10 Alimentos Que Deben Estar En Tu Lista De Compras

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Comer alimentos sanos suena muy bien en teoría, pero la realidad es que en general optamos por lo que tenemos mas cerca (que normalmente son los alimentos para meter en el microondas o parecidos). Los supermercados se encargan de dejarnos a la mano los alimentos que no nos aportan nutricionalmente. Por esto, la nutricionista y entrenadora Jessica Sepel entregó las claves para simplificarnos y ayudarnos a hacer las compras sanas y esenciales.

1) Hojas verdes

Cargados de vitaminas y nutrientes que te ayudarán a tener un cuerpo mas sano.

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2) Acompañamientos de verduras

Muchas verduras cocidas o salteadas como zanahorias, hongos, repollos de brucelas, berenjenas etc pueden ser un muy buen acompañamiento para reemplazarlo de vez en cuando por el arroz o papas.

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3) Limones

Son el arma secreta para desintoxicar nuestro cuerpo. Además es el aliño perfecto para las ensaladas.

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4) Berries

Si tienes antojo de algo dulce asegúrate de compras estas frutas cuando vayas al supermercado. Son muy bajas en azúcar y tienen un alto contenido de antioxidantes.

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5) Quinoa

Se podría decir que estamos en la era de la quínoa, ya que es un alimento con mucha proteína, y sin gluten. Agrégala a tus ensaladas o reemplázala por el arroz.

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6) Avena

En especial la avena sin gluten es una fuente muy buena para empezar el día, agregándola a tu desayuno o incorporándola a tus preparaciones con masas.

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7) Arroz integral

También es una muy buena opción para acompañar las proteínas. Es libre de gluten, fácil de preparar y realmente exquisito.

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8) Huevos

Esta en el puesto número uno de las proteínas. La nutricionista dice que además tiene todo lo que necesitamos ingerir.

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9) Pescado

El pescado es otra muy buena opción de proteína saludable.

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10) Pollo

Sin lugar a dudas la proteína favorita dentro de la categoría de las proteínas sanas.

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