11 Tips Rápidos Para Bajar De Peso

Cuando queremos bajar de peso, debemos esforzarnos para llevar una vida saludable, cosa que para muchas es una tarea sumamente difícil. Sin embargo, existen algunos trucos que según los expertos, nos pueden ayudar a lograr esta difícil misión .

¿Quieres conocerlos?

Toma lápiz y papel!

 

 

Reduce las horas de cardio

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Si eres una “cardio woman”, deberías saber que el exceso de cardio te hace quemar masa muscular, logrando estar flaca pero no tonificada.  La mejor manera de acelerar tu metabolismo es fortalecer los músculos, con ejercicios localizados de resistencia, que te ayudarán a bajar de peso sin perder el vigor de tus músculos.

 

 

Come en lugares tranquilos

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La gente tiende a comer más cuando están distraídas, leyendo, chequeando sus celulares o viendo televisión. Un estudio de la Universidad de Illionois encontró que incluso el exceso de ruido puede hacer que la persona coma más de lo común.

 

 

Usa el truco de la sopa de vegetales

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Antes de tus almuerzos y cenas, come primero un bowl con sopa de vegetales. Esto ayudará a que tu estomago se llene, necesitando así menos alimentos.

 

 

Come con palillos

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Usar palillos en lugar de un tenedor o una cuchara, te ayudara a comer de forma más lenta, quedando saciada a la mitad del plato. Si no es así ¿Por qué crees que los chinos son tan delgados?

 

 

Crea rituales

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Es muy importante que planees tus comidas con anterioridad, creándote pequeños rituales que puedes ir repitiendo. De esta manera, no tendrás ninguna tentación que te incite a salirte de la dieta.

 

 

Come más fibra

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Los alimentos altos en fibra como la avena, los porotos, las frutas, etc… Te mantienen saciada por más tiempo, ayudándote a comer menos calorías.

 

 

Prepárate platos coloridos

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Mientras más colores hay en tu plato, más vitaminas estás consumiendo (esto te ayuda a sentir satisfecha). Además, esta comprobado que comer un plato lleno de colores puede mejorar nuestro estado de animo. Así que no esperes más y comienza a crear hermosas combinaciones con tus verduras.

 

 

Camina antes y después de cada comida

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Caminar diez minutos antes y después de cada comida, nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, promoviendo así la quema de calorías.

 

 

Come pescado

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Los pescados son ricos en omega-3, un ácido graso esencial que estabiliza el azúcar y los niveles de insulina en nuestra sangre.

 

 

 

Cocina

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Las personas que cocinan más de seis veces a la semana, tienen la capacidad de controlar y jugar con los ingredientes. Pudiendo así crear deliciosos platos bajos en grasa, azúcares y calorías totales.

 

 

 

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