Por Qué Tienes Que Comer Grasa Si Es Que Quieres Bajar De Peso

¿Sabías que secreto para bajar de peso, reducir el riesgo de enfermedades al corazón, y sentirse mejor es llenar tu plato de vegetales y grasas?

Con esto, no estamos diciendo que untes tus verduras con mantequilla, si no que las acompañes con grasas saludables de buena calidad.

¿Pero cuales son estas?

Cuando hablamos de grasas saludables, nos referiremos a grasas que se encuentran en estado puro y no han sido transformadas con anterioridad. Por lo general, podemos encontrarlas en pescados y en alimentos de origen vegetal. Estas, por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos, y omega 3 y 6, mejoran nuestra actividad cardiaca, nuestro sistema inmunológico, nuestro peso y nuestro colesterol.

¿Quieres ser una mujer sana?

Comienza desde hoy a consumir (siempre con moderación) los siguientes alimentos:

 

 

 

 

porción calorías grasa saludables totales
almendras 1/2 taza 164 14.36
palta 1/2 palta 60 6
aceite de canola 1 cucharada 124 14
semillas de chia 1 taza 137 8.6
chocolate amargo 1 cuadrado 27 1.9
linaza 1 cucharada 37 3
aceite d eoliva 1 cucharada 119 13.5
aceite de maní 1 cucharada 119 13.5
pistachos 1 taza 158 12.6
aceite de maravilla 1 cucharada 120 13.6
salmón 1 filete 166 6.7
aceite de soja 1 cucharada 120 13.6
trucha 1 filete 109 4.3
nueces 1/2 taza 185 18.5

 

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