Beneficia Tu Cuerpo Con Estos 3 Smoothies Llenos De Propiedades Y Sabores Exquisitos

Los smoothies son una alternativa muy saludable y simple para reemplazar algunas comidas cuando estamos apuradas, lo que se siente increíble para quienes trabajamos todo el día. Un smoothie tan saludable como estos puede ser tu desayuno, almuerzo o comida, y siempre será nuestra alternativa favorita! Por otro lado si quieres hacer un detox, un smoothie es perfecto ya que es muy llenador y saludable. Las recetas de smoothies que les enseñaremos son distintas a las que ves en restoranes ya que estas también contienen vegetales, lo que hace que entreguen muchos más nutrientes y sean más llenadores, sin dejar de tener un sabor dulce y exquisito!

Un tip para crear smoothies increíbles es fijarte en el color de los ingredientes que agregues, ya que es bastante mejor tomar un smoothie que no parezca un revoltijo de colores. Esto no es solamente por una cosa estética, sino que también elegir ingredientes dentro de la misma escala de color te ayudará a rastrear sus beneficios. Los colores de las frutas y vegetales están directamente relacionados con los beneficios que entregan.

Otra recomendación para preparar un buen smoothie es lograr un balance entre la cantidad de frutas, vegetales, proteínas y especies. Sigue bajando para que aprendas a hacer estas 3 recetas que son nuestras favoritas y que logran un resultado perfecto!

 

1. Smoothie de betarragas y frambuesas para sentirte mejor

Los vegetales ricos en nitrógeno, como las betarragas incrementan el flujo de la sangre en los músculos, lo que significa que tendrás más energías y un mejor desempeño en el trabajo, increíble o no?

 

 

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 puñado de frambuesas congeladas

– 1 betarraga cruda sin cáscara cortada en cubos

– 3 cucharadas de pepitas de granada

– 2 cucharadas de crandberries deshidratadas

– 2 dátiles picados

– 2 cucharadas de semillas de chia

– un trozo de jengibre fresco de 2 cm aprox

– un toque de esencia de vainilla

– 1 taza de leche de almendras o de coco

 

Mezcla todo los ingredientes en la batidora y listo!

 

2. Smothie verde para recuperarte

El apio y el plátano son ricos en sodio y potasio, que son electrolitos que botamos cuando transpiramos. Ambos ingredientes junto con la proteína y la mantequilla de almendras, crean una bebida perfecta para recuperarse luego de hacer mucho ejercicio.

Lo que necesitas para 1 porción:

– 1 mata de apio con las hojas

– 1 puñado chico de espinacas o kale

– 1 plátano sin cáscara

– 1 kiwi sin cáscara

– 1/ palta

– Jugo de 1 lima

– 1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo (opcional)

– 1 cucharada de mantequilla de almendras o un puñado de almendras remojadas

– 1 taza de agua de coco

 

Mezcla todo en la licuadora con un par de cubos de hielo y disfruta!

 

3. Smoothie anti inflamatorio

La vitamina C la encontramos en los cítricos, en la rosa mosqueta y en el mango, y es un antioxidante muuuy fuerte. Ayuda a reparar y proteger las células de nuestro cuerpo. Por otro lado el cúrcuma también tiene propiedades anti inflamatorias y curadoras.

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 mango pelado y sin cuesco

– 1/2 naranja

– 1 zanahoria cortada

– 1 puñado de castañas de cajú remojadas

– 1 cucharadita de cúrcuma

– 1 cucharadita de polen de abeja (opcional)

– 1 cucharadita de polvo de rosa mosqueta (opcional)

– 1/2 taza de leche de coco

– 1/2 taza de agua

 

Mezcla todo en la licuadora y listo!

 

 

Latkes De Camote Y Manzana Con Salsa De Tahini Y Limón, Una Combinación Perfecta!

Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

 

Ingredientes Latkes:

– 1 Papa dulce grande (camote), pelada

– 1 manzana, pelada y cortada en cuatro

– 1/2 cebolla cortada finamente

– 1 cucharadita de sal

– 2 cucharadas de harina

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1 cucharadita de cúrcuma

– pimienta

– kale (opcional)

 

Rallar el camote y la manzana, presionar dentro de un paño de cocina limpio para sacar todo el líquido posible y transferir a un bowl. Agregar la cebolla, la sal, la harina, el aceite de oliva, el cúrcuma y la pimienta, y mezclar bien.

Calentar un sartén a fuego medio, y agregar 2 cucharadas aproximadas de aceite. Una vez caliente toma alrededor de 1/4 de taza de la mezcla, presiona, forma una especie de hamburguesa y colócala sobre el sartén. Presiona con una espátula y cocina entre 2-4 minutos por lado, hasta que queden doradas. Transferir a una bandeja o a un plato con papel para absorber el aceite. Repetir hasta que todas queden cocinadas, y servir de inmediato con la salsa!

 

 

Para la salsa de tahini y limón:

– 2 cucharadas de tahini

– jugo de 1 limón

– 1 cucharada de miel

– agua (la necesaria para aclarar más la salsa)

– Un toque de salsa picante (opcional)

 

Meter todos los ingredientes en un bowl y revolver bien!

 

 

Estas Son Las 6 Cosas Que Jamás Deberías Meter Dentro De Tu Licuadora

 

1. Cubos de hielo

A no ser que tengas una licuadora muy potente y buena, colocar cubos de hielo dentro de tu licuadora la puede arruinar por completo. Prefiere meter las frutas congeladas, o hielos granizado.

2. Papas molidas

Lo sentimos, pero los filos de la juguera son muy buenos como para dejar tu puré de papas de la consistencia más rústica y espesa que buscas. Al liberar mucho almidón tu puré quedará con una consistencia muy extraña, por lo tanto te recomendamos hacerlo a mano.

 

3. Líquidos muy calientes

Una sopa caliente recién hecha suena increíble, pero el piso de tu cocina entero manchado y lleno de sopa, no tanto! Los líquidos muy calientes pueden hacer que tu licuadora explote y terminar en un desastre. Debes dejar que el líquido se enfríe unos minutos antes de agregarlo a la licuadora, y evita también llenarla más de la mitad.

 

4. Frutas deshidratadas

Dátiles, damascos y pasas pueden dejar un residuo muy pegajoso en tu licuadora, que además de ser muy difícil de limpiar puede dañar el funcionamiento. La clave para que esto no pase y poder agregar alimentos deshidratados es colocándolos antes en agua tibia. (Recuerda además siempre lavarla muy bien después de usarla)

5. Utensilios

Quieres que todos tus ingredientes se muelan juntos al mismo tiempo y que se vea muy lindo, pero la espinaca sigue ahí sin moverse. Sabemos que es muy tentador meter una cuchara de palo para empujar un poco los ingredientes, pero NO LO HAGAS, a no ser de que quieras arruinar tu cuchara, tu licuadora y tu jugo al mismo tiempo! En vez, apaga la licuadora, remueve los filos y luego introduce los utensilios.

 

6. Masa

Si quieres tratar de hacer pan o masa de galletas, evita hacerlo en la licuadora ya que siempre tienen en una consistencia bastante más espesa y dura, y además los ingredientes no se integrarán bien. Realízalas en un bowl, te tomará más tiempo pero el resultado será mejor!

 

 

 

Cómo Hacer Que Tu Almuerzo Funcione Para Cuidar Tu Peso

Si durante la semana llevas una dieta baja en grasa, acompañada de ejercicio, es muy probable que tu almuerzo de oficina sea el que esté obstaculizando tu rutina saludable.
¿La razón?
El menú de la cafetería (incluyendo esa ensalada que pides siempre), no es tan bajo en calorías como creías.

Por todo esto, hoy te enseñaremos estos trucos para comer en la oficina, que podrían ayudarte a controlar tu peso sin necesidad de que te prepares una comida especial en tu casa.

Toma lápiz y papel…

 

 

 

Toma agua antes de almorzar

Antes de comer, tómate un gran vaso de agua, te ayudará a controlar el hambre insaciable haciéndote comer menos. Si hace mucho frío, puedes tomar té.

 

 

Cuenta las calorías

Recuerda que el almuerzo debe tener entre 300 y 600 calorías. Hoy existen aplicaciones que hacen el recuento de todo lo que comes durante el día.

 

 

Haz que tus platos siempre tengan fibra y proteínas

El dúo imbatible para bajar de peso! La fibra mejora tu digestión y la proteína, además de llenarte de energía, sacia tu hambre por más tiempo. El pollo con ensalada verde y la quinoa con verduras son una increíble y muy saludable opción.

 

 

Come sin distracciones

Jamás almuerces viendo tu celular o en frente del computador, esto te hace comas mas, ya que no estés consciente de lo que te llevas a la boca.

 

 

Disfruta de un dulce final

Termina tu comida del mediodía con una pequeña golosina que sacie tus antojos por algo dulce.

La Guía De 5 Pasos Para Perder Peso Que Siguen Las Chicas Más Flojas

La mayoría de las personas relacionan la pérdida de peso con dejar de comer todo lo que nos gusta y con pasar horas en el gimnasio. Pero si eres más floja, es probable que hayas fallado intentando seguir esas rutinas, por eso te dejamos la guía que debes seguir si eres una de ellas.

 

 

 

1. Come las cosas que te gustan (pero en menos cantidades)

No tienes que renunciar por completo a los carbohidratos o a ningún grupo de comida. De hecho, si renuncias a todas esas cosas que te gustan, aumentarán tus ganas de querer comer algo rico y probablemente falles. Lo que debes hacer para perder peso es comer menos calorías de las que gastas. Por eso en vez de renunciar a todas esas comidas que disfrutas, concéntrate en reducir las porciones y cantidades que comes de ellas, y combínalas con alimentos naturales.

 

2. Evita el gimnasio (pero compra un contador de pasos)

Que pasaría si te dijéramos que no necesitas inscribirte en el gimnasio para perder peso? Mientras cuides lo que comes, el ejercicio no siempre es necesario. Ahora, si quieres acelerar el proceso, aumentar la cantidad de calorías que gastas es la manera. Puedes hacer esto simplemente incorporando un poco más de movimiento en tu rutina diaria. Saca a pasear a tu perro, estaciónate más lejos de tu oficina, cambia una de tus noches de Netflix por jugar voleyball en el jardín, o sal a recorrer tus tiendas favoritas con tus amigas.

 

3. Pésate menos seguido (y no te obsesiones)

Nuestro peso puede variar mucho durante un mismo día. Las hormonas, las idas al baño, y la alimentación pueden influir mucho en el peso. Por eso mismo, no te molestes en pesarte todos los días, ya que puedes terminar decepcionándote constantemente. Te sugerimos elegir un día y una hora a la semana, y el resto de los días esconder al pesa para no tentarte.

 

4. Toma tus líquidos preferidos (pero sin calorías)

Puedes tomar jugos, bebidas e incluso alcohol y aún así lograr bajar de peso. Pero debes tener en cuenta que estos ítems debes categorizarlos dentro de tus “recompensas” en vez de beberlos de manera regular en tu día a día debido a su contenido calórico. El agua, los tés sin azúcar, o las bebidas light serán tus mejores amigos en el día a día. te ayudarán a sentirte más satisfecha entre las comidas, y el agua especialmente mejorará tu digestión.

 

5. Pasa más tiempo conectada a internet (entregando y recibiendo apoyo)

Perder peso es simple, pero eso no significa que sea fácil. Busca en internet grupos de apoyo relacionados con programas para perder peso. En esos momentos de frustración en vez de recurrir a un plato de papas fritas, busca consejos y el apoyo de gente que ya ha logrado bajar de peso, y que pasaron por tu misma situación ya que te puede ser de gran ayuda.

 

 

 

 

 

Las 5 Comidas Que Son Capaces De Frenar Las Náuseas Instantáneamente

Las náuseas generalmente ocurren antes de vomitar, es esa sensación que sentimos antes de querer partir corriendo al baño. Cuando te sientes mal, o crees que te vas a empezar a sentir mal, en lo último que piensas es en comer, pero ahora te contamos que hay algunos alimentos que si los comes, serán lo mejor que te ha pasado. Y ya que les estamos mencionando que hay comidas que ayudan a calmar las náuseas, es bueno que sepan que deben evitar a toda costa comer cosas picantes.

Estas son algunas de las comidas que está comprobado que calman tu estómago, revisa la lista y de seguro te sorprenderás con varias al igual que nosotras!

 

 

1. Manzanas

2. Menta

Tomar un té de menta, o un agua con limón y hojas de menta es lo mejor que puedes hacer. Y si no tienes ganas de comer menta también puedes oler un aceite aromático de menta.

3. Crackers

Al parecer nuestras madres tenían razón acerca de que estas galletas son la solución para cuando nos sentimos mal.

 

4. Limón

Puedes tomarlo como sea, o como limonada, en un té, o incluso oler uno si no tienes ganas de beberlo. Al parecer simplemente oler un limón reduce las náuseas de las mujeres embarazadas.

5. Caldo de pollo

Esta para nosotras es de las mejores soluciones, ya que además te ayudará a saciar tu hambre.

 

 

Las 5 Peores Comidas Que Puedes Comer Si Estás Tratando De Bajar De Peso

No importa si estás entrenando duro en el gimnasio. Si tu no llevas una dieta saludable, es prácticamente imposible bajar de peso. Y cuando hablamos de una dieta saludable, nos referimos a comer CASI de todo, dejando afuera las 5 comidas responsables del aumento de peso.

¿Estás lista para saber cuáles son?…

Carnes Rojas

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Con esto, no queremos decir que te vuelvas vegetariana, es más, creemos que es sumamente importante el consumo de proteínas. Sin embargo, si reduces el consumo de carnes rojas, estarás previniendo la futura aparición de enfermedades cardiovasculares. En su lugar, prefiere siempre las carnes blancas, como el pollo o el pescado, que te entregan la misma cantidad de proteínas, con la gran diferencia de que estas cuidan tu corazón.

Bebidas alcohólicas

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Puede sonar duro, pero si quieres perder peso, lo primero que deberías dejar es el alcohol. La gran cantidad de calorías y el azúcar con que preparan algunos tragos, convierten a las bebidas alcohólicas en las principales responsables del aumento de peso.

Frituras

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Las frituras son una de las preparaciones que más nos hacen engordar. Y aunque sabemos que son realmente deliciosas, es mejor que ni siquiera las pruebes, ya que una vez que te las hechas a la boca es prácticamente imposible dejar de comer estas exquisiteces que están cargadas de carbohidratos, grasas y mucho sodio.

Bebidas

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Las bebidas gaseosas (incluyendo las diet) no tienen ningún beneficio nutricional. Diversos estudios han demostrado que las personas que toman dos o más gaseosas al día, aumentan su ansiedad, por lo que son más propensas a engordar.

Desintoxica Tu Cuerpo Con Estos 3 Alimentos, Que Además Son Muy Ricos

Estos alimentos de las estaciones de otoño e invierno no solo son muy ricos, sino que también tienen propiedades para desintoxicar tu cuerpo!

 

1. Betarraga

Cada vez que sientas tu cuerpo pesado es recomendable comer betarragas. Sus fibras incrementan la producción de enzimas antioxidantes en el hígado, ayudando al cuerpo a eliminar bilis y otras sustancias tóxicas. Esta receta es perfecta para comer este delicioso alimento.

 

2. Hojas verdes

Hojas verdes como las espinacas y el kale están llenas de nutrientes como vitaminas A y C, pero son los niveles de clorofila los que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Para tener un resultado mucho mejor es preferible comerlas crudas. Mira esta receta!

 

3. Repollo

El repollo promueve una función saludable del hígado, estimulando al cuerpo para que de manera natural comience un proceso de desintoxicación. Este invierno no podemos parar de comer esta ensalada de repollo.

Compra Estos 5 Alimentos Para Tener La Mejor Piel De Tu Vida

A estas alturas ya deberías saber que tu piel es el reflejo de lo que comes. La dermatóloga Rachel Nazarian, M.D., FAAD del Schweiger Dermatology Group , y Debra Luftman, consejera de Simple Skincare, nos aconsejaron con una pequeña lista de alimentos que son increíbles para lograr una piel perfecta.

 

 

1. Granada

Nazarian explica que las frutas como la granada tienen un alto contenido de antioxidantes y de antiinflamatorios naturales que ayudan a combatir los daños de la piel y el envejecimiento.

 

2. Frutas cítricas

Hay formas de afirmar tu piel sin usar cremas o serums. Luftman recomienda añadir más frutas cítricas a tu dieta para lograr esos beneficios. Los limones y naranjas son comidas con un alto contenido de Vitamina C, que mantienen la piel firme.

 

3. Yogurt

Las comidas con probióticos, como el yogurt, están llenas de bacterias que calman la piel, que ayudan a mantener el pH balanceado y que mejoran la calidad de tu piel.

 

4. Zanahorias

Agregar zanahorias a tus ensaladas puede traerte muchos beneficios, dice Luftman. Son alimentos ricos en Vitamina A, que ayudan a reducir la producción de aceites, acné y previene la formación de arrugas. Recomienda consumir zanahorias 2 o 3 veces a la semana.

 

5. Té verde

Deja de lado tu café por las mañanas para reemplazarlo por este milagroso bebestible para tu piel. Por un lado el agua es muy bueno para mantenernos hidratados, que es algo necesario para lograr una piel saludable. Y el beneficio añadido del té verde es que éste contiene polifenoles que ayudan a mantener el colágeno y la elasticidad de la piel.

 

 

 

Si Agregas Estas 6 Proteínas A Tus Comidas, Lograrás Estar En Forma

Si tu dieta es balanceada, no deberías tener que pelear con esos ataques de hambre en las tardes. Pero lograr el equilibrio perfecto de vegetales, proteínas y carbohidratos cuando intentas llegar a tu forma, puede ser un tanto complicado. ¿Porque será que entre más vegetales verdes comes, te sientes menos satisfecho?

 

 

Según Women’s Health, la clave para mantenerte satisfecho depende de la cantidad de proteínas que consumas. No hablamos solo de pollo y carnes, las proteínas pueden encontrarse en muchos alimentos saludables como porotos, semillas y pescados. Sí, agregar un puñado de porotos negros en tu ensalada puede hacer la diferencia.

Agrega más de estos alimentos llenos de proteína en tus comidas, te sentirás satisfecha por más tiempo, y así evitarás comer a deshoras !

 

1. Porotos negros: 1/2 taza contiene 8 grs de proteína.

2. Claras de huevo: 2 claras contienen 8 grs de proteína.

3. Sardinas en lata: 3 sardinas contienen 24 grs de proteína.

4. Camarones: 100 grs de camarones contienen 24 grs de proteína.

5. Tofu: 1/2 taza de tofu contienen 10 grs de proteína.

6. Salmón: 100 grs contiene 28 grs de proteína.

 

7 Comidas Que Debes Evitar Y Como Reemplazarlas Para Tener Una Piel Perfecta

Según el Dr Lipman, la piel es nuestro órgano más grande, y además es el reflejo de lo que sucede al interior de nuestro cuerpo. Las malas elecciones de comida nos pueden causar inflamaciones y varios problemas más a la piel. Pero si la limpieza de comida puede ser un poco difícil para ti, puedes hacer unos cambios en algunos alimentos que te otorgarán muchos beneficios. Éstas son las 7 comidas que debes evitar y que son tóxicas para tu piel, y sus 7 reemplazantes !

1) Elimina: el queso de leche de vaca

Reemplázalo: por queso natural de castañas de cajú (Receta)

2) Elimina: Crackers o carbohidratos procesados

Reemplázalo: por crackers de semillas o galletitas de harina de almendra

3) Elimina: jugo

Reemplázalo: por el smoothie de chocolate y café del Dr. Lipman’s

4) Elimina: Bebidas

Reemplázalo: por Kombucha

5) Elimina: Sopas listas (enlatadas, en cajas o en polvo)

Reemplázalo: por este caldo de la dieta Paleo.

6) Elimina: Atún en lata

Reemplázalo: por Salmón en lata

7) Elimina: Café

Reemplázalo: Por agua caliente con limón

 

 

6 Malos Hábitos Alimenticios Que Afectan Tu Cutis

¿Sabías que lo que comes puede generar un alto impacto en tu piel?… Así es, no importa cuantos tratamientos y cremas utilices, si no cuidas tu cutis desde adentro este jamás podrá lucir bien.
Y como queremos que siempre te veas radiante, hoy te diremos cuáles son los hábitos alimenticios que actualmente están deteriorando la calidad y la salud de tu piel. Elimínalos de tu vida y te aseguramos que verás grandes resultados.

 

 

1- Exceso de sal


Un exceso de sal puede causar una retención de líquidos que a su vez provoca una gran hinchazón de la piel.

 

 

2- Exceso de azúcar

El exceso de azúcar puede causar una glicación, fenómeno que destruye el colágeno y la elastina de nuestra piel, produciendo un envejecimiento prematuro.

 

 

3- Las dietas estrictas


Cuando privas a tu cuerpo de nutrientes esenciales, tu piel va perdiendo color y luminosidad. Cuando quieras bajar de peso, preocúpate de llevar una dieta sana y equilibrada, cargada de vegetales que le devolverán esa radiancia y suavidad a tu tez.

 

 

4- La falta de agua


Sinceramente, el agua es el secreto de belleza más importante. Una piel deshidratada el la principal responsable de la aparición de arrugas prematuras y la resequedad.

 

 

5- La comida chatarra


La comida chatarra esta llena de grasa, azúcar y sal que según mencionamos anteriormente pueden causar grandes daños en tu piel. Cuando estés antojada, trata de saciar ese deseo con frutas y verduras que sin duda mejorarán la salud de tu cutis.

 

 

6- El exceso alcohol


El alcohol en exceso deshidrata la piel dejándola seca y propensa a los brotes de arrugas y acné.

5 Alimentos Que Te Harán Sentir Bien Instantáneamente

Si últimamente ta has sentido muy cansada y no tienes la energía suficiente para hacer todo lo que deberías durante el día, es probable que estés teniendo una mala alimentación. Así es, lo creas o no, existen ciertos alimentos capaces de elevar tu energía, haciéndote sentir bien de forma instantánea, ¿quieres saber cuáles son?..

Presta mucha atención que hoy te mostraremos cuáles los 5 alimentos que deberías incluir en tu dieta si lo quieres es mejorar tu estado de animo (y tu vida)!!

 

 

 

 

1- Kale

El kale es un vegetal con un alto contenido de calcio, magnesio, hierro y vitaminas A, C y K. En otras palabras, este vegetal posee todo lo que necesitas para sentirte bien. Puedes comerlo crudo, salteado, batido, es delicioso y muy nutritivo en todas sus formas!!

 

 

2- Chocolate amargo

¿Tienes antojo por comer algo dulce? Reemplaza ese pastel lleno de azúcar y carbohidratos por un trozo de chocolate amargo. Este poderoso alimento lleno de antioxidantes no solo saciará tus antojos si no que también elevará tus niveles de energía de forma inmediata, ¿que más se puede pedir?

 

 

3- Alimentos ricos en prebióticos

Un estudio reciente demostró que los alimentos naturales con organismos vivos como la alcachofa, las legumbres, la cebolla y la avena, pueden incrementar en gran medida nuestras defensas contra patógenos, mejorando así nuestra salud que muchas veces se ve reflejada en nuestro estado de animo.

 

 

4- Café

Al aumentar nuestra concentración y actividad mental, el café también pude ayudarnos a combatir el estrés y la depresión. Eso si, debemos ser muy cuidadosas con las porciones.

 

5- Nueces y castañas de cajú

Un puñado diario de estos frutos secos te mantendrá alejada del doctor! Su alto contenido de proteínas y antioxidantes te brindan muchísima más energía que una bebida azucarada.

Este Truco Te Ayudará A Batir Los Malos Hábitos Alimenticios

Los malos hábitos alimenticios son muy fáciles de crear. Algunos están acostumbrados a comer a deshoras durante el día, otros a partir a comprar comida rápida si están apurados etc… y como todos sabemos no es bueno acostumbrarse a esto. Pero no te preocupes, ya que nuestro cerebro puede ser reprogramado, y acá te mostramos como:

1. Reprograma tu cerebro!

La mejor manera de hacerlo y de cambiar estos malos hábitos es educándote acerca de los daños que pueden provocarte algunas comidas. Si conoces lo que comes, y estás al tanto de los efectos que pueden provocar en tu cuerpo puede servirte como un buen repelente para así poder evitarlos. Algunos alimentos pueden ser tan dañinos como el mismo cigarro, por lo tanto es bueno que estés informado. Algunos estudios indican que el excesivo consumo de comida rápida puede contribuir a desarrollar depresión, acné, apnea y diabetes. Por esto mismo infórmate acerca de los que comes.

2. Recompénsate !

Tu cerebro esta programado para protegerte de algunas comidas en particular. Lamentablemente la mayoría de las personas hemos programado el nuestro para creer que la comida chatarra es necesaria e ignoramos los efectos secundarios que pueden provocarnos. Estos malos hábitos debemos tratarlos como una adicción y evitar exponernos a estas tentaciones. Pero como dijimos, no te preocupes ya que nuestro cerebro puede ser alterado especialmente en la parte emocional. Refresca tu cerebro con nuevas ideas, actividades y panoramas, cambia de ambiente si es necesario para evitar estas tentaciones. Tú estas a cargo de tu cerebro y tus ideas!

 

5 Alimentos Que Te Ayudarán a Combatir El Dolor De Cabeza

Los dolores de cabeza son muy molestos. Nos paralizan y no nos dejan hacer las cosas que nos gustan. Lo más fácil para que se pase es tomar una pastilla y listo pero si no quieres llenar tu organismo de remedios, existen 5 alimentos super cotidianos que te ayudarán a lidiar con ese desagradable dolor de cabeza de manera natural ¡Vale la pena probarlos!

1. Papa

Después de una intensa noche de carrete pensamos que lo mejor para eliminar ese dolor de cabeza son las papas fritas, pero no, olvídate de ellas y prepara papas al horno, incluso con la cáscara. La papa tiene un alto contenido de potasio lo que está comprobado que alivia las molestias de ese molesto dolor. Este delicioso tubérculo preparado al horno te aportará nada menos que ¡600 mg de potasio!

2. Plátano

Esta deliciosa fruta (que nos encanta) posee potasio y magnesio en grandes cantidades, lo que te ayudará a dejar atrás ese molestoso dolor de cabeza.

 

 

3. Sandia

Muchas veces las jaquecas se producen por deshidratación y qué mejor que terminar con ese molesto dolor que con comiendo una rica sandía, fruta que contiene mucha agua, además de potasio y magnesio.

4. Piña

Esta fruta tropical tiene gran cantidad de bromelaina, una enzima que por décadas se ha usado como una forma natural de aliviar el dolor y que, además, es un antiinflamatorio, lo que ayudará a que el dolor de cabeza se vaya rápido.

5. Pepino

Al igual que la sandía, el pepino es perfecto para terminar con la deshidratación. Gracias a que está compuesto en un 95% de agua, se convierte en un rico snack a la hora de combatir el dolor de cabeza.

6 Alimentos Que Aplanan Tu Estómago

Si quieres un estómago plano debes recordar que lo más importante es tu alimentación. Evita las bebidas, alcohol y alimentos que te produzcan hinchazón, y prioriza el consumo de los que enumeramos más abajo…

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1. Frutos rojos: Las frutas que cuentan con colores intensos, como los frutos rojos, tienen grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes que eliminan la inflamación. También son fuente de fibra natural y tienen funciones diuréticas.

2. Yogurt griego: El yogurt ayuda a mantener buenos niveles de calcio y a eliminar la acumulación de grasa en el abdomen. Además, una copa de yogurt cuenta con probióticos que ayudan a que se equilibren las bacterias del intestino.

3. Huevos: La proteína que contienen te ayuda a mantenerte satisfecha por más tiempo sin hinchazón. Inclúyelos en tu desayuno y sentirás menos hambre durante el día.

4. Paltas: Cuentan con grasas buenas que ayudan a depurar el estómago y a que logres un abdomen plano.

5. Manzanas: Las manzanas tienen grandes cantidades de fibra, lo que mejora al 100% tu digestión. Come a lo menos una al día!

6. Aceite de oliva: Acompañar tus comidas con aceite de oliva ayuda a que las grasas monoinsaturadas saludables eliminen la grasa “mala” que se acumula en la cintura. Además, tiene efectos desinflamatorios y mejora la salud cardiovascular.

18 Alimentos Que Te Mantendrán Satisfecha Por Más Tiempo

Las comidas y colaciones nutritivas son esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Y sin importar si eres de las que come sin darse cuenta, o sientes que tus comidas nunca te llenan, aquí te dejamos 18 alimentos supresores de apetito que te mantendrán satisfecha por más tiempo…

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la (Italian) chiquita banana?

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1. Agua: Nuestros antojos muchas veces pueden significar sed, así que antes de probar con un snack tómate un vaso de agua o come frutas con un alto contenido de agua (como manzanas, sandía o piña).

2. Nueces Las nueces no sólo contienen grasas sanas que ayudan a mantener el colesterol bajo, pero también son una fuente genial de fibra que se digiere lentamente y se mantiene en el estómago por mucho más tiempo que cualquier otro carbohidrato, prolongando tu sensación de saciedad.

3. Avena: Manténte sin hambre por más tiempo con un bowl de avena, ya que además de contener abundante fibra, ayuda a aumentar los niveles de la hormona reguladora del apetito, colecistocinina.

4. Chia: Las semillas de chia son una buena fuente de omega-3, proteínas y fibra, todos elementos supresores del hambre!

5. Linaza: Otra buena fuente de omega-3 y fibra, la linaza contiene además omega-6 que aumenta los niveles de colecistocinina, la hormona supresora de apetito.

6. Especias: Estudios han demostrado que la comida con especias puede mantenerte llena por más tiempo, y además acelera el metabolismo. ¿Qué mejor?

7. Vinagre: Estudios han demostrado que el vinagre disminuye la velocidad a la que se vacía el estómago, haciendo que te sientas satisfecha por más tiempo.

8. Manzanas: Una manzana es un snack ideal, ya que están repletas de fibra y agua que mantienen el hambre alejado. Esta fruta además contiene pectina, que ayuda a prevenir variaciones drásticas en los niveles de azúcar y evita los ataques de hambre.
 

 

European summer fruits ☆✧ #italy

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9. Limón: Comer algo ácido puede ayudar a satisfacer tus antojos de dulces. Además, el jugo de limón -igual que las manzanas- contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a la digestión.

10. Paltas: Las paltas están repletas de grasas sanas que ayudan a mantenerte llena. Agrégalas a tus desayunos o snacks, y verás cómo ayudan.

11. Hojas Verdes: Con un alto contenido de agua y fibra, las hojas verdes son sanas y además satisfactorias.

12. Café: Algunos estudios encontraron que la cafeína puede suprimir tu apetito por un periodo corto de tiempo.

13. Té Verde: Tomar agua caliente puede ayudarte a sentirte satisfecha, y el té verde ayuda a regular los niveles de colecistocinina, la hormona reguladora del apetito.

14. Menta: El aroma de la menta no sólo es calmante, pero también ayuda a suprimir el apetito. Prueba quemar una vela con el aroma o tomar una hierba para evitar los antojos.

15. Legumbres: Las legumbres son una buena fuente de fibra y proteínas baja en calorías. Intenta metiéndolas a tus comidas lo más que puedas.

16. Huevos: Otro alimento proteico, estudios han demostrado que los huevos pueden ayudarte a controlar tu apetito por hasta 36 horas!

17. Yogurt: Excelente fuente de proteínas, el yogurt tiene el beneficio agregado de ayudar en la quema de grasas. Elige uno bajo en calorías o sin grasas para consumirlo sin culpa!

18. Salmón: Además de ser una buena fuente de proteínas magras, el salmón (junto con otros tipos de pescados) es una buena fuente de omega-3.

6 Comidas Que Debes Evitar Antes De Ir A La Playa

Sabemos todo lo que trabajaste en tu cuerpo para estar lista para el verano. Por eso, quisimos hacer una lista con todos esos molestos alimentos que producen hinchazón, para que los evites antes de ir a la playa y puedas lucir tu bikini con confianza!

Sigue bajando!
 

 

Always by your side ❤️ #ibiza #lovelypepatravels #lovelypepa #summer

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1. Bebidas: A pesar de que las bebidas deberías dejarlas por siempre, esto es especialmente cierto antes de ir a la playa, sino la hinchazón será inevitable.

2. Sal: Las comidas demasiado saladas no necesariamente te hinchan, pero sí te hacen retener líquidos. Opta por algo con bajos niveles de sodio para ayudarte a lucir perfecta en tu bikini.

3. Brócoli y coliflor: Estos vegetales verdes, junto a los coles de Bruselas, berros y el repollo, son geniales para perder peso a la larga, pero evítalos antes de ir a la playa pues su contenido de rafinosa puede causar hinchazón.

4. Goma de mascar: Comer chicle puede parecer inofensivo, pero te puede hacer tragar grandes cantidades de aire.

5. Tragos azucarados: A pesar de que la piña colada y los mojitos son prácticamente sinónimos de un día en la playa, toda esa azúcar que contienen hará que te infles.

6. Lácteos: Si tienes algún tipo de intolerancia a la lactosa, debes evitarla antes de ir a la playa. Entre los gases, la hinchazón y otros incómodos síntomas, es simplemente mejor decir que no.