3 Tips Para Tu Desayuno Si Estás Cuidando Tu Peso

Esta es la razón por la cual siempre tratamos de comer alimentos que sean contundentes y nutrivos, que nos mantengan satisfechas y llenas de energía durante todo el día. ¿Pero qué pasa con el peso?

Si no quieres subir ningún gramo y la vez tomar un buen desayuno, deberías leer estos tips que te podrían ayudar…

¡Toma nota!

 

 

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Desayuna temprano

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Diversos estudios avalan que tomar desayuno temprano acelera el metabolismo, por lo que mientras más temprano desayunes, más calorías quemarás.

 

 

Elige alimentos altos en fibra

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Opta por alimentos altos en fibra (granos integrales, frutas y verduras), los cuáles, al poseer una digestión más lenta te mantienen saciada por más tiempo. Además este tipo de comidas promueve el transito intestinal.

 

 

Cuida tus porciones

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En el desayuno debes quedar completamente saciada. Sin embargo, no debes exagerar con el tamaño de las porciones. Calcula la cantidad de calorías que puedes ingerir en el desayuno y arma tu plato de acuerdo a estas.

 

Cómo Comer Lo Que Quieras Y Aún Así Bajar De Peso

Es muy triste, pero aún no podemos descubrir el secreto que nos ayude a comer de todo sin subir de peso… ¡Hasta hoy!
Presta mucha atención, porque hoy te enseñaremos estos simples tips que te podrían ayudar mantener tu peso ideal comiendo todo lo que quieras.
¿Aún no puedes creerlo?

Te invitamos a hacer la prueba…

 

 

 

 

Saber cuando tienes hambre

No esperes a estar muerta de hambre para empezar a comer, esto hará que tu cuerpo te pida grandes porciones para saciar ese gran apetito. Es mejor que te alimentes con más frecuencia pero en menor cantidad, así tu hambre estará siempre controlada.

 

 

 

 

No excederse

Por muy deliciosa que sea la comida, debemos controlar nuestros atracones. Comete solo un pedazo de esa barra de chocolate, dejando el resto para la semana. De esta manera, podrás controlar tu hambre y tus antojos de forma más gradual.

 

 

Olvidar tus emociones

Este es un asunto difícil, pero es la clave para comer lo que quieras sin engordar. Deja de darte atracones de comida cada vez que pases por un momento difícil. En su lugar, encuentra algún pasatiempo, como la lectura o el deporte, que te ayudarán a controlar de manera más saludable tus emociones.

 

 

 

 

Abandonar la dieta

No hay nada malo en  hacer dieta. El problema es cuando esta palabra nos genera negatividad y cambios en el humor. Recuerda que la comida es vida y deberías asociarla con cosas positivas. Trata entonces de llevar una dieta saludable, con alimentos naturales y nutritivos que mejoren tu salud.

 

 

Ser consciente

Ser consiente de lo que se come implica llevar una buena alimentación, con alimentos naturales y nutritivos que mejoren tu salud. Recuerda que la comida es tu medicina, por lo que mientras más sana sea tu dieta mejor será tu vida.

 

 

3 Batidos Que Te Ayudarán A Prepararte Para El Verano

Los días son más largos y hace más calor, esto hace que nos motivemos con el deporte y comamos mejor.

El problema, es que con todo el trabajo y ajetreo que tenemos hoy, no siempre tenemos tiempo para cocer vegetales o prepararnos una ensalada. Cuando esto ocurre, los batidos son lo mejor.
Sigue bajando para aprender a elaborar estos 3 smoothies de frutas y verduras, que puedes hacerte rápidamente en una licuadora.

 

 

Smoothie refrescante

1 taza de arándanos congelados
1/2 plátano congelado
1 taza de leche de almendras

 

 

Smoothie antiox

1 taza de piña congelada
1/2 pepino
1 taza de espinaca
4 hojas de albahaca
4 hojas de menta
1 taza de agua

 

 

Smoothie energizante

-1 zanahoria
-1/2 naranja pelada (o 2 mandarinas)
-1/2 manzana
-1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo
-1/4 cucharadita de jengibre molido
-1 taza de leche de vegetal

Por Qué Tienes Que Comer Grasa Si Es Que Quieres Bajar De Peso

Con esto, no estamos diciendo que untes tus verduras con mantequilla, si no que las acompañes con grasas saludables de buena calidad.

¿Pero cuales son estas?

Cuando hablamos de grasas saludables, nos referiremos a grasas que se encuentran en estado puro y no han sido transformadas con anterioridad. Por lo general, podemos encontrarlas en pescados y en alimentos de origen vegetal. Estas, por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos, y omega 3 y 6, mejoran nuestra actividad cardiaca, nuestro sistema inmunológico, nuestro peso y nuestro colesterol.

¿Quieres ser una mujer sana?

Comienza desde hoy a consumir (siempre con moderación) los siguientes alimentos:

 

 

 

 

porción calorías grasa saludables totales
almendras 1/2 taza 164 14.36
palta 1/2 palta 60 6
aceite de canola 1 cucharada 124 14
semillas de chia 1 taza 137 8.6
chocolate amargo 1 cuadrado 27 1.9
linaza 1 cucharada 37 3
aceite d eoliva 1 cucharada 119 13.5
aceite de maní 1 cucharada 119 13.5
pistachos 1 taza 158 12.6
aceite de maravilla 1 cucharada 120 13.6
salmón 1 filete 166 6.7
aceite de soja 1 cucharada 120 13.6
trucha 1 filete 109 4.3
nueces 1/2 taza 185 18.5

 

3 Ensaladas Contundentes Para Quedar Saciada Y Perder Peso

¡No te sientas culpable!

Hoy te mostraremos estas contundentes ensaladas, que además de ser super saludables (todas están hechas a partir de granos enteros) te mantendrán saciada por más tiempo, evitando que comas de más.

¿Lista para conocer tu pase para un una vida sana y un cuerpo delgado?

 

 

Quinoa/Manzana/Nueces/Rúcula

 

 

Arroz integral/Porotos negros/Choclo desgraneado/Cebolla morada/Queso de cabra/Cilantro

 

 

Quinoa/Betarraga/Nueces/Espinaca/Queso crema

Cómo Hacer Que Tu Almuerzo Funcione Para Cuidar Tu Peso

Si durante la semana llevas una dieta baja en grasa, acompañada de ejercicio, es muy probable que tu almuerzo de oficina sea el que esté obstaculizando tu rutina saludable.
¿La razón?
El menú de la cafetería (incluyendo esa ensalada que pides siempre), no es tan bajo en calorías como creías.

Por todo esto, hoy te enseñaremos estos trucos para comer en la oficina, que podrían ayudarte a controlar tu peso sin necesidad de que te prepares una comida especial en tu casa.

Toma lápiz y papel…

 

 

 

Toma agua antes de almorzar

Antes de comer, tómate un gran vaso de agua, te ayudará a controlar el hambre insaciable haciéndote comer menos. Si hace mucho frío, puedes tomar té.

 

 

Cuenta las calorías

Recuerda que el almuerzo debe tener entre 300 y 600 calorías. Hoy existen aplicaciones que hacen el recuento de todo lo que comes durante el día.

 

 

Haz que tus platos siempre tengan fibra y proteínas

El dúo imbatible para bajar de peso! La fibra mejora tu digestión y la proteína, además de llenarte de energía, sacia tu hambre por más tiempo. El pollo con ensalada verde y la quinoa con verduras son una increíble y muy saludable opción.

 

 

Come sin distracciones

Jamás almuerces viendo tu celular o en frente del computador, esto te hace comas mas, ya que no estés consciente de lo que te llevas a la boca.

 

 

Disfruta de un dulce final

Termina tu comida del mediodía con una pequeña golosina que sacie tus antojos por algo dulce.

Te Presentamos La Leche Dorada: Tu Nueva Bebida Saludable Favorita

Se trata de la leche de oro, una combinación de cúrcuma, canela, leche y aceite de coco, que ha sido utilizada durante siglos por la medicina ayurdévica (medicina tradicional y natural de la India). Cremosa y un poco picante, esta leche, además de mejorar tu digestión, posee propiedades, antioxidantes, anticancerígenas, antiinflamatorias y antidepresivas, que harán que tu cuerpo ame cada sorbo.

Sigue bajando para descubrir cómo se prepara esta poderosa poción….

 

 

 

 

Ingredientes: para 1 porción

-1 taza de leche vegetal (puede ser de almendras, de soya, de coco, etc…)
-1 cucharada de aceite de coco
-1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo
-1/2 cucharadita de canela en polvo
-1/2 cucharada de miel (opcional si se desea endulzar)

 

 

 

 

Preparación:

-Poner todos los ingredientes, excepto la miel, en una olla. Calentar a fuego medio revolviendo constantemente hasta que la mezcla empiece a hervir. Retirar del fuego.
-Una vez que esté tibia, agregar la miel, verter en un vaso y servir.

Toma Estos Tés Para Calmar Tu Estómago, Bajar De Peso, Y Mejorar Tu Cutis

¡Así es! No importa cuál sea tu objetivo (dormir, bajar de peso, disminuir la ansiedad, limpiar la piel, etc..), existe un té especifico para cualquier padecimiento que podrías tener…

¿Quieres descubrir algunos?

¡Sigue bajando!

 

 

 

 

Para elevar los niveles de energía por la mañana:

Toma té verde o té negro. La gracia de estos tés, es que aumentan tu energía (por su alto contenido de cafeína), pero al mismo tiempo te relajan, ya que tienen L-teatina, un aminoácido que funciona como relajante natural.

 

 

Para ser más productiva en la tarde:

Hazte una infusión con té verde y Ginkgo Biloba. el te verde aumentará tu energía, mientras que el Ginkgo Biloba mojará tu memoria.

 

 

 

 

Para recuperarte después de un entrenamiento:

Una taza de té negro tiene 88 miligramos de potasio, que contribuye a la recuperación muscular.

 

 

Para reducir el estrés y la ansiedad:

Toma Té verde, de lavanda o de manzanilla. La manzanilla y la lavanda son reconocidas hierbas calmantes, mientras que el té verde promueve la relajación.

 

 

 

 

Para inducir el sueño:

Té de Manzanilla o de Valeriana. Ambas hierbas te ayudarán a conciliar un sueño tranquilo. La raíz de la valeriana, más  conocida como Valium de la naturaleza , es un ingrediente con altas propiedades relajantes que se utiliza en muchos suplementos de sueño.

 

 

Para bajar de peso:

Té de diente de león o té de menta.  El uso del diente de León remonta al siglo X, cuando los médicos árabes veneraban a esta raíz por sus increíbles propiedades digestivas. Por otro lado, el té de menta controla el apetito y acelera el metabolismo.

 

 

 

 

Para una piel radiante:

Toma Rooibos o té verde, que por sus cualidades antioxidantes pueden aliviar el acné, las espinillas y las quemaduras producidas por el sol.

 

 

Para un vientre plano.

Prepárate una infusión de jengibre y diente de  león. Se sabe que ambas raíces  tienen propiedades diuréticas, saciantes y antiinflamatorias que te harán perder grasa abdominal.

 

 

9 Tips Que Te Ayudarán A Para Bajar De Peso Rápidamente

Sin embargo, existen algunos trucos que según los expertos, nos pueden ayudar a lograr esta difícil misión.

¿Quieres conocerlos?

¡Toma lápiz y papel!

 

 

Come en lugares tranquilos

Un estudio realizado en la Universidad de Illionois, encontró que el exceso de ruido puede hacer que comamos más de lo común.

 

 

Usa el truco de la sopa de vegetales

Antes de tus almuerzos y cenas, come primero un bowl con sopa de vegetales. Esto ayudará a que tu estomago se llene, necesitando así menos alimentos.

 

 

Come con palillos

Usar palillos en lugar de un tenedor o una cuchara. Comerás de forma más lenta, y quedarás saciada antes de acabar el plato. Si no es así ¿Por qué crees que los chinos son tan delgados?

 

 

Crea rituales

Es muy importante que tus comidas estén normadas por pequeños rituales (como comer una ensalada antes de cada comida, o tomar agua en lugar de bebida). De esta manera, tendrás menos obstáculos que te impidan seguir con la dieta.

 

 

Come más fibra

Los alimentos altos en fibra, como la avena, los granos enteros y las frutas, te mantienen saciada por más tiempo, ayudándote a comer menos durante el día.

 

 

Prepárate platos coloridos

Mientras más colores hay en tu plato, más vitaminas estás consumiendo (esto hace que quedes más satisfecha). Experimenta tu dote artístico creando lindas combinaciones de frutas y verduras.

 

 

Camina antes y después de cada comida

Caminar diez minutos antes y después de cada comida, acelera tu metabolismo, promoviendo así tu quema de calorías.

 

 

Come pescado

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Los pescados son ricos en omega-3, un ácido graso esencial que estabiliza el azúcar y los niveles de insulina en nuestra sangre.

 

 

Cocina

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En general, las personas que saben de cocina, se preparan para si mismas platos deliciosos y bajos en calorías.

 

5 Alimentos Altos En Calorías Que NO Deberías Evitar

Sin embargo, existen ciertos alimentos que a pesar de tener un alto aporte calórico jamás deberías dejar de comer.
¿La razón?
Son realmente buenos para tu salud.

Sigue bajando para conocer los alimentos que a pesar de ser altos en calorías, le aportan a nuestro cuerpo nutrientes esenciales que nos ayudan a funcionar bien y prevenir enfermedades.

 

 

Palta

La palta contiene grasas saludables, antioxidantes y betacaroteno. Come media palta diaria para mejorar tu memoria, disminuir tu colesterol y prevenir enfermedades al corazón.

 

 

Frutos secos y semillas

Almendras, nueces, pistachos, castañas de caju, semillas de girasol, etc… Todos estos alimentos están cargados de proteínas, grasas saludables, fibra, vitamina E, magnesio, zinc y potasio.  Crea tu propio mix y espolvoréalo en tu cereal, en tus ensaladas y en tus postres (cuidándote de no consumir más de 1/2  taza al día).

 

 

Aceite de oliva

El alimento básico de la dieta mediterránea. Esta grasa monoinsaturada se caracteriza por reducir los riesgos de sufrir enfermedades al corazón y ciertos tipos de cáncer. Además, es un excelente antiinflamatorio. te recomendamos consumir no más de 3 cucharadas al día.

 

 

Papas

A pesar de poseer una mala reputación, las papas no deberían faltar en tu menú semanal. Aumenta tus niveles de potasio, hierro y fibra, comiendo media papa horneada con una pizca de sal y aceite de oliva.

 

 

Quinoa

A pesar de ser alta en calorías, la quinoa y los granos enteros en general, te ayudan a perder peso, haciéndote quedar más saciada y mejorando tu digestión.

 

Los Endulzantes Artificiales Podrían Estar Haciéndote Engordar

Un reciente estudio publicado en el Canadian Medical Association Journal , determinó que los endulzantes artificiales están directamente relacionados con el aumento de peso.

¿Impresionada? Nosotras tambien…

 

 

 

 

Luego de analizar a más de 400.000 individuos en un cabo de 10 años, la investigación encontró que las personas que consumen regularmente edulcorantes artificiales como sucralosa, aspartamo, sacarina, entre otros, tienen un mayor riesgo de padecer obesidad, aumento de peso, diabetes y enfermedades al corazón.

¿La razón?

Nuestro cuerpo está programado para responder al estímulo del azúcar de una manera específica, y algunas de estas respuestas se activan por la percepción del sabor dulce. Con los edulcorantes artificiales, obtenemos la percepción de la dulzura sin tener ningún azúcar real, produciendo desequilibrios metabólicos que pueden causarnos un aumento de peso acompañado de graves problemas de salud.

 

 

 

 

¿Realmente te importa tu peso y tu salud? Dale una vuelta a lo que comes y mejora tu alimentación.

 

 

Los Mejores Tips Para Quemar Calorías Durante Todo El Día

No basta solamente con correr una maratón o agregar kale en tus ensaladas, hay un millón de comportamientos saludables que debes seguir durante el día para lograr esa figura esbelta que siempre has querido tener.

¿Quieres saber cuales son?

 

 

 

 

6 am- Levántate y toma un enorme vaso de agua. Te ayudará a despertar y hará que tu digestión funcione mejor. Cómete medio plátano o un puñado de almendras y practica media hora de ejercicio.(El deporte en la mañana mantendrá tu metabolismo encendido durante todo el día).

7 am- Luego de la ducha, prepárate un desayuno que contenga abundante fibra y proteína (por lo menos 10 gramos de cada uno). Como un bowl de avena con frutos secos, una omelette, o un pan integral con jamón de pavo. No te preocupes por las calorías, tienes todo el resto del día para quemarlas.

8 am- Prepara tu almuerzo (de preferencia proteína con ensaladas).

9 am- Llena tu botella de agua en el trabajo, esta, además de mantenerte hidratada, evitará que sientas mucha hambre.

10 am- Tómate un descanso para comer tu snack (puede ser una fruta, un yogurt bajo en grasa, un puñado de almendras, bastones de verduras, etc…).

11 am-  Escribe en tu “diario fitness” lo que has comido y el ejercicio que has echo. Esto te dará una idea de cuántas calorías tienes permitidas durante el resto del día.

12 pm – ¡Muévete! Tómate 5 minutos para subir y bajar escaleras, hacer pesas, o  ejercicios de estiramiento.

1 pm- Al fin es hora de comer ese saludable almuerzo que preparaste con anterioridad. Si te quedas con hambre, puedes comerte una fruta o un trozo de chocolate amargo.

2 pm- Camina un poco antes de retomar la rutina. Puedes dar un paseo por el parque mientras haces algunas llamadas.

3 pm- Llena nuevamente tu botella de agua.

4 pm- Prepárate un rico café que puedes acompañar con un snack de menos de 150 calorías, como una barra de cereal.

5 pm- Si es posible, vuelve a casa caminando o en bicicleta. Esto no solo te ayudará a quemar calorías, si no que tambien a eliminar el estrés laboral.

6 pm- Escribe nuevamente en tu “diario fitness”.

7 pm- Prepara una cena saludable y ligera de máximo 300 calorías, como una sopa de verduras, una porción de quinoa o una ensalada verde.

8 pm- Cepíllate los dientes haciendo skipping, sentadillas y flexiones de piernas. El sabor de la menta te hará duermas profundamente y no sientas nada de hambre.

 

 

 

5 Cosas Que Las Mujeres Delgadas Hacen Todos Los Días

Las mujeres delgadas no son así por naturaleza (a excepción de un selecto grupo de afortunadas con una contextura fina y un metabolismo espectacular). Y es que para mantener un cuerpo esbelto, es necesario tener un estilo de vida saludable, con hábitos que poco a poco nos hagan adelgazar. ¿Quieres saber cuáles son?

 

 

Comer vegetales

Por su alto contenido de agua y fibra, los vegetales aceleran el metabolismo y la digestión. Además, están llenos de nutrientes, minerales, y antioxidantes buenos para la salud. Trata de incluirlos en todas tus comida, dentro de poco notarás una gran diferencia.

 

 

Moverse

No es un secreto que mientras más movimiento hacemos, un mayor numero de calorías quemamos. Y cuando hablamos de movimiento, no nos referimos a entrenar en el gimnasio ni nada de eso. Con el simple hecho de elegir las escaleras en lugar del ascensor, estarás evitando esa vida sedentaria que tanto te hace engordar.

 

 

Controlar las porciones

A pesar de ser un hábito muy difícil de lograr, cuando disminuyes el tamaño de tus porciones, tu estomago se achica, generándose así una perdida de peso significativa.

 

 

Evitar el alcohol

El alcohol y las bebidas azucaradas son un aporte extra de calorías que no contienen ningún nutriente beneficioso. Si es posible, elimina el alcohol de tu vida y reemplaza las bebidas por agua saborizadas o jugos libres de azúcar, estos te mantendrán hidratada y saciada por más tiempo.

 

 

Comer snacks saludables

Muchos creen que para perder peso es necesario cortar los snacks, cuando la verdad es que una fruta, una barra de cereal, o unos bastones de verduras a media mañana, pueden controlar nuestra ansiedad, evitando así que comamos de más.

 

3 Cosas Que Deberías Saber Antes De Perder Peso

¿Alguna vez te has preguntado por qué la perdida de peso es tan difícil? Haces dieta, ejercicio, y llevas una vida llena de sacrificios por meses e incluso años, para que en el primer descuido vuelvas a tu peso inicial?…Claramente esto es algo muy desmotivante.

Para que esto no te suceda, y puedas ser una mujer eternamente delgada, hoy te enseñaremos estas 3 cosas que deberías saber antes de comenzar esta campaña por bajar de peso.

Presta mucha atención…

 

 

1. Las dietas no son la respuesta

Existen dietas que nos prometen una gran baja de peso, por medio de la prohibición de ciertos alimentos que confunden a nuestro metabolismo. El problema con estas dietas, es que cuando retomamos nuestra vida normal, basta con que comamos solo un poco de estas comidas para volver a engordar.
Si tu quieres tener un cuerpo esbelto toda tu vida, es mejor que lleves una dieta equilibrada fijándote siempre el tamaño de tus porciones.

 

 

2. Contar las calorías es un deber

Para bajar de peso, es necesario hacer un ejercicio muy básico de matemáticas: La cantidad de calorías que consumimos en un día, no deben exceder al numero de calorías que nuestro cuerpo necesita diariamente. Y aunque esto puede perecernos algo extremo y obsesivo, si supiéramos cuantas calorías tienen los ingredientes, podríamos controlar nuestro peso con mayor facilidad.

 

 

3. Caminar no es suficiente

Sabemos que una dieta equilibrada y saludable es clave para perder peso. Pero si llevas una vida sedentaria y no haces ejercicio durante toda la semana, este régimen no será suficiente. Con esto, no nos referimos a des una vuelta a la manzana, si no a que hagas ejercicios de cardio por lo menos dos veces a la semana. ¡Así tambien podrás comer sin culpabilidad!!

Esta Es La Mejor Dieta Para Bajar De Peso (Según Investigadores De Harvard)

¿Sabías que a la hora de bajar de peso, lo que está en tu plato es mucho más importante que las horas en el gimnasio?… Así lo afirma un estudio de la universidad de Harvard, que descubrió una dieta rapida y eficiente para bajar esos kilos de más.

¿Quieres saber en qué consiste?

 

 

 

 

Para el estudio, que fue publicado en la revista científica PLoS O, los investigadores de la universidad de Harvard y del hospital clínico Brigham and Women, estudiaron de forma aleatoria a 50 pacientes, de los cuales, la mitad llevaba una dieta baja en grasa, mientras que la otra mitad una baja en carbohidratos. Luego de analizar a todos los pacientes, se pudo concluir que la dieta libre de carbohidratos es la más eficiente, ya que el peso promedio de los que llevaban este tipo alimentación era muy inferior al resto.

Con esto, no queremos que elimines en un 100% los carbohidratos de tu vida, ya que estos son una de las fuentes de energía más importantes. Lo que si deberías hacer, es consumir carbohidratos complejos, como granos enteros y cereales integrales que son beneficiosos para la salud, y que debido a su lenta absorción promueven la perdida de peso.

 

 

5 Hábitos De Entrenamientos Que Deberías Eliminar Para Un Cuerpo Más Delgado

Si llevas más de dos meses entrenando y sientes que tu cuerpo en lugar de estar más esbelto a ganado mucha masa muscular, es probable que estén haciendo mal tus ejercicios. Para esto, el reconocido entrenador de las celebridades con los cuerpos más esculturales como Rihanna, Katy Perry y Kim Kardashian, nos enseñará cuáles son los hábitos de entrenamiento que no nos están ayudando a lograr ese cuerpo delgado que tanto queremos.

Presta mucha atención….

 

 

Estirar antes de entrenar

Y aunque tradicionalmente se pensaba que el estiramiento previo era mejor, diversos estudios han comprobado que el calentamiento antes de hacer ejercicio puede debilitar nuestra musculatura, aumentando así las probabilidades de tener una lesión.

 

 

Transpirar mucho

Muchas creemos que para quemar calorías es necesario transpirar, cuando la verdad es que el cuerpo gasta casi el doble de energía protegiéndose de las bajas temperaturas.

 

 

Entrenar hasta sentir una sensación de dolor

Si eres de las que cree que un músculo adolorido significa haber trabajado lo suficiente estas muy equivocada. La mayoría de los dolores aparecen al día siguiente, por lo que si te exiges demasiado podrías caer en una lesión.

 

 

Tomar jugos prensados en exceso

Los jugos prensados o detox son nada más que el agua de las frutas y las verduras. La mayoría de la fibra, las proteínas y los minerales quedan atascados en la pulpa que se descarta. Si bien estos jugos son increíbles a la hora de purificar nuestro cuerpo, se necesita el doble de frutas para hacer una botella, lo que se traduce en el doble de calorías que un jugo normal.

 

 

Realizar siempre la misma rutina

Si haces la misma rutina todos los días, tu cuerpo se acostumbrará a ese entrenamiento, gastando cada vez menos calorías.

20 Razones Por Las Cuales No Estás Bajando De Peso

A pesar de que hagas mucho deporte y lleves una dieta estricta y saludable, cada vez que te subes a la pesa te das cuenta de que no has bajado ningún gramo? Puede ser que algunas de estas 2o razones se estén interponiendo en tu camino…

Arréglalas y te aseguramos que bajaras de peso rápidamente!

 

 

No estás tomando suficiente agua

El agua, además de saciarte durante el día (esto evita que comas a deshora) puede acelerar tu metabolismo, ayudándote a perder peso.

 

 

Crees que caminar con tu perro es suficiente

15 minutos de caminata con tu perro es mejor que nada, sin embargo no esperes ver increíbles resultados. Trata de caminar 15 minutos más a un ritmo constante y elevado que te ayudará a quemar más calorías.

 

 

Comes alimentos saludables en exceso

Frutos secos, palta, aceite de oliva, chocolate amargo. A pesar de que todos estos alimentos son súper saludables, tienen un aporte calórico no menor. No hay problema de que los comas todos los días, siempre y cuando lo hagas con moderación.

 

 

Solo haces cardio

¿Llevas meses haciendo cardio y no has bajado ni un kilo? Es muy probable que no lo estés complementando con ejercicios localizados que fortalecen tu musculatura y aceleran tu metabolismo.

 

 

Haces ejercicio con el estomago vacío

Cuando practicas algún ejercicio con el estomago vacío, lo que estás quemando no es grasa, si no que masa muscular. Además, tienes mucha menos energía, ya que tu cuerpo no tiene el combustible suficiente para funcionar.

 

 

Tus seres queridos no están en las mismas que tú

Es imposible que pierdas peso si en tu casa se come pura comida chatarra, o si sales todas las semanas con tus amigas a un bar. Aunque no lo creas, el entorno puede influir mucho en nuestra perdida de peso.

 

 

Eliminaste de tu vida ciertos tipos de alimentos

Eliminar por completo ciertos grupos de alimentos como los carbohidratos, puede producir, además de antojos, una deficiencia nutricional. En lugar de borrarlos de tu vida, trata de comerlos con moderación.

 

 

No estás durmiendo lo suficiente

Se sabe que la falta de sueño puede estimular a las hormonas que aumentan el apetito.

 

 

No comes frutas y verduras

Además de estar cargadas de vitaminas y nutrientes, la fruta y las verduras aportan agua y fibra que acelera nuestra digestión. Además, poseen un bajo aporte calórico.

 

 

Comes apurada

Tu cerebro necesita saber que comió. Si no te haces el tiempo de sentarte a la mesa y picoteas a cada rato en el refrigerador, tendrás esa sensación de hambre todo el día.

 

 

Usas ropa muy grande

La ropa grande es cómoda, sin embargo te hace olvidar que tienes esos kilitos de más.

 

 

Eres adicta a los condimentos

Una ensalada es uno de los platos más saludables que podrías comer, pero cuando la condimentas con tocino, queso, crutones y frutos secos, le subes al doble el aporte calórico.

 

 

No tomas desayuno

Aunque parezca una buena forma de ahorrar calorías, saltarse el desayuno es lo peor que puedes hacer, ya que tu cuerpo asimila el almuerzo de forma diferente, aprovechando al máximo las grasas.

 

 

Comes en gran cantidad

Si controlaras el tamaño de tus porciones, podrías comer de todo sin miedo a engordar.

 

 

No cortas los alimentos

Haz la prueba y comienza a cortar tus alimentos en trozos pequeños, aunque no lo creas te llenarás más rápido y quedarás más satisfecha.

 

 

Tomas mucha bebida

No importa si es de dieta, diversos estudios han demostrado que las personas que toman mucha bebida tienden a acumular más grasa abdominal.

 

 

Pasas hambre

Así como comer en exceso es malo, comer muy poco tambien lo es, ya que tu cuerpo asimila los alimentos de forma diferente. La única manera de tener un metabolismo normal, es comer cada cuatro horas.

 

 

Te excedes con las cosas light

Que sea light no significa que no tenga calorías. Muchas veces nos comemos toda la barra de chocolate sin azúcar pensando que no nos va a engordar.

 

 

Siempre comes fuera

A pesar de que nos encanta salir a comer, no hay nada más saludable que comer en casa. Aquí puedes controlar el tipo de aceite, la calidad de la grasas, las porciones etc…

 

 

Nunca te sales de la dieta

Si constantemente llevas una dieta saludable, un pedazo de torta no te va a engordar. Es más, un poco de comida chatarra una vez por semana podría calmar nuestra ansiedad.

Qué Es Peor Para Nuestra Salud, La Grasa O El Azúcar?

“Por años se nos ha dicho que las grasa puede ser mortal”, afirma Elissa Goodman, nutricionista y experta en dietas detox, quien luego de muchos estudios y experimentos pudo descubrir que el azúcar es el mayor problema de alimentación.

¿Quieres saber por qué?…

 

 

 

 

Según Elissa, el azúcar refinada puede ser igual o incluso más adictiva que las drogas, ya que al ser legar y estar presente en casi todos los alimentos, la deseamos y necesitamos cada día más.
Es muy importante que sepas que el azúcar crea una gran dependencia por parte de sus consumidores, quienes para dejarla necesitan pasar por un molesto proceso de antojos, ansiedad y dolores de cabeza producidos por la suspensión de este alimento tan dañino.

 

 

 

 

Por otro lado, el exceso de azúcar puede tener un impacto muy dañino en el cuerpo, ya que la de glucosa que se almacena en el hígado se convierte en grasa almacenada, la cual en exceso podría causar obesidad y serios problemas de salud.

A diferencia de la grasa, un macronutriente esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, el ser humano no necesita comer azúcar, ya que esta la obtiene por medio de la descomposición de carbohidratos, frutas y legumbres de buena calidad.

 

 

 

 

En conclusión, si queremos tener un cuerpo delgado y una vida saludable, es necesario que eliminamos en un 100% el azúcar de nuestra vida, reemplazándola por grasas saludables como la palta, el yogurt natural, el chocolate amargo, el aceite de oliva, las semillas, los frutos secos, entre otros.