30 Cosas Que Puedes Hacer Con Tu Mejor Amiga Cuando Estén Aburridas

Hay que ser realistas y asumir que a veces aunque estemos con nuestra mejor amiga, nuestras rutinas se vuelven aburridas y fomes. La buena noticia es que estos momentos de aburrimiento son un estado de la mente que fácilmente se pueden revertir haciendo las actividades y distracciones correctas.

Por lo tanto si eres de las que les suele pasar que están con sus amigas en sus casas, la playa, o en el campo y se preguntan muchas veces “¿Que podemos hacer?”, les dejamos esta genial lista con los mejores panoramas para que no les vuelva a pasar.

 

 

1. Organicen una fiesta pequeña con amigos cercanos.

2. Arrienden un increíble Airbnb o alguna pieza de hotel por la noche en algún barrio o lugar entretenido.

3. Busquen conciertos de tickets de último minuto.

4. Tomen alguna prenda de sus closets que encuentren un poco aburrida y arréglenla con algún bordado, encajes, rasgándola, poniendo lentejuelas etc…

5. ¿Están cerca del agua? Realicen buceo, una actividad muy entretenida que además las dejará muy cansadas por lo que será perfecto para hacer una maratón de sus series favoritas en el resto de la tarde.

6. Realicen una caminata por la naturaleza o por alguna parte entretenida de la ciudad.

7. Suban un cerro.

8. Vayan a ver una película al cine que esté en estreno.

9. Inscríbanse en una clase de cocina o encuentren una receta entretenida que quiera hacer juntas en casa.

10. Asistan a alguna obra de teatro de comedia para que mueran de la risa juntas.

11. Diríjanse a algún bar con karaoke y pasen una noche épica cantando desde el corazón.

12. ¿Has estado mucho esperando para pintar tu pieza de otro color? Aprovecha para que tu amiga te ayude.

 

13. Si tienes un fin de semana entero junto a tu amiga, vayan de camping a exploren la naturaleza.

14. Si tirarse en paracaídas está en la lista de deseos de ambas, este es un buen momento para hacerlo.

15. Y si eso puede ser un poco extremo, siempre existe la posibilidad de tirarse en canopy.

16. Vayan de compras a alguna tienda de ropa usada o vintage.

17. Juegue juegos de mesa como Trivium, scrabble, monopoly etc…

18. Organicen una comida con algunas amigas y preparen una exquisita comida.

19. Prueben la nueva heladería, panadería o pizzería del barrio.

20. Prémiense con un día de spa.

21. O también pueden ir a hacerse las manos y los pies a la peluquería.

22. Si están cansadas, siempre pueden pasar la tarde viendo graciosos videos en youtube.

23. O pasarse la tarde viendo una maratón de sus reality shows favoritos.

24. Vayan a una cata de vinos.

25. Visiten alguna galería entretenida.

26. Vayan de shopping al mall o simplemente hagan compras por internet.

27. Pónganse sus mejores outfits y realicen una sesión de fotos muy estilosa.

 

28. Preparen cocktails entretenidos y recuerden anécdotas de la infancia.

29. Si alguna tiene ganas de hacerse un cambio de look, revisen imágenes de inspiración para la próxima ida a la peluquería.

30. Vayan juntas a hacerse un tatuaje!

 

 

Los Mejores Looks De Los Critics Choice Awards Que Debes Ver

Como era de esperarse la mayoría de los looks nos dejaron impactadas, y estamos ansiosas por ver lo que usarán las celebridades en las próximas premiaciones ya que los Golden Globes dieron inicio de manera oficial a la temporada de premios!

 

Octavia Spencer

 

Gal Gadot

 

Jessica Biel

 

Kate Bosworth

 

Angelina Jolie

 

Elisabeth Moss

 

Emma Roberts

 

Yara Shahidi

 

Samira Wiley

 

Margot Robbie

 

Reese Witherspoon

 

Mary J. Blige

 

Diane Kruger y Norman Reedus

 

Betty Gabriel

 

Constance Wu

 

Haley Bennett

 

Greta Gerwig

 

Jessica Chastain

 

Natalia Dyer

 

Saoirse Ronan

 

 

12 Efectivas Y Rápidas Maneras De Combatir La Hinchazón Abdominal

A quién no le ha pasado: estar sentada en una comida con tus amigas mientras no dejas de sentir esa desagradable sensación de hinchazón en el estómago y te pierdes la entretenida conversación pensando cómo aliviar ese dolor. Hemos escuchado esos pensamientos y acá estamos para ayudarte. Si bien es más fácil prevenir la hinchazón que tratarla, existen algunas formas de aliviar esa sensación de globo.

 

 

1. Bebe algo que te calme

Un agua caliente con limón o sidra de vinagre de manzana pueden despertar tu digestión y mover las cosas que te están haciendo sentir así.

 

2. Sal a caminar

¡A moverse! Un poco de circulación y movimiento físico puede impulsar tu digestión. Los italianos llaman passeggiata a esa pequeña caminata después de comida y es increíble.

 

3. Toma jengibre

Una té caliente de jengibre después de comida puede ser el mejor amigo de tu abdomen. El jengibre es un estupendo digestivo y sus propiedades antiinflamatorias pueden hacer milagros con la hinchazón.

 

 

 

4. Toma magnesio

Este mineral –que encontramos en verduras vedes, chocolate amargo y salmón– ayuda a disminuir la retención de líquidos e hinchazón. También ayuda a aliviar los calambres.

 

5. Toma leche de oro

Tal como el magnesio, la cúrcuma es otro antiinflamatorio que ayuda a la digestión. Una taza de leche de oro, también conocida como té de cúrcuma, es muy fácil de preparar. La leche de coco ayuda a cubrir las paredes del estómago, mientras que lo picante de la cúrcuma hace magia en la zona inflamada.

 

6. Prueba posiciones de yoga

Existen posiciones de yoga especiales para disminuir la hinchazón que, además, le harán muy bien a todo tu cuerpo.

 

 

 

7. Masajea tu estómago

Un masaje en la zona abdominal puede ayudar a poner en movimiento tu digestión.

 

8. Deja las bebidas gaseosas

La champaña y todas las bebidas gaseosas le hacen pésimo a la hinchazón y lo mejor es evitarlas.

 

9. Omite la sal

La retención de líquidos que produce la sal ayuda a aumentar la hinchazón.

 

 

 

10. No comas chicle

Comer chicle hace que tu estómago se llene de aire, lo que aumenta la hinchazón.

 

11. Toma un smoothie especial

Haz un batido de papaya –que tiene propiedades digestivas– y de piña –que ataca la hinchazón.

 

12. Bebe un té digestivo

Asegúrate de elegir la correcta mezcla de hojas y hierbas a la hora de preparar un té, ya que pueden ayudar de sobremanera a tu abdomen hinchado.

 

 

 

 

 

10 Hábitos Saludables Que Te Harán Más Feliz Este 2018

Se va el año y viene el periodo de resoluciones para el próximo. Y si sientes que hacer una larga lista de grandes resoluciones te sobrepasa, quizás es mejor empezar por pequeños cambios–muy fáciles de hacer–que harán tu vida más saludable y más feliz. Acá te proponemos 10 cambios que no te costará nada implementar.

 

1. Anda al supermercado con el estómago lleno

Está comprobado que la personas que van al supermercado después de haber comido compran mucha menos comida chatarra y más cosas saludables.

 

2. Cocina más en casa

Cocinar en casa te hará comer más saludable y ahorrar dinero.

 

3. Toma el café solo

Deja de lado la crema y leche que le agregas al café y verás cómo disminuyen las calorías de tu desayuno.

4. Cambia el pan blanco por pan integral

Es un pequeño cambio que te hará incorporar más nutrientes.

 

5. Lleva siempre contigo una botella de agua

Conocemos de memoria los miles de beneficios del agua, desde que nos mantiene hidratada hasta que mejora nuestra piel, entonces es momento de tomarnos en serio el reto de tomar más agua.

 

6. Estaciona el auto lejos de tu oficina

No siempre es posible irse caminando a la oficina. En vez de eso, estaciónate lejos y así caminarás diariamente mucho más.

7. Aplica bloqueador solar todos los días

Con este simple cambio estarás cuidando tu piel y evitarás el cáncer.

 

8. Baja una aplicación de meditación en tu teléfono

Verás cómo tan solo unos minutos de dedicación a uno mismo, cambiarán tu perspectiva del día.

 

9. Lee un libro

Cambia los momentos de ocio en tu teléfono por la lectura de un libro.

 

10. Llama a esa amiga que no ves hace tiempo

Las personas que tienen amistades profundas son más felices y viven más.

 

¡Esta Tendencia En Zapatos Para El Verano Es Perfecta, Y Es Nuestra Favorita!

Los zapatos con tacos y plataformas de paja (principalmente las alpargatas) son una tendencia que debes usar esta primavera y verano. Sigue bajando para que veas estos looks de inspiración que nos encantan!

 

@lovelypepa

17 Estilosos Looks Con Converse Blancas Para Esta Primavera

Armar outfits con converse blancas es muy sencillo, pero de todas formas hay días en los que simplemente no lo logramos. Para solucionar esto les dejamos estos 14 looks de inspiración!

      

El Mejor Tip De Harley Pasternak Para Perder Peso Es Tan Simple Que No Lo Vas A Creer

Si estás familiarizada con el trabajo de este entrenador de celebridades, nutricionista y “bestselling author” aclamado por el New York Times, Harley Masternak, sabes muy bien que uno de sus lemas principales es que si eres fuerte en el gimnasio, tendrás una base fuerte para todo. Es reconocido por trabajar con celebridades como Ariana Grande, Behati Prinsloo, Amy Schumer, Kary Perry y las Kardashian.

 

 

Harley ha entregado muchos consejos, pero dice que su mejor tip para perder peso, y el más fácil de todos, es que antes de ir al trabajo realices una caminata por la manzana, y que cuando regreses del trabajo a tu casa hagas de nuevo lo mismo. Simple, verdad? Y dice que si realizas esta rutina de manera constante, te darás cuenta de inmediato como este simple hábito contribuirá a tu pérdida de peso.

Recomienda a sus clientes que realicen 10.000 pasos diarios para mantenerse activos. Por otro lado cuenta también que la intensidad del cardio no marcará la diferencia, sino que lo más importante es estar en constante movimiento a lo largo el día. Explica que todo está en la cantidad de pasos realizados.

Por lo tanto ya lo sabes, cuando te despiertes antes de partir al trabajo realiza esta caminata, y también cuando regreses. Se constante, ya que entre más fiel te mantengas a esta rutina, mejor será el resultado.

 

 

Bella Hadid Salvó A Su Hermana De La Pesadilla De Toda Modelo

La única diferencia es que ellas una vez que salen del backstage no tienen vuelta atrás. Caminar por la pasarela es su trabajo y siempre de alguna forma deben manejarse para hacerlo con elegancia y mucha gracia. Es el caso de Gigi Hadid quién debió caminar durante el desfile de Anna Sui con un solo zapato de la mejor forma posible.

Gigi es una reina en la pasarela, y ayer debió demostrarlo nuevamente. Caminó por la pasarela con un solo zapato, y no solo una vez, sino dos veces. Para la segunda vez que fue durante el cierre del desfile tuvo la ayuda de su hermana Bella. Ambas caminaron sonrientes y con un poco de risas, y tuvieron un momento inolvidable que de seguro pasará a la historia del modelaje y de los más Instagrameados!

 

@gigihadid and @bellahadid walking for Anna Sui SS18.

A post shared by Cara x Kendall x Gigi (@cakengi.geo) on

#BellaHadid and #GigiHadid closing the Anna Sui SS18 show! #NYFW

A post shared by Hadid News (@hadidnews) on

 

22 Formas De Acelerar Tu Metabolismo Y Quemar Grasa Hoy

Porque hoy te enseñaremos 27 trucos que podrían acelerar tu metabolismo, ayudando así a que la perdida de peso sea más rápida y efectiva.

¿Ansiosa por saber cuales son?

¡Sigue bajando!

 

 

Haz cardio

El Cardio es crucial para un buen metabolismo. Y es que incluso después del entrenamiento tu cuerpo sigue quemando calorías.

 

 

Toma desayuno

Luego de una noche sin comer, el cuerpo necesita combustible para activar el metabolismo. Saltarse el desayuno,  no solo te dejará sin energía, tambien puede hacerte engordar.

 

 

Programa tus ejercicios

El gasto energético no es la única razón por la cual el ejercicio te hace adelgazar. Expertos aseguran que con la practica constante de algún deporte puede cambiar tu metabolismo desde el ADN.

 

 

No te saltes comidas

Quizá piensas que saltándote comidas podrás adelgazar más. Cuando la verdad,  es que la mejor forma de acelerar tu metabolismo, es comiendo más veces al día en poca cantidad.

 

 

Relájate

El estrés, además de volverte loca, puede hacerte engordar. Y es que cuando el cortisol (hormona del estrés) se encuentra en grandes cantidades, lo primero que se ve reprimido es el metabolismo. ¿No sabes cómo relajarte? Te recomendamos probar con yoga o pilates.

 

 

Haz un ejercicio intenso en poco tiempo

¿Corta de tiempo? Diversos estudios han demostrado que solo se requieren 2 minutos de ejercicio intenso para quemar 200 calorías.

 

 

Come un snack antes de dormir

No es una broma, comer un snack antes de dormir puede acelerar tu metabolismo. Asegúrate de que tenga fibra (de manera que tu cuerpo gaste más energía al digerir), y de que posea menos de 200 calorías.

 

 

Come granos enteros

Llenos de fibra, los granos enteros toman más tiempo en digerirse, por lo que tu metabolismo debe trabajar mucho más.

 

 

Haz ejercicios de intervalos

La mezcla de cardio, estiramiento y ejercicio de alta intensidad, es la mezcla perfecta para que tu metabolismo trabaje más.

 

 

Agrega pimienta Cayena a tu menú

Además de ser picante y poseer infinitos poderes curativos, la pimienta Cayena, aumenta ta temperatura corporal, haciendo que gastes más energía.

 

 

Haz pesas

Sabías que mientras más músculos tienes, más calorías quemas. Aumenta tu masa muscular, haciendo pesas 10 minutos la día.

 

 

Come chocolate negro

El chocolate negro es sin duda el postre más saludable que podrías comer. Y es que el cacao posee cafeína y antioxidantes, dos ingredientes que aceleran en metabolismo. Solo debes preocuparte de comerlo con moderación.

 

 

Endulza con canela

Además de poseer un agradable aroma y sabor, la canela es un ingrediente que acelera la quema de grasa. AgrÉgala en tus preparaciones dulces y adelgaza disfrutando de su delicioso sabor.

 

 

Toma más agua

No es un secreto que el agua acelera y facilita el paso de la comida por el tracto intestinal. ¿Quieres mejorar tu digestión? Comienza desde ya a tomar más agua.

 

 

Duerme tus ocho horas diarias

Dormir lo suficiente es crucial a la hora de mantener un metabolismo activo. Es tan así, que muchos estudios asocian el aumento de peso con la falta de sueño.

 

 

Come frutos secos

En general, los frutos secos son una excelente fuente de magnesio, un nutriente que impulsa y acelera el metabolismo.

 

 

Corta el consumo de carbohidratos procesados

Además de ser calorías vacías, que no poseen ningún aporte nutricional,  los carbohidratos procesados estancan tu metabolismo, haciéndote engordar. ¿Quieres bajar de peso? Elimina la comida chatarra de tu vida.

 

 

Usa jenjibre

Esta químicamente comprobado que el jengibre estimula la quema de grasa. Agrégalo en tus infusiones para aprovechar de mejor manera esta increíble propiedad.

 

 

Come proteínas magras

Obviamente es más demoroso cocinar un pollo que abrir una bolsa de papas fritas o partir un pan, pero escucha cuando te decimos que las proteínas magras requieren de más energía para digerisre, esto quiere decir que ayudan adelgazar.

 

 

Camina

Diversos estudios demuestran que permanecer sentada por más de una hora, puede reducir las enzimas digestivas. Mantén tu metabolismo acelerado caminando cada vez que puedas.

 

 

Toma té verde

El té verde contiene catequina, un antioxidante que activa el metabolismo. Tomando una taza de té al día estarás quemando aproximadamente 80 calorías.

 

 

Come más frutas y vegetales

La mejor manera de mantener tu metabolismo activo. Asegúrate de elegir productos altos en fibra (como el brócoli, el apio o la manzana), de esta manera, cuando los comes, estarás quemando más calorías.

 

Cuánto Ejercicio Debes Hacer Si Estás Sentada Todo El Día

Investigadores han demostrado que el sedentarismo durante largos períodos de tiempo (como trabajar en un escritorio de 8 a 6) puede causar grandes daños en nuestro estado físico. Y si bien el deporte es la mejor manera de compensar esta falta de movimiento, no se sabe con mucha claridad cuántas horas de ejercicio se necesitan para reparar el daño en su totalidad.

¡Hasta hoy!

Presta mucha atención a este estudio publicado recientemente por la revista medica británica The lancet, que muestra la formula perfecta de reposo y movimiento que deberíamos tener.

 

 

 

 

Según esta publicación, una persona que trabaja sentada en un escritorio 8 horas seguidas, debe ejercitarse a lo menos 1 hora al día. Este ejercicio no tiene porque ser riguroso ni continuo, puedes caminar a la oficina, bajar y subir escaleras en el almuerzo, y terminar con un trote suave al final del día.

De más esta decir que si trabajas 4 horas al día, el tiempo de ejercicio recomendado se reduce a la mitad.

 

 

 

 

Si haces esto todos los días, no necesitarás de un gimnasio para mantenerte en forma!!

 

 

 

40 Cosas Que Puedes Hacer Cuando Quieres Desconectarte Del Computador

Muchas veces no nos damos cuenta de que pasamos la mayor parte del día frente a un computador, especialmente si trabajas con uno todo el día. Por eso creemos que es importante que de vez en cuando en tu tiempo libre en vez de ver una serie en el computador o de pasar horas en Facebook, realices algo que no tenga ningún tipo de relación con el computador. Acá te dejamos una lista con 40 ideas de actividades que puedes realizar en vez.

 

 

1. Escribe una carta a alguien querido

2. Pinta un libro para colorear

3. Limpia tu closet, dona tu ropa antigua y crea nuevos outfits

4. Toma una clase de algo que te guste

5. Crea un álbum de fotos

6. Aprende a tocar un instrumento

7. Toma una clase de yoga

8. Haz una maratón de películas de Disney

9. Cocina algo

10. Ponte al día con tus tareas

11. Colorea tu animal favorito

12. Agrega parches a tus jeans o chaquetas

13. Pasea por los parques de tu barrio

14. Recoge flores y arma un florero

15. Planea una fiesta sorpresa para alguna amiga

16. Prueba nuevos peinados

17. Hazte una manicure

18. Ofrécete de voluntaria en algún lado

19. Escribe un cuento corto

20. Anda a una galería de arte

21. Anda a ver una banda local en vivo

22. Visita un café entretenido

23. Envía un regalo a alguna amiga tuya con sus cosas favoritas

24. Prueba un nuevo look de maquillaje

25. Escucha un álbum de música de principio a fin

26. Anda a nadar

27. Empieza un proyecto de manualidades (como para decorar tu casa)

28. Organiza una comida con tus amigas

29. Ten un diario

30. Crea tus propios smoothies

31. Anda de shopping

32. Ten una noche de belleza aplicando una máscara facial y luego toma un baño caliente y una copa de vino

 

33. Dona libros antiguos a una tienda de caridad

34. Visita un museo/acuario

35. Sube un cerro

36. Juego con tu familia o amigos algún juego de mesa

37. Realiza un regalo manual a alguien

38. Realiza un panorama con tus sobrinos/hijos

 

 

 

39. Planta flores en tu jardín

40. Medita

 

 

4 Simples Formas De Incorporar Un Poco De Ejercicio En Los Días Ocupados

Se acerca el fin de año, nuestra agenda está llena, y no nos alcanza el tiempo para realizar un poco de deporte. Esto nos estresa mucho, ya que obviamente queremos estar en forma para el verano. Pero no deberías estresarte más, ya que hoy te enseñaremos estas cuatro maneras súper simples de incorporar un  poco de ejercicio en tu día a día.

Ya no tendrás más excusas para no hacer ejercicio!!!

 

 

9o2a7231-612x408

 

 

Compra una cuerda para saltar

Aprovecha de saltar en tu tiempo libre. Este gran entrenamiento cardiovascular es sumamente simple y barato.

 

 

Muévete

Si tienes un día muy ocupado, puedes aprovechar tu rutina diaria para entrenar. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas mientras te cepillas los dientes y así una serie de ejercicios que puedes realizar sin necesidad de un equipo especializado o un gimnasio.
twenty20_aaac00d9-aa62-4c48-a05f-350e57b7bcc8

 

 

Ten siempre contigo una mochila con ropa deportiva

Así podrás estar lista para cualquier oportunidad de hacer ejercicio durante el día. Puedes ir a correr después del trabajo o dar un paseo durante tu hora almuerzo.

 

 

Desafía a tus amigas o compañeros/as de trabajo

“Quienquiera que de más pasos hasta el final del año recibe un premio”. Involucra a tus más cercanos en este desafío amistoso que se puede medir a través de aplicaciones.

6 Tips Para Ejercitar Mientras Estás De Viaje

Cuando estás de viaje es fácil y muchas veces inevitable salirse de la dieta, cambiar los horarios y dejar el deporte. Sin embargo, con estos seis tips puedes asegurar un viaje saludable y una vuelta a casa en buen estado…

Sigue bajando!
 

 

1. Camina, camina, camina

✌️ Malibu Fun #labordayweekend #calilife

A photo posted by Alessandra Ambrosio (@alessandraambrosio) on

Cuando viajas caminas mucho más de lo normal, y debes aprovecharte de esto y sacarle el jugo. ¿Caminatas por la playa, el parque o la ciudad? Si, por favor!
 

 

2. Haz yoga

Maximiza los efectos relajantes de tu viaje y activa tu metabolismo, con una rutina de yoga o pilates. Mientras tengas un mat o una toalla, no tienes pretexto para quedarte acostada!
 

 

3. Recorre en bicicleta

Always following my dreams… ☁️

A photo posted by JULIE SARIÑANA (@sincerelyjules) on

No hay mejor manera de conocer un lugar, que andando en bicicleta. Arrienda una para aprovechar de recorrer grandes distancias, disfrutar del lugar y los diferentes paisajes, y además tonificar tus piernas.
 

 

4. Aprovecha de nadar

S I R E N I T A #collageontheroad #menorca

A photo posted by Sara (@collagevintage) on

Si vas de viaje a la playa o a algún lugar con piscina, aprovecha de nadar unos cuantos kilómetros. Mientras más te muevas bajo el agua, podrás disfrutar con menos culpa de la gastronomía del lugar.
 

 

5. Sal a correr

Correr es la opción más sencilla para quemar grasa, pues lo puedes hacer en literalmente cualquier lugar.
 

 

6. Inscríbete en todas las atracciones deportivas que puedas

Si vas a algún lugar en el Caribe, aprovecha de salir a bucear, hacer SUP y por lo menos un trekking por la zona. Si vas a una ciudad, recorre todos los parques e inscríbete en cualquier atractivo que incluya un poco de movimiento. Esta es la mejor forma de aprovechar al máximo el lugar y a la vez mantener tu figura!

El Hábito Que Todas Tenemos Que Es Tan Malo Como Fumar

Los niveles de obesidad en las adolescentes entre 12 y 18 años han aumentado en un 20,5% en los últimos. Estas cifras son realmente preocupantes, ya que el sobrepeso afecta en gran medida la calidad vida, sobre todo cuando comienza desde muy temprana edad.

¿Quieres saber cuál es la razón?

Esta generación creció en una época en donde todo se puede conseguir con el simple hecho de apretar un botón. Y es que hoy, con un simple celular, podemos pedir pizza, comprar entradas o encargar ropa, sin la necesidad de salir de la comodidad de  nuestra casa.

El doctor James Levine, profesor de medicina en la ASU’s School of Science and Health afirma: “El sedentarismo es más peligroso que el tabaquismo y mata más personas que el VIH”

¿Impresionada?

Y como es tan importante que nos movamos durante el día, aquí te dejamos algunos tips para que te muevas más y estés saludable.

¡Sigue bajando para ver cuáles son!

 

Screen-Shot-2016-09-01-at-17.54.14 (1)

 

 

Camina después del trabajo

Tassled-Flats-Gray-Bell-Shaped-Separates

Una vez que sales del trabajo, lo único que deseas es sentarte en un sofá y ver televisión. Pero si haces un esfuerzo y antes de sentarte caminas como mínimo media hora, estarás quemando esa grasa que solo se acumula cuando tenemos una vida sedentaria.

 

 

Programa horarios para ejercitarte

1fea0d03d19b2b56_LO4A4099

Estableciendo horarios para hacer deporte, podrás tener una vida ordenada y eficiente. Recuerda que el deporte nos llena de energía y motivación.

 

 

Realiza deporte con un amigas

7322781e869148af_LO4A4890

La mejor manera de motivarse con el deporte, es hacerlo con familiares o amigas, ya que lo pasas mucho mejor y te mantienes más motivada.

 

 

Baja una aplicación

pin-spotify-running-playlist

Existen miles de aplicaciones diferentes para contar pasos, medir distancias o calcular las calorías perdidas. Estas te ayudarán a ordenarte y a ponerte metas.

 

La Cantidad De Pasos Real Que Toda Mujer Adulta Debería Dar Por Día

Probablemente has escuchado que debemos apuntar a dar 10,000 pasos por día, pero ¿qué tan cierta es esa aseveración? Veamos…

 

street_style_alta_costura_paris_julio_2016_chanel__565495306_1200x

En los ’60 cuando se celebraron las olimpiadas en Tokyo, comenzó una obsesión por la salud física en Japón, y las empresas crearon contadores de pasos con el nombre “manpo-meters” (que significa literalmente “10,000 pasos”). Y desde entonces, el número se quedó. A pesar de que investigaciones han encontrado que el número es efectivamente una buena meta, en muchos casos puede ser simplemente demasiado.

Si vives una vida sedentaria, manejas a todos lados y trabajas tras un escritorio, estudios han descubierto que apuntar a un número tan alto puede ser tremendamente desmotivante. Al mismo tiempo, si eres activa y vas al gimnasio a diario, probablemente los alcances a las pocas horas.

Entonces, ¿cuánto deberías estar caminando? En vez de elegir un número al azar, la ciencia ha encontrado que apuntar entre 500 y 1,000 pasos más de los que das a diario, y aumentar esa meta cada semana, puede ser mucho más efectivo y realista al largo plazo.

¿No Puedes Caminar Con Tacos? Esta Es La Altura Máxima Que Deberías Usar

tumblr_o7dcdbLvlo1sofz21o1_1280

Si eres una mujer que ama la moda y los tacos, pero odia la incomodidad, te contamos que no estás sola. Por eso, quisimos averiguar cuál era la altura máxima de tacos que permita disfrutar del efecto, pero nos ahorre la incomodidad. Y esto es lo que descubrimos…

Como los tacos que miden 12 o 13 cm. son increíblemente altos (además de inseguros), lo ideal es que busques pares que midan 11 centímetros o menos, que es una altura significativa, pero que te permitirá moverte sin mayores dificultades. Aún si no te sientes segura caminando con tacos, esta altura puede servirte para eventos especiales.

¿Qué te parece esa altura máxima? ¿Necesitas ayuda para aprender a caminar con tacos? Mira nuestra guía con los secretos para caminar con gracia.

10 Maneras De Ejercitar Sin Realmente Entrenar

Todo suma…

x-holding-lily-aldridge

Cuando se trata de encontrar tiempo para entrenar, las dificultades son reales. Después de un largo día en el trabajo, llevar tu trasero al gimnasio es increíblemente poco tentador, lo sabemos. Por eso, pensamos en hacer una lista con algunos trucos que te ayudarán a incorporar un poco de ejercicio en tu día a día sin que realmente tengas que ir al gimnasio…

Sigue bajando para conocerlos!

 

 

1. Muévete mientras te preparas para el día: ¿Te estás lavando los dientes o vistiendo? Aprovecha de incorporar un poco de movimiento. Pueden ser dos minutos de sentadillas, saltitos o lo que sea para activar tu circulación.

2. Camina con energía a todos lados: Si te necesitas trasladar a algún lado y puedes hacerlo caminando, aprovecha. Pero no nos referimos a dar un paseo, sino que realmente caminar con rapidez y energía para quemar algunas calorías.

3. Bájate antes de bus o metro: Si te vas a la oficina en metro o bus, aprovecha de bajarte un par de paradas antes para incorporar algunos minutos de movimiento intenso. Incluso si son 10 minutos, caminar con energía te hará quemar más de 41 calorías.

4. Si manejas hasta la oficina, estaciónate lejos: Lo mismo que para el caso anterior, si manejas hasta tu oficina, trata de estacionarte lejos para aprovechar de quemar algunas calorías extra.

 

 
5

5. Usa las escaleras: Si puedes, toma las escaleras en vez del asensor para un ejercicio simple y tremendamente efectivo. Sólo 5 minutos de escaleras queman 48 calorías, así que definitivamente no será en vano tu esfuerzo!

6. Levántate de tu escritorio para almorzar: Esto te hará genial para tu salud mental y física. Trata de incorporar una caminata corta y usa las escaleras, para volver mucho más activada a terminar el día.

7. Sólo haz llamadas cuando te estés moviendo: ¿Te llamó tu madre o cliente? Sal y aprovecha de moverte mientras contestas.

8. Usa el mesón de tu cocina para afirmarte mientras haces ejercicios: Si estás esperando el horno o que se prepare alguna comida, usa el mesón para realizar un pequeño circuito que te ayude a quemar calorías y mover tus músculos y articulaciones.

9. Escoge la línea más larga para pagar: Suena ridículo, lo sabemos! Pero si aprovechas de mantenerte bien derecha, con tus abdominales comprometidos, e incluso incorporas algunos movimientos de pantorrilla, definitivamente valdrá la pena.

10. Lava tus platos en vez que usar el lavavajillas: En serio! 10 minutos de limpieza queman alrededor de 32 calorías.

10 Razones Para Levantarte 15 Minutos Antes

No soy una persona mañanera. Despierto odiando mi vida y posponiendo mi alarma hasta que es demasiado tarde y tengo que salir corriendo por la puerta…

Sin embargo, últimamente he descubierto que despertándome 15 minutos antes (y efectivamente saliendo de la cama) puede transformar completamente mis mañanas. Sigue bajando para descubrir cómo!

 

190ac7cc_woman-reading-main.xxxlarge_2x

 

Estírate: Sal de la cama y haz una corta sesión de yoga para sentirte energizada y concentrada.

Haz una lista: Tómate el tiempo para anotar todo lo que necesitas hacer ese día, no hay nada más satisfactorio que tachar cosas de una lista.

Siéntate en silencio: Una corta sesión de meditación puede cambiar tu día. Respira profundamente y relájate para prepararte para el día que se aproxima.

Baila: Pon tu canción favorita y baila con energía por tu habitación. Así quemarás calorías y aumentarás la producción de endorfinas.

Disfruta de un desayuno fresco: Definitivamente hay algo especial en tomarse el tiempo para prepararse un desayuno fresco y sentarse a disfrutarlo.

Tómate un té: Disfruta con una tasa de té o agua con jengibre.

Prepara tu almuerzo: Arma un almuerzo balanceado para evitar caer en tentaciones y comer alimentos poco sanos.

Sal a caminar: En vez de sacar a tu perro apurada, tómate el tiempo de caminar un poco. Tu mascota y tu salud te lo agradecerán.

Solo lee: ¿Cuando fue la última vez que alcanzaste a leer más que tu correo por las mañanas?

Ordena: Haz tu cama, limpia superficies y ordena tu closet. No hay nada mejor que llegar a una casa limpia.