Bella Hadid Salvó A Su Hermana De La Pesadilla De Toda Modelo

La única diferencia es que ellas una vez que salen del backstage no tienen vuelta atrás. Caminar por la pasarela es su trabajo y siempre de alguna forma deben manejarse para hacerlo con elegancia y mucha gracia. Es el caso de Gigi Hadid quién debió caminar durante el desfile de Anna Sui con un solo zapato de la mejor forma posible.

Gigi es una reina en la pasarela, y ayer debió demostrarlo nuevamente. Caminó por la pasarela con un solo zapato, y no solo una vez, sino dos veces. Para la segunda vez que fue durante el cierre del desfile tuvo la ayuda de su hermana Bella. Ambas caminaron sonrientes y con un poco de risas, y tuvieron un momento inolvidable que de seguro pasará a la historia del modelaje y de los más Instagrameados!

 

@gigihadid and @bellahadid walking for Anna Sui SS18.

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#BellaHadid and #GigiHadid closing the Anna Sui SS18 show! #NYFW

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22 Formas De Acelerar Tu Metabolismo Y Quemar Grasa Hoy

Porque hoy te enseñaremos 27 trucos que podrían acelerar tu metabolismo, ayudando así a que la perdida de peso sea más rápida y efectiva.

¿Ansiosa por saber cuales son?

¡Sigue bajando!

 

 

Haz cardio

El Cardio es crucial para un buen metabolismo. Y es que incluso después del entrenamiento tu cuerpo sigue quemando calorías.

 

 

Toma desayuno

Luego de una noche sin comer, el cuerpo necesita combustible para activar el metabolismo. Saltarse el desayuno,  no solo te dejará sin energía, tambien puede hacerte engordar.

 

 

Programa tus ejercicios

El gasto energético no es la única razón por la cual el ejercicio te hace adelgazar. Expertos aseguran que con la practica constante de algún deporte puede cambiar tu metabolismo desde el ADN.

 

 

No te saltes comidas

Quizá piensas que saltándote comidas podrás adelgazar más. Cuando la verdad,  es que la mejor forma de acelerar tu metabolismo, es comiendo más veces al día en poca cantidad.

 

 

Relájate

El estrés, además de volverte loca, puede hacerte engordar. Y es que cuando el cortisol (hormona del estrés) se encuentra en grandes cantidades, lo primero que se ve reprimido es el metabolismo. ¿No sabes cómo relajarte? Te recomendamos probar con yoga o pilates.

 

 

Haz un ejercicio intenso en poco tiempo

¿Corta de tiempo? Diversos estudios han demostrado que solo se requieren 2 minutos de ejercicio intenso para quemar 200 calorías.

 

 

Come un snack antes de dormir

No es una broma, comer un snack antes de dormir puede acelerar tu metabolismo. Asegúrate de que tenga fibra (de manera que tu cuerpo gaste más energía al digerir), y de que posea menos de 200 calorías.

 

 

Come granos enteros

Llenos de fibra, los granos enteros toman más tiempo en digerirse, por lo que tu metabolismo debe trabajar mucho más.

 

 

Haz ejercicios de intervalos

La mezcla de cardio, estiramiento y ejercicio de alta intensidad, es la mezcla perfecta para que tu metabolismo trabaje más.

 

 

Agrega pimienta Cayena a tu menú

Además de ser picante y poseer infinitos poderes curativos, la pimienta Cayena, aumenta ta temperatura corporal, haciendo que gastes más energía.

 

 

Haz pesas

Sabías que mientras más músculos tienes, más calorías quemas. Aumenta tu masa muscular, haciendo pesas 10 minutos la día.

 

 

Come chocolate negro

El chocolate negro es sin duda el postre más saludable que podrías comer. Y es que el cacao posee cafeína y antioxidantes, dos ingredientes que aceleran en metabolismo. Solo debes preocuparte de comerlo con moderación.

 

 

Endulza con canela

Además de poseer un agradable aroma y sabor, la canela es un ingrediente que acelera la quema de grasa. AgrÉgala en tus preparaciones dulces y adelgaza disfrutando de su delicioso sabor.

 

 

Toma más agua

No es un secreto que el agua acelera y facilita el paso de la comida por el tracto intestinal. ¿Quieres mejorar tu digestión? Comienza desde ya a tomar más agua.

 

 

Duerme tus ocho horas diarias

Dormir lo suficiente es crucial a la hora de mantener un metabolismo activo. Es tan así, que muchos estudios asocian el aumento de peso con la falta de sueño.

 

 

Come frutos secos

En general, los frutos secos son una excelente fuente de magnesio, un nutriente que impulsa y acelera el metabolismo.

 

 

Corta el consumo de carbohidratos procesados

Además de ser calorías vacías, que no poseen ningún aporte nutricional,  los carbohidratos procesados estancan tu metabolismo, haciéndote engordar. ¿Quieres bajar de peso? Elimina la comida chatarra de tu vida.

 

 

Usa jenjibre

Esta químicamente comprobado que el jengibre estimula la quema de grasa. Agrégalo en tus infusiones para aprovechar de mejor manera esta increíble propiedad.

 

 

Come proteínas magras

Obviamente es más demoroso cocinar un pollo que abrir una bolsa de papas fritas o partir un pan, pero escucha cuando te decimos que las proteínas magras requieren de más energía para digerisre, esto quiere decir que ayudan adelgazar.

 

 

Camina

Diversos estudios demuestran que permanecer sentada por más de una hora, puede reducir las enzimas digestivas. Mantén tu metabolismo acelerado caminando cada vez que puedas.

 

 

Toma té verde

El té verde contiene catequina, un antioxidante que activa el metabolismo. Tomando una taza de té al día estarás quemando aproximadamente 80 calorías.

 

 

Come más frutas y vegetales

La mejor manera de mantener tu metabolismo activo. Asegúrate de elegir productos altos en fibra (como el brócoli, el apio o la manzana), de esta manera, cuando los comes, estarás quemando más calorías.

 

Cuánto Ejercicio Debes Hacer Si Estás Sentada Todo El Día

Investigadores han demostrado que el sedentarismo durante largos períodos de tiempo (como trabajar en un escritorio de 8 a 6) puede causar grandes daños en nuestro estado físico. Y si bien el deporte es la mejor manera de compensar esta falta de movimiento, no se sabe con mucha claridad cuántas horas de ejercicio se necesitan para reparar el daño en su totalidad.

¡Hasta hoy!

Presta mucha atención a este estudio publicado recientemente por la revista medica británica The lancet, que muestra la formula perfecta de reposo y movimiento que deberíamos tener.

 

 

 

 

Según esta publicación, una persona que trabaja sentada en un escritorio 8 horas seguidas, debe ejercitarse a lo menos 1 hora al día. Este ejercicio no tiene porque ser riguroso ni continuo, puedes caminar a la oficina, bajar y subir escaleras en el almuerzo, y terminar con un trote suave al final del día.

De más esta decir que si trabajas 4 horas al día, el tiempo de ejercicio recomendado se reduce a la mitad.

 

 

 

 

Si haces esto todos los días, no necesitarás de un gimnasio para mantenerte en forma!!

 

 

 

40 Cosas Que Puedes Hacer Cuando Quieres Desconectarte Del Computador

Muchas veces no nos damos cuenta de que pasamos la mayor parte del día frente a un computador, especialmente si trabajas con uno todo el día. Por eso creemos que es importante que de vez en cuando en tu tiempo libre en vez de ver una serie en el computador o de pasar horas en Facebook, realices algo que no tenga ningún tipo de relación con el computador. Acá te dejamos una lista con 40 ideas de actividades que puedes realizar en vez.

 

 

1. Escribe una carta a alguien querido

2. Pinta un libro para colorear

3. Limpia tu closet, dona tu ropa antigua y crea nuevos outfits

4. Toma una clase de algo que te guste

5. Crea un álbum de fotos

6. Aprende a tocar un instrumento

7. Toma una clase de yoga

8. Haz una maratón de películas de Disney

9. Cocina algo

10. Ponte al día con tus tareas

11. Colorea tu animal favorito

12. Agrega parches a tus jeans o chaquetas

13. Pasea por los parques de tu barrio

14. Recoge flores y arma un florero

15. Planea una fiesta sorpresa para alguna amiga

16. Prueba nuevos peinados

17. Hazte una manicure

18. Ofrécete de voluntaria en algún lado

19. Escribe un cuento corto

20. Anda a una galería de arte

21. Anda a ver una banda local en vivo

22. Visita un café entretenido

23. Envía un regalo a alguna amiga tuya con sus cosas favoritas

24. Prueba un nuevo look de maquillaje

25. Escucha un álbum de música de principio a fin

26. Anda a nadar

27. Empieza un proyecto de manualidades (como para decorar tu casa)

28. Organiza una comida con tus amigas

29. Ten un diario

30. Crea tus propios smoothies

31. Anda de shopping

32. Ten una noche de belleza aplicando una máscara facial y luego toma un baño caliente y una copa de vino

 

33. Dona libros antiguos a una tienda de caridad

34. Visita un museo/acuario

35. Sube un cerro

36. Juego con tu familia o amigos algún juego de mesa

37. Realiza un regalo manual a alguien

38. Realiza un panorama con tus sobrinos/hijos

 

 

 

39. Planta flores en tu jardín

40. Medita

 

 

4 Simples Formas De Incorporar Un Poco De Ejercicio En Los Días Ocupados

Se acerca el fin de año, nuestra agenda está llena, y no nos alcanza el tiempo para realizar un poco de deporte. Esto nos estresa mucho, ya que obviamente queremos estar en forma para el verano. Pero no deberías estresarte más, ya que hoy te enseñaremos estas cuatro maneras súper simples de incorporar un  poco de ejercicio en tu día a día.

Ya no tendrás más excusas para no hacer ejercicio!!!

 

 

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Compra una cuerda para saltar

Aprovecha de saltar en tu tiempo libre. Este gran entrenamiento cardiovascular es sumamente simple y barato.

 

 

Muévete

Si tienes un día muy ocupado, puedes aprovechar tu rutina diaria para entrenar. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas mientras te cepillas los dientes y así una serie de ejercicios que puedes realizar sin necesidad de un equipo especializado o un gimnasio.
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Ten siempre contigo una mochila con ropa deportiva

Así podrás estar lista para cualquier oportunidad de hacer ejercicio durante el día. Puedes ir a correr después del trabajo o dar un paseo durante tu hora almuerzo.

 

 

Desafía a tus amigas o compañeros/as de trabajo

“Quienquiera que de más pasos hasta el final del año recibe un premio”. Involucra a tus más cercanos en este desafío amistoso que se puede medir a través de aplicaciones.

6 Tips Para Ejercitar Mientras Estás De Viaje

Cuando estás de viaje es fácil y muchas veces inevitable salirse de la dieta, cambiar los horarios y dejar el deporte. Sin embargo, con estos seis tips puedes asegurar un viaje saludable y una vuelta a casa en buen estado…

Sigue bajando!
 

 

1. Camina, camina, camina

✌️ Malibu Fun #labordayweekend #calilife

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Cuando viajas caminas mucho más de lo normal, y debes aprovecharte de esto y sacarle el jugo. ¿Caminatas por la playa, el parque o la ciudad? Si, por favor!
 

 

2. Haz yoga

Maximiza los efectos relajantes de tu viaje y activa tu metabolismo, con una rutina de yoga o pilates. Mientras tengas un mat o una toalla, no tienes pretexto para quedarte acostada!
 

 

3. Recorre en bicicleta

Always following my dreams… ☁️

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No hay mejor manera de conocer un lugar, que andando en bicicleta. Arrienda una para aprovechar de recorrer grandes distancias, disfrutar del lugar y los diferentes paisajes, y además tonificar tus piernas.
 

 

4. Aprovecha de nadar

S I R E N I T A #collageontheroad #menorca

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Si vas de viaje a la playa o a algún lugar con piscina, aprovecha de nadar unos cuantos kilómetros. Mientras más te muevas bajo el agua, podrás disfrutar con menos culpa de la gastronomía del lugar.
 

 

5. Sal a correr

Correr es la opción más sencilla para quemar grasa, pues lo puedes hacer en literalmente cualquier lugar.
 

 

6. Inscríbete en todas las atracciones deportivas que puedas

Si vas a algún lugar en el Caribe, aprovecha de salir a bucear, hacer SUP y por lo menos un trekking por la zona. Si vas a una ciudad, recorre todos los parques e inscríbete en cualquier atractivo que incluya un poco de movimiento. Esta es la mejor forma de aprovechar al máximo el lugar y a la vez mantener tu figura!

El Hábito Que Todas Tenemos Que Es Tan Malo Como Fumar

Los niveles de obesidad en las adolescentes entre 12 y 18 años han aumentado en un 20,5% en los últimos. Estas cifras son realmente preocupantes, ya que el sobrepeso afecta en gran medida la calidad vida, sobre todo cuando comienza desde muy temprana edad.

¿Quieres saber cuál es la razón?

Esta generación creció en una época en donde todo se puede conseguir con el simple hecho de apretar un botón. Y es que hoy, con un simple celular, podemos pedir pizza, comprar entradas o encargar ropa, sin la necesidad de salir de la comodidad de  nuestra casa.

El doctor James Levine, profesor de medicina en la ASU’s School of Science and Health afirma: “El sedentarismo es más peligroso que el tabaquismo y mata más personas que el VIH”

¿Impresionada?

Y como es tan importante que nos movamos durante el día, aquí te dejamos algunos tips para que te muevas más y estés saludable.

¡Sigue bajando para ver cuáles son!

 

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Camina después del trabajo

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Una vez que sales del trabajo, lo único que deseas es sentarte en un sofá y ver televisión. Pero si haces un esfuerzo y antes de sentarte caminas como mínimo media hora, estarás quemando esa grasa que solo se acumula cuando tenemos una vida sedentaria.

 

 

Programa horarios para ejercitarte

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Estableciendo horarios para hacer deporte, podrás tener una vida ordenada y eficiente. Recuerda que el deporte nos llena de energía y motivación.

 

 

Realiza deporte con un amigas

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La mejor manera de motivarse con el deporte, es hacerlo con familiares o amigas, ya que lo pasas mucho mejor y te mantienes más motivada.

 

 

Baja una aplicación

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Existen miles de aplicaciones diferentes para contar pasos, medir distancias o calcular las calorías perdidas. Estas te ayudarán a ordenarte y a ponerte metas.

 

La Cantidad De Pasos Real Que Toda Mujer Adulta Debería Dar Por Día

Probablemente has escuchado que debemos apuntar a dar 10,000 pasos por día, pero ¿qué tan cierta es esa aseveración? Veamos…

 

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En los ’60 cuando se celebraron las olimpiadas en Tokyo, comenzó una obsesión por la salud física en Japón, y las empresas crearon contadores de pasos con el nombre “manpo-meters” (que significa literalmente “10,000 pasos”). Y desde entonces, el número se quedó. A pesar de que investigaciones han encontrado que el número es efectivamente una buena meta, en muchos casos puede ser simplemente demasiado.

Si vives una vida sedentaria, manejas a todos lados y trabajas tras un escritorio, estudios han descubierto que apuntar a un número tan alto puede ser tremendamente desmotivante. Al mismo tiempo, si eres activa y vas al gimnasio a diario, probablemente los alcances a las pocas horas.

Entonces, ¿cuánto deberías estar caminando? En vez de elegir un número al azar, la ciencia ha encontrado que apuntar entre 500 y 1,000 pasos más de los que das a diario, y aumentar esa meta cada semana, puede ser mucho más efectivo y realista al largo plazo.

¿No Puedes Caminar Con Tacos? Esta Es La Altura Máxima Que Deberías Usar

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Si eres una mujer que ama la moda y los tacos, pero odia la incomodidad, te contamos que no estás sola. Por eso, quisimos averiguar cuál era la altura máxima de tacos que permita disfrutar del efecto, pero nos ahorre la incomodidad. Y esto es lo que descubrimos…

Como los tacos que miden 12 o 13 cm. son increíblemente altos (además de inseguros), lo ideal es que busques pares que midan 11 centímetros o menos, que es una altura significativa, pero que te permitirá moverte sin mayores dificultades. Aún si no te sientes segura caminando con tacos, esta altura puede servirte para eventos especiales.

¿Qué te parece esa altura máxima? ¿Necesitas ayuda para aprender a caminar con tacos? Mira nuestra guía con los secretos para caminar con gracia.

10 Maneras De Ejercitar Sin Realmente Entrenar

Todo suma…

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Cuando se trata de encontrar tiempo para entrenar, las dificultades son reales. Después de un largo día en el trabajo, llevar tu trasero al gimnasio es increíblemente poco tentador, lo sabemos. Por eso, pensamos en hacer una lista con algunos trucos que te ayudarán a incorporar un poco de ejercicio en tu día a día sin que realmente tengas que ir al gimnasio…

Sigue bajando para conocerlos!

 

 

1. Muévete mientras te preparas para el día: ¿Te estás lavando los dientes o vistiendo? Aprovecha de incorporar un poco de movimiento. Pueden ser dos minutos de sentadillas, saltitos o lo que sea para activar tu circulación.

2. Camina con energía a todos lados: Si te necesitas trasladar a algún lado y puedes hacerlo caminando, aprovecha. Pero no nos referimos a dar un paseo, sino que realmente caminar con rapidez y energía para quemar algunas calorías.

3. Bájate antes de bus o metro: Si te vas a la oficina en metro o bus, aprovecha de bajarte un par de paradas antes para incorporar algunos minutos de movimiento intenso. Incluso si son 10 minutos, caminar con energía te hará quemar más de 41 calorías.

4. Si manejas hasta la oficina, estaciónate lejos: Lo mismo que para el caso anterior, si manejas hasta tu oficina, trata de estacionarte lejos para aprovechar de quemar algunas calorías extra.

 

 
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5. Usa las escaleras: Si puedes, toma las escaleras en vez del asensor para un ejercicio simple y tremendamente efectivo. Sólo 5 minutos de escaleras queman 48 calorías, así que definitivamente no será en vano tu esfuerzo!

6. Levántate de tu escritorio para almorzar: Esto te hará genial para tu salud mental y física. Trata de incorporar una caminata corta y usa las escaleras, para volver mucho más activada a terminar el día.

7. Sólo haz llamadas cuando te estés moviendo: ¿Te llamó tu madre o cliente? Sal y aprovecha de moverte mientras contestas.

8. Usa el mesón de tu cocina para afirmarte mientras haces ejercicios: Si estás esperando el horno o que se prepare alguna comida, usa el mesón para realizar un pequeño circuito que te ayude a quemar calorías y mover tus músculos y articulaciones.

9. Escoge la línea más larga para pagar: Suena ridículo, lo sabemos! Pero si aprovechas de mantenerte bien derecha, con tus abdominales comprometidos, e incluso incorporas algunos movimientos de pantorrilla, definitivamente valdrá la pena.

10. Lava tus platos en vez que usar el lavavajillas: En serio! 10 minutos de limpieza queman alrededor de 32 calorías.

10 Razones Para Levantarte 15 Minutos Antes

No soy una persona mañanera. Despierto odiando mi vida y posponiendo mi alarma hasta que es demasiado tarde y tengo que salir corriendo por la puerta…

Sin embargo, últimamente he descubierto que despertándome 15 minutos antes (y efectivamente saliendo de la cama) puede transformar completamente mis mañanas. Sigue bajando para descubrir cómo!

 

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Estírate: Sal de la cama y haz una corta sesión de yoga para sentirte energizada y concentrada.

Haz una lista: Tómate el tiempo para anotar todo lo que necesitas hacer ese día, no hay nada más satisfactorio que tachar cosas de una lista.

Siéntate en silencio: Una corta sesión de meditación puede cambiar tu día. Respira profundamente y relájate para prepararte para el día que se aproxima.

Baila: Pon tu canción favorita y baila con energía por tu habitación. Así quemarás calorías y aumentarás la producción de endorfinas.

Disfruta de un desayuno fresco: Definitivamente hay algo especial en tomarse el tiempo para prepararse un desayuno fresco y sentarse a disfrutarlo.

Tómate un té: Disfruta con una tasa de té o agua con jengibre.

Prepara tu almuerzo: Arma un almuerzo balanceado para evitar caer en tentaciones y comer alimentos poco sanos.

Sal a caminar: En vez de sacar a tu perro apurada, tómate el tiempo de caminar un poco. Tu mascota y tu salud te lo agradecerán.

Solo lee: ¿Cuando fue la última vez que alcanzaste a leer más que tu correo por las mañanas?

Ordena: Haz tu cama, limpia superficies y ordena tu closet. No hay nada mejor que llegar a una casa limpia.

Qué Hacer Cuando Te Sientes Estresada

El estrés es dañino y difícil de dominar. Generalmente es parte de un círculo vicioso que puede causar caos y arruinar nuestra felicidad, relaciones, cabello, piel, sueño, todo! Y a pesar de que evitarlo es difícil (sobre todo en el mundo acelerado de hoy), reconocer y atacar la fuente de ansiedad es una de las mejores maneras de mantener los niveles de estrés controlados y de llevar una vida saludable.

Sigue bajando para conocer dos estrategias que te darán una dosis instantánea de calma!

 

 

Ejercicio de respiración de 12 tiempos

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Hay una lógica tras esa sensación ultra calmada que sientes después de una clase de yoga. Simplemente respirar le da a tu cuerpo el oxígeno que tan desesperadamente necesita, alivia tensiones y ayuda a calmar niveles crecientes de estrés.

Estimular el sistema nervioso parasimpático (aquél responsable de tus respuestas al estrés) a través de respiraciones profundas se ha demostrado que beneficia al corazón, el cerebro, la digestión y el sistema inmune. Cuando empieza la ansiedad tendemos a aguantar nuestra respiración y/o respirar de manera superficial, elevando inconscientemente nuestros niveles de estrés y básicamente sofocándonos.

Si no sueles practicar yoga o simplemente no alcanzas a hacerlo, lo único que debes hacer es concentrarte en ahondar tu respiración. Para mejores resultados intenta inhalar hasta la cuenta de cuatro, mantener tu respiración otros cuatro segundos y exhalar usando el mismo conteo. Repite cuantas veces sea necesario, en la oficina, un avión o incluso una cita! Nadie lo sabrá…

 

 

Baño caliente

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En los días que no estás ocupada o tienes unos 30 minutos de sobra, se recomienda salir a caminar o tomar un baño caliente. Caminar es genial porque ayuda a que salgas literalmente del ambiente o espacio estresante, y te calmará instantáneamente, y un baño caliente con aceites relajantes es también una excelente opción para calmar los nervios y relajar tus músculos.
¿Qué haces tú para liberarte del estrés? Cuéntanos en los comentarios de más abajo!

15 Formas De Relajarte Instantáneamente

Una vez que estás estresada puede resultar algo difícil calmarte, poner tu mente en orden y los pensamientos en perspectiva. Para ayudarte a sortear los períodos de tensión, te dejamos a continuación 15 cosas que puedes hacer para ayudarte instantáneamente. La próxima vez que te sientas sobre pasada prueba con alguno de estos métodos y descubre cuál es el que mejor funciona para ti.

 

 

1. Meditación.

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Trata de dejar 5 minutos de cada día para sentarte en silencio y meditar. Despeja tu mente y déjala vagar de la manera que tú quieras. Esta es una gran manera de separarse de lo que sea que está causando estrés y dejarlo fuera por unos minutos. Incluso puede ayudar a cambiar tu perspectiva de las cosas y te sentirás mucho más calmada.

 

 

2. Respiración.

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Si estás en el trabajo, esto puedes hacerlo directamente desde tu escritorio! Por 5 minutos, concéntrate en tu respiración. Toma respiraciones profundas y luego exhala, sintiendo que te desprendes del peso de tus hombros. Hay un método de respiración de yoga que consiste en respirar por un orificio de la nariz a la vez,  se dice que es una gran manera de aliviar la ansiedad y equilibrar tanto el cuerpo como la mente.

 

 

3. Acupresión.

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La acupresión es un tipo de terapia que funciona mediante el balance de la circulación de los fluidos y energías en el cuerpo. Usando el pulgar y el índice, masajea la zona entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano. La aplicación de presión a este lugar puede ayudar a aliviar la tensión.

 

 

4. Agua fría en las muñecas.

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Algunas de nuestras principales arterias se encuentran en la zona de las muñecas, y enfriar estas áreas con agua o cubos de hielo puede ayudar a calmar el cuerpo entero rápidamente.

 

 

5. Comida / Bebida.

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Ciertos alimentos y bebidas se dice que son muy buenos para calmar los nervios: El chocolate negro ayuda a estabilizar las hormonas del estrés, la miel reduce la inflamación del cerebro por lo que alivia tanto el estrés como la ansiedad y el té verde es conocido por sus propiedades calmantes y relajantes.

 

 

6. Tiempo sola.

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La mayoría del tiempo lo pasamos rodeadas de personas. Pasar un tiempo sola puede hacer maravillas para clarificar la mente y darte una nueva perspectiva para ver las cosas.

 

 

7. El sol.

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Preocúpate de pasar algún tiempo al sol. La luz solar contiene vitamina D, que puede ser realmente efectiva en animarte y mejorar tu estado de ánimo.

 

 

8. Yoga.

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El yoga es una de las formas más efectivas y por general preferidas para luchar contra el estrés. Incluso una sesión corta de 15 minutos puede aumentar la circulación sanguínea y clarificar tu mente.

 

 

9. Estiramiento.

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Un estiramiento rápido puede soltar tus músculos y aliviar la tensión corporal, trata de hacer varios durante el día. Uno muy efectivo que puedes hacer en tu escritorio es rodar la cabeza de un lado a otro o girar los hombros 10 veces en sentido del reloj y luego en el sentido opuesto.

 

 

10. Caminar.

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Si el trabajo se está poniendo estresante y simplemente necesitas un recreo de la pantalla de tu computador, sal al aire libre y haz una caminata de 10 minutos. El aire fresco clarificará tu mente instantáneamente y volverás a tu escritorio sintiéndote mucho más calmada para retomar tus tareas.

 

 

11. Escribir.

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Escribe tus preocupaciones, es increíble como los pensamientos puestos sobre el papel pueden ayudarte a ponerlos en perspectiva. De la misma manera, prueba escribiendo una lista con tus pendientes y seguro te ayudará a sentirte más organizada y capaz de abordarlos uno por uno.

 

 

12. La música.

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En caso de estrés, pon tu canción favorita. Hay ciertos artistas que su música tiene un efecto calmante. Esto puede ayudar a llevar tu mente lejos de las preocupaciones o tensiones que te pueden estar abrumando. Es una buena técnica también cuando quieres incitar el sueño.

 

 

13. Aromaterapia.

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La aromaterapia actúa estimulando los receptores de olor en la nariz que se conectan a la parte del cerebro que regula las emociones. Ciertos olores son increíbles para calmar los nervios , siendo la lavanda uno de los mejores. Pon una pequeña gota en la muñeca y lleva el aroma calmante contigo durante todo el día.

 

 

14. Las mascotas.

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Es difícil sentirse estresada cuando miras los tiernos ojos de un animal. Toma un tiempo de descanso de lo que estás haciendo y sal a jugar con tu mascota (si tú no tienes puedes pedir prestada la de una amiga).

 

 

15. Reír.

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Una buena carcajada puede eliminar el estrés al instante. Pasar el rato con tus amigas o ver tu serie de comedia favorita son buenas herramientas para combatir el estrés. Después de una buena dosis de risas es probable que incluso olvides qué es lo que te tenía preocupada.

Cómo Saber Si Podrás Caminar En Esos Zapatos Con Taco

Todas queremos caminar bien con tacos. No queremos parecer niños dando los primeros pasos, no por favor! Con este fin, vale la pena saber qué tamaño de taco es el que somos capaces de manejar dignamente. Pero, cómo darnos cuenta de esto? Hasta hace poco, lo que hacíamos era adivinar el tamaño de tacos que podríamos usar con confianza, pero esto fue antes de encontrarnos con este video en que se explica exactamente cómo hacer la elección correcta.

Lo que explica es que cuando estás pensando en comprar unos tacos, lo que debes hacer es pararte sobre ellos con las piernas rectas y tratar de levantar el talón de ti pie hacia fuera del zapato al menos un par de centímetros. Si logras hacer esto, entonces serás capaz de caminar cómodamente con ellos, pero si no puedes hacerlo, considera elegir una altura más baja. Aunque esta prueba sólo funciona para los zapatos sin correa en el tobillo, es una buena forma de definir el tamaño de taco con el que podrás caminar segura.

Te dejamos el video completo con la explicación!

 

3 Importantes Razones Para Moverte 20 Minutos Todos Los Días

Puede que la cantidad de calorías que quemes en 20 minutos no sea algo que haga la diferencia, pero hay más razones para incluir en tu rutina un ejercicio corto que la talla de tus pantalones. De hecho, una pequeña cantidad de cualquier ejercicio tiene beneficios mucho más importantes en tu salud!

 

1. Serás más sana y vivirás por más tiempo.

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Si quieres aumentar tu esperanza de vida, incluir en tu horario 20 minutos de ejercicio al día debería ser tu primera prioridad. Estudios han descubierto que incluso ejercicios diarios de intensidad baja pueden ser sumamente beneficiosos para tu salud en general, disminuyendo el riesgo de diabetes, cáncer y otras enfermedades crónicas. Y no tiene por qué ser un ejercicio que requiera transpirar y quedar exhausta; puede ser simplemente caminar o jardinear, u otros ejercicios de baja intensidad los que pueden ofrecer múltiples beneficios, especialmente si pasas mucho tiempo sentada en el escritorio, dice la periodista Gretchen Reunolds, autora de The First 2o Minutes: Surprisins Science Reveals How We Can Excersice Better, Train Smarter, live Longer. “Fitness es de todas maneras más importante que la gordura,” dice ella en el New York Times. “Si tienes que elegir, elige estar en forma, bajes o no bajes de peso.”

 

 

2. Te volverás más fuerte.

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Mantener tus músculos fuertes y sanos es importante para todos, no sólo para aquellos que buscan esculpir un cuerpo perfecto. Los músculos sanos ayudan a tu cuerpo a funcionar bien, desde ser capaz de llevar las bolsas del supermercado a mantenerte firme y prevenir lesiones cuando pisas mal un escalón en las escaleras. Un estudio reciente descubrió que no se necesita mucho para construir músculos fuertes–los investigadores descubrieron que ejercitarse por 20 minutos causaba un cambio inmediato en el ADN del tejido de los músculos.

 

 

3. Mejorarás tu ánimo.

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Incluir un ejercicio corto y fácil en tu rutina puede mejorar tu ánimo por varias razones. El hecho de mantenerte activa no sólo subirá tus niveles de endorfinas y ayudará a aliviar el estrés, pero el hecho de ponerte como meta hacer ejercicio por 20 minutos todos los días te ayudará a no desanimarte si no puedes ir al gimnasio o a tus clases de Zumba. Después de todo, puede ser mucho más simple organizarte para salir a caminar 20 minutos que toda la preparación, cambios y ducha que requieren ejercicios más pesados.