Estos 12 Looks Demuestran Que Una Pollera De Cuero Es Todo Lo Que Necesitas

Somos amantes del cuero en todas sus versiones, pero actualmente lo que nos tiene más obsesionadas son las polleras de cuero! Definitivamente son un must para esta temporada. Las puedes usar con una polera gráfica y un abrigo, con un sweater y un par de bototos, con unas medias de malla y una blusa grande etc… Las opciones son infinitas, y acá te dejamos 12 looks que te servirán de inspiración!

 

Una Formula Infalible Para Averiguar Tu Tipo De Cuerpo

No todas las tendencias son para todo tipo de cuerpo. Por ejemplo, si eres muy baja unos pantalones culottes no te quedan muy bien, ya que te hacen lucir más chica de lo que ya eres. Por todo esto, creemos que es súper importante que conozcas tu figura antes de invertir en cualquier prenda de estación, ya que así podrás estar segura de que la usarás bastante y no se quedará guardada en tu closet junto con las otras tendencias que compraste la temporada pasada.

Y como siempre queremos simplificarte la vida, hoy te ayudaremos descubrir la forma de tu cuerpo con esta sencilla técnica de medición. Es muy fácil y solo necesitas una huincha de medir (recuerda que lo que importa aquí no es el peso, si no cómo se distribuye).

Presta mucha atención…

 

 

Hombros: Pide a alguien que mida tus hombros de lado a lado.

Pecho: Coloca la huincha alrededor de la zona más llena de tu busto.

Cintura: Mide la parte más pequeña de tu cintura, justo sobre el ombligo.

Caderas: Coloca la huincha por la parte más ancha de tus caderas.

 

 

¡Ahora que ya tienes tus medidas puedes averiguar cuál es tu siluteta!

 

 

Si tu busto o tus hombros miden un 5% más que tus caderas (los hombros o las caderas ÷ busto ≥ 1,05), significa que tu silueta tiene forma de un triángulo invertido.

Aquí te conviene usar prendas con cintura ancha o acampanada, ya que así puedes balancear el tamaño de tus hombros.

 

 

Si tu cintura es un 25% más pequeña que tus hombros o busto (cintura ÷ hombros o busto ≥ 0,75), o todas estas medidas son muy similares, tu cuerpo tiene forma rectangular.

Trata de evitar la ropa entallada y dale más forma a tu figura utilizando vuelos, cintas y detalles voluminosos.

 

 

Tu cuerpo tiene forma de pera si tus caderas son un 5% más grandes que tus hombros o busto (caderas ÷ hombros o busto ≥ 1.05).

Utiliza prendas ajustadas arriba y sueltas abajo para disimular esa desproporción.

 

 

Eres reloj de arena si:
Tu cintura es por lo menos un 25% más pequeña que tus hombros o busto (cintura ÷ hombros o busto ≤ 0.75).
Tu cintura es por lo menos un 25% más pequeña que tus caderas (cintura ÷ cadera ≤ 0.75)
Las medidas de tus hombros y caderas son similares.

Aquí debes usar prendas envolventes que acentúen tu cintura y resalten tu figura.

 

 

Nosotras ya descubrimos la nuestra…¿Cuál sería la tuya?

 

 

Los Baños Calientes Son Tan Buenos Para Tí Como El Deporte

El día que supimos esto, se convirtió en el mejor día del mundo ! Esos baños eternos, en los que llenamos nuestra tina de agua, sales, esencias y espuma, y que nos hundimos en el agua hasta que se empieza a enfriar, son de alguna forma, buenísimos para nuestra salud. Estudios demuestran que los baños calientes pueden ser igual de buenos para tu salud como el ejercicio. El estudio realizado en Loughborought University, comenzó para ver cuales eran los beneficios de lo que se llama el “passive heating” ( en este caso estar acostado mientras el cuerpo se calienta), comparando las calorías que se quemaban estando en una tina durante una hora y realizando ejercicio durante una hora. Se descubrió que las calorías que se gastan en un baño de una hora son equivalentes a una caminata de 30 minutos, lo que suena como el mejor descubrimiento para nosotras! Y aún mejor, el nivel de azúcar en la sangre era menor en aquellos que tomaron el baño, y mayor en los que realizaron ejercicio, lo que indica que debemos duplicar nuestra dosis de baños con espuma. Además el estudio concluyó que los baños reducen la inflamación, por esto esperamos que apenas llegues a tu casa te des el mejor baño de tu vida junto a un buen libro o viendo tu programa favorito.

Fabrica Tu Propio Exfoliante Nutritivo, Te Encantará !

Hay veces en las que es necesario de vez en cuando realizarnos una limpieza para votar la piel que está reseca en nuestro cuerpo. Para esto lo ideal es hacerlo con un exfoliante para el cuerpo, y los naturales son los mejores! Les dejamos este tutorial para que fabriquen el suyo en casa:

Ingredientes:

– 1/2 taza de azúcar (entre más fino el grano, mejor).

– 1/2 taza de sal del himalaya

– 1/2 pomelo o naranja

– 4 gotas de aceite con esencia de pomelo o naraja

– 5 cucharadas de aceite de almendra

Preparación:

Combina todos los ingredientes en un mortero, mezcla bien hasta que quede con una textura similar al de las imágenes y listo!

 

5 Preguntas Con Agustina Valenzuela

Con una familia y una vida siempre ligada al deporte y la vida saludable, la Agustina decidió hacer de su trabajo su mayor pasión. Hoy realiza entretenidas clases de acondicionamiento físico que buscan ayudar a la mujer a sentirse cómoda consigo misma, con un cuerpo delgado, y bien tonificado.  Sigue leyendo la historia y los mejores consejos de esta joven deportista que últimamente está dando mucho de que hablar.

 

 

¿Cómo te formaste?

Toda mi vida he sido súper deportista. Tuve la suerte que mis papas me enseñaron desde muy chica varios tipos de deportes, de los cuales el tenis era mi preferido.
A los 18 años me conseguí una beca deportiva en Dallas, Estados Unidos para irme a estudiar business y seguir jugando tenis a muy alto nivel. Mientras estuve ahí, me relacioné con mucha gente que estaba metida en el ámbito relacionado con la vida sana y el deporte y la verdad es que me encantó ese estilo de vida!!
Ahora ya de vuelta en Chile partí con Umove un plan de rutinas y entrenamientos solo para mujeres hechos especialmente para lo que queremos y buscamos: quemar grasa, apretarnos de pies a cabeza, y tonificar. Para esto realizo ejercicios con intervalos estilo HIIT y máxima intensidad (siempre dejando un tiempo para descansar). Todas las clases terminan con un focalizado de algún grupo muscular (me encanta hacerles ejercicios para los glúteos y para la cintura). Ahora estoy haciendo clases personalizadas en las casas, y en las tardes tengo grupos en Presidente Errazuriz y en Estoril. Para inscribirse me pueden mandar un mail a [email protected]

A muchas nos gustaría ser constantes con el deporte, pero la flojera y el poco tiempo no nos permiten ser activas y tener un linda figura. ¿Qué consejo nos darías para motivarnos con un entrenamiento?

Mi consejo es siempre tener escrito en varios lados qué es lo que quieres lograr y por que es que quieres hacer deporte. A mi me gusta escribir en notecards, por ejemplo “acuérdate de tomar agua” “anda a entrenar” “anda a transpirar y lo vas a agradecer” “hoy voy a partir el día con deporte” “come verduras” “vamos por esa cintura, a hacer abs!!!” esas notitas las tengo pegadas en la puerta de mi pieza y en el refrigerador. En verdad me ayudan y me dan motivación para ir a hacer deporte, por que si las escribí es por algo!

 

 

¿Cuál es tu tip de estilo que nunca falla?

Creo que el sonreír, transmitir alegria y buenas energías es lo que nunca falla! Sentirse y verse alegre es algo que llama mucho la atención y eso es parte de mi estilo.

 

 

 

 

¿Cuál es tu indispensable de belleza?

Me cuido muchísimo la piel! Me hecho crema todos los días porque me ayuda a mantener la piel bien hidratada, sin estrías ni celulitis! También tomo mucha agua, de 3 a 4 litros diarios ya que siempre ando con mi botellón en mano. Y por último, me encanta tener el pelo sano y lindo, por eso una vez a la semana duermo con aceite de coco que hidrata mucho el pelo.

 

 

 

 

¿Dónde te podemos encontrar?

Me pueden encontrar en Instagram como @agustinavalenzuela.
Tambien me pueden mandar un mail a [email protected]

 

 

4 Simples Formas De Medir El Progreso De Tus Entrenamientos

Llevas más de dos meses entrenando y sientes que tu cuerpo luce igual a como empezó. No deberías estresarte antes de realizar una medición. Así es, muchas veces esperamos ver cambios radicales, pero cómo todo en la vida un cuerpo perfecto requiere de mucho trabajo, esfuerzo y dedicación. Y como queremos que sigas motivada con el ejercicio, hoy te enseñaremos estas cuatro efectivas maneras de medir tu progreso de entrenamiento, que te ayudarán a darte cuenta que todo trabajo siempre tiene retribución…

 

 

 

 

1. Calcular el indice de masa corporal IMC

Esta es una formula que se utiliza para calcular la grasa corporal en relación a tu altura. Una vez calculada esta formula, se debe comparar con una tabla que determinará el rango de tu peso (bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad). Un IMC de 18,5 a 25 se considera generalmente dentro de lo normal.

 

 

¿Cómo se hace?
Debes dividir tu peso en kilogramos por tu altura en metros cuadrados. Por ejemplo: una persona que pesa 65 kg y mide 1,64  debe calcular su IMC de la siguiente manera: 65 / (1.64×1.64) = 24,16.  Esta cifra indicaría que se encuentra dentro del rango de peso saludable para su altura.

 

¿Cuáles son los pros?
-Este método es utilizado por la mayoría de los doctores, por lo tanto es súper confiable.
-Se utiliza una tabla para calcular el indice, por lo tanto es muy fácil saber si tu peso está o no dentro del rango normal.

 

¿Cuáles son los contras?
-Aunque esta formula sea una norma de salud en muchos países, no cuenta con mucha precisión, ya que no se considera el porcentaje de músculo, agua en el cuerpo y peso de los huesos, factores que pueden variar mucho en adolescentes, atletas con alta masa muscular y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

 

 

2. Pesarse

Pesarse todos los días es una forma muy sencilla de realizar un seguimiento de entrenamiento, sin embargo tiene sus defectos, ya que que una simple balanza digital no puede diferenciar la grasa con la masa muscular.

 

 

¿Cómo se hace?
Te sugerimos pesarte una vez cada cuatro semanas a primera hora de la mañana. No debes usar zapatos ni prendas que puedan influir en el peso final.

 

¿Cuáles son los pros?
-Es rápido y sencillo de medir
-Puedes hacerlo en tu propia casa

 

¿Cuáles son los contras?
-Una persona normal sufre muchas fluctuaciones de peso durante el día, por lo que es súper difícil poder calcular la cifra exacta.
-Te entrega un cifra global del peso, por lo que nunca sabrás si perdiste grasa o masa muscular.
-Muchas persona suben de peso al hacer deporte, ya que ganan masa muscular. Esto podría afectar en tu motivación.

 

 

Medir la cintura

Cuando mides el tamaño de tu cintura estás calculando la cantidad de grasa visceral, que se encuentra alrededor del abdomen y que casi todas quisiéramos eliminar. Esta fórmula estima que la medida de la cintura debe ser inferior a la mitad de tu altura para estar dentro de un rango normal. Es decir, si alguien mide 170 cm alto, el tamaño de su cintura debe ser menor a 85 cm.

 

 

¿Cómo se hace?
Toma una huincha de medir y pásala alrededor de tu cintura (más o menos a la altura de tu ombligo). La cinta debe estar tensa y firme, pero no debe apretar la piel. Es recomendable realizar esta medición cada cuatros semanas.

 

¿Cuáles son los pros?
-Es muy útil para las personas que realizan algún entrenamiento. Al ocupar el músculo menos espacio que la grasa, podemos evaluar si el ejercicio es o no eficaz.
-No se necesitan equipos costosos.

 

¿Cuáles son los contras?
-A veces, las fluctuaciones hormonales pueden proporcionar medidas inexactas.
-La cintura siempre será la ultima zona en cambiar, ya que es el lugar en donde la mayoría de las mujeres almacenan grasa.
-No es muy preciso para las personas con ciertas enfermedades o las mujeres que han tenido hijos.

 

 

Sacarse fotos

La fotos podrían ayudarte a evidenciar si hay o no cambios visibles, ya que muchas veces estos no se ven reflejados en la pesa. tal como dice el dicho “una imagen vale más que mil palabras”.

 

 

¿Cómo se hace?
Debes tomarte una foto antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento. Después de cuatro semanas debes tomar otra foto exactamente con la misma ropa, a la misma hora y en el mismo luego, esto facilitará la comparación.

 

¿Cuáles son los pros?
-Puedes tomar las fotos en la comodidad de tu propia casa.
-Es muy útil para las personas que tienen un peso más normal, ya que se pueden evidenciar los cambios mínimos.
-Es una formula muy motivante que nos incita a mejorar cada día más nuestra apariencia.

 

¿Cuáles son los contras?

-Los resultados no se pueden medir claramente ya que es sólo una comparación.
-Los cambios de postura, o iluminación pueden generar grandes cambios en la fotografía.

 

 

¿Con cuál te quedas tu?!

8 Maneras De Perder Peso Sin Hacer Ejercicio

Cuando se quiere perder peso, el ejercicio es un componente muy  importante y efectivo que puede ayudarnos a bajar en menos tiempo esos kilitos de más, dejando además nuestro cuerpo esbelto y súper tonificado . Sin embargo, no todas tenemos tiempo o habilidades para entrenar. ¿Qué podemos hacer ante esta situación?….

Sigue leyendo este artículo que te enseñará las 13 maneras de bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio. Síguelas y verás lo rápido que conseguirás ese cuerpo ideal!!!

 

 

Come menos

Con esto no te queremos pedir que dejes de comer, al contrario, debes alimentarte sin excepción cada cuatro horas. La clave está en moderar tus porciones, la reducción de calorías te ayudará a perder peso rápidamente.

 

 

Controla tu alimentación

Hacer un seguimiento de lo que comemos nos hace más conscientes de nuestros hábitos alimenticios, por lo que podemos perder peso con mayor facilidad. Anota en un cuaderno todo lo que comes y hazte créate nuevas metas de alimentación.

 

 

Come snacks saludables

Los snacks fueros hechos para calmar nuestra hambre y ansiedad. El problema es que la gran mayoría de estos son alimentos procesados llenos de grasas y azucares que engordan y enferman a nuestro cuerpo. Reemplaza todas esas comidas procesadas que te hacen mal, por colaciones naturales y saludables como la granola, las frutas, o el yogurt natural.

 

 

Reemplaza el café por el té

Para muchas el café es una bebida indispensable durante la mañana, sin embargo, muchas veces viene acompañado de azúcar, jarabes o lácteos que aumentan en gran medida sus calorías y grasas totales. Reemplázalo entonces por una rica saludable taza de té, que no necesita de ningún otro componente para saber bien.

 

 

Toma mucha agua

La toma de agua va directamente relacionada con la perdida de pesó. Mientras más agua ingieras durante el día, más saciada te sentirás y más toxinas eliminarás.

 

 

No te saltes comidas

Aunque no lo creas, es muy importante que comas todas tus comidas, ya que de esta manera tu cuerpo asimilará los alimentos de mejor manera, sin hacerte engordar.

 

 

Elimina todo tipo de alimentos procesados

Evitando estas comidas altas en grasas y azúcares estarás eliminando todas esas toxinas que te hacen engordar.

 

 

Come frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y bajas en calorías, por lo que puedes comerlas sin preocupación. Además, su alto contenido de fibra mejora y agiliza tu transito intestinal.

5 Maneras Camufladas En Que El Estrés Afecta Al Cuerpo

Períodos prolongados de estrés pueden ser bastante desgastantes para tu salud mental. Y a pesar de que generalmente no es difícil identificar las causas, los efectos físicos pueden ser un poco más complejos de comprender…

El cuerpo no responde bien a estrés y cuando te ves absorbida en tus problemas, es fácil ignorar la salud. Mantente atenta a estos síntomas si te sientes estresada, cansada o ansiosa, e intenta tomar cartas sobre el asunto cuanto antes:
 

 

18 hour workdays got me never wanting to leave this bed.. Who's keeping track of time anyway @calvinklein ..

A photo posted by Amanda Shadforth (@oraclefox) on

1. Apretar la mandíbula: Si tus dientes se sienten más sensibles, puede que estés apretando tu mandíbula ante situaciones estresantes o mientras duermes. ¿Sufres de dolores de cabeza? Esta también puede ser la razón.

2. Incomodidad estomacal: Cómo se siente tu estómago es generalmente un buen indicador de cómo te sientes emocionalmente. Si estás constantemente molesta, tu estómago lo estará también.

3. Dolores musculares: Tus músculos se tensan y relajan junto contigo, así que si estás estresada, tus músculos estarán igual y tu cuerpo te dolerá.

4. Resfríos: Investigadores han encontrado que si pasas más de un mes estresada, lo más probable es que te enfermes.

5. Brotes de granos: Si te pasa que cada vez que tienes una reunión importante o un examen te salen espinillas, el estrés puede ser el culpable, ya que hace que las glándulas suprarrenales estimulen la producción de óleo.

5 Preguntas Con Nina Urgell Bloguera Fundadora De Luna Beach Swimwear

Nina es una conocida bloguera española que decidió plasmar su pasión por la moda creando Luna Beach, su propia marca de trajes de baño. Todos sus diseños son teñidos por medio de un proceso de tintura a mano de la más alta calidad y están inspirados en diferentes playas alrededor del mundo.

Sigue bajando para saber un poco más de su emprendimiento y conocer sus mejores tips de estilo y belleza.

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1- ¿Cómo comenzaste con esta marca?

Comencé con Luna Beach en el verano de 2014, vivíamos junto con mi pareja en San Diego, y nos encontrábamos en un gran momento de felicidad e inspiración. Era entonces cuando mi Instagram empezaba a tener éxito, ya que fue ese mismo año cuando lo creé, entonces decidimos aprovechar la influencia que suponía @NinaUC y plasmar nuestra pasión por a moda y el diseño en una marca de bikinis.

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2- ¿De donde sacas la inspiración, y en qué debemos fijarnos a la hora de comprar un traje de baño?

Luna ha vivido un proceso de maduración, claridad y especificidad en cuando a su estilo. En nuestros inicios, fundamos la marca con bikinis de un estilo más juvenil que poco a poco han ido cobrando carácter y madurez. Esta nueva colección Spring Summer 2017 es muestra de ello, reflejando un estilo minimalista que otorga protagonismo a colores brillantes y con clase. He centrado la inspiración en formas más básicas y geométricas que compaginasen con texturas de alta calidad. Mi objetivo ha sido centrar todos mis esfuerzos en crear una pieza de calidad con un diseño simple y bello.

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3- ¿Cuál es el estilo de traje de baño que nunca falla?

Desde mi perspectiva, en la simplicidad esta el buen gusto. El cuerpo de la mujer ya tiene de por sí una belleza innata, por lo que en mi opinión un bikini no tiene que sobrecargar ni distraer demasiado la atención. Un traje de baño debe de tener la función de una segunda piel, ser un complemento que realce esa belleza innata que caracteriza el cuerpo de la mujer.

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4- ¿Cuál es tu mejor tip de belleza para el verano?

La naturalidad, lo mejor del verano es mostrar tu rostro y tu pelo tal y como son. Por eso pienso que cuidar la piel y el pelo para que tengan un buen aspecto sin maquillajes y artificios es una buena idea para mostrar tu mejor parte.

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5- ¿Dónde podemos encontrar tu marca?

Hoy por hoy , podemos encontrar Luna Beach en nuestra tienda online y en diferentes retail stores de distintos países como España, Portugal, México, US y ahora Chile,.
También, puedes localizar nuestros puntos de venta en nuestra pagina web.

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4 Tips Para Que Tu Metabolismo Funcione A Tu Favor

Metabolizar la comida se refiere a cómo el cuerpo la utiliza como fuente de energía. Y por supuesto, puede ser influenciada por diferentes factores, como la edad, cambios hormonales y más. Entre esos factores la relación que tienes con los alimentos es fundamental, y puede determinar si tu metabolismo tiene un funcionamiento saludable o no.

Aquí te decimos 4 maneras de crear un metabolismo saludable que te ayude a equilibrar tu peso. Sigue bajando!

 

 

1. Instrúyete

Aprender sobre nutrición en un nivel básico es el primer paso para transformar tu relación con los alimentos. Entender qué es lo que comes hace una gran diferencia, ya que sabrás a la perfección cómo reaccionará tu cuerpo ante ellas.
 

 

2. Toma el control

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Planéala, cómprala y cocínala. Ser responsable de tus comidas es el siguiente paso para que puedas sentir un cambio en la relación que tienes con los alimentos y el poder metabólico.

Cuando comiences a cocinar te darás cuenta de que es una experiencia enriquecedora y que ahora tú tienes el control sobre las cosas que ingieres, lo que te gusta y no te gusta, y lo que te cae bien y lo que no. Aprenderás finalmente a confiar en tu intuición sobre la comida.
 

 

3. La variedad es clave

Food Paradise @elysewalker @fwrd #LA #foodie

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Prueba con nuevas recetas y anímate a incorporar diferentes ingredientes a tus platos. Si tu cuerpo está acostumbrado a metabolizar siempre las mismas comidas, cambiar las cosas alterará la manera en la que tu cuerpo se comporta.
 

 

4. Experimenta todo

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A photo posted by Alexandra Pereira (@lovelypepa) on

Come con intuición, placer y consciencia. Tu intuición te guía hacia lo que quieres comer, y comer con consciencia y sin distracciones ayuda a que lo hagas lento y puedas entender las señales de tu cuerpo cuando ya está satisfecho o le falta algo. Te sorprenderá como desarrollarás gusto por cosas que antes no te gustaban.

Tips De Lenguaje Corporal Para Verte Más Confiada Instantáneamente

Sabías que nuestro lenguaje corporal puede reflejar nuestra personalidad?… Así es. Por ejemplo, cuando estamos muy nerviosas, tartamudeamos, nos sudan las manos y miramos hacia otra parte. Estas señales son captadas por nuestros interlocutores, quienes se dan cuenta de nuestra intranquilidad. Así que si tu tienes una cita o una importante reunión de trabajo aquí te enseñaremos algunos tips de lenguaje corporal que te ayudarán a verte más confiada.

Toma nota!!

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Estírate y respira

Cuando te sientas nerviosa o notes algún cambio extraño en tu lenguaje corporal, relaja a tu cuerpo con ejercicios de estiramiento y respiración, verás cómo en cosa de segundos volverás a ser tu misma.

 

 

Párate derecha

¿Sabías que una buena postura infunde respeto y seguridad? Si aún no lo crees, fíjate en las poses de nuestras celebrities favoritas, todas ellas caminan cómodas por la vida, con los hombros siempre hacia atrás.

 

 

Levanta la barbilla

Mirar hacia abajo es una clara señal de nerviosismo. Por eso, cuando te sientas intimidada, levanta la barbilla y mira hacia adelante, esto te ayudará a demostrar que no tienes nada que esconder.

 

 

Quédate quieta

Cuando te mueves de lado a lado te pones nerviosa a ti y a los que te rodean. Haz la prueba y mantente firme en un lugar que te acomode, apoderándote de el.

 

 

Haz contacto visual

Esto puede sonar muy difícil, pero cuando hablas mirando hacia los ojos, generas más atención y respeto.

 

 

 

 

5 Tips Para Despertar Todos Los Días Con La Piel Perfecta

Si crees que tener una piel saludable y hermosa es cosa de suerte y no de una rutina completa y consistente, estás muy equivocada. Tu piel, como todo el resto de tu cuerpo, necesitas de cuidados y atención para mantenerse en buenas condiciones y retardar los signos del envejecimiento. Por eso, decidimos hacer una pequeña lista con cinco tips clave que necesitas para despertar con tu mejor cara…

Sigue bajando para conocerlos, y cuéntanos si tú ya los cumples!
 

 

1. Anda a la cama sin maquillaje

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L’Oreal, Hidra-total 5 agua micelar desmaquillante.

Cada noche, es fundamental que limpies tu cara de cualquier resto de maquillaje y suciedad que pueda haberse adherido. A la hora de buscar el limpiador correcto, busca uno que no sea demasiado abrasivo y no deje tu piel tirante.
 

 

2. Usa un serum

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Estēe Lauder, Advanced Night Repair

El serum es un producto que puedes aplicar después de lavar pero antes de hidratar, con la intención de nutrir al máximo tu piel. Su particularidad es que se encuentra compuesto de moléculas pequeñas que penetran a profundidad en la piel y entregan una alta concentración de ingredientes activos, lo que los hace especialmente efectivos para tratar problemas como el envejecimiento, las arrugas y el acné. Usa uno cada noche para que tu cara pueda absorber sus beneficios mientras duermes.
 

 

3. Respeta tu rutina matutina de 3 pasos

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Clinique, 3–Step Introduction Kit

Exfolia, trata y sella siempre. Es extremadamente importante que trates tu piel en cuanto despiertes, para empezar el día con la piel hidratada y saludable.
 

 

4. No olvides el resto de tu cuerpo

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Biotherm, Baume Corps Oil Therapy

Recuerda que tu piel es más que sólo tu cara, y debes mantener tu cuerpo bien cuidado e hidratado para evitar durezas, callos y resequedades.
 

 

5. Usa una máscara cada semana

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Kiehls, Tumeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque

Para mantener tu piel radiante y hermosa, no debes olvidar usar una máscara cada semana. Dependiendo de tus necesidades, busca una que sea exfoliante, hidratante o antioxidante.

11 Tips Rápidos Para Bajar De Peso

Cuando queremos bajar de peso, debemos esforzarnos para llevar una vida saludable, cosa que para muchas es una tarea sumamente difícil. Sin embargo, existen algunos trucos que según los expertos, nos pueden ayudar a lograr esta difícil misión .

¿Quieres conocerlos?

Toma lápiz y papel!

 

 

Reduce las horas de cardio

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Si eres una “cardio woman”, deberías saber que el exceso de cardio te hace quemar masa muscular, logrando estar flaca pero no tonificada.  La mejor manera de acelerar tu metabolismo es fortalecer los músculos, con ejercicios localizados de resistencia, que te ayudarán a bajar de peso sin perder el vigor de tus músculos.

 

 

Come en lugares tranquilos

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La gente tiende a comer más cuando están distraídas, leyendo, chequeando sus celulares o viendo televisión. Un estudio de la Universidad de Illionois encontró que incluso el exceso de ruido puede hacer que la persona coma más de lo común.

 

 

Usa el truco de la sopa de vegetales

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Antes de tus almuerzos y cenas, come primero un bowl con sopa de vegetales. Esto ayudará a que tu estomago se llene, necesitando así menos alimentos.

 

 

Come con palillos

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Usar palillos en lugar de un tenedor o una cuchara, te ayudara a comer de forma más lenta, quedando saciada a la mitad del plato. Si no es así ¿Por qué crees que los chinos son tan delgados?

 

 

Crea rituales

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Es muy importante que planees tus comidas con anterioridad, creándote pequeños rituales que puedes ir repitiendo. De esta manera, no tendrás ninguna tentación que te incite a salirte de la dieta.

 

 

Come más fibra

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Los alimentos altos en fibra como la avena, los porotos, las frutas, etc… Te mantienen saciada por más tiempo, ayudándote a comer menos calorías.

 

 

Prepárate platos coloridos

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Mientras más colores hay en tu plato, más vitaminas estás consumiendo (esto te ayuda a sentir satisfecha). Además, esta comprobado que comer un plato lleno de colores puede mejorar nuestro estado de animo. Así que no esperes más y comienza a crear hermosas combinaciones con tus verduras.

 

 

Camina antes y después de cada comida

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Caminar diez minutos antes y después de cada comida, nos ayuda a acelerar nuestro metabolismo, promoviendo así la quema de calorías.

 

 

Come pescado

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Los pescados son ricos en omega-3, un ácido graso esencial que estabiliza el azúcar y los niveles de insulina en nuestra sangre.

 

 

 

Cocina

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Las personas que cocinan más de seis veces a la semana, tienen la capacidad de controlar y jugar con los ingredientes. Pudiendo así crear deliciosos platos bajos en grasa, azúcares y calorías totales.

 

 

 

5 Cosas Que Debes Incorporar En Tu Dieta Si Quieres Mantenerte Saludable

Muchas creemos que para estar en forma, debemos tener un complicado sistema de alimentación. Pero la verdad es que esta tarea podría ser súper fácil para nosotras si tan solo incluyéramos en nuestra dieta estos cinco tipos alimentos.

¡Quieres saber cuáles son?

¡Toma nota!…

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Proteína Magra

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Las mujeres necesitamos alrededor de 40 a 75 gramos de proteína al día. Y para obtenerlas, deberíamos incluir en todas nuestras comidas un pequeño porcentaje de ellas (prefiriendo siempre las magras que tienen menor aporte de grasa). Los alimentos altos en proteína magra son: Legumbres, huevos, carnes blancas, pescado, entre otros…

 

 

Carbohidratos saludables

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Los carbohidratos saludables elevan los niveles de energía en nuestro cuerpo, ayudándonos así a estar más activas durante el día. Trata de elegir siempre los con mayor contenido de fibra, como las legumbres, las frutas, las verduras y los granos integrales, que al tener una digestión más lenta, nos mantienen satisfechas por más tiempo.

 

 

Grasas saludables

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Consume alimentos altos en grasas insaturadas, que son ricos en omega 3 y 6, poseen un alto porcentaje de ácidos grasos saludables para el corazón y están llenos de antioxidantes. algunos de estos son: Nueces, semillas, aceite de oliva y palta.

 

 

Fibra

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La fibra es un nutriente súper importante que acelera nuestro metabolismo y regula nuestros niveles de azúcar y colesterol. Una mujer debería comer entre 25 a 30 gramos de fibra al día. Por eso, deberías incluirla en todas tus comidas a través de los siguientes alimentos: Frutas, vegetales, frutos secos, granos enteros, entre otros…

 

 

La Manera Infalible De Descubrir La Forma De Tu Cuerpo

Aceptar tu silueta, en vez de luchar contra ella, es una lección fundamental a la hora de vestir…

¿Cómo descubrir exactamente qué forma de cuerpo tenemos? Aquí te tenemos una guía infalible para descubrirlo. Solo necesitarás una huincha de medir y un poco de paciencia!

Sigue leyendo.

 
PASO-1

Hombros: Pide a alguien que te mida alrededor de tus hombros en el punto más alto.

Busto: Pon la cinta para medir alrededor del punto más lleno de tu busto.

Cintura: Mide la parte más pequeña de tu cintura, justo sobre el ombligo.

Caderas: Parte a un lado de la cadera (bajo el hueso) y envuelve la cinta por la parte más ancha de tu trasero.

 
PASO-2

Ahora que tienes tus medidas, sigue bajando para ver qué descripción de silueta coincide con tu cuerpo, y luego usa la ecuación que te dejamos para comprobar que la has encontrado!

Ojo que puedes encontrar que eres más de un tipo de cuerpo cuando uses estas ecuaciones. Si ese es tu caso, simplemente ten en cuenta ambos cuando vayas de compras y toma decisiones dependiendo de lo que te quede mejor.

 
TRIANGULO-INVERTIDO

Si eres un triángulo invertido, las mediciones de tus hombros o busto deben ser un 5% más grandes que las de tus caderas (hombros o busto ÷ caderas ≥ 1.05).

La prenda que te quedará increíble: Una chaqueta entallada, con una cintura demarcada y una basta acampanada.

¿Por qué? La cintura definida y la parte de abajo acampanada crean la ilusión de unas curvas bajas más prominentes, y ayudarán a balancear tus hombros.

 

 

RECTANGULO

Eres rectangular si tu cintura es menos de un 25% más pequeña que tus hombros o busto (cintura ÷ hombros or busto ≥ .75).

Y

Las medidas de tus hombros, busto y caderas son similares.

La prenda que te quedará increíble: Una falda con detalles voluminosos, como vuelos, cintas o adornos.

¿Por qué? Agrandan ligeramente tus caderas y te equilibran con el resto de tu cuerpo.

 
TRIANGULO-

Eres triangular o con forma de pera si tus caderas son un 5% más grandes que tus hombros o busto (caderas ÷ hombros o busto ≥ 1.05).

La prenda que te quedará increíble: Vestidos con una cintura definida y una falda acampanada.

¿Por qué? Resaltarán lo pequeña que eres arriba, y disimularán tus caderas más anchas.

 
RELOJ-DE-ARENA

Eres reloj de arena si tu cintura es por lo menos un 25% más pequeña que tus hombros o busto (cintura ÷ hombros o busto ≤ 0.75).

Y

Tu cintura es por lo menos un 25% menor que tus caderas (cintura ÷ cadera ≤ 0.75).

Y

Las medidas de tus hombros y caderas son similares.

La prenda que te quedará increíble: Tops envolventes.

¿Por qué? Porque acentúan tu cintura y resaltan tu figura.
Y tú, ¿te vistes para tu tipo de cuerpo? Cuéntanos en los comentarios de más abajo!

El Ejercicio Para Brazos Y Abdomen Que Tienes Que Probar

¿Estás cansada de levantar pesas y hacer flexiones de brazos? ¿Se acercan las vacaciones y te aterra ponerte un bikini?

Si tu respuesta es afirmativa, prepárate, porque que aquí te dejamos el mejor dato para trabajar estas partes del cuerpo con un simple ejercicio que puedes hacer con cualquier tenida y en cualquier lugar.

¡Sigue bajando para saber cuál es este ejercicio que cambiara tu vida y tu físico!

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-Recuéstate sobre tu estomago, apoyando tus antebrazos de forma paralela sobre el suelo.

-Presiona tus caderas y hombros, llevándolos hacia lo más arriba posible o hasta que sientas un estiramiento en la espalda. Siempre con los la ayuda de los dedos de tus pies en cuclillas.

-Inhala en esta posición y exhalando vuelve a la posición inicial.

-Realiza 3 series de 20 repeticiones.

 

¡Mira lo fácil que es!

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Cómo La Falta De Sueño Afecta Nuestra Piel, Nuestro Cuerpo Y Nuestro Día

Salir con tus amigas en la noche o quedarte viendo una serie hasta altas horas de la madrugada es siempre un panorama muy tentador, pero alguna vez has pensado cómo puede influir la falta de sueño en tu cuerpo?

Aquí te mostramos porqué deberías priorizar tus horas de sueño si lo que quieres es tener un cutis perfecto y un cuerpo sano. Sigue leyendo!

 

 

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Envejeces más temprano

La falta de sueño aumenta los niveles de la hormona del estrés llamada cortisol. Esta es la que provoca la aparición de arrugas, acné y las molestas bolsas bajo los ojos.

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Tu apetito aumenta

Si los niveles de cortisol están relacionados directamente con nuestro apetito, mientras más altos están, más hambre vamos a tener.

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Aparecen las ojeras

El cansancio provocado por la falta de sueño provoca una deshidratación en la piel y una perdida de colágeno en el área ubicada debajo de los ojos, dejando al descubierto los pequeños vasos sanguíneos de color azul que pasan por esa zona.

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Se te cae el pelo

La falta de sueño provoca trastornos hormonales que pueden causar la caída del cabello.

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Siéntete Más Fuerte Y Delgada Con Estos Típs De Entrenadores De Celebridades

¿Te quedan sólo dos semanas o menos antes de enfentarte al bikini y quieres lucir bien? Reunimos algunos tips de los mejores entrenadores de las celebridades, para perder peso en poco tiempo sin matarse de hambre. ¿La mejor noticia? Con ellos te sentirás fuerte, confiada y lista para impactar en sólo unos días!

Sigue bajando!

 

 

1. Ejercita todos los días

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Estás en la recta final, así que asegúrate de hacer que cada momento valga. “Si estás tratando de prepararte a última hora para un evento, no te puedes saltar un día,” aclaró el entrenador de celebridades Zuzka Light. Zuzka recomienda entrenamientos cortos de 20 minutos con pesas medianas. “Los mejores entrenamientos son rutinas cortas, de alta intensidad, que combinen fuerza, cardio, resistencia, equilibrio y flexibilidad,” explicó. También se recomienda entrenamientos de intervalos para quemar grasas, igual que un poco de Pilates para definir tu cintura.

 

 

2. No exageres

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A pesar de que entrenar es esencial para ver resultados, exagerar con el deporte puede tener el efecto opuesto, advierte Ahmad Baari, entrenador de Gabrielle Union. “Si estás a dieta y además estás ejercitando en exceso, terminarás haciendo daño a tu cuerpo y creando un ambiente tóxico, que resulte en que el cuerpo se aferre a la grasa,” explica. Así que en vez de sesiones largas y extenuantes, Ahmad recomienda que te enfoques en la calidad de tus repeticiones, para estimular el crecimiento muscular. “Cualquier cosa extra generará un sistema estresado,” dice. “Tu cuerpo lee el estrés como una señal para que te aferres a grasas almacenadas, en vez de liberarlas al torrente y usarlas como combustible para reponer tus músculos.”

 

 

3. Alimenta bien a tu cuerpo

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Cuando te estás preparando para un evento de último minuto, comer se convierte en algo que haces exclusivamente para dar los nutrientes que tu cuerpo que necesita para mantenerse energizado. Para muchos entrenadores, esto significa dejar comidas procesadas, alcohol, cafeína, azúcares, panes y pastas, y mantenerse con proteínas magras, vegetales ricos en fibra y grasas saludables, como paltas y frutos secos.

 

 

4. Ponte seria

Get-Serious

Si realmente quieres ver resultados, es hora de que te pongas seria sobre tus acciones, dice Juliet Kaska. “Cada mordisco y segundo cuentan,” nos recuerda. De sus clientes dice, “si no están comprometidos, no importa qué les diga que hagan ni cuánto tiempo pasemos entrenando.”

 

 

5. Elimina los alimentos blancos

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¿Pasarás tus vacaciones en bikini? Teddy Bass, el entrenador de Cameron Diaz, recomienda una forma sencilla para que te veas y sientas mejor: “Elimina todo lo que sea blanco.” Eliminar la sal, el azúcar, los lácteos y el harina blanca, puede ayudar a que te veas menos hinchada y te sientas más cómoda en la playa.

 

 

6. Piensa en proteínas

Think-Protein

Para desarrollar musculatura y energía suficiente para completar todos tus entrenamientos, debes aumentar tu ingesta de proteínas. “Siempre les digo a mis clientes que consuman 40 gramos de proteínas en cuanto despierten por las mañanas,” dice Ahmad. Y la entrenadora de Nike, Marie Purvis, está de acuerdo: “30 gramos de proteínas en los primeros 30 minutos desde que te levantas” puede ayudar a la pérdida de peso, y a mantener los antojos a ralla durante el resto del día.

 

 

7. Visualízalo

Visualize

Puede ser desalentador pensar en cómo vas a alcanzar tu objetivo, así que tómate un tiempo por las mañanas para mentalizarte para el éxito. “Destina entre dos y cinco minutos antes de que partas tu día, visualizando tu resultado,” sugiere Ahmad. También recomienda compartir tus pequeños logros en las redes sociales, o con tus amigos, así te haces responsable.

 

 

8. No comas tarde

Dont-Eat-Late

Date tiempo para quemar esas calorías. “No comas después de las 7 p.m. o tres horas antes de ir a la cama,” sugiere Juliet. Asegúrate de comer lo suficiente durante el día para que no te sientas famélica en la noche, priorizando proteínas, fibra, grasas saludables y carbohidratos complejos.

 

 

9. Cuenta las calorías cuidadosamente

Count-Calories-Carefully

Para perder peso debes disminuir las calorías, pero de manera cuidadosa. Necesitas suficientes para asegurar que tu metabolismo se mantenga activo y puedas entrenar. “Una mujer activa de treinta años debería consumir 2,400 calorías diarias. Así que si tomas ese promedio, y le restas 300 calorías, podrás perder medio kilo en 10 días,” explica Juliet. Tu consumo de calorías variará dependiendo de tu estatura, nivel de actividad, edad, objetivos y otros, pero asegúrate de nunca bajar de las 1,200 calorías al día.