Estos Panqueques Holandeses Con Relleno De Limón Y Arándanos Son La Perdición

Estos mini panqueques holandeses son esponjosos y tienen un dorado perfecto. Son justo lo que necesitamos de desayuno, para un brunch o de postre. Estos los acompañamos con un relleno de pie de limón y arándanos frescos. Para entender lo perfectos que son deberás seguir la receta!

 

 

Ingredientes :

– 3 huevos

– 1/2 taza de harina

– 1/2 taza de leche

– 1 cucharada de azúcar

– 1 cucharadita de extracto de vainilla

– 2 cucharaditas de ralladura de limón

– Pizca de sal

– 4 cucharadas de mantequilla sin sal

– Azúcar flor para decorar

 

Para el relleno de limón:

– 1/2 tarro de leche condensada

– El jugo de 6 limones grandes exprimidos

 

Preparación:

1. Prende el horno a 220ºC.

2. Agrega huevos, harina, leche, azúcar, vainilla, sal y la ralladura de limón en una licuadora hasta que quede todo incorporado y suave.

3. Coloca la mantequilla en dos sartenes pequeños o uno grande, y ponlos en el horno para que la mantequilla se derrita. Luego coloca la mitad de la mezcla en cada sartén (o la mezcla entera si es uno muy grande), mete los sartenes de nuevo al horno y cocina por 20 minutos aproximadamente, hasta que los panqueques queden dorados y esponjosos. Luego baja la temperatura a 150ºC y cocina por 5 minutos más.

4. Remueve los panqueques del horno, y rellénalos con la mezcla de limón. Coloca encima unos arándanos y de manera opcional hojitas de menta, azúcar flor y rodajas de limón.

5. Para el relleno de limón mezcla medio tarro de leche condensada con el jugo de los limones en un bowl hasta que quede bien unido y espeso.

 

Una Deliciosa Ensalada De Frutas Con Salsa De Miel Y Limón

Muchas relacionan la ensalada de frutas con la época de verano y calor, cuando la verdad es que es durante el invierno cuando más necesitamos de este postre cargado de vitaminas y minerales, necesarios para pasar cualquier malestar.

Si además de el agua y las bajas temperaturas, la lluvia del fin de semana te dejó un resfrío que está por comenzar, aún estas a tiempo para comerte una saludable y recomponedora ensalada frutal.

¿Qué esperas?! Anda a la verdulería en busca de estas frutas, que por ser de temporada son muchísimo más económicas.

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 porciones

Para la salsa
-3 cucharadas de aceite de coco
-3 cucharadas de jugo de limón
-2 cucharadas de miel
-2 cucharadas de semillas de chía
Para la ensalada
-8 mandarinas peladas en gajos
-2 manzanas picadas (con cáscara)
-4 kiwis pelados y picados
-4 plátanos pelados y picados en rodajas
-1 taza 1/2 de semillas de granada

 

 

 

 

Preparación:

En un bowl, batir todos los ingredientes del aliño hasta que la salsa se vuelva gelatinosa (producto de las semillas de chía).
En un plato grande colocar toda la fruta. Verter la salsa encima y esperar 10 minutos antes de servir.

 

 

3 Formas Rápidas Y Deliciosas De Preparar Tu Avena En Las Mañanas

El desayuno es la comida más importante del día. Por eso, debemos asegurarnos de que este sea súper sano y nutritivo. Y como sabemos que la avena es el mejor alimento, te queremos enseñar tres maneras rápidas y deliciosas de prepararla. Para que salgas de tu casa a tiempo y enfrentes tu día con mucha energía.

Qué esperas?! Solo te tomara cinco minutos!!

 

 

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Opción #1:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de moras

-1 puñado de arándanos

-1 higo cortado en rodajas

-hojuelas de coco

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #2:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1 cucharada de mantequilla de maní

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de frutillas cortadas en rodajas

-1/2 manzana cortada en rodajas

-1 puñado de semillas de granada

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #3:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-1 plátano molido

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1/2 plátano cortado en rodajas

-1 puñado de nueces picadas

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar el plátano molido y la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Estos Saludables Panqueques Están Hechos Sin Harina Ni Azúcar, Y Son Deliciosos

Eres fanático de los panqueques pero sufres por no poder comerlos muy seguidos debido a que tienen harina y azúcar? Te tenemos la mejor noticia del mundo! Esta receta de panqueques es exquisita, solo tiene 4 ingredientes y ninguno de ellos es harina ni azúcar. Es una versión saludable, una fuente de energía y no podrás dejar de comerlos!

 

 

Ingredientes (5 porciones):

– 1 plátano

– 2 huevos grandes

– 1/3 taza de avena instantánea

– 1/4 cucharadita de canela

 

Preparación:

1. Pon el plátano en un bowl y muélelo con un tenedor.

2. Agrega los huevos y mezcla bien.

3. Muele la avena aparte en una licuadora, y luego agrega a la mezcla junto con la canela, revuelve.

4. Calienta un sartén a fuego medio, y coloca un poco de aceite para que no se pegue la mezcla.

5. Coloca 1/4 taza de la mezcla en el sartén, y cocina por un lado 1,5 minutos aprox, luego gira y cocina por el otro lado 1 minuto aprox (hasta que se dore).

6. Sirve y disfruta! Puedes agregar lo que quieras, como miel, mermelada, frutas etc…

 

 

5 Saludables Y Contundentes Desayunos Para El Fin De Semana

Si en la semana estás apurada por las mañanas y no tienes el tiempo para prepararte un buen desayuno, que mejor que hacerlo los fines de semana. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que es necesario preparar uno balanceado y que te deje satisfecha hasta el almuerzo. Acá les dejamos 5 fáciles y exquisitas ideas que pueden preparar !

 

1. Bowl de coliflor, pesto y palta

 

Prepara este saludable bowl de coliflor, es muy llenador y te mantendrá satisfecha por muchas horas a un precio muy bajo en términos de calorías. La palta le entrega la cremosidad perfecta a la coliflor, y la yema al romperse se mezcla con todos los ingredientes. Es un desayuno con proteínas, por lo que logrará activar tu metabolismo. Encuentra la receta acá.

 

2. Tostadas Francesas veganas con manzanas y berries caramelizadas

Con solo mirar la imagen nos da hambre. Las tostadas francesas son deliciosas y se preparan en cosas de minutos. Estarás más que feliz una vez que las prepares, busca la receta acá.

 

3. Burrito mañanero con palta

El que haya dicho que los burritos son para el almuerzo y la comida, claramente no ha probado estos burritos para el desayuno. Esta relleno de queso, palta, tocino y pimientos. ¿Qué más necesitas de desayuno? Encuentra la receta acá.

 

4. Tostadas con palta y huevo duro.

Fácil y rápido de hacer, este desayuno es de nuestro favoritos! Encuentra la receta acá.

 

5. Muesli vegano

Una vez que probamos esta preparación, quedamos fascinadas! Es muy saludable, y puedes reemplazar las frutas por las que quieras para ir variando. Además es muy fácil de hacer, encuentra la receta acá.

 

Esto Es Lo Que Toman De Desayuno Las Personas Más Productivas

El 60% de tu cerebro está compuesto por grasas. Pero antes de que pienses que puedes empezar a comerte una paquete de galletas de chocolate para alimentar a tu cerebro, te comentamos que son las grasas como el omega 3, las que de verdad le hacen bien. Según Mindy Body Green, cuando en tu dieta incorporas grasas saludables, estás entregándole los nutrientes necesarios para desempeñarse de la mejor manera y desarrollar bien tus habilidades.

Por lo tanto, cuando te entre ese hambre a las 3 pm, en vez de comerte una barra de cereales, que en el momento puede que te ayude pero durará un corto período, come algo con grasas monosaturadas (que son las buenas) como chocolate amargo, yogurt griego o frutos secos.

Y mejor aún, si quieres empezar tu día con tu cerebro funcionando de la manera perfecta y por el resto del día, el doctor William Cole, recomienda este desayuno en particular:

Ingredientes:

– 1 papa dulce o camote

– 2 huevos

– 1 palta

– láminas de salmón ahumado

Direcciones:

1) Corta el camote en rebanadas largas y delgadas (para usarlas como base en vez de tostadas), y cocínalas en una plancha o sartén (con muy poco aceite) hasta que se cocinen por completo. Mientras las papas se están dorando, cocina los huevos como tu prefieras (pochado, revueltos, duro). Corta la palta en rodajas. Finalmente coloca encima de la papa unas rodajas de palta, salmón y huevo.

Según MBG, la palta, huevos y salmón son alimentos llenos de grasas buenas que te mantendrán activo durante el día, y el camote o papa dulce está llena de propiedades anti-inflamatorias y de antioxidantes que ayudan a mantener el cerebro sano.

Otros desayunos recomendados:

1) Bowl de berries:

2) Café

3) Porridge (gacha) de avena

 

 

 

Sin Tiempo? No Hay Problema! 5 Rápidas Y Sencillas Ideas De Desayuno

Desafortunadamente el desayuno no esta en nuestra lista de cosas importantes, es por eso que muchas veces lo olvidamos por completo, sobre todo cuando estamos apuradas. Y como ésta es la comida más importante del día, nos queremos asegurar de que tomes un desayuno sano y nutritivo todos los días. Aunque no lo creas este te podría ayudar a perder peso.

Sigue bajando entonces para ver estas 5 rápidas y sencillas ideas que puedes prepararte en el desayuno…

 

 

Bowl vegano de avena cocida, almendras, frutos rojos, hojuelas de coco y mantequilla de maní

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Pan de molde integral con palta molida y salmón ahumado

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Avena cocida en leche con frutillas

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Smoothie de manzana, palta y leche de almendras

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Bowl de palta y huevo duro

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Prueba Estos Deliciosos Y Saludables Crostinis Para El Desayuno

De vez en cuando es necesario darle un pequeño giro a nuestra rutina de alimentación para no aburrirnos. Que mejor que empezar con el desayuno, preparando estos fáciles y ricos crostinis con diferentes toppings y combinaciones de sabores. Puedes optar por mezclas más agridulces, o simplemente algo más salado o algo dulce. Acá les dejamos una lista de nuestras mezclas favoritas, te prometemos que no te decepcionarás !

   

Nuestros favoritos

1) Queso crema con moras acarameladas y un toque de tomillo

2) Huevos revueltos con ciboulette picado

3) Mantequilla de almendra, platano, semillas de chia, láminas de coco tostado y miel.

4) Queso feta con mermelada de guinda y ralladura de limón.

5) Palta molida con un toque de limón y chili flakes

 

20 Ideas De Tostadas Energéticas Para El Desayuno

¿Sabías que un buen desayuno puede controlar tu desempeño durante todo el día?… Así es, si comes alimentos que eleven tu energía, tendrás la fuerza suficiente para trabajar, ir al gimnasio, salir con tus amigas y mucho más. Prepárate entonces para conocer estas increíbles ideas de tostadas energéticas para el desayuno que te ayudarán a rendir siempre al 100%!!!

 

 

 

 

Palta fileteada / Granada / Queso feta / Aceite de oliva

 

 

Queso crema / Frambuesas / Moras / Hojas De Albahaca

 

 

Queso crema / Melón calameño  /  Nueces picadas

 

 

Mantequilla de maní / Plátano en rodajas / Semillas de Chía

 

 

Mantequilla de maní / Apio en rodajas / Pasas

 

 

Salsa de tomates / Huevo frito / Cilantro fresco

 

 

Queso crema / Frutillas / Porotos verdes

 

 

Queso ricota / Piña / Castañas de cajú

 

 

Kale salteado / Omelette de huevo / Queso cheddar rallado

 

 

Queso ricota / Higos / Semillas de sésamo

 

 

Queso mozzarella / Mango / Ralladura de limón

 

 

Palta / Brotes de alfalfa / Porotos verdes

 

 

Queso ricotta / Pera / Miel

 

 

Hummus / Granada / Nueces picadas

 

 

Puré de garbanzos / Tomate / Huevo frito

 

 

Queso fresco / Dátiles / Almendras laminadas

 

 

Mantequilla de maní / Ciruela / Semillas de linaza

 

 

Queso azul / manzana / Miel

 

 

Salsa de tomate / Huevo pochado / Queso parmesano rallado / Hojas de albahaca

 

 

Queso crema / Salmón ahumado / Pepino / Ciboulette

 

 

 

 

 

 

5 Maneras De Despertar Más Feliz Por La Mañana

No importa cuánto ames tu trabajo, despertar con el sonido de la alarma siempre será algo muy desagradable y abrumador. Estás muy cansada, afuera hace frío y lo último que quieres es salir de la comodidad de tu cama. Y como la vida sigue y tu tienes que trabajar, hoy hemos reunido estos seis simples consejos que podrían ayudarte a hacer tus mañanas un poco más agradables, para que comiences tu día con una sonrisa y estés preparada para enfrentar el día con mucho entusiasmo y motivación.

¡Sigue leyendo!

 

 

 

 

1. Planea tu mañana

Puede sonar exagerado, pero dejar todo listo la noche anterior te ayudará a despertar más relajada, ya que tendrás un tiempo extra para ti. Deja tu bolso preparado y recuerda revisar el clima antes de elegir tu outfit.

 

2. Disfruta del desayuno

Nunca debes olvidar el desayuno! Tómate tu tiempo y prepárate algo rico y nutritivo que te llene de la energía necesaria para comenzar bien el día. Puedes prepararlo la noche anterior para disfrutarlo con más tranquilidad.

 

3. Despierta media hora antes

Aunque de primera te parezca una mala idea, despertar media hora antes te ayudará a ducharte, vestirte y tomar desayuno con mas tranquilidad, cosa que podría influir mucho en tu estado de ánimo durante el día.

 

 

 

 

4. Toma agua

Por las mañanas, nuestro cuerpo amanece bastante deshidratado luego de pasar ocho horas sin tomar nada de agua (esta es una de las razones por las cuáles amaneces de vez en cuando con un dolor de cabeza). Así que lo primero que debes hacer cuando te levantes es tomarte un gran vaso de agua que te dará ese impulso necesario para empezar.

 

 

5. Estira tus músculos

Una mini sesión de yoga o simplemente un buen estiramiento harán ya que tu sangre circule por tu cuerpo, liberando endorfinas que te llenarán de energía positiva.

Por Qué Deberías Amar Las Semillas De Chía

Hoy hablaremos sobre las semillas de chía, un alimento natural, vegetariano y libre de gluten que además de ser una buena fuente fibra, proteínas, calcio y omega 3, controla nuestros niveles de ansiedad y mejora nuestra digestión, promoviendo así la perdida de peso. ¿Existirá algo más saludable?
Pero lo mejor de todo es que no requieren de mucha preparación, por lo que con un poco de creatividad podemos incorporarlas fácilmente en nuestra dieta.
Presta mucha atención que aquí de dejamos estas fáciles y originales maneras de añadir esta increíble semilla saludable en todas tus comidas.

 

 

Desayuno: Avena cocida con chía y frutos rojos

Encuentra la receta aquí

 

 

Media mañana: Batido de chía, frambuesas y jugo de pomelo

Encuentra la receta aquí

 

 

Almuerzo: Pizza con chía tomate mozarrella y albahaca

Encuentra la receta aquí

 

 

Té: Pudín de chía con leche de coco y mango

Encuentra la receta aquí

 

 

Comida: Ensalada de pepino, palta, piña y chía

Encuentra la receta aquí

 

Esta Es La Mejor Forma De Quemar Calorías Sin Ejercitarse

Claro que todos queremos estar sanos y vivir más, y el ejercicio te ayudará a lograrlo. Pero hay días en los que estamos muy apurados y no alcanzamos a organizarnos, y ni siquiera tenemos tiempo para una caminata. Para nuestra suerte, hay formas que nos permiten acelerar nuestro metabolismo sin tener que hacer ejercicio. Acá te mostramos algunos tips!

1) No te saltes el desayuno

El desayuno es realmente la comida más importante del día. Nuestro metabolismo deja de funcionar bien si no es activado en las mañanas, y a la hora de almuerzo no rendirá en un 100%.

2) Come buenos carbohidratos

Opta por comer granos enteros, frutas y vegetales que se alejen de los carbohidratos refinados como pan y papas. Los carbohidratos blancos suben tus niveles de insulina y pueden impactar de manera negativa en tu metabolismo.

3) Agrégale picante a tus comidas

Según un estudio de “Laval University” en Canada, el ají  puede aumentar temporalmente tu metabolismo ya que estimula tu cuerpo para que libere más hormonas que incrementan tu habilidad para quemar calorías.

4) Consume más Omega

Consume grandes cantidades de pescados como salmón y atún, ya que pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. El Omega 3 balancea el azúcar en la sangre y reduce la inflamación. También reduce la resistencia a la leptina que esta directamente relacionada con la velocidad en la que quemamos calorías.

5) Duerme Bien

Dormir menos de lo recomendado impacta en tu metabolismo ya que hace que quememos menos calorías y además nos producen un desorden en las hormonas que regulan el apetito.

 

8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

 

 

 

 

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

 

 

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

 

 

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

 

 

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

 

 

 

 

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

 

 

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

 

 

 

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

 

 

 

 

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

6 Formas De Ganarle A Tu Adicción A La Cafeína

Si todas las mañanas despiertas necesitando una, dos y hasta tres tazas de café, podríamos decir que eres una de las tantas cafeadictas que dependen de esta bebida milagrosa para poder funcionar bien. Y aunque sabemos que el café posee multiples beneficios para la salud, el exceso de este podría causar graves consecuencias en ti.
Y como siempre queremos ayudarte, hoy te enseñaremos estas seis sencillas maneras de ganarle a tu adicción al café, sin tener que dejarlo por completo, para que evites los excesos y seas una mujer sana, vigorosa y llena de energía.

 

 

 

 

Disminuye su consumo de a poco

No es necesario que renuncies al café por completo, solo te proponemos disminuir su cantidad. Puedes reemplazar algunas tazas por un té de hiervas, un agua saborizada e incluso un café descafeinado.

 

 

Prueba con otras bebidas calientes

Muchas veces, el solo hecho de abrazar una taza caliente con las manos puede generar en nosotras esa sensación de bienestar que buscamos con el café.

 

 

Come más verduras

Según Annemarie Colbin, fundador del Instituto Gourmet Natural, el consumo de vegetales puede disminuir nuestros antojos por la cafeína, además de mejorar nuestra digestión y salud.

 

 

Come menos carne

Annemarie también afirma que el consumo de carne, azúcar y harinas refinadas aumentan en gran medida nuestro antojo por el café.

 

 

Haz ejercicio

Muchas tomamos café para aumentar nuestra energía, pero lo que no sabíamos era que el ejercicio funciona igual o incluso mejor, ya que al liberar endorfinas dormimos mejor, acumulando así más energía de reserva.

 

 

Toma mucha agua

La deshidratación es una de las principales causas de cansancio y fatiga, razones por las cuales recurrimos al café. Tomando mucha agua durante el día estarás evitando el exceso de esta bebida que para muchas es muy difícil de evitar.

5 Tips Para Mejorar Tu Alimentación

Comer saludable muchas veces se siente como una misión imposible. Pero tranquila, que con estos pequeños cambios puedes lograr una gran diferencia…

Sigue bajando para conocer cinco tips para mejorar tu alimentación y lograr un estilo de vida saludable, e intenta implementarlos cuanto antes!
 

 

1. No te saltes el desayuno

Feasting in bed and listening to the rain.

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Aunque sea un yogurt, un pan tostado o una fruta, siempre intenta de comer algo por las mañanas para activar tu cuerpo y evitar los antojos a lo largo del día.
 

 

2. Toma abundante agua

La deshidratación no sólo provoca estreñimiento, sino que también afecta tu nivel de concentración, rendimiento físico, mental e incluso tu humor. Lo ideal es consumir a lo menos dos litros de agua al día, pero tu cuerpo es sabio y será él quien te de las señales de cuanta agua debes tomar.
 

 

3. Apunta a un equilibrio

Una comida balanceada que incluya los tres macronutrientes principales (carbohidratos, proteínas y grasas) en cantidades balanceadas hará maravillas por ti. ¿Un tip para optimizar tus esfuerzos? Cuida que sean de buena calidad.
 

 

4. Mantén comida sana a mano

Si a media mañana o por la tarde te ataca el hambre, siempre es bueno tener algo saludable a la mano. Piensa en una fruta, semillas o frutos secos; está todo en incorporar la mayor cantidad de nutrientes posibles.
 

 

5. Evita los alimentos procesados

Life is a balance. I balance a burger in one hand and fries in the other. #frieday

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Entre menos espacio dejes en tu estómago para este tipo de alimentos, menos químicos, azúcar, sodio y aditivos que no necesitas serán incorporados a tu organismo. Elige tú tu comida y consume productos naturales de calidad.

Un Detox De 5 Pasos Para Retomar Tu Rutina Después De Navidad Y Año Nuevo

Esta época del año tiende a estar repleta de comida deliciosa, y los exceso están a la orden del día. Si quieres volver a tu rutina pero te sientes un poco pesada, un detox puede ser lo que necesites…

Sigue bajando!
 

 

1. Come porciones más pequeñas

Favorite part of any day. ⭐️

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Lo primero es que no intentes contrarrestar el exceso de comida con una carencia. Saltarse comidas es poco sano y relentizará tu metabolismo. Prueba en cambio, comer porciones más pequeñas para que de a poco tu cuerpo vuelva a acostumbrarse a una ingesta saludable de calorías.
 

 

2. Parte la mañana con té verde

En cuanto despiertes por la mañana, prepara tu té verde preferido. Estudios han demostrado que el té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Agrega una rebanada de limón y te sentirás energizada durante el resto del día.
 

 

3. Come yogurt griego de desayuno

De desayuno come un poco de yogurt griego con arándanos. El yogurt griego se encuentra cargado de yodo que ayuda a la función de la tiroides, proteínas para el sistema inmune y probióticos para mantener los intestinos sanos. Y los arándanos te darán una importante dosis de antioxidantes y ayudarán a bajar el colesterol en tu sangre.
 

 

4. Contrarresta los tragos con un plátano

Lo sabemos, suena loco. Pero si tomaste demasiado durante las fiestas, esta fruta baja en calorías y repleta de potasio ayuda a reducir la hinchazón y equilibra los niveles de azúcar.
 

 

5. Cena una ensalada

Termina el día con una ensalada repleta de hojas verdes, zanahoria rallada, y palta y tomates picados. Suma legumbres para una dosis de proteínas y termina con un poco de aceite de oliva.

Recibe El Nuevo Año Con Un Delicioso Smoothie Bowl De Cereza

Las cerezas son la fruta simbólica del año nuevo. Cada año, durante esta época, las personas compran grandes cantidades de este delicioso fruto rojo que dice traer fortuna, alegría y buena suerte. Y como somos un poco supersticiosas, hoy te queremos enseñar a elaborar una sencilla receta con cerezas que puedes hacer en pocos minutos.
Prepárate entonces para recibir el año con este delicioso smoothie bowl que sólo te traerá prosperidad!!!

 

Ingredientes: Para 1 porción

Para el smoothie
-150 g de cerezas congeladas
-½ plátano, pelado y cortado en rodajas
-125 ml de leche descremada (también puede ser de almendras)
-100 g de yogur natural desnatado
Para decorar
-8 cerezas frescas
-2 cucharadas de coco rallado o laminado
-20 g de almendras
-1 cucharada de chocolate amargo rallado

 

Preparación

En una licuadora, mezclar las cerezas congeladas con el plátano, la leche y el yogurt, hasta obtener un smoothie bien cremoso. Verter la mezcla en un bowl.
Antes de servir, decorar encima con las cerezas fresca, el coco rallado, las almendras y el chocolate rallado.

Cómo Aumentar Tu Energía Y Vencer El Cansancio Durante El Día

Si eres de las que vive con sueño y le cuesta encontrar la energía necesaria para terminar el día, estos tips son para ti…

Sigue leyendo para conocer tres consejos efectivos para vencer el cansancio durante el día, e intenta ponerlos en práctica cuanto antes!
 

 

1. Parte con una tasa de café

Coffee in bed before our flight ✈️ #morningvibes

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El café estimula la producción de dopamina, hormona que influye en los niveles de concentración. Junto con esto, la cafeína también ayuda a controlar el apetito y mantener equilibrados los niveles de energía durante el día.
 

 

2. No olvides un desayuno energético

Tu desayuno debe ser equilibrado y nutritivo, de manera de abastecer a tu cuerpo del combustible necesario para enfrentar el día. Al mismo tiempo, debes evitar ingerir demasiados carbohidratos, ya que a pesar de que éstos te dan un shot de energía, esta dura muy poco.

¿Necesitas ideas de desayunos energéticos? Prueba con estas rápidas y sencillas ideas de desayunos saludables.
 

 

3. Mantente hidratada

Next Stop ✈️ Jamaica See you in 12 hours…

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No esperes hasta que te de sed, e intenta tomar agua de manera constante durante todo el día. La falta de hidratación puede alterar los niveles energéticos de una persona y su estado anímico, así que asegúrate de tener tu botella siempre contigo.