5 Saludables Y Contundentes Desayunos Para El Fin De Semana

Si en la semana estás apurada por las mañanas y no tienes el tiempo para prepararte un buen desayuno, que mejor que hacerlo los fines de semana. El desayuno es la comida más importante del día, por lo que es necesario preparar uno balanceado y que te deje satisfecha hasta el almuerzo. Acá les dejamos 5 fáciles y exquisitas ideas que pueden preparar !

 

1. Bowl de coliflor, pesto y palta

 

Prepara este saludable bowl de coliflor, es muy llenador y te mantendrá satisfecha por muchas horas a un precio muy bajo en términos de calorías. La palta le entrega la cremosidad perfecta a la coliflor, y la yema al romperse se mezcla con todos los ingredientes. Es un desayuno con proteínas, por lo que logrará activar tu metabolismo. Encuentra la receta acá.

 

2. Tostadas Francesas veganas con manzanas y berries caramelizadas

Con solo mirar la imagen nos da hambre. Las tostadas francesas son deliciosas y se preparan en cosas de minutos. Estarás más que feliz una vez que las prepares, busca la receta acá.

 

3. Burrito mañanero con palta

El que haya dicho que los burritos son para el almuerzo y la comida, claramente no ha probado estos burritos para el desayuno. Esta relleno de queso, palta, tocino y pimientos. ¿Qué más necesitas de desayuno? Encuentra la receta acá.

 

4. Tostadas con palta y huevo duro.

Fácil y rápido de hacer, este desayuno es de nuestro favoritos! Encuentra la receta acá.

 

5. Muesli vegano

Una vez que probamos esta preparación, quedamos fascinadas! Es muy saludable, y puedes reemplazar las frutas por las que quieras para ir variando. Además es muy fácil de hacer, encuentra la receta acá.

 

Esto Es Lo Que Toman De Desayuno Las Personas Más Productivas

El 60% de tu cerebro está compuesto por grasas. Pero antes de que pienses que puedes empezar a comerte una paquete de galletas de chocolate para alimentar a tu cerebro, te comentamos que son las grasas como el omega 3, las que de verdad le hacen bien. Según Mindy Body Green, cuando en tu dieta incorporas grasas saludables, estás entregándole los nutrientes necesarios para desempeñarse de la mejor manera y desarrollar bien tus habilidades.

Por lo tanto, cuando te entre ese hambre a las 3 pm, en vez de comerte una barra de cereales, que en el momento puede que te ayude pero durará un corto período, come algo con grasas monosaturadas (que son las buenas) como chocolate amargo, yogurt griego o frutos secos.

Y mejor aún, si quieres empezar tu día con tu cerebro funcionando de la manera perfecta y por el resto del día, el doctor William Cole, recomienda este desayuno en particular:

Ingredientes:

– 1 papa dulce o camote

– 2 huevos

– 1 palta

– láminas de salmón ahumado

Direcciones:

1) Corta el camote en rebanadas largas y delgadas (para usarlas como base en vez de tostadas), y cocínalas en una plancha o sartén (con muy poco aceite) hasta que se cocinen por completo. Mientras las papas se están dorando, cocina los huevos como tu prefieras (pochado, revueltos, duro). Corta la palta en rodajas. Finalmente coloca encima de la papa unas rodajas de palta, salmón y huevo.

Según MBG, la palta, huevos y salmón son alimentos llenos de grasas buenas que te mantendrán activo durante el día, y el camote o papa dulce está llena de propiedades anti-inflamatorias y de antioxidantes que ayudan a mantener el cerebro sano.

Otros desayunos recomendados:

1) Bowl de berries:

2) Café

3) Porridge (gacha) de avena

 

 

 

3 Ideas Rápidas Y Deliciosas De Preparar Tu Avena Por Las Mañanas

El desayuno es la comida más importante del día. Por eso, debemos asegurarnos de que este sea súper sano y nutritivo. Y como sabemos que la avena es el mejor alimento, te queremos enseñar tres maneras rápidas y deliciosas de prepararla. Para que salgas de tu casa a tiempo y enfrentes tu día con mucha energía.

Qué esperas?! Solo te tomara cinco minutos!!

 

 

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Opción #1:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de moras

-1 puñado de arándanos

-1 higo cortado en rodajas

-hojuelas de coco

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #2:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1 cucharada de mantequilla de maní

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de frutillas cortadas en rodajas

-1/2 manzana cortada en rodajas

-1 puñado de semillas de granada

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #3:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-1 plátano molido

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1/2 plátano cortado en rodajas

-1 puñado de nueces picadas

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar el plátano molido y la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Sin Tiempo? No Hay Problema! 5 Rápidas Y Sencillas Ideas De Desayuno

Desafortunadamente el desayuno no esta en nuestra lista de cosas importantes, es por eso que muchas veces lo olvidamos por completo, sobre todo cuando estamos apuradas. Y como ésta es la comida más importante del día, nos queremos asegurar de que tomes un desayuno sano y nutritivo todos los días. Aunque no lo creas este te podría ayudar a perder peso.

Sigue bajando entonces para ver estas 5 rápidas y sencillas ideas que puedes prepararte en el desayuno…

 

 

Bowl vegano de avena cocida, almendras, frutos rojos, hojuelas de coco y mantequilla de maní

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Pan de molde integral con palta molida y salmón ahumado

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Avena cocida en leche con frutillas

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Smoothie de manzana, palta y leche de almendras

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Bowl de palta y huevo duro

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Prueba Estos Deliciosos Y Saludables Crostinis Para El Desayuno

De vez en cuando es necesario darle un pequeño giro a nuestra rutina de alimentación para no aburrirnos. Que mejor que empezar con el desayuno, preparando estos fáciles y ricos crostinis con diferentes toppings y combinaciones de sabores. Puedes optar por mezclas más agridulces, o simplemente algo más salado o algo dulce. Acá les dejamos una lista de nuestras mezclas favoritas, te prometemos que no te decepcionarás !

   

Nuestros favoritos

1) Queso crema con moras acarameladas y un toque de tomillo

2) Huevos revueltos con ciboulette picado

3) Mantequilla de almendra, platano, semillas de chia, láminas de coco tostado y miel.

4) Queso feta con mermelada de guinda y ralladura de limón.

5) Palta molida con un toque de limón y chili flakes

 

20 Ideas De Tostadas Energéticas Para El Desayuno

¿Sabías que un buen desayuno puede controlar tu desempeño durante todo el día?… Así es, si comes alimentos que eleven tu energía, tendrás la fuerza suficiente para trabajar, ir al gimnasio, salir con tus amigas y mucho más. Prepárate entonces para conocer estas increíbles ideas de tostadas energéticas para el desayuno que te ayudarán a rendir siempre al 100%!!!

 

 

 

 

Palta fileteada / Granada / Queso feta / Aceite de oliva

 

 

Queso crema / Frambuesas / Moras / Hojas De Albahaca

 

 

Queso crema / Melón calameño  /  Nueces picadas

 

 

Mantequilla de maní / Plátano en rodajas / Semillas de Chía

 

 

Mantequilla de maní / Apio en rodajas / Pasas

 

 

Salsa de tomates / Huevo frito / Cilantro fresco

 

 

Queso crema / Frutillas / Porotos verdes

 

 

Queso ricota / Piña / Castañas de cajú

 

 

Kale salteado / Omelette de huevo / Queso cheddar rallado

 

 

Queso ricota / Higos / Semillas de sésamo

 

 

Queso mozzarella / Mango / Ralladura de limón

 

 

Palta / Brotes de alfalfa / Porotos verdes

 

 

Queso ricotta / Pera / Miel

 

 

Hummus / Granada / Nueces picadas

 

 

Puré de garbanzos / Tomate / Huevo frito

 

 

Queso fresco / Dátiles / Almendras laminadas

 

 

Mantequilla de maní / Ciruela / Semillas de linaza

 

 

Queso azul / manzana / Miel

 

 

Salsa de tomate / Huevo pochado / Queso parmesano rallado / Hojas de albahaca

 

 

Queso crema / Salmón ahumado / Pepino / Ciboulette

 

 

 

 

 

 

5 Maneras De Despertar Más Feliz Por La Mañana

No importa cuánto ames tu trabajo, despertar con el sonido de la alarma siempre será algo muy desagradable y abrumador. Estás muy cansada, afuera hace frío y lo último que quieres es salir de la comodidad de tu cama. Y como la vida sigue y tu tienes que trabajar, hoy hemos reunido estos seis simples consejos que podrían ayudarte a hacer tus mañanas un poco más agradables, para que comiences tu día con una sonrisa y estés preparada para enfrentar el día con mucho entusiasmo y motivación.

¡Sigue leyendo!

 

 

 

 

1. Planea tu mañana

Puede sonar exagerado, pero dejar todo listo la noche anterior te ayudará a despertar más relajada, ya que tendrás un tiempo extra para ti. Deja tu bolso preparado y recuerda revisar el clima antes de elegir tu outfit.

 

2. Disfruta del desayuno

Nunca debes olvidar el desayuno! Tómate tu tiempo y prepárate algo rico y nutritivo que te llene de la energía necesaria para comenzar bien el día. Puedes prepararlo la noche anterior para disfrutarlo con más tranquilidad.

 

3. Despierta media hora antes

Aunque de primera te parezca una mala idea, despertar media hora antes te ayudará a ducharte, vestirte y tomar desayuno con mas tranquilidad, cosa que podría influir mucho en tu estado de ánimo durante el día.

 

 

 

 

4. Toma agua

Por las mañanas, nuestro cuerpo amanece bastante deshidratado luego de pasar ocho horas sin tomar nada de agua (esta es una de las razones por las cuáles amaneces de vez en cuando con un dolor de cabeza). Así que lo primero que debes hacer cuando te levantes es tomarte un gran vaso de agua que te dará ese impulso necesario para empezar.

 

 

5. Estira tus músculos

Una mini sesión de yoga o simplemente un buen estiramiento harán ya que tu sangre circule por tu cuerpo, liberando endorfinas que te llenarán de energía positiva.

Por Qué Deberías Amar Las Semillas De Chía

Hoy hablaremos sobre las semillas de chía, un alimento natural, vegetariano y libre de gluten que además de ser una buena fuente fibra, proteínas, calcio y omega 3, controla nuestros niveles de ansiedad y mejora nuestra digestión, promoviendo así la perdida de peso. ¿Existirá algo más saludable?
Pero lo mejor de todo es que no requieren de mucha preparación, por lo que con un poco de creatividad podemos incorporarlas fácilmente en nuestra dieta.
Presta mucha atención que aquí de dejamos estas fáciles y originales maneras de añadir esta increíble semilla saludable en todas tus comidas.

 

 

Desayuno: Avena cocida con chía y frutos rojos

Encuentra la receta aquí

 

 

Media mañana: Batido de chía, frambuesas y jugo de pomelo

Encuentra la receta aquí

 

 

Almuerzo: Pizza con chía tomate mozarrella y albahaca

Encuentra la receta aquí

 

 

Té: Pudín de chía con leche de coco y mango

Encuentra la receta aquí

 

 

Comida: Ensalada de pepino, palta, piña y chía

Encuentra la receta aquí

 

Esta Es La Mejor Forma De Quemar Calorías Sin Ejercitarse

Claro que todos queremos estar sanos y vivir más, y el ejercicio te ayudará a lograrlo. Pero hay días en los que estamos muy apurados y no alcanzamos a organizarnos, y ni siquiera tenemos tiempo para una caminata. Para nuestra suerte, hay formas que nos permiten acelerar nuestro metabolismo sin tener que hacer ejercicio. Acá te mostramos algunos tips!

1) No te saltes el desayuno

El desayuno es realmente la comida más importante del día. Nuestro metabolismo deja de funcionar bien si no es activado en las mañanas, y a la hora de almuerzo no rendirá en un 100%.

2) Come buenos carbohidratos

Opta por comer granos enteros, frutas y vegetales que se alejen de los carbohidratos refinados como pan y papas. Los carbohidratos blancos suben tus niveles de insulina y pueden impactar de manera negativa en tu metabolismo.

3) Agrégale picante a tus comidas

Según un estudio de “Laval University” en Canada, el ají  puede aumentar temporalmente tu metabolismo ya que estimula tu cuerpo para que libere más hormonas que incrementan tu habilidad para quemar calorías.

4) Consume más Omega

Consume grandes cantidades de pescados como salmón y atún, ya que pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. El Omega 3 balancea el azúcar en la sangre y reduce la inflamación. También reduce la resistencia a la leptina que esta directamente relacionada con la velocidad en la que quemamos calorías.

5) Duerme Bien

Dormir menos de lo recomendado impacta en tu metabolismo ya que hace que quememos menos calorías y además nos producen un desorden en las hormonas que regulan el apetito.

 

8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

 

 

 

 

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

 

 

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

 

 

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

 

 

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

 

 

 

 

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

 

 

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

 

 

 

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

 

 

 

 

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

6 Formas De Ganarle A Tu Adicción A La Cafeína

Si todas las mañanas despiertas necesitando una, dos y hasta tres tazas de café, podríamos decir que eres una de las tantas cafeadictas que dependen de esta bebida milagrosa para poder funcionar bien. Y aunque sabemos que el café posee multiples beneficios para la salud, el exceso de este podría causar graves consecuencias en ti.
Y como siempre queremos ayudarte, hoy te enseñaremos estas seis sencillas maneras de ganarle a tu adicción al café, sin tener que dejarlo por completo, para que evites los excesos y seas una mujer sana, vigorosa y llena de energía.

 

 

 

 

Disminuye su consumo de a poco

No es necesario que renuncies al café por completo, solo te proponemos disminuir su cantidad. Puedes reemplazar algunas tazas por un té de hiervas, un agua saborizada e incluso un café descafeinado.

 

 

Prueba con otras bebidas calientes

Muchas veces, el solo hecho de abrazar una taza caliente con las manos puede generar en nosotras esa sensación de bienestar que buscamos con el café.

 

 

Come más verduras

Según Annemarie Colbin, fundador del Instituto Gourmet Natural, el consumo de vegetales puede disminuir nuestros antojos por la cafeína, además de mejorar nuestra digestión y salud.

 

 

Come menos carne

Annemarie también afirma que el consumo de carne, azúcar y harinas refinadas aumentan en gran medida nuestro antojo por el café.

 

 

Haz ejercicio

Muchas tomamos café para aumentar nuestra energía, pero lo que no sabíamos era que el ejercicio funciona igual o incluso mejor, ya que al liberar endorfinas dormimos mejor, acumulando así más energía de reserva.

 

 

Toma mucha agua

La deshidratación es una de las principales causas de cansancio y fatiga, razones por las cuales recurrimos al café. Tomando mucha agua durante el día estarás evitando el exceso de esta bebida que para muchas es muy difícil de evitar.

5 Tips Para Mejorar Tu Alimentación

Comer saludable muchas veces se siente como una misión imposible. Pero tranquila, que con estos pequeños cambios puedes lograr una gran diferencia…

Sigue bajando para conocer cinco tips para mejorar tu alimentación y lograr un estilo de vida saludable, e intenta implementarlos cuanto antes!
 

 

1. No te saltes el desayuno

Feasting in bed and listening to the rain.

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Aunque sea un yogurt, un pan tostado o una fruta, siempre intenta de comer algo por las mañanas para activar tu cuerpo y evitar los antojos a lo largo del día.
 

 

2. Toma abundante agua

La deshidratación no sólo provoca estreñimiento, sino que también afecta tu nivel de concentración, rendimiento físico, mental e incluso tu humor. Lo ideal es consumir a lo menos dos litros de agua al día, pero tu cuerpo es sabio y será él quien te de las señales de cuanta agua debes tomar.
 

 

3. Apunta a un equilibrio

Una comida balanceada que incluya los tres macronutrientes principales (carbohidratos, proteínas y grasas) en cantidades balanceadas hará maravillas por ti. ¿Un tip para optimizar tus esfuerzos? Cuida que sean de buena calidad.
 

 

4. Mantén comida sana a mano

Si a media mañana o por la tarde te ataca el hambre, siempre es bueno tener algo saludable a la mano. Piensa en una fruta, semillas o frutos secos; está todo en incorporar la mayor cantidad de nutrientes posibles.
 

 

5. Evita los alimentos procesados

Life is a balance. I balance a burger in one hand and fries in the other. #frieday

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Entre menos espacio dejes en tu estómago para este tipo de alimentos, menos químicos, azúcar, sodio y aditivos que no necesitas serán incorporados a tu organismo. Elige tú tu comida y consume productos naturales de calidad.

Un Detox De 5 Pasos Para Retomar Tu Rutina Después De Navidad Y Año Nuevo

Esta época del año tiende a estar repleta de comida deliciosa, y los exceso están a la orden del día. Si quieres volver a tu rutina pero te sientes un poco pesada, un detox puede ser lo que necesites…

Sigue bajando!
 

 

1. Come porciones más pequeñas

Favorite part of any day. ⭐️

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Lo primero es que no intentes contrarrestar el exceso de comida con una carencia. Saltarse comidas es poco sano y relentizará tu metabolismo. Prueba en cambio, comer porciones más pequeñas para que de a poco tu cuerpo vuelva a acostumbrarse a una ingesta saludable de calorías.
 

 

2. Parte la mañana con té verde

En cuanto despiertes por la mañana, prepara tu té verde preferido. Estudios han demostrado que el té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Agrega una rebanada de limón y te sentirás energizada durante el resto del día.
 

 

3. Come yogurt griego de desayuno

De desayuno come un poco de yogurt griego con arándanos. El yogurt griego se encuentra cargado de yodo que ayuda a la función de la tiroides, proteínas para el sistema inmune y probióticos para mantener los intestinos sanos. Y los arándanos te darán una importante dosis de antioxidantes y ayudarán a bajar el colesterol en tu sangre.
 

 

4. Contrarresta los tragos con un plátano

Lo sabemos, suena loco. Pero si tomaste demasiado durante las fiestas, esta fruta baja en calorías y repleta de potasio ayuda a reducir la hinchazón y equilibra los niveles de azúcar.
 

 

5. Cena una ensalada

Termina el día con una ensalada repleta de hojas verdes, zanahoria rallada, y palta y tomates picados. Suma legumbres para una dosis de proteínas y termina con un poco de aceite de oliva.

Recibe El Nuevo Año Con Un Delicioso Smoothie Bowl De Cereza

Las cerezas son la fruta simbólica del año nuevo. Cada año, durante esta época, las personas compran grandes cantidades de este delicioso fruto rojo que dice traer fortuna, alegría y buena suerte. Y como somos un poco supersticiosas, hoy te queremos enseñar a elaborar una sencilla receta con cerezas que puedes hacer en pocos minutos.
Prepárate entonces para recibir el año con este delicioso smoothie bowl que sólo te traerá prosperidad!!!

 

Ingredientes: Para 1 porción

Para el smoothie
-150 g de cerezas congeladas
-½ plátano, pelado y cortado en rodajas
-125 ml de leche descremada (también puede ser de almendras)
-100 g de yogur natural desnatado
Para decorar
-8 cerezas frescas
-2 cucharadas de coco rallado o laminado
-20 g de almendras
-1 cucharada de chocolate amargo rallado

 

Preparación

En una licuadora, mezclar las cerezas congeladas con el plátano, la leche y el yogurt, hasta obtener un smoothie bien cremoso. Verter la mezcla en un bowl.
Antes de servir, decorar encima con las cerezas fresca, el coco rallado, las almendras y el chocolate rallado.

Cómo Aumentar Tu Energía Y Vencer El Cansancio Durante El Día

Si eres de las que vive con sueño y le cuesta encontrar la energía necesaria para terminar el día, estos tips son para ti…

Sigue leyendo para conocer tres consejos efectivos para vencer el cansancio durante el día, e intenta ponerlos en práctica cuanto antes!
 

 

1. Parte con una tasa de café

Coffee in bed before our flight ✈️ #morningvibes

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El café estimula la producción de dopamina, hormona que influye en los niveles de concentración. Junto con esto, la cafeína también ayuda a controlar el apetito y mantener equilibrados los niveles de energía durante el día.
 

 

2. No olvides un desayuno energético

Tu desayuno debe ser equilibrado y nutritivo, de manera de abastecer a tu cuerpo del combustible necesario para enfrentar el día. Al mismo tiempo, debes evitar ingerir demasiados carbohidratos, ya que a pesar de que éstos te dan un shot de energía, esta dura muy poco.

¿Necesitas ideas de desayunos energéticos? Prueba con estas rápidas y sencillas ideas de desayunos saludables.
 

 

3. Mantente hidratada

Next Stop ✈️ Jamaica See you in 12 hours…

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No esperes hasta que te de sed, e intenta tomar agua de manera constante durante todo el día. La falta de hidratación puede alterar los niveles energéticos de una persona y su estado anímico, así que asegúrate de tener tu botella siempre contigo.

10 Razones Para Levantarte 15 Minutos Antes

No soy una persona mañanera. Despierto odiando mi vida y posponiendo mi alarma hasta que es demasiado tarde y tengo que salir corriendo por la puerta…

Sin embargo, últimamente he descubierto que despertándome 15 minutos antes (y efectivamente saliendo de la cama) puede transformar completamente mis mañanas. Sigue bajando para descubrir cómo!
 

 

1. Elonga: Sal de la cama y haz una corta sesión de yoga para sentirte energizada y concentrada.

2. Haz una lista: Tómate el tiempo para anotar todo lo que necesitas hacer ese día, no hay nada más satisfactorio que tachar cosas de una lista.

3. Siéntate en silencio: Una corta sesión de meditación puede cambiar tu día. Respira profundamente y relájate para prepararte para el día que se aproxima.

4. Baila: Pon tu canción favorita y baila con energía por tu habitación. Así quemarás calorías y aumentarás la producción de endorfinas.

5. Disfruta de un desayuno fresco: Definitivamente hay algo especial en tomarse el tiempo para prepararse un desayuno fresco y sentarse a disfrutarlo.

6. Toma té: Disfruta con una tasa de té o agua con jengibre.

7. Prepara tu almuerzo: Arma un almuerzo balanceado para evitar caer en tentaciones y comer alimentos poco sanos.

8. Sal a caminar: En vez de sacar a tu perro apurada, tómate el tiempo de caminar un poco. Tu mascota y tu salud te lo agradecerán.

9. Sólo lee: ¿Cuando fue la última vez que alcanzaste a leer más que tu correo por las mañanas?

10. Ordena: Haz tu cama, limpia superficies y ordena tu closet. No hay nada mejor que llegar a una casa limpia.

Los Mejores Alimentos En El Desayuno Para Bajar De Peso

Cuando quieres perder peso, lo primero que debes hacer es reorganizar la comida más importante del día: El desayuno.

Y con esto no queremos decir que debes comer menos, al contrario, es muy importante que te alimentes bien, con alimentos saludables que te brinden energía y calmen tu apetito por más tiempo. Es por esto que aquí te enseñamos cuáles son los alimentos que te pueden ayudar a perder peso de manera sana y lo más importante, sin pasar hambre!!.

Sigue bajando para saber cuáles son…

 

Yogur griego:

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Este alimento alto en proteínas es uno de nuestros favoritos. ¿La razón? Puede usarse como base para hacer un bowl con otros alimentos saludables y bajos en grasas. A mi me gusta mezclarlo con semillas de chia, linaza, canela, cranberries, y avena. ¡Solo debes echar a volar tu imaginación y crear el tuyo!

 

 

Leche de almendras:

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Esta leche sin lactosa posee menos grasas y calorías que la leche común, por lo que es ideal para cualquier dieta.

 

 

Avena:

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Un bowl de avena puede influir mucho en nuestra baja de peso, ya que al ser un carbohidrato complejo, tu cuerpo demora en digerirlo, por lo que permaneces saciada por más tiempo. Además también puedes mezclarla con otros ingredientes saludables y hacer un delicioso bowl llenos de sabores y texturas para el desayuno.

 

 

Canela:

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Esta especie es ideal para endulzar la leche, el café, la avena etc…. Además tiene el poder de regular los niveles de azúcar en nuestra sangre. Trata entonces de reemplazar cualquier tipo de azúcar o endulzante por este alimento que es 100% sano y natural.

 

 

Huevo:

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Con solo 72 calorías, un huevo nos brinda las proteínas y nutrientes necesarios para estar activas todo el día. Incluso, es más sano que un pan integral o un muffin.

 

 

Fruta:

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La fruta te ayudará a saciar ese antojo que tienes por comer algo dulce. Además te brinda un montón de fibra y nutrientes, necesarios para una buena digestión.

 

 

Te verde:

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Este poderoso antioxidante es capaz de acelerar nuestro metabolismo, ayudándonos a perder peso de manera más rápida.

 

 

 

Lo Que Deberías Comer Por Las Mañanas Si Quieres Un Estómago Plano

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Hay pocas cosas peores que despertar con el estómago perfectamente plano, sólo para desayunar algo que te dejará hinchada e incómoda. Es por eso que decidimos investigar cuáles eran los mejores alimentos para comer a primera hora del día, y esto es lo que descubrimos…

Según Prevention, lo primero que debes comer por las mañanas para un estómago más plano, es cualquier alimento que contenga ácidos grasos monosaturados (MUFAs). Al parecer, este ingrediente es extra saludable porque ayuda a eliminar tejidos grasos no deseados y a mejorar la salud cardíaca. ¿Dónde encontrarlo? En paltas, nueces, aceite de oliva, semillas e incluso chocolate negro.

¿Un desayuno con paltas y chocolate negro para un estómago más plano? Sí, por favor.