Los Baños Calientes Son Tan Buenos Para Tí Como El Deporte

El día que supimos esto, se convirtió en el mejor día del mundo ! Esos baños eternos, en los que llenamos nuestra tina de agua, sales, esencias y espuma, y que nos hundimos en el agua hasta que se empieza a enfriar, son de alguna forma, buenísimos para nuestra salud. Estudios demuestran que los baños calientes pueden ser igual de buenos para tu salud como el ejercicio. El estudio realizado en Loughborought University, comenzó para ver cuales eran los beneficios de lo que se llama el “passive heating” ( en este caso estar acostado mientras el cuerpo se calienta), comparando las calorías que se quemaban estando en una tina durante una hora y realizando ejercicio durante una hora. Se descubrió que las calorías que se gastan en un baño de una hora son equivalentes a una caminata de 30 minutos, lo que suena como el mejor descubrimiento para nosotras! Y aún mejor, el nivel de azúcar en la sangre era menor en aquellos que tomaron el baño, y mayor en los que realizaron ejercicio, lo que indica que debemos duplicar nuestra dosis de baños con espuma. Además el estudio concluyó que los baños reducen la inflamación, por esto esperamos que apenas llegues a tu casa te des el mejor baño de tu vida junto a un buen libro o viendo tu programa favorito.

Esta Es La Mejor Hora Para Hacer Ejercicio

 

No es fácil encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio. Hacerlo antes de ir al trabajo puede significar que estés con demasiado sueño, mientras que si lo dejas para el final del día es posible que termines por saltártelo. Dado que ninguna hora del día es realmente perfecta para cumplir con este importante hábito, que además de ayudarte a perder peso, mejora el estado de ánimo y frena el envejecimiento, entre muchos otros beneficios, recurrimos a la ciencia para saber cuándo es en realidad la mejor hora del día para cumplir con nuestra rutina de deporte. Según informó Inc, un estudio reciente mostró que el momento óptimo para hacer ejercicio y perder peso es justamente en la mañana, con el estómago vacío.

Al parecer, hacer ejercicio después de las horas de ayuno que pasamos durante la noche hace que el cuerpo queme más calorías durante el entrenamiento y después durante el resto del día. Es más, otro estudio también citado por Inc, mostró que las personas que ejercitaban en la mañana con el estómago vacío experimentaban mejor estado de ánimo hasta por 12 horas después de haber entrenado. Por lo tanto, mientras que la idea de hacer deporte muy temprano en la mañana y con el estómago vacío no parece ser exactamente atractiva, parece que deberíamos repensar nuestros horarios diarios para así optimizar los beneficios de nuestros esfuerzos!

8 Cosas Que Realiza Emily Ratajowski Para Mantenerse En Forma

Emily Ratajowski tiene uno de los cuerpo más deseados de la industria de la moda. Mientras que la modelo y actriz reconoce que tiene suerte con su metabolismo, igual se esfuerza para poder mantener esos abdominales. Acá les dejamos sus secretos respecto a su dieta y a sus ejercicios !

1) Se come un pastel de desayuno todos los días

Cuenta que todos los días va al Blacktop Coffe y se come un pastel llamado Kouign y un café negro.

2) Se controla mucha cuando hay buffet

Dice que de almuerzo generalmente se come una ensalada o un sandwich, pero que cuando está trabajando en el set y hay buffet se debe controlar porque es muy fácil volverse loca.

3) Se permite comer cosas ricas de vez en cuando

Dice que no es de esas chicas que se comería una bolsa de Doritos, pero si le encanta comerse de vez en cuando un buen cupcake.

4) Ama la carne

Se define como una carnívora. Cuenta que le encanta comer carne, y que le gusta comer platos balanceados con un pedazo de carne y ensalada.

5) Lucha por incorporar ejercicio en su día a día

Al igual que nosotras, a la modelo le cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio en su día, por lo que en sus días libres le dedica tiempo a eso. Le gusta hacer yoga o hacer una caminata.

6) Come afuera muchas veces

Dice que casi nunca come en su casa. La comida es el momento en el que sociabiliza con la gente. Le encanta el restorán italiano Bestia porque tiene buenos cocktails y aperitivos. Si quiere algo más sano va al Café Gratitude en el centro y también le encanta el sushi.

7) El agua y dormir son la clave de su rutina

Antes de acostarse se toma un vaso de agua y se quita el maquillaje. Dice que donde mejor duerme es en su cama, pero que lamentablemente por su trabajo no lo hace a menudo.

8) No es muy dura consigo misma

Opina que es muy importante darse un break, y también saber de a donde vienen las cosas que estamos comiendo y que van a nuestro cuerpo.

El Secreto De Shay Mitchell Para Estar En Forma

Al fin pudimos corroborar nuestras sospechas… La reconocida actriz y modelo canadiense Shay Mitchell, mantiene su increíble figura con una exigente y tortuosa rutina en el gimnasio.

 

 

 

 

¿Quieres verla con tus propios ojos?…

 

 

 

 

Aunque nos cueste reconocerlo, esta es una clara muestra de que el ejercicio indispensable a la hora de lograr la figura ideal…

El Sencillo Truco Que Mejorará Todos Tus Ejercicios

Cuando entrenas al menos una vez por semana te sientes mejor contigo misma por el solo echo de hacer algo por lograr una figura esbelta y saludable. Pero en el mundo real las cosas no siempre funcionan así de fácil, de echo debes entrenar muy seguido y por un largo periodo de tiempo para comenzar a ver resultados.
Y como siempre queremos ayudarte, hoy te revelaremos un increíble secreto que muy pocas personas saben (incluyendo tu entrenador), que podría ayudarte a realizar ejercicios más eficientes logrando esa figura perfecta que siempre has querido tener en muchísimo menos tiempo … Quieres saber cuál es?

 

 

 

 

Cada ejercicio posee dos fases de movimiento: el concéntrico (o de contracción muscular) y el excéntrico (o de expansión muscular). La clave de este sencillo secreto está en concentrar gran parte de nuestro entrenamiento en el movimiento excéntrico, que es cuando relajamos nuestros músculos a favor de la gravedad. En lugar de bajar rápidamente a la posición inicial, debes ir bajando lentamente para que así el músculo siga trabajando, logrando un ejercicio mucho más completo que podría generar cambios positivos y radicales en tu figura actual.

 

 

 

 

¿Qué esperas para probarlo?!

La Rutina Deportiva De 7 Minutos Que No Requiere De Elementos

Entre las reuniones, correr de una lado a otro en la oficina, equilibrar todo en la vida, es fácil que el tiempo se nos pase volando y que no alcancemos a hacer ejercicio. Pero aún así es muy importante que lo incorporemos en nuestra rutina para que estemos sanos y felices. Para nuestra suerte hay una serie de ejercicios y rutinas de pocos minutos que nos pueden servir y que las puedes hacer en cualquier lado.

Cuando no tengas tiempo realiza esta breve rutina de ejercicio de 7 minutos que te entregará mucha energía!

 

 

 

5 Looks Deportivos Que Te Motivarán Con El Ejercicio

Para asegurarnos de que este año puedas cumplir con tus metas deportivas,  hoy te queremos inspirar con estos 5 cómodos y sentadores looks  que te ayudarán a mantenerte súper motivada con el trote,  yoga, pilates, tenis, o cualquiera que sea tu ejercicio. Prepárate entonces para conocer las estilosas tenidas que podrían elevar el nivel de tu entrenamiento.

 

 

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Look 5:

 

 

 

25 Formas De Sentirte Mejor Cuando Tienes Un Mal Día

¿Estás enojada sin razón y no tienes paciencia para nada? No te preocupes, incluso el ser más feliz de la tierra pasa por esos días en donde todo parece salir mal. Lo importante está en saber salir de ellos.
¿Y tu, todavía no sabes cómo?
Sigue bajando para aprender estas 25 formas de sentirte mejor cuando tienes un mal día….

 

 

1- Leer citas de inspiración, libros o blogs.
2- Escribir tus pensamientos en un diario.
3- Hacer algo por otra persona.
4- Hacer algo creativo.
5- Hacer ejercicio.
6- Planear algo entretenido (como un viaje con amigas).
7- Ver una película divertida.
8- Tomar un baño relajante.
9- Meditar.
10- Hacer una lista con todas las cosas buenas que te han pasado. .
11- Llamar a una amiga para hablar de cualquier cosa.
12- Pasar tiempo con tu mascota.
13- Escuchar musica positiva.
14- Ir de shopping (no es necesario que te compres algo).
15- Tomar una siesta.
16- Reflexionar y averiguar por qué te sientes así.
17- Pintar una mandala.
18- Pasar tiempo con alguien positivo.
19- Cocinar algo rico.
21- Vestirse bien (aunque no tengas que salir a ningún lado).
22- Pasar tiempo en la naturaleza.
23- Encender una vela con aroma.
24- Apagar tu celular para descansar de los medios sociales
25- Si todo lo demás falla, llorar por un rato puede ser de mucha ayuda.

 

 

Este Ejercicio De Piernas Hace Maravillas Con Tu Trasero, Muslos Y Abdominales

¿Qué pasa cuando unes dos ejercicios de piernas en un movimiento compuesto? Quedas con un mega movimiento que trabaja tus piernas, trasero y abdominales…

Sigue bajando para conocer el ejercicio que piernas que hará maravillas con tu cuerpo, e incorpóralo a tu entrenamiento cuanto antes!
 

 
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1. Párate a un paso de distancia de una caja o escalón.

2. Sube con el pie izquierdo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, manteniendo los abdominales comprometidos y los hombros hacia atrás.

3. Vuelve con el pie derecho a la posición inicial, y lleva el izquierdo a una zancada, bajando la rodilla al piso (asegúrate de que la rodilla derecha no sobrepase los dedos del pie).

4. Lleva el pie izquierdo de vuelta al escalón, y repite el movimiento.

Eso es una repetición, haz 12. Cambia de lado, y completa tres series con cada pie. No te preocupes si no te sale perfecto a la primera, con un poco de práctica irás mejorando a pasos agigantados!

Fuente Self.

10 Típs Para Mantener Tu Peso Ideal De Manera Saludable

No existe una dieta ganadora o una pastilla milagrosa que pueda cambiar tu cuerpo de la noche a la mañana, pero perder peso es algo que sin lugar a dudas puedes lograr. Simplemente te va a tomar más tiempo del que te gustaría…

Considera esto, cuando pierdes peso a un ritmo lento y sano, es más probable que lo mantengas. Así que si quieres dejar los días de dietas incesantes, estos 10 tips son la base emocional para un estilo de vida saludable.

Sigue leyendo!

 

 

kinda day today #yum #love

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1. Parte de a poco: Lo más probable es que si en el pasado intentaste hacer un cambio drástico, no te duró. La respuesta para mantenerte comprometida es comenzar de a poco. Haz un cambio positivo cada semana, en vez de abrumarte con demasiado de una.

2. Descubre cuál es tu combustible: No importa tu motivación, úsala y aprovéchala. ¿Se trata de sentirte más liviana y activa para tener energía para jugar con tus hijos? ¿De lograr un cuerpo tonificado para el verano? Definir tus metas a corto y largo plazo te ayudará a mantenerte comprometida con tu cambio de estilo de vida.

3. No te concentres en la privación: Cada vez que que te prives de alguna comida, aleja tus pensamientos de sacrificio y comienza a celebrar el hecho de que estás cultivando una vida más sana, feliz y energizada.

4. Aprende a amar la regularidad: Cuando tienes un horario fijo para cada comida y un refrigerador lleno de alimentos saludables, tomar decisiones que apoyen tus metas no se sentirá como una batalla. Recuerda, esto no es algo temporal, es un cambio de estilo de vida.

5. Encuentra comidas saludables que ames: Es verdad! Los alimentos sanos también pueden ser deliciosos! Si siempre has tenido una dieta llena de azúcar y sal, te tomará un poco de tiempo acostumbrarte, pero no te darás cuenta cuando los antojos comiencen a desaparecer y la comida sana se sienta sabrosa.
 

 

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6. Encuentra un ejercicio que disfrutes: Ir al gimnasio no debe sentirse como un sacrificio. Sigue probando nuevas clases, máquinas y estilos de ejercicios. Cuando encuentres una actividad con la que el tiempo pase volando y se sienta entretenida, sabrás que encontrase lo tuyo.

7. Planifica con anticipación ocasiones sin restricción: Disfrutar ocasionalmente de un dulce o comida chatarra es esencial para lograr un estilo de vida sano. Cuando sabes que vas a ir por una hamburguesa el fin de semana, mantén tu dieta lo más limpia posible hasta ese momento. Eso hará la experiencia mucho más dulce.

8. Tente compasión: Hay veces en las que no podremos evitar caer en la tentación. En vez de castigarte y sentirte culpable, perdónate y sigue adelante. Cuando te tratas con amabilidad puedes volver fácilmente a tu estilo de vida saludable y no perderás completamente el control.

9. Sigue estableciendo nuevos objetivos: A medida que progresas en tu camino hacia una vida sana, tus objetivos tienen que seguir avanzando! Hay mucho más por lo que celebrar, más allá de lo que dice la pesa, fijar objetivos específicos y personales (como entrenar para una carrera o entrar en unos jeans) te hará sentirte conectada y motivada.

10. Imagina la nueva tú: Si has luchado con tu peso por un largo tiempo, puede ser difícil visualizar un nuevo y más sano estilo de vida. Asegúrate de crear un recordatorio tangible, con imágenes inspiradoras o frases que te ayuden a recordar tus sueños.

The North Face Te Invita A Ser Parte De Este Nuevo Concepto De Entrenamiento

No hay restricciones para entrenar y realizar deporte, por eso The North Face te invita a ser parte de #630train, un nuevo concepto de entrenamiento que te invita a hacer deporte en comunidad, y empezar bien el día. Resistencia física, fortalecimiento de músculos y equilibrio son algunas de las destrezas que se reforzarán en estas clases impartidas por Enzo Ferrari, uno de los referentes más importantes del trail running en nuestro país y atleta de The North Face.

 

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Las clases duran 1 hora y se realizaran todos los Martes y Jueves desde el 15 de noviembre y hasta el 5 de Enero a las 6:30 de la mañana en el Parque Bicentenario.

El entrenamiento es gratuito y sin límites de edad, sexo ni condición física. Lo fundamental es la motivación y las ganas de pasar un gran momento al aire libre.

Inscríbete aquí

 

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Este Extremo Movimiento De Yoga Fortalecerá Cada Centímetro De Tu Cuerpo

Si tomas una clase de yoga Ashtanga, este movimiento conocido como “Tick Tock” es la parte final de una serie de movimientos de elongación hacia atrás y la verdad es que hace verdaderas maravillas. Se ve desafiante e incluso un poco aterrador, lo sabemos, pero partiendo con las modificaciones que enumeramos más abajo puedes ir adaptándote para ir profundizando tus niveles de fortaleza y flexibilidad.

Prueba hacerlo después de un entrenamiento como desafío final, y anímate a empujar tus límites!
 

 

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1. Parte en la posición de perro invertido. Acerca un poco los pies a las manos.

2. Dobla las rodillas, levantando los talones y empuja la almohadilla de los pies para levantarlos del piso. Intenta llevar las caderas sobre los hombros a medida que doblas las rodillas.

3. Baja los pies por sobre tu cabeza, y luego déjalos caer al asuelo.

4. Presiona los pies a medida que balanceas tu peso hacia las manos y vuelves a levantar las piernas, llevando las caderas por sobre los hombros.
 

 
Como este ejercicio es bastante avanzado, aquí hay algunas maneras sencillas en las que lo puedes practicar:

-Practica la primera mitad de este movimiento poniéndote en posición de perro invertido, y luego probando levantar los pies del piso.

-Practica la segunda mitad de este movimiento partiendo en posición de araña, y trabajando en levantar los pies del piso. La clave para el éxito está en dejar las manos y pies lo más cerca posible antes de empezar a saltar.

-Si la primera parte te es fácil, practícala frente a una pared e intenta llegar a una posición de escorpión.

Fuente Popsugar.

5 Razones Por Las Que Hacer Ejercicio En La Noche Cambiará Tu Vida

Si odias entrenar por las mañanas, y no tienes tiempo para hacerlo durante el día, déjame decirte amiga mía que aún te queda una gran oportunidad: hacer ejercicio por las noches. Y aunque sé que te suena algo aburrido y tortuoso, debes saber que la práctica de ejercicio nocturna puede traerte multiples beneficios.

¿Sorprendida?

Sigue bajando para saber cuáles son…

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Duermes mejor

Numerosos estudios han demostrado que las personas que realizan ejercicio antes de acostarse tienen un sueño de calidad, sin interrupciones. Esto influye enormemente en tu día a día, ya que estás más descansada y tienes más energía.

 

 

Entrenas mejor

Por las noches, hay menos ruidos y distracciones. Por lo tanto, mientras más tarde entrenes, más concentrada estarás.

 

 

Tu presión arterial baja

Se sabe que la práctica de ejercicio por las noches puede disminuir en un 15% la presión arterial.

 

 

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Tienes mejores resultados

Un estudio de la Universidad de Birmingham, encontró que las personas que entrenan durante la noche tienen los brazos más tonificados, las piernas más fuertes y el vientre más plano.

 

 

 

Despejas tu mente

Hacer ejercicio por la noche te ayudará a olvidarte de todo lo que has echo durante el día, permitiéndote así dormir mejor.

 

 

 

13 Tips Para Evitar El Bajón Después De Almuerzo

Son recién las tres de la tarde, estás en el trabajo y te sientes agotada? Lo único que deseas es llegar a tu casa para descansar?

Esta sensación de cansancio es provocada por un desajuste en nuestro ciclo circadiano, encargado de sincronizar nuestras horas de sueño.

Si esto te está sucediendo muy a menudo, no te preocupes más ya que aquí te mostramos 13 tips que puedes realizar para evitar ese bajón después de almuerzo.

¡Sigue leyendo!

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Evita el consumo de alcohol

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Cuando tomas alcohol, te sientes con más energía y personalidad, pero luego de un rato este te producirá una gran deshidratación la cuál se traduce en cansancio y un gran dolor de cabeza. Si deseas estar despierta durante el trabajo, trata de reducir su consumo entre semana.

 

 

Reduce el tamaño de tus almuerzos

“Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”. Esta frase que escuchamos de la gran mayoría de los nutricionistas es sumamente cierta, ya que cuando aligeramos nuestro almuerzo, nuestro organismo debe trabajar menos en la digestión de estos alimentos, guardando así más energía para más tarde.

 

 

Mantente hidratada

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La deshidratación puede producir somnolencia, ya que la pérdida de agua afecta en el buen funcionamiento mental.

 

 

 

 

Evita el azúcar

Dile que no a esa deliciosa barra de chocolate que te solo aumentará los niveles de glucosa en tu sangre, causándote fatiga y cansancio.

 

 

Tómate un pequeño descanso

Sal de la rutina unos minutos y abre un poco tu mente. Puedes dar un pequeño paseo, tomar un café o mirar tus redes sociales. Esto te ayudará a recargarte de energía.

 

 

Toma un buen desayuno

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Debes asegurarte de tomar un buen desayuno, ya que este es el principal encargado de brindarte la energía suficiente para comenzar el día. Trata de incluir en él un poco de fibra y proteína, las cuáles te ayudarán a sentirte saciada por más tiempo.

 

 

Haz ejercicio

El ejercicio ayuda a que tu metabolismo funcione de buena manera, es por eso que te brinda tanta energía. Eso si, debes preocuparte de estar bien alimentada e hidratada antes de realizarlo, ya que de otra forma solo te causará más cansancio.

 

 

Toma té verde

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A diferencia del café, el té verde, contiene la cantidad de cafeína justa para brindarte energía y dejarte dormir toda la noche.

 

 

Sal de la rutina

Hacer lo mismo todo el día puede causarte mucho cansancio. Trata de salir de la rutina y hacer cosas espontáneas que te mantendrán súper motivada y llena de energía.

 

 

Escucha música

Cuando escuchamos música podemos trabajar mucho más tiempo sin darnos cuenta, ya que nuestro cerebro se entretiene y relaja con el ritmo de nuestras canciones favoritas.

 

 

Almuerza afuera

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Sabemos que a veces es difícil e incómodo salir a almorzar fuera de la oficina, pero con el simple hecho de tomar aire y ver cosas distintas, tu mente se sentirá mucho más descansada.

 

 

Mastica chicle

Estudios han demostrado que masticar chicle puede estimular significativamente nuestro trabajo mental. Solo asegúrate de mantener tu boca cerrada.

 

 

Toma café

Si el ya no puedes más del sueño y estas realmente agotada, la última opción que se nos ocurre es el café. Esta bomba de cafeína te ayudará a despertar y a llenarte de energía por varias horas.

 

 

 

 

3 Ejercicios Para Transformar Tu Trasero Plano

A pesar de que existen numerosas razones estéticas para trabajar tu trasero, la verdad es que es mucho más importante de lo que piensas. Un trasero fuerte es uno saludable, que te puede ayudar a mantener la espalda alineada y protegida, a correr más fuerte e incluso a prevenir los dolores de rodilla. Además, los glúteos son músculos grandes y si los tienes en forma pueden quemar calorías aún cuando no los estás ejercitando!

¿Logramos hacer que te dieran ganas de trabajar tu derrière? Prueba con este eficiente y efectivo entrenamiento de glúteos de sólo tres ejercicios, que no requiere equipamiento y que puedes hacer en casa!
 

 

1. Sentadilla con paso hacia el lado

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1. Párate derecha con los pies juntos y las manos sobre las caderas.

2. Con la pierna derecha da un paso hacia el lado, hasta que tus pies queden un poco más separados que tus hombros.

3. Dobla las rodillas y baja el trasero hacia atrás y abajo hasta llegar a una sentadilla.

4. Endereza las rodillas y vuelve a la posición original. Repite con la otra pierna.

Haz entre 12 y 15 repeticiones en cada lado.
 

 

2. Puente con pierna extendida

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1. Acuéstate de espalda con las rodillas dobladas y los pies planos en el piso.

2. Estira la pierna izquierda, y apretando los glúteos lleva las caderas hacia arriba.

3. Mantén la pierna levantada y baja las caderas.

Haz entre 12 y 15 repeticiones en cada lado.
 

 

3. Paso lateral con patada

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1. Párate derecha con los pies separados al ancho de las caderas.

2. Lleva el pie izquierdo hacia atrás del derecho, y baja a una sentadilla. Mantén la espalda derecha, los hombros relajados y la espalda y abdominales comprometidos.

3. Empuja desde el talón derecho para pararte, y lleva la pierna izquierda hacia el lado.

Inmediatamente sigue con la siguiente repetición. Haz entre 13 y 15 con cada pierna.
 

 
Repite este circuito tres veces con descansos de 90 segundos entre cada serie. No te preocupes si la primera vez no sale perfecto, te saldrá mucho mejor la próxima!

Fuente Self.

El Mágico Ejercicio Que Tonificará Todo Tu Cuerpo

Conoce el burpee o o salto de rana, uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y tonificar al mismo tiempo, pues al practicarlo se trabajan diversos grupos musculares a la vez y no necesitas de la ayuda de ningún aparato o herramienta!

Sigue bajando para descubrir cómo hacerlo, e intenta incorporarlo a tu rutina de ejercicios!
 

 

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1. Parte parada y lleva las manos al piso.

2. Con un salto lleva los pies hacia atrás hasta formar una plancha.

3. Manteniendo la forma, haz una flexión de brazos.

4. Lleva los pies hacia las manos de un salto, y vuelva a saltar para pararte y volver a la posición inicial.

5. Repite.

14 Deportes Que Realiza Gisele Bündchen Para Mantenerse en Línea

Puede que Gisele Bündchen se haya retirado de las pasarelas, pero eso no significa que haya dejado de lado sus hábitos saludables ni su espectacular cuerpo de ángel de Victoria’s Secret. Y a juzgar por su feed de Instagram, son las múltiples actividades deportivas que realiza al aire libre parte de su secreto para el éxito…

Sigue bajando para ver todos los deportes y actividades que realiza Gisele para mantenerse en línea, e inspírate a agregar variedad a tu rutina de siempre!
 

 

1. Correr

Run Forrest, run! #toocold #IwillwhatIwant @underarmourwomen #forrestgump Corre Forrest, corre! #muitofrio

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2. Cabalgar

❤️

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3. Escalar

My kind of fun! O que me diverte!

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4. Posición invertida

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5. Esquiar

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6. Planchas

 

 

7. Trekking

#Happiness #gratitude #family #love #nature ❤️ #felicidade #gratidão #família #amor #natureza

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8. Yoga

Have a beautiful weekend!!! ☀️ Tenha um lindo final de semana! #grateful #IWILLWHATIWANT

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9. Yoga con compañía

I just can’t take it!! #love #yogapartner ❤️❤️❤️ Eu não aguento!!! #amor #parceiradeioga

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10. Acro Yoga

Flying with Kadri Kurgun.So much fun! #acroyoga ☀️ Voando com Kadri Kurgun. Muito divertido! #acroyoga

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11. Ruedas

Finally on vacation! ☀️Finalmente de férias!

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

 

 

12. Surf

 

 

13. Paddleboard Yoga

Ahhhh my balancing pose is not working to well ahhh minha pose de equilíbrio não deu muito certo

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14. Fútbol americano

Don't worry guys. I will keep him ready. #Brady'scamp #IwillwhatIwant Não se preocupem. Ele vai estar preparado.

A photo posted by Gisele Bündchen (@gisele) on

6 Razones Por Las Que El Deporte Cambiará Tu Vida

Siempre dicen que el deporte es fundamental para gozar de salud mental y física, sin embargo sus beneficios van mucho más allá…

Sigue bajando para conocer nuestras seis razones por las que el deporte cambiará tu vida, y cuéntanos si te animas a incorporarlo en tu rutina!

 

 

1. Te enseña a vivir el presente

☕️

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Cada vez que entrenas o haces ejercicios necesitas dedicar toda tu atención a los movimientos, a tu cuerpo y tu respiración, permitiéndote alejarte del celular, las redes sociales, los problemas y todo lo que no tenga que ver con el “ahora”.
 

 

2. Descubres el poder de tu respiración

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Y aprendes que sin importar qué pase a tu alrededor, puedes controlar cómo reaccionas tan sólo concentrándote en tu respiración.
 

 

3. Aprendes a conocer a tu cuerpo, tus límites y capacidades

@donsaxbyboxing @gleasonsgym #killa

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Ganas conciencia de tu cuerpo y cada uno de tus músculos, aprendes a desafiarte y empujar tus límites, y descubres una nueva confianza en ti misma y tus capacidades. ¿Qué más se puede pedir?
 

 

4. Crea un sentido de pertenencia

#Happiness #gratitude #family #love #nature ❤️ #felicidade #gratidão #família #amor #natureza

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Realizar un deporte, sin importar tu grado de maestría, crea un lazo inesperado con todas aquellas personas que lo practican y luchan por superar los mismos retos que tú.
 

 

5. Sales de tu zona de confort

Smiles from your explorer-in-chief @biotherm @mission_blue

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Muchos de los deportes que evitas son cosas que no quieres hacer por miedo o cansancio, y la experiencia de empujarte a realizarlos y lograrlo, es tremendamente especial.
 

 

6. Mejoras tu imagen

Por último, nada como empezar a ver cambios en tu cuerpo y definición en tu musculatura, para darle un boost a tu autoestima!