30 Cosas Que Debes Hacer Por Tu Salud Antes De Que Cumplas 30

 

 

1. Busca un doctor en quién confíes.

2. Transforma en un hábito tener visitas regulares con tu doctor.

3. Aprende a revisar tus pechos para ver si encuentras irregularidades o bultos.

4. No creas en la mentalidad de que “entre más vieja más difícil es mantenerse en forma”. Mantente activa constantemente para mantenerte bien.

5. Aprende a meditar.

6. Realízate un masaje cada 1 o 2 meses.

7. Contrata un seguro de salud.

8. Deja de saltarte comidas.

9. Crea una rutina diaria a la que puedas acomodarte con ejercicios y alimentación saludable.

10. Mantente fiel a tu rutina diaria y se constante.

11. mantente alejada de los refrescos, no los necesitas.

12. Crea una rutina de 10 minutos y promete cumplirla cuando no tengas tiempo para hacer tu rutina de ejercicio larga.

13. Lava tus dientes 2 veces al día.

14. Revisa tu piel.

15. Crea una rutina de sueño.

16. Aprende a cocinar 5 comidas saludables, y así puedes hacer hacer una cada día de la semana. Acá te dejamos algunas ideas!

17. Ponte en contacto con tus sentimientos. Reconoce si tienes estrés o ansiedad ya que eso te hará sentirte mejor.

18. Deja las dietas. La clave es tener una alimentación saludable.

19. Deja de comerte las uñas

20. Usa siempre un sostén deportivo cuando hagas ejercicios.

21. Deja de comer directo de las bolsas o paquetes. La mejor manera de controlar las porciones es colocándolas es un plato.

22. Practica el sentir amor por ti misma y el quererte tal como eres.

23. deja el consumo excesivo de alcohol.

24. No tengas miedo de subirte a la pesa!

25. Comienza a formar el hábito de beber 8 vasos de agua al día.

26. No ignores lesiones o heridas que te hayas hecho entrenando. Visita a un doctor para solucionar el problema antes de que sea tarde.

27. Despídete de las máquinas dispensadoras y enamórate de los snack saludables.

28. Agrega cúrcuma en tu dieta.

29. Deja de fumar.

30. Realízate mascarillas faciales cada 1 o 2 semanas.

 

Panorama Para El Fin De Semana: Taconeras

Como amantes de la moda, los zapatos son nuestros favoritos y podríamos –en serio– tener miles. Ahora que cambiamos de estación, es hora de renovar el stock para la primavera verano y Espacio Taconeras es perfecto para ver –en un solo lugar– gran cantidad de modelos y estilos distintos. Y no sólo habrán zapatos, los accesorios también ocuparán un lugar especial en esta feria. Otra de las novedades es que se realizará el Primer Laboratorio Creativo de Taconeras, donde habrá ruedas de negocios, reuniones estratégicas, conversatorios, workshops, one to one con exponentes de la moda, el diseño, la innovación y el arte.

 

 

Dónde: En el Parque Bicentenario. Av. Bicentenario 3.800, Vitacura.

Cuándo: 20-21 y 22 de octubre.

Horario: Viernes y sábado de 11:00 a 21:00 hrs y domingo de 11:00 a 20:00 horas.

Valor entrada: $6.000 Entrada general. 20% de descuento con la tarjeta del Club Lectores El Mercurio, 20% de descuento para vecinos Vitacura y 20% cupón Comunidad Taconeras.

 

 

 

 

Haz Este Movimiento En Casa Para Erradicar La Grasa Abdominal

Hablemos de la molesta grasa abdominal que pareciera que no se va con nada, aunque lo has intentado todo. Con este simple movimiento –que según los expertos es el apropiado para esto– te aseguramos que lograrás bajar ese indeseado rollo.

Girar el tronco hacia los lados es el mejor ejercicio abdominal que puedes hacer, que no sólo ayuda a la zona del “rollo”, también sirve para los oblícuos, espalda baja y flexores de cadera. ¿Otra razón más para hacerlo? este movimiento también ejercita los cuadriceps y la ingle y hace muy bien para aumentar la flexibilidad.

 

Cómo hacer este increíble movimiento

Paso 1: Recuéstate de espalda y estira tus brazos en 90º con las palmas hacia el suelo.

Paso 2: Dobla tus rodillas y deja tus pies rectos sobre el suelo.

Paso 3: Levanta tus rodillas hasta formar un ángulo de 90º

Paso 4: Aprieta tu abdomen y lentamente rota tus rodillas hacia la derecha hasta que estén a milímetros del suelo (pero que no toquen el suelo).

Paso 5: Mantén tu abdomen apretado y rota tus rodillas hacia la izquierda, igual que el paso anterior.

 

Repite esta secuencia 3 veces durante 10 a 12 veces durante 60 segundos. Asegúrate que tu espalda está derecha y tus hombros están todo el tiempo tocando el suelo.

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: Museos De Medianoche

Si no tienes panorama para hoy en la noche y quieres hacer algo diferente, entonces no puedes dejar de participar de Museos de Medianoche. Hace 15 años comenzó esta entretenida y distinta forma de visitar museos y galerías completamente gratis desde las 18:00 hasta las 00:00. Una de las novedades de este año es la incorporación del Museo de Bomberos. Además, el circuito Turistik funcionará desde las 20.00hrs gratis conectando el Museo Bellas Artes- Mavi-GAM-Centro Cultural La Moneda (Exposición Andy Warhol en su último fin de semana) y Centro patrimonial Recoleta Dominica. También estará abierto el Metro.

Algunos imperdibles son: la exposición de Roberto Matta en el Centro Cultural El Tranque, en Lo Barnechea, la muestra de Yoko Ono en Corpartes y la exposición sobre Diana de Gales en el Museo de la Moda. Además, hay muchos museos, galerías y circuitos que podrás visitar en Santiago y en regiones. La información completa está en www.museosdemedianoche.cl 

 

 

Bajar De Peso Se Sentirá Muy Fácil Si Haces Estas 4 Cosas

 

#1 Tomar agua

Esto lo escuchamos siempre que queremos bajar de peso y por algo es. Tener a mano una botella de agua te ayudará a sentirte más satisfecha y así comerás menos. Apenas despiertes toma un vaso de agua sola o con limón o pomelo. Cada vez que comas algo, toma otro vaso de agua y entre colaciones también. Los síntomas de deshidratación como dolor de cabeza y pérdida de energía te podrán engañar y hacer creer que tienes hambre cuando en realidad sólo necesitas tomar líquido. Si te cuesta tomar agua durante el día, pon un recordatorio en el celular.

 

 

#2 Haz este tipo de ejercicios

La rutina más eficiente y de mejores resultados es HIT (high-intensity interval training) donde gracias a la alta intensidad de los ejercicios y sus intervalos, se trabaja todo el cuerpo, quemando calorías y generando músculos que ayudarán a eliminar la grasa. Con 45 minutos de HIT, 3 o 4 veces a la semana, conseguirás grandes resultados.

 

 

#3 Come esto cada vez que te alimentes

Los tres alimentos esenciales que se necesitan en cada comida para perder peso son fibra, calorías sanas y proteínas. La fibra da sensación saciedad, las calorías sanas hacen que esa sensación dure más tiempo y las proteínas dan energía. Así que cada vez que vayas a comer, asegúrate que tu comida tengan estos tres alimentos.

La fibra la puedes encontrar en fruta fresca, granos y vegetales. Las calorías buenas en la palta, nueces, semillas y aceite de oliva, entre otro alimentos. Y cuando elijas qué proteína comer, inclínate por los porotos, nueces, carnes magras y lácteos. Si comes una cosa de estos tres grupos en cada comida, te llenarás más rápido y comerás menos cantidades, además de que estarás satisfecha por más tiempo y necesitarás comer menos durante el día.

 

 

#4 Engaña a tu cerebro

Sirve tu comida en platos pequeños, lo que hará que comas la porción apropiada. Y como la comida llenará el plato, esto hará a tu cerebro creer que estás comiendo una gran porción.

 

 

6 Cuentas De Instagram Que Deberías Seguir Antes De Hacer Dieta

Hoy queremos que dejes esas dietas de moda, que son enfermizas y a la larga te hacen engordar, y lleves un estilo de vida tan saludable como el de las Intragramers que te mostraremos a continuación…

Copia sus sanas, creativas y lindas recetas, te aseguro que en un par de meses tendrás una piel radiante, una salud vigorizante y un peso ideal!

Si te fijas bien, te darás cuenta de que no solo su alimentación es digna de imitar…¡Ellas tienen una gran gusto por la moda!

 

 

Ellie Bullen

Man up, be part of the change, and go meatless on Mondays

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Ashley Alexander

 

 

Stefani Gold Marie

 

 

Sarah Britton

 

 

Bonny Rebecca

 

 

Cailin Rose

6 Signos Que Demuestran Que Necesitas Un Descanso De Las Redes Sociales

Es cosa de tiempo que se instaure la moda de dejar de lado las redes sociales. Algunas celebridades como Adele, Kanye West, Rihanna y Justin Bieber se han tomado descansos de alguna red social y esperamos que sean más lo que sigan estos ejemplos. Porque las redes sociales han traído cosas positivas pero también su uso excesivo tiene un lado B: incrementan las posibilidades de sufrir depresión y se pueden convertir en una adicción. Acá te dejamos 6 signos que te están diciendo que te subas a esta tendencia y te tomes un descanso de las redes sociales.

 

#1 Estás haciendo planes sólo pensando si son lugares instagrameables

Si tu amiga te acaba de contar que va a subir el Kilimanjaro y tu le contestas que subirás el Everest, aunque tengas tu rodilla mala y nunca hayas subido ni el Manquehue sólo para que tu foto de Instagram sea más impresionante que la de ella, significa que te tienes que tomar un descanso.

 

#2 Tus seguidores saben más de ti que tu gente cercana

Imagina que tus cercanos no te siguieran en redes sociales y hazte la siguiente pregunta: ¿crees que ellos te conocen más que tus seguidores? Si la respuesta es negativa, te recomendamos pasar más tiempo con ellos y menos rato eligiendo filtros para fotos. Además, tu pareja debería ser el único que conozca los detalles cotidianos de tu vida.

 

#3 No puedes salir de tu casa sin maquillaje ni peinado

Si tus seguidores no te conocen al natural y en situaciones de relajo o cotidianas, es hora de hacer un break.

 

 

#4 Cuando estás en una reunión social con tus amigos estás pegada a las redes sociales

Cuando te juntas con tus amigos, ¿dejan los teléfonos de lado e interactúan conversando o están todos sumidos en sus pantallas instagrameando el momento o mirando sus redes sociales? Si es así, es hora de instaurar la regla de dejar los teléfonos en la entrada para así disfrutar el momento de verdad.

 

#5 Sabes hasta lo que tomó de desayuno la nueva polola de tu ex

Espiar la vida de personas que odiamos un poco puede ser una forma de canalizar el malestar pero es muy dañino para dar vuelta la página. Así que si te sientes identificada con este punto te recomendamos, en primer lugar, dejar de seguir a las personas que te hacen mal y, segundo, descansar de las redes sociales.

 

#6 Sólo hablas con tus amigos con memes o GIF

Si te pasa esto, deja las redes sociales. Y cuando vuelvas, trata de redactar frases inventadas por ti antes de recurrir a lo hecho.

 

 

9 Tips Para Combatir El Insomnio De Forma Natural

Según la reconocida doctora Preeti Devnani, quien ha dedicado gran parte de su carrera a entender y manejar los trastornos del sueño, “dormir es uno de los pilares principales para el bienestar y la salud, idealmente, una persona debería dormir desde la puesta hasta la salida del sol, optimizando así el efecto acumulativo sobre el impulso homeostático y circadiano para una fisiología ideal”.
Hoy, con la rutina y el estrés diario, esto se nos hace muy difícil, nos acostamos tarde y nos levantamos muy temprano, generándose así una desregulación biológica que puede tener efectos adversos sobre las funciones metabólicas del nuestro cuerpo. “No dormir lo suficiente, pude incluso hacernos subir de peso”, afirma.

¿Perturbada?… ¡Nosotras también!

Sigue leyendo los 10 Mandamientos que tiene la doctora para combatir el insomnio de forma natural.

 

 

Mantén un horario regular

Ten un horario regular para tus comidas, tareas y actividades, esto ayudará a que tu reloj interno funcione de forma natural.

 

 

Acuéstate y levántate siempre a la misma hora

Si haces esto, tu cerebro sabrá cuando es hora de dormir.

 

 

Restringe la ingesta de agua antes de acostarte

Despertarse muchas veces para ir al baño, puede influir enormemente en la calidad del sueño

 

 

Evita algunas comidas antes de dormir

El alcohol, las bebidas con cafeína, los chocolates y las comidas muy pesadas, son los principales causantes del insomnio. Corta la ingesta de este tipo de comidas al menos 3 horas antes de dormir.

 

 

Haz ejercicio

Está comprobado que la práctica de ejercicio diario mejora la calidad del sueño. Nuestros ejercicio favoritos son el yoga y el pilates, ya que invitan a la relajación.

 

 

Evita la tecnología

El uso de aparatos como el celular, el computador, y la televisión, suprimen la hormona del sueño llamada melatonina. Evítalos antes de irte a dormir.

 

 

Usa tu cama solo para dormir

Es importante que asimiles tu cama como un espacio exclusivo para dormir, y no como un escritorio o sala de teatro.

 

 

Date un baño

La tina con agua caliente y sales minerales, es un poderoso inductor del sueño.

 

 

Evita las siestas

Las siestas solo te están quitando horas de sueño durante la noche. Evítalas si de verdad quieres dormir bien.

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: Los 100 Años De Violeta Parra

El 04 de octubre de 1917 llegó al mundo la talentosa y multifacética artista Violeta Parra. Y como 100 años es un número más que importante, se están realizando gran cantidad de actividades en todo el país para recordar a esta visionaria mujer que rescató y reinterpretó el folclor popular del campo. Además, se hizo conocida en Europa por su música y arpilleras. Hasta la fecha grandes artistas como U2, Mercedes Sosa, Juanes, Shakira, Deep Purple, Faith no More, Los Jaivas y varios músicos chilenos han versionado sus canciones.

Si bien este fin de semana no hay ninguna actividad programada en la capital (sigue leyendo más abajo para conocer todo sobre el carnaval del 15 de octubre), puedes ir al Museo Violeta Parra, ubicado en Vicuña Mackenna, casi al llegar a la Alameda. Inaugurado recién hace dos años, el museo es un acercamiento al legado de la artista, donde se pueden ver algunas de sus famosas arpilleras, pinturas y creaciones de papel maché, además de elementos que pertenecieron a ella y tener una experiencia audiovisual con su música.

Horarios: Martes a viernes de 9:30 a 18:00 hrs. Sábados y domingo de 11:00 a 18:00 hrs. Entrada gratuita. Dirección: Avenida Vicuña Mackenna 37, Santiago. Más información en www.museovioletaparra.cl 

 

 

El domingo 15 de octubre es la segunda versión de Santiago es Carnaval, donde Violeta Parra será el eje central.  Se espera que más de 3.000 personas se tomen la Alameda en un carnaval donde desfilarán 52 carros alegóricos, acompañados de 30 agrupaciones carnavaleras, las cuales prometen transformar la arteria principal en una fiesta. El desfile comienza a las 12:00 en Plaza Italia  y recorrerá los dos kilómetros que separan la plaza del Palacio La Moneda, lugar en donde la fiesta finalizará con un encuentro musical, liderado por Ángel y Javiera Parra, nietos de Violeta, en la presentación de la obra “Las Últimas Composiciones de Violeta Parra”, la cual contará con la participación de Camila Moreno, Álvaro López e Ismael Oddó. Un imperdible.

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: Exposición “Dream Come True” De Yoko Ono

Ya estamos en primavera y lo único que queremos es un panorama al aire libre pero lamentablemente este sábado va a llover así que tendremos que buscar algo puertas adentro y la exposición de la viuda de John Lennon es perfecta.

Quizás conozcas a esta japonesa sólo por haber sido la señora de un Beatle pero ella es más que eso; es una artista conceptual y experimental que tenía una prominente carrera antes de cruzarse en el camino de uno de los cuatro de Liverpool.

Desde el 22 de junio hasta el 23 de octubre está en Chile la exposición retrospectiva de la artista nipona que destaca por lo interactiva. El objetivo es que el espectador intervenga la muestra manipulando objetos –donde uno de ellos es un teléfono que comunica directamente con Yoko Ono– o siguiendo instrucciones como “pásate una semana riendo”.

 

 

Puedes encontrar la exposición en Corpartes, ubicada en Rosario Norte 660, piso -2. Los lunes está cerrado y los horarios de visita y precios son los siguientes:

Martes a domingo: 11:00-14:00 horas Entrada liberada
Martes a domingo 14:00 a 18:00 horas $2.000 (adulto) $1.000 (niños/estudiantes/3° edad)
Visitas guiadas: Vie-Sáb-dom 19:00-19:30-20:00 horas $4.000 (adulto) $2.000 (niños/estudiantes/3° edad)
Visitas familiares: Sáb-dom en dos horarios 12:00 y 17:00 horas $4.000 (adulto)  $2.000 (niños/estudiantes/3° edad)

 

3 Cosas Importantes Que Debes Saber Si Es Que Quieres Realmente Bajar De Peso

No es fácil perder peso de manera permanente y para lograrlo hay algunas cosas que debes hacer si o si.

 

#Las dietas no son la solución

Mientras muchas personas pierden peso dejando de lado los carbohidratos o haciendo una dieta líquida, estos métodos no duran para siempre. Las dietas tan restrictivas no son muy nutritivas y terminan provocando ansiedad de comer justo lo prohibido. Además, cuando logras tu objetivo, vuelves a tu antiguo régimen y rápidamente recuperas ese peso perdido. La clave es hacer un cambio de hábitos, con una dieta sana que puedas mantener el resto de tu vida. Está probado que una dieta con gran cantidad de frutas y verduras, todo tipo de granos y proteínas bajas en grasa funciona. Pero no te preocupes porque está permitido salirse de vez en cuando, eso sí que de manera moderada. Quizás te demores un poco en acostumbrarte pero cuando lo hagas no creerás cómo pudiste pasar tanto tiempo alimentándote de hamburguesas, bebidas y galletas todos los días.

 

 

#Contar calorías es un must

Perder peso se trata básicamente de matemáticas simples: las calorías que comemos no pueden ser mayores que las calorías que nuestro cuerpo usa. Entonces para perder peso necesitas comer menos calorías de las que necesitas. Contar calorías puede parecer muy estricto pero si no llevas la cuenta de lo que comes será muy difícil lograr tu peso ideal. Puedes comenzar hablando con una nutricionista sobre cuánto peso quieres perder y ella te ayudará a armar una dieta especial. A muchas personas les resulta efectivo escribir en un diario todo lo que comen durante el día o buscar alguna aplicación que cuente las calorías de lo que comes. También es importante medir el tamaño de las porciones.

 

 

#No es suficiente caminar

Una dieta sana es clave a la hora de perder peso pero no es suficiente si no la acompañas con ejercicios. Y caminar no es precisamente eso. Los expertos, en general, recomiendan ejercitarse una hora al día al menos 5 días a la semana para perder peso, donde rutinas de trote, bicicleta o clases de cardio son el tipo de deporte que debes practicar.  Además de quemar calorías, el ejercicio te da músculos, lo que estimula tu metabolismo y lo hace quemar aún más calorías. Otra consecuencia positiva del deporte es que modela tu cuerpo y hará que la pérdida de peso sea todavía más notoria. Después de hacer ejercicio no sentirás culpa de comerte un rico postre.

 

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: El Teleférico Del Cerro San Cristóbal

El primer fin de semana primaveral le hará honor a la estación y estará soleado y con temperaturas ideales para hacer panoramas al aire libre. Y el teleférico –uno de los íconos de nuestra ciudad– se asoma como un panorama perfecto.

Inaugurado en 1980, el antiguo teleférico dejó de funcionar en 2009 para volver renovado a fines de 2016. Los antiguos “huevitos” fueron reemplazados por 46 cabinas con capacidad para 6 personas, donde caben coches y sillas de ruedas también. El recorrido que hace tiene 3 estaciones. La primera se llama Oasis y se ubica en la entrada de Pedro de Valdivia norte. La segunda lleva el nombre de Tupahue, y está al lado de la piscina del mismo nombre. Y la tercera es la estación Cumbre, que llega a la parte más alta del cerro San Cristóbal, cerca de la Virgen.

Horarios: de martes a domingo desde las 10:00 hasta las 19:00 en invierno y hasta las 20:00 en verano.

Tarifas: el fin de semana el tramo completo adultos cuesta $3.010. Niños y tercera edad $1.950. Para más detalles de precios pincha acá

 

 

 

Panorama Para Este 18: Semana De La Chilenidad Y Circo “The Flying Farfans”

Ya llegó el 18 y para todas aquellas que opten por la capital para celebrar fiestas patrias, acá les dejamos dos panoramas imperdibles.

¿Quieres ir este fin de semana a todo tipo de actividades dieciocheras? Entonces la XXIII versión de la Semana de la Chilenidad es tu panorama perfecto. Rodeo, granja animal, ramadas con comida típica, puestos con artesanía, juegos criollos, bailes típicos chilenos y más, son algunas de las actividades que puedes encontrar en esta gran feria.

 

 

Esta entretenida y tradicional actividad va desde el 8 de septiembre hasta el 19 en el Parque Intercomunal Padre Hurtado, ubicado en Las Condes con La Reina. Participan las municipalidades de Las Condes, Vitacura, La Reina y Providencia, además de otras organizaciones. La programación es extensa y muy variada con precios que van desde $5.000 los adultos, niños y adultos mayores $2.000 y vehículos $5.000. Las entradas se compran en la boletería del parque.

Para ver la programación completa y toda la información que necesites, pincha aquí

 

 

Y para las amantes del circo, el espectáculo de “The flying Farfans” te va a encantar porque combina lo más destacado del circo tradicional chileno con un moderno, entretenido y dinámico espectáculo estilo Las Vegas. El show es protagonizado por los hermanos Farfán, destacados trapecistas nacionales radicados en Estados Unidos.

 

 

Podrás ver este increíble espectáculo entre el 8 y el 24 de septiembre en la explanada de CentroParque del Parque Araucano. Las entradas se pueden comprar a través del sistema Ticket Plus (pincha aquí) y los precios van desde los $10.000 hasta los $60.000

 

9 Cosas Que Debes Dejar Atrás Para Una Vida Mucho Más Saludable

Sin embargo, no todo en la vida es comida,  existen algunos hábitos poco saludables que tambien deberías eliminar de tu rutina para verte y sentirte bien.

¿Quieres saber cuales son?

 

 

Estar estresada

El estrés puede causar aumento de peso, hinchazón, dolor físico, problemas de la piel, y mucho más. Si tu no quieres sufrir alguna de estas terribles consecuencias, comienza desde ya a practicar ejercicios de relajación.

 

 

Ser perfeccionista

Las personas que son muy perfeccionistas y tratan de controlar todo, terminan perjudicando su salud física y mental. Métete esto en la cabeza: lo perfecto es enemigo de lo bueno.

 

 

Controlar tu peso

Deja atrás esa absurda obsesión por la pesa ¡La cantidad de kilos que marca no dice nada! Por ejemplo, las mujeres deportistas, suben de peso al aumentar su musculatura. En lugar de pesarte, deberías hacer deporte y llevar un buena alimentación.

 

 

Hacer un deporte que odias

No todas las mujeres poseen la misma resistencia. Si te esfuerzas mucho realizando un entrenamiento que odias, terminarás odiando el deporte en general. Existen muchas alternativas para ejercitarse, tu solo debes elegir la que más se acomode a tu físico y estilo de vida.

 

 

Contar calorías

Cuando cuentas calorías, generas una relación negativa con la comida, y la comida es nuestro principal combustible para poder vivir. Si quieres perder peso, solo debes llevar una dieta equilibrada, cargada de proteínas, grasas saludables y muchos pero MUCHOS vegetales.

 

 

Obsesionarse con los súper alimentos

Si no te gusta el Kale y haces todo lo posible por incluirlo en tu dieta, terminarás odiando la comida saludable en general (cuando en verdad deberías amarla). Existen muchos alimentos beneficiosos para la salud, solo debes elegir el que más te guste.

 

 

Ser negativa

¡Créete el cuento!, tu eres capaz de lograr grandes cosas si te lo propones!

Panorama Para El Fin De Semana: Actividades Para Recibir El Mes De La Patria

Por fin llegó septiembre, mes de la patria y la primavera, con sus fondas, asados y juegos al aire libre. Y para ponernos a tono con las celebraciones dieciocheras, te contamos de dos entretenidos panoramas que tendrán lugar este fin de semana y que son perfectos para empezar a celebrar a Chile.

 

Circo Lo Barnechea

Septiembre es sinónimo de circo y este evento que organiza la Municipalidad de Lo Barnechea es una versión familiar y muy entretenida de los tradicionales circos. Las funciones son el 1,2 y 3 de septiembre en Avenida El Rodeo 12.525 (Ex colegio Craighouse) y las entradas van desde los $4.500. Compra tus entradas aquí.

 

 

Chile Lindo en Parque Bicentenario

Este magno evento cumple 10 años y lo celebrarán en grande con increíbles shows en vivo con artistas de renombre como Gepe, Mazapán, Los Huasos Quincheros, etc. Además, para los niños habrá gran variedad de juegos, una granja educativa, paseos a caballo, talleres y más. La gastronomía también tendrá un lugar importante y la oferta será muy variada con distintos restaurantes y Food Trucks. Este entretenido evento tendrá lugar el 1,2 y 3 de septiembre en el Parque Bicentenario y las entradas van desde los $5.500. Para más información y compra de entradas pincha aquí

 

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: La Vega

“Después de Dios, está la Vega”, es lo que dicen los locatarios de este tradicional mercado que ya no sólo vende frutas y verduras, sino que se ha transformado en un espacio donde conviven las distintas culturas que han ido llegando a Chile. Lleno de historias, olores y colores, es un imperdible paseo de sábado.

Este pintoresco mercado está ubicado a orillas del Río Mapocho, en la comuna de Recoleta. Sus inicios se remontan a la Colonia, cuando este sector era conocido como La Chimba, donde llegaban los campesinos a vender sus productos. En el siglo XVIII, con la construcción del Puente Cal y Canto, este sector se unió con la ciudad y muchos feriantes y comerciantes se instalaron ahí.

Por un lado está la Vega Central, el gigantesco mercado donde se pueden encontrar gran diversidad de frutas y verduras, especias, semillas, etc. Y no sólo productos típicos de Chile, porque con la llegada de inmigrantes –sobretodo peruanos– es posible encontrar una inmensa variedad de productos extranjeros. Además, los precios son muy convenientes y la calidad insuperable. Si quieren disfrutar este lugar, la recomendación es ir relativamente temprano porque se llena.

 

 

Cruzando la calle está la Vega Chica, donde coexisten una infinidad de restaurantes y cocinerías de las más distintas nacionalidades con precios muy convenientes y platos realmente deliciosos.

 

 

 

 

Panorama Para El Fin De Semana: Los Colores Y La Historia Del Barrio Brasil

Ubicado entre las avenidas San Pablo, Cumming, Brasil y Alameda, este tradicional barrio fue, en sus inicios, cuna de grandes casonas y mansiones de familias adineradas, las que se han transformado en entretenidos bares, hoteles, hostales y restaurantes de primer nivel.

Un símbolo de este barrio es la Plaza Brasil, un lugar de reunión para grande y chicos, donde destacan las coloridas y extravagantes esculturas-juegos de la artista Federica Matta. Frente a la plaza está el Galpón Víctor Jara, sede de conciertos y actividades culturales que hoy se encuentra cerrado. Mirando a la plaza, por la calle Compañía de Jesús, está la Iglesia de la Preciosa Sangre, una espectacular construcción que destaca por su fuerte color rojo.

 

 

Los diversos restaurantes, bares y clubs que le dan vida bohemia y nocturna a este barrio se ubican mayoritariamente en la Avenida Brasil.

Si quieres volver al pasado glorioso de este sector, el pequeño barrio Concha y Toro es como un oasis dentro de la agitada vida del centro. Pasear por su callecitas angostas, con casonas y edificios antiguos pero muy bien conservados, es algo que no puedes dejar de hacer. En la esquina con la Alameda está el Teatro Carrera, que hoy es un restaurante, pero que en los años 20 fue el primer cine sonoro del país. Es un edificio imponente y que destaca por su tradicional arquitectura de principios de siglo.

 

 

Fotos Teresita Pérez de Plataforma Urbana.

 

Este Ritual De 3 Pasos Te Ayudará A Relajarte Los Domingos

Siempre estamos buscando el balance entre trabajo y vida privada. Si bien, la mayoría de las veces sentimos que lo logramos, ya sea porque cumplimos al pie de la letra la lista de tareas semanales, nos vamos a casa a la hora que corresponde, salimos con los amigos el viernes en la noche, hacemos paseos entretenidos durante el fin de semana y nos relajamos el domingo.

Y porque es muy importante darle a tu mente y cuerpo un descanso en todo sentido. Prueba este ritual de tres pasos y te aseguramos que llegarás relajada y lista para afrontar otra semana.

 

Paso 1: Date un baño de aromaterapia

No hay nada mejor que darse un baño relajante el domingo en la noche y el poder de los aceites de aromaterapia realmente pueden ayudarte a lograr este objetivo. Llena la tina con agua caliente, agrega aceites de aromaterapia y visualiza tu semana relajadamente.

 

 

 

 

Paso 2: Una hora sin aparatos tecnológicos

Después de darte ese relajante baño, prueba dejar de lado tu celular, TV, tablets, etc y lee un libro durante exactamente una hora. Así tu mente se enfocará en otras cosas y estará lista para empezar el lunes con gran claridad.

 

 

 

Paso 3: Escribe algo antes de dormir

Es una increíble forma de aclarar tu mente y te ayuda a no desvelarte pensando en las cosas que vendrán en la semana. Escribe lo que se te venga a la mente en forma de diario de vida. Además, toma un gran vaso de agua antes de acostarte y así completarás el proceso de bajar revoluciones y te aseguramos que dormirás como una niña.