Un Nutricionista Dice Que Esto Debes Comer Para Tener El Abdomen De Lara Croft

¿Has oído el dicho que dice que los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio? Esto significa que sin importar cuantas pesas, abdominales y sentadillas hagas en el gimnasio es muy difícil lograr marcar tu abdomen si no sigues una dieta equilibrada. Según Amy Shapiro, fundadora y directora de Real Nutrition NYC lo que dice el dicho es completamente verdad, ya que la alimentación esta 100% relacionada con el desarrollo y el mantenimiento de músculos en la zona abdominal. Explica que puedes lograr formar los músculos en la zona, pero que no se revelarán jamás si no logras eliminar la grasa que está encima. Eso se logra con una dieta equilibrada y con cardio, y que el porcentaje de enfoque llega a ser hasta un 80% lo que comes y un 20% lo que haces.

 

Alimentos que debes comer

Según Shapiro lograr mantener esa dieta es más fácil de lo que crees, y de hecho no debes preocuparte de tener que agregar alimentos específicos en cada comida. La clave está en incluir alimentos de categorías específicas en cada comida, como fibras, grasas sanas, granos enteros y proteínas. La fibra es la clave para mantenerte satisfecha sin agregar muchas calorías. Por otro lado las grasas sanas, las proteínas y los granos enteros mantienen tu cuerpo saciado e incluso evitarán que quieras comer azúcares poco saludables.

Por lo tanto come muchos vegetales, ya que están llenos de fibras, vitaminas y antioxidantes, y tienen muy pocas calorías y son bajos en azúcares. Con respecto a agregar grasas sanas a tu dieta, te recomendamos agregar alimentos como frutos secos, palta y aceite de oliva. En cuanto a proteínas, las más recomendadas son pollo, pescado, porotos y lentejas. Y por último, los mejores granos son la quinoa y el arroz integral. Una vez que logres comer comidas con estas categorías de alimentos los abdominales empezarán a aparecer!

Alimentos que debes evitar

Muy importante es también saber que alimentos no debes comer. Para reducir la grasa de tu cuerpo, debes reducir también el consumo de azúcar, comida procesada y carbohidratos, y reemplazarlos por granos, proteínas, grasas saludables y muchos vegetales y frutas. Shapiro dice que evitar el azúcar no quiere decir solamente dejar de lado las donuts y los M&Ms, sino que también evitar comer mucha fruta con alto contenido de azúcar y frutas secas que tienen un alto contenido de azúcar.

El control de las porciones es también muy importante. Aunque esté bien comer carbohidratos saludables, eso no significa que puedas comer todos los que quieras. Necesitas variedad y contenido nutricional equilibrado en tus porciones.

También vas a querer evitar comer alimentos que te produzcan hinchazón, que es otro enemigo a la hora de definir los abdominales. Alimentos como la sal, azúcar, alcohol, bebidas, agua con gas y chicle son algunos de los principales, y una vez que los evites tu abdomen comenzará a marcarse y a definirse.

Los Mejores Looks De La Reina Del Street Style Y Estilosa Gilda Ambrosio

Es italiana, estudio diseño de moda y se transformó de a poco en un ícono del street style. Hoy en día cuenta con más de 300.000 seguidores en Instagram, y junto a su socia Giorgia Tordini son las creadoras de la exitosa marca de ropa Attico. Sigue bajando para que veas una selección que hicimos de sus mejores looks de street style para que te sirvan de inspiración.

 

 

 

 

Selena Gómez Vuelve A Sorprendernos Con Un Arriesgado Cambio De Look

Selena Gomez decidió esta vez tomar un riesgo bastante más grande que las otras veces, ya que en esta ocasión se rapó la parte inferior de la nuca! Durante su carrera la cantante siempre nos ha sorprendido con repentinos cambios de looks, especialmente en el último año, y la verdad es que a pesar de que algunos han sido bastante drásticos, nuestra ídola siempre logra verse espectacular.

En su último post de Instagram podemos ver las imágenes en donde nos muestra su último cambio, que nos atrevemos a decir que es el más dramático hasta ahora!

 

Always need a subtle change. @puma Germany family time grateful for the welcome!

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14 Looks Con Polleras Cruzadas Que Puedes Imitar Para Este Otoño

Sigue bajando para que veas esta selección que hicimos de looks con polleras cruzadas, para que te inspires y veas como usarlas. Las que más nos gustan son las de cuero midi, ya que son perfectas para la oficina, y con un par de medias y botas es ideal para lucir ultra chic!

 

33 Looks De La Estilosa Nina Urgell Que Puedes Copiar Esta Temporada

 

From Paris

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Baby Blue

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Never too old. #MangoGirls By @mango

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Iron ically . Bag is @salar_milano Tap for labels

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This is @etro

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Happy in the city of lights.

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Yes, shades for the rain. ⚡️

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Back to the city.

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Future Cowboy. #dressedindutti

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Teddy wave

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Bath bomb.

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Mum knows best.

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Girl in Black

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Turtle neck weather. Wearing @shonmott

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❄️

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Not even French. @lupobarcelona

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William Morris @loewe

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The last.

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The jacket. #uterqueblackfriday Wishlist 2.0 @uterqueofficial

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I see red.

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Sand and storm.

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1984 – Wearing @marissawebb #revolvearoundtheworld

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See u soon – Wearing @massimodutti #DressedinDutti

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Not even french.

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Lonely Land

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El Born. Feliç Diada ❤️

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Casi No Reconocimos A Leighton Meester Con Su Nuevo Cambio De Look!

Leighton Meester, más conocida por su protagónico papel como Blair Waldorf en la serie Gossip Girl, nos ha sorprendido bastante con su cambio de look. Pasó de ser una reconocida morena a una rubia platinada, y la verdad es que a pesar de que el cambio es muy drástico, nos gusta bastante como se ve. ¿Qué opinas tú?

 

 

 

 

Zendaya: La Celebridad Que No Deja De Sorprendernos En La Alfombra Roja Con Su Estilo

Hace un tiempo empezamos a seguir muy de cerca a Zendaya, ya que para nosotras definitivamente se ha convertido en una fuente de inspiración. Mira estos looks que seleccionamos de ella en la alfombra roja como nuestros favoritos.

 

   

La Camisa Que Vas A Querer Usar Todos Los Días Este Otoño

Estos looks de street style prueban que esta camisa a pesar de ser muy simple es capaz de verse muy chic y estilosa!

Una camisa blanca es un básico que no puede faltar en tu clóset. Es simple, chic, elegante, femenina y es una de las prendas más versátiles que existen. Además es uno de los básicos más indispensables para el otoño, y por eso hicimos una selección de estos increíbles looks de street style para que uses de inspiración y veas como usar con mucha onda tu camisa blanca.

 

 

 

La Fórmula Para Usar Tu Polerón Con Gorro Con Mucha Onda Esta Temporada

Las chicas fashion si que saben como llevar las prendas con estilo! En el caso del polerón con capucha al parecer la fórmula para hacerlo ver ultra chic es combinándolo con un abrigo, blazer o chaqueta de cuero encima. Fíjate en los siguientes looks de street style que seleccionamos, y verás que así es como lo están usando las fashion bloggers y las celebridades!

 

La Hija De Reese Witherspoon Tuvo Una Aparición Muy Chic En La Semana De La Moda En Paris

La hija de 18 años de la famosa actriz Reese Witherspoon nos impactó el año pasado cuando lució radiante en su baile de debutantes, y ahora lo hizo nuevamente en la semana de la moda. Además no atendió a un simple show, sino que estuvo sentada en la primera fila del desfile de la reconocida marca Valentino en Paris. Phillippe se unió a Dakota Fanning y a la modelo Liya Kebede, formando un estiloso trío!

 

Ava Phillippe

 

Elle Fanning

 

Liya Kebede

El Último Abrigo Que Utilizó Meghan Markle Ya Está Agotado En J.Crew

Otro día más en el que Meghan Markle nos dejó a todas fascinadas con su abrigo ultra chic, y lo mejor es que esta vez el abrigo no nos dejará en banca rota. Meghan Markle hizo una aparición pública nuevamente junto al príncipe Harry en Birmingham (Inglaterra), utilizando un abrigo de la marca J.Crew. El abrigo de color navy con una amarra, descrito por la marca como “tu nuevo abrigo favorito” ya está agotado… Pero luego de una búsqueda lo encontramos por eBay! Busca “J.Crew Tipped Topcoat” y lo verás por todos lados!

 

3 Palabras Que Deberías Dejar De Decir Para Tener Un Mejor Desempeño En Tu Vida Y Ser Más Feliz

Debemos conseguir cuidarnos a nosotras mismas eliminando el estrés, para que nuestra dieta, nuestro sueño y el ejercicio puedan encajar en nuestras vidas de manera natural.

Mucho de esto está relacionado con como hablamos con el resto y con nosotras mismas. Te hablas con cariño a ti misma? Cuales son las palabras que usas más seguido?… Lo que piensas y lo que dices te afecta bastante más de lo que piensas, y por eso es muy importante que hagas una limpieza de las palabras que usas, empezando por eliminar estas 3:

 

 

1. No puedo: Esta palabra es la clave que nos frena y nos paraliza. No puedes comer esto, no puedes hacer esto, no puedes ir hacia allá… Y de repente creemos que ya no podemos hacer nada. Piensa en todos los “no puedo” que te dices a diario, y te darás cuenta de que es hora de que empieces a pensar mejor en lo que puedes hacer.

 

2. Pero: Si ya estás cansada de las excusas, es hora de que elimines el “pero” de tu vocabulario. Si lo piensas bien, la palabra “pero” es muy negativa, ya que puedes empezar una frase con algo muy positivo y esperanzador, y luego decir”pero” y todo se viene abajo. Por eso mismo no debes dejar que esa palabra arruine todo lo bueno que has hecho o que pensabas hacer. La palabra “pero” elimina tu éxito y tu positivismo.

 

3. Nunca: La palabra nunca es limitadora, es la palabra que elimina todos los sueños. “Nunca seré lo suficientemente buena, nunca perderé peso, nunca podré subir ese cerro”. La palabra nunca es poco realista, y no sirve de nada, y menos para lograr cumplir nuestros sueños y metas. Hay una razón por la cual existe la frase “nunca digas nunca”, ya que algo tan negativo y permanente en tu vida no debería tener lugar en tu vocabulario.

 

Millie Bobby Brown Protagoniza La Nueva Campaña De Calvin Klein

Y por eso mismo no es una sorpresa que la marca Calvin Klein haya querido que fuese rostro junto a Paris Jackson de la nueva campaña de denim.

Ambas salen junto a Lulu Tenney en la campaña, y las tres salen utilizando la tendencia en denim que no podemos esperar a usar: Jeans con franjas a los lados. Sigue bajando para que veas las imágenes!

 

11 Lecciones De Estilo Que Aprendimos De “Clueless”

Se podría decir que la protagonista de la película “Clueless”, Cher Horowitz tuvo alguna influencia de alguna forma en nuestras vidas y especialmente en nuestro estilo gracias a las lecciones que aprendimos de ella. Desde sentirnos en el cielo cuando vamos de compras, hasta rehusarnos a salir con un chico que use pantalones muy holgados. Sigue bajando para que recuerdes momentos épicos de la serie y que nos marcaron hasta el día de hoy por sus lecciones.

 

Lección 1: Jamás estarás equivocada en algo mientras tu outfit sea perfecto.

“Where’s my white collarless shirt from Fred Segal? It’s my most capable-looking outfit!” – Cher

 

Lección 2: Una verdadera chica fashion siempre puede reconocer a una falsa chica fashion.

Amber: “Was I the only one listening? I thought it reeked.”
​Cher: “No, I believe that’s your designer imposter perfume.”

Los pantalones holgados de hombre son un factor decisivo en el quiebre de una relación.

“So okay, I don’t want to be a traitor to my generation and all, but I don’t get how guys dress today. I mean, come on, it looks like they just fell out of bed and put on some baggy pants and take their greasy hair—ew!—and cover it up with a backwards cap and like, we’re expected to swoon? I don’t think so.” – Cher

 

Lección 4: La imitación es la forma más sincera de adular a alguien.

Cher: “Was that you going through my laundry?”
Amber: “As if! Like I would really wear something from Judy’s.”
​Cher: “Do you prefer fashion victim or ensembly challenged?”

Lección 5: No hay muchas cosas que sean peores que el remordimiento de una compradora.

Dionne: “Dude, what’s wrong? You suffering from buyer’s remorse or something?”
​Cher: “God, no! Nothing like that.”

 

Lección 6: Mostrar un poco de piel de manera estratégica puede ser muy efectivo.

“Sometimes you have to show a little skin. This reminds boys of being naked, and then they think of sex.” – Cher

 

Lección 7: Vale la pena ser precavida.

“You see how picky I am about my shoes and they only go on my feet.” – Cher

 

Lección 8: Si Calvin Klein lo aprueba, serás una diosa.

Mel: “What the hell is that?”
Cher: “A dress.”
Mel: “Says who?”
​Cher: “Calvin Klein.”

 

Lección 9: Se llama “terapia de retail” por una razón.

“I felt impotent and out of control, which I really, really hate. I had to find sanctuary in a place where I could gather my thoughts and regain my strength.” – Cher at the mall

 

Lección 10: Siempre tienes que ser la mejor vestida de la relación.

“He does dress better than I do, what would I bring to the relationship?” – Cher

 

Lección 11: Los logros relacionados con la moda si cuentan.

Mel: “So, what did you do in school today?”
Cher: “Well, I broke in my purple clogs.”

 

 

 

 

 

 

Estos Han Sido Hasta Ahora Los Mejores Looks De Millie Bobby Brown

Ha tenido el honor de disfrutar de privilegiados desfiles desde la primera fila, ha participado en campañas de moda, y nos ha dejado impactadas con sus looks en la alfombra roja. Les dejamos una selección de algunos de nuestros favoritos, en donde podrás ver que Millie no tiene miedo a tomar riesgos.

 

Muchas Gracias Selena Gomez Por Estas Increíbles Ideas De Outfits

Por si no lo haz notado, la gente está obsesionada con lo que usa Selena Gomez. De hecho existe una cuenta de Instagram dedicada a ayudar a sus fans a encontrar las prendas de sus looks, y tiene más de 300.000 seguidores. Además Selena también sube algunos de sus looks favoritos a su cuenta de Instagram, que actualmente tiene 123 millones de seguidores. Y a pesar de que tiene mucha ropa de diseñadores en su envidiable closet, la mayoría de sus looks son bastante accesibles.

Es una de las famosas más populares, y eso significa que constantemente le están tomando fotografías, por lo tanto podemos ver la mayoría de sus looks e imitarlos. Pero los que dejamos abajo, ayudada por su estilista Kate Young, son algunos de nuestros favoritos!