5 Razones Para Dejar De Preocuparse Por El Futuro

Si eres una de esas chicas que se pasan la vida preocupadas y estresadas por cumplir sus metas a futuro, déjanos decirte que hoy es tiempo de parar. Así es, libérate de esa constante angustia, entrégate y disfruta de una vez por todo lo que tienes ahora, recuerda que hay cosas en la vida que no podemos controlar.

Si aún no estás muy convencida, aquí te dejamos 5 razones súper validas por las cuales te deberías dejar de preocupar…

 

 

 

 

Hay cosas que no se pueden controlar

El ser humano no tiene el poder de predecir o controlar el futuro, así que deja de obsesionarte por cosas que definitivamente no están a tu alcance.

 

 

El miedo nos aleja de nuestra metas

Muchas nos dejamos llevar por el “que pasaría si..”, frase típica que nos aleja de cualquier tipo ambición. En lugar de pensar en todas las cosas que podrían salir mal, atrévete, disfruta el momento y aprende de la experiencia.

 

 

 

 

Una preocupación nos lleva a otros problemas

Las personas que están constantemente preocupadas, tienden a tener más problemas que la gente en común, ya que una preocupación lleva la otra formándose un caos de nunca acabar.

 

 

Estar preocupadas es malo para salud

Las personas que se preocupan mucho, tienen a tener dificultades para concentrarse, tomar decisiones y dormir, por lo que generalmente son más estresadas. Y como el estrés constante debilita al sistema inmunológico, estás personas son más propensas a enfermarse.

 

 

 

 

Es mejor ocuparse

Deja de estar preocupada por tu trabajo, familia, y amigos, y haz algo al respeto!! Pide una entrevista, llama e esa amiga que heriste o anda a visitar a tus papas. Tu eres la única que puede solucionar esos problemas.

5 Razones Por Las Que Debes Dejar De Preocuparte Por El Futuro

Al igual que todas las chicas trabajadoras de hoy, estamos siempre pensando en nuestro futuro y en nuestras metas, pero cuando estos pensamientos se convierten en preocupaciones tenemos que aprender a parar. Por mucho que queramos lograr ese puesto o ese aumento de sueldo en el trabajo, hay cosas en la vida que no podemos controlar, y es muy importante aprender a vivir con eso, ya que si no lo hacemos jamás podremos estar felices y tranquilas aprovechando lo que tenemos hoy.

Si tu aun no estás muy convencida, aquí te mostramos algunas de las razones por las cuales deberías dejar de preocuparte por tu futuro.

Seguramente algún día nos vas a agradecer…

 

 

 

 

El futuro no se puede controlar

Si no tienes el poder de predecir o controlar el futuro, ¿porqué te obsesionas tanto con algo que está fuera de tu alcance? Deja de perder tu tiempo preocupandote por las cosas que “podrían” suceder y concéntrate en el presente dominando tus pensamientos y acciones.

 

 

El miedo está arruinando tu futuro

Si existe algo que está arruinando tu futuro, seguramente es la frase “que pasaría si”. En lugar de visualizar todas las cosas que podrían salir mal, deberías el momento, disfrutando de todas las cosas positivas que te da la vida.

 

 

Estar preocupada no te ayuda mucho

Las preocupaciones tienen un efecto de bola de nieve que cada día crece más y más. Seguramente hoy tienes una pequeña inquietud que a medida que pasa el tiempo se ira convirtiendo en un gran problema cada vez más difícil de controlar. Deja de preocuparte y ocúpate de las cosas que realmente puedas arreglar, lo demás déjalo en las manos del destino.

 

 

 

 

La preocupación es mala para tu salud

Las personas que están constantemente preocupadas, tienen más dificultades para concentrarse, tomar decisiones y dormir por lo que generalmente son más estresadas, cosa que debilita al sistema inmunológico.

 

 

El presente es lo que vale

En lugar de preocuparte por el ascenso de tu carrera, haz bien tu trabajo hoy, seguramente en un futuro tus jefes se darán cuenta de lo importante que eres para la empresa.

4 Alimentos Que Te Están Generando Estrés

A menudo lees acerca de las comidas que deberías incorporar en tu rutina de alimentación para que te ayuden a tener más energías, fortalecer tu sistema inmune y a incrementar la fuerza de tu cerebro. Pero alguna vez piensas de verdad en lo que estás comiendo? Es probable que este consumiendo alimentos que incrementen tus niveles de ansiedad. Además el consejo es que siempre debemos comer con moderación. Te recomendamos revisar esta lista de comidas que tienen la habilidad de aumentar tus niveles de estrés, por lo tanto evítalas!

1) Cafeína

Al parecer este es el que más debemos evitar. Las bebidas como el café ademas tienden a ser incorporados en la rutina diaria, por lo que se transforma en un hábito. A veces para evitar llegar tarde a algún lado y para estar más despiertos pasamos por una tienda y compramos un café, pero finalmente este alimento lo único que está haciendo es aumentar nuestros niveles de estrés. Además el café no es el único que genera esto, el té puede llegar a tener una mayor dosis de cafeína que el café! Si bebes mucho café o té intenta cambiar tu café por un descafeinado!

2) Azúcar

El azúcar puede ser una tentadora ayuda a corto plazo. A veces cometemos el error de comer algo dulce para estar más alerta, pero después de una hora nos sentiremos mucho peor luego de ese golpe de azúcar. El azúcar además está presente en muchos alimentos que quizás no sabías, como por ejemplo en la pasta y el arroz. Además entre más azúcar consumes más vas a necesitar después.Si alguna vez has dejado de comer chocolate por un tiempo, recordarás que después de un período ya no lo necesitas, porque tu cuerpo se acostumbra a no consumirlo. Si le agregas azúcar a tu té, jugo o frutas intenta reemplazarla por endulzantes!

3) Alcohol

No es necesario que hayas tenido una noche de fiesta muy larga y bebiendo mucho para que recibas los efectos del “Hangiexty”. El alcohol incrementa tus niveles de cortisol, lo que significa que todos tus problemas o miedos se verán aumentados. El alcohol además puede poner en peligro tus horas de sueño, que finalmente generará un impacto en tu perspectiva y estado de ánimo. Recuerda mantenerte hidratado cada vez que bebas !

4) Conservantes y sal

La sal tiene la habilidad de generar un desequilibrio en los minerales de tu cuerpo. El efecto de esto puede terminar generando posibles ataques de pánico. Si consumes mucha sal, como consecuencia puede aumentarte la presión de la sangre. Los Conservantes también influyen directamente en tus niveles de estrés y los encontramos en salsas y jugos principalmente.

 

5 Consejos Para Facilitar La Vuelta Al Trabajo Después De Las Vacaciones

Sabemos que es muy difícil volver a la oficina luego de unas vacaciones. Tu bandeja de entrada está colapsada, tienes trabajo acumulado, el día se te hace eterno y lo único que quieres es echar el tiempo atrás….Y como sabemos que esto no se puede hacer, aquí de dejamos 6 consejos que te ayudarán a facilitar tu vuelta al trabajo después de esas merecidas vacaciones.

Créenos, no será tan terrible…

 

 
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Llegar más temprano

Llegar al trabajo una hora antes es la mejor forma de ponerse al día. Estas sola y nadie te interrumpe, por lo que puedes trabajar de manera súper eficiente.

 

 

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Hacer una lista de pendientes

Una de las primeras cosas que debes hacer después de tus vacaciones es una lista con las tareas pendientes. Trata de ordenarlas por prioridad, así te sentirás cada día mejor.

 

 

Revisar el correo

Es hora de hacer frente a esa gran montaña de e-mails acumulados. Contesta de inmediato los que sean de carácter urgente, marca los que debas leer dentro de la semana y elimina los que no sean de tu incumbencia.

 

 

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Revisar tus proyectos

Seguramente la oficina siguió funcionando perfectamente sin ti. Comprueba cómo van tus proyectos, revisa qué se hizo en tu ausencia y trata de aportar en algo.

 

 

Pedir ayuda

Si te sientes muy perdida, no dudes en pedirle ayuda a tus jefes y compañeros de trabajo, recuerda que ellos también son humanos.

 

 

Los 6 Pasos Que Debes Seguir Durante La Semana Para Mejorar Tu Calidad De Vida

El ajetreado mundo de hoy nos tiene a todas estresadas y súper ocupadas, tanto así que entre el trabajo y la vida social no nos queda tiempo para nosotras mismas, cosa que es sumamente importante para tener una buena calidad de vida. Y aunque siempre el trabajo es nuestra prioridad, no deberíamos dejar de lado cosas tan importantes como llevar una buena alimentación, hacer deporte o simplemente descansar. Si tu sientes que estás a punto de explotar con toda esta presión de la actualidad, prepárate para conocer estos simples tips que te ayudarán a mejorar tu vida y a reencontrarte contigo misma.

¿Crees poder seguirlos?…

 

 

 

 

#1: Hazte cargo de tu tiempo

Realiza un horario bien organizado en donde dividas tu día en horas de trabajo, vida social, deporte, comida, relajación etc.. Así podrás hacer de todo sin caer en el estrés.

 

 

#2: Prioriza

Obviamente a todas nos gustaría pasar el día entero comiendo, realizando deporte o descansando, sin embargo, esa no es una vida real. Cumple primero con tus obligaciones y luego de eso prémiate haciendo lo que más te gusta.

 

 

#3: Diviértete

Trabajar, comer y dormir, son cosas que todas debemos hacer para poder vivir. Sin embargo, si haces lo mismo todos los días puedes ser que tu vida se vuelva monótona y aburrida. Trata de hacer cosas excitantes como ir a un concierto, comer en un restorán, subir un cerro o viajar, verás cómo tu vida se llenará de felicidad.

 

 

 

 

#4: Organízate con un calendario

Además de tener un horario,  un calendario es fundamental para organizar tu semana de forma equilibrada. No destines días completos a la realización de trámites y tareas que te dejarán cansada y estresada de más.

 

 

#5: Olvídate de las cosas que no son importantes

No gastes tu tiempo en cosas innecesarias que no disfrutas hacer, como trotar o ver una película de terror. La vida es una y no la debemos desperdiciar en cosas que no valen la pena.

 

 

#6: Asegúrate de tener un tiempo para ti todos los días

Si te fijas bien, las mujeres exitosas destinan a lo menos media hora de su día exclusivamente para ellas,  así pueden descansar y meditar acerca de las decisiones que la gran mayoría de las veces las ayudan triunfar.

 

 

Haz Esta Mezcla De Aceites Que Promueve El Crecimiento Del Pelo

Que levante la mano a quién no se le ha caído el pelo alguna vez… Si aún no te a pasado, considérate muy afortunada, ya que la caída del cabello es algo que nos afecta a la gran mayoría de las mujeres ¿Pero, porqué somos tan propensas a esta desagradable situación, y qué podemos hacer para estimular nuevamente el crecimiento de nuestro pelo?

En el siguiente articulo te lo explicaremos bien….

 

 

 

 

Posibles razones para la pérdida del pelo

Muchas pueden ser las razones de la perdida del pelo, sin embargo, las principales son:
-Problemas a la tiroides
-Deficiencia de yodo
-Estrés
-Deficiencia de hierro
-Mala alimentación

Si tu sufres algunos de estos síntomas, es muy importante que te hagas cargo ya!, y qué mejor manera que con la ayuda de estos poderosos aceites esenciales que podrían ayudarte a reducir e incluso a evitar la perdida del pelo.¿Quieres saber cuáles son?!

 

 

 

 

-Aceite de romero
-Aceite de jojoba
-Aceite de menta
-Aceite de ravintsara

 

 

Ahora que ya los conoces, te enseñaremos una mezcla súper poderosa que puedes hacer con ellos para promover el crecimiento de tu pelo.

¡Toma nota!

 

 

 

 

Ingredientes:

-6 gotas de aceite de romero
-3/8 tazas de aceite de jojoba
-6 gotas de aceite de menta
-6 gotas de aceite de ravintsara

 

 

 

 

Modo de uso:

Antes de lavarse el pelo, coloque todos los aceites esenciales en un recipiente pequeño.
Con la ayuda de una brocha, aplique la mezcla de forma uniforme por todo el pelo. Luego masajee el cuero cabelludo por 20 minutos.
Enjuagar con agua tibia.

 

 

¿Qué esperas? Haz la prueba y consigue esa linda cabellera larga que siempre has querido tener !

 

 

5 Maneras Camufladas En Que El Estrés Afecta Al Cuerpo

Períodos prolongados de estrés pueden ser bastante desgastantes para tu salud mental. Y a pesar de que generalmente no es difícil identificar las causas, los efectos físicos pueden ser un poco más complejos de comprender…

El cuerpo no responde bien a estrés y cuando te ves absorbida en tus problemas, es fácil ignorar la salud. Mantente atenta a estos síntomas si te sientes estresada, cansada o ansiosa, e intenta tomar cartas sobre el asunto cuanto antes:
 

 

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1. Apretar la mandíbula: Si tus dientes se sienten más sensibles, puede que estés apretando tu mandíbula ante situaciones estresantes o mientras duermes. ¿Sufres de dolores de cabeza? Esta también puede ser la razón.

2. Incomodidad estomacal: Cómo se siente tu estómago es generalmente un buen indicador de cómo te sientes emocionalmente. Si estás constantemente molesta, tu estómago lo estará también.

3. Dolores musculares: Tus músculos se tensan y relajan junto contigo, así que si estás estresada, tus músculos estarán igual y tu cuerpo te dolerá.

4. Resfríos: Investigadores han encontrado que si pasas más de un mes estresada, lo más probable es que te enfermes.

5. Brotes de granos: Si te pasa que cada vez que tienes una reunión importante o un examen te salen espinillas, el estrés puede ser el culpable, ya que hace que las glándulas suprarrenales estimulen la producción de óleo.

4 Simples Formas De Incorporar Un Poco De Ejercicio En Los Días Ocupados

Se acerca el fin de año, nuestra agenda está llena, y no nos alcanza el tiempo para realizar un poco de deporte. Esto nos estresa mucho, ya que obviamente queremos estar en forma para el verano. Pero no deberías estresarte más, ya que hoy te enseñaremos estas cuatro maneras súper simples de incorporar un  poco de ejercicio en tu día a día.

Ya no tendrás más excusas para no hacer ejercicio!!!

 

 

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Compra una cuerda para saltar

Aprovecha de saltar en tu tiempo libre. Este gran entrenamiento cardiovascular es sumamente simple y barato.

 

 

Muévete

Si tienes un día muy ocupado, puedes aprovechar tu rutina diaria para entrenar. Por ejemplo, puedes hacer sentadillas mientras te cepillas los dientes y así una serie de ejercicios que puedes realizar sin necesidad de un equipo especializado o un gimnasio.
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Ten siempre contigo una mochila con ropa deportiva

Así podrás estar lista para cualquier oportunidad de hacer ejercicio durante el día. Puedes ir a correr después del trabajo o dar un paseo durante tu hora almuerzo.

 

 

Desafía a tus amigas o compañeros/as de trabajo

“Quienquiera que de más pasos hasta el final del año recibe un premio”. Involucra a tus más cercanos en este desafío amistoso que se puede medir a través de aplicaciones.

Los 5 Alimentos Que Pueden Prevenir El Estrés

Seguramente has oído hablar sobre la “comida confortable”. Si no es así, debes saber que con este término nos referimos a ciertos alimentos altos en grasas, azúcares y sodio (comida chatarra), que nos generan confort y una especie de “felicidad temporal”en los momentos más difíciles de nuestra vida. Pero lo que nadie sabe, es que existen algunos alimentos milagrosos que pueden ayudarte a prevenir el estrés, con el simple echo de consumirlos diariamente. Estos son muchísimo más sanos y pueden acabar con este problema de raíz.

¿Sorprendida?

Atenta que aquí te mostramos cuáles son estos magníficos alimentos anti estrés!

 

Berries

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Todas las berries poseen un alto contenido de vitamina C, la cuál, ha demostrado ser útil para la lucha contra el estrés.  Además, todas estas frutas están cargadas de antioxidantes que son tremendamente beneficiosos para nuestra salud.

 

 

Té Verde

Esta magnífica infusión, puede mejorar nuestro rendimiento mental y cerebral, ayudándonos a evitar el cansancio y el estrés.

 

 

Palta

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Gracias a su gran cantidad de nutrientes, esta deliciosa y cremosa fruta puede regular  los niveles de Cortisol (hormona del estrés).

 

 

Frutos secos

Sus aceites saludables y su gran cantidad de fibra, reducen nuestra presión arterial, aumentando así nuestro nivel de energía.

 

 

Chocolate

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El chocolate contiene magnesio, un mineral que lucha contra el estrés, la fatiga, la depresión y la irritabilidad. Además, su alto contenido de antioxidantes, lo han convertido en uno de los súper alimentos más apetecidos a nivel mundial. Eso si, debes asegurarte de que tenga al menos un 70% de cacao.

 

 

 

 

6 Formas De Decir Que No Delicadamente

Si eres una persona que se encuentra demasiado comprometida con los demás, y te estresas cuando las cosas no te resultan, es muy probable que seas una “chica si”. Lo que no sabías es que muchas veces, decir que si a todo puede traerte varios problemas emocionales e incluso familiares.

Para que esto no te pase nunca, hoy te enseñaremos estas seis formas que te ayudarán a decir que no de forma súper delicada…

 

 

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Deja de decir “lo haría”

Cuando dices esto, los demás lo toman como un “si”

 

 

No sobreestimes el costo de decir “no”

Muchas veces te sientes culpable al decir “no”.  Esto quiere decir que te cuesta priorizar tus necesidades antes que los demás. La próxima vez que digas “no”, repítete a ti misma que no eres egoísta y que no puedes complacer a todo el mundo.

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Percibe las técnicas de persuasión

Existen mutiles técnicas de persuasión que la gente astuta usa cuando quiere algo de ti.  Asegúrate de estar diciendo “sí” o “no” por las razones correctas y no porque una persona persuasiva te haya convencido.

 

 

Encuentra el valor en ser egoísta

Como mencionamos anteriormente, ser egoísta a veces puede ser algo bueno. Por ejemplo, cuando haces cosas que aumentan tu propia felicidad, contagias positivamente a las personas que te rodean, generándose así un ambiente positivo. Así que ayudarse a uno misma puede ser visto como una manera de ayudar a los demás.

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Prioriza, prioriza, prioriza

Todos los días, realiza una lista con las tres tareas más importantes que debas hacer. Esta táctica te permitirá decir “no” a las cosas que te impidan lograr esas tres cosas.

 

 

Pide ayuda

Si una amiga te pide que hagas algo muy complicado responde “Sí, pero ¿Me puedes ayudar?” Pedir ayuda hace que las cosas se hagan más rápido, por lo que te permite decir “sí” a más cosas.

 

 

6 Simples Cosas Para Desestresarte Que No Has Probado Todavía

 

Ir al trabajo, hacer deporte, juntarse con amigas, comprar esos zapatos que estaban en descuento, preparar la comida etc… Las mujeres hacemos tantas cosas en el día que muchas veces nos agotamos y angustiamos, pensando en que no alcanzaremos a hacer nada.  Afortunadamente, para esos momentos de estrés máximo, existen seis simples cosas que podemos hacer, las cuales nos llenarán de alivio y energía para seguir adelante.

¿Quieres aprender cuáles son?….

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Date a ti misma un masaje en la orejas

La acrupesión es una técnica de origen chino, en donde se eliminan malestares por medio de masajes en zonas súper específicas. Aplicando una ligera presión sobre los lóbulos de tu oreja, sentirás una sensación de relajo inmediata.

 

 

Toma jugo de naranja

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Se sabe que la vitamina C ayuda a reducir la presión arterial y el cortisol (hormona del estrés). Tomando jugo de naranja por las mañanas te sentirás confiada y segura durante todo el día.

 

 

Cambia tu lenguaje

Cuantas veces al día usas la expresión debería? Esta palabra suena a inseguridad y desmotivación. En cambio, si usas la expresión debo tu actitud cambia de forma inmediata, mostrándote segura y llena de ganas de realizar lo de debes hacer.

 

Limpia

Déjate al menos diez minutos diarios para limpiar todo el desorden que posiblemente te está causando estrés. Recuerda que hacer limpieza es uno de los mejores métodos para olvidarse de los problemas y pensar en otra cosa.

 

 

Visita algún lugar nuevo

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Cuando estas estresada, lo mejor que puedes hacer es cambiar de escenario por un rato. Da un paseo y camina por nuevos lugares. Recuerda que el medio ambiente es capaz de generar ciertos comportamientos en el ser humano.

 

 

Haz algún hobby

Realiza alguna actividad que te guste y te tranquilice, como pintar mandalas, dibujar, bordar, tejer, etc… Todas estas actividades pueden ayudarte a conseguir ese estado de relajo y meditación que tanto necesitas.

 

 

Los Mejores Tips Para Manejar El Estrés De Forma Sencilla En Tu Día A Día

Si te sientes estresada todos los días de la semana, es hora de que te detengas y te hagas cargo de esta desagradable sensación que te enferma y debilita poco a poco. Recuerda que el estrés es un estado de ánimo que puede provocar en nosotras una serie de trastornos físicos y mentales. Así que no esperes más y toma nota, porque aquí te enseñamos los mejores tips para manejar el estrés de forma sencilla en tu día a día…

¡Sigue leyendo!

 
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Mañana saludable

Las mañanas son muy importantes, ya que definen de cierto modo nuestro estado de animo. Prepárate un rico desayuno y luego haz ejercicio. Verás cómo tu día será mucho más entretenido y motivante.

 

 

Organiza tu día

Haz una lista con todas las cosas que deberías hacer, y planea tu día de acuerdo a eso. Esto te ayudará a controlar tu tiempo y a estar organizada.

 

 

Descafeínate

El exceso de cafeína incrementa la producción de Cortisol, la hormona del estrés. Trata entonces de tomar café descafeinado y reduce la ingesta de bebidas altas en cafeína.

 

 

Un break para moverse

El movimiento constante, nos ayuda a producir endorfina, una poderosa hormona capaz de relajarnos y mejorar nuestro estado de ánimo.
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Aprender a decir que NO

El estrés en el trabajo aparece cuando nos hacemos cargo de muchas cosas a la vez. Conoce tus limitaciones y se honesta cuando algo te parezca muy difícil.

 

 

Haz volar tu imaginación

A veces soñar despiertas, nos ayuda a abrir nuestras mentes y relajarnos. Tomate cinco minutos todos los días para echar a volar tu imaginación,realmente notarás la diferencia.

 

 

Date pequeños masajes

Tomate un tiempo para darte un pequeño masaje de relajación, frotando la palma de tu mano con el pulgar opuesto. Quedarás impresionada de lo efectiva que es esta técnica.

 

 

Deja el trabajo en el trabajo

Cuando estés en tu casa, deja de lado todo lo que tenga relación con el trabajo y relájate. esta ea la mejor manera de olvidarse del estrés.

 

 

Cómo Dedicarle Tiempo A Tus Amigas Cuando Estás Increíblemente Ocupada

Con tanto trabajo y un horario tan copado, lo único que quieres es llegar a tu casa a dormir o a ver una serie para liberar ese cansancio y estrés. Sin embargo, existe otra cosa muchísimo más entretenida que te puede ayudar a relajarte y olvidarte por completo de tus deberes. Así es, cuando te juntas con tus amigas, pasas tiempo de calidad que no se compara con ninguna serie de Netflix.

Aquí te enseñamos cómo dedicarle más tiempo a tus amigas, incluso en esos días en que estas súper ocupada.

¡Sigue leyendo!

 

 

Organiza una pijamada

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Una entretenida y relajada pijamada es la instancia perfecta para conversar y ponerte al día con tus amigas.

 

 

Toma clases grupales

Realizar actividades grupales te ayudará a sentirte más plena y segura de ti misma. Pueden tomar clases de cocina, ir al gimnasio o juntarse a tejer, cualquier actividad es buena para forjar estos lazos tan importantes.

 

 

Sal a comer

En lugar de perder energía y tiempo organizando una comida a la cual muchas no podrán asistir, sal a comer con ellas, de esta forma podrás estar relajada, aprovechando al máximo ese tiempo sagrado con tus personas favoritas.

 

 

Crea un grupo en WhatsApp

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Ahora que todo se mueve por la tecnología, la mejor manera de estar conectada y organizar panoramas con tus amigas es por medio de un grupo en WhatsApp, ya que seguramente todas leerán el mensaje.

 

 

 

 

10 Simples Formas De Ganarle Al Estrés

Cuando el estrés se apodera de ti, todo en tu vida cambia, estas agotada y no tienes ganas de hacer nada. Para que esto no te pase, te dejamos 10 consejos que te ayudarán a evitarlo, impidiendo su aparición, manteniéndote siempre calmada y muy feliz.

¿Quieres saber cuáles son estos consejos? ¡Sigue leyendo!

 

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Despierta más temprano:

Despertar en la mañana es un momento estresante, ya que tienes que hacer todo rápido para llegar a la hora. Si te despiertas 15 minutos antes, tendrás tiempo de sobra para hacer todo con más relajo, incluso, alcanzaras a tomar un buen desayuno!

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Haz Yoga

Conectar ejercicio con respiración es una de las técnicas más eficientes para prevenir el estrés. Comienza haciendo pequeños ejercicios todos los días para sentirte más balanceada.

 

 

Escucha música

Sabias que escuchar musica es tan efectivo como darte un masaje? Qué esperas, prende la radio y relájate!

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Has ejercicio

El ejercicio aumenta endorfinas necesarias para sentirse bien. Muchos estudios estudios avalan que realizar ejercicio diario puede ayudar al cerebro a lidiar con el estrés de manera más eficiente.

 

 

Mantén contigo una hoja de menta

En un estudio financiado por la NASA, se pudo ver que la menta disminuye en un 20% los niveles de ansiedad y fatiga.

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Anota todo

Tratar de recordar algo que debías hacer y se te olvido es un momento de estrés. Si anotas todo en una lista te ahorrarás ese mal rato y estarás al día con todos tus deberes.

 

 

Realiza tus tareas con tiempo

Hacer tus tareas con tiempo te ayudará a mantenerte calmada y segura, ya que no tendrás que estar corriendo a ultimo minuto.

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Respira profundo

La respiración profunda, es una de las técnicas que más nos ayudan cuando estamos pasando por momentos críticos. Una persona con una buena respiración tiene menos posibilidades de estresarse.

 

 

Mantén todo limpio y ordenado

Llegar a casa y ver que las camas estás desarmadas y la ropa está sucia es un hecho que a cualquier mujer le provoca estrés. Trata de dejar todo limpio y ordenado antes de salir, así puedes volver a relajarte.

 

 

Duerme

Si duermes de corrido 7 horas todos los días, no tendrás tantos problemas de estrés, ya que tendrás más energía y tu mente estará lucida.

 

 

 

5 Beneficios Saludables De Leer

En el mundo ajetreado de hoy, puede ser difícil hacerse el tiempo para sentarse y leer un buen libro. Sin embargo, hacerlo puede no sólo hacerte una persona infinitamente más interesante, pero también puede tener significativos beneficios para tu salud…

Sigue bajando para conocer cinco beneficios saludables de leer, y revisa nuestra lista con los 21 libros de los últimos cinco años que toda mujer debería leer!
 

 
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1. Podría ayudarte a vivir más: Un estudio reciente realizado por la Universidad de Yale, exploró la relación entre leer y la longevidad. Los resultados mostraron que el grupo de personas que leía más de 3 horas y media a la semana, tenía una probabilidad más alta de vivir más.

2. Trabaja en tu concentración: Sentarse a leer un buen libro durante más de 10 minutos, ayuda a que tu mente escape de la realidad y se pueda concentrar en una sola tarea por un periodo prolongado de tiempo.

3. Mejora tu memoria: Leer requiere de concentración, pero también de absorción y retención de información, lo cual estimula el cerebro. Este proceso es el que agudiza la mente y aumenta tu capacidad de recordar cosas.

4. Reduce el estrés: Un estudio reciente de la Universidad de Sussex, llegó a la conclusión de que leer es una de las actividades más relajantes para la mente. Sin importar el que libro elijas, si te permites perderte en él podrás escapar de las preocupaciones y el estrés de la vida cotidiana.

5. Te ayudará a dormir mejor: Si eres de las que les cuesta apagar su mente por la noche, te recomendamos terminar el día con un libro. Así, evitarás la estimulación de los aparatos electrónicos y te será más fácil desconectarte de tus preocupaciones.

Acelera Tu Metabolismo Y Quema Más Calorías En El Día Con Estos 5 Cambios

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¿Tienes un metabolismo lento? Haz estos cambios, y aceléralo ya!

Sigue bajando…

 

 

1. Escoge estos alimentos cada vez que comas: Suena loco, pero la consistencia de las frutas, verduras y granos, hace que tu boca trabaje más en masticar, y el alto contenido de fibra hace que gastes más calorías en digerirlas. Todo combinado se traduce en un 10% más en el consumo de calorías.

2. Concéntrate en las proteínas magras: Las proteínas también requieren de más calorías para digerirse, mientras te mantienen sintiéndote llena y satisfecha, así que asegúrate de incluirlas en cada comida y snack.

3. Haz 20 flexiones: Antes de cada comida y snack, haz entre 20 y 50 flexiones de brazos. Las rutinas cortas e intensas de ejercicios pueden llevar a que quemes hasta 200 calorías más durante el día. Nada mal, ¿no?

4. Toma té verde o agua: El té verde contiene catequinas, un antioxidante que eleva el metabolismo en un 4% (alrededor de 80 calorías al día). Si no te gusta el té, anda por agua para evitar la deshidratación.

5. Tómate 5 minutos: El estrés no sólo hace que comas más, pero también puede desacelerar tu metabolismo. Por eso, es importante que te tomes descansos durante los días que sean estresantes. Si tienes un trabajo de escritorio, ten en cuenta que se ha demostrado que estar sentada durante una hora o más, reduce las enzimas quemadoras de grasas hasta en un 90%, así que párate y da una vuelta rápida, o haz una rutina de yoga liviana.

22 Cosas Por Las Que Debes Dejar De Asustarte Ahora

Crecer es difícil. Nadie nos advierte que de un minuto a otro tendremos que comenzar a valernos por nosotras mismas ni todo lo que eso implica…

Desde aprender a manejar nuestro dinero y pagar las cuentas a tiempo, a lidiar con nuestra vida amorosa, todo esto puede resultar especialmente abrumador y estresante. Sin embargo, no estamos solas, y por lo general, todas esas cosas que nos mantienen despiertas por las noches son mucho menos importantes de lo que pensamos.

¿No nos crees? Sigue bajando para conocer nuestra lista de 22 cosas por las que tienes que dejar de asustarte!
 

 
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1. Partir la universidad: Será una de las mejores épocas de tu vida. Permítete disfrutarla.

2. Encontrar un trabajo: Ya llegará el correcto. Sigue conociendo gente, mandando currículums y puliendo tus habilidades.

3. Ahorrar dinero: Haz lo que puedas con lo que tienes. Incluso un poquito ayuda.

4. Reservar tus vacaciones: Hay opciones. No tienes que agendar algo extremo, simplemente algo que te permita desconectarte.

5. Cambiar tu pelo: Si sientes ganas, atrévete. El cabello crece.

6. Estar soltera: Tienes toda la vida para estar en una relación. Disfruta de tu libertad por el momento, y mantén tus estándares altos.

7. Verte “bien” en un traje de baño: Créenos que están todos demasiado preocupados de sus propios cuerpos como para criticar el tuyo. Disfruta de la playa y olvídalo.

8. Si tomaste la decisión correcta: Cada elección equivocada te llevará a la correcta. Es la única manera de aprender.

9. Encontrar tu propósito en la vida: Sigue buscando y probando. Eventualmente se te revelará.

10. Perder cabello en la ducha: Suele ser algo normal, no necesitas mandarle fotos a tu madre.

11. Un celular/computador/cargador roto: Cosas que pasan. Arréglalo y sigue con tu vida.

12. Decidir en un nombre para tu negocio: Deja de darle vueltas. Cuando te relajes se te ocurrirá.

13. Terminar todo tu trabajo: En el tiempo que pasas preocupándote, puedes estar avanzando. Da tu máximo y el resto déjalo ir. Tu sanidad mental vale más.

14. Romper un mal hábito: Todos los tenemos y está bien. Con el tiempo lo superarás.

15. Que te “pillen”: Eres competente y mereces todo lo que tienes. Créelo.

15. Mudarse a una nueva ciudad: Una nueva aventura. Tómalo como tal y disfruta lo que se te viene.

16. Espinillas: Deja de tocarlas! Tápalas con un poco de corrector y sigue con tu día. No puedes dejar que algo así arruine tu reunión, cita o día.

17. Que respondan tus mensajes: No puedes controlar a las personas, y no sabes en qué pueden estar, así que mejor espera y concentra tus energías en algo más productivo.

18. Quién mira tus fotos en Instagram o Facebook: No significa necesariamente lo que piensas. Mejor ni le prestes atención.

19. Las elecciones: Vota por quién quieras votar.

20. Decir las cosas correctas: Tus palabras son sólo parte de lo que la persona recordará, está también la postura y tu energía.

21. Todo lo que podría salir mal: Mejor piensa en todo lo que podría salir bien. Está todo en la perspectiva.

22. El futuro: No está en tu control. Mejor concéntrate en el ahora y en lo que está en tu poder.

7 Cosas Supuestamente Malas Que En Realidad Tienen Beneficios Para Ti

Hoy en día pareciera que todo lo que hacemos y comemos nos hace mal. Así que en un intento de animar un poco nuestras vidas, decidimos investigar más sobre esas cosas que supuestamente son malas, y nos dimos cuenta que muchas en realidad no lo son…

Sigue bajando para conocer todo lo que descubrimos!
 

 

1. Cerveza

No estamos diciendo que tomes un pack todas las noches, pero estudios muestran que pueden existir beneficios en tomar cerveza en moderación. Una investigación reciente del instituto Mediterráneo en Italia por ejemplo, mostró que consumir 600cc al día puede reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos en un 25%. Otros estudios han mostrado una reducción de un 25% en el riesgo de sufrir cálculos renales, de cataratas y una mejoría en el funcionamiento del sistema inmune.  

 

2. Vino

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@emrata

El vino tinto es rico en antioxidantes y polifenoles que ayudan a reducir el riesgo de ataques al corazón, cáncer y enfermedades neurodegenerativas. Adicionalmente, tanto el vivo tinto como el blanco tienen propiedades antibacteriales que protegen contra el desgaste de los dientes y el dolor de garganta, mientras que el Cabernet Sauvignon específicamente se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de Alzheimer.
 

 

3. Traseros grandes

Un estudio reciente de la Universidad de Oxford encontró que las mujeres con traseros grandes son más inteligentes, más resistentes a enfermedades crónicas y tienen niveles de colesterol más bajos.
 

 

4. Estrés

En su libro The Upside of Stress, la doctora Kelly McGonigal investigó la diferencia entre estrés el que te motiva y el que te abruma. Aparentemente, su investigación apoya la teoría de que está todo en cómo mires las cosas, y si ves el estrés como algo terrible, tu cuerpo y mente así lo sentirán.
 

 

5. Sacarse fotos

karliekloss
@karliekloss

Un nuevo estudio sugiere que las personas que sacan fotos de sus experiencias las disfrutan más que quienes no, así que tu adicción a Instagram puede tener efectos positivos para tu salud.
 

 

6. Televisión

Según un estudio reciente, mientras más televisión vemos más bajos son nuestros niveles de cortisol (la hormona del estrés). Así que si sueles estresarte en el trabajo, un capítulo de OITNB o Sex and the City pueden ayudarte a relajarte y mejorar tu humor.
 

 

7. Exposición al sol

kendalljenner
@kendalljenner

A la mayoría nos han convencido de evitar el sol, sin embargo la falta de vitamina D se ha asociado a numerosos problemas de salud, incluyendo algunos tipos de cáncer y problemas a la tiroides. La dosis recomendada es entre 10 y 15 minutos al día, pero no olvides el bloqueador!