La Forma Más Fácil Y Efectiva De Reducir Tu Estrés De Manera Inmediata

 

Es el medio día, estás muy estresada y no tienes tiempo para ir a una clase de yoga o para un break de meditación. No te preocupes – esas opciones para liberar el estrés son muy efectivas, pero existe una manera más fácil para hacer desaparecer tus nervios en esos momentos en los que parece que todo va a colapsar.

La ciencia dice que comer más frutas y vegetales es el secreto para reducir los niveles de estrés. Un estudio realizado en Australia, descubrió que comer entre 5 a 7 porciones diarias de frutas y vegetales puede reducir tus niveles de estrés en un 14% en adultos de mediana edad (45 hacia arriba), y en un 23% en las mujeres de mediana edad. Pero si no estás dentro de ese rango de edad, no te decepciones, el efecto igual es efectivo a cualquier edad.

Si, así de simple. Por lo tanto la próxima vez que te sientas estresada, prepárate un smoothie de frutas y vegetales, o lleva unos snacks a la oficina!

 

 

 

 

 

Esta Es La Mejor Dieta Para Bajar De Peso (Según Investigadores De Harvard)

¿Sabías que a la hora de bajar de peso, lo que está en tu plato es mucho más importante que las horas en el gimnasio?… Así lo afirma un estudio de la universidad de Harvard, que descubrió una dieta rapida y eficiente para bajar esos kilos de más.

¿Quieres saber en qué consiste?

 

 

 

 

Para el estudio, que fue publicado en la revista científica PLoS O, los investigadores de la universidad de Harvard y del hospital clínico Brigham and Women, estudiaron de forma aleatoria a 50 pacientes, de los cuales, la mitad llevaba una dieta baja en grasa, mientras que la otra mitad una baja en carbohidratos. Luego de analizar a todos los pacientes, se pudo concluir que la dieta libre de carbohidratos es la más eficiente, ya que el peso promedio de los que llevaban este tipo alimentación era muy inferior al resto.

Con esto, no queremos que elimines en un 100% los carbohidratos de tu vida, ya que estos son una de las fuentes de energía más importantes. Lo que si deberías hacer, es consumir carbohidratos complejos, como granos enteros y cereales integrales que son beneficiosos para la salud, y que debido a su lenta absorción promueven la perdida de peso.

 

 

¿Te Hace El Embarazo Más Inteligente?

All you need is love, love Love is all you need.

A photo posted by Candice Swanepoel (@angelcandices) on

La llegada de un bebé cambia la vida, pero no sólo de la manera en que crees. Según un nuevo estudio, ocurren cambios de largo plazo en la estructura del cerebro luego de dar a luz.

Investigadores de los Países Bajos y España examinaron las radiografías de 25 madres primerizas de antes y después del embarazo, junto a exámenes de 20 mujeres sin hijos. Y según sus descubrimientos publicados en el journal Nature Neuroscience, el volumen de la materia gris en ciertas áreas del cerebro disminuía en quienes habían estado embarazadas.

“Estos cambios eran sorprendentemente consistentes,” explicó Elseline Hoekzema, coautora del estudio. “Tan consistentes que un algoritmo de una computadora pudo automáticamente identificar cuales mujeres de la muestra habían estado embarazadas luego de las sesiones, y cuales no.”

A photo posted by Candice Swanepoel (@angelcandices) on

Luego de explorar estos cambios, los investigadores afirmaron que se podría deber a la transición de las mujeres a la maternidad. “Los cambios en el cerebro pueden sonar intimidantes, pero nuestros descubrimientos sugieren que puede haber un propósito evolutivo en estas transformaciones,” agregó Elseline.

Las regiones específicas del cerebro que mostraron una baja en el volumen de materia gris también son relevantes, pues se asocian a la habilidad de poner a otros antes y de empatizar.

¿Qué hay de los padres? El mismo estudio comparó a padres primerizos y hombres sin hijos, y no encontró evidencias de las diferencias identificadas en el cerebro de las madres.

Es Oficial: Los Tacos Avanzan Lentamente Hacia Su Desaparición

¿Están los tacos perdiendo vuelo? Si eres de las que cambió sus incómodos zapatos altos por flats, te agradará saber que no eres la única. Yahoo! Style reportó que en un estudio conducido por una empresa de análisis de mercado, se reveló que por primera vez las mujeres (específicamente las británicas) están comprando más zapatillas que tacos.

Específicamente, “el 37% de las mujeres que compró zapatos en el último año, compró zapatillas, comparado a un 33% que adquirió tacos.” Los únicos zapatos más populares que las zapatillas son los flats: “El mercado deportivo británico ha visto un importante crecimiento durante el último año, y ha habido una tendencia entre consumidores de integrar la ropa deportiva en sus tenidas diarias. Esto significa que las zapatillas se han vuelto más populares entre mujeres, superando a los tacos, y siguiendo al primer item de calzado que son los flats.”

¿Te parece acertada la conclusión del estudio? ¿Crees que se aplica en tu país? Cuéntanos qué piensas más abajo, y acompáñanos en una revisión de los otros estilos de zapatos que son la perfecta alternativa a los tacos altos!
 

 
day-6-5

1128059-1_og

day-5-4

day-5-5

Nuevo Estudio Dice Que Netflix Es Bueno Para Tu Relación

La ciencia acaba de avalar las tendencias ermitañas de tú y tu pareja…

netflix

En un estudio realizado con 200 personas jóvenes durante un período de 16 meses, se llegó a la conclusión de que las parejas que miraban TV y películas juntos tenían mejores relaciones que los que no. Y ese efecto era aún más fuerte en los casos de parejas que decían que no tenían muchas personas en común.

El estudio, que fue publicado en el Journal of Social and Personal Relationships, encontró que ver series o lo que fuera juntos no sólo era beneficioso por el tiempo compartido, sino que además permitía crear chistes y recuerdos compartidos.

“Ver TV con tu pareja o disfrutar de una película que a ambos les gusta, es una manera muy sencilla de mejorar la calidad de la relación, y todos lo pueden hacer en cualquier momento. Esto es tremendamente bueno, ya que nos puede ayudar a diseñar una intervención que mejore la calidad de las relaciones,” explicó Sarah Gomillion líder de la investigación.

Buenas noticias, ¿no?

Según La Ciencia, Esta Es La Edad Ideal Para Casarse

1471633617-hbz-engagement-ring-index

Probablemente ya has escuchado que las parejas que se casan durante la adolescencia o a principios de sus veinte, tienen las probabilidades en contra, pues son quienes tienen mayor posibilidad de terminar en divorcio. Entonces, siguiendo esta lógica, mientras mayor eres más exitoso será tu matrimonio, ¿cierto? Bueno no exactamente…

Un nuevo estudio llevado a cabo por Nick Wolfinger, un sociólogo en la Universidad de Utah, llegó a la conclusión de que la gente que se casa entre los 28 y 32 años de edad, tienen menores posibilidades de divorciarse o separarse durante los primeros cinco años de matrimonio. Sin embargo, esto no termina ahí: “Las posibilidades de un divorcio declinan de acuerdo a la edad en la que la gente se casa, entre más grande lo hace, existen menos posibilidades de divorciarse, aunque después de los 32, la posibilidad de separarse empieza a incrementar de nuevo por un 5%”, comenta Nick.

A partir de esto podríamos concluir que no puedes ser ni muy joven ni demasiado adulta para un matrimonio exitoso, sin embargo, considerando que esto sólo habla de probabilidades y tendencias, nuestra recomendación sería que no le des muchas vueltas al tema, pues no existe una sola receta que funcione para todas.

 

 

giphy102

Las Pastas Definitivamente No Te Hacen Engordar, Dice El Mejor Estudio

Imagínate viviendo en un mundo donde una dieta alta en pastas no es criticada… Sorprendentemente, ese puede ser el nuestro según un estudio conducido en Italia.

pasta-doesnt-make-you-gain-weight

 

 

La investigación del Departamento de Epidemiología y Prevención examinó las dietas de más de 23,000 adultos y concluyó que las pastas no te van a matar ni arruinar el cuerpo. De hecho, el estudio publicado en el journal Nutrition & Diabetes, encontró una conexión entre el consumo de pastas y una baja prevalencia de obesidad.

Todo se reduce a la fabulosa dieta Mediterránea, que se encuentra repleta de vegetales, pescados, frutas, aceite de oliva y granos enteros. “La gente suele creer que las pastas no son adecuadas para cuando quieres perder peso, y muchos la eliminan completamente de sus dietas,” dice Licia Iacoviello jefa de la investigación. “Pero luego de conducir este estudio, podemos decir que esta no es la actitud correcta. Estamos hablando de un componente fundamental de la tradición Mediterránea italiana, y no tiene sentido prescindir de ella.”

George Pounis agrega, “hemos visto que el consumo de pastas, al contrario de lo que muchos creen, no se asocia a un aumento de peso sino al contrario… Nuestros datos muestran que disfrutar de las pastas respetando las necesidades de cada individuo, contribuye a un índice de masa corporal saludable.”

Estudio: Compartir Todo En Instagram Puede Ser Bueno Para Tu Salud Mental

landscape-1452521288-gettyimages-489422314

Para muchas de nosotras, sacar el celular y comenzar una mini sesión cuando estamos haciendo algo cool es simplemente natural. Pero si escuchas una vocesita en tu cabeza, o incluso fuera de tu mente y en la forma de tu madre o novio, ahora tienes permiso y argumentos para silenciarla…

Un nuevo estudio encontró que las personas que sacan fotos de lo que están haciendo son muchas veces más felices y más conscientes de la situación que los que no.

El estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que sacar fotos de una experiencia te hace estar más comprometida, y esto se asocia a mayor goce y felicidad.

Los investigadores llegaron a esta conclusión luego de estudiar a cientos de personas en nueve experimentos. Uno incluía a sujetos que caminaban por un museo usando anteojos que registraban el movimiento ocular. Las personas que sacaban fotos, pasaban más tiempo examinando cada obra. A partir de esto, los investigadores explicaron que la interacción es crítica para la entretención, por lo que los sujetos eran más felices con cámara en mano.

Y mientras sacar fotos de tu plato puede que lo haga más sabroso, fotografiar un mal momento no lo hará mejor. El estudio también concluyó que sacar fotos de una experiencia negativa sólo hacía que los sujetos se sintieran peor.

Interesante, ¿no?

La Ciencia Dice Que Nuestros Cerebros Son Más Flojos En Invierno

4692291811 (1)

La ciencia probó lo que temíamos desde hace años…

Aparentemente, nuestros cerebros son más eficientes en verano. Investigadores descubrieron que nuestros sentidos son más agudos en verano, cuando los días son largos, y más débiles y torpes en invierno, haciendo que estemos más susceptibles a distracciones y soñar despiertas.

Para descubrir esto, un grupo de científicos deprivó a 28 personas de sueño durante dos días y los mantuvo a luz baja por tres, porque los ritmos genuinos de las estaciones en el cerebro humano son difíciles de medir. Hicieron esto varias veces durante el año.

Luego de varias pruebas, las personas todavía funcionaban mejor en examenes de atención durante el verano, lo que sugiere que el cuerpo humano toma nota de su reloj interno más que de la luz que reciba. En otras palabras, nuestros cuerpos pueden tener estaciones sin influencias externas. Curioso, ¿no?

Estudio Dice Que Esta Es La Mejor Edad Para Tener Hijos

milla jovovich

Buenas noticias para las que están en sus treinta y todavía no encuentran pareja… Elle reportó que los niños nacidos de madres en sus treinta son más inteligentes, obtienen mejores resultados en pruebas cognitivas y superan el rendimiento de niños de mamás en sus veinte o cuarenta.

Investigadores de la Escuela de Economía de Londres estudiaron el desarrollo de 18,000 niños británicos durante un período extendido de tiempo. Durante esos estudios, determinaron el efecto de la edad de la madre en el desarrollo y crecimiento de su hijo, y llegaron a la conclusión de que los mejores años eran los treinta.

“Las madres primerizas en sus treinta tienen más probabilidades de ser más educadas, tener mayores ingresos, de estar en relaciones estables, tener estilos de vida más saludables y de tener embarazos planificados,” explicó la investigadora Alice Goisis. Y mientras las mujeres en sus cuarenta son más atentas con sus hijos, suelen jugar menos con ellos que las mujeres más jóvenes. Moraleja de la historia: Si tienes 30 y no has tenido hijos, no te estreses! En un par de años tu pequeño puede ser el más inteligente de la clase.

Nuevo Estudio Sugiere Que Tu Celular Está Arruinando Tu Relación

smartphone-ruining-relationships

No nos malinterpretes, amamos la tecnología tanto como cualquier chica, pero un nuevo estudio de la universidad de Arizona, comprobó lo que muchas ya temíamos…

Los resultados del estudio revelaron que la dependencia al celular se asocia a la falta de satisfacción y “de certeza” en las relaciones. “Revisar tus notificaciones aumenta la soledad, el aburrimiento y la sensación de estar siendo dejado de lado,” contó el autor del estudio a Men’s Health. Y lo peor, es que muchas veces se puede tratar de una verdadera adicción, no sólo de un mal hábito como solemos pensar. De hecho, otro estudio reciente de la universidad de Virginia, encontró que una de cada 10 personas son culpables de revisar el celular mientras están teniendo relaciones. Fatal, ¿no?

Si tienes ganas de romper el ciclo, mira nuestra guía de cómo lograr un detox digital. Tu relación te lo agradecerá.

Lo Que Nunca Deberías Hacer Después De Tomar Vino

Aparentemente, manchar tus dientes no es lo único que ocasionará el vino en tu salud bucal…

Vino

 

 

Hay una cosa que nunca deberías hacer después de terminar tu copa de vino, y eso es lavarte los dientes. ¿Por qué te preguntarás? Aparentemente, tanto el vino blanco como tinto tienen altos niveles de acidez, y es importante esperar por lo menos una hora antes de pasar un cepillo por tus dientes sino dañarás el esmalte. “Esperar un poco de tiempo antes de lavarte los dientes, le dará a tu esmalte una oportunidad de recuperarse del ataque de ácido.” reportó la BBC News.

Un estudio publicado en el journal de Nutrition Research, ofrece mayor explicación científica: “Se ha demostrado que el vino blanco tiene mayor potencial erosivo que el rojo. Dentro de los límites de este estudio, se puede predecir que un consumo demasiado frecuente de vino blanco puede ocasionar una erosión dental severa.” Así que ya sabes, mejor espera una hora antes de ir por tu cepillo…

La Razón De Porqué Sigues Eligiendo A Los Hombres Que Son Lo Peor

Genial…

Sin título 4

En algún momento de nuestras vidas, todas hemos sentido una inexplicable atracción hacia chicos que son, simplemente, lo peor. Y ahora, investigadores han probado que esta gravitación hacia chicos malos es más que simplemente un lapso en nuestro sano juicio, sino que un hecho científicamente probado.

Un nuevo estudio publicado por Evolutionary Psychology, afirma que el look de “chico malo” es una estrategia de cortejo de corto plazo usado por hombres, y que a la vez, quienes parecen más riesgosos son más atractivos sexualmente para las mujeres. Especialmente, quienes fuman cigarros y toman alcohol…

Para llegar a esta conclusión, investigadores entrevistaron a 239 mujeres belgas entre 17 y 30 años, pidiéndoles que leyeran perfiles de hombres y luego los calificaran como potenciales parejas.

Pero no todo está perdido, porque según la investigadora Eveline Vincke, los hombres que fumaban y tomaban más resultaban más atractivos para las mujeres en el corto plazo. Así que sin importar cuantas malas decisiones tomes, no significa que te vayas a equivocar a la hora de elegir una pareja más permanente. Un alivio, ¿no?

La Ciencia Dice Que Este Es El Color Que Debes Usar Para Conquistar A Un Chico

Si estás buscando pareja, aparentemente hay ciertos colores que debes preferir por sobre otros…

Según un estudio británico, los hombres tienden a formar un apego más a largo plazo con mujeres que usan rojo en la primera cita, mientras que las mujeres tienden a gravitar hacia el gris. Y ambos estuvieron de acuerdo con que el amarillo y el café son tonalidades que se deberían evitar. ¿Quién hubiera pensado que los colores eran tan importantes?

El estudio entrevistó a más de mil individuos de cada sexo, todos en relaciones. Y a pesar de que pueda sonar irrelevante basar las probabilidades de una segunda cita en el color que usas, el investigador a cargo explicó: “La realidad es que tomamos nuestras principales evaluaciones de potenciales parejas extremadamente rápido. Es naturaleza humana buscar fallas e imperfecciones dentro de los individuos para protegernos más adelante, así que tiene sentido que antes de conocer a alguien, juzgues su estilo, colores, etc.”

 

 
Paris Fashionweek day 6, outside Hermès,

MILAN, ITALY - FEBRUARY 26:  Chiara Ferragni is wearing a Giambattista Valli dress and a Chiara Ferragni Collection backpack  seen in the streets of Paris during the Milan Fashion Week Fall/Winter 2016/17 on February 26, 2016 in Milan, Italy.  (Photo by Timur Emek/Getty Images)

MilanFw_SS2016_day4_sandrasemburg-20150926-83291

modeable-curating-london-street-style-a-london-street-style-amp-fashion-photography-blog-1445699802gkn48

New-Street-Style-Outfits-4

rs_634x1024-151007115614-634-pfw-street-style-22-100715

streetstyle6250

toni-garrn-streetstyle-photoshoot-in-paris-march-2016-1

Porqué Deberías Tomar Café Y Vino Sin Cargo De Conciencia

0319eb55bfd24cd1_2015_05_May_144.xxxlarge_2x

Un nuevo estudio confirmó lo que sabíamos en nuestro corazón: el vino y el café son buenos para el cuerpo y alma. Un grupo de investigadores analizó los depósitos de más de 1,000 personas, y encontró que el vino, café, té y yogurt, tenían un efecto positivo en la diversidad microbiana de nuestros intestinos.

¿Qué significa esto? Un equilibrio saludable de bacterias puede prevenir problemas de peso y ayudar a mantener un metabolismo expedito. Y saber que el consumo moderado de café y vino puede ayudar, es bueno, la guinda de la torta!

Cómo La Hora En Que Te Acuestas Afecta Tu Salud

victoria-beckham-patrick-demarchelier-vogue-aug14-p140_b

Cuando se trata del sueño, la mayoría tenemos la misma meta: dormir más. Pero un nuevo estudio, sugiere que existe otro factor que puede ser igual de importante: a qué hora te duermes.

Antes de conducir el análisis, los investigadores identificaron poco sueño como menos de seis horas, un sueño adecuado entre siete y ocho, y uno largo como de nueve horas o más. A cada participante, de los más de 400,000 adultos entre 40 y 69 años entrevistados, se le preguntó si se consideraban personas mañaneras o nocturnas, y sobre sus hábitos diarios, como cuánta actividad física hacían, cuánta televisión veían, qué comían y cuánto fumaban.

Los resultados revelaron que los participantes que dormían poco o mucho, y quienes se acostaban más tarde, tenían una mayor tendencia a fumar, ser sedentarios y comer menos frutas y verduras. Estos descubrimientos son los últimos en una serie de estudios que han linkeado acostarse tarde con efectos nocivos en la salud.

“Estos datos sugieren que no es sólo la falta de sueño la que se relaciona a los riesgos cardiovasculares, pero también el exceso de este,” explicó Freda Patterson, investigadora jefe del estudio. “Muchas veces, los mensajes sobre salud dicen que tenemos que dormir más, pero esto puede ser demasiado simplista.”

Los Días De Indulgencia Funcionan, Está Comprobado

cheat_days_pizza_foodiesfeed

Te controlas con lo que comes durante toda la semana, pero cuando llega el fin de semana, te vuelves loca. Pero en vez de sentirte culpable, la ciencia dice que estás en lo correcto…

Un nuevo estudio sugiere que dejar ir el control durante periodos controlados de tiempo, puede ayudar a la gente a mantener sus metas en el largo plazo. El pequeño estudio evaluó si las personas podrían mantenerse con sus metas si les daban días de descanso en el camino. Durante dos semanas, los participantes que estaban bajo diferentes dietas perdieron la misma cantidad de peso, pero quienes tuvieron un día de descanso, reportaron sentirse más capacitados para mantener su motivación y auto-control.

Ya sea si es un “día libre” de tu dieta, tu presupuesto o entrenamiento, los autores del estudio sugieren escoger un día para volverse locos antes de volver a la normalidad. Aparentemente funciona porque recreos pequeños pueden sentirse como renovadoras vacaciones. Suena bien, ¿no?

Según Un Nuevo Estudio, Un Corazón Roto Te Puede Matar

the-notebook

Un nuevo estudio encontró que un corazón roto, tiene el potencial de matarte…

Investigadores de la Universidad Aarhus de Dinamarca investigaron a casi un millón de daneses entre 1995 y el 2015, para encontrar un nexo entre un corazón roto y la muerte. Descubrieron que el riesgo de muerte es más alto entre 8 y 14 días después de la pérdida, pero que luego desciende gradualmente. El estudio encontró la correlación entre quienes fallecen, no sólo quienes terminan una relación. Y también encontraron que si la pareja sobrevive 12 meses, entonces el riesgo disminuye significativamente: “Un año después de la pérdida, el riesgo es casi el mismo que el del resto de la población,” explican.

Aparentemente la probabilidad de desarrollar un ritmo cardíaco irregular (que puede ser fatal) es mucho más alto luego de la muerte de la pareja, que es de donde viene la idea de la muerte por un corazón roto: “El riesgo de desarrollar palpitaciones irregulares era un 41 por ciento más alto entre quienes estaban afligidos, que entre quienes no habían sufrido la pérdida,” dice el estudio. Esto no es algo que sólo impacte a los ancianos tampoco, los investigadores descubrieron que las personas con menos de 60 tenían el doble de posibilidades de experimentar este tipo de problemas luego de perder a su pareja, especialmente si la muerte era repentina. Preocupante, ¿no?