6 Inusuales Tips Para Bajar De Peso Que Realmente Funcionan

Lo mejor de todo es que estos tips no son moda, sino que están respaldados por estudios. Ten en cuenta que incorporar estos tips no serán la solución radical para bajar todos esos kilos de más, pero si los agregas a tu rutina puede que te den el impulso extra que necesitabas.

 

 

 

1. Huele vainilla más seguido

Los olores y los gustos van de la mano. Si hueles algo delicioso es probable que se te abra el apetito, y por el contrario, si hueles algo malo el apetito por lo general disminuye. Oler vainilla puede ayudarte a calmar esas ganas de querer comer algo. Esta esencia tiene la capacidad de calmar la parte del cerebro donde se encuentran los antojos, y así disminuir el apetito. El estudio se realizó en el hospital St George en Londres, en donde se descubrió que aquellas personas que usaban parches de vainilla bajaban más de peso que los que usaban de limón. Por lo tanto, si eres de esas personas que siempre está deseando comer algo dulce, un parche de vainilla puede ayudarte a resistir a la tentación.

 

2. Sírvete un plato con comidas de colores diferentes

Estudios de la Universidad de Cornell, sugirieron que el color de los alimentos de tu plato puede hacer una gran diferencia en cuanto a la cantidad que comes. El estudio descubrió que cuando los participantes comían un plato con alimentos de una misma paleta de colores, se servían alrededor de un 30% más de comida. Y cuando los participantes se servían platos con comidas de una paleta distinta de colores, comían menos. Y esta diferencia acerca de la cantidad de comida que agregas a tu plato puede hacer una gran diferencia en tu pérdida de peso.

 

 

3. Cambia con quién comes

Con quién comes y pasas gran parte de tu tiempo puede impactar de manera directa en tu rutina de alimentación. Estudios demuestran que si una amiga es obesa, las posibilidades de que otra amiga que pasa mucho tiempo con ella se vuelva obesa incrementan en un 57%. Si tu pareja es obesa, también tienes mayores posibilidades de ganar peso. El estudio sugiere que las porciones que come el resto alrededor de nosotros pueden convertirse en una norma o transformarse en un hábito. Esto no significa que debas encontrar un nuevo grupo de amigas, pero significa que debes estar más atenta a lo que pasa a tu alrededor cuando sales a comer.

 

 

4. Anota o saca una foto de todo lo que comes

Muchos programas para perder peso sugieren que debemos tener un seguimiento de lo que comemos anotando todo, para así ser honestos acerca de todo lo que nos metemos a la boca. Además esto puede ayudarte a darte cuenta de todas las calorías extras que estás consumiendo y que no percibías.

Otra forma de saber lo que estás comiendo, es tomar una fotografía. Un estudio de la Universidad de Wisconsin-Madison sugirió que tomar una foto de lo que vas a comer antes de comerlo, puede servir como un impulso para querer cambiar tu dieta. Si tienes que tomar una fotografía de todo lo que comes, te hará pensar y darte cuenta acerca todo lo que estás comiendo.

 

 

5. Deja la fuente con la comida fuera de la mesa, lo más lejos posible

Muchas veces cuando la comida no está a la vista, esto nos ayuda a mantenerla lejos de nuestra mente. Y una muy buena opción para disminuir tus porciones y lo que comes es dejando la fuente fuera de tu vista. Si dejas esa fuente con lasagna en la cocina en vez de en la mesa que estás comiendo, te ayudará a reducir tus porciones ya que evitarás querer picotearla constantemente, o si quieres comer más deberás hacer un esfuerzo más grande al tener que pararte para ir a la cocina a buscar la fuente.

 

 

6. Baja la intensidad de la luz cuando comas

Un estudio del 2012 descubrió que en un restorán de comida rápida si bajaban la intensidad de la luz, la gente comía menos. Lo que ordenaban no cambiaba, pero sí la cantidad que comían.

Comer con la luz más baja disminuye la velocidad con la que comes, ya que entrega una atmósfera más relajada en la que te sientes más a gusto, y disminuyen las cantidades que comes. El estudio se realizó en un restorán, pero si realizas esto en casa es probable que el efecto sea el mismo.

 

 

 

 

7 Malos Hábitos Que Realizas Cuando Compras Y Que Debes Romper

Debemos admitir que no hay mejor sensación que agregar nuevas prendas a nuestros closets. Sin embargo, muchas veces este amor por comprar viene acompañado de malos hábitos que finalmente nos hacer sentir arrepentimiento en vez de satisfacción. Para evitar esas compras impulsivas, les dejamos una lista de 7 malas costumbres que tenemos a la hora de comprar y que debemos abandonar para sentirnos extremadamente felices cada vez que compremos algo nuevo.

 

1. No seleccionar las tendencias que de verdad nos gustan y que van con nuestro estilo

Las prendas de tendencias obviamente son importantes para lograr un closet estiloso, pero a veces puede resultar muy fácil perderse en ellas. Debes aprender a contener la tentación, y ser muy estricta cuando compres prendas de tendencia para llevar a tu casa. Solo debes elegir aquellas que eleven tus outfits, que te asegures que vas a usar varias veces, y que además vayan con tu estilo!

 

2. No probarse los zapatos antes de comprarlos

No hay nada mas decepcionante que darte cuenta que tus nuevos zapatos te causan dolor, heridas o te cortan la circulación de los pies. Evita este desagradable momento tomándote el tiempo en la tienda de ponerte los zapatos y de caminar con ellos durante unos minutos en la tienda para asegurarte de que te queden bien y no te duelan. Y si los encargas por internet, pruébatelos apenas lleguen, y si no te quedan bien regrésalos.

 

3. No revisar las políticas de devolución de la tienda

Recuerda siempre revisar las políticas de devolución. No hay nada peor que tener que tratar de convencer al vendedor de poder cambiar algo cuando la fecha límite ya ha pasado. Además también hay varias tiendas que no aceptan devoluciones ni cambios de prendas como zapatos o joyas.

 

4. Hacer compras impulsivas

Por muy tentador que sea, nada bueno sale de comprar algo online a las 2 de la mañana con una copa de vino en la mano. Limítate a comprar en el momento adecuado, ya que solo de esta forma te asegurarás de no comprar cosas innecesarias y que no necesitas.

 

5. Gastar solo en prendas de tendencia y no en prendas prácticas

Si comprarte un par de básicos como unos buenos jeans o un sweater abrigado, no te distraigas por las prendas de tendencias. Si, a veces son bastante más entretenidos de comprar, pero las prendas básicas valen bastante más la pena en ese momento.

 

6. Comprar algo cuando NO LO AMAS

No compres solo por comprar. Solo debes comprar esas prendas que amas, que sabes que usarás miles de veces y que te volvieron loca cuando las vistes. Esta recomendación debes seguirla especialmente en la liquidaciones, en donde muchas veces nos dejamos tentar por los precios y no realmente por la prenda.

 

7. Comprar prendas más lujosas sin pensarlo bien antes

Si vas a comprar una prenda de diseñador, o algo en lo que debes invertir bastante dinero, piénsalo bien. Puedes tomarte todo el tiempo del mundo, ya sea una semana o un mes, para pensar si de verdad vale la pena ese gasto, ya que el arrepentimiento después puede ser muuuy grande.

Esto Es Lo Que Debes Evitar Hacer Cuando Estés Intentando Quedarte Dormida

Cometiste el peor error que podemos cometer: lo intentastes demasiado y forzastes mucho el proceso de quedarte dormida, y finalmente tu mente quedó atrapada y despierta en el proceso. La solución: Tienes que salirte de tu cama inmediatamente cuando te des cuenta de que estás teniendo problemas para quedarte dormida.

Matthew Walker, director del “Center for Human Sleep Science” en la Universidad de California, explica que si ya llevas despierta mucho tiempo tu mente inconscientemente deja de pensar en tu habitación como un lugar para descansar. Nuestro cerebro es el encargado de hacernos dormir, pero cuando pasa esto le hace creer a nuestra mente y cuerpo que nuestra cama es un lugar para estar despiertos. Por lo tanto, cuando te ocurra esto debes levantarte y trasladarte a otro lugar de tu casa y ponerte a leer o a meditar (sin pantallas de teléfonos ni computadores), y luego cuando sientas que te estás quedando dormida corre a tu cama.

Y luego en la mañana permítete dormir una media hora más (órdenes del doctor).

 

5 Cosas Que Las Mujeres Delgadas Hacen Todos Los Días

Las mujeres delgadas no son así por naturaleza (a excepción de un selecto grupo de afortunadas con una contextura fina y un metabolismo espectacular). Y es que para mantener un cuerpo esbelto, es necesario tener un estilo de vida saludable, con hábitos que poco a poco nos hagan adelgazar. ¿Quieres saber cuáles son?

 

 

Comer vegetales

Por su alto contenido de agua y fibra, los vegetales aceleran el metabolismo y la digestión. Además, están llenos de nutrientes, minerales, y antioxidantes buenos para la salud. Trata de incluirlos en todas tus comida, dentro de poco notarás una gran diferencia.

 

 

Moverse

No es un secreto que mientras más movimiento hacemos, un mayor numero de calorías quemamos. Y cuando hablamos de movimiento, no nos referimos a entrenar en el gimnasio ni nada de eso. Con el simple hecho de elegir las escaleras en lugar del ascensor, estarás evitando esa vida sedentaria que tanto te hace engordar.

 

 

Controlar las porciones

A pesar de ser un hábito muy difícil de lograr, cuando disminuyes el tamaño de tus porciones, tu estomago se achica, generándose así una perdida de peso significativa.

 

 

Evitar el alcohol

El alcohol y las bebidas azucaradas son un aporte extra de calorías que no contienen ningún nutriente beneficioso. Si es posible, elimina el alcohol de tu vida y reemplaza las bebidas por agua saborizadas o jugos libres de azúcar, estos te mantendrán hidratada y saciada por más tiempo.

 

 

Comer snacks saludables

Muchos creen que para perder peso es necesario cortar los snacks, cuando la verdad es que una fruta, una barra de cereal, o unos bastones de verduras a media mañana, pueden controlar nuestra ansiedad, evitando así que comamos de más.

 

9 Simples Hábitos Para Una Vida Más Feliz

Si últimamente te has sentido desmotivada e infeliz, esta lista de hábitos seguramente te podría ayudar. Así es! Inclúyelos en tu vida para tener más animo y energía todos los días.

¿Estás ansiosa por saber cuáles son?

Prepárate para conocer el secreto que podría cambiar tu vida!!

 

 

 

 

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud es uno de los mejores remedios para la felicidad.

 

 

Usa reloj

El reloj nos hace consientes del paso del tiempo. Cuando lo usamos, somos más puntuales y aprovechamos máximo cada minuto de el día. Esto nos da una especie de satisfacción que obviamente se traduce en felicidad.

 

 

Respira

La mejor manera de superar una crisis de estrés es por medio de la respiración. Inhala lenta y suavemente por la nariz, aguanta el aire durante tres segundos y exhala lentamente por un orificio de la boca (como si estuvieras apagando unas velas de cumpleaños). Repite esta acción varias veces y notarás grandes resultados.

 

 

Haz ejercicio

El ejercicio, además de poseer muchos beneficios a largo plazo, es capaz de liberar endorfinas, que son las hormonas que producen el estrés. No sabes cómo empezar?.. Comienza caminando media hora todos los días, poco a poco te irás motivando más.

 

 

Elige tu outfit la noche anterior

Una de las cosas que más nos estresa a nosotras la mujeres, es elegir la ropa en las mañanas. Tanto así, que muchas veces nos atrasamos o salimos con lo primero que encontramos. Y como nos gusta estar siempre bien vestidas, un outfit mal logrado es capaz de echar a perder nuestro día. Como solución, trata de escoger tus tenidas la noche anterior, así podrás lucir siempre impecable y feliz.

 

 

 

 

Toma desayuno

Sabemos que muchas veces no te alcanza el tiempo. Sin embargo, si no comes la comida más importante del día no tendrás nada de energía. Prueba preparándote un smoothie saludable la noche anterior, seguramente te cambiará la vida!

 

 

Ríete

No importa si es forzada o si te estás burlando de ti misma. Incluso la risa más falsa es capaz de enviar señales de felicidad al cerebro.

 

 

Acuéstate a la misma hora todos los días

Si te despiertas a la misma hora todas la mañanas ¿por qué no te acuestas igual en las noches? Recuerda que respetar las horas de sueño es algo indispensable para estar bien con física y emocionalmente.

 

 

Lee más

El progreso y la sabiduría nos hacen más felices. Piensa qué es lo que quieres aprender y compra ese libro que seguramente te convertirá en una experta en el tema.

5 Malos Hábitos Que Debes Dejar De Lado Para Empezar A Ser Feliz

Piensa acerca de la última vez que fuiste realmente feliz. Pequeños momentos de felicidad vivimos durante la semana, como manejar con el sol radiante, realizar un picnic, amigos, risas en un bar. Estos momentos son geniales, pero no sería mejor si pudiéramos sentirnos así de felices la mayor parte del tiempo? Es difícil, es parte de nuestra humanidad ser un poco negativo a veces, pero tenemos que hacer el intento ya que nos merecemos ser felices. Y acá hay 5 malos hábitos que debemos dejar de lado si queremos conocer una versión más feliz de nosotros!

 

 

1. Tratar de controlar todo

No todo puede ser controlado, algunas cosas están fuera de nuestras manos. A veces debemos dejar que alguien más tome el control de las cosas, y así no nos sentiremos estresadas en todos los ámbitos de nuestra vida. De esta forma podrás ver las cosas desde afuera con otra perspectiva, llevándote a cosas mejores!

 

2. Depender de otros para hacernos felices

Esta es una lección que uno aprende en los 20 y algo, cuando ya somos mayores y dejamos de depender del resto para ser felices. Debemos aprender a estar solos, amarnos a nosotros primero, antes que amar al resto. Debemos ser capaces de hacernos felices ya sea a través del trabajo, la familia, la carrera, el deporte o lo que sea, antes de que alguien entre en nuestra vida.

 

3. Que nos importe lo que piense el resto de la gente

Nunca te agradará todo el mundo, al igual que tu tampoco le agradarás a todos. Si escuchas y te preocupas por cada cosa que diga alguien sobre ti nunca serás feliz. Elimina de tu vida a las personas que no te han apoyado y a la gente con la que no tienes conexión alguna.

 

4. Culpar a otros

Todos hacemos esto cuando cometemos un error y no queremos asumirlo. O quizás no era nuestra culpa pero de todas formas siempre culpamos a alguien. En vez de hacer esto y de culpar a gente, debemos intentar solucionar el problema, y dejar que la persona culpable se dé cuenta por si sola. Y si tu cometiste el error, asume las consecuencias y sigue adelante. Quizás en ese momento te sentirás mal, pero más adelante estarás contento de haber hecho lo correcto.

 

5. No ser tu misma

Se sincera contigo misma! Entre más joven eres más difícil es este punto, ya que creemos que debemos ser amigas de las personas que les gustan las mismas cosas. Con el tiempo, uno conoce de verdad a las personas y uno los quiere tal cual como son. Debemos estar orgullosos de quienes somos, somos diferentes y únicos. No debes cambiar nunca para agradar a otras personas, entre más leal eres a ti misma, más feliz serás!

 

 

 

 

5 Hábitos De Lenguaje Corporal Que Te Harán Más Exitosa

No importa si es una primera cita, una charla con tu mejor amiga, o una reunión importante, tu lenguaje corporal siempre debe enviar las señales correctas.

Puede ser que tu conversación sea fluida y tu outfit sea perfecto, sin embargo, si cruzas tus brazos o juegas con tu pelo jamás podrás expresarte bien.

Entendemos el efecto que nuestra mente puede tener en nuestro cuerpo, pero ¿somos consientes de los efectos que nuestro cuerpo puede tener en nuestra mente? De acuerdo a la psicologa social y expositora de charlas Ted Amy Cuddy “nuestro cuerpo cambia nuestra mente, nuestra mente cambia nuestro comportamiento y nuestro comportamiento cambia nuestros resultados”

¿La prueba? Estudios señalan que un buen lenguaje corporal aumenta la testosterona (hormona dominante) en un 20%, mientras que disminuye el cortisol (hormona del estrés) en un 25%.

¿Impresionada?…

Ahora la preguntas es: ¿cómo podemos asegurarnos de tener un buen comportamiento no verbal?

Deja que nosotras te ayudemos….

 

 

 

 

Ten una postura confidente

Las personas exitosas marcan presencia en donde quiera que estén, son tan confiadas y seguras de si mismas que el lenguaje corporal se convierte en una herramienta que les facilita la comunicación.

 

 

Mantén los brazos abiertos

Los brazos o piernas cruzadas sugieren que eres inflexible o que no estás de acuerdo con lo que se está diciendo.

 

 

No te muestres inquieta

Las personas exitosas saben que jugar con el pelo o con algún objeto pueden demostrar una falta de concentración o inseguridad.

 

 

Utiliza expresiones amigables

Una sonrisa amigable siempre es capaz de tranquilizar ambientes y calmar situaciones de estrés.

 

 

Mantén el contacto visual

Un intenso contacto visual demuestra que estas muy segura de lo que estas diciendo y que no tienes nada que ocultar.

7 Hábitos Que Tienen Las Personas Queridas Y Populares

Si lo piensas, uno siempre quiere estar alrededor de gente que es carismática, querida y agradable. Por suerte, para poder llegar a ser así, hay una serie de hábitos que podemos adquirir de éstas personas populares, que practican regularmente.

#1

Nadie quiere estar cerca de alguien que esconde su persona y su humanidad detrás de una imagen falsa. La gente que más le agrada al resto es la gente real, y la gente que se ríe de ella y que no siente vergüenza por eso.

#2

La gente que le agrada el resto, también son muy buenos escuchando a los demás. Cuando estés con gente alrededor tuyo no es bueno que siempre hables de tí. Escucha a los demás, pon atención a sus historias y a sus problemas, y guarda tu teléfono cuando estés en una comida junto a mas gente.

#3

La gente popular cree que todos tienen un lugar para el éxito. Por eso mismo sus redes sociales siempre están llenas de mensajes de felicitaciones a sus amigos, familiares etc…

#4

Las personas que más te agradan o que son más populares, son aquellas que van a visitar a sus amigos o cercanos por iniciativa propia, y que no esperan que tu también lo hagas por ellos. Son personas que dan y dan, y no esperan nada a cambio ya que les sale natural ser así. Nunca te van a sacar en cara algo que hicieron por ti para que les hagas algo a cambio, simplemente son generosos porque sí !

#5

Esto quizás no lo encuentres en toodas las personas populares, pero la mayoría de ellas si son divertidas. A todos nos encanta reírnos, por lo que tendemos a salir con gente que sea capaz de hacernos reír.

#6

Puede que esto suene para algunos un poco superficial, pero una persona con estilo propio y bien vestida es muy atractivo. La apariencia que das exteriormente también habla mucho de ti, y demuestra confianza y te aporta en tu personalidad.

#7

Cuando te agrada alguien, y ves que esa persona de repente le falta el respeto a una camarera por ejemplo, inmediatamente es una decepción. La gente popular y agradable no es clasista de ninguna manera, y trata a todas las personas por igual. Es más, no solamente hacen sentir a todos iguales, sino que también los hacen sentir únicos e importantes!

 

6 Malos Hábitos Alimenticios Que Afectan Tu Cutis

¿Sabías que lo que comes puede generar un alto impacto en tu piel?… Así es, no importa cuantos tratamientos y cremas utilices, si no cuidas tu cutis desde adentro este jamás podrá lucir bien.
Y como queremos que siempre te veas radiante, hoy te diremos cuáles son los hábitos alimenticios que actualmente están deteriorando la calidad y la salud de tu piel. Elimínalos de tu vida y te aseguramos que verás grandes resultados.

 

 

1- Exceso de sal


Un exceso de sal puede causar una retención de líquidos que a su vez provoca una gran hinchazón de la piel.

 

 

2- Exceso de azúcar

El exceso de azúcar puede causar una glicación, fenómeno que destruye el colágeno y la elastina de nuestra piel, produciendo un envejecimiento prematuro.

 

 

3- Las dietas estrictas


Cuando privas a tu cuerpo de nutrientes esenciales, tu piel va perdiendo color y luminosidad. Cuando quieras bajar de peso, preocúpate de llevar una dieta sana y equilibrada, cargada de vegetales que le devolverán esa radiancia y suavidad a tu tez.

 

 

4- La falta de agua


Sinceramente, el agua es el secreto de belleza más importante. Una piel deshidratada el la principal responsable de la aparición de arrugas prematuras y la resequedad.

 

 

5- La comida chatarra


La comida chatarra esta llena de grasa, azúcar y sal que según mencionamos anteriormente pueden causar grandes daños en tu piel. Cuando estés antojada, trata de saciar ese deseo con frutas y verduras que sin duda mejorarán la salud de tu cutis.

 

 

6- El exceso alcohol


El alcohol en exceso deshidrata la piel dejándola seca y propensa a los brotes de arrugas y acné.

8 Cosas Que Puedes Hacer Todos Los Días Para Una Vida Más Larga

¿Sabías que algunos detalles tan pequeños como caminar, beber agua e incluso dormir más, podrían alargar o más bien mejorar tu calidad de vida?… ¡Así es! Realizando estos simples hábitos todos los días estarás mejorando tu salud y preparando a tu cuerpo para combatir cualquier enfermedad.
¿Quieres saber lo que tienes que hacer?…

 

 

Come bien

Trata de comer una gran cantidad y variedad de frutas y vegetales, que según muchos estudios pueden reducir tanto el colesterol como el riesgo de obesidad, es decir, aumentan las posibilidades de tener una vida más larga.

 

 

Muévete

¿Sabías que el 10% las muertes son producidas por el sedentarismo? Así es, estar sentada todo el tiempo puede ser tan letal como el tabaquismo, así que si tu trabajas todo el día en un escritorio, asegúrate de compensar esa falta de movimiento, subiendo escaleras, caminando al trabajo o destinando algunas horas de la tarde para hacer ejercicio.

 

 

Sociabiliza

Un reciente estudio de Harvard demostró que las relaciones sociales no solo nos ayudan a tener una vida feliz sino que también más larga. así que si tu quieres vivir más mantente siempre en contacto con tus seres queridos.

 

 

Deja de fumar

El cigarro no tiene ningún beneficio para ti. Cuando fumas, no solo estás acortando tu vida intencionalmente sino que también la de los que te rodean.

 

 

Toma agua

La deshidratación esta directamente relacionada con el envejecimiento, así que mientras más agua tomes más jovial y saludable serás.

 

 

Haz ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio puede mejorar tu salud cardiovascular. Realiza ejercicio al menos tres veces por semana y verás que tendrás una mejor calidad de vida.

 

 

Modera tus porciones

La moderación es la clave para una vida saludable. Pero cuando decimos moderación no solo hablamos de controlar el tamaño de tus porciones, sino que también de reducir el azúcar, la sal, el alcohol etc…

 

 

Duerme

La ausencia de sueño está directamente relacionada con la aparición de enfermedades que reducen las esperanza de vida. Trata entonces de dormir ocho horas diarias para tener una vejez digna y llena de vida.

Este Truco Te Ayudará A Batir Los Malos Hábitos Alimenticios

Los malos hábitos alimenticios son muy fáciles de crear. Algunos están acostumbrados a comer a deshoras durante el día, otros a partir a comprar comida rápida si están apurados etc… y como todos sabemos no es bueno acostumbrarse a esto. Pero no te preocupes, ya que nuestro cerebro puede ser reprogramado, y acá te mostramos como:

1. Reprograma tu cerebro!

La mejor manera de hacerlo y de cambiar estos malos hábitos es educándote acerca de los daños que pueden provocarte algunas comidas. Si conoces lo que comes, y estás al tanto de los efectos que pueden provocar en tu cuerpo puede servirte como un buen repelente para así poder evitarlos. Algunos alimentos pueden ser tan dañinos como el mismo cigarro, por lo tanto es bueno que estés informado. Algunos estudios indican que el excesivo consumo de comida rápida puede contribuir a desarrollar depresión, acné, apnea y diabetes. Por esto mismo infórmate acerca de los que comes.

2. Recompénsate !

Tu cerebro esta programado para protegerte de algunas comidas en particular. Lamentablemente la mayoría de las personas hemos programado el nuestro para creer que la comida chatarra es necesaria e ignoramos los efectos secundarios que pueden provocarnos. Estos malos hábitos debemos tratarlos como una adicción y evitar exponernos a estas tentaciones. Pero como dijimos, no te preocupes ya que nuestro cerebro puede ser alterado especialmente en la parte emocional. Refresca tu cerebro con nuevas ideas, actividades y panoramas, cambia de ambiente si es necesario para evitar estas tentaciones. Tú estas a cargo de tu cerebro y tus ideas!

 

5 Hábitos Que No Te Permiten Ser feliz

Con lo ajetreadas que son nuestras vidas hoy en día, es fácil olvidar que al final de cuentas lo único verdaderamente importante es nuestra felicidad. Más allá del trabajo, las cuentas, los problemas, obligaciones y todo lo demás, está nuestro bienestar y el de las personas que nos rodean. Sin embargo, si sientes que la felicidad es un concepto inalcanzable, hay ciertas actitudes que debes revisar…

Sigue bajando para conocer cinco hábitos que no te permiten ser feliz, y haz un análisis honesto sobre si eres culpable de alguno!
 

 

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1. No sales lo suficiente: Estar sola todo el tiempo puede ser tremendamente nocivo. Sin importar si eres extrovertida o introvertida, sociabilizar con gente con la que disfrutas es fundamental para tu bienestar.

2. Te comparas con otros: Las personas infelices siempre están concentradas en lo que otros tienen y ellos no. Claro, es casi inevitable sentir algo de envidia por ver que tu amiga está en la playa y tu estás en la oficina trabajando, pero estar siempre mirando el resto evitará que vivas y disfrutes tu propia vida.

3. Estás siempre esperando algo mejor: Si sueles decir “Sería feliz si tan sólo…”, necesitas un cambio de mentalidad. Este tipo de pensamientos sólo te hará sentir peor e impedirá que vivas el momento.

4. Acumulas cosas en lugar de recuerdos: Las personas que prefieren irse de shopping para sentirse mejor, sólo consiguen una satisfacción temporal. En lugar de eso, prueba gastando tu dinero y tu tiempo en experiencias con tus seres queridos y haciendo lo que amas.

5. Estás esperando a que la vida pase: Los pesimistas y los infelices son gente poco proactiva. Este tipo de personas esperan a que las cosas pasen, en lugar de trabajar para que sucedan. La idea es luchar por lo que se quiere, sin temer a fallar. Obviamente no hacer nada es más fácil, pero trabajar por lo que se quiere y conseguirlo, te provocará una felicidad inigualable.

Guía Para No Romper La Dieta Durante El Fin De Semana

Hay pocas cosas más frustrantes que lograr portarse bien con la dieta durante toda la semana, sólo para ver cómo pierdes el control durante el viernes, sábado y domingo…

Si como a nosotras, los fines de semana te han impedido perder peso, estos cinco tips que investigamos te pueden ayudar. Sigue leyendo!
 

 

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1. Sé un poco más flexible con tu dieta durante la semana: La rigidez y estructura no funcionan para todas las personas, y seguir una dieta más flexible durante la semana podría evitar que sientas esa necesidad de comértelo todo cuando llega el viernes.

2. Elimina los ‘días de descanso’: A algunas los días de descanso les sirven muchísimo para seguir bajando de peso y sentirse bien, pero a otras sólo les provoca que coman de más y tengan sentimientos de culpa después.

3. Encuentra la verdadera razón detrás de tus antojos: Deja de poner excusas y piensa en las razones que se encuentran tras tus malos hábitos alimenticios. Ese, es el primer paso para alcanzar un peso saludable.

4. Mantente ocupada: Distráete y mantente activa para no acordarte de la comida.

5. Bebe alcohol en moderación: El alcohol es alto en calorías y te puede llevar a perder el control de tu dieta, así que intenta disminuir su consumo al mínimo.

5 Hábitos Que Probablemente Todas Tenemos Y Que Nos Hacen La Vida Más Difícil

No importa cuánto nos esforcemos en el trabajo, algunas de las cosas que hacemos durante el día, están impidiendo nuestra productividad. Así que, si queremos cambiar esta realidad, es necesario que dejemos de lado estos cinco hábitos que nos están haciendo la vida más difícil.

¿Quieres saber cuáles son?

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Chequear Instagram y Snapchat más de dos veces al día

Las redes sociales, además de quitarnos tiempo, nos muestran una realidad utópica de los demás, sembrando en nosotras competencia y desaliento.

 

 

Tener tu celular con sonido todo el tiempo

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Las notificaciones, sonidos y vibraciones que emite tu celular, matan tu concentración. Déjalo en completo silencio y chequéalo cada ciertas horas.

 

 

No tomarse ningún descanso

Muchos sicólogos afirman que para mejorar el rendimiento se debe descansar al menos 15 minutos por cada hora trabajada. Así que no te sientas mal y toma ese delicioso café durante la mañana.

 

 

Comer comida chatarra

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La comida chatarra aumenta los niveles de grasa en tu cuerpo, empeorando así tu salud. Opta entonces por snacks saludables, como frutas, verduras o barras de cereal, que te otorgen energía y al mismo tiempo te mantengan saludable.

 

 

Ver videos en Youtube

Youtube es sin duda un circulo vicioso. Una vez que comienzas a explorar su amplia gama de videos, es casi imposible resistirse.

 

 

6 Cosas A Las Que Tienes Que Renunciar Si Quieres Alcanzar El Éxito

Tal dijo el Dalai Lama: “Juzga tu éxito por lo que tuviste que dejar con el fin de conseguirlo”. Hay ciertas cosas en nuestra vida que debemos dejar de lado si lo que queremos es lograr grandes cosas. Así es, muchas veces nos dejamos llevar por nuestros hábitos que seguramente son los más fáciles y cómodos para nosotros. Pero lo que no sabemos es que al final de cuentas, estas malas costumbres solo nos estancan, dejándonos un futuro plano y sumamente predecible, sin ningún tipo de logro.

Si lo que quieres es hacer algo grande, dejando una huella en este mundo, aquí te mostramos cuáles son las seis cosas a las que debes renunciar hoy para que puedas alcanzar el éxito sin problemas.

¡Sigue leyendo para saber cuáles son!

 

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Decir que no puedes

Al decir que no podemos, estamos creándonos una idea de fracaso anticipada que nos asusta mucho y nos impide luchar por lo que queremos. Trata de creerte un poco más el cuento y confía en tus capacidades, verás cómo lograras grandes cosas con mucha más facilidad.

 

 

Dejar las cosas para último minuto

Muchas de nosotras creemos que trabajamos mejor bajo presión por lo que dejamos todo a último minuto. Pero la verdad es que cuando hacemos las cosas a la ligera y apuradas es imposible que los resultados sean buenos.

 

 

Compararse con los demás

Nadie es perfecto en esta vida. Eso es algo que todas sabemos, pero muchas veces las redes sociales nos confunden, ya que vemos lo que otros quieren que veamos, una vida perfecta, llena de lujos y sin complicaciones, cuando la verdad es que las personas que exhiben mucho su vida son las más solitarias e inseguras.

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Ser negativa

Te has preguntado alguna vez por qué las personas negativas no son tan exitosas. Esto pasa porque pierden su tiempo y sus oportunidades pensando y calculando todas las cosas malas que podrían suceder. Recuerda que solo las personas valientes son las que logran grandes cosas.

 

 

Revivir el pasado

El ayer se fue, todo lo que pasó en el pasado es historia y aprendizaje que te ayudaron a forjar la persona que eres hoy. Ya no puedes cambiar nada de esto, pero si puedes hacer algo por tu futuro, poniéndote metas y tratando de ser mejor.

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Tratar de ser perfecta

Tal como dice el dicho lo perfecto es enemigo de lo bueno, si tu eres una persona que está buscando la perfección en todas las cosas, te pasaras la vida de una manera muy infeliz ,esperando y esperando a que todo te sorprenda. Trata de gozar con las cosas sencillas y verás cómo te convertirás en una persona mucho más alegre.

 

 

No Más Dietas! 10 Hábitos Que Ayudarán A Perder Peso

No existe ninguna dieta o pastilla milagrosa que nos haga adelgazar de un día para otro. La única forma de perder peso, es cambiar nuestro estilo de vida con hábitos saludables que poco a poco nos ayuden a lograr esa figura que toda mujer desearía tener.

Si ya se acerca el verano y tu todavía no estás lista, no te preocupes más! Aquí te enseñamos los diez hábitos que debes incluir en tu vida para lograr ese peso ideal que tanto te ha costado alcanzar!

¿Estas lista?!

 

 

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Busca un ejercicio que te agrade

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No todas tenemos la misma resistencia. Lo que para algunas es un ejercicio sumamente fácil, para otras puede ser una gran pesadilla. Encuentra ese deporte que te motive acomode y trata de practicarlo por lo menos dos veces a la semana.

 

Comienza de a poco

Todos los cambios radicales son difíciles. Por eso, trata de comenzar de a poco, logrando cosas pequeñas todas todas las semanas.

 

 

Conócete a ti misma

Cuando te conoces bien y sabes cuáles son tus objetivos, aptitudes y limitaciones, se te hace más fácil lograr tus metas. Por ejemplo, si no eres buena para el deporte, no puedes proponerte correr una maratón.

 

 

Olvida tus privaciones

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Te has fijado que cuando deseas comer algo que no puedes te dan más ganas de comerlo. Mientras menos pienses en tus privaciones, más fácil será para ti cumplir tus metas y lograr ese peso ideal.

 

 

Prepárate antes de comer

Organiza tus comidas y crea un menú entretenido y variado con platos saludables que te ayuden a perder peso de forma vital.

 

 

Se provisoria

Cuando vayas a restoranes o lugares en donde no puedas seguir tu dieta, prepárate durante el día ingiriendo alimentos muy livianos y bajos en calorías. De esta manera se te hará más fácil eliminar esas calorías de más.

 

 

Se moderada

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Cuando compres la comida justa y necesaria para tu despensa estarás evitando esos antojos que muchas veces nos hacen caer en la tentación.

 

 

Compra comida saludable

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Encuentra alimentos sanos y naturales que te gusten y crea con ellos deliciosos platillos que te darán ganas de comer.

 

 

Sácate fotos cada semana

Realiza una linea del tiempo con fotografías tuyas desde el inicio de tu dieta. Te sorprenderá lo motivada que estarás por generar un gran cambio.

 

Date pequeños premios

Cuando pases una semana sin salirte de tu dieta, puedes premiarte con algún alimento prohibido como el chocolate. Solo trata de controlarte y no comerte la barra entera, sino no valdrán de nada todo ese esfuerzo y autocontrol.

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6 Pequeños Cambios Que Harán Un Gran Cambio En Tu Vida

Muchas veces los cambios pequeños son los que traen mejores resultados, ya que necesitan de menos esfuerzo y dedicación. Un ejemplo muy cotidiano que seguramente nos ha pasado a la gran mayoría es el siguiente: Queremos bajar de peso y dejamos de comer carbohidratos de un día para otro. Obviamente esta es una decisión errónea y poco saludable que nos llevará al incumplimiento de este “cambio de vida temporal”.

Lo bueno de comenzar con cambios pequeños es que se nos hace más fácil incluirlos en nuestra vida diaria, convirtiéndolos entonces en hábitos que pueden generar grandes cambios en nuestras vidas.

Aquí te dejamos algunos cambios con los que puedes comenzar para mejorar tu vida

¡Sigue bajando para ver cuáles son!

 

 

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Mantente activa

Comienza de a poco, dando un paseo todos los días con tu perro, trotando media hora en las mañanas o subiendo las escaleras cada vez puedas. Lo importante es que seas constante y repetitiva, de esta forma iras adquiriendo el habito.

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Pasa más tiempo en la naturaleza

Existen varios estudios que demuestran que pasando más tiempo al aire libre, podemos no solo aumentar nuestra creatividad y felicidad, sino que también podemos mejorar nuestro sistema inmunológico. Por eso aprovecha tus horas libres para pasear por el parque, salir al jardín o subir un cerro.

 

 

Trabaja en tu escritorio

Muchas veces nos llevamos tareas del trabajo a la casa, nos sentamos en un sofá cómodo e intentamos concentrarnos sin tener éxito, ya que tenemos miles de distracciones. Esto nos atrasa y nos hace perder el tiempo. Si estas desorganizada y tienes labores pendientes has la prueba y trabaja en tu propio escritorio dentro de un horario determinado, verás que nunca más necesitaras hacer las tareas pendientes en casa.

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Se ordenada

Cuántas veces has salido rápido de tu casa por las mañanas sin tiempo para ordenar y hacer las camas? La verdad es que si te despertaras cinco minutos antes podrías alcanzar a asear todo sin problemas, acumulando menos trabajo para la tarde, cuando llegas agotada y solo quieres relajarte.

 

 

Se agradecida

Deja de quejarte por cada cosa que te sale mal y agradece por todas las cosa que tienes. Creándote este habito podrás tener una vision mucho más positiva de la vida y tendrás tanta motivación y energía que todo te saldrá bien.

 

 

Despierta temprano

Con esto no queremos decir que levantes antes para llegar más temprano al trabajo o alcances a realizar más quehaceres. Dedica ese tiempo de sobra para ti. Tomate un rico café, reflexiona y relájate. De estas forma todos tus días comenzaran bien.

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Porqué Deberías Tomar Agua En Cuanto Despiertas

Todas sabemos que tomar agua es bueno para la salud. Pero, ¿sabías hidratarse en un estómago vacío por la mañana es particularmente importante? Sigue bajando para descubrir porqué…
 

 
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1. Activa el matabolismo: Tomar por lo menos 500 ml. de agua fría en la mañana puede impulsar tu metabolismo hasta un 24 por ciento.

2. Piel radiante: Tomar agua ayuda a eliminar toxinas de la sangre y puede llevar a una piel más saludable, despejada y elástica.

3. Balancea el sistema linfático: Tomar abundante agua nos ayuda a ejecutar las funciones diarias, balancea los fluidos del cuerpo y combate infecciones, haciéndonos más resistente a enfermedades.

4. Actúa como lubricante: El consumo de agua ayuda a proteger las articulaciones y permite que los músculos funcionen correctamente.

5. Permite un funcionamiento correcto del cerebro: Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

6. Mejora el tracto digestivo: Ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.