Por Qué Tienes Que Comer Grasa Si Es Que Quieres Bajar De Peso

Con esto, no estamos diciendo que untes tus verduras con mantequilla, si no que las acompañes con grasas saludables de buena calidad.

¿Pero cuales son estas?

Cuando hablamos de grasas saludables, nos referiremos a grasas que se encuentran en estado puro y no han sido transformadas con anterioridad. Por lo general, podemos encontrarlas en pescados y en alimentos de origen vegetal. Estas, por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos, y omega 3 y 6, mejoran nuestra actividad cardiaca, nuestro sistema inmunológico, nuestro peso y nuestro colesterol.

¿Quieres ser una mujer sana?

Comienza desde hoy a consumir (siempre con moderación) los siguientes alimentos:

 

 

 

 

porción calorías grasa saludables totales
Almendras 1/2 taza 164 14.36
Palta 1/2 palta 60 6
Aceite de canola 1 cucharada 124 14
Semillas de chia 1 taza 137 8.6
Chocolate amargo 1 cuadrado 27 1.9
Linaza 1 cucharada 37 3
Aceite d eoliva 1 cucharada 119 13.5
Aceite de maní 1 cucharada 119 13.5
Pistachos 1 taza 158 12.6
Aceite de maravilla 1 cucharada 120 13.6
Salmón 1 filete 166 6.7
Aceite de soja 1 cucharada 120 13.6
Trucha 1 filete 109 4.3
Nueces 1/2 taza 185 18.5

 

¿Quieres Perder Peso? Deja De Cocinar Con Este Ingrediente

Así es, el aceite procesado se encuentra de manera encubierta en la mayoría de tus comidas, y es uno de los principales responsables de tu aumento de peso.

¿Pero, qué significa que sea procesado?

Según la doctora experta en nutrición y dietética Julieanna Hever: “Para hacer aceite, básicamente se extrae la grasa del alimento intacto (ya sea una aceituna, un coco o una palta), dejando atrás toda la fibra y muchos otros nutrientes más “.

Ahora que sabemos que el aceite que compramos en el supermercado tiene un bajo aporte nutricional, ¿cómo podemos reducir su consumo, o más bien consumir de madera natural este ingrediente que es esencial para nuestra salud?

Aquí te dejamos algunos tips…

 

 

Añade caldo a tus preparaciones

Reemplaza el aceite para cocinar por un caldo que puedes hacer tu misma, mezclando, agua, vino, verduras, y un poco de sal.  Esto, además de brindar un exquisito sabor, evitará que tu preparaciones se quemen o se peguen.

 

 

Usa papel mantequilla

¿Quieres asar unos vegetales? En lugar de engrasar el molde, colócalos encima de un papel mantequilla. Te sorprenderá lo crujientes, sanos y deliciosos que quedarán. ¡Pero lo mejor de todo, es que no tendrás que lavar el molde!

 

 

Cocina con grasas naturales

Por lo general, a las tartas y pasteles se les agrega  un poco de aceite en su preparación. Haz la prueba y reemplázalo por plátano molido, miel, semillas de chía remojadas, zapallo cocido, palta, o cualquier otro ingrediente que tenga un aporte graso natural.

 

 

Prepára tus propios aliños

Prepara tus propios aliños, mezclando en una juguera, el alimento graso que quieras (puede ser palta, frutos secos, semillas etc…) con un poco de agua y leche de almendras. ¡No creerás los ricas que quedarán tus ensaladas!!

 

 

El Batido Que Toma Todos Los Días Jessica Alba Para Una Piel Perfecta

Su ropa, su maquillaje, y hasta su alimentación, esta chica si que sabe cuales son las cosas que le ayudan a verse y sentirse bien. Pero lo que más nos gusta de ella, es que comparte con nosotras todos estos tips (definitivamente, esta es la razón por la cual se ha convertido en la celebridad favorita de muchas mujeres alrededor del mundo).

Uno que nos llamó mucho la atención fue este smoothie para la piel que te mostraremos a continuación…

Tómalo todas las mañanas para tener un cutis tan espectacular como el de esta celebridad…

 

 

 

 

Ingredientes:

-1/4 de palta
-2 cucharadas de semillas de chía
-1/2 pepino
-1/4 taza de hojas de menta fresca
-1/2 taza de espinaca
-1 limón, jugo
-1 cucharada de colágeno en polvo (lo encuentras en farmacias o tiendas especializadas de productos naturales)
-1 tazas de leche de almendras

 

 

 

 

Preparación:

-En una juguera, mezclar todos los ingredientes, hasta obtener un smoothie bien homogéneo.
-Verter el smoothie en una botella para así poder tomarlo durante toda la mañana!!

4 Mitos Sobre Alimentación Saludable Que Vas A Querer Conocer

¡Hasta hoy! Porque en el siguiente artículo hablaremos acerca de los mitos de la alimentación saludable, que no te está ayudando en nada y que solo te están haciendo gastar de más (recuerda que lamentablemente, en nuestro país, cualquier cosa que se relacione con saludable o natural es más caro de lo normal)

Sigue bajando para saber cuales son….

 

 

1. Lo “Raw” o crudo es más saludable

Es verdad que todo lo natural es más sano, pero ¿realmente vamos a disfrutar de igual manera una berenjena sin asar, o una hoja de kale sin saltear? Por muy saludable que sea ese bowl de ensalada cruda, no lo vamos a comer con las mismas ganas que lo hacemos habitualmente, por lo que comeremos vegetales en menor cantidad.
Además, aunque no lo creas, hay algunas verduras, como la zanahoria, los espárragos, el camote, la espinaca, entre otras, que son más nutritivas cuando están cocidas, ya que necesitan del calor para liberar ciertos nutrientes que no se manifiestan en su estado natural.

 

 

 

 

2. Necesitas “desintoxicar tu cuerpo” de vez en cuando

¡Mito total! Al menos que estés muy, pero muy enferma, necesitarás de una ayuda externa para eliminar toxinas. Nuestro cuerpo está hecho de tal manera que se puedan eliminar las sustancias nocivas a través de la piel, los riñones, el hígado, el sistema linfático y el sistema gastrointestinal.
Es verdad que estos sistemas se ven beneficiados y funcionan mejor cuando comes más vegetales, pero que un jugo prensado pueda eliminar en cosa de días todo el exceso de grasa de tu cuerpo es algo idílico e irreal.

 

 

 

 

3. Los jugos prensados en frió te hacen engordar

Es verdad que estos jugos son una increíble fuente de nutrientes, sin embargo, al menos que hagas mucho ejercicio o necesites un shot inmediato de vitaminas, minerales, antioxidantes Y
calorías, deberías tomarlos con moderación (para hacer un solo vaso se necesitan más del doble de frutas y verduras de lo normal).
Quítate de la cabeza esa ridícula idea de que los jugos de fruta natural te hacen engordar, es muy por el contrario, la fibra dietética que poseen estos zumos, acelera tu metabolismo y haciéndote adelgazar, solo debes asegurarte de tomar los que no tengan nada de azúcar.

 

 

 

 

4. Que sea libre de gluten es mejor

Las dietas libres de gluten estan cada día más de moda, sin embargo, si no eres celiaca, alérgica o sufres de alguna enfermedad al intestino, deberías seguir comiendo (obviamente que en mucho menor cantidad), este alimento indispensable en una dieta equilibrada y saludable. Opta siempre por la avena, las harinas integrales, el farro, o cualquier otro grano entero que contenga porcentajes de gluten de buena calidad.

 

 

 

 

La Ensalada Más Saludable Que Podrías Preparar

Luego de probar esta perfecta ensalada, que además de saciarte y llenarte de energía, te podría ayudar a adelgazar,  querrás comerla todos los días.

¡Sigue bajando para ver la receta!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

-2 trozos (200gr aprox) de salmón
-1 taza de lentejas cocidas
-1 taza de hojas de kale picado
-1 manzana cortada en rodajas finas
-1 palta fileteada
Para el hummus
-1/2 taza de garbanzos cocidos
-1/2 cucharada de tahini o pasta de sésamo (si no la tienes, puedes usar sésamo tostado)
-1/2 cucharada de aceite de oliva
-1 limón (su jugo)
-sal y pimienta

-aceite de oliva combinado con balsámico para aderezar

 

 

 

 

Preparación:

Para el hummus
-En una licuadora, mezclar todos los ingredientes hasta obtener una pasta bien homogénea.

-En una sartén bien caliente, saltear con un poquito de aceite de oliva los trozos de salmón (3 minutos por cada lado) Reservar.
-Para montar, colocar todos los ingredientes sobre una capa de hummus en la parte inferior del plato.
-Aliñar con la mezcla de aceite de oliva y balsámico, salpimentar y disfrutar!

 

 

3 Formas Rápidas Y Deliciosas De Preparar Tu Avena En Las Mañanas

Y como sabemos que la avena es el mejor alimento, te queremos enseñar tres maneras rápidas y deliciosas de prepararla. Para que salgas de tu casa a tiempo y enfrentes tu día con mucha energía.

Qué esperas?! Solo te tomara cinco minutos!!

 

 

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Opción #1:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de moras

-1 puñado de arándanos

-1 higo cortado en rodajas

-hojuelas de coco

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #2:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1 cucharada de mantequilla de maní

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1 puñado de frutillas cortadas en rodajas

-1/2 manzana cortada en rodajas

-1 puñado de semillas de granada

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar de a poco la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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Opción #3:

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Ingredientes

-1/2 taza de avena instantánea

-1 cucharadas de semillas de chía

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharada de canela en polvo

-1 plátano molido

-3/4 de taza de leche de almendras

Toppings

-1/2 plátano cortado en rodajas

-1 puñado de nueces picadas

Preparación

En un bowl, mezclar los ingredientes secos. Luego, agregar el plátano molido y la leche de almendras hasta lograr una pasta espesa. Para finalizar, decorar con los toppings.

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5 Ideas De Snacks Saludables Y Originales

Ya sea por hambre, pena o ansiedad,  si tenemos una barra de chocolate, un helado, o un postre de manjar en nuestra despensa, no hay nada que nos pueda controlar.

Y como te conocemos bien, y sabemos que la fuerza de voluntad no es tu fuerte, hoy te queremos enseñar estas opciones de colaciones que no te hacen engordar.

¡Lo mejor de todo, es que podrás comerlas cuando quieras sin sentir ningún tipo de culpabilidad!

 

 

Chips de betarraga

Cortar la betarraga en rodajas delgadas.

Aliñar cada rodaja con un poco de aceite de oliva y sal.

Hornear sobre una lata forrada con una lamina de silicona (también puede ser papel mantequilla) hasta que estén crujientes.

 

 

Cabritas endulzadas con miel y canela

En un bowl apto para microondas, colocar el maíz curagua.

Tapar el bowl con un film plástico y calentar hasta que las cabritas empiecen a explotar.

Agitar el bowl ocasionalmente para que las cabritas no se vayan a quemar.

Una vez que estén listas, endulzar con un poco de miel y canela (tambien puedes usar agave, o azúcar de coco).

Revolver y calentar nuevamente por 30 o 50 segundos para que queden bien crujientes.

 

 

Kale crujiente

Sobre un lata de horno forrada con una lamina de silicona (también puede ser papel mantequilla) colocar las hojas de Kale.

Aliñar con aceite y sal y hornear por 5 minutos o hasta que las hojas estén crujientes.

 

 

Chips de plátano

Cortar el plátano en rodajas delgadas.

Calentar una cucharada de aceite de coco en una sartén.

Cocinar las rodajas hasta que estén doradas y crujientes.

 

 

Garbanzos crujientes

En una sartén bien caliente, calentar una cucharada de aceite de oliva.

Saltar los garbanzos (previamente cocidos) hasta que estén  dorados y crujientes.

Salpimentar.

 

 

Conoce La Nueva Hoja Verde Que Le Gana A La Espinaca Y El Kale

Se trata de el alazán, una hoja verde (muy similar a la hoja de espinaca), que tiene una increíble y muy poderosa composición nutricional.

Solo una taza de este vegetal contiene:

-30 calorías
-3 gramos de proteína
-4 gramos de fibra
-500 miligramos de potasio (más que un plátano)
-106% de la vitamina A y C que necesitas diariamente.
-17% de hierro
-10% de vitamina B6
-34% magnesio

¿Necesitas más razones para incluir en tu dieta este súper alimento?

 

 

 

 

El más nutritivo que el kale y la espinaca

Luego de hacer una comparación, pudimos concluir que las hojas de alazán son más altas en términos de fibra, potasio, vitamina A, vitamina C, vitamina B6, calcio y hierro.

 

 

Calma tu ansiedad

Sus altísima concentración de nutrientes calman tu hambre por más tiempo, evitando así que comas de más. Esto obviamente te ayuda a perder peso.

 

 

Tiene un sabor fresco y agradable

¿No eres muy fanática de los jugos verdes? Deberías probar como quedan con las hojas de alazán. Su sabor más acido (muy parecido al de la manzana verde), harán que tu batido quede exquisito y refrescante.

 

 

5 Razones Saludables Por Las Que Amarás Aún Más El Jengibre

Y es que este súper alimento, ademas de tener increíbles propiedades para nuestra salud, es una gran herramienta de belleza y bienestar.

¿Quieres saber porqué?

En el siguiente artículo hablaremos sobre las 5 increíbles cosas que te podrían pasar si incluyeras en tu dieta un poco de jengibre.

¡Sigue bajando!

 

 

Acelera tu digestión

Por su carácter antiinflamatorio, y por estimular la producción de enzimas en el páncreas, el jengibre acelera y favorece en gran medida el proceso de la digestión.

 

 

 

 

Desintoxica tu cuerpo

El jengibre elimina los radicales libres, que son las moléculas que se producen tras la degradación de los alimentos, estas pueden ser muy dañinas para tu salud. Agrega este super alimento en tu batidos de la mañana para tener mejores resultados.

 

 

 

 

Combate la sensación de mareo

Si eres de las que se marean en los autos, botes, o aviones, no dudes en en masticar un poco de jengibre. Se sabe que esta raíz estimula rápidamente la circulación.

 

 

 

 

Reduce dolores musculares

¡Esto también incluye los dolores menstruales! Si estás en esos días, o pasaste largas horas en el gimnasio, un té de jengibre calmará rápidamente cualquier dolor.

 

 

 

 

Alivia el dolor de garganta y previene resfríos

¿Sientes que un gran resfrío está por venir? No hay nada más poderoso que un té de jengibre, miel y limón para prevenirlo.

 

 

Este Postre Es Tan Sano Como Una Ensalada

Aunque no lo creas, este postre que te enseñaremos a preparar a continuación, es tan saludable como una ensalada.

¡Así es!

Con ingredientes naturales, llenos de fibras y vitaminas, este pastel vegano de zanahoria promete llenarte de energía y mucho sabor.

¡Sigue bajando para ver esta simple receta que no necesita horno!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 6 porciones

Para el frosting
-1 taza de castañas de caju (previamente remojadas en agua durante 4 horas)
-1/2 taza de leche de almendras
-4 cucharadas de miel
-1 limón (su jugo)
-1 cucharadita de extracto de vainilla
-1 pizca de sal
-3 cucharadas de aceite de coco derretido
-1 naranja (su ralladura)
Para la masa
-1 taza de dátiles picados
-1 naranja (su jugo)
-2 tazas de harina de almendras (puedes hacerla tu misma moliendo almendras en una procesadora)
-1 taza de nueces molidas
-1 taza de zanahoria rallada
-2 cucharadas de aceite de coco derretido
-1 cucharadita de extracto de vainilla
-1 cucharadita de canela molida
-1/4 de cucharadita de jengibre molido
-1/4 de cucharadita de nuez moscada molida
-1 pizca de sal

 

 

 

 

Preparación

-Forrar un molde cuadrado (de 20 x 20 cms aprox) con papel mantequilla.
Para el frosting
-En una licuadora, combinar las castañas de caju escurridas con la leche de almendras, la miel, el jugo de limón, el extracto de vainilla, la sal y el aceite de coco. Mezclar todo hasta obtener una consistencia suave y cremosa.Verter el frosting en un bowl.
-Con una espátula, agregar de a poco y con movimientos envolventes la ralladura de naranja.
-Cubrir el bowl con un film plástico y refrigerar durante una hora o hasta que el glaseado se endurezca.
Para la masa
-En un procesadora de alimentos, combinar los dátiles picados con el jugo de naranja. Mezclar hasta obtener una pasta bien espesa.
-Transferir la mezcla a un bowl grande y colocar encima los demás ingredientes. Mezclar todo con ayuda de las manos, hasta obtener una pasta espesa y bien pegajosa.
-Transferir la masa al molde previamente forrado. Presionar con los dedos humedecidos hasta conseguir una base firme y uniforme.
-Cubrir encima con el frosting y congelar por una hora.
-Para servir, retirar del freezer, desmontar del molde y adornar encima con ralladura de naranja y nueces picadas.

 

6 Claves Para Una Alimentación Más Sana

Por mucho que disminuyamos el consumo de calorías y bajemos de peso, si no “comemos limpio” jamás podremos tener una salud vital.

¿Pero, a qué nos referimos con esto?

Comer limpio consiste en comer de manera saludable, evitando los alimentos procesados que nos hacen mal, reemplazándolos por frutas, verduras, proteína y grasas de buena calidad.

¿Quieres aprender un poco mas acerca de esto?

Sigue bajando para descubrir las claves para lograr un cuerpo delgado y saludable a la vez.

 

 

Corta el consumo de alimentos procesados

Reemplaza la comida en “paquetes” por ingredientes naturales, sin procesar. Estos, desintoxicarán tu organismo, ayudándote a adelgazar.

 

 

Come más variedad de frutas verduras

La frutas y verduras están llenas de fibra (que te hace sentir saciada y mejora tu transito intestinal) y vitaminas (indispensables para una salud normal) Mientras más colorido sea tu plato, mejor te sentirás.

 

 

Elimina el azúcar procesada

¿Toda tu vida has alimentado a tu cuerpo con este “veneno adictivo”?…Es hora que le liberes de él. Puedes saciar tus ataques de antojo con fruta, que tiene azúcar pero en estado natural.

 

 

Reduce el consumo de café

Sabías que la cafeína puede desordenar tus niveles de energía y ansiedad. Reemplaza la segunda taza por un té verde, que calmará tu hambre y te llenará de antioxidantes.

 

 

Deja el alcohol

El alcohol está lleno de azúcar de calorías vacías, que no te aportan nada y solo te hacen retroceder en tu plan por una buena calidad de vida.

 

 

Come granos enteros

Los granos enteros, como el trigo, la avena y la quinoa, están llenos de fibra insoluble, que mejora y facilita el movimiento del tracto intestinal.

8 Razones Saludables Para Incluir El Jugo De Limón En Tu Dieta

Así es, esta fruta no solo le aporta sabor a tus preparaciones, si no que también tiene montones de beneficios para la salud. Los flavonoides que contiene su jugo, están cargados de antioxidantes, sustancias naturales que ayudan a tratar dolencias y enfermedades.

 

 

 

 

Previene cálculos renales

Si tomas jugo de limón todos los días estarás elevando la cantidad de acido en tu orina, previniendo así la formación de estas molestas piedras.

 

 

Alivia el dolor garganta

En un recipiente, mezcla 1 cucharada de miel, 1/2 taza de agua caliente y jugo de 1 limón. Haz gárgaras y luego traga. En cosa de minutos el dolor desaparecerá.

 

 

Ayuda a perder peso

El jugo del limón contiene pectina, una fibra natural que promueve  la perdida de peso.

 

 

Estimula el metabolismo

Reemplaza el café de la mañana, por una infusión de agua caliente y jugo de limón. Esto, además de activar tu metabolismo te aportara vitamina C.

 

 

 

 

Alivia picazones e hinchazones

¿Sufres de alergias o picaduras de insectos? Aprovecha las propiedades anestésicas y antiinflamatorias del limón, frotano un poco de jugo sobre la zona afectada.

 

 

Es digestivo

El efecto diuretico y laxante del jugo de limón, lo convierten en el mejor remedio para tratar problemas de digestión.

 

 

Tiene propiedades anti cáncer

El jugo de limón es un poderoso alcalinizante que neutraliza el ph de nuestro cuerpo, evitando que el desarrollo de las células cancerosas.

 

 

Alivia calambres

Los limones contienen una alta cantidad de potasio, mineral muy importante para la prevención de calambres.

 

 

 

3 Batidos Que Te Ayudarán A Prepararte Para El Verano

Los días son más largos y hace más calor, esto hace que nos motivemos con el deporte y comamos mejor.

El problema, es que con todo el trabajo y ajetreo que tenemos hoy, no siempre tenemos tiempo para cocer vegetales o prepararnos una ensalada. Cuando esto ocurre, los batidos son lo mejor.
Sigue bajando para aprender a elaborar estos 3 smoothies de frutas y verduras, que puedes hacerte rápidamente en una licuadora.

 

 

Smoothie refrescante

1 taza de arándanos congelados
1/2 plátano congelado
1 taza de leche de almendras

 

 

Smoothie antiox

1 taza de piña congelada
1/2 pepino
1 taza de espinaca
4 hojas de albahaca
4 hojas de menta
1 taza de agua

 

 

Smoothie energizante

-1 zanahoria
-1/2 naranja pelada (o 2 mandarinas)
-1/2 manzana
-1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo
-1/4 cucharadita de jengibre molido
-1 taza de leche de vegetal

9 Cosas Que Debes Dejar Atrás Para Una Vida Mucho Más Saludable

Sin embargo, no todo en la vida es comida,  existen algunos hábitos poco saludables que tambien deberías eliminar de tu rutina para verte y sentirte bien.

¿Quieres saber cuales son?

 

 

Estar estresada

El estrés puede causar aumento de peso, hinchazón, dolor físico, problemas de la piel, y mucho más. Si tu no quieres sufrir alguna de estas terribles consecuencias, comienza desde ya a practicar ejercicios de relajación.

 

 

Ser perfeccionista

Las personas que son muy perfeccionistas y tratan de controlar todo, terminan perjudicando su salud física y mental. Métete esto en la cabeza: lo perfecto es enemigo de lo bueno.

 

 

Controlar tu peso

Deja atrás esa absurda obsesión por la pesa ¡La cantidad de kilos que marca no dice nada! Por ejemplo, las mujeres deportistas, suben de peso al aumentar su musculatura. En lugar de pesarte, deberías hacer deporte y llevar un buena alimentación.

 

 

Hacer un deporte que odias

No todas las mujeres poseen la misma resistencia. Si te esfuerzas mucho realizando un entrenamiento que odias, terminarás odiando el deporte en general. Existen muchas alternativas para ejercitarse, tu solo debes elegir la que más se acomode a tu físico y estilo de vida.

 

 

Contar calorías

Cuando cuentas calorías, generas una relación negativa con la comida, y la comida es nuestro principal combustible para poder vivir. Si quieres perder peso, solo debes llevar una dieta equilibrada, cargada de proteínas, grasas saludables y muchos pero MUCHOS vegetales.

 

 

Obsesionarse con los súper alimentos

Si no te gusta el Kale y haces todo lo posible por incluirlo en tu dieta, terminarás odiando la comida saludable en general (cuando en verdad deberías amarla). Existen muchos alimentos beneficiosos para la salud, solo debes elegir el que más te guste.

 

 

Ser negativa

¡Créete el cuento!, tu eres capaz de lograr grandes cosas si te lo propones!

3 Ensaladas Contundentes Para Quedar Saciada Y Perder Peso

¡No te sientas culpable!

Hoy te mostraremos estas contundentes ensaladas, que además de ser super saludables (todas están hechas a partir de granos enteros) te mantendrán saciada por más tiempo, evitando que comas de más.

¿Lista para conocer tu pase para un una vida sana y un cuerpo delgado?

 

 

Quinoa/Manzana/Nueces/Rúcula

 

 

Arroz integral/Porotos negros/Choclo desgraneado/Cebolla morada/Queso de cabra/Cilantro

 

 

Quinoa/Betarraga/Nueces/Espinaca/Queso crema

5 Smoothie Bowls Que Son Dignos De Fotografiar

Pero lo que mas nos gusta de este desayuno que esta super a la moda, es la gran variedad de colores y sabores con los que podemos jugar. Solo necesitas una jugera, un plato hondo y mucha, pero mucha imaginación.

¿Te animas a hacerte uno?

Aquí te dejamos estas lindas y deliciosas ideas que podrías probar…

 

 

1.

Para el smoothie: 

1 plátano congelado, 1 cucharada de cacao en polvo, 1/2 taza leche de almendras

Para los toppings:

Rodajas de plátano, coco rallado, trocitos de chocolate amargo, maní, sesamo tostado

 

 

2.

Para el smoothie: 

1 plátano congelado, 1/3 taza de arándanos congelados, 10 almendras, 1/2 taza de agua

Para los toppings:

Arándanos, semillas de chía, frutillas laminadas, almendras picadas, rodajas de plátano

 

 

3.

Para el smoothie: 

1/2 mango congelado, 1/2 plátano congelado, 2 cucharadas de semillas de chía,  jugo de una naranja

Para los toppings:

Cubitos de mango, chips de coco

 

 

4.

Para el smoothie: 

6 frutillas congeladas, 1/3 de taza de arándanos congeldados, 1/2 plátano congelado, 1/2 taza de leche de almendras

Para los toppings:

Arandanos, frutillas laminadas , rodajas de plátanos, granola

 

 

5.

Para el smoothie: 

1 kiwi, 6 frutillas congeladas,  yogurt griego, miel, jugo de un limón

Para los toppings:

Kiwi, frutillas laminadas,  semillas de chía, avellanas

 

 

Si Te Gusta El Tomate, Te Encantará Esta Ensalada

En esta zona, el tomate es un vegetal muy importante, ya que le da a sus platillos frescura y mucho sabor.

¿Tienes tomates en tu refrigerador?

¡Animate a preparar esta ensalada!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 1 porción

-2 rebanadas de pan (a elección)
-1/2 cucharada de aceite de oliva
-1 cucharada de queso parmesano rallado
-1/2 pimentón rojo picado en cubitos
-8 tomates cherry cortados por la mitad
-1 tomate mediano cortado en gajos
-1 pepino ocrtado en rodajas
-1/4 cebolla morada cortada en juliana (remojarla en agua con sal para que se amortigüe)
-1/2 taza de hojas de albahaca
Para el alino
-1 cucharada de aceite oliva
-1 cucharada de aceto balsámico
-1 cucharada de mostaza dijon
-sal y pimienta

 

 

Preparación:

-En una sartén, calentar el aceite de oliva hasta que esté bien caliente. Saltear las rebanadas de pan por ambos lados hasta que estén doradas y crujientes. Espolvorear las tostadas con el queso parmesano y reservar.
-En la misma sartén, saltear por 5 minutos los cubitos de pimentón rojo. Reservar.
-Colocar todos los ingredientes en un bowl, decorando encima con trozos de pan.
-Mezclar los ingredientes del aliño y verterlos sobre la ensalada.
-Servir inmediatamente para que el pan no se remoje.

Prueba Este Delicioso Sándwhic Mediterráneo

¡Este sandwich mediterráneo tiene todos los nutrientes que necesitas! Además es rico, bajo en calorías y super fácil de preparar.

Sigue bajando para aprender la receta….

 

 

 

 

Ingredientes (Para dos porciones)

-1 palta molida
-1 taza de pollo desmenuzado
-2 huevos duros (molidos)
-6 tomates deshidratados picados (remojarlos previamente en agua caliente)
-1/2 taza de queso de cabra rallado
-1 limón (su jugo)
-sal y pimienta
-4 rebanadas de pan de molde integral
-1 taza de rugula fresca

 

 

 

 

Preparación

-En un bowl mediano, colocar la palta, el pollo, los huevos, los tomates y el queso. Mezclar todo hasta obtener una pasta espesa.
-Aliñar con el jugo de limón. Salpimentar.
-Repartir toda la mezcla sobre dos rebanadas de pan. Coronar con un poco de rúcula y tapar con otra rebanada de pan.
-Servir inmediatamente.