Una Forma Original De Colgar Tus Lámparas

Seguramente, más de alguna vez te ha pasado que compraste una lámpara preciosa y no pudiste colgarla en lugar que querías porque no había una salida de luz…

Lo que no sabías es que para esto existe una solución extremadamente asequible y sencilla.

¿Quieres saber cuál es?

Puede ser que de primera te parezca algo rústica, pero una vez que mires todas estas imágenes querras inventar excusas para mover todas las lámparas colgantes de tu casa….

 

 

 

Prepara Estos Delicioso Y Saludables Panqueques De Arándanos Y Plátano Para El Desayuno

Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos que debes seguir.

 

 

Ingredientes:

– 1 taza de leche (puede ser de almendra)

– 1 plátano

– 1/2 cucharadita de vainilla

– 1 cucharada de aceite

– 1 taza de harina integral

– 1 cucharadita de polvos de hornear

– Pizca de sal

 

1.En un bowl muele el plátano, y agrega la leche, el aceite, la vainilla y revuelve bien hasta que quede bien integrado.

2. Agrega la harina, la sal, los polvos de hornear y revuelve bien.

3. Calienta un sartén, una vez que esté bien caliente agrega un poco de aceite y luego agrega unas dos cucharadas grandes de la mezcla. Da vuelta el panqueque una vez que comiencen a aparecer burbujas, y se vea que está dorado por abajo. Cocina por el otro lado, espera que se enfríen un poco y agrega syrup, miel, yogurt, frutas, nueces o lo que quieras.

 

 

20 Razones Por Las Cuales No Estás Bajando De Peso

A pesar de que hagas mucho deporte y lleves una dieta estricta y saludable, cada vez que te subes a la pesa te das cuenta de que no has bajado ningún gramo? Puede ser que algunas de estas 2o razones se estén interponiendo en tu camino…

Arréglalas y te aseguramos que bajaras de peso rápidamente!

 

 

No estás tomando suficiente agua

El agua, además de saciarte durante el día (esto evita que comas a deshora) puede acelerar tu metabolismo, ayudándote a perder peso.

 

 

Crees que caminar con tu perro es suficiente

15 minutos de caminata con tu perro es mejor que nada, sin embargo no esperes ver increíbles resultados. Trata de caminar 15 minutos más a un ritmo constante y elevado que te ayudará a quemar más calorías.

 

 

Comes alimentos saludables en exceso

Frutos secos, palta, aceite de oliva, chocolate amargo. A pesar de que todos estos alimentos son súper saludables, tienen un aporte calórico no menor. No hay problema de que los comas todos los días, siempre y cuando lo hagas con moderación.

 

 

Solo haces cardio

¿Llevas meses haciendo cardio y no has bajado ni un kilo? Es muy probable que no lo estés complementando con ejercicios localizados que fortalecen tu musculatura y aceleran tu metabolismo.

 

 

Haces ejercicio con el estomago vacío

Cuando practicas algún ejercicio con el estomago vacío, lo que estás quemando no es grasa, si no que masa muscular. Además, tienes mucha menos energía, ya que tu cuerpo no tiene el combustible suficiente para funcionar.

 

 

Tus seres queridos no están en las mismas que tú

Es imposible que pierdas peso si en tu casa se come pura comida chatarra, o si sales todas las semanas con tus amigas a un bar. Aunque no lo creas, el entorno puede influir mucho en nuestra perdida de peso.

 

 

Eliminaste de tu vida ciertos tipos de alimentos

Eliminar por completo ciertos grupos de alimentos como los carbohidratos, puede producir, además de antojos, una deficiencia nutricional. En lugar de borrarlos de tu vida, trata de comerlos con moderación.

 

 

No estás durmiendo lo suficiente

Se sabe que la falta de sueño puede estimular a las hormonas que aumentan el apetito.

 

 

No comes frutas y verduras

Además de estar cargadas de vitaminas y nutrientes, la fruta y las verduras aportan agua y fibra que acelera nuestra digestión. Además, poseen un bajo aporte calórico.

 

 

Comes apurada

Tu cerebro necesita saber que comió. Si no te haces el tiempo de sentarte a la mesa y picoteas a cada rato en el refrigerador, tendrás esa sensación de hambre todo el día.

 

 

Usas ropa muy grande

La ropa grande es cómoda, sin embargo te hace olvidar que tienes esos kilitos de más.

 

 

Eres adicta a los condimentos

Una ensalada es uno de los platos más saludables que podrías comer, pero cuando la condimentas con tocino, queso, crutones y frutos secos, le subes al doble el aporte calórico.

 

 

No tomas desayuno

Aunque parezca una buena forma de ahorrar calorías, saltarse el desayuno es lo peor que puedes hacer, ya que tu cuerpo asimila el almuerzo de forma diferente, aprovechando al máximo las grasas.

 

 

Comes en gran cantidad

Si controlaras el tamaño de tus porciones, podrías comer de todo sin miedo a engordar.

 

 

No cortas los alimentos

Haz la prueba y comienza a cortar tus alimentos en trozos pequeños, aunque no lo creas te llenarás más rápido y quedarás más satisfecha.

 

 

Tomas mucha bebida

No importa si es de dieta, diversos estudios han demostrado que las personas que toman mucha bebida tienden a acumular más grasa abdominal.

 

 

Pasas hambre

Así como comer en exceso es malo, comer muy poco tambien lo es, ya que tu cuerpo asimila los alimentos de forma diferente. La única manera de tener un metabolismo normal, es comer cada cuatro horas.

 

 

Te excedes con las cosas light

Que sea light no significa que no tenga calorías. Muchas veces nos comemos toda la barra de chocolate sin azúcar pensando que no nos va a engordar.

 

 

Siempre comes fuera

A pesar de que nos encanta salir a comer, no hay nada más saludable que comer en casa. Aquí puedes controlar el tipo de aceite, la calidad de la grasas, las porciones etc…

 

 

Nunca te sales de la dieta

Si constantemente llevas una dieta saludable, un pedazo de torta no te va a engordar. Es más, un poco de comida chatarra una vez por semana podría calmar nuestra ansiedad.

Haz Esta Ensalada De Quinoa Y Huevo Pochado En Solo 30 Minutos

Si con este frío te dieron ganas de comer algo rico, contundente pero al mismo tiempo saludable, esta receta es especial para ti!!…  Así es, las proteínas del huevo, los minerales de la quinoa, la fibra de las hojas verdes y las grasas saludables de la palta convierten a este poderoso y delicioso platillo en el mejor almuerzo que podrías comer para elevar tus energías en esos días tan oscuros en que todo te parece tan apagado.

¿Estás lista para probar la receta que cambiará tu percepción del invierno?!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

-2 tazas de quinoa cocida
-1 taza de yogurt griego natural
-2 cucharadas de pesto (puedes hacerlo tu misma mezclando en una procesadora un puñado de hojas de albahaca, media taza de nueces, dos cucharadas de queso parmesano rallado y aceite de oliva)
-sal y pimienta al gusto
-4 huevos pochados (tambien puedes prepararlos a gusto)
-2 tazas de espinaca fresca
-1 palta fileteada
-Semillas de sésamo tostadas

 

 

 

 

Preparación:

-En un bowl grande, colocar la quinoa cocida, el yogurt griego y el pesto. Revolver con una cuchara de palo y salpimentar. Reservar.
-Para hacer los huevos pochados, hierva 1 litro de agua en una olla mediana. Luego agregue un chorro de vinagre y sumerja los huevos dentro de un cucharón. Retirar una vez que la clara se vea cocida y se forme una especie de bolita redondeada. Reservar.
-Para armar la ensalada, disponer en dos bowls la quinoa cocida. Luego agragar de forma ordenada las espinaca, la palta y el huevo pochado.
-Salpimentar con sesamo tostado y servir.

Receta De La Semana: Una Deliciosa Hamburguesa Vegetariana De Garbanzos

Esta deliciosa hamburguesa vegetariana libre de gluten, es la clara muestra de que con un poco de garbanzos podemos hacer increíbles y saludables preparaciones. Es impresionante, pero hace menos de 5 años era casi impensable disfrutar una comida chatarra sin sentir culpabilidad. Hoy la historia es distinta, ya que contamos con este poderoso ingrediente capaz de imitar, e incluso mejorar nuestros mayores antojos.

¿Quieres hacer la prueba?…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 hamburguesas

-500 gr de garbanzos cocidos y secados con una toalla (asegúrese de que estén muy secos, de lo contrario la mezcla resultará muy pegajosa)
-1 cebolla morada picada en cubitos pequeños
-8 tomates deshidratados (previamente remojados en agua caliente)
-1 puñado de hojas de albahaca fresca
-1 taza de almendras molidas (pueden ser con cáscara)
-1 cucharadita de sal gruesa
-1 pizca de pimienta negra
-1 cucharada de aceite de oliva
-4 panes a elección

 

 

 

 

Preparación:

-Precaliente el horno a 180º
-En una procesadora de alimentos, colocar los garbanzos con la cebolla, los tomates y las hojas de albahaca. Mezclar todo hasta que se forme una masa suave.
-Añadir las almendras molidas, la sal y la pimienta. seguir mezclando hasta que todo se incorpore de manera uniforme.
-Colocar la mezcla en un bowl. Cubrir con un film plástico y refrigerar por 20 minutos.
-Sacar la mezcla (ya un poco más firme) del refrigerador y moldear con ayuda de las manos 4 hamburguesas redondas de aproximadamente 10 cm de diámetro y 2 cm de espesor.
-Colocar las hamburguesas sobre una lata para horno previamente pincelada con aceite de oliva.
-Hornear por 20 a 25 minutos (volteándolas en la mitad) o hasta que las hamburguesas estén doradas.
-Servir en un pan a elección (puede ser sin gluten) y acompañar con toppings saludables, como brotes de alfalfa, lechuga, palta etc…

 

 

Sacia Tus Antojos Con Estas Deliciosas Y Saludables Quesadillas Vegetarianas

Si crees que comer sano es algo complicado estas muy equivocada… Hoy te enseñaremos esta deliciosa receta de quesadillas vegetarianas que puedes preparar con ingredientes que todas tenemos en nuestro refrigerador.

¡Así es! Ya no tendrás más excusas para pedir o comprar comida chatarra, este sencillo plato se convertirá en tu nueva obsesión.

Pero lo mejor de todo es que puedes comerlo en como aperitivo, comida, almuerzo etc…¡Estas quesadillas se adaptan a cualquier tipo de ocasión!

Sigue bajando para aprender esta simple receta…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 porciones

-2 cucharadas de aceite de oliva
-1/4 de cebolla morada cortada en pluma
-1 pimentón rojo cortado en tiritas
-1 pimentón verde cortado en tiritas
-2 tazas de champiñones cortados en rodajas
-Sal y pimienta
-4 tortillas de trigo (las venden en cualquier supermercado)
-2 tazas de queso mozzarella rallado (puedes reemplazarlo queso mantecoso, de cabra o cualquiera que tengas en tu refrigerador)
-1 puñado de hojas de cilantro
-1 tomate picado en cubitos
-1/2 taza de salsa golf

 

 

 

 

Preparación

-Encender el horno a 180º.
-En una sartén con aceite de oliva bien caliente, saltear siempre revolviendo la cebolla morada hasta que se torne un poco trasparente. Agregar el pimentón rojo y verde y cocinar por cinco minutos. Por último, agregar los champiñoes en rodajas y cocinar por cinco minutos más. Salpimentar, retirar del fuego y reservar.
-Disponer 2 tortillas de trigo sobre una superficie limpia y plana. Colocar encima de cada una el queso rallado de manera homogénea y repartir de igual manera los vegetales salteados.

 

 

 

 

-Para cerrar, colocar las otras dos tortillas encima de cada quesadilla y pincelar con aceite de oliva ambas superficies.
-Llevar a la plancha y cocinar hasta que el queso esté completamente derretido y las tortillas agarren un leve color tostado.
-Cortar en cuatro y servir de inmediato acompañando con tomate picado, hojas de cilantro y salsa golf.

 

 

Prueba Esta Deliciosa Quinoa Mediterranea Con Salsa De Pimentón Asado

La quinoa es un super alimento que no puede faltar en nuestra lista del supermercado. Y es que además de su agradable textura y su exquisito sabor (que se adapta a todos los paladares), esta poderosa semilla nos ofrece un bajo aporte calórico y un alto contenido de proteínas, fibra y minerales. además pude ser consumida por celiacos, lo que la convierte en el alimento perfecto para toda la familia.
Y para que puedas comerla todos los días, hoy te enseñaremos esta deliciosa y sencilla receta que puedes preparar en muy poco tiempo…

Créenos cuando te decimos que el sabor que le da la salsa e este plato te dejará completamente obsesionada!!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 4 bowls

Para la salsa
-2 pimentones rojos
-1 taza de almendras
-1/2 taza de aceite de oliva
-Jugo de un limón
Para el bowl de quinoa
-3 tazas de quinoa previamente cocida (con una taza de quinoa cruda salen 3 de quinoa cocida)
-1 zucchini grande picado en cubitos
-Palta
-Queso feta (para una versión vegana  puedes reemplazarlo por tofu)
-1 taza de aceitunas negras
Para decorar
-1/2 taza de albahaca picada bien finita

 

 

Preparación

-Encender el horno a 180º
-Colocar los pimientos rojos (sin el tallo) con un toque de aceite de oliva en un recipiente. Llevar al horno por 20 minutos o hasta que estén arrugados y ligeramente dorados.
-Verter los pimientos con todo su jugo en la procesadora junto con las almendras, el aceite y el jugo de limón. Mezclar muy poco tiempo para lograr una pasta espesa y grumosa con trozos crujientes de almendras. Reservar.
-Para armar el plato, colocar todos los ingredientes de forma ordenada para crear una linda y colorida composición. Salpimentar y poner encima de todo la salsa de pimentón.
-Antes de servir, espolvorear todo el plato con la albahaca previamente picada.

¡Ahora solo queda disfrutar!!

 

 

 

Los Snacks Perfectos! 17 Alimentos Altos En Fibra Y Bajos En Calorías

¿Es media mañana y ese paquete de galletas altas en grasas y calorías te está cerrando el ojo? ¡No caigas en la tentación!…Hoy te mostraremos 17 snacks altos en fibra y bajos en calorías que puedes consumir a la hora de la colación.

Créeme, te dejarán súper saciada!!

 

 

 

 

-1/2 taza de arándanos: 20 calorías

-1 taza de cabritas sin azúcar: 30 calorías

-1 taza de brócoli: 32 calorías

-1 pepino: 32 calorías

-1 kiwi: 42 calorías

-1 naranja : 45 calorías

-1 taza de sandía: 46 calorías

-14 uvas: 47 calorías

-14 zanahorias baby: 49 calorías

-16 tomates cherry: 49 calorías

-9 varas de apio: 50 calorías

-15 espárragos cocidos: 50 calorías

-13 frutillas: 50 calorías

-1 durazno: 51 calorías

-1 taza de melón: 53 calorías

-1/2 toronja grande: 53 calorías

-1/2 taza de frambuesas: 60 calorías

4 Almuerzos Simples Y Transportables Que Puedes Preparar En Un Frasco De Vidrio

Nos fascina la idea de comer una ensalada o un delicioso sandwich en nuestro café favorito, pero cuando debemos hacerlo todos los días definitivamente cambia la situación… Nos aburrimos de comer siempre lo mismo, gastamos dinero de más y soñamos con un almuerzo casero y nutritivo que nos llene de energía para continuar el día.
Y como siempre estamos preocupadas de que tengas una buena alimentación, hoy te enseñaremos estos seis almuerzos simples y transportables que puedes elaborar en un frasco de vidrio desde la comodidad en tu casa.
Créeme, no te quitarán más de media hora…

 

 

Noodles con vegetales

Ingredientes: Para una porción

-1 taza de fideos de arroz remojados en agua tibia (por 10 minutos) y escurridos
-1 taza de mix de vegetales a elección (salteados o cocidos al dente)
-1 pechuga de pollo deshuesada (cocida y cortada en tiritas)
Para el aliño
-3/4 de taza de leche de coco
-1 cucharadita de mantequilla de maní
-1 cucharada de salsa de soya
-1/2 taza de agua hervida

Preparación

-Coloque todos los ingredientes por capas dentro del frasco de vidrio.
-Vierta el aliño con 1/2 taza de agua hervida justo antes de consumir.

 

 

Ensalada de 7 capas

Ingredientes: Para una porción

-1/2 zapallo italiano cortado en cubitos
-1/3 de taza de repollo morado picado muy finito
-1/3 de taza de habas cocidas
-3/4 de taza de pimentón rojo cortado en cubitos
-1 fondos de alcachofa picados en cubitos
-1/2 tomate cortado en cubitos
-1/2 palta cortada en cubitos
Para el aliño
-1/2 naranja (su jugo)
-1 cucharadita de aceite de oliva
-1 cucharadita de mostaza
-4 hojas de albahaca fresca picadas muy finitas
-Sal y pimienta

Preparación:

-Coloque todos los vegetales ordenados en capas.
-Vierta el aliño justo antes de consumir.

 

 

Ensalada de pasta con espinaca

Ingredientes: Para una porción

-5 tomatitos cherry cortados por la mitad
-3/4 de taza de queso de cabra (también puede ser queso fresco) cortado en cubitos
-1 cucharada de vinagre balsámico
-1/2 taza de pasta fussili (con forma de espiral) cocida al dente
-1/2 taza de hojas de espinaca fresca
-Aceite de oliva
-Sal

Preparación:

-Disponga en el jarro todos los ingredientes de forma ordenada.
-Aliñe con aceite y sal justo antes de servir.

 

 

Ensalada colorida de quinoa

Ingredientes: Para una porción

-3/4 de taza porotos negros cocidos
-1/2 taza de quinoa cocida
-3/4 de taza de un pimiento rojo picado en cubitos
-3/4 de taza de una zanahoria rallada
-3/4 de taza de apio picado
-3/4 de taza aceitunas negras cortadas en rodajas
-1/2 taza de mix de lechugas
Para el aliño
-1/3 de taza de yogurt natural
-Jugo de un limón
-Sal y pimienta

Preparación:

-Disponga dentro del frasco todos los ingredientes en el mismo orden.
-Aliñe justo antes de servir.

9 Helados Sanos Y Deliciosos Que Puedes Hacer En Tu Casa

Hace mucho calor y lo único que deseas es comer un refrescante helado, pero resulta que estas tratando de comer más sano?… Esta situación es muy común para nosotras las mujeres, que durante el verano tratamos de cuidar nuestra alimentación con el fin de lucir una linda y esbelta figura en la playa.

Pero este problema ya tiene solución!…  Aquí te enseñamos cuatro deliciosas recetas saludables que te ayudarán a saciar ese antojo por el helado de forma instantánea!

Helado de plátano y mantequilla de maní

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de castaña de caju y corn flakes

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de chocolate bajo en grasa

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de matcha y leche de coco

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de piña y leche de almendras

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de plátano, mango, piña y espinaca

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de plátano y leche de coco

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de frutilla, chocolate y leche de soya

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Encuentra la receta aquí

 

 

Helado de palta y leche de coco

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Encuentra la receta aquí

 

Receta De La Semana: Canastitos De Pollo Y Guacamole

Cuando pensamos en una ensalada de pollo, nos imaginamos de inmediato la clásica ensalada Cesar, que podemos encontrar en casi todos los restaurantes del mundo y que cada día nos produce más rechazo, ya que nos recuerda a esos largos y martirizantes días de dieta en donde no podíamos comer nada.

Si tu también estás cansada de comer siempre lo mismo, hoy te enseñaremos a preparar una deliciosa y original ensalada de pollo con guacamole, que se sirve sobre adorables canastitos de lechuga!

¿Sorprendida?

Créeme, es tan rica y fácil de hacer que querrás prepararla todos los días!

Sigue bajando para ver la receta…

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Ingredientes: Para 8 personas

-2 paltas maduras (peladas y deshuesadas)

-Jugo de 1 limón

-1 taza de cilantro picado

-1/2 taza de cebolla morada picada en cubos

-1/2 taza de apio, picado en medialunas muy finas

-1 cucharada de aceite de oliva

-2 tazas de cubitos de pollo deshuesado

-Sal y pimienta

-1 Lechuga con hojas firmes (puede ser escarola, española o romana)

 

 

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Preparación:

-En un bowl, muela la palta y luego mézclela con el jugo de limón, el cilantro, la cebolla y el apio. Reservar.

-En una sartén, caliente el aceite de oliva y luego agregue los cubitos de pollo, hasta que estén cocidos y ligeramente dorados.

-Mezcle todo en el bowl de la palta y salpimiente a gusto.

-Para servir, tome una hoja de lechuga y ponga una cucharada grande de guacamole en su interior, creando pequeños canastitos, listos para llevar a la mesa.

 

 

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10 Típicos Tips Para Bajar De Peso Que Debes Dejar De Seguir

Todas las mujeres vivimos en una búsqueda constante de tips para bajar de peso. Así es, recurrimos a revistas, blogs, programas o simplemente lo escuchamos de la amiga de la amiga de mi hermana.

¿Cuántas veces has prestado atención a estas recomendaciones, pensando que en una semana bajarás de peso rápidamente y tu vida cambiará?

Es duro, pero la verdad es que muchos de estos consejos no son tan buenos para tu salud, incluso pueden hacerte subir de peso.

Así que si tu estas siguiendo algún tip de alimentación, es recomendable que leas este artículo antes de que sea demasiado tarde…

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No comer después de las siete de la tarde

La hora en que dejas de comer no tiene nada que ver con la cantidad de peso que ganas o pierdes. Lo que si importa es la cantidad de calorías que consumes en cada comida. Así que, en lugar de recortar tus horarios de comida corta mejor la cantidad de calorías que estás ingiriendo diariamente.

 

 

Realizar solo cardio

Aunque quemes 270 calorías realizando solo cardio, debes incluir ejercicios de entrenamiento muscular, ya que estos incrementan tu metabolismo ayudándote a quemar grasas. Además te ayudan a lucir un cuerpo más firme y fortificado.

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No consumir carbohidratos

Cortar en su totalidad los carbohidratos puede ser peligroso para nuestra salud ¿La razón? Este tipo de alimentos nos brinda la energía necesaria para poder vivir cada día. Limita entonces la cantidad y calidad de estos y verás que no subirás ningún gramo, incluso perderás peso. Opta por los carbohidratos complejos como legumbres, granos enteros, hortalizas etc, que te ayudarán a quedar saciada luego de cada comida.

 

 

Pesarse todos los días

Nuestro peso puede variar dependiendo de la cantidad de agua retenida, o de nuestra última evacuación intestinal. Estas fluctuaciones pueden ser desalentadoras para nosotras, desmotivándonos  así a seguir cualquier plan de dietas y ejercicios.

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Comer solo alimentos bajos en grasa

Los alimentos altos en grasas saludables como la palta, el aceite de oliva o los frutos secos, incrementan nuestro metabolismo, ayudándonos así a perder más calorías que una dieta libre de grasas.

 

 

Tomar mucha bebida de dieta

Aunque esta sea baja en calorías, sus edulcorantes artificiales son tan adictivos como los regulares, por lo que generan antojo de comer algo dulce. En su lugar toma agua saborizada o té con sabores, que son mucho más sanos y naturales.

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Hacer ejercicio en habitaciones con calor para perder más peso

Cuando haces ejercicio en lugares con alta temperatura, tu cuerpo quema las mismas calorías que en una habitación a temperatura normal. la diferencia está en que aquí también expeles minerales y nutrientes que son esenciales para nuestro organismo.

 

 

Comprar ropa más chica

Esta es una forma súper frustrante y desmotivante para perder peso. En su lugar, trata de premiarte con un masaje o una manicure cada vez que bajes algunos kilos.

This is going to be a squeeze...

 

 

Receta De La Semana: Pad Thai Light

El Pad Thai es un plato típico de Tailandia que se caracteriza por su facilidad y rapidez para preparar. Además, se puede elaborar con diferentes tipos de ingredientes lo que lo convierte en una mezcla exótica y sorprendente de texturas y sabores.

Aquí te dejamos una versión simple y sana para comer este increíble plato que esta tan de moda sin ninguna culpa.

 

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Ingredientes:

• 2 cucharadas de salsa de ostras (en grandes supermercados)

• 3 cucharadas de vinagre de arroz (en grandes supermercados)

• 4 cucharadas de salsa de soja

• 1 cucharada de azúcar rubia

• jugo de 2 limones

• 3 cucharadas de aceite de sésamo

• 2 cebollines cortados en rodajas delgadas

• 200 gr de pechuga de pollo deshuesada cortada en trozos

• 200 gr de camarones pelados

• 1 taza de brotes de soja

• 200gr de verduras cocidas (brocoli, zapallo italiano, acelga, zanahoria)

• 1/2 taza de agua

• 300 gr de fideos de arroz (los encuentras en tiendas de comida asiática o en grandes supermercados)

• 2 cucharadas de aceite de oliva

• 3 huevos

• 1/4 taza de almendras y/o maní tostado triturado

• cilantro (a elección) para decorar

• un limón cortado en cuatro partes iguales para decorar

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Preparación

• En un recipiente mediano, mezcla 2 cucharadas de salsa de ostras, 3 cucharadas de vinagre de arroz, 4 cucharadas de salsa de soya, 1 cucharada de azúcar de rubia y el jugo de 2 limones. Revolver.

• En un sartén o wok, calentar las 3 cucharadas de aceite de sésamo a fuego medio, luego agregar los cebollines en rodajas, una vez que los cebollines se tornen transparentes añadir el pollo, saltearlo. Luego agregar los camarones junto con las verduras cocidas al dente y los brotes de soya.  Saltear todo por 1 minuto (reservar toda esta mezcla en un recipiente.)

• En el mismo sartén sin lavar poner el agua. Una vez que comience a hervir agregar los fideos y  revolver.  Cuando los fideos estén blandos, reservarlos en un recipiente.

• Nuevamente en el mismo sartén, agregar una cucharada de aceite de oliva y luego quebrar los 3 huevos. Con la ayuda de una cuchara de palo mezclar rápidamente la yema con la clara hasta que estén ligeramente cocidas.

• Agregar a la sartén con el huevo la salsa que reservamos anteriormente, el pollo, los camarones las verduras y los fideos, revolver todo por 1 minuto.

• Servir la mezcla en un plato con fondo.

• Espolvorear con almendras y/o mani tostado triturado.

• Decorar con el cilantro y las rodajas de limón.

 

Así de simple es esta sana y rica preparación!

 

Trucos Para Salir Perfecta En Todas Las Fotos

Recuerdas aquellos días en que tenías que tomarte la foto del colegio, y pasabas horas ensayando tu pose frente al espejo, eligiendo cuidadosamente tus accesorios, esperando que este año tuvieras una buena foto y no pasaras la vergüenza al verla impresa? Generalmente la foto nunca nos gustaba, pero hoy gracias a la tecnología móvil, todos los días son días de foto, y a medida que más ¨selfies¨ y fotos con las amigas nos tomamos, más expertas nos volvemos en el asunto. Mira estos tips para sacarte fotos excelentes en toda situación.

 

1. Encuentra la luz.

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Si no estás usando un flash, apunta la cara directamente a la fuente de luz, esta limpiará tu cara. Los postes de luz, lámparas y ventanas son también excelentes fuentes de luz, solo debes mirarlas y  tomar la foto.

2. Polvo traslúcido.

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Si la clave para una buena fotografía esta en tener una buena luz, esfuérzate por imitar esta condición con polvos traslúcidos. Si aplicas una fina capa de estos polvos sobre tu frente y ojos, lograrás imitar el efecto de un lente de luz difusa.

3. Estampados.

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Aunque la mezcla de estampados está de moda y es muy divertida para vestir, procura ir a lo simple cuando estes eligiendo tu atuendo para fotografiarte. Los estampados muy pequeños se ven desordenados y producen efectos ópticos, y los muy grande no siempre son adecuados a las proporciones del cuerpo.

4. Ojo con los poros.

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Si eres una fan de las selfies y los close up, ten mucho cuidado con utilizar cosméticos que disminuyan el tamaño y la apariencia de los poros, para lucir una piel más joven y lozana.

5. Accesorios.

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Dirige la atención a tu mejor atributo utilizando accesorios. Si tienes una cintura pequeña utiliza un lindo cinturón para llamar la atención y poner el foco en esta zona de tu cuerpo, si tienes un bonito escote y cuello prueba con un collar.

6. Atención a la melena.

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Antes de tomarte una foto mueve tu cabello, peinándolo con una peineta de dientes anchos y dale forma con tus dedos. De esta forma tu cabello se verá como recién peinado, y tendrás un hermoso pelo como accesorio para tu fotografía.

7.  Crea tu propio filtro.

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Aunque los filtros de los celulares y de instagram son increíbles para hacer que una fotograba regular sea perfecta, nada le gana a la naturaleza. Intenta algunas tomas en el atardecer con el sol a tus espaldas, y verás un resultado vintage muy interesante.

8. Recuéstate.

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Prueba tomarte selfies acostada, ya que en esta posición es cuando la cara se encuentra lo más relajada y la luz puede acentuar tus facciones. Debes ensayar el ángulo cuidando de no provocar sombras.

9. Contorno.

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Las chicas Kardashian deben agradecer sus perfectas tomas al bronzer sin brillo con el que contornean sus facciones. Si aplicas este producto bajo tus pómulos y en la línea de la barbilla para definirla, estarás creando unos fantásticos ángulos que aparecerán en tus fotos.

10. Conciencia de tu cuerpo.

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Si tienes conciencia de lo que te queda bien, tendrás fotos donde tu cuerpo se verá increíble. si aún estas en la duda o en la búsqueda de tu estilo, te recomendamos unos skiny jeans con un blazer. Esta combinación es un combo perfecto para toda mujer sin importar su figura.

11. Cabello recogido.

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Si quieres centrar la atención en tu cara, debes peinar tu cabello hacia atrás y utilizar unos aros con personalidad. La mirada irá directamente hacia tu rostro.

12. Delineado.

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Recuerda que las fotos no se ven en tercera dimensión, por lo que un pre-photoshop es delinear bien tus ojos para que se marquen y se noten bien en las fotos.

13. Zapatos altos.

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Siempre un zapato alto estilizará tu figura, te hará ver más esbelta y atlética, pero ojo que no todos los zapatos ayudan, la plataformas por ejemplo se fotografían muy mal, y no son nada sentadoras para fotos de cuerpo entero.