16 Alimentos Saludables Que Te Mantendrán Satisfecha

¿La razón?

Cuando llegamos a nuestra casa, luego de un largo día laboral, lo primero que hacemos es abrir el refrigerador o la despensa para comer todo lo que esté al alcance.

Por esta razón, es muy conveniente que llenes tu cocina con los siguientes alimentos, que además de ser súper saludables, pueden saciar tu hambre por más tiempo, ayudándote a adelgazar.

Sigue bajando para conocerlos…

 

 

Frutos secos

Los frutos secos no solo contienen grasas saludables (que disminuyen tu colesterol), también son una buena fuente de fibra que mejora tu digestión.

 

 

Avena

Mantente satisfecha durante todo el día comiendo este alimento que regula los niveles de la leptina en tu cuerpo (que es la hormona que controla el hambre y la ansiedad). Además, la avena te aporta mucha fibra (1/2 taza de avena cocida contiene 5 gramos).

 

 

Manzana

Esta fruta es ideal para la un snack a media mañana. Con un alto contenido de agua y fibra, la manzana te mantiene satisfecha por más tiempo, ayudándote a adelgazar.

 

 

Especias

Diversos estudios han demostrado que las especias en general aceleran el metabolismo y controlan la ansiedad. ¿Quieres perder peso? No dudes en condimentar tus platos con pimienta, merkén, cúrcuma, etc…

 

 

Menta

El olor de la menta tiene el poder de controlar y disminuir tu ansiedad, ayudándote a comer menos. Trata que tu casa (sobre todo tu cocina) esté plagada de este refrescante y agradable olor.

 

 

Palta

Las paltas están repletas de grasas saludables, que te mantienen llena sin hacerte engordar. Agrégalas a tus desayunos o snacks para notar grandes cambies en tu vida.

 

 

Hojas verdes

Con un alto contenido de agua y fibra, las hojas verdes son perfectas para apurar tu digestión.

 

 

Harina de linaza

Las semillas de linaza son una buena fuente de omega-3 y fibra. Además contienen omega-6, que aumenta los niveles de colecistocinina, la hormona supresora del apetito.

 

 

Semillas de chia

Omega-3, fibra y proteínas , las semillas de chía tienen todos los componentes necesarios para suprimir el hambre!

 

 

Huevo

El huevo es un alimento muy proteico, que puede controlar tu hambre hasta 36 horas.

 

 

Yogurt natural

Otra excelente fuente de proteínas. El yogurt tiene el beneficio agregado de quemar la grasa abdominal (siempre y cuando elijas uno bajo en grasas y calorías).

 

 

Café

Algunos estudios encontraron que la cafeína puede regular el apetito. ¿Tienes hambre y aun no es hora de almorzar? Tómate un café para controlar tu ansiedad.

 

 

Limón

¿Sabías que el acido de esta fruta puede satisfacer tus antojos por algo dulce?. Toma jugo de limón que además tiene pectina, una fibra soluble que mejora tu digestión.

 

 

Garbanzos

Los garbanzos son unas de las legumbres con más fibra y proteína, además son bajísimos en calorías. ¿No te gusta su textura? Prueba con el hummus o agrégalos en tus smoothies o hamburguesas.

 

 

Té verde

El té verde controla los niveles colecistocinina, la hormona reguladora del apetito. Tómalo con agua caliente para quedar aun más satisfecha.

 

 

Salmón

Además de ser una buena fuente de proteínas magras, el salmón (junto con otros tipos de pescados) es una buena fuente de omega-3, que tal como señalamos anteriormente, controla el apetito.

Paletas De Helado De Menta Y Chocolate A Base De Yogurt Griego

Son una muy buena opción si eres amante del helado, ya que son igual de ricas pero mucho más light, y además muy fáciles de hacer! Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

Ingredientes:

– 1 taza de yogurt griego de vainilla (puede ser bajo en calorías o normal)

– 1 1/2 taza de leche

– 1 cucharadita de esencia de vainilla

– 1 cucharadita de esencia de menta

– 2 cucharadas de azúcar

– 1/2 taza de chips de chocolate

– Colorante verde

– 1/4 taza de chocolate mágico (receta abajo)

– 6 palitos de helado

 

Preparación:

1. En un bowl, con una batidora mezcla la leche, el yogurt, la vainilla y la esencia de menta.

2. Agrega colorante verde y deja la mezcla del tono que quieras. Revuelve bien hasta que quede todo del mismo color. Luego, coloca la mezcla en los moldes para helados, y agrega los chips de chocolate. Coloca los palitos de helados, y refrigera por 5 horas.

3. Cuando estén listos, coloca la base del molde en agua caliente, para que se despeguen fácilmente. Luego introduce las paletas dentro de un pocillo con el chocolate mágico, y sirve de inmediato!

 

Chocolate mágico

– 1/4 cucharadita de esencia de vainilla

– pisca de sal

– 115 grs de chocolate picado en trozos

– 1/3 taza de aceite de coco

– 1 cucharadita de chocolate en polvo

 

En un pocillo combina la vainilla y el chocolate en polvo, y deja a un lado.

En un bowl para microondas, combina el chocolate picado con el aceite de coco. Mete al microondas por 2 a 4 minutos, revolviendo cada 30 segundos. Luego agrega la mezcla de vanilla y chocolate en polvo, y luego la sal. Revuelve y dejar reposar por unos 30 minutos antes de usarla.

 

Las 5 Comidas Que Son Capaces De Frenar Las Náuseas Instantáneamente

Las náuseas generalmente ocurren antes de vomitar, es esa sensación que sentimos antes de querer partir corriendo al baño. Cuando te sientes mal, o crees que te vas a empezar a sentir mal, en lo último que piensas es en comer, pero ahora te contamos que hay algunos alimentos que si los comes, serán lo mejor que te ha pasado. Y ya que les estamos mencionando que hay comidas que ayudan a calmar las náuseas, es bueno que sepan que deben evitar a toda costa comer cosas picantes.

Estas son algunas de las comidas que está comprobado que calman tu estómago, revisa la lista y de seguro te sorprenderás con varias al igual que nosotras!

 

 

1. Manzanas

2. Menta

Tomar un té de menta, o un agua con limón y hojas de menta es lo mejor que puedes hacer. Y si no tienes ganas de comer menta también puedes oler un aceite aromático de menta.

3. Crackers

Al parecer nuestras madres tenían razón acerca de que estas galletas son la solución para cuando nos sentimos mal.

 

4. Limón

Puedes tomarlo como sea, o como limonada, en un té, o incluso oler uno si no tienes ganas de beberlo. Al parecer simplemente oler un limón reduce las náuseas de las mujeres embarazadas.

5. Caldo de pollo

Esta para nosotras es de las mejores soluciones, ya que además te ayudará a saciar tu hambre.

 

 

Verde Menta: El Color Que Necesitas Para Alegrar Tu Casa

Un poco de verde menta puede ser lo que tu espacio necesita para transformarse en un ambiente lleno de energía, encanto y gracia. Solo tienes que aplicar esta tonalidad en un mueble, decoración o en hasta incluso en la arquitectura interna de tu hogar (como murallas y piso) para lograr las alegres características que este matiz transmite.

A pesar de que tenemos claro que es un increíble color para usar en piezas infantiles, creemos que también funciona en otros espacios del hogar como el living y la cocina (por ejemplo); y es en estos mismo espacio donde más resalta!…. después de todo, ver un comedor, una entrada o cualquier otro ambiente diferente a un dormitorio decorado con toques mentas será algo novedoso, diferente y atractivo ¿ono?

Y para que nunca te quedes sin inspiración, a continuación te dejaremos con algunas imágenes que te llenarán de ideas para aplicar esta tonalidad de verde. Te encantarán!

 

 

Un Fácil Y Delicioso Wrap De Pollo Con Salsa De Yogurt y Menta

Si tienes hambre pero no el ánimo de preparar un plato muy elaborado, hoy te enseñaremos esta deliciosa y sencilla receta que se probablemente se convertirá en tu almuerzo, colación o comida de todos los días.

 

 

 

 

Ingredientes: para 2 wraps

Para los wraps
-2 masas de trigo extra grandes
-2 filetes de pollo deshuesado cocidos y cortados en tiras delgadas.
-1/2 zanahoria cortada en juliana
-1/2 de pepino cortado en juliana
-1 taza de queso parmesano rallado
-1 taza de hojas de espinaca frescas
Para la salsa de yogurt
-1/2 taza de yogurt natural bajo en grasa
-1/4 de taza de hojas de menta fresca
-1/2 limón, su jugo
-Sal y pimienta

 

 

Preparación

-Colocar ambas masas de wrap sobre una superficie plana y disponer encima de forma ordenada y homogénea todos los ingredientes.
-Antes de enrollar la masa, agregar la salsa de yogurt.
-Servir de inmediato.

Este Delicioso Sorbete De Sandía Es Perfecto Para Los Calurosos Días De Verano

Definitivamente la sandía es nuestra fruta de verano preferida!! Su alto contenido de agua y sus bajos niveles de azúcar, la convierten en la opción más saludable a la hora de comer algo rico y refrescante. Prepárate entonces porque aquí te enseñaremos a preparar este delicioso sorbete de sandía que saciará cualquier antojo de verano!!

 

 

 

 

Ingredientes: Para cuatro vasos

-¼ de sandía
-jugo de 2 limones
-hojas de menta fresca

 

 

 

 

Preparación:

-Cortar la sandia en varios cubitos de aproximadamente 2 cm cada uno. Sacarle la mayor cantidad de pepas posibles, colocarlos en un recipiente y llevarlos al congelador por 2 horas.
-En una licuadora, mezclar la sandia congelada con el jugo de limón hasta obtener un suave sorbete rosado.
-Verter el sorbete en cada vaso de manera uniforme.
-Antes de servir, decorar la parte superior con hojas de menta.

 

 

12 Ideas Para Hacer Las Mejores Aguas Frutales

Todas sabemos que las bebidas gaseosas y los jugos azucarados son muy dañinos para nuestra salud. También sabemos que el agua corriente es siempre la opción más saludable, pero como esta no tiene ningún tipo sabor, no nos sentimos satisfechas cuando la tomamos, ya que nos hace falta ese toque de dulzura.

Y como siempre queremos ayudarte a estar más saludable, aquí te dejamos 12 ideas que puedes hacer para darle un toque de sabor extra a tu botellón, de tal manera que tomar agua no sea un sacrificio si no que un gran placer.

¡Sigue bajando para inspirarte con estas originales ideas!

 

Limón, pepino, menta y jengibre

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Frutilla, kiwi y menta

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Durazno y jengibre

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Frambuesa, kiwi, durazno y menta

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Arándano y limón

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Frutilla, limón, y menta

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Pina y menta

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Granada, arándano y menta

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Frutilla, kiwi y arándano

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Mango y menta

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Naranja y limón

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Fritulla y naranja

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La Forma Más Simple Para Tomar Más Agua

¡Estamos obsesionadas con los hábitos saludables! Y es que estos son los que promueven un espacio limpio y una mejor calidad de vida ¡Que más se puede pedir?!.
Uno de los más importantes consiste en la toma agua, una costumbre que nos puede ayudar a evitar fatigas, sequedades en la piel, dolores de cabeza, y muchas otras enfermedades.
Y como queremos que estés siempre súper sana e hidratada, hoy te enseñaremos esta sencilla forma que te ayudará a tomar más agua todos los días.

Sigue leyendo!

 

 

 

 

Solo necesitas una botella con filtro libre de BPA (compuesto químico muy dañino para la salud)…

 

 

 

 

Una vez que ya la tienes, puedes comenzar a experimentar con distintas frutas, especies y verduras, las cuales mezcladas con el agua le brindarán a tu botellón un sabor excepcional.

¡Aquí te dejamos una idea de combinación que a nosotras nos encanto!

 

 

¿Que esperas?! ¡Haz tus propias combinaciones y compártelas con nosotras!

4 Sencillos Trucos Para Quedar Satisfecha

Controlar las porciones es clave para llevar una dieta balanceada, pero puede ser difícil parar cuando tus antojos te están diciendo que quieren más y más…

Cuando recién comiences a darte cuenta de que estás satisfecha, usa estos trucos para decirle a tu mente que la comida se acabó!
 

 

Yes plz… • life in Bali be like ⚡️

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1. Anda por un poco de menta: Puede ser en forma de dulce, infusión o incluso de enjuague bucal. La menta es un supresor natural de apetito, así que consumirla en cualquiera de sus formatos te ayudará a controlar tus antojos.

2. Párate y muévete: La mejor forma de decirle a tu cuerpo que es hora de terminar de comer, es cambiando de lugar. Piénsalo, es difícil seguir comiendo cuando ya no estás cerca de la comida!

3. Come algo dulce: A veces, una cucharada de algo dulce puede calmar tus ganas de seguir comiendo. Prueba con alternativas saludables, como frutas.

4. Haz planes: Si tienes algo que hacer después de comer, te será más fácil acabar y evitar las repeticiones.

6 Simples Ideas Para Invitar Amigos A Comer Durante El Verano

El verano es la época perfecta para invitar a tus amigas a comer, no hace frío, se oscurece más tarde y puedes poner una linda mesa afuera. Y como nos gusta que todo salga a la perfección, aquí te daremos seis simples ideas que puedes hacer para recibir con estilo a tus invitadas favoritas.

¡Sigue bajando!

 

 

Hielos con frutas y hierbas

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Son muy fáciles de hacer, sólo debes llenar las cubetas de agua para luego colocar en su interior la fruta o hierba que desees. Estos hielos, además de ser súper decorativos, le brindan al agua un delicioso y fresco sabor.

 

 

Ensalada de pasta fría

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Esta ensalada es fresca colorida y contundente. Solo debes cocer la pasta, dejarla enfriar y combinarla con coloridos ingredientes de la temporada. Pero, lo mejor de todo, es que puedes hacerla con mucha anticipación.

 

 

Pizza rápida

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Coloca todos los ingredientes sobre la mesa y deja que tus invitados se preparen sus propias pizzas con masa de taco. Esta modalidad es tan entretenida y solo té tomará cinco minutos.

 

 

Jugo tropical

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Prepara una enorme jarra de jugo con frutas frescas de verano. Puedes hacer combinaciones logrando así deliciosos sabores. Créeme, no quedará nada!

 

 

Tablas de aperitivo

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Si no te quieres perder ninguna conversación con tus amigas, puedes hacer una enorme tabla de aperitivos, así no tendrás que pararte a cada rato.

 

 

No olvides la decoración!!

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No tienes porque gastar una fortuna en decoración. Saca todos los adornos que tengas y combínalos sin miedo. Recuerda que el verano está lleno de color!!

18 Alimentos Que Te Mantendrán Satisfecha Por Más Tiempo

Las comidas y colaciones nutritivas son esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Y sin importar si eres de las que come sin darse cuenta, o sientes que tus comidas nunca te llenan, aquí te dejamos 18 alimentos supresores de apetito que te mantendrán satisfecha por más tiempo…

Sigue leyendo!

 

 

la (Italian) chiquita banana?

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1. Agua: Nuestros antojos muchas veces pueden significar sed, así que antes de probar con un snack tómate un vaso de agua o come frutas con un alto contenido de agua (como manzanas, sandía o piña).

2. Nueces Las nueces no sólo contienen grasas sanas que ayudan a mantener el colesterol bajo, pero también son una fuente genial de fibra que se digiere lentamente y se mantiene en el estómago por mucho más tiempo que cualquier otro carbohidrato, prolongando tu sensación de saciedad.

3. Avena: Manténte sin hambre por más tiempo con un bowl de avena, ya que además de contener abundante fibra, ayuda a aumentar los niveles de la hormona reguladora del apetito, colecistocinina.

4. Chia: Las semillas de chia son una buena fuente de omega-3, proteínas y fibra, todos elementos supresores del hambre!

5. Linaza: Otra buena fuente de omega-3 y fibra, la linaza contiene además omega-6 que aumenta los niveles de colecistocinina, la hormona supresora de apetito.

6. Especias: Estudios han demostrado que la comida con especias puede mantenerte llena por más tiempo, y además acelera el metabolismo. ¿Qué mejor?

7. Vinagre: Estudios han demostrado que el vinagre disminuye la velocidad a la que se vacía el estómago, haciendo que te sientas satisfecha por más tiempo.

8. Manzanas: Una manzana es un snack ideal, ya que están repletas de fibra y agua que mantienen el hambre alejado. Esta fruta además contiene pectina, que ayuda a prevenir variaciones drásticas en los niveles de azúcar y evita los ataques de hambre.
 

 

European summer fruits ☆✧ #italy

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9. Limón: Comer algo ácido puede ayudar a satisfacer tus antojos de dulces. Además, el jugo de limón -igual que las manzanas- contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a la digestión.

10. Paltas: Las paltas están repletas de grasas sanas que ayudan a mantenerte llena. Agrégalas a tus desayunos o snacks, y verás cómo ayudan.

11. Hojas Verdes: Con un alto contenido de agua y fibra, las hojas verdes son sanas y además satisfactorias.

12. Café: Algunos estudios encontraron que la cafeína puede suprimir tu apetito por un periodo corto de tiempo.

13. Té Verde: Tomar agua caliente puede ayudarte a sentirte satisfecha, y el té verde ayuda a regular los niveles de colecistocinina, la hormona reguladora del apetito.

14. Menta: El aroma de la menta no sólo es calmante, pero también ayuda a suprimir el apetito. Prueba quemar una vela con el aroma o tomar una hierba para evitar los antojos.

15. Legumbres: Las legumbres son una buena fuente de fibra y proteínas baja en calorías. Intenta metiéndolas a tus comidas lo más que puedas.

16. Huevos: Otro alimento proteico, estudios han demostrado que los huevos pueden ayudarte a controlar tu apetito por hasta 36 horas!

17. Yogurt: Excelente fuente de proteínas, el yogurt tiene el beneficio agregado de ayudar en la quema de grasas. Elige uno bajo en calorías o sin grasas para consumirlo sin culpa!

18. Salmón: Además de ser una buena fuente de proteínas magras, el salmón (junto con otros tipos de pescados) es una buena fuente de omega-3.

Estos Aromas Naturales Te Energizarán Instantáneamente

¿Tu cuerpo no da más del agotamiento? ¿Lo único que quieres es tomarte el día completo para dormir y botar todo ese cansancio acumulado?. Sabemos que para muchas el fin de año puede ser un poco agotador, es por eso que hoy te queremos enseñar una formula súper eficaz y natural que te ayudará a despertarte instantáneamente, brindándote toda la energía que necesitas para aprovechar esta caótica pero entretenida etapa del año.

Se trata de olores naturales, que nos despiertan de forma instantánea cuando nuestro organismo los percibe.

¿Aún no lo puedes creer?

¡Sigue bajando para descubrir cuáles son estos mágicos olores!!

 

 

Naranja

oranges

Esta fruta compuesta de vitamina C, no solo es buena para nuestra alimentación. Su fuerte aroma, además de ser energizante, puede calmar el estrés.

 

 

Menta

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Esta poderosa fragancia, dilata los conductos nasales, facilitando así el paso del aire a nuestro cuerpo. Esto ayuda a que desaparezcan dolores de cabeza y tensiones por medio de la oxigenación.

 

 

Limón

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El limón emana un poderoso aroma energizante y estimulante. Esta fresca esencia es muy usada en aromaterapia por su capacidad de calmar la fatiga mental, el cansancio, y el nerviosismo, promoviendo así la concentración.

 

 

Eucalipto

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Esta comprobado que cuando las personas huelen los aceites esenciales del eucalipto, sus niveles de energía aumentan en un gran porcentaje. Además, esta poderosa esencia puede incrementar nuestra capacidad mental, ayudándonos a pensar de mejor manera.

 

 

Romero

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La esencia del romero, además de calmar el cansancio y la fatiga, es muy buena para nuestra memoria y concentración.

Los Olores Naturales Que Te Despertarán Instantáneamente

¿No tienes animo para nada? ¿Te tomas un café y no te despierta? ¿Lo único que deseas es llegar rápido a tu casa para dormir el resto del día?. Si eso te pasa habitualmente, aquí tenemos la formula perfecta para evitar esos bajones de sueño, para que puedas estar activa durante todo el día.

Se trata de olores naturales,que nos despiertan de forma instantánea cuando nuestro organismo los percibe.

¿Impresionada?

¡Sigue leyendo para descubrir cuáles son estos mágicos olores!!

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Naranja

Oranges

Esta fruta compuesta de vitamina C, no solo es buena para nuestra alimentación. Su fuerte aroma, además de ser energizante, puede calmar el estrés.

 

 

Menta

Peppermint

Esta poderosa fragancia, dilata los conductos nasales, facilitando el paso del aire a nuestro cuerpo. Esto, ayuda a que desaparezcan dolores de cabeza y tensiones por medio de la oxigenación.

 

 

Limón

Lemons

El limón emana un poderoso aroma energizante y estimulante. Esta fresca esencia es muy usada en aromaterapia por su capacidad de calmar la fatiga mental, el cansancio, y el nerviosismo, promoviendo así la concentración.

 

 

Eucalipto

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Esta comprobado que cuando las personas huelen los aceites esenciales del eucalipto, sus niveles de energía aumentan en un gran porcentaje. Además, esta poderosa esencia puede incrementar nuestra capacidad mental, ayudándonos a pensar de mejor manera.

 

 

Romero

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La esencia del romero, además de calmar el cansancio y la fatiga, es muy buena para nuestra memoria y concentración.

 

 

 

 

 

5 Remedios Naturales Para Curar Un Dolor De Cabeza

Hay pocas dolencias más imposibilitantes y comunes que los dolores de cabeza. No importa si es por estrés, tensión acumulada, un golpe o mala postura, estos cinco remedios naturales pueden ser una solución bastante más efectiva y sostenible a largo plazo que las pastillas…

 

 

1. Agua

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Muchas veces los dolores de cabeza se pueden deber a una deshidratación. Por eso, cuando sientas dolor parte bebiendo un vaso de agua.
 

 

2. Aceite esencial de menta

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Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y refrescantes, el aceite de menta ayuda a aliviar los síntomas de dolor de cabeza y la migraña. Además, también es eficaz contra la ansiedad, la depresión y el cansancio. Aplícalo en tu sien cuando tengas dolor de cabeza, y verás cómo te sientes mejor en minutos!
 

 

3. Yoga

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Estudios demuestran que el yoga puede ayudar para aliviar diferentes trastornos de salud, entre ellos los dolores de cabeza que se generan por malas posturas, tensiones, esfuerzos excesivos, alergias y sinusitis entre otros motivos.
 

 

4. Baños de contraste

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Cuando estés en la ducha, báñate con agua fría durante dos minutos, sigue con agua caliente por otros dos minutos y así sucesivamente. El cambio de temperatura ayuda a estimular al sistema circulatorio, llevando más oxígeno a tu cabeza y ayudándote a reducir el dolor.
 

 

5. Acupresión

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La acupresión o digitopuntura es una de las terapias alternativas más antiguas que se aplican para aliviar diferentes dolencias. Para practicarla lo único que tienes que hacer es aplicar presión con la yema de los dedos entre tus cejas, las cienes, entre el dedo pulgar e índice y en los tobillos.

10 Tips Para Mantener A Raya El Estrés

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Cuando el estrés se apodera de nuestras vidas, puede salirse todo de control. Detén sensaciones de ansiedad antes de que aparezcan, con estos 10 tips que te ayudarán a sentir más calmada, cool, compuesta y feliz…

Sigue leyendo!

 

 
Despiértate más temprano: Posponer tu alarma hace que tu día parta de manera estresante. Despiértate entre cinco y 15 minutos antes, para tener tiempo extra para darle la bienvenida al día y relajarte.

Anda a yoga: Conectar movimientos con la respiración, se ha probado que es la mejor manera de superar (y prevenir) el estrés. Haz una corta secuencia al inicio de cada día, para partir de manera balanceada.

Escucha música: Pon tus canciones preferidas, y déjate ir. Estudios han demostrado que acostarse y escuchar música es tan efectivo como un masaje.

Ejercita: El ejercicio impulsa tu producción de endorfinas, y ayuda a tu cerebro a lidiar con el estrés de manera más eficiente.

Prueba con un poco de menta: En un estudio de la NASA, investigadores descubrieron que quienes olían menta disminuían sus niveles de ansiedad y fatiga en un 20 porciento, y de frustración en un 25. Prueba tomando un poco de té o mantén un aceite esencial en tu cartera.

Deja de perder el tiempo: Completa todo lo más tedioso de una, para que puedas dirigir tu energía y atención al resto de tu día.

Medita: Una meditación corta puede cambiar tu día por completo. Inhalar profundamente y concentrarte en tu cuerpo es mucho más que una práctica hippie, ya que reprograma tu cerebro a ser mas resistente a situaciones de estrés.

Escríbelo: En vez de intentar recordar todas tus tareas, mantén las cosas anotadas. Así, no necesitarás lidiar con el estrés innecesario que surge cuando te das cuenta que olvidaste algo.

Mantén las cosas limpias: Llegar a un departamento desordenado te deja con sensaciones caóticas, así que antes de salir por las mañanas, haz tu cama, lava los platos y ordena todo para tu vuelta en la tarde.

Extra: Anda a la cama: No obtener suficiente sueño puede llevar a niveles altos de estrés al día siguiente, así que procura tener una buena noche.

Cómo Comer Menos Sin Pasar Más Hambre

Si cada vez que acabas tu plato te preguntas porqué sigues con hambre, mira lo que estás comiendo. Las comidas que contienen un buen equilibrio de carbohidratos, fibra, proteínas y grasas saludables, mantendrán a tu estómago feliz por horas.

¿Quieres más tips? Emplea estos cinco trucos durante tu próxima comida para mantenerte sintiéndote llena sin pedir repetición.

Sigue leyendo!

 

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Toma agua antes: Muchas veces confundimos la sed con el hambre, así que optar por un vaso de agua antes de un snack puede ser una buena idea. Si lo haces, no sólo estarás hidratando tu cuerpo, pero además llenarás tu estómago y puedes llegar a la próxima comida con menos ansiedad. Tomar un vaso de agua antes de ordenar en un restaurante, también es una buena estrategia para comer un poco menos.

Agrega semillas de chía: Son pequeñas, bajas en calorías y altas en fibra y proteína. Una cucharada de chía contiene 69 calorías, dos gramos de proteínas y cinco de fibra, y además tienden a expandirse en los líquidos, lo que significa que puedes agrandar tu porción, sin dañar tu conteo de calorías. Echa un poco sobre tu yogurt, o en tu smoothie, y como no tienen sabor apenas las sentirás!

Come más lento: Comer de manera consciente te ayuda a disfrutar más la comida y a sentirte satisfecha antes. Así que disminuye tu velocidad y disfruta de cada mordisco.

Aliña tus comidas: Es más probable que disfrutes de comida sabrosa que desabrida, así que anda y alíñala. Se ha demostrado que los aliños picantes ayudan a quemar calorías y acelerar el metabolismo.

Termina con un té: Un tazón de té puede ayudar a suprimir tu apetito. El té verde tiene compuestos que ayudan a activar la hormona que produce la sensación de saciedad, y la menta puede ayudar a avisar a tu cerebro que terminaste de comer.

20 Alimentos Que Te Mantienen Satisfecha

Las comidas y colaciones nutritivas son esenciales para mantener un estilo de vida saludable. Pero sin importar si eres de las que come sin darse cuenta, o sientes que tus comidas nunca te llenan, aquí te dejamos 20 alimentos supresores de apetito que te mantendrán satisfecha por más tiempo.

Sigue leyendo!

 

 

Nueces

Nuts

Las nueces no solo contienen grasas sanas que ayudan a mantener el colesterol bajo, pero también son una fuente genial de fibra que se digiere lentamente y se mantiene en tu estómago por mucho más tiempo que cualquier otro carbohidrato, prolongando tu sensación de saciedad.

 

 

Avena

Oatmeal

Manténte sin hambre por más tiempo con un bowl de avena, ya que además de contener abundante fibra, ayuda a aumentar los niveles de la horomona reguladora del apetito, colecistocinina.

 

 

Manzanas

Apples

Una manzana es un snack ideal, ya que están repletas de fibra y agua que mantienen el hambre alejado. Esta fruta además contiene pectina, que ayuda a prevenir variaciones drásticas en los niveles de azúcar y evita los ataques de hambre.

 

 

Especias

Spices

Estudios han demostrado que la comida con especias puede mantenerte llena por más tiempo, y además acelera el metabolismo.

 

 

Menta

Mint

El aroma de la menta no solo es calmante, pero también ayuda a suprimir el apetito. Prueba quemar una vela con el aroma o toma una hierba para evitar antojos.

 

 

Palta

Avocado

Las paltas están repletas de grasas sanas que ayudan a mantenerte llena. Agrégalas a tus desayunos o snacks, y verás cómo ayudan.

 

 

Edamame

Edamame

Media tasa de edameme tiene solo 95 calorías, pero más de ocho gramos de proteínas, convirtiéndose en un snack genial.

 

 

Huevos

Eggs

Otro alimento proteico, estudios han demostrado que los huevos pueden ayudarte a controlar tu apetito por hasta 36 horas!

 

 

Hojas Verdes

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Con un alto contenido de agua y fibra, las hojas verdes son sanas y además satisfactorias.

 

 

Linaza

Flaxseeds

Otra buena fuente de omega-3 y fibra, la linaza contiene además omega-6 que aumenta los niveles de colecistocinina, la hormona supresora de apetito.

 

 

Chia

Chia-Seeds

Las semillas de chia son una fuente de omega-3, proteínas y fibra, todos componentes supresores del hambre!

 

 

Sopa

Soup

Estudios han demostrado que la gente que come sopa de aperitivo, come mucho menos durante el resto de la comida. Solo asegúrate de elegir una sopa a base a agua y no crema.

 

 

Yogurt

Yogurt

Otra excelente fuente de proteínas, el yogurt tiene el beneficio agregado de ayudar en la quema de grasas. Elige uno bajo en calorías o sin grasas para consumirlo sin culpa!

 

 

Café

Coffee

Algunos estudios encontraron que la cafeína puede suprimir tu apetito por un periodo corto de tiempo.

 

 

Limón

Lemon

Comer algo ácido puede ayudar a satisfacer tus antojos de algo dulce. Además, el jugo de limón -igual que las manzanas-, contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a la digestión.

 

 

Vinagre

Vinegar

Estudios han demostrado que el vinagre disminuye la velocidad a la que se vacía el estómago, haciendo que te sientas satisfecha por más tiempo.

 

 

Agua

Water

Nuestros antojos muchas veces pueden significar sed, así que antes de probar con un snack, tómate un vaso de agua o come frutas con alto contenido de agua (como manzanas, sandía o piña).

 

 

Legumbres

Beans

Las legumbres son una fuente de fibra y proteínas baja en calorías. Intenta metiéndolas a tus hamburguesas y tus comidas lo más que puedas.

 

 

Té Verde

Mint

Tomar agua caliente puede ayudarte a sentir satisfecha, y el té verde ayuda a regular los niveles de colecistocinina, la hormona reguladora del apetito.
 

Salmón

Salmon

Además de ser una buena fuente de proteínas magras, el salmón (junto con otros tipos de pescados) es una buena fuente de omega-3.

10 Recetas De Belleza Caseras Verdes

Si amas tomar jugos verdes, entonces te encantará saber todo lo que puedes hacer con algunos de esos mismos ingredientes naturales en tu rutina de belleza. Hemos recopilado diez recetas que son increíbles para tu piel.

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Té verde

Green-Tea

El té verde se encuentra repleto de dos esenciales de belleza: antioxidantes y cafeína. Prepara una tasa de té y una vez que se enfríe transfiérela a un envase con dosificador en spray y guárdalo en el refrigerador. Rocíalo cada mañana en tu cara y verás como desaparecen tus poros!

 

 

Pepino

Cucumber

¿Tienes ojeras por haber trasnochado? El viejo truco de poner pepino frío sobre los ojos realmente funciona. Este vegetal verde contiene antioxidantes y flavonoides que disminuyen la irritación naturalmente. Simplemente corta dos rodajas, acuéstate, relájate y deja que el pepino haga su magia.

 

 

Aceite de oliva

Olive-Oil

La verdadera pregunta es qué cosa no puede hacer el aceite de oliva o de coco. Úsalo en tus puntas para un tratamiento rápido de acondicionamiento para tus cutículas.

 

 

Kiwi

Kiwi

Prepara una máscara exfoliante tropical con kiwi para lograr una piel más brillante en minutos. Muele la fruta, mézclala con yogurt y aceite de coco para crear un tratamiento casero exquisito. El kiwi contiene ácidos alpha hydroxy, vitamina A y vitamina C, que renuevan las células de la piel.

 

 

Manzana verde

Green-Apple

El vinagre de manzana es un esencial en la cocina y en el baño. Una mezcla de 1/4 de vinagre de manzana con 3/4 de agua le darán brillo a tu cabello y removerá cualquier residuo de producto que haya quedado atrapado. Echa la mezcla sobre tu pelo después de lavarlo con shampoo, masajéalo y luego enjuaga. También puedes dejar el vinagre un rato más para un boost de hidratación.

 

 

Uvas verdes

Green-Grapes

Hay muchas marcas que usan el poder de las uvas por sus propiedades antienvejecimiento. Para hacer una versión casera, puedes crear un tratamiento mezclando miel, uvas y yogurt.

 

 

Lima

Lime

Las limas pueden hacer una gran diferencia en tu rutina de belleza. Haz un exfoliante para el cuerpo uniendo azúcar granulada, aceite de oliva y pulpa de lima para una receta que mezcla exfoliantes químicos y físicos y deja tu piel radiante!

 

 

Melón tuna

Honeydew-Melon

Si amas las máscaras para la cara, entonces tienes que probar esto: corta melón tuna en rebanadas delgadas y aplícalo en tu cara por 20 minutos para un tratamiento de spa casero. El melón se encuentra repleto de antioxidantes como la vitamina C y hará maravillas con tu cutis.

 

 

Menta

Mint

La próxima vez que te aparezca una espinilla, muele un par de hojas de menta fresca y agua de rosas para crear una pasta. Aplícala en el área afectada por 10 minutos y enjuágala. El mentol contenido en la hierba ayudará a reducir la inflamación y la irritación.

 

 

Palta

Avocado

Haz una máscara usando media palta, una yema de huevo, una cucharadita de miel y una cucharada de aceite de oliva para fortalecer el cabello debilitado. Déjalo actuar entre 5 y 30 minutos bajo una gorra de baño. El omega-3 contenido en la palta es tan bueno en tu cabello como lo es con tu salud.