Conoce La Tendencia De Vestidos Cruzados

La semana de la moda a dejado al descubierto una nueva tendencia:  Los vestidos cruzados. ¡Así es! También conocido como wrap dress, esta prenda icónica de la década de los 70, diseñada por  la modista belga Diane Von Fürstemberg, ha vuelto al estrellado en gloria y majestad. Con una serie de cortes y estampados distintos, ya son miles las tiendas que ofrecen este sentador vestido que toda chica debería tener en su closet.

Prepárate entonces para conocer esta nueva tendencia que seguramente vas a querer adquirir!!

 

 

 

 

 

20 Trucos De Moda Que Toda Chica Fashion Debería Saber

Una mancha de vino en tus pantalones o un botón perdido de tu blusa son algunas de las “catástrofes de la moda” que podrían arruinar tu look. Pero si tuvieras los conocimientos necesarios y supieras acerca de estos simples trucos de moda , estos fatales accidentes se podrían convertir en insignificantes problemas completamente manejables.

¿Quieres saber porqué?… Sigue bajando para aprender estos simples trucos que cambiarán tu vida y también tu look!!…

 

 

1. Cierres atascados

Pasa una vela por encima del cierre, la cera ayudará a que este no se atasque más.

 

 

2. Manchas sobre el cuero

Rocía la mancha con una mezcla de agua fría y vinagre y frótala suavemente, en breve desaparecerá.

 

 

3. Manchas de vino tinto

Coloca bicarbonato sobre la mancha, déjalo actuar hasta que se seque y lava la prenda con agua y jabón. Repite esta acción hasta que la mancha desaparezca por completo.

 

 

4. Un sostén roto

Cuando la barbilla de tu sostén te comience a molestar, usa una venda para cubrir el alambre.

 

 

5. Un sweater “apelotillado”

Pasa suavemente una maquina de afeitar sobre toda la superficie del sweater, no creerás lo suave que este quedará.

 

 

6. Zapatos apretados

Colócate unos calcetines bien gruesos con los zapatos, y calienta con un secador de pelo todos los espacios apretados, el calor permitirá que estos se dilaten.

 

 

7. Manchas de desodorante

Haz una pasta de bicarbonato con agua, espárcela sobre la mancha amarilla y deja secar. Para terminar, lava la prenda con agua y jabón.

 

 

8. Jeans desteñidos

Agrega un poco de vinagre a la hora de lavar, así el color se fijará.

 

 

9. Zapatillas de lona sucias

Haz una pasta de jabón y bicarbonato, aplícala por toda la superficie con un cepillo y remoja con agua fría. Tus zapatillas quedarán como nuevas.

 

 

10. Chaquetas de cuero desgastadas

Cuelgue y guarde siempre la chaqueta por su revés.

 

 

11. Chalecos delicados

Lávelos a mano con agua fría y champú de guagua.

 

 

12. Joyas gastadas

Guarda cada joya en su bolsa plástica para que así no se toquen unas con otras.

 

 

13. Zapatillas con mal olor

Espolvoree bicarbonato de sodio en su interior.

 

 

14. Manchas de sudor

Vierta jugo de limón sobre la mancha antes de lavar la prenda.

 

 

15. Anteojos delicados

Coloca barniz de uñas transparente sobre las bisagras para darle más firmeza.

 

 

16. Ampollas en los pies.

Aplica desodorante en barra sobre la planta de tus pies para evitar cualquier roce o aspereza.

 

 

17. Mancha de aceite sobre cuero

Un poco de talco quitará todo tipo de mancha de aceite.

 

 

18. Botones sueltos

Pincela un poco de barniz de uñas sobre cada botón, así evitarás que estos se descosan.

 

 

19. Joyas opacas

Remoja tu joya en una solución de agua caliente y jabón. Déjala media hora para obtener una joya nueva y reluciente.

 

 

20. Camisetas viejas

Déjalas remojando durante tres días en agua con sal. No podrás creer lo suaves que estas quedarán.

8 Bases Que Cubren Todas Las Imperfecciones

Nos encanta como luce nuestra piel natural, sin embargo, las manchas e imperfecciones de nuestro rostro, hacen que el maquillaje se convierta en un indispensable para nosotras que no puede faltar.
¿Pero, tu sabes cuales es el mejor para ti?…
Presta mucha atención que hoy te mostraremos las mejores bases que podrías usar para lucir una piel sin ningún rastro de manchas, acné o enrojecimiento. Úsalas y te aseguramos que te verás super natural.

 

 

 

 

1- Urban Decay All Nighter Liquid Foundation

Esta es una base resistente al agua que se caracteriza por su alta cobertura y duración. Tiene un color mate y es perfecta para las pieles mixtas.

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2-  Clinique Super City Block

Esta base contiene factor solar y antioxidantes que protegen tu rostro de los rayos UV, impurezas y agentes irritantes para la piel. Además su formula fresca y ligera le ayudan a cubrir a ¡hasta la más minina imperfección.

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3- Kat Von D Lock-It-Foundation

La poderosa formula de esta base  puede cubrir un tatuaje dejándolo completamente imperceptible.

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4-  Charlotte Tilbury Magic Foundation

Esta fue considerada como la mejor base del 2016 . Con sus ingredientes de primera categoría, esta mágica formula cubre nuestra piel brindándole un extra de humectación.

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5- Revlon ColorStay Whipped Crème Makeup

Este moose cremoso de tono satinado, es resistente a la humedad y el calor, lo que la convierte en la base ideal para el verano.

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6- NARS All Day Luminous Weightless

Esta base se caracteriza por su brindarle al rostro una gran luminosidad. Además,  su formula súper fluida y su fácil aplicación ayudan a cubrir cualquier tipo de imperfección.

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7- L’Oreal Paris True Match Super-Blendable

Esta innovadora fórmula libre de aceites, le brinda a la piel una apariencia fresca y super natural.

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8- Estee Lauder Double Wear Stay-in-Place

Esta es una base matte que tiene un alto poder de durabilidad. puedes usarla todo el día sin necesidad de hacer retoques, ya que esta se mantiene en perfecta calidad.

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4 Tipos De Palabras Que Evitan Las Mujeres Exitosas

¿Sabías que tu lenguaje dice mucho sobre ti?… Así es, un vocabulario mal expresado puede quitarte mucho poder y credibilidad, es por eso que la gran mayoría da las chicas exitosas cuida su vocabulario omitiendo algunas palabras, ya que en el mundo laboral no solo es muy importante lo que dices si no que también cómo lo dices.
Y como queremos que siempre te vaya bien en el trabajo y seas una mujer honorable respetable, hoy te mostraremos cuáles son las palabras que deberías evitar a toda costa.

Presta mucha atención…

 

 

 

 

Palabras exageradas

Trata de evitar palabras exageradas como “totalmente” o “excelente”. Decir: “la reunión estuvo bien” muestra más precisión y profesionalismo que “La reunión estuvo excelente”. friends. By saying ‘The feedback has been good’ you are being strong, and precise. But by saying ‘The feedback has been very good’ you are adding words for dramatic effect, where they are not needed.

 

 

Palabras de inseguridad

Las palabras o sonidos de inseguridad como “mmmm” o “yo creo”, te quitan poder de forma instantánea. Es mejor que dejes la habitación en silencio por un rato y pienses en lo que vas a decir, a que te lances con lo primero que se te viene a la cabeza.

 

 

Palabras de protección

Decir palabras como “casi”, “justo”, “quizá”, entre otras, demuestran que eres una persona irresponsable poco creíble. Una mujer exitosa no debe justificar nada, ella es segura de si misma y siempre hace lo correcto.

 

 

Adverbios

Por lo general, las oraciones llenas de adverbios son confusas e ilegibles. Trata de evitarlas en reuniones más formales donde buscas entregar un mensaje claro y directo.

6 Tips De Estilo De Rachel Zoe Que Toda Mujer Debería Utilizar

Que no caminemos regularmente por la alfombra roja no significa que no podamos vernos estilosas y fabulosas en una fiesta o evento importante. Mucho menos ahora que conocemos los 6 tips de estilo que la reconocida estilista Rachel Zoe tiene para nosotras, síguelos y te aseguramos que te robarás todas las miradas…

 

 

 

 

Revisa tus transparencias


Si usas una prenda media transparente, debes asegurarte de que no te estés sobreexponiendo mucho, tomándote fotos de día, de noche, con y sin flash, arreglando las zonas que no se puedan transparentar. ¿No querrás parecer desnuda en la foto oficial o si?

 

 

Utiliza cinta doble contacto


La cinta doble contacto no solo mantendrá tu ropa en su lugar, si no que también tus joyas.

 

 

Practica tu pose


Algunos días antes, párate frente al espejo y averigua cual es la postura que te halaga más. Te recomendamos colocar una pierna delante de la otra estilizar tu figura.

 

 

Cuidado con las hilachas


Muchas veces, los hilos sueltos son captados por los flash de las cámaras, perdiendo todo el glamour y la elegancia. Asegúrate entonces de cocer o cortar estas hilachas antes de salir de tu casa.

 

 

Iguala el maquillaje


Asegúrate de que tu rostro, cuello y espalda tengan el mismo tono de color. ¡No querrás parecer un mimo!

 

 

Evita los labios secos


Los lápices labiales pueden causar mucha deshidratación. Antes de usarlos, debes aplicarte un poco de bálsamo o crema hidratante, así evitaras cualquier resequedad.

“Hair Dusting” Es La Forma Más Fácil De Lograr Un Pelo Sano Sin Sacrificar El Largo

Si eres de las que les gusta tener el pelo súper saludable, seguramente más de una vez al año debes tomar la difícil decisión de hacerte un corte que te ayudará a eliminar el daño y mejorar su apariencia… Pero lo que tu aún no sabes es que existe una fórmula muchísimo más fácil de lograr ese pelo sano que tanto deseas, y que no necesita de un corte muy sacrificado.

¿Quieres saber cuál es?

 

 

 

 

Así es! Tal como nos explica el famoso estilista de Los Ángeles Sal Sacedo, La técnica “Hair dusting” busca cortar únicamente las hebras de pelo que realmente están dañadas, evitando así cortes exagerados de los que seguramente te vas a arrepentir. Y aunque se puede realizar en cualquier tipo de pelo, esta formula necesita de mucho trabajo y dedicación, ya que se deben cortar uno a uno las puntas florecidas para poder eliminar bien todo el daño y la resequedad.

Crees que tu peluquero tenga esta misma paciencia?….

 

 

 

 

 

5 Maneras De Despertar Más Feliz Por La Mañana

No importa cuánto ames tu trabajo, despertar con el sonido de la alarma siempre será algo muy desagradable y abrumador. Estás muy cansada, afuera hace frío y lo último que quieres es salir de la comodidad de tu cama. Y como la vida sigue y tu tienes que trabajar, hoy hemos reunido estos seis simples consejos que podrían ayudarte a hacer tus mañanas un poco más agradables, para que comiences tu día con una sonrisa y estés preparada para enfrentar el día con mucho entusiasmo y motivación.

¡Sigue leyendo!

 

 

 

 

1. Planea tu mañana

Puede sonar exagerado, pero dejar todo listo la noche anterior te ayudará a despertar más relajada, ya que tendrás un tiempo extra para ti. Deja tu bolso preparado y recuerda revisar el clima antes de elegir tu outfit.

 

2. Disfruta del desayuno

Nunca debes olvidar el desayuno! Tómate tu tiempo y prepárate algo rico y nutritivo que te llene de la energía necesaria para comenzar bien el día. Puedes prepararlo la noche anterior para disfrutarlo con más tranquilidad.

 

3. Despierta media hora antes

Aunque de primera te parezca una mala idea, despertar media hora antes te ayudará a ducharte, vestirte y tomar desayuno con mas tranquilidad, cosa que podría influir mucho en tu estado de ánimo durante el día.

 

 

 

 

4. Toma agua

Por las mañanas, nuestro cuerpo amanece bastante deshidratado luego de pasar ocho horas sin tomar nada de agua (esta es una de las razones por las cuáles amaneces de vez en cuando con un dolor de cabeza). Así que lo primero que debes hacer cuando te levantes es tomarte un gran vaso de agua que te dará ese impulso necesario para empezar.

 

 

5. Estira tus músculos

Una mini sesión de yoga o simplemente un buen estiramiento harán ya que tu sangre circule por tu cuerpo, liberando endorfinas que te llenarán de energía positiva.

Este Entrenamiento De 10 Minutos Es Justo Lo Que Necesitas

La gran mayoría de nuestras resoluciones se basan en temas de belleza, fitness y salud. Y cómo sabemos que hacer deporte de forma constante es algo muy difícil de cumplir, hoy te enseñaremos esta simple rutina de entrenamiento que puedes realizar en solo 10 minutos. Puedes practicarla en tu casa o en cualquier lugar, tu solo debes hacerla todos los días para conseguir de una vez por todas ese cuerpo estructural!!!

 

 

 

 

Prepárate entonces para ponerte en forma con el video de entrenamiento en YouTube más visto de todos los tiempos…

 

 

Los Mejores Trucos De Maquillaje De Las Celebridades En La Alfombra Roja

Los maquilladores de las celebridades tienen una gran responsabilidad en sus manos a la hora de preparar a sus exigentes clientes para la Alfombra Roja. Es por eso que más de alguno tiene un truco bajo la manga, que le ayuda a mejorar y acentuar todas sus facciones.
Afortunadamente, estos profesionales no tienen ningún problema en compartir estos increíbles tips con el mundo, por eso hoy te mostraremos algunos de nuestros favoritos que sin lugar a duda te ayudarán a lucir increíble y reluciente en cualquier tipo de evento.

Estás lista para conocerlos?…

 

 

Usa una esponja de silicona

Con esta esponja el producto queda distribuido de forma homogenea por toda la cara. Además no se desperdicia nada.

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Demarca el contorno de ojos

El maquillador de Adele opto por un sutil contorno de ojos en la alfombra roja de los Grammys de este año. En este caso combinó una sombra clara y luminosa con otra más oscura y definida que le dio más contraste y relevancia al ojo.

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Juega con las sombras

En este caso el maquillador de Emily Blunt aplicó la sombra con un pincel húmedo que le ayudo a lograr un efecto más tornasol.

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Demarca las cejas

A diferencia de la gran mayoría de las mujeres que utilizan el tono más parecido al color de sus cejas, Natalie Portman combinó diferentes tonalidades que le ayudaron a construir un color más natural.

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Abre los ojos

Al igual que Lady Gaga, puedes aplicar un delineador piel o rosado claro en el párpado inferior para abrir más tus ojos.

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Por Qué Deberías Amar Las Semillas De Chía

Hoy hablaremos sobre las semillas de chía, un alimento natural, vegetariano y libre de gluten que además de ser una buena fuente fibra, proteínas, calcio y omega 3, controla nuestros niveles de ansiedad y mejora nuestra digestión, promoviendo así la perdida de peso. ¿Existirá algo más saludable?
Pero lo mejor de todo es que no requieren de mucha preparación, por lo que con un poco de creatividad podemos incorporarlas fácilmente en nuestra dieta.
Presta mucha atención que aquí de dejamos estas fáciles y originales maneras de añadir esta increíble semilla saludable en todas tus comidas.

 

 

Desayuno: Avena cocida con chía y frutos rojos

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Media mañana: Batido de chía, frambuesas y jugo de pomelo

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Almuerzo: Pizza con chía tomate mozarrella y albahaca

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Té: Pudín de chía con leche de coco y mango

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Comida: Ensalada de pepino, palta, piña y chía

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5 Razones Por Las Que Debes Dejar De Preocuparte Por El Futuro

Al igual que todas las chicas trabajadoras de hoy, estamos siempre pensando en nuestro futuro y en nuestras metas, pero cuando estos pensamientos se convierten en preocupaciones tenemos que aprender a parar. Por mucho que queramos lograr ese puesto o ese aumento de sueldo en el trabajo, hay cosas en la vida que no podemos controlar, y es muy importante aprender a vivir con eso, ya que si no lo hacemos jamás podremos estar felices y tranquilas aprovechando lo que tenemos hoy.

Si tu aun no estás muy convencida, aquí te mostramos algunas de las razones por las cuales deberías dejar de preocuparte por tu futuro.

Seguramente algún día nos vas a agradecer…

 

 

 

 

El futuro no se puede controlar

Si no tienes el poder de predecir o controlar el futuro, ¿porqué te obsesionas tanto con algo que está fuera de tu alcance? Deja de perder tu tiempo preocupandote por las cosas que “podrían” suceder y concéntrate en el presente dominando tus pensamientos y acciones.

 

 

El miedo está arruinando tu futuro

Si existe algo que está arruinando tu futuro, seguramente es la frase “que pasaría si”. En lugar de visualizar todas las cosas que podrían salir mal, deberías el momento, disfrutando de todas las cosas positivas que te da la vida.

 

 

Estar preocupada no te ayuda mucho

Las preocupaciones tienen un efecto de bola de nieve que cada día crece más y más. Seguramente hoy tienes una pequeña inquietud que a medida que pasa el tiempo se ira convirtiendo en un gran problema cada vez más difícil de controlar. Deja de preocuparte y ocúpate de las cosas que realmente puedas arreglar, lo demás déjalo en las manos del destino.

 

 

 

 

La preocupación es mala para tu salud

Las personas que están constantemente preocupadas, tienen más dificultades para concentrarse, tomar decisiones y dormir por lo que generalmente son más estresadas, cosa que debilita al sistema inmunológico.

 

 

El presente es lo que vale

En lugar de preocuparte por el ascenso de tu carrera, haz bien tu trabajo hoy, seguramente en un futuro tus jefes se darán cuenta de lo importante que eres para la empresa.

12 Maneras De Cuidar De Nosotras Mismas Todos Los Días

Todas las mujeres deberíamos darle mayor importancia a nuestro cuidado personal. ¿Sabes porqué? Proteger de nosotras mismas puede ayudarnos a estar más firmes y saludables para atender y velar por los demás (cosa que todas las mujeres del mundo hacen día a día).
Así que si últimamente haz dejado de lado tu salud personal, es muy importante que la retomes, ya que de esta manera podrás ganar más satisfacción y felicidad ayudando a los demás.

 

 

Ten un tiempo solo para ti

Toma un baño, lee un libro, medita, o haz cualquier cosa que te ayude a pensar en paz y tranquilidad en el relajo de tu soledad.

 

 

Come vegetales verdes

Llenos de antioxidantes y vitaminas, los vegetales verdes te pueden ayudar a sentir mejor. Trata de incluirlos en todas tus comidas! Y si la idea no te excita tanto, puedes hacerte entretenidos smoothies mezclándolos con tu fruta favorita, escondiendo así el sabor.

 

 

Haz ejercicio

Con el ejercicio se activa la hormona de la felicidad. Esta es la explicación por la cual nos sentimos tan bien luego de entrenar. Ejercitándote al menos tres veces por semana, estarás mejorando tus pulmones, tu corazón, tu sistema inmunológico y por que no decirlo, tu peso.

 

 

Duerme

El sueño es algo fundamental para poder rendir. Cuando no duermes lo suficiente, te sientes cansada y enojada durante todo el día. Trata de dormir al menos ocho horas, y si no puedes conciliar el sueño, puedes inducirlo con yoga o meditación.

 

 

Disfruta de tus comidas favoritas

Complace a tu cuerpo una vez al día con algún “alimento prohibido” que siempre desees comer, como un trozo de chocolate, un helado o unas papas fritas. Eso si, debes ser cuidadosa para no caer en los excesos ya que estos a pesar de su apariencia y delicioso sabor, podrían causarte un gran malestar.

 

 

Destina 15 minutos de tu día para hacer lo que más te gusta

Leer, bailar, correr o simplemente dormir. Dedicar al menos 15 minutos de tu día a realizar lo que más te gusta te llenará de energía y felicidad.

 

 

Respira y estírate

Los ejercicios de respiración como el yoga o el pilates abren tu mente y mejoran tu estado de animo. Prueba una rutina todas las mañanas, te sorprenderá la cantidad de energía que obtendrás.

 

 

Escribe

Antes de acostarte, tómate unos minutos para reflexionar y escribir acerca de las cosas positivas por las que te sientes agradecida. Esto mejorará tu animo y su salud mental.

 

 

Come fibra

Una forma muy efectiva de cuidar de ti misma, es comer la suficiente fibra (25 a 30 gr diario) que te ayudará mejorar el transito intestinal. Puedes encontrarla en fruta, verduras y granos enteros.

 

 

Cómprate flores

Porqué esperar a que príncipe azul aparezca con un ramo, si tu misma puedes llenar tu casa de colores, aromas y felicidad.

 

 

Toma aire fresco

Si trabajas todo el día en una oficina, o no acostumbras a salir de tu casa, es muy importante que te tomes al menos 10 minutos al día para tomar de aire fresco, el cual puede mejorar tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico.

 

 

Pasa tiempo con tus amigas

Hay amigas que te conocen más que tu misma. Pasar tiempo con ellas, es mucho más rentable y beneficioso que ir al sicólogo o al spa.

4 Cosas Positivas Que Las Chicas Exitosas Hacen

Una mujer exitosa sabe lo que quiere y cómo conseguirlo, no se conforma con cualquier cosa y busca siempre la perfección. Definitivamente estas son las cualidades que le ayudan a triunfar. Sin duda a todas nos gustaría ser así, pero ¿Qué es lo que tenemos que hacer exactamente ?

¡Presta mucha atención!…

 

 

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# 1 Saber qué es lo mejor para ti

Es muy difícil ser exitosa con algo que no te guste o no te haga bien. Busca siempre lo que sea mejor para ti, de esta manera estarás motivada y muy feliz.

 

 

Nº 2 Defender tus valores

Una chica exitosa, vive de acuerdo a sus propias reglas sin importar lo que opinen los demás. Esto es lo que la hace tan única e interesante.

 

 

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# 3 Aprender de tus errores

Debes tener el valor y la fuerza de aprender de tus errores. Una chica exitosa jamás se deja llevar por la frustración, ya que sabe que esta no le ayuda en nada.

 

 

# 4 Saber que serás exitosa

Sácate el miedo de la cabeza y trabaja duro para conseguir lo que quieres. Con esta actitud de vida es casi imposible no lograr el éxito.

Qué Debes Hacer En Tus 20 Para Ser Exitosa En Tus 30

Los 20s son considerados como los “años formativos”, un proceso de aprendizaje confuso y emocionante a la vez en donde pasamos por una etapa de exploración tanto personal como profesional. Por eso es muy importante estar bien preparadas, ya que aquí es donde podemos comenzar a construir el camino de una vida exitosa y sumamente feliz.
Pero seguramente te estarás preguntando qué es lo que debes hacer….
No te preocupes más que que aquí te dejamos los consejos que te ayudarán a triunfar en tus 30s.

¡Presta mucha atención!

 

 

Encuentra un hobby que estimule tu mente

Existen ciertos pasatiempos que pueden estimular actividad cerebral, aumentando así tu inteligencia e imaginación, así que no sigas perdiendo el tiempo y cominza desde hoy a escribir, armas puzzles, jugar cartas, ajedrez, etc…

 

 

Expande tu círculo social

Los 20s son la etapa perfecta para hacer nuevos amigos y desarrollar habilidades sociales, las cuáles podrían servirte de mucho en tu adultez. Recuerda que el ser humano es más exitoso y feliz a medida que se siente más seguro y acompañado.

 

 

Mantente al tanto de la actualidad

Manteniéndote al día de todo lo que pasa en la actualidad, podrás descubrir con mayor facilidad las cosas que te motivan y apasiona en realidad.

Los Mejores Colores Para Usar Si Quieres Verte Más Joven

La vejez es algo que toda mujer busca disimular por medio de cremas, tratamientos, prendas, alimentos, etc… Pero ¿Tu sabías que los colores que usas también pueden hablar acerca de tu edad? Así es, hay ciertos colores que tienen el poder de hacernos lucir más jóvenes por el solo hecho de usarlos. Para entender un poco más acerca de este tema, hablamos con la experta en color Kate Smith, quien nos señalo los 4 mejores tonos que podemos usar para tener una eterna juventud.
¿Quieres saber cuáles son?!….

 

 

Turquesa

El turquesa le otorga brillo a cualquier tono de piel. Hay muchas variaciones de este tono, que se inclinan entre el azul y el verde. Si tu tienes un matiz de piel muy claro, trata de encontrar el turquesa que más se parezca al color de tus venas (puedes chequearlo con tu muñeca). Si tu piel es mas bien morena, cualquier tonalidad te quedará perfecto.

 

 

Fucsia

Las mujeres, especialmente las con piel muy clara, necesitan cambiar los tonos pasteles por este atrevido color que ilumina y rejuvenece en cosa de segundos la apariencia de la piel.

 

 

 

Azul Marino

Este es el “nuevo negro”, que te ayudará verte más alta y delgada. Además, es tan versátil que sirve para cualquier ocasión y luce perfecto en cualquier tono de piel.

 

 

 

Celeste

Este es un color que le favorece a la gran mayoría de las mujeres. Su tonalidad puede ir variando entre el azul y el violeta, sin embargo, siempre lucirá increíble en cualquier tono de piel.


4 Simples Formas De Medir El Progreso De Tus Entrenamientos

Llevas más de dos meses entrenando y sientes que tu cuerpo luce igual a como empezó. No deberías estresarte antes de realizar una medición. Así es, muchas veces esperamos ver cambios radicales, pero cómo todo en la vida un cuerpo perfecto requiere de mucho trabajo, esfuerzo y dedicación. Y como queremos que sigas motivada con el ejercicio, hoy te enseñaremos estas cuatro efectivas maneras de medir tu progreso de entrenamiento, que te ayudarán a darte cuenta que todo trabajo siempre tiene retribución…

 

 

 

 

1. Calcular el indice de masa corporal IMC

Esta es una formula que se utiliza para calcular la grasa corporal en relación a tu altura. Una vez calculada esta formula, se debe comparar con una tabla que determinará el rango de tu peso (bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad). Un IMC de 18,5 a 25 se considera generalmente dentro de lo normal.

 

 

¿Cómo se hace?
Debes dividir tu peso en kilogramos por tu altura en metros cuadrados. Por ejemplo: una persona que pesa 65 kg y mide 1,64  debe calcular su IMC de la siguiente manera: 65 / (1.64×1.64) = 24,16.  Esta cifra indicaría que se encuentra dentro del rango de peso saludable para su altura.

 

¿Cuáles son los pros?
-Este método es utilizado por la mayoría de los doctores, por lo tanto es súper confiable.
-Se utiliza una tabla para calcular el indice, por lo tanto es muy fácil saber si tu peso está o no dentro del rango normal.

 

¿Cuáles son los contras?
-Aunque esta formula sea una norma de salud en muchos países, no cuenta con mucha precisión, ya que no se considera el porcentaje de músculo, agua en el cuerpo y peso de los huesos, factores que pueden variar mucho en adolescentes, atletas con alta masa muscular y mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

 

 

2. Pesarse

Pesarse todos los días es una forma muy sencilla de realizar un seguimiento de entrenamiento, sin embargo tiene sus defectos, ya que que una simple balanza digital no puede diferenciar la grasa con la masa muscular.

 

 

¿Cómo se hace?
Te sugerimos pesarte una vez cada cuatro semanas a primera hora de la mañana. No debes usar zapatos ni prendas que puedan influir en el peso final.

 

¿Cuáles son los pros?
-Es rápido y sencillo de medir
-Puedes hacerlo en tu propia casa

 

¿Cuáles son los contras?
-Una persona normal sufre muchas fluctuaciones de peso durante el día, por lo que es súper difícil poder calcular la cifra exacta.
-Te entrega un cifra global del peso, por lo que nunca sabrás si perdiste grasa o masa muscular.
-Muchas persona suben de peso al hacer deporte, ya que ganan masa muscular. Esto podría afectar en tu motivación.

 

 

Medir la cintura

Cuando mides el tamaño de tu cintura estás calculando la cantidad de grasa visceral, que se encuentra alrededor del abdomen y que casi todas quisiéramos eliminar. Esta fórmula estima que la medida de la cintura debe ser inferior a la mitad de tu altura para estar dentro de un rango normal. Es decir, si alguien mide 170 cm alto, el tamaño de su cintura debe ser menor a 85 cm.

 

 

¿Cómo se hace?
Toma una huincha de medir y pásala alrededor de tu cintura (más o menos a la altura de tu ombligo). La cinta debe estar tensa y firme, pero no debe apretar la piel. Es recomendable realizar esta medición cada cuatros semanas.

 

¿Cuáles son los pros?
-Es muy útil para las personas que realizan algún entrenamiento. Al ocupar el músculo menos espacio que la grasa, podemos evaluar si el ejercicio es o no eficaz.
-No se necesitan equipos costosos.

 

¿Cuáles son los contras?
-A veces, las fluctuaciones hormonales pueden proporcionar medidas inexactas.
-La cintura siempre será la ultima zona en cambiar, ya que es el lugar en donde la mayoría de las mujeres almacenan grasa.
-No es muy preciso para las personas con ciertas enfermedades o las mujeres que han tenido hijos.

 

 

Sacarse fotos

La fotos podrían ayudarte a evidenciar si hay o no cambios visibles, ya que muchas veces estos no se ven reflejados en la pesa. tal como dice el dicho “una imagen vale más que mil palabras”.

 

 

¿Cómo se hace?
Debes tomarte una foto antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento. Después de cuatro semanas debes tomar otra foto exactamente con la misma ropa, a la misma hora y en el mismo luego, esto facilitará la comparación.

 

¿Cuáles son los pros?
-Puedes tomar las fotos en la comodidad de tu propia casa.
-Es muy útil para las personas que tienen un peso más normal, ya que se pueden evidenciar los cambios mínimos.
-Es una formula muy motivante que nos incita a mejorar cada día más nuestra apariencia.

 

¿Cuáles son los contras?

-Los resultados no se pueden medir claramente ya que es sólo una comparación.
-Los cambios de postura, o iluminación pueden generar grandes cambios en la fotografía.

 

 

¿Con cuál te quedas tu?!

Este Hábito Saludable Podría Hacerte Más Exitosa

Todas nos propusimos nuevas metas a principio de este año, y déjame adivinar, pero seguramente la tuya tiene que ver con el ámbito laboral ¿o me equivoco?… Si tu quieres ser más exitosa en tu trabajo, hoy te enseñaremos un hábito que aunque no lo creas podría ayudarte a lograr grandes cosas (incluyendo ese ascenso que tanto quieres).

¿Quieres saber cuál es?…

 

 

 

 

Así es, el deporte es un hábito increíble que además de mejorar tu vida y tu salud podría mejor tu desempeño laboral, pudiendo alcanzar grandes cosas que antes ni te las imaginabas. Pero quieres saber porqué influye tanto la actividad física en nuestro desarrollo mental?

Deja que te lo expliquemos…

 

 

 

 

El deporte es algo que tienen en común casi todas las personas exitosas

Si te fijas en los grandes empresarios, te darás cuenta de que casi todos practican algún tipo de actividad física, ya sea tenias, golf, trote, natación, todo se vale a la hora de mover el esqueleto. Y es que el ejercicio es algo que les da mayor claridad, por lo que no es raro que tomen una importante decisión en el gimnasio.

 

 

Las personas que ganan más se ejercitan más

Una encuesta que se hizo, le preguntó a 850 personas acerca de sus ingresos y su ejercicio semanal. Los resultados fueron sorprendentes. Sucede que mientras más deporte hacían mayor era el sueldo que ganaban. ¿Increíble o no? La explicación para esto es muy simple: El ejercicio te mantiene más activa y llena de energía, por lo que estas preparada física y mentalmente para hacer tu trabajo de forma excepcional.

 

 

 

 

El ejercicio aumenta tu capacidad cerebral

El ejercicio, además de darte más energía, mejorara tu estructura a nivel cerebral, ya que promueve la regeneración de células sin importar la edad.

 

 

El ejercicio puede prevenir el estrés

Cuando haces ejercicio tu mente se abre y libera, despojándote de todo lo que te produce estrés. Así que cuando algo te preocupe o tengas que tomar una importante decisión, no dudes en consultarlo con tu deporte favorito, seguramente el te dirá que hacer.

 

 

8 Maneras De Perder Peso Sin Hacer Ejercicio

Cuando se quiere perder peso, el ejercicio es un componente muy  importante y efectivo que puede ayudarnos a bajar en menos tiempo esos kilitos de más, dejando además nuestro cuerpo esbelto y súper tonificado . Sin embargo, no todas tenemos tiempo o habilidades para entrenar. ¿Qué podemos hacer ante esta situación?….

Sigue leyendo este artículo que te enseñará las 13 maneras de bajar de peso sin necesidad de hacer ejercicio. Síguelas y verás lo rápido que conseguirás ese cuerpo ideal!!!

 

 

Come menos

Con esto no te queremos pedir que dejes de comer, al contrario, debes alimentarte sin excepción cada cuatro horas. La clave está en moderar tus porciones, la reducción de calorías te ayudará a perder peso rápidamente.

 

 

Controla tu alimentación

Hacer un seguimiento de lo que comemos nos hace más conscientes de nuestros hábitos alimenticios, por lo que podemos perder peso con mayor facilidad. Anota en un cuaderno todo lo que comes y hazte créate nuevas metas de alimentación.

 

 

Come snacks saludables

Los snacks fueros hechos para calmar nuestra hambre y ansiedad. El problema es que la gran mayoría de estos son alimentos procesados llenos de grasas y azucares que engordan y enferman a nuestro cuerpo. Reemplaza todas esas comidas procesadas que te hacen mal, por colaciones naturales y saludables como la granola, las frutas, o el yogurt natural.

 

 

Reemplaza el café por el té

Para muchas el café es una bebida indispensable durante la mañana, sin embargo, muchas veces viene acompañado de azúcar, jarabes o lácteos que aumentan en gran medida sus calorías y grasas totales. Reemplázalo entonces por una rica saludable taza de té, que no necesita de ningún otro componente para saber bien.

 

 

Toma mucha agua

La toma de agua va directamente relacionada con la perdida de pesó. Mientras más agua ingieras durante el día, más saciada te sentirás y más toxinas eliminarás.

 

 

No te saltes comidas

Aunque no lo creas, es muy importante que comas todas tus comidas, ya que de esta manera tu cuerpo asimilará los alimentos de mejor manera, sin hacerte engordar.

 

 

Elimina todo tipo de alimentos procesados

Evitando estas comidas altas en grasas y azúcares estarás eliminando todas esas toxinas que te hacen engordar.

 

 

Come frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes y bajas en calorías, por lo que puedes comerlas sin preocupación. Además, su alto contenido de fibra mejora y agiliza tu transito intestinal.