¿Amante De Las Quesadillas? Esta Versión En Miniatura Con Palta Es Espectacular

Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir!

 

  

 

Ingredientes:

– 4 tortillas

– 1/4 taza de humus

– 1/4 cucharadita de comino

– 1 cucharada de cilantro picado

– 1/2 palta grande cortada en láminas

– 60 grs queso fresco granulado

 

Cortar las tortillas en círculos de 9 cm de diámetro. En un bowl pequeño mezclar el humus, el cilantro y el comino. Luego colocar una cucharada en cada tortilla y esparcir bien. Luego colocar 1 o 2 láminas de palta y queso fresco en una de las mitades y tapar.

Calentar un sartén con un poco de aceite de oliva, y colocar las tortillas. Cocinar por ambos lados, unos 2 minutos hasta que queden doradas, y servir!

 

 

 

 

Latkes De Camote Y Manzana Con Salsa De Tahini Y Limón, Una Combinación Perfecta!

Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

 

Ingredientes Latkes:

– 1 Papa dulce grande (camote), pelada

– 1 manzana, pelada y cortada en cuatro

– 1/2 cebolla cortada finamente

– 1 cucharadita de sal

– 2 cucharadas de harina

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1 cucharadita de cúrcuma

– pimienta

– kale (opcional)

 

Rallar el camote y la manzana, presionar dentro de un paño de cocina limpio para sacar todo el líquido posible y transferir a un bowl. Agregar la cebolla, la sal, la harina, el aceite de oliva, el cúrcuma y la pimienta, y mezclar bien.

Calentar un sartén a fuego medio, y agregar 2 cucharadas aproximadas de aceite. Una vez caliente toma alrededor de 1/4 de taza de la mezcla, presiona, forma una especie de hamburguesa y colócala sobre el sartén. Presiona con una espátula y cocina entre 2-4 minutos por lado, hasta que queden doradas. Transferir a una bandeja o a un plato con papel para absorber el aceite. Repetir hasta que todas queden cocinadas, y servir de inmediato con la salsa!

 

 

Para la salsa de tahini y limón:

– 2 cucharadas de tahini

– jugo de 1 limón

– 1 cucharada de miel

– agua (la necesaria para aclarar más la salsa)

– Un toque de salsa picante (opcional)

 

Meter todos los ingredientes en un bowl y revolver bien!

 

 

Esta Pizza Con Salmón Ahumado Y Palta Es Perfecta Para La Primavera

Espera a tus invitados con esta exquisita preparación que de seguro será una novedad y todo un éxito. Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

 

Ingredientes:

– 4 cucharadas de queso crema bajo en grasa

– 1 cucharada de eneldo fresco picado finamente (puede ser otra hierba)

– 1 masa para pizzas, tartas o incluso tortilla de harina

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1/2 cebolla morada en corte pluma

– 1/2 taza de queso mozzarella bajo en grasas rallado

– 100 grs de salmón ahumado

– 1 palta cortada en rodajas

– 1 puñado de rúcula fresca

– Pimienta negra

– 1/2 taza extra de queso mozzarella bajo en grasas rallado

 

1. Prender el horno a 200ºC.

2. En un bowl mezclar el queso crema con el eneldo hasta que quede bien integrado.

3. Sobre una bandeja de horno, colocar un poco de aceite para que no se pegue la pizza. Luego colocar la masa, al aceite de oliva encima y el queso crema bien esparcido. Luego colocar encima la cebolla morada y el queso mozzarella y cocinar por 10-20 minutos hasta que el queso quede bien derretido.

4. Retirar del horno, y colocar las rodajas de palta, las láminas de salmón y la rúcula. Terminar con unas pizcas de sal, pimienta y el queso mozzarella extra. Meter nuevamente al horno unos minutos para que tome un poco de temperatura la palta, el salmón y el queso extra. Retirar y servir de inmediato.

 

 

 

 

Prueba Este Delicioso Sándwhic Mediterráneo

¡Este sandwich mediterráneo tiene todos los nutrientes que necesitas! Además es rico, bajo en calorías y super fácil de preparar.

Sigue bajando para aprender la receta….

 

 

 

 

Ingredientes (Para dos porciones)

-1 palta molida
-1 taza de pollo desmenuzado
-2 huevos duros (molidos)
-6 tomates deshidratados picados (remojarlos previamente en agua caliente)
-1/2 taza de queso de cabra rallado
-1 limón (su jugo)
-sal y pimienta
-4 rebanadas de pan de molde integral
-1 taza de rugula fresca

 

 

 

 

Preparación

-En un bowl mediano, colocar la palta, el pollo, los huevos, los tomates y el queso. Mezclar todo hasta obtener una pasta espesa.
-Aliñar con el jugo de limón. Salpimentar.
-Repartir toda la mezcla sobre dos rebanadas de pan. Coronar con un poco de rúcula y tapar con otra rebanada de pan.
-Servir inmediatamente.

 

 

Pollo A La Parmesana Preparado En Un Sartén, Ideal Para El Fin De Semana

Esta receta es perfecta para hacerla los fines de semana y recibir de buena manera a tus invitados. Sigue bajando para que veas lo que necesitas y los pasos a seguir!

 

 

Ingredientes (para 4 porciones):

– 2 pechugas de pollo deshuesadas grandes ,rebanadas por la mitad para que sean 4

– 1 1/2 taza de pan rallado

– 1 taza + 4 cucharadas de queso parmesano rallado

– 2 cucharadas de albahaca picada

– 2 huevos

– 1 cucharada de agua

– 1/2 taza de harina sin polvos de hornear

– 1/3 taza de aceite de oliva

– 1 1/2 taza de salsa de tomate

– 225 grs de queso mozzarella (una bola, cortada en rodajas)

 

Preparación:

– Prender el horno a 180ºC. Usando un uslero o rodillo, aplanar el pollo para que las pechugas queden más aplastadas y firmes.

– Mezclar en un bowl el pan rallado, 1/2 taza de queso parmesano y la albahaca. En un pocillo profundo mezcla el agua con los huevos. Y en un plato colocar la harina.

– Tomar una pechuga de pollo, cubrirla con harina y retirar los excesos. Luego introducirla en los huevos y luego en la mezcla de pan rallado (asegurándose de que quede bien cubierto).

– Calentar en un sartén el aceite a fuego medio. Luego agregar los trozos de pollo de a dos a la vez, y dorarlos por ambos lado (entre 2-3 minutos). Luego dejar las 4 pechugas de pollo a un lado.

– Agregar en el sartén media taza de salsa de tomate, poner encima los 4 trozos de pollo intentando de que no queden muy montados unos encimas de los otros.

– Agregar el resto de la salsa de tomate encima, el resto del queso parmesano y colocar unas dos rodajas de queso mozzarella sobre cada trozo. Tirar unas hojitas de albahaca picada encima y meter al horno. Cocinar por 25-30 minutos aprox, y una vez retirado del horno servir de inmediato.

 

 

Paletas De Helado De Menta Y Chocolate A Base De Yogurt Griego

Son una muy buena opción si eres amante del helado, ya que son igual de ricas pero mucho más light, y además muy fáciles de hacer! Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

Ingredientes:

– 1 taza de yogurt griego de vainilla (puede ser bajo en calorías o normal)

– 1 1/2 taza de leche

– 1 cucharadita de esencia de vainilla

– 1 cucharadita de esencia de menta

– 2 cucharadas de azúcar

– 1/2 taza de chips de chocolate

– Colorante verde

– 1/4 taza de chocolate mágico (receta abajo)

– 6 palitos de helado

 

Preparación:

1. En un bowl, con una batidora mezcla la leche, el yogurt, la vainilla y la esencia de menta.

2. Agrega colorante verde y deja la mezcla del tono que quieras. Revuelve bien hasta que quede todo del mismo color. Luego, coloca la mezcla en los moldes para helados, y agrega los chips de chocolate. Coloca los palitos de helados, y refrigera por 5 horas.

3. Cuando estén listos, coloca la base del molde en agua caliente, para que se despeguen fácilmente. Luego introduce las paletas dentro de un pocillo con el chocolate mágico, y sirve de inmediato!

 

Chocolate mágico

– 1/4 cucharadita de esencia de vainilla

– pisca de sal

– 115 grs de chocolate picado en trozos

– 1/3 taza de aceite de coco

– 1 cucharadita de chocolate en polvo

 

En un pocillo combina la vainilla y el chocolate en polvo, y deja a un lado.

En un bowl para microondas, combina el chocolate picado con el aceite de coco. Mete al microondas por 2 a 4 minutos, revolviendo cada 30 segundos. Luego agrega la mezcla de vanilla y chocolate en polvo, y luego la sal. Revuelve y dejar reposar por unos 30 minutos antes de usarla.

 

Prueba Este Delicioso Hummus De Berenjenas

Su exótico sabor ahumado y su agradable textura, convertirán a este versátil vegetal en el principal protagonista de este y muchos otros aperitivos que vendrán.

¿Quien lo diría?

 

Ingredientes: Para 6 personas aprox

-1 berenjena grande
-2 cucharaditas de aceite de oliva
-1 cucharada de pasta de Tahini o pasta de sésamo (la venden e grandes supermercados o en tiendas especializadas de comida oriental)
-1 cucharadas de yogurt bajo en grasa
-1/2 limón, su jugo
-1/2 cucharadita de pimentón en polvo
-Sal y pimienta
-2 cucharadas de perejil fresco picado

 

Preparación:

-Precalentar el horno a 180º
-Forrar una lata plana con papel mantequilla
-Cortar la berenjena justo por la mitad de forma longitudinal. Pincelar ambas caras con aceite de oliva y hornear sobre la lata por 30 a 35 minutos o hasta que la carne de la berenjena esté bien tierna. Retirar y dejar enfriar por 10 minutos.
-Retirar la piel y colocar toda la carne en la licuadora. Agregar la pasta Tahini, el yogurt, el jugo de limón, el pimentón en polvo, la sal y la pimienta. Licuar todo hasta obtener mezcla bien cremosa.
-Colocar el dip en un bowl y decorar encima con las hojas de perejil.
-Servir acompañado de pan pita o masas de tacos tostadas.

Cómo Hacer El Mejor Guacamole De La Historia

No hay nada que nos guste más en la vida que el guacamole. No importa si lo comemos con tortillas, papas fritas o arriba de nuestra hamburguesa. Esta básica preparación combina bien con todo tipo de comidas! Sin embargo, hacer la receta perfecta es algo muy difícil ¿Se debe usar cebolla, cómo se muele la palta, se pela o no el tomate? Deja que esta deliciosa e inigualable receta aclare todas tus dudas…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 6 personas

-1/2 cebolla, picada en cubitos muy pequeños
-1/2 cucharadita de sal de mar
-3 paltas peladas y picadas en cubitos de 1cm
-2 limones, su jugo
-1 tomate con cascara, picado en cubitos de 5mm
-1/3 de taza de cilantro fresco picado
-sal y pimienta negra a gusto

 

 

Preparación:

-En un recipiente mediano, colocar la cebolla y la sal. Con la ayuda de un tenedor, revolver ambos ingredientes para que la cebolla suelte sus jugos y se suavize.
-Añadir la palta picada y el jugo de limón. Revolver todo con una cuchara (cuidando de no moler tanto la palta) hasta que todos los ingredientes estén combinados.
-Añadir el tomate y el cilantro. Mezclar todo nuevamente.
-Aliñar con sal y pimienta y servir.

6 Maneras De Elevar Tus Recetas Con Mostaza

Si estas cansada de aliñar tu ensalada con limón y sal, y sientes que a tus preparaciones le hace falta un poco más de nivel, dale una vuelta a estos increíbles tips que llenaran tus platos de exquisitos sabores usando solo un poco de mostaza.

Créeme, tus platos quedarán a la altura de una chef profesional…

 

 

Ten siempre a mano una vinagreta de mostaza

Solo debes mezclar al ojo los siguientes ingredientes para darle un sabor delicioso a todas tus ensaladas:

-mostaza dijon

-vinagre de manzana

-aceite de oliva

-miel

-sal y pimienta

 

 

Prepara un dip multipropósito de mostaza

Dale un un toque más gourmet a tus sandwiches, aperitivos y preparaciones, con esta deliciosa salsa untable. Solo debes mezclar en un bowl los siguientes ingredientes:

-1/4 de taza de mostaza en grano o antigua

-1/4 de taza de miel

-1/4 de taza de mayonesa

-1/2 limón (su jugo)

-sal y pimienta

 

 

Haz un salsa saludable

Mezclando en una licuadora un poco de mostaza con 4 ingredientes más, puedes preparar este delicioso dip verde, perfecto para recibir a tus amigas con un aperitivo saludable. Los ingredientes que necesitas son:

-1 cucharada de mostaza dijon

-1 taza de kale (solo la hoja)

-1/2 taza de cilantro

-1 palta

-1 limón (su jugo)

-sal y pimienta

 

 

Prepara unos deliciosos huevos rellenos

Una vez que los huevos estén cocidos, sácales la cáscara, córtalos por la mitad, y extrae la yema para mezclarla con los siguientes ingredientes:

Para 6 huevos

-1/2 taza de mayonesa

-1 cucharada de mostaza a la antigua

-1/2 cucharadita de sal de mar

-1/2 pimentón rojo picado en cubitos muy pequeños

-1 cucharada de cebollin fresco picado muy finito

-sal y pimienta

Rellena cada huevo con la mezcla y listo!!

 

 

Saltea tus verduras con un toque de mostaza

Antes de retirar las verduras del sartén, agrega una cucharadita de mostaza. Cocina por dos minutos más y retira. Los vegetales quedarán crujientes y súper sabrosos!!

 

 

Sella tus proteínas con esta mezcla de mostaza

Antes de cocinar, remoja tus carnes en una mezcla de:

-mostaza (a elección)

-cebolla morada

-pepino picado

-cilantro picado

-aceite de oliva

-jugo de limón

Coloca la carne en una fuente, vierte la salsa encima y hornea.

 

9 Saludables Y Llenadoras Recetas De Pinterest Para Quienes Odian Las Ensaladas

Hamburguesas y tacos no es lo que se nos viene a la cabeza cuando nos hablan de comida saludable, pero que pasa si te dijéramos que pueden serlo ? Observando Pinterest encontramos muchas preparaciones nutritivas y que se ven realmente deliciosas, y ninguna de ellas es una ensalada tradicional. Además no quedarás con hambre, ya que son justo lo que necesitan para quedar satisfecha.

1) Chips de garbanzos con porotos negros, palta y cebolla

2) Sandwich relleno de lentejas y ensalada de repollo

3) Pizza de vegetales con masa de camote

4) Hamburguesas de garbanzos

5) Tacos con camote y porotos negros

6) Hamburguesa de porotos

7) Bowl al curry

8) Spaguettis de zapallito con salsa bolognesa

9) Bowl de quinoa, tofu y vegetales

14 Recetas Con Innovadoras Formas De Cómo Comer Huevos

Somos amantes del huevo, pero ya estamos un poco cansadas del clásico huevo revuelto o frito.  Por suerte existen miles de formas novedosas de incorporar huevos en tus preparaciones, y acá les dejamos 14 increíbles recetas para el desayuno, almuerzo o comida !

1) Bocados con huevo y salchichas

Receta

2) “Croque Madame Dutch Baby”

Receta

3) Huevos en la canasta

Receta

4) Bowl de desayuno con huevo pochado

Receta

5) Quiche de col con masa de arroz y queso cheddar

Receta

6) Muffins de queso con huevo y tocino

Receta

7) Huevos con pure de palta

Receta 

8) Huevos envueltos en tocino

Receta

9) Huevos cocinados en tomates

Receta

10) Pizza

Receta

11) Strata de puerro, col y queso de cabra

Receta

12) Huevos con espárragos y tomates

Receta

13) Shakshuka verde

Receta

14) Bandeja de huevos con salmón, queso crema y eneldo

Receta

Receta De La Semana: Pie De Manzana Con Salsa De Caramelo

Realmente no existe nadie que se pueda resistir a este increíble y delicioso pie de manzanas. Todavía no sabemos si es su masa o su salsa de caramelo, pero hay algo que en este pie que le brinda un sabor inigualable y fuera de lo común. Quieres averiguarlo tu misma?

Sigue bajando para aprender esta receta que seguramente te convertirá en una adicta al pie de manzana con salsa de caramelo…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 8 porciones

Para la masa
-2 tazas 1/2 de harina sin polvos de hornear (y un poco más para amasar)
-1 cucharadita de sal
-350 gr de mantequilla sin sal cortada en cubitos y refrigerada
-1/2 taza de agua helada
-1 huevo grande para pincelar
Para el relleno
-1 kg de manzanas cortadas en cubitos pequeños
-1/2 taza de azúcar rubia (y un poco más para rociar al final)
-1/4 taza de azúcar granulada
-1/2 cucharadita de sal
-2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
-2 cucharadas de mantequilla sin sal
-1 1/2 cucharadas de maicena
-1 cucharadita de canela
-1/4 cucharadita de nuez moscada molida
Para servir
-Helado de vainilla (opcional)
-1/2 taza de nueces picadas (opcional)

 

 

 

 

Preparación

Para la masa
-Colocar el harina y la sal un bowl grande. Añadir la mantequilla y mezclar todo con un tenedor hasta formar una mezcla espesa y bien grumosa. Verter encima el agua y mezclar con ayuda de las manos hasta lograr una masa fácil de manejar (que no se pegue en los dedos).
-Transferir la masa sobre una superficie ligeramente enharinada y dividirla en dos piezas iguales. Envolver ambas piezas con papel plástico y refrigerar por 30 minutos.
Para el relleno
-En un bowl grande colocar las manzanas, el azúcar rubia, el azúcar granulada y la sal. Verter encima el jugo de limón y revolver con una cuchara de palo. Dejar reposar la mezcla por 30 minutos.
-Calentar a fuego alto 2 cucharas de mantequilla en una sartén grande. Agregar la mezcla de las manzanas y cocinar hasta que el azúcar tome un ligero color caramelo. Agregar  la maicena, la canela y la nuez moscada y cocinar por 10 minutos más sin dejar de revolver.
Para armar el pie
-Precalentar el horno a 180º
-En una superficie plana y ligeramente enharinada, amasar una de las masas previamente reservadas, tratando de hacer un circulo de 25 cm de diámetro (todo dependerá de la base para pie que usted tenga). Disponer la masa sobre una base redonda de pie de aproximadamente 20 cm de diámetro. Presionar con los dedos hasta lograr una base de pie perfecta. Refrigerar por 10 minutos.
-Tomar la otra masa reservada, amasar y luego, con la ayuda de un cuchillo bien afilado, cortar 8 tiras iguales de 3 cm de ancho. Reservar.
-Sacar la base de pie del refrigerador y rellenar con la mezcla de manzanas. Colocar encima las tiras de masa, de manera ordenada y decorativa, presionando los bordes para sellar.
-Pincelar la parte superior del pie con un huevo batido. Espolvorear un poco de azúcar rubia y llevar al horno por 50 minutos o hasta que la masa tome un color ligeramente dorado.
-Para servir, acompañar con helado de vainilla y nueces picadas.

7 Hidratantes Recetas Con Sandía Para Los Días De Calor

No hay nada más refrescante que una sandía. Esta deliciosa fruta dulce nos tiene esperando durante todo el año para al fin poder comerla en verano. Y como nos encanta la cocina y probar cosas nuevas, hoy te queremos mostrar estas 10 recetas hidratantes que puedes hacer en los calurosos días que van quedando del verano.

¡Toma lápiz y papel!!

 

 

 

Ensalada de sandia, rúcula y queso feta

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Encuentra la receta aquí

 

 

Gazpacho de Sandía

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Encuentra la receta aquí

 

 

Ensalada caprese de sandía

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Encuentra la receta aquí

 

 

Ensalada de sandía, pepino y mango

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Encuentra la receta aquí

 

 

Jugo de sandía menta y pepino

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Encuentra la receta aquí

 

 

Smoothie de sandía

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Encuentra la receta aquí

 

 

Bowl de sandía para ensalada

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Encuentra la receta aquí

 

 

 

Una Deliciosa Hamburguesa Con Guacamole Y Camote Asado

¿A quién lo gusta el guacamole?… Nos consideramos unas fanáticas de esta preparación mexicana que le brinda nuestro platos un toque extra de sabor. Y como siempre tratamos de experimentarlo y combinarlo con ingredientes nuevos, hoy te enseñaremos esta deliciosa opción que puedes preparar en tan solo 30 minutos.

Créeme, el sabor del guacamole y la crujencia del camote la convertirán en la mejor burger de tu vida…

 

 

 

 

Ingredientes: Para dos hamburguesas

Para el acompañamiento de camote
-1 camote pelado y cortado en rodajas gruesas
-1/2 cebolla morada cortada en rodajas muy finas
-2 cucharadas de aceite de oliva
-Sal y pimienta
Para el guacamole
-1 palta molida
-½ cebolla morada picada en cubitos pequeños
-1/3 de ají amarillo picado en cubitos
-jugo de 1/2 limón
-Sal y pimienta
Para la hamburguesa
-300 gr de carne molida (si eres vegana puedes reemplazarla por carne de soya)
-Sal y pimienta
-1 cucharadas de aceite de oliva
-2 panes de hamburguesa (o cualquier tipo de pan a tu elección)

 

 

 

 

Preparación

-Precalentar el horno a 180º.
-Colocar las rodajas de camote y cebolla morada sobre una bandeja apta para horno. Pincelar con aceite de oliva y hornear por 15 a 20 minutos o hasta que el camote se sienta suave al ser pinchado con un tenedor. Retirar y reservar.
-En un bowl mediano, mezclar la palta con la cebolla y el ají amarillo. Aliñar con el jugo de limón, salpimentar y reservar.
-Colocar la carne molida en un bowl. Sazonar y mezclar con las manos para luego dividirla en dos partes iguales con forma de hamburguesa.
-Calentar el aceite en una sartén, agregar las hamburguesas y cocinarlas 3 minutos por cada lado. Retirar.
-Calentar el pan y armar la hamburguesa en un plato plano. Acompañar con la guarnición camote y cebollas asadas.

 

 

 

La Forma Correcta De Comer Semillas De Chia

Una de las razones por las que las semillas de chia son recomendadas para la pérdida de peso, es porque con el agua se expanden multiples veces sobre su tamaño, ayudándote a sentir satisfecha por más tiempo. Sin embargo, cómo incorporarlas en tu dieta puede no ser tan obvio…

Sigue leyendo para descubrir cómo comer semillas de chia para disfrutar de sus beneficios, y anímate a probarla!
 

 

Cuando son incluidas en una receta, nuestros cuerpos pueden digerir las semillas de chia sin importar si están remojadas o secas. Y estas ideas de recetas te indicarán maneras deliciosas de hacerlo:

Pudín de chia: Mezcla semillas de chia y leche de coco para un desayuno genial y saludable. Puedes incluso hacerlo la noche anterior para ganar más tiempo.

Smoothie de berries: Si te gusta su textura crujiente, súmalas a tu smoothie de la mañana. Altas en vitamina C y con abundante fibra, las semillas de chia serán una excelente adición a tu receta de smoothie favorita.

Con yogurt: Si buscas un snack más nutritivo, agrega una cucharadita de semillas a tu yogurt.

Desayuno de chía y avena: Para comenzar el día con un plato diferente, puedes elaborar esta copa con chía que fácilmente resolverá tu primera comida con buenos nutrientes.

Crackers crujientes de semillas y avena: Estas galletas son muy fáciles de preparar y se encuentran colmadas de sabor, grasas insaturadas y antioxidantes derivados de las semillas.

Agua de lima con semillas de chía: Una bebida diferente, con sabor y consistencia ofrecida por la chía, que puedes preparar rápidamente para hidratarte tras el entrenamiento o para acompañar una comida saludable.

6 Bebidas Naturales Que Acelerarán Tu Metabolismo

Si después de las fiestas de fin de año te sientes incómoda y tu metabolismo no está funcionando como siempre, estas recetas de infusiones y smoothies pueden ser tu solución…

Sigue bajando para conocer seis bebidas naturales repletas de alimentos deliciosos y nutritivos, que acelerarán tu metabolismo y te ayudarán a sentirte mejor cuanto antes!
 

 

1. Té verde con menta

Esta bebida oxida la grasa, evita la inflamación y acelera tu metabolismo.

Receta:

-7 tazas de té verde
-Puñado de hojas de menta
-2 limones cortados en rodajas

Coloca todo en una jarra y luego llévala al refrigerador para que repose durante la noche. Intenta todos los días beber un vaso.
 

 

2. Smoothie de fresas

Este smoothie fortalece los músculos y acelera el metabolismo.

Receta:

-½ lt de leche descremada
-1 taza de frutillas
-½ taza de avena
-1 taza de yogurt natural
-¼ taza de linaza

Licúa todo y disfruta recién hecho.
 

 

3. Smoothie frutal

Esta bebida metaboliza la grasa.

Receta:

-Jugo de dos naranjas
-2 rebanadas de piña
-1 taza de frambuesas
-½ vaso de agua

Licúa todo y disfruta fresco.
 

 

4. Smoothie de manzana

Este smoothie limpia el organismo, quema grasa y fortalece los músculos.

Receta:

-1 taza de yogurt natural
-1 manzana cortada
-1 cda. de miel pura
-½ taza de almendras
-Canela
-½ lt de leche descremada

Licúa todo y disfruta.
 

 

5. Infusión de especias

Esta bebida aparte de ayudarte a acelerar el metabolismo, limpiará tu organismo.

Receta:

-Miel
-Pizca de pimienta cayenne
-1 cdta. de canela

Sirve una taza de té verde y agrega todos los ingredientes. Deja reposar unos segundos y disfruta de sus efectos purificantes.
 

 

6. Batido de chocolate

Este delicioso batido aumenta tu consumo de proteínas de manera natural y acelera tu metabolismo.

Receta:

-Chocolate en polvo sin azúcar
-½ lt de leche descremada
-½ taza de avena
-¼ de taza de amaranto
-½ cda. de café
-Un toque de miel

Licúa todo y disfruta.

7 Cosas Inesperadas Que Te Hacen Subir De Peso

Mantenerse sana puede ser muy difícil hoy en día cuando estamos tan expuestas a comidas y actividades poco sanas. Dejar de hacer deporte es mucho más fácil que tomarse el tiempo para hacerlo, y comer una hamburguesa mucho más rápido que cocinar.

Desafortunadamente, tu ingesta de comida y actividad física no son lo único por lo que te debes preocupar. Aquí hay una lista de cosas que la ciencia dice que debes evitar cuando estás tratando de combatir los kilos extra:

 

1. Atrasarte en sacar tu título

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Agrega sacar tu título a tu lista de cosas por hacer antes del matrimonio, ya que investigaciones recientes sugieren que la gente que se casa antes de terminar su carrera, tiene un 65% más de probabilidad de volverse obesa más adelante en su vida.

 

 

2. El uso excesivo de internet

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Según un estudio reciente publicado en The Journal of Pediatrics, demasiado tiempo en la web lleva a subir de peso. Si pasas tu tiempo viendo Instagram y recorriendo internet, probablemente estás haciendo muchas otras cosas poco sanas: no estás ejercitando, te estás quedando despierta hasta las 2am viendo series y perdiendo el tiempo y estás dejando tus días libres para hacer poco y nada. Por lo que a pesar de que el internet es glorioso, intenta dejar por lo menos 30 minutos cada noche para realizar actividades más sanas e irte a la cama a una hora decente.

 

 

3. El comportamiento de tu compañero de departamento

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Si nunca has visto a la persona con la que vives cocinar, lo más probable es que tenga hábitos alimenticios dañinos que se te contagien y terminen afectando tu peso. Nunca olvides, que el comportamiento de aquellos que te rodean influirá el tuyo, lo quieras o no.

 

 

4. Ser fumador de segunda mano

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Mientras algunos fuman para mantener su peso, quienes estamos expuestos a su humo no somos tan afortunados. Un estudio descubrió que ser fumador de segunda mano gatilla cambios en las células que llevan a un aumento de peso. Loco, ¿no? Ahora tenemos otra razón para pedirles que fumen afuera…

 

 

5. La deficiencia de vitamina D

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La deficiencia de vitamina D es muy común entre adultos. La presencia de esta no sólo fortifica los huesos, pero su carencia en el organismo se ha ligado a la obesidad.

 

 

6. Sacar recetas de la televisión y Pinterest

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Hay otra razón por la que esos lindos pasteles, galletas y recetas que vemos en Pinterest son demasiado buenos para ser verdad. Aparentemente, la gente que regularmente cocina recetas de programas e internet pesan más en promedio que quienes no lo hacen.

 

 

7. Las relaciones felices

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Esta es probablemente la más dolorosa, ya que resulta que después de todo ese tiempo buscando al “indicado”, estar en una relación feliz te hace subir de peso. Según un estudio en Health Psychology, las parejas en relaciones satisfactorias dejan de interesarse en atraer a alguien y se encuentran menos motivadas a comer de manera sana y ejercitar.

Ensalada De Huevo Receta Con Aguacate Y Pepino, Aderezado Con Mayonesa Y Paprika ¡Fácil De Hacer Y Delicioso!

La ensalada de huevo siempre es una buena opción para las comidas y sándwiches; con ella te vas a la segura ya que es de gusto general y además logra dejar satisfecho rápidamente (en comparación con un surtido de hojas verde, por ejemplo) .

Para crear este clásico gastronómico, generalmente se combinan los huevos con un poco de mayonesa, pepinillos y cebolla formando una especie de pasta para servir… pero nosotros preferimos una opción diferente de esta tradicional ensalada: hacerla con palta y pepino.

Sigue bajando para conocer la receta de el exquisito resultado que se obtiene si combinas unos pocos huevos con aguacate, pepino y un aderezo de mayonesa y paprika!avocado-cucumber-egg-salad-2-from-willcookforsmiles-com_

 

 

Ingredientes:

– 6 Huevos duros

– 1 Pepino

– 1 Aguacate

– ¼ Taza de mayonesa

– Paprika

 

Instrucciones:

-Pon a hervir los huevos por 25 minutos hasta que queden duros.

-Pelas los huevos y córtalos en cuadraditos.

-Pela el pepino, córtalo por la mitad alargada y sácale todas las semillas. Luego pícalo en cuadraditos y agrégalo a los huevos.

-Parte el aguacate por la mitad, sácale el cuesco y la cáscara y córtalo en cuadraditos. Añádelos a la mezcla de huevo y pepino.

-Agrega la mayonesa, revuelve todo, y añade a gusto un poco de sal, paprika y pimienta.

 

¡Ya tienes lista tu rica ensalada de huevo con aguacate y pepino! Una excelente, rica y novedosa alternativa para hacer en la cena de navidad, ¿ono?avocado-cucumber-egg-salad-3-from-willcookforsmiles-com_