20 Simples Cosas Que Puedes Hacer Para Mejorar Tu Salud Ahora

¡Pero no te preocupes! Aún estas a tiempo remediar la situación, incluyendo en tu rutina diaria estas simples cosas que mejoraran tu calidad de vida ahora.

Sigue bajando para saber cuales son…

 

 

 

 

Toma más agua

Tomar agua es un hábito que nos puede ayudar a evitar fatigas, sequedades en la piel, dolores de cabeza, y muchas otras enfermedades.

 

 

Acuéstate temprano

¿Sabias que no dormir lo suficiente puede hacer que comas más comida chatarra? Simplifícate la vida acostándote más temprano todos los días, ademas de sentir menos ansiedad, estarás mucho más activa y feliz.

 

 

Exfolia tu piel

Además de limpiar la piel y eliminar las celular muertas, la exfoliación mejora nuestro flujo sanguíneo. Esto es muy relevante, ya que la salud esta directamente relacionada con nuestra circulación sanguínea.

 

 

Haz ejercicio

El ejercicio disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés), y aumenta las endorfinas, que son sustancias químicas naturales del cuerpo que nos hacen sentir bien.

 

 

 

 

Come más verduras

Comer verduras es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Llena tus platos de vegetales coloridos, que te aportan nutrientes y muchas vitaminas. Tu cuerpo, tu pelo y tu piel te lo agradecerán.

 

 

Come más grasa saludables

Las grasas saludables combaten la depresión, mejoran la salud cognitiva, fortalecen la musculatura y previenen muchas enfermedades. Nuestras favoritas son el huevo, la palta, el aceite de coco, el aceite de oliva y los frutos secos.

 

 

Aumenta tu ingesta de fibra

¿Cómo huele tu casa cuando olvidas sacar la basura por varios días? Algo parecido sucede cuando tu intestino no tiene la suficiente fibra para funcionar. Evita esto aumentando el consumo de frutas, verduras, semillas y frutos secos.

 

 

Hazte un menú semanal

Tómate media hora del Domingo para organizar un menú semanal super saludable y nutritivo. Además de mejorar tu salud, estarás evitando comprar de más.

 

 

 

 

Toma smoothies

Los smoothies son una manera rápida de obtener nutrientes, vitaminas y fibra. Esto los convierten en la mejor opción a la hora del desayuno, además son muy rápidos y fáciles de hacer. Ahora que estamos en invierno, el batido de plátano, avena, miel y leche de coco es perfecto para pasar el frío.

 

 

Medita

La meditación es uno de los antidepresivos más efectivos. Déjate 10 minutos al día para meditar y conversar contigo misma. te conocerás más y tomarás mejores decisiones de vida.

 

 

Sal afuera

El contacto con la naturaleza mejora la salud mental. Ahórrate el sicólogo o los remedios para el estrés almorzando en el parque, haciendo paseos los fines de semana o simplemente saliendo a caminar.

 

 

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud mejora las relaciones, el autoestima, la salud mental e incluso el sueño.

 

 

 

 

Sonríe

Se sabe que la risa mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. ¿Quieres ser feliz? ¡Ríete todos los días!

 

 

Mejora tu postura

Cuando nos sentimos cansadas ​​y deprimidas, nuestros hombros tienden a curvarse hacia adentro.  Siéntate derecha para aumentar la confianza en ti misma. Tus pulmones estarán más abiertos y obtendrás más energía.

 

 

Sal con amigas

A veces, cuando las cosas se ponen difíciles, nos aislamos del mundo, ignorando que una buena charla con un amiga es lo mejor para reducir el estrés.

 

 

Come sin distracciones

Si acostumbras a comer con el celular o en frente de la televisión, deberías saber que estas cosas aumentan tu ansiedad y te hacen comer más.

 

 

Lávate las manos y usa hilo dental

Dos prácticas de higiene que a pesar de estar súper subestimadas, podrían evitarte muchos virus y enfermedades.

 

 

Las Cosas Malas Que En Realidad Son Buenas Para Ti

Desde lo que comemos a la forma en la que vivimos, parece ser que siempre hay estudios diciéndonos qué es lo que nos va a matar de una manera u otra. A veces no sabemos a quién seguir creyéndole! Por eso, aquí estamos para desmentir algunos mitos y contarles que algunas cosas que son consideradas como malas, pueden ser el realidad buenas para tu salud!

¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

 

 

#1: Cafeína

Parece ser que hay muchos mensajes cruzados en cuanto a si la cafeína es buena o mala para nuestro cuerpo. La línea de fondo está en la moderación, al igual que casi todo. Sí, si repletas tu estómago de cafeína entonces es muy probable que te sientas acelerada y con dolor de cabeza.

Pero sus beneficios no son pocos y por eso podríamos decir que está en la “lista buena”. Investigadores japoneses han descubierto que aumenta la memoria. Además, ayuda al crecimiento del pelo, ayuda a la pérdida de peso y puede prevenir algunas enfermedades como el cáncer a la piel.

 

 

#2: Lácteos

Este es uno de los típicos debates. Por mucho tiempo, se pensó que las opciones de lácteos bajos en calorías, como por ejemplo los yogurts bajos en grasas o la leche semi-descremada, eran mejores opciones. Bueno, este es un gram No. Los lácteos enteros son siempre la mejor opción.

Los lácteos enteros contienen una mayor cantidad de vitaminas grasas solubles A, D y E, ademas de dejarte más satisfecha, lo que quiere decir que no te dará hambre al poco tiempo de terminar tu snack. Además, muchos yogurts bajos en calorías contienen una gran cantidad de aditivos y endulzantes que no son buenos. Entonces, ¿cual es el punto de comer algo que tenga sólo 99 calorías pero no tenga ningún nutriente?

 

 

#3: Vino

El vino tinto (en moderación) contiene antioxidantes llamados polifenoles. No esperamos que recuerdes ese nombre, pero sí que protegen tu corazón y vasos sanguíneos. Una copa de vino con tu comida también ayuda a que te sientas satisfecha más fácilmente, lo que hace menos probable que comas más de la cuenta.

 

 

#4: Chocolate

Ahh, música para nuestros oídos. Un poco de chocolate contiene antioxidantes que pueden ayudar a prevenir cánceres además de ayudar a mantener las arterias limpias. También es muy bueno para prevenir el daño causado por el sol y, aún más interesante, puede ayudarte a perder peso!

El neurocientífico Will Clower dice que dejar un pequeño cuadrado de un buen chocolate derretirse sobre la lengua veinte minutos antes de una comida, dispara las hormonas que le dicen al cerebro “estoy satisfecha”, disminuyendo al comida que consumes posteriormente.

 

 

#6: Grasa en el trasero

Tener grasa en tu derriere es realmente bueno, si es que estabas pensando lo contrario! Las mujeres que tienden a almacenar la grasa en su mitad inferior en lugar de su mitad superior, se supone que están más protegidas de las enfermedades al corazón.

5 Cosas Que Las Mujeres Delgadas Hacen Todos Los Días

Las mujeres delgadas no son así por naturaleza (a excepción de un selecto grupo de afortunadas con una contextura fina y un metabolismo espectacular). Y es que para mantener un cuerpo esbelto, es necesario tener un estilo de vida saludable, con hábitos que poco a poco nos hagan adelgazar. ¿Quieres saber cuáles son?

 

 

Comer vegetales

Por su alto contenido de agua y fibra, los vegetales aceleran el metabolismo y la digestión. Además, están llenos de nutrientes, minerales, y antioxidantes buenos para la salud. Trata de incluirlos en todas tus comida, dentro de poco notarás una gran diferencia.

 

 

Moverse

No es un secreto que mientras más movimiento hacemos, un mayor numero de calorías quemamos. Y cuando hablamos de movimiento, no nos referimos a entrenar en el gimnasio ni nada de eso. Con el simple hecho de elegir las escaleras en lugar del ascensor, estarás evitando esa vida sedentaria que tanto te hace engordar.

 

 

Controlar las porciones

A pesar de ser un hábito muy difícil de lograr, cuando disminuyes el tamaño de tus porciones, tu estomago se achica, generándose así una perdida de peso significativa.

 

 

Evitar el alcohol

El alcohol y las bebidas azucaradas son un aporte extra de calorías que no contienen ningún nutriente beneficioso. Si es posible, elimina el alcohol de tu vida y reemplaza las bebidas por agua saborizadas o jugos libres de azúcar, estos te mantendrán hidratada y saciada por más tiempo.

 

 

Comer snacks saludables

Muchos creen que para perder peso es necesario cortar los snacks, cuando la verdad es que una fruta, una barra de cereal, o unos bastones de verduras a media mañana, pueden controlar nuestra ansiedad, evitando así que comamos de más.

 

4 Pasos Que Deberías Seguir Para Tener Una Rutina Saludable

Hace unos años atrás, no sabías mucho de ti misma, de lo que tu cuerpo necesitaba e incluso de cómo vestirte. Para aprender todo esto, tuviste que pasar por una largo y tortuoso proceso de enojos, alegrías, ensayos y errores, que te llevaron a convertirte en la mujer adulta que eres hoy. Y aunque a todas nos hubiese gustado tener una guía para aprender a crecer, hay algo muy importante que toda mujer debería saber: La única manera de alcanzar la felicidad y la estabilidad (tanto laboral como emocional) es cuidar de nosotras mismas.

¿Quieres aprender cómo?

 

 

 

 

Ten una dieta saludable pero permisiva

Es imposible eliminar de una sola vez todas las comidas que te gustan. Y aunque existen mujeres con una fuerza de voluntad increíble, que no comen ningún tipo de carbohidratos, sabemos que algún día sus antojos serán más grandes que su tenacidad. Es mejor que lleves una alimentación saludable durante la semana, dándote permisos de vez en cuando, que te ayuden a disfrutar las exquisiteces de la vida de forma moderada y saludable.

 

 

Se constante con el deporte

Si te pones a trotar de un día para otro, en una semana terminarás agotada de este deporte. Comienza de a poco, caminando a una velocidad constante y ascendente que te permita lograr con el tiempo un trote suave y agradable.

 

 

Empodérate de ti misma

Nadie dijo que llevar una visa saludable era fácil. Se necesita valentía y empoderamiento para llevar este estilo de vida que requiere de mucho esfuerzo y sacrificio.

 

 

Anota tus resultados

La única manera de mantenerte motivada con este estilo de vida, es anotando tus logros, solo así podrás ser testigo de cómo ha mejorado tu vida.

Hamburguesas Vegetarianas De Camote: Simples Y Deliciosas

Esta hamburguesa vegetariana de camote y porotos fue un nuevo descubrimiento para nosotras! Es muy fácil de preparar, es perfecta para comerla con unas rodajas de palta e ideal para prepararla junto a tus amigas menos carnívoras.

 

 

Ingredientes:

– 1 papa camote, cocida y pelada

– 450 grs de porotos blancos (en conserva y enjuagados)

– 1/2 taza de cebolla blanca picada

– 3/4 cucharadita de vinagre de cidra

– 1 cucharadita de especies (a tu elección)

– 1/2 cucharadita de sal

– 1/2 cucharadita de pimienta negra

– 1/3 taza de harina

– 1/2 taza de hojas verdes picadas (espinaca, perejil, albahaca, cilantro etc)

– Toppings: Palta, tomate, hojas verdes, queso, mayonesa etc

 

Preparación:

1. Cocina tu camote en el horno a 200ºC por unos 40 a 60 minutos hasta que quede blanda.

2. Agrega el camote y los porotos en un bowl, y con ayuda de un tenedor muélelos y mezcla bien. Agrega la cebolla y sigue aplastando. Agrega luego todos los ingredientes restante para la hamburguesa y sigue aplastando hasta que quede todo bien molido y mezclado.

3. Prende el horno a 200ºC.

4. Calienta un sartén con un chorrito de aceite. Luego toma un poco de la mezcla y forma las hamburguesas con la mano, y colócalas en al sartén con el aceite ya caliente. Cocina las hamburguesas por unos 2 minutos por lado para que se doren. Repite con toda la mezcla (te deberían salir entre 6 a 8 hamburguesas).

5. Luego coloca las hamburguesas doradas en el sartén en la lata del horno y cocina por 10-15 minutos.

6. Una vez listas, arma tu hamburguesas con los toppings y el pan que quieras!

 

 

Un Elixir Saludable Que Puedes Encontrar En Tu Despensa

Si quieres tener una vida saludable, es muy importante  que le guardes un espacio en tu despensa  a este producto rico en vitaminas, magnesio, hierro y calcio.  Se trata del vinagre de manzana, un elixir muy poderoso que tiene los siguientes beneficios para ti…

 

 

 

 

Apoya la perdida de peso

El vinagre de manzana disminuye la sensación de hambre, ya que retrasa el vaciado del estomago evitando que comas de más.

 

 

 

 

Mejorar tu digestión

En ayuna, tómate dos cucharadas de vinagre de manzana disueltas en un vaso de agua, esta poderosa pócima te ayudará a desintoxicar el colon y los intestinos, mejorando así tu digestión.

 

 

Elimina verrugas

El vinagre de manzana ha demostrado ser un tratamiento natural y eficaz contra las verrugas. Sumerge el área afectada en una solución durante 20 minutos todos los días, al cabo de un tiempo la verruga desaparecerá.

 

 

 

 

Eleva tu energía

Reemplaza tu café en el trabajo por dos cucharadas de vinagre de manzana disueltas en un vaso de agua, no creerás lo mucho que te cundirá el día.

 

 

Mejora tu sistema inmune

Gracias a sus altos contenidos de ácido málico, el vinagre de manzana actúa como un defensor contra los virus y las bacterias. Combínalo con un poco de miel y limón para obtener mejores resultados.

 

 

Desintoxica Tu Cuerpo Con Estos 3 Alimentos, Que Además Son Muy Ricos

Estos alimentos de las estaciones de otoño e invierno no solo son muy ricos, sino que también tienen propiedades para desintoxicar tu cuerpo!

 

1. Betarraga

Cada vez que sientas tu cuerpo pesado es recomendable comer betarragas. Sus fibras incrementan la producción de enzimas antioxidantes en el hígado, ayudando al cuerpo a eliminar bilis y otras sustancias tóxicas. Esta receta es perfecta para comer este delicioso alimento.

 

2. Hojas verdes

Hojas verdes como las espinacas y el kale están llenas de nutrientes como vitaminas A y C, pero son los niveles de clorofila los que ayudan a desintoxicar el cuerpo. Para tener un resultado mucho mejor es preferible comerlas crudas. Mira esta receta!

 

3. Repollo

El repollo promueve una función saludable del hígado, estimulando al cuerpo para que de manera natural comience un proceso de desintoxicación. Este invierno no podemos parar de comer esta ensalada de repollo.

Deja De Contar Calorías Y Practica Estas 5 Cosas Que Recomiendan Los Nutricionistas

Contar calorías no solo puede resultar agotador cuando estás a dieta, sino que tampoco es el método más efectivo en cuanto a nutrición. El problema es que muchas veces algunos productos que dicen tener “100 kcal” son extremadamente procesados y poco saludables. En cambio, alimentos naturales como la palta, que tienen una mayor cantidad de calorías son ricos en nutrientes y propiedades. Por lo mismo, además de ser una tarea estresante contar calorías, no siempre será la mejor alternativa. Para esto, nutricionistas recomiendan dejar de hacerlo y empezar a hacer estas 5 cosas:

 

 

1. Come cuando tengas hambre

Una de las cosas mas importantes es escuchar a tu cuerpo. Trata de evitar comer por aburrimiento y solo hazlo cuando sientas hambre de verdad. A veces también lo que necesitas es simplemente un gran vaso de agua.

 

2. Elige alimentos ricos en nutrientes

Evita el máximo las comidas procesadas, refinadas en carbohidratos y azúcares. Una bolsa de papas fritas, la vas a comer, no te sentirás llena y querrás comer más. En cambio, prefiere alimentos naturales que te harán sentir satisfecha por más tiempo, como verduras crudas y frutos secos.

 

3. Ten cuidado al comer

Disfruta tu comida y no te apures. Eso significa sentarte y comer en una mesa. No comas cuando estés apurada, o en el auto o corriendo a una reunión. También debes preocuparte de mascar y tragar bien tu comida antes del siguiente bocado, para disfrutar de los sabores y darle tiempo a la comida para que te llene.

 

 

4. Mueve tu cuerpo

Tener una rutina de ejercicios te hará estar más al tanto de lo que estás poniendo en tu plato. Si sientes tu cuerpo sano luego de hacer ejercicio automáticamente querrás elegir opciones más saludables para tu cuerpo. No significa tampoco que debas pasar horas en el gimnasio, una caminata de 30 minutos ya te hará sentir diferente.

 

5. Elige opciones naturales

Come alimentos que sean saludables. La gente tiende a pensar que la comida sana es aburrida y tiene sabores malos, y la verdad es que es justo lo contrario. Una vez que acostumbras a tu cuerpo a comer alimentos naturales y con nutrientes, luego serán los únicos que de verdad te gustarán. Preferirás comerte un bowl de quinoa con ensalada y vegetales en vez de un grasoso pedazo de pizza.

 

 

 

Estas Son La Razones Por Las Cuales El Exceso De Ejercicio No Te Estaría Ayudando A Perder Peso

Todas creemos que para bajar de peso y estar saludable, hay que aumentar cada día más el nivel de nuestros ejercicios de entrenamiento. Sin embargo, la doctora especialista en hormonas Sara Gottfried, autora de los dos best sellers: The Hormone Cure y The Hormone Reset Diet, sostiene todo lo contrario. “Luego de un entrenamiento de alta intensidad se libera mucho cortisol, hormona que a pesar de producir estrés (cuando se encuentran en exceso), es muy necesaria para controlar nuestro metabolismo, nuestra presión arterial y nuestro sistema inmune”.

Por todo esto, es muy importante que mantengamos siempre bien equilibrados estos niveles, ya que solo así nuestro cuerpo podrá funcionar de manera normal.

Gottfried aconseja entonces moverse menos pero más a menudo, realizando 30 minutos de ejercicio 4 veces a la semana. Tambien nos aconseja practicar ejercicios que promuevan la perdida de peso y tonifiquen los músculos, como el yoga, el barre o el pilates.

 

 

Esta Es La Guía Que Debes Seguir Para Lograr Hacer Ejercicio Sin Tener Dinero Para Gastar

Cuando estás sin dinero debes ponerte creativa para ver que hacer con tus hábitos en los que gastabas dinero ya  que inscribirse en un gimnasio definitivamente no es un opción. Para aquellas que aún quieren realizar ejercicio, existen algunas formas de hacerlo sin tener que gastar mucho dinero, y aún así podrás lograr ese cuerpo escultural.

 

 

1. Busca estudios que ofrezcan una primera clase de prueba gratis

A veces estudios o gimnasios ofrecen una primera clase de prueba gratis. Realiza rápidamente tus averiguaciones de los lugares que queden cerca de tu barrio y te aseguramos que encontrarás más de alguno.

 

2. Empieza un club de trote o de excursión de cerros

Cuando el tiempo esté bueno, opta por salir a trotar con una amiga. Puedes ir a tu propio ritmo, y sudar con tu mejor amiga es siempre más entretenido que hacerlo sola.

 

 

3. Nada en el mar o en la piscina exterior

El verano es la época perfecta para realizar actividades al aire libre como ir a nadar. Sumérgete en la piscina de una amiga o dirígete a la playa más cercana. Ni siquiera sentirás que estás haciendo ejercicio. (Este aún no es aplicable para nosotras, pero cuando llegue el verano podrás hacerlo)

 

4. Busca videos de fitness en YouTube

Canales de YouTube como Blogilates, BeFit y POPSUGAR Fitness te permiten hacer ejercicio en la comodidad de tu casa. Invita a tus amigas a tu casa a realizar estas rutinas de ejercicio en grupo, y posteriormente recarguen sus energías con snacks saludables para fortalecer sus músculos.

 

5. Asiste a eventos deportivos gratuitos

Facebook es el lugar perfecto para enterarte de todos estos eventos gratuitos deportivos. Yoga al aire libre ? Corridas ? Baile entretenido ?

 

6. Busca cupones de descuento en Groupon

No hay necesidad de gastar tanto dinero en una membresía en el gimnasio. Groupon ofrecen muchos cupones de descuento para distintos tipos de deportes, desde CrossFit hasta Zumba.

 

7. Saca a pasear a tu perro para realizar una caminata reconfortante

Será tan agradable sacar a pasear a tu perro que ni te darás cuenta de que estás realizando ejercicio. Será muy bueno tanto para él como para ti.

 

 

 

 

 

Tu Cerebro Envejece Junto Con Tu Cuerpo, Y Esta Es La Forma Para Mantenerlo Joven

Los humanos pasamos mucho tiempo tratando de atrasar el proceso de envejecimiento; compramos cremas faciales de precios elevados e incluso algunos optan por las cirugías. Pero el hecho es que nuestro cerebro envejece al igual que nuestro cuerpo. Según un estudio, nuestro cerebro empieza a funcionar más lento a la edad de los 30 años. Para nuestra suerte, existen algunos tips que pueden ayudar a atrasar el proceso de envejecimiento:

 

 

1. Ir al gimnasio

Uno de los mejores tips para mantener nuestro cerebro y cuerpo joven es haciendo ejercicios. Los ejercicios aeróbicos en particular reducen la pérdida del tejido cerebral !

2. Come alimentos ricos en antioxidantes

Otro camino para atrasar el proceso de envejecimiento es a través de tu alimentación. Los antioxidantes en particular han demostrado que pueden ayudar a combatir el cáncer y mejorar la salud general del cerebro. Come arándanos, chocolate amargo, pecans y alcachofa !

3. Ejercita tu mente

Aunque no lo creas el cerebro es adaptable. Sin importar tu edad, puedes entrenarlo para que funcione más rápido, ágil y en efecto, más joven. Actividades como el ajedrez, crucigramas y el sudoku son ideales !

Según La Ciencia, Deberías Comer Palta Todos Los Días

La palta se ha ganado su posición como un superalimento con el tiempo, y ahora estudios nos han dado una razón más para amarla por sobre todas las cosas. Comer palta puede ayudar a prevenir y tratar los síndromes metabólicos. El síndrome metabólico es la presencia de múltiples factores de riesgo que incrementan las posibilidades de tener diabetes, un derrame y enfermedades al corazón.

El  National Heart, Lung and Blood Institute dice que el síndrome metabólico puede incluso superar el hábito de fumar como el factor de mayor riesgo frente a las enfermedades del corazón. Pero hay buenas noticias. Una revisión de 129 estudios sobre la palta y el síndrome metabólico, publicado en Phytotherapy Research, indican que la palta ayuda a prevenir y tratar cada uno de los síntomas, y además también ayuda a perder peso. Uno de los estudios mostraba que adultos con sobrepeso comieron una palta todos los días por 6 semanas, y bajaron drásticamente de peso y el porcentaje de grasa.

La mayoría de estos 129 estudios recomendaban comer palta todos los días, sí, todos los días. Prepárate para comerte una tostada con palta todos los días de desayuno !

 

 

7 Comidas Que Debes Evitar Y Como Reemplazarlas Para Tener Una Piel Perfecta

Según el Dr Lipman, la piel es nuestro órgano más grande, y además es el reflejo de lo que sucede al interior de nuestro cuerpo. Las malas elecciones de comida nos pueden causar inflamaciones y varios problemas más a la piel. Pero si la limpieza de comida puede ser un poco difícil para ti, puedes hacer unos cambios en algunos alimentos que te otorgarán muchos beneficios. Éstas son las 7 comidas que debes evitar y que son tóxicas para tu piel, y sus 7 reemplazantes !

1) Elimina: el queso de leche de vaca

Reemplázalo: por queso natural de castañas de cajú (Receta)

2) Elimina: Crackers o carbohidratos procesados

Reemplázalo: por crackers de semillas o galletitas de harina de almendra

3) Elimina: jugo

Reemplázalo: por el smoothie de chocolate y café del Dr. Lipman’s

4) Elimina: Bebidas

Reemplázalo: por Kombucha

5) Elimina: Sopas listas (enlatadas, en cajas o en polvo)

Reemplázalo: por este caldo de la dieta Paleo.

6) Elimina: Atún en lata

Reemplázalo: por Salmón en lata

7) Elimina: Café

Reemplázalo: Por agua caliente con limón

 

 

Los Baños Calientes Son Tan Buenos Para Tí Como El Deporte

El día que supimos esto, se convirtió en el mejor día del mundo ! Esos baños eternos, en los que llenamos nuestra tina de agua, sales, esencias y espuma, y que nos hundimos en el agua hasta que se empieza a enfriar, son de alguna forma, buenísimos para nuestra salud. Estudios demuestran que los baños calientes pueden ser igual de buenos para tu salud como el ejercicio. El estudio realizado en Loughborought University, comenzó para ver cuales eran los beneficios de lo que se llama el “passive heating” ( en este caso estar acostado mientras el cuerpo se calienta), comparando las calorías que se quemaban estando en una tina durante una hora y realizando ejercicio durante una hora. Se descubrió que las calorías que se gastan en un baño de una hora son equivalentes a una caminata de 30 minutos, lo que suena como el mejor descubrimiento para nosotras! Y aún mejor, el nivel de azúcar en la sangre era menor en aquellos que tomaron el baño, y mayor en los que realizaron ejercicio, lo que indica que debemos duplicar nuestra dosis de baños con espuma. Además el estudio concluyó que los baños reducen la inflamación, por esto esperamos que apenas llegues a tu casa te des el mejor baño de tu vida junto a un buen libro o viendo tu programa favorito.

5 Especias Que Debes Agregar A Tu Dieta Para Evitar La Hinchazón Y Mejorar Tu Piel

Sabías que la salud del intestino no es solo esencial para tener una buena digestión, sino que también influye en nuestro estado de ánimo y también en nuestra piel ? Si necesitas un poco de ayuda para mejorar estas áreas de la salud de tu cuerpo, es hora de que comiencen a comer más picante. Paula Simpson, nutricionista y experta en el cuidado de la piel, y co-fundadora de Zea Skin Solutions, compartió una lista con las mejores especias que ella recomienda para agregar a tu dieta y mejorar así el funcionamiento del intestino y de la piel.

1) Canela

El antioxidante que compone la canela ayuda a las células a metabolizar la glucosa para mantenernos con energía y además para reducir los antojos del día. También es popular por sus propiedades anti-microbios, que ayuda a calmar y mejorar la piel, además de favorecer tu sistema inmune y reducir tu hinchazón.

2) Jengibre

Es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Mejora la digestión, reduce los dolores estomacales y le entrega brillo a tu piel

3) Paprika

Es una de las especias más subestimadas. Se sugiere agregar un poco paprika en vez de sal para darle más sabor a tu comida, ya que de esta forma reduces tu hinchazón. También la paprika incorpora antioxidantes en tu dieta para ayudarte a mantener la piel rejuvenecida y radiante.

4) Cúrcuma

Los amantes de la “leche dorada” saben muy bien que el cúrcuma contiene un antioxidante muy potente más conocido cómo curcumina, que es capaz de mejorar el tracto digestivo y reducir la hinchazón. Además contiene colágeno que favorece al cuidado de la piel. Prueba esta receta de “leche dorada”, para combinar además dos potentes especias que te dejarán la piel radiante y mantendrán tu intestino saludable.

5) Salvia

La salvia tiene un componente amargo que estimula el funcionamiento del intestino para reducir la gastritis y la hinchazón que generalmente vienen después de una comida muy pesada. Además también es conocida por mejorar la circulación de la piel.

10 Sorpresivos E Increíbles Beneficios Del Aceite De Coco

Durante los últimos años el aceite de coco se ha puesto bastante popular, ya sea como reemplazante de otros aceites para cocinar, y también como uso para el cuidado de la piel y el pelo. Cada vez que te metes a Pinterest aparecen nuevos beneficios del aceite de coco, tiene muchos beneficios por lo que es muy útil tener un tarro en casa. Se puede usar a diario para diferentes cosas, y acá les dejamos 10 usos que le puedes dar !

1) Blanqueador de dientes

Uno de sus grandes beneficios es que funciona como blanqueador de dientes. Para esto toma una cucharada de aceite de coco, colócala en tu boca y mantén el aceite en tus dientes por 10 a 20 minutos. Luego de esto, bótalo y cepilla tus dientes. Realiza esto a diario y verás resultados dentro de poco!

2) Como crema para afeitar

El aceite de coco es un muy buen hidratante, por lo que es ideal para afeitarse las piernas y que queden extremadamente suaves.

3) Acondicionador

Si tienes el pelo seco, usa aceite de coco como acondicionador. Toma un poco entre tus manos, y aplícalo desde la mitad hacia abajo. Luego toma una toalla y envuelve tu pelo con el aceite, y déjalo hidratar por un par de horas, o incluso por toda la noche. Luego lava tu pelo como lo hacer regularmente con shampoo y acondicionador, y listo !

4) Para las cutículas

Si tus cutículas están constantemente secas y duras, te recomendamos frotar un poco de aceite de coco sobre ellas. Para mejores resultados repite el proceso por unos días.

5) Como removedor de maquillaje

El aceite de coco funciona como un increíble removedor de maquillaje. Sólo debes poner un poco en un algodón y frotarlo en tus ojos de manera circular.

6) Hidratante para tu piel

Si no lo sabías, es un increíble hidratante para la piel. Deja la piel lisa y suave, y puedes usarlo en cualquier parte de tu cuerpo. Es muy bueno también para usarlo en tus hijos ya que es un producto muy natural.

7) Bálsamo labial

El aceite de coco funciona increíble para los labios partidos, toma un poco y colócalo en tus labios, los dejará suaves y lisos.

8) Para aliviar las quemaduras de sol

Es ideal para aliviar esas quemaduras de sol que nos quedan cuando estamos muy expuestos. No sólo hidratará tu piel, sino que también calmará el dolor.

9) Para calmar las picaduras

Funciona como un increíble aliviador del dolor y de la picazón de las picadas de insectos, y además ayuda a que se curen rápidamente. Sólo debes aplicar un poco sobre la picada.

10) Dolor de garganta

Traga 1/2 a 1 cucharada de aceite de coco tres veces al día aproximadamente. Aliviará tu dolor de garganta y te sentirás más aliviado

 

 

Una Ensalada De Carne Tailandesa

Si estas buscando una forma saludable y entretenida de agregar un poco de carne a tus comidas, esta ensalada es para ti! Olvídate de las preparaciones aburridas y prepara esta receta que te reencantará con esta proteína que aunque no lo creas en moderación puede ser buena para tu salud.

¡Sigue bajando para aprender la receta!!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

-2 puñados grandes de hojas de espinaca baby
-1 pepino cortado en rodajas finas
-14 uvas cortadas por la mitad
-1/2 cebolla morada cortada en pluma
-250 g de carne magra de res (cocida y cortada en tajadas)
-Sal y pimienta
-hojas de cilantro fresco para decorar
Para el aliño
-jugo de 1 limón
-1 cucharada de aceite de sésamo (lo encuentras en grandes supermercados o en tiendas especializadas de cocina oriental)
-1/2 cucharatida de salsa de soya
-1 cucharada de syrup o miel de palma

 

 

 

Preparación:

-En una fuente grande, hacer una base de espinaca y sobre ella disponer el pepino, las uvas y la cebolla. Reservar.
-En un bowl mediano, hacer el aliño mezclando el aceite de sésamo con el jugo de limón, la salsa de soya y el syrup. Agregar la carne al aliño y refrigerar por 30 minutos para que adquiera más sabor.
-Para servir, colocar la carne y el aliño encima de la fuente de ensalada previamente reservada. Salpimentar y decorar con las hojas cilantro.

 

 

Este Entrenamiento De 10 Minutos Es Justo Lo Que Necesitas

La gran mayoría de nuestras resoluciones se basan en temas de belleza, fitness y salud. Y cómo sabemos que hacer deporte de forma constante es algo muy difícil de cumplir, hoy te enseñaremos esta simple rutina de entrenamiento que puedes realizar en solo 10 minutos. Puedes practicarla en tu casa o en cualquier lugar, tu solo debes hacerla todos los días para conseguir de una vez por todas ese cuerpo estructural!!!

 

 

 

 

Prepárate entonces para ponerte en forma con el video de entrenamiento en YouTube más visto de todos los tiempos…