5 Maneras Camufladas En Que El Estrés Afecta Al Cuerpo

Períodos prolongados de estrés pueden ser bastante desgastantes para tu salud mental. Y a pesar de que generalmente no es difícil identificar las causas, los efectos físicos pueden ser un poco más complejos de comprender…

El cuerpo no responde bien a estrés y cuando te ves absorbida en tus problemas, es fácil ignorar la salud. Mantente atenta a estos síntomas si te sientes estresada, cansada o ansiosa, e intenta tomar cartas sobre el asunto cuanto antes:
 

 

18 hour workdays got me never wanting to leave this bed.. Who's keeping track of time anyway @calvinklein ..

A photo posted by Amanda Shadforth (@oraclefox) on

1. Apretar la mandíbula: Si tus dientes se sienten más sensibles, puede que estés apretando tu mandíbula ante situaciones estresantes o mientras duermes. ¿Sufres de dolores de cabeza? Esta también puede ser la razón.

2. Incomodidad estomacal: Cómo se siente tu estómago es generalmente un buen indicador de cómo te sientes emocionalmente. Si estás constantemente molesta, tu estómago lo estará también.

3. Dolores musculares: Tus músculos se tensan y relajan junto contigo, así que si estás estresada, tus músculos estarán igual y tu cuerpo te dolerá.

4. Resfríos: Investigadores han encontrado que si pasas más de un mes estresada, lo más probable es que te enfermes.

5. Brotes de granos: Si te pasa que cada vez que tienes una reunión importante o un examen te salen espinillas, el estrés puede ser el culpable, ya que hace que las glándulas suprarrenales estimulen la producción de óleo.

8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

 

 

 

 

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

 

 

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

 

 

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

 

 

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

 

 

 

 

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

 

 

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

 

 

 

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

 

 

 

 

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

9 Sorprendentes Cosas Que Son Malas Para Tí

Te has dado cuenta de que en los últimos años muchísimas cosas han demostrado ser perjudiciales para nuestra salud? Esta lista no deja de crecer y nosotras estamos cada días más asustadas. Pero lo que no sabíamos, es que la clave para todo esto se encuentra en la moderación.

Así que no te asustes más y trata de controlarte con las siguientes cosas que en EXCESO podrían ser malas para ti….

¿Estás lista para saber?!

 

 

Arroz

things-that-are-bad-for-you-rice-600x900

Como amantes del arroz, odiamos ser portadoras de malas noticias. Sin embargo, últimamente se han encontrado grandes cantidades de arsénico inorgánico el la composición de esta semilla.

 

 

Audífonos

things-that-are-bad-for-you-headphones-600x900

Los reproductores de música personales pueden llegar a los 105 decibelios. Este nivel de sonido puede dañar tu oído en solo quince minutos. Trata siempre de escuchar tu música a un volumen moderado y come alimentos ricos en antioxidantes, los cuáles han demostrado ser buenos para combatir la pérdida de la audición.

 

 

Abdominales

things-that-are-bad-for-you-situps-800x450

Este es uno de los ejercicios mas detestados por los expertos en fitness, y es que puede producir graves lesiones en la parte inferior de la espalda.

 

 

Teflon

things-that-are-bad-for-you-cooking-600x900

Los sartenes anti adherentes llegaron para solucionar nuestra vida en la cocina. Sin embargo, debes tener mucho cuidado con las ollas que posean teflon, ya que este material libera sustancias tóxicas cuando se encuentra sobre los 260º.

 

 

Leche descremada

things-that-are-bad-for-you-milk-600x900

Cuando la grasa se extrae de la leche, sus nutrientes naturales se van con ella. Recientes estudios han encontrado que los productos lácteos SIN grasas son más propensos a producir obesidad, problemas cardiacos y diabetes que los BAJOS en grasas. En este caso, opta siempre por la leche semi descremada.

 

 

Agave

things-that-are-bad-for-you-agave-600x900

Si crees que esta planta era una sana sustitución del azúcar, estas muy equivocada. El agave es muy alta en fructosa, monosacárido que consumido excesivamente puede producir diabetes. En su lugar, opta por saciar esa ansiedad por comer algo dulce con una fruta o una cucharada de miel, que poseen fructosa en pequeñas cantidades.

 

 

Esponja de baño

things-that-are-bad-for-you-loofah-600x900

La humedad que conservan estas esponjas en su interior, las convierten en el lugar perfecto para conservar bacterias y moho.

 

 

Multivitamínicos

things-that-are-bad-for-you-multivitamins-600x900

Estos suplementos están hechos para personas con ciertas deficiencias nutricionales. Cuando se goza de buena salud, el abuso de mutivitamínicos altos en antioxidantes pueden generar un alto nivel de toxicidad en nuestro cuerpo.

 

 

Cetaphil

2q2-600x689

Este es uno de los limpiadores faciales más conocidos a nivel mundial. Sin embargo, algunos de sus ingredientes químicos, como el metilparabeno, propilparabeno y butilparabeno, pueden súper dañinos  para nuestra salud.

 

 

 

 

 

 

 

Leche De Almendras ¿Es Buena Para Para Tu Salud?

 

Si la alimentación saludable es una de tus prioridades, seguramente ya has evaluado todo tipo de alternativas alimenticias.

Pero, tu sabes qué tipo de leche es mejor para tu salud?

 

 

48639f45_edit_img_facebook_post_image_file_42386204_1473871904

 

 

Desde muy pequeñas, se nos ha inculcado lo importante que es el consumo de leche para nuestro crecimiento. Pero, qué pasa con estas versiones veganas que han aparecido últimamente en el mercado? Son realmente saludables? Pueden reemplazar a la leche de vaca?…

Es importante saber que esta leche no está compuesta solo de almendras y agua. En la mayoría de los envases, podemos ver que posee ciertos ingredientes (como la goma, la proteína de arroz y el sirope) que le brindan esa consistencia más lechosa. Y aunque estos no son para nada perjudiciales, es importante saber que estos son procesados y no tienen un origen natural. Así que, a no ser que la elabores en tu propia casa, no sabemos cuál es la procedencia de los ingredientes que estamos consumiendo.

 

 

starbucks-carry-almond-milk

 

 

En conclusión, podemos decir que este alimento vegano, que hoy en día está muy de moda, es incapaz de reemplazar a la leche de vaca. Sin embargo, posee ciertos beneficios que la convierten en una opción súper saludable para complementar nuestra dieta.

 

 

Algunos Beneficios de la leche de almendras son:

-Es baja en calorías

-Es libre de azúcar

-Es baja de sodio

 

almond-milk

 

Qué Aceite Es Mejor Para Tí? De Coco O De Oliva?

Justo cuando pensabas que el aceite de oliva era la opción más saludable para aliñar tus comidas, aparece el famoso aceite de coco.

La verdad es que ambos aceites son sumamente sanos, ya que poseen grasas saludables también conocidas como ácidos grasos monoinsaturados, las cuales ayudan a reducir en gran medida los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Esto es sumamente importante para todas las personas con problemas cardiacos. Además estos ácidos tienen la capacidad de equilibrar los niveles de insulina en la sangre siendo muy beneficiosos para la diabetes de tipo dos.

¿Entonces cuál se supone que es mejor?

c3962ed9_edit_img_facebook_post_image_file_27889823_1360620626_FB-oil

 

1 cucharada de aceite da oliva extra virgen 1 cucharada de aceite de coco
Calorías 119 116
Grasas totales (g) 14 14
Grasas saturadas (g) 1 12
Grasas monoinsaturadas (g) 9.8 0.8
Grasa poliinsaturadas (g) 1.4 0.2
Colesterol (mg) 0 0

 

Si te fijas bien en la tabla nutricional, te podrás dar cuenta de que el aceite de coco es una grasa saturada, mientras que el de oliva es mayoritariamente insaturada. Esto no quiere decir que uno es mejor que el otro, ya que necesitamos de ambos tipos de grasa para tener una buena alimentación.

 

 

Coconut oil in a container with spoon and two coconuts.

olive-oil1

 

En resumen, no debemos sustituir el aceite de oliva por el de coco ni viceversa, ya que necesitamos de ambos para tener una vida sana. Lo mejor es comer moderadamente de ambos, equilibrando así todas las grasas de nuestro cuerpo.

 

 

 

 

 

 

 

5 Beneficios De Correr

Sin duda, uno de los mejores ejercicios para el cuerpo es correr. Y si todavía tienes dudas sobre esta disciplina, te dejamos cinco beneficios que te convencerán de partir hoy mismo

Sigue bajando!
 

 

1. Todos pueden hacerlo: No importa si eres lenta o rápida, cualquier persona puede correr. Sólo necesitas unas zapatillas de calidad y suficiente motivación.

2. Acelera tu metabolismo: Correr hará que tu cuerpo se active y quemes más calorías. De hecho, si partes tu día con una carrera de al menos 30 minutos, tu cuerpo se mantendrá quemando calorías durante todo el día!

3. Reduce la ansiedad: Si te sientes estresada, correr hará que te sientas mucho mejor pues liberarás endorfinas y podrás descansar mejor por la noche.

4. Combate la celulitis: Una de las mejores opciones para deshacerte de la celulitis es correr. Al bajar tu nivel de grasa corporal (especialmente de piernas y caderas), notarás que este problema se reducirá en tu cuerpo de manera sorprendente.

5. Incluso ayuda a tus huesos: Un estudio europeo demostró que uno de los tantos beneficios de correr es que ayuda a mantener los huesos sanos a largo plazo. Después de estudiar a un grupo de ultramaratonistas, descubrieron que mantienen su esqueleto mucho más saludable que aquellos que practican ciclismo o natación. Interesante, ¿no?

4 Usos Del Coco Que No Conocías

El aceite de coco no deja de ganar popularidad dentro del mundo de lo saludable, y esto se debe tanto a sus beneficios para la salud, como para la belleza. Aquí te dejamos 4 usos para el coco que te harán ver que debes incorporarlo a tu vida hoy mismo…

Sigue bajando!
 

 
coconut-oil-unhealthy

1. Perfecto para comer y beber: El coco es rico en ácidos grasos, e incrementa la energía e inmunidad. Prueba cocinar con aceite de coco, usándolo como sustituto de la mantequilla y otros aceites, o tomándolo en forma de agua o leche de coco.

2. La mejor crema que puedas comprar: Gracias a sus lípidos naturales, el extracto de coco encierra la humedad y ayuda a reparar las barreras de la piel. Aplícalo sobre tu piel después de la ducha, y disfruta de un resultado de humectación máxima!

3. Increíble máscara reparadora para el cabello: El aceite de coco es un must para un pelo sano, ya que sus proteínas naturales reparan el daño, luchan contra el frizz y lo hidratan a profundidad. Busca productos para el lavado y cuidado que lo contengan, o aplícalo directo como una máscara reparadora que dejas actuar mientras duermes por la noche.

4 Curas Para El Insomnio

¿Sufres de problemas para dormir? Si lo que buscas es dejar de dar vueltas por las noches y finalmente lograr una noche de sueño reparador, conoce nuestras cuatro curas para aliviar el insomnio…

Sigue bajando!
 

 

1. Un baño caliente

Take-Bath

Un baño de tina o una ducha caliente pueden ser lo que tu cuerpo y mente necesitan para relajarse y desconectarse del día.
 

 

2. Toma jugo de cereza

woman-drinking-tea-in-bed

El jugo de cereza facilita el sueño gracias a su riqueza en melatonina y triptófano. Tómalo una hora antes de irte a la cama y verás cómo te relajas.
 

 

3. Aceite de lavanda

_MG_0842
Muchos estudios han descubierto que unas pocas gotas de aceite de lavanda en tu almohada, mejoran la calidad del sueño.
 

 

4. Prueba ejercicios de respiración

9e20a3ff379fd2c89e863c19e4025208

Esta técnica de respiración de tres pasos ha demostrado ser efectiva para muchos, a pesar de que requiere de práctica y paciencia. Puedes también usarla para calmarte en momentos de estrés.

1. Inhala por cuatro segundos.
2. Aguanta tu respiración por siete.
3. Lentamente exhala durante ocho segundos.

El Gigante Error Que Casi Todas Las Mujeres Cometemos Al Secarnos El Pelo

Blow-dryer-flat-iron-waving-iron-those-three

El secador puede ser tu mejor amigo cuando quieres un cabello suave y brillante, pero también tu peor enemigo si lo estás usando mal. ¿Qué tanto te puedes equivocar te preguntarás? Bastante al parecer, dependiendo de cómo posiciones el secador…

“La gente tiende a poner el secador en directo contacto con el pelo, porque creen que así lograrán que quede súper liso,” cuenta el estilista Jorge Gonzales. “Eso puede ocasionar un grave daño, especialmente si usas un cepillo metálico.” Dependiendo de la magnitud del daño, puedes intentar repararlo con una máscara hidratante, pero si tu pelo ya pasó el punto de quiebre y está estresado y completamente seco por el calor, no hay nada que puedas hacer además de cortarlo y esperar a que crezca de nuevo.

La solución es simple: Primero, aleja el secador del cepillo, y no dejes que toque el pelo directamente. Luego, asegúrate de que no esté en el máximo de calor para evitar la aparición de frizz. Y por último, mantén el secador en movimiento constante. Junto con esto, los productos que protejan tu cabello del calor pueden hacer una gran diferencia, y recuerda usar máscaras de tratamiento intensivo cada par de semanas para mantenerlo suave y brillante.

Porqué Deberías Tomar Agua En Cuanto Despiertas

Todas sabemos que tomar agua es bueno para la salud. Pero, ¿sabías hidratarse en un estómago vacío por la mañana es particularmente importante? Sigue bajando para descubrir porqué…
 

 
despertar

1. Activa el matabolismo: Tomar por lo menos 500 ml. de agua fría en la mañana puede impulsar tu metabolismo hasta un 24 por ciento.

2. Piel radiante: Tomar agua ayuda a eliminar toxinas de la sangre y puede llevar a una piel más saludable, despejada y elástica.

3. Balancea el sistema linfático: Tomar abundante agua nos ayuda a ejecutar las funciones diarias, balancea los fluidos del cuerpo y combate infecciones, haciéndonos más resistente a enfermedades.

4. Actúa como lubricante: El consumo de agua ayuda a proteger las articulaciones y permite que los músculos funcionen correctamente.

5. Permite un funcionamiento correcto del cerebro: Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

6. Mejora el tracto digestivo: Ya que el agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que estos puedan ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.

10 Razones Saludables Para Tomar Café

Disfrutar de un buen café es parte de nuestro ritual matutino. Y si eres fan de esta bebida como nosotras, te encantará saber que además de hacerte sentir bien, tiene increíbles beneficios para tu organismo.

Sigue bajando para conocer 10 razones por las que tomar café es algo bueno para tu salud!

 

 
Portada2-cafe

1. Protege tu corazón: Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las personas que consumen alrededor de dos tazas de café al día son un 11% menos propensas a padecer enfermedades cardiovasculares.

2. Estabiliza tu humor: Beber café incrementa la producción de dopamina en el cerebro, sustancia que ayuda a combatir la depresión, el mal humor y el estrés.

3. Mejora la circulación linfática: La cafeína puede aumentar el ritmo de tu metabolismo y prevenir que los ácidos grasos se adhieran al tejido graso, mejorando la apariencia de tu piel. Por eso es que muchos tratamientos anticelulíticos y reafirmantes lo tienen entre sus ingredientes.

4. Es rico en antioxidantes: Lo que se traduce en una salud óptima para tus células. Estos agentes mantienen las toxinas y los radicales libres a raya, por lo que lucirás más radiante y saludable.

5. Contiene nutrientes esenciales: Una taza de café contiene vitamina B2 y B5, manganeso, potasio, magnesio y niacina.

6. Disminuye el dolor de cabeza: El café puede dilatar la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro, calmando la sensación de dolor.

7. Mejora tu visión: Es capaz de prevenir el deterioro visual y la degeneración de la retina a causa de enfermedades como el glaucoma y la diabetes.

8. Previene el cáncer: Un estudio del Hospital Brigham and Woman de Harvard reveló que su consumo puede protegerte de contraer cáncer de piel, pues reduce el riesgo de desarrollar carcinoma de las células basales.

9. Alarga tu vida: Según una investigación realizada por la Universidad de Harvard durante 15 años, beber café todos los días mejora la esperanza de vida en las personas.

10. Te protege de enfermedades: El consumo responsable de café (una o dos tazas diarias) también te protege de contraer enfermedades como diabetes tipo 2, parkinson y alzheimer.

5 Cosméticos Que Nunca Debes Prestar

A todas nos ha pasado que una amigas nos pide prestado algún cosmético. Y a pesar de que te duela el alma, estos son cinco artículos con los que tienes que responder un “no” firme; por tú salud y la de ella…

Sigue bajando!

 

 
IJ9A2278

1. Maquillaje para los ojos: El contacto constante del delineador, la mascara y las sombras con tus ojos incrementa el riesgo de contraer infecciones como conjuntivitis.

2. Lápices labiales y glosses: Compartir este tipo de artículos facilita la transmisión de herpes e infecciones, especialmente si tus labios (o los de tu amiga) tienen un pequeño corte o herida.

3. Polvos: Los polvos son otro cosméticos que nunca debes prestar, pues las infecciones micóticas son especialmente comunes después de compartir rubores, bases y polvos traslúcidos.

4. Brochas: Las brochas y esponjas son un foco importante para la generación de gérmenes y bacterias como el estafilococo, que puede provocar inflamación y costras. Nunca las prestes!

5. Cremas en pote: Cualquier envase en el que tengas que usar los dedos para sacar producto, es un lugar donde los gérmenes y bacterias proliferarán. Utiliza mejor un hisopo o una cuchara limpia para mantener el producto libre de impurezas y jamás lo compartas ni lo uses con las manos sucias.

22 Cosas Por Las Que Debes Dejar De Asustarte Ahora

Crecer es difícil. Nadie nos advierte que de un minuto a otro tendremos que comenzar a valernos por nosotras mismas ni todo lo que eso implica…

Desde aprender a manejar nuestro dinero y pagar las cuentas a tiempo, a lidiar con nuestra vida amorosa, todo esto puede resultar especialmente abrumador y estresante. Sin embargo, no estamos solas, y por lo general, todas esas cosas que nos mantienen despiertas por las noches son mucho menos importantes de lo que pensamos.

¿No nos crees? Sigue bajando para conocer nuestra lista de 22 cosas por las que tienes que dejar de asustarte!
 

 
Karlie-Kloss-cover-960x623

1. Partir la universidad: Será una de las mejores épocas de tu vida. Permítete disfrutarla.

2. Encontrar un trabajo: Ya llegará el correcto. Sigue conociendo gente, mandando currículums y puliendo tus habilidades.

3. Ahorrar dinero: Haz lo que puedas con lo que tienes. Incluso un poquito ayuda.

4. Reservar tus vacaciones: Hay opciones. No tienes que agendar algo extremo, simplemente algo que te permita desconectarte.

5. Cambiar tu pelo: Si sientes ganas, atrévete. El cabello crece.

6. Estar soltera: Tienes toda la vida para estar en una relación. Disfruta de tu libertad por el momento, y mantén tus estándares altos.

7. Verte “bien” en un traje de baño: Créenos que están todos demasiado preocupados de sus propios cuerpos como para criticar el tuyo. Disfruta de la playa y olvídalo.

8. Si tomaste la decisión correcta: Cada elección equivocada te llevará a la correcta. Es la única manera de aprender.

9. Encontrar tu propósito en la vida: Sigue buscando y probando. Eventualmente se te revelará.

10. Perder cabello en la ducha: Suele ser algo normal, no necesitas mandarle fotos a tu madre.

11. Un celular/computador/cargador roto: Cosas que pasan. Arréglalo y sigue con tu vida.

12. Decidir en un nombre para tu negocio: Deja de darle vueltas. Cuando te relajes se te ocurrirá.

13. Terminar todo tu trabajo: En el tiempo que pasas preocupándote, puedes estar avanzando. Da tu máximo y el resto déjalo ir. Tu sanidad mental vale más.

14. Romper un mal hábito: Todos los tenemos y está bien. Con el tiempo lo superarás.

15. Que te “pillen”: Eres competente y mereces todo lo que tienes. Créelo.

15. Mudarse a una nueva ciudad: Una nueva aventura. Tómalo como tal y disfruta lo que se te viene.

16. Espinillas: Deja de tocarlas! Tápalas con un poco de corrector y sigue con tu día. No puedes dejar que algo así arruine tu reunión, cita o día.

17. Que respondan tus mensajes: No puedes controlar a las personas, y no sabes en qué pueden estar, así que mejor espera y concentra tus energías en algo más productivo.

18. Quién mira tus fotos en Instagram o Facebook: No significa necesariamente lo que piensas. Mejor ni le prestes atención.

19. Las elecciones: Vota por quién quieras votar.

20. Decir las cosas correctas: Tus palabras son sólo parte de lo que la persona recordará, está también la postura y tu energía.

21. Todo lo que podría salir mal: Mejor piensa en todo lo que podría salir bien. Está todo en la perspectiva.

22. El futuro: No está en tu control. Mejor concéntrate en el ahora y en lo que está en tu poder.

11 Frutas Y Verduras Que Debes Comer Si Quieres Bajar De Peso

a87d098037693499_shutterstock_116301946.xxxlarge_2x

No necesitas de la ciencia para saber que lo fresco es más saludable que lo procesado y empaquetado, especialmente cuando estás tratando de perder peso. Y un nuevo estudio, que analizó los hábitos alimenticios y el peso de 133,000 personas durante cuatro años, confirmó que aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras puede ayudarte a perder hasta medio kilo más que una persona normal…

El estudio, publicado en PLOS Medicine, también descubrió que la elección de vegetales también puede impactar de importante manera el peso. Y las personas que subieron menos a la larga, fueron los que consumieron más de los siguientes alimentos altos fibra y bajo índice glicémico:

1. Berries
2. Manzanas y peras
3. Tofu y soya
4. Coliflor
5. Paltas
6. Naranjas
7. Coles de Bruselas
8. Brócoli
9. Porotos verdes
10. Zanahorias
11. Pimentones

Por otro lado, aquellos que subieron de peso comiendo productos naturales, fueron los que abusaban en su consumo de choclo, arvejas y papas, todos alimentos altos en almidón y que contienen menos fibra que los alimentos recién enumerados. Todo esto sin embargo, en ningún caso significa que debas evitarlos, simplemente que los debes consumir con cautela si tu meta es bajar de peso.

10 Errores De Salud Que Cometes En Tus Veintes

street_style_alta_costura_paris_julio_2016_chanel__123381575_1200x

Probablemente intentas ser lo más saludable posible. Y de hecho, esta generación es probablemente la más consciente de su salud de la historia, pues come mejor, trata de mantenerse en forma y conoce la importancia de tomar agua.

Sin embargo, puede que hayan algunos errores cruciales que estás cometiendo en tu travesía para una mejor salud. Sigue bajando para conocerlos!

 

 
1. No fortaleces tus huesos: A nuestra edad es poco probable que tengamos que lidiar con problemas a los huesos, sin embargo es importante consumir por lo menos 1.000mg de calcio al día para evitar problemas a largo plazo.

2. No estás recibiendo suficiente hierro: Necesitamos 14.8mg al día, así que preocúpate de incorporar carne, frutos secos, hojas verdes y legumbres en tu dieta. Si no lo logras, considera suplementos.

3. Nunca piensas sobre tu corazón: Asumimos que los problemas cardíacos son para los ancianos, sin embargo, las mujeres tienes tres veces más riesgo de morir por enfermedades al corazón que por cáncer de mamas. Revisa tu historial familiar con tu doctor e intenta ejercitar entre tres y cuatro veces al día, junto con mantener una dieta saludable, para reducir tus riesgos.

4. No consumes suficiente fibra: La fibra es genial para tu digestión y además ayuda a prevenir enfermedades al corazón, diabetes, aumento de peso y algunos tipos de cáncer. Así que preocúpate de incorporarla en tu dieta.

5. Cuentas calorías: Prestar atención a tu ingesta de calorías puede evitar que disfrutes de una dieta balanceada y hacer que crees hábitos poco sanos de alimentación. Lo mejor que puedes hacer es relajarte, comer bien y aprender a escuchar a tu cuerpo.

6. Eres demasiado extrema con tus elecciones de comidas: Si eres de las que siempre va por lo libre de gluten, libre de azúcar, libre de grasas, te contamos que lo más probable es que estés siendo víctima de estrategias de marketing. Necesitas prestar más atención a las etiquetas y recordar que “libre de” no significa necesariamente mejor.

7. Quieres resultados rápidos: Todas somos culpables de meternos en dietas que prometen cosas que nunca lograrán. La única manera de lograr tus metas es con un cambio permanente de estilo de vida. No te engañes.

8. No recibes suficiente vitamina D: La vitamina D ayuda a combatir la depresión, fortalece los huesos y regula el corazón, por lo que es tremendamente importante que la estés consumiendo a través de tu alimentación y exposición al sol.

9. Tomas demasiado: A todas nos gusta disfrutar de una copa de vino o un trago de vez en cuando, y la verdad es que eso no tiene nada de malo. Pero tomar demasiado puede llevar a numerosas complicaciones a largo plazo, así que lo mejor es reducirlo.

10. Googleas tus síntomas: Si sientes algo raro con tu cuerpo, lo primero que haces es preguntarle al Médico Google qué tienes de malo, y la verdad es que deberías parar. El buscador no tiene todas las respuestas y lo más probable es que termines con un diagnóstico errado y exagerado. Lo mejor es que vayas al médico y consultes de manera tradicional; te ahorrará bastantes sustos.

7 Razones Por Las Que La Palta Debería Ser Un Alimento Importante En Tu Dieta

Creamy-Avocado-Recipes

Las paltas son un alimento verdaderamente maravillo. Perfectas para consumirse durante el desayuno, en ensaladas y en realidad, a cualquier hora, están también repletas de propiedades muy buenas para la salud!

Sigue leyendo y entérate de las bondades que brindan a nuestro cuerpo…

 

 

Vitamina K: Esta vitamina conocida como vitamina antihemorrágica, puede ayudar a curar heridas y hematomas, porque sin ella la sangre no coagularía. También es esencial para el crecimiento y desarrollo de los huesos.

Vitamina B6: Aparte de que esta vitamina ayuda a convertir la comida en energía, también puede ayudar a producir neurotransmisores.

Potasio: El potasio es un mineral poderoso que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejorar la función del cerebro, controlar la presión, incrementar la fuerza en los huesos y ayudar a mejorar la función de todas las células del cuerpo, tejidos y órganos.

Omega 3: Las paltas contienen grasas saludables, incluyendo omega 3, el cual puede ayudar a reducir inflamaciones en el cuerpo.

Una piel fabulosa: Las paltas son uno de los mejores alimentos para una piel sana y radiante. Ayudan con la regeneración de células nuevas y combatir inflamación, para que así puedas lucir una piel elástica, nutrida y joven.

El poder del cerebro: El consumo de paltas puede ayudar a proporcionar más energía al cuerpo, reducir estrés e incrementar la función cerebral. El poderoso mineral detrás de esto es el potasio, que facilita el transporte de oxígeno al cerebro y puede ayudar a pensar con claridad.

Una fuente importante de grasas saludables: Las paltas nos proporcionan grasas saludables necesarias para ayudar a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular y de mantener un corazón sano.

8 Tips Para Evitar El Estrés

collagevintage00

Cuando el estrés se apodera de nuestras vidas, puede salirse todo de control. Detén sensaciones de ansiedad antes de que aparezcan, con estos 8 tips que te ayudarán a sentir más calmada, cool, compuesta y feliz…

Sigue leyendo!

 

 

1. Organízate: Para evitar el estrés, te recomendamos llevar una agenda que te ayude a ordenar tus tareas, establecer prioridades y aprovechar mejor el tiempo.

2. Haz ejercicio: La mejor forma de sacar todo el estrés acumulado en tus músculos es ejercitándote. Puedes correr, ir al gym, hacer yoga o incluso bailar.

3. Consiéntete: Nos seas tan dura contigo misma y aprende a reconocer tu esfuerzo. Regalarte ese par de zapatos que te encantaron, ir a un day spa o comer tu postre favorito, te recargará de energías. Simplemente, no abuses…

 
collagevintage02
@collagevintage

4. No sacrifiques horas de sueño: Desvelarte con frecuencia y dormir pocas horas son dos de las principales causas del cansancio, estrés y mal humor. Deja que tu cuerpo descanse lo que necesita.

5. Ordena tu espacio: Aunque no lo creas, estar en lugares sucios y desordenados puede desmotivarte y robarte energía.

6. Enfócate en el presente: Deja de angustiarte por lo que todavía no pasa y concentra tus energías en aprovechar al máximo el momento en que vives.

7. Sé puntual: Despertar más temprano y salir antes de tiempo no solo te ayudará a llegar antes, pero también hará que te sientas menos estresada y que puedas sacarle más provecho a tu día.

8. Respira: A veces, lo único que necesitas para relajarte es respirar. Inhala profundamente, en cuatro segundos, y exhala lentamente. ¡Te sentirás mejor al instante!

 
collagevintage01
@collagevintage

10 Razones Por Las Que El Café Es Algo Bueno Para Ti

tumblr_o6d2wvFvdi1v9vceoo1_1280

Disfrutar de un buen café es parte de nuestro ritual matutino. Y si eres fan de esta bebida como nosotras, te encantará saber que además de hacerte sentir bien, tiene increíbles beneficios para tu organismo.

Sigue bajando para conocer 10 razones por las que tomar café es algo bueno para tu salud!

 

 
1. Protege tu corazón: Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que las personas que consumen alrededor de dos tazas de café diarias son un 11% menos propensas a padecer enfermedades cardiovasculares.

2. Disminuye los cambios de humor: Beber café incrementa la producción de dopamina en el cerebro, sustancia que te ayuda a combatir la depresión, el mal humor y el estrés.

3. Mejora la circulación linfática: La cafeína puede aumentar el ritmo de tu metabolismo y, sobre todo, previene que los ácidos grasos se adhieran al tejido graso, mejorando la apariencia de tu piel. De ahí que muchos tratamientos anticelulíticos y reafirmantes la tengan entre sus ingredientes principales.

4. Es rico en antioxidantes: Lo que se traduce en una salud óptima para tus células. Estos agentes mantienen las toxinas y los radicales libres a raya, por lo que lucirás más radiante y saludable.

5. Contiene nutrientes esenciales: Una sola taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina. ¿Qué más se puede pedir?

6. Disminuye el dolor de cabeza: Este padecimiento se debe a la tensión de los vasos sanguíneos del cerebro y el café puede dilatarlos, haciendo que la sensación de dolor sea menor.

7. ¡Para verte mejor! Es capaz de prevenir el deterioro visual y la degeneración de la retina a causa de enfermedades como el glaucoma y la diabetes.

8. Te aleja del cáncer: Un estudio del Hospital Brigham and Woman de Harvard reveló que su consumo puede protegerte de contraer cáncer de piel pues reduce el riesgo de desarrollar carcinoma de las células basales.

9. Vive más: Según una investigación realizada por la Universidad de Harvard durante 15 años concluyó que beber café todos los días mejora la esperanza de vida en las personas.

10. Más protección: El consumo responsable de café (una o dos tazas al día) también te protege de contraer enfermedades como diabetes tipo 2, parkinson y alzheimer.