8 Simples Tips Que Te Ayudarán A No Ganar Peso Este Año

Por eso mismo es muy importante mantenerse enfocada en nuestra salud y en nuestra rutina para prevenir un alza de peso que suele suceder cuando aumentan las temperaturas. Por eso, les dejamos estos 8 tips que pueden seguir para mantenerse en forma!

 

1. Anota lo que has comido para tener un registro

Cuando estamos con la agenda muy ocupadas y con mucho trabajo es muy fácil caer en la rutina de comer cualquier cosa, o lo primero que esté al alcance. Y de repente sin darnos cuenta estamos comiendo más de lo que creemos y alimentos poco saludables. Por eso es muy importante que para tener un registro vayas anotando lo que haz comido, ya que eso te ayudará a prevenir comer de más.

 

2. Encuentra una compañera para hacer ejercicio

Ir a esa clase de spinning, al gimnasio o salir a trotar es mucho más fácil cuando van con una amiga. Lo hace bastante más entretenido y lo disfrutas más, además así le pones un poco de competencia al entrenamiento, que no le hace mal a nadie.

3. Sal más al aire libre

Aprovecha la naturaleza, los rayos de sol y el aire. En vez de quedarte en tu casa viendo series, sal hacia afuera, camina o sube el cerro con amigas. Además de que realizarás un poco más de ejercicio, sentir el aire fresco te ayudará a estar de mejor humor.

 

4. Compra producto más naturales

Lo hemos escuchado toda la vida: Tienes que comer más vegetales si quieres tener un cuerpo más saludable y perder peso. Nuestro cuerpo necesita de las vitaminas y minerales que nos entregan los alimentos naturales. Prefiere alimentos de productores locales!

 

5. Realiza ejercicios con pesas más seguido

Cuando tienes un cuerpo con más músculos, tiendes a quemar más grasas durante el día, ¿Pero como lo hacemos para tener más músculo? ¡Entrenando más! Realiza sesiones con pesas dos o tres veces por semana.

 

 

6. Incorpora en tu rutina momentos personales

El estrés juega un rol muy serio en nuestra salud. No solo puede jugar con nuestra salud mental, sino que también puede llevarte a comer más y desordenado. Por eso es importante asegurarte de darte todas las semanas tiempo para ti misma, ya sea yendo a caminar, tomando una tina, escapando a la playa o al campo etc…

 

7. Deja las bebidas (las diet también)

La bebida no te está haciendo ningún favor. Está llena de azúcares y de ingredientes artificiales que pueden fácilmente ayudarte a subir de peso. Lo que muchas personas no saben, es que la bebida diet también es muy mala para la salud. Puede aumentar las posibilidades de tener enfermedades al corazón, y además activan tu ansiedad y ganas de comer más. Reemplázala por té helado y agua.

 

8. Encuentra una receta nueva saludable para cocinar cada semana

Cuando preparas tu propia comida puedes tomar decisiones bastante más sabias en cuanto a los ingredientes que usas y las preparaciones que haces. Puedes optar por comidas más sanas e igual de ricas que te ayudarán a bajar de peso, es una actividad muy entretenida y puedes experimentar con los sabores que más te gusten.

 

 

10 Documentales De Comida Que Cambiarán Tu Forma De Alimentarte

Nosotras vimos algunos y realmente abrieron nuestro ojos. Tanto así, que ya hemos hecho algunos cambios en nuestra alimentación.

¿Aún no te convence la idea?

Aquí te dejamos 10 documentales impresionantes, que abrirán tus ojos y harán que quieras llevar una alimentación más saludable…

 

 

1- Rotten

Este documental de Netflix, que revela algunas verdades contundentes acerca del suministro de carne, te hará pensar dos veces antes comprar un bistec.

 

 

2- Super Size Me

Este documental, que muestra a un hombre comiendo McDonald’s durante treinta días, revela los efectos que la comida rápida tiene en nuestra salud. Luego de verlo, lo último que querrás poner en tu cuerpo será comida procesada.

 

 

3- Sugar Coated

En este documental, la industria azucarera demuestra ser tan mala como la industria tabaquera. ¡Al fin sabrás la verdad sobre el azúcar y cómo debes cortarla por completo!… Créeme, de verdad querras hacerlo.

 

 

4- Food, Inc

Este documental revela algunas verdades tristes sobre cómo se produce nuestra comida y expone las leyes que existen para protegerlas.

 

 

5- Vegucated

Todas hemos tenido un poco de curiosidad por ser veganas, incluso hay algunas que lo han probado. Esto es exactamente lo que hacen estos tres tipos de Nueva York, que aman la carne y los lácteos. Durante seis semanas, deciden ser veganos para descubrir la respuesta ellos mismos; ¿Es mejor? ¡Tendrás que mirarlo y descubrirlo!

 

 

6- GMO OMG

Si los trabajadores que cultivan frutas y verduras deben usar guantes protectores y máscaras cuando aplican fertilizantes químicos, ¿por qué está bien que los comamos?… Este documental explora exactamente eso, destacando las verdades sobre lo que realmente está pasando con nuestra comida.

 

 

7- Hungry For Change

¿Alguna vez te has detenido a leer las etiquetas de tus alimentos? Seguramente no distingues ningún ingrediente. Este documental te mostrará lo que realmente hay en tu comida y hará que leas las etiquetas de los productos antes de comprarlos en el supermercado.

 

 

8- Cowspiracy

Este documental explora el impacto de la ganadería en el medio ambiente e investiga las políticas de diferentes organizaciones ambientales al respecto.

 

 

9- Cooked

En este documental, dividido en cuatro partes, Michael Pollan echa un vistazo a la forma en que comemos y disfrutamos de nuestra comida. En lugar de alejarnos de la carne por completo, Michael nos muestra formas de incluirla en una dieta más equilibrada y nutritiva. Si quieres comer mejor, pero no quieres volverte vegetariana ni mucho menos vegana, definitivamente deberías ver este documental!

 

 

10- Fed Up

Este documental es una verdadera revelación, ya que investiga acerca de la influencia y el poder que tienen las grandes compañías de alimentos. ¡No lo creerás hasta que lo veas!

Estos Son Los 5 Países Más Felices, Ricos Y Sanos Del Mundo

El instituto Legatum publicó el “11th annual global Prosperity Index”, un ranking sobre los países que más han prosperado durante el año. Pero no se refiere solo a el tema económico, sino que también influyen factores como el ambiente de trabajo, el gobierno, la libertad humana, el capital social, la seguridad, educación, salud y ambiente natural. Este es el resultado:

Quinto lugar: Suecia

Subió 3 puestos desde el 2016, y el país escandinavo es el numero uno en el ranking económico.

 

Cuarto Lugar: Suiza

Tiene un sistema de salud intachable, y es el número uno en educación.

 

Tercer Lugar: Finlandia

Este país es el número uno en cuanto al gobierno, y además es el país más seguro del mundo.

 

Segundo Lugar: Nueva Zelanda

Pueden haber perdido el primer lugar (el 2016 fueron primeros), pero aún siguen siendo el mejor país con libertad personal.

 

Primer Lugar: Noruega

El país escandinavo tiene el mejor ambiente natural, es el segundo en gobierno y el tercero en cuanto a seguridad nacional.

 

 

¿Otra Vez Tienes Los Labios Partidos? Te Tenemos La Solución!

Para nuestra suerte existen varios remedios caseros que son la solución a este problema y que al parecer funcionan de maravilla.

 

 

1. Pétalos de rosa y leche

Todo lo que tienes que hacer es mezclar unos pétalos de rosa con leche natural, y dejar reposar por unas 2 horas como mínimo. Luego debes machacar los pétalos hasta que se transformen en una pasta y luego aplicarla en los labios. Dejar unos 20 minutos y luego enjuagar con agua fría.

 

2. Máscara de pepino

El pepino es un calmante natural, y por eso mismo este ingrediente lo encontramos en muchas cremas para el contorno de ojos, también es usado para colocarlo directo en los ojos en spa. Por eso mismo es también un increíble remedio para nuestro labios. Solo debes machacar algunas rodajas de pepino y aplicarlas sobre los labios, dejar actuar unos 10-20 minutos y retirar.

 

3. Aloe Vera

El aloe vera es un remedio muy común y utilizado para calmar las quemaduras. Y para obtener ese gel mágico, solo debes cortar una hoja de la planta y extraer el gel. Las hojas puedes refrigerarlas para darle más usos. Para aplicarlo, solo debes colocar y esparcir el gel en tus labios diariamente.

 

4. Bolsas de té verde

Coloca una bolsa de té verde en agua caliente, déjala enfriar un poco y luego aplica la  bolsita en tus labios (cuidado con quemarte). Déjala por unos minutos, y te recomendamos además hacerlo una vez al día.

 

5. Aceite de coco

Al parecer ademas de ser una increíble solución para las marcas de la piel y cicatrices, es perfecto para los labios partidos. Solo debes colocar aceite de coco un par de veces al día en los labios, además sentirás un olor exquisito!

 

 

 

 

Es Oficial: El Té Verde Es Básicamente Un Bebestible Milagroso Para La Salud

El té verde, al igual que otros super alimentos ha existido desde hace mucho tiempo. El Kale es otro ejemplo, ya que ha estado en nuestra tierra por mucho años. Y que nos dicen de la quinoa, del açai, del cacao y de mucho otros alimentos? Alimentos que siempre han existido pero que recientemente estos últimos años los científicos han descubiertos sus impresionantes beneficios.

Pero volvamos al té verde en específico, y las razones de porque lo estamos llamando un “super bebestible”. Varios estudios y expertos dicen que beneficia al cuerpo en variadas formas, ya sea protegiendo nuestro órganos, manteniendo las enfermedades fuera de nuestro cuerpo, retrasando el proceso de envejecimiento y varias más… Sigue bajando para que veas este listado más detallado!

 

 

1. Es un anti-inflamatorio

Muchos de nuestros problemas de salud o preocupaciones resultan de alguna inflamación del cuerpo (jaqueca, dolor en las articulaciones, hinchazones, enfermedades cardíacas y varias más). El té verde se ha convertido en el anti inflamatorio mundial de la industria, con el propósito además de enfocarnos en consumir comidas y alimentos más saludable, como el té verde para mejorar nuestra salud desde el interior.

El té verde es un anti inflamatorio muy potente gracias a su alto contenido de antioxidantes. Según Dana James, fundadora de Food Coach NY , cuando nuestros antioxidantes están bajos, nuestro proceso celular se ve inhibido, lo que resulta finalmente en que nuestro cuerpo tenga menos energías y esté más inflamado.

 

2. Regula el azúcar en la sangre

Como sabemos, tener un nivel de azúcar en la sangre regular significa que tenemos un nivel de energías constante durante el día al igual que el funcionamiento del metabolismo. Esto es especialmente beneficiador para las personas que sufren de diabetes.

 

3. Ayuda en la pérdida de peso

Tomar té verde puede ayudar en la pérdida de peso. Jennifer Haythe, MD, cardióloga y profesora de medicina del centro médico de la Universidad de Columbia, cuenta que un estudio reveló que ingerir té verde incrementa la sensibilidad de la insulina y mejorar la oxidación de las grasas con ejercicio. Además el té verde hace que bebas mucha agua, por lo tanto a la vez estás hidratando tu cuerpo, lo que puede generar efectos positivos en tu metabolismo y peso corporal.

 

4. Tiene propiedades anti-envejecimiento

En la eterna búsqueda por la fuente de la juventud es posible que hayamos pasado por alto la efectiva taza de té verde. Según James, deberíamos agradecerle a los antioxidantes del té verde por nuestras células jóvenes. Los antioxidantes se unen a los radicales libres, que ayudan en los procesos metabólicos del cuerpo, como la creación de energía. Y cuando nuestros niveles de antioxidantes están lentos, envejecemos más rápido. Y no nos referimos solamente al envejecimiento exterior, como la aparición de arrugas, sino que también interior de nuestros órganos.

 

5. Beneficia al corazón

Un estudio japonés demostró que los adultos que consumían 5 o más tazas de té verde al día, tenían un 26% menos de probabilidades de morir de un ataque al corazón que aquellos que bebían 1 taza.

 

6. Protege la piel

Recuerdan que dijimos que el té verde puede prevenir algunas enfermedades? Eso incluye aquellas que afectan a tu órgano más grande: la piel. Un estudio demostró que los ponifenoles que contiene el té verde pueden prevenir, hacer más lento e incluso revertir el daño causado en nuestra piel por diferentes factores, incluso el daño de los rayos UV.

 

7. Entrega más energía

Al igual que el café, el té verde contiene cafeína, que es muy útil para aumentar nuestra concentración y lograr enfocarnos en esas mañana lentas. Pero a diferencia del café, el té es bastante menos invasivo y tiene un efecto menos extremo. Esto se da debido a la combinación de cafeína y L-teanina, que cuando trabajan juntas incrementan el funcionamiento de nuestro cerebro sin los nervios.

 

8. Tiene propiedades anti-bacteriales

Nos creerías si te dijéramos que el té verde incluso puede ayudar a que tu próxima visita al dentista sea menos dramática? O que puede prevenir la producción de bacterias y enfermedades como el resfrío? Según Shapiro, es completamente verdad. Las catequinas que hay en el té verde son anti bacteriales, por lo tanto matan los gérmenes, como los de un resfrío común.

 

9. Protege el cerebro

Estudios han demostrado que gracias  a su alto contenido de antioxidantes, específicamente las “catequinas”, estas logran estabilizar y proteger las neuronas, e incluso algunos creen que pueden prevenir el alzheimer y otras enfermedades de demencia. Por eso mismo el té verde es recomendado dentro de una dieta saludable para nuestro cerebro.

 

10. Puede prevenir el cáncer

Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de té verde puede prevenir el desarrollo de cáncer de mama, de próstata y al colon. De todas formas estos estudios son recientes y necesitan de mayores demostraciones, pero por ahora son bastante prometedores. Y nuevamente todo se reduce a esos increíbles antioxidantes que contiene el té verde.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 Hábitos Saludables Que Podrían Mejorar Tu Piel

Sabemos que en la semana no tienes mucho tiempo para aplicarte una mascarilla o hacerte una limpieza facial. Por eso, hoy te enseñaremos estos simples hábitos, que además de no quitarte nada de tiempo, podrían mejorar la calidad de tu piel y tu salud en general…

Inclúyelos ahora mismo en tu rutina (si lo que quieres es tener una piel radiante este verano)…

 

 

1. Mejora tu sueño

El aumento del flujo de sangre que se produce mientras duermes, además de deshinchar cualquier inflamación, le da a tu piel un aspecto terso y un brillo natural. Reorganiza tus horarios, destinando al menos 7 horas de un sueño de belleza reparador.

 

 

2. Come sano

Sabías que el exceso de azúcar en su dieta es responsable de la deshidratación de la piel
El aumento en el consumo de azucares, grasas y alimentos procesados se ve reflejado en granos y resequedades que aparecen en la piel. Si cambiaras tu alimentación, y llevaras una dieta rica en frutas, verduras, granos y legumbres, no tendrás que invertir tanto en productos de belleza.

 

 

3. No te dejes engañar por el sol de invierno

No importa que tan frío o nublado esté, tu piel debe estar siempre protegida de los rayos UV. Usa todos los días una crema facial de factor 30 o más.

 

 

4. Relájate

¿Te haz preguntado alguna vez porqué los presidentes lucen más viejos al final de su mandato?…¡Estrés es la respuesta!. Si quieres mejorar tu piel, agrega en tu lista de quehaceres un tiempo de relajación que te quitará cualquier tensión.

 

 

5. Toma más agua

El agua potable es la clave para expulsar cualquier toxina. Además de limpiar tu piel, la toma constante de agua de ayuda a adelgazar.

Panorama Para El Fin De Semana: Feria Mujer

Desde 2010, año en que se realizó la primera versión, esta feria encantó al público femenino ya que concentra en un solo lugar todo lo que le interesa a las mujeres: los mejores datos de belleza, salud, moda y wellness. La invitación que nos hace Feria Mujer 2017 es a vivir un panorama distinto en un entorno natural privilegiado como lo es el Parque Santa Rosa de Apoquindo.

 

 

En este entretenido evento podremos encontrar Estaciones de Make Up y Belleza, donde conocidas marcas como Nars, Benefit, Natura, Eucerin, Burt’s Bees y Neutrogena nos entregarán consejos de maquillaje y belleza.

 

 

La moda también estará presente con un desfile y diversas marcas de ropa y accesorios estarán vendiendo sus productos.

 

 

Feria Mujer sabe que la alimentación saludable y el deporte se han convertido en una parte importante de nuestras vidas y por esta razón, podremos ver diversos stands dedicados a este tema. Además, habrá clases de Aeroyoga y Pilates al aire libre.

Y para hacer una pausa en este entretenido recorrido, habrá una amplia oferta gastronómica con un patio de comida con stands, carritos y Food Trucks de innovadoras propuestas culinarias.

 

Cuando: viernes 10 de noviembre a domingo 12

Dónde: Parque Santa Rosa de Apoquindo (Padre Hurtado Sur 1195, Las Condes)

Valores: $7.000 por persona / $1.000 quienes lleguen en bicicleta / 30% de descuento presentando tarjeta vigente Club La Tercera / 30% de descuento clientes Mundo Sobara / 2X1 vecinos de Las Condes / 250 Estacionamientos disponibles
(Hay estacionamientos cercanos en Mall Plaza Los Dominicos).

 

Las 4 Cosas Que Te Están Provocando Bolsas En Los Ojos

Generalmente asociamos las bolsas en los ojos a no dormir ni descansar mucho, pero la verdad es que hay días en los que sí dormimos y descansamos y esas bolsas siguen estando bajo nuestros ojos. Por eso mismo quisimos saber cuales eran las otras razones que nos estaban causando esto. La dermatóloga Arielle Kauvar explica que son nuestros hábitos y actividades diarias las que hacen que las bolsas se vean peor con el tiempo. Y acá les dejamos una lista con las 4 cosas de tu rutina diaria que están haciendo que tus bolsas en los ojos aumenten cada vez más y que no desaparezcan a pesar de estar descansada.

 

 

1. Falta de sueño

Personalmente esta era la única razón que conocía y que sabía que estaba aumentando mis bolsas en los ojos. Claramente si te quedas despierta hasta muy tarde, al día siguiente probablemente te pases todo el día bostezando, verdad? Cuando bostezamos, el acto alienta a que tus ojos boten más agua, lo que crea la hinchazón bajo tus ojos por las noches y en las mañanas. Este exceso de fluido alrededor de los ojos debilita la elasticidad del tejido circundante, acelerando la aparición de arrugas.

 

2. Comidas altas en sodio

El sodio en las comidas incrementa la retención de agua alrededor de los ojos, lo que causa una hinchazón excesiva en el tejido ocular.

 

3. La crema para ojos

Lo que debes hacer es evitar aplicarla muy cerca del ojo, en la zona del delineado. Cada vez que pestañeas, tus pestañas levantan pequeñas cantidades de producto, que finalmente puede terminar dentro de tus ojos. Cualquier cosa que entre a tus ojos claramente puede irritarlos y causar hinchazones innecesarias.

 

4. Deshidratación

La deshidratación puede ocurrir con el abuso del alcohol, de las bebidas con cafeína, por dormir poco y por estar mucho rato al sol y expuesta al calor.

 

 

Beneficia Tu Cuerpo Con Estos 3 Smoothies Llenos De Propiedades Y Sabores Exquisitos

Los smoothies son una alternativa muy saludable y simple para reemplazar algunas comidas cuando estamos apuradas, lo que se siente increíble para quienes trabajamos todo el día. Un smoothie tan saludable como estos puede ser tu desayuno, almuerzo o comida, y siempre será nuestra alternativa favorita! Por otro lado si quieres hacer un detox, un smoothie es perfecto ya que es muy llenador y saludable. Las recetas de smoothies que les enseñaremos son distintas a las que ves en restoranes ya que estas también contienen vegetales, lo que hace que entreguen muchos más nutrientes y sean más llenadores, sin dejar de tener un sabor dulce y exquisito!

Un tip para crear smoothies increíbles es fijarte en el color de los ingredientes que agregues, ya que es bastante mejor tomar un smoothie que no parezca un revoltijo de colores. Esto no es solamente por una cosa estética, sino que también elegir ingredientes dentro de la misma escala de color te ayudará a rastrear sus beneficios. Los colores de las frutas y vegetales están directamente relacionados con los beneficios que entregan.

Otra recomendación para preparar un buen smoothie es lograr un balance entre la cantidad de frutas, vegetales, proteínas y especies. Sigue bajando para que aprendas a hacer estas 3 recetas que son nuestras favoritas y que logran un resultado perfecto!

 

1. Smoothie de betarragas y frambuesas para sentirte mejor

Los vegetales ricos en nitrógeno, como las betarragas incrementan el flujo de la sangre en los músculos, lo que significa que tendrás más energías y un mejor desempeño en el trabajo, increíble o no?

 

 

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 puñado de frambuesas congeladas

– 1 betarraga cruda sin cáscara cortada en cubos

– 3 cucharadas de pepitas de granada

– 2 cucharadas de crandberries deshidratadas

– 2 dátiles picados

– 2 cucharadas de semillas de chia

– un trozo de jengibre fresco de 2 cm aprox

– un toque de esencia de vainilla

– 1 taza de leche de almendras o de coco

 

Mezcla todo los ingredientes en la batidora y listo!

 

2. Smothie verde para recuperarte

El apio y el plátano son ricos en sodio y potasio, que son electrolitos que botamos cuando transpiramos. Ambos ingredientes junto con la proteína y la mantequilla de almendras, crean una bebida perfecta para recuperarse luego de hacer mucho ejercicio.

Lo que necesitas para 1 porción:

– 1 mata de apio con las hojas

– 1 puñado chico de espinacas o kale

– 1 plátano sin cáscara

– 1 kiwi sin cáscara

– 1/ palta

– Jugo de 1 lima

– 1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo (opcional)

– 1 cucharada de mantequilla de almendras o un puñado de almendras remojadas

– 1 taza de agua de coco

 

Mezcla todo en la licuadora con un par de cubos de hielo y disfruta!

 

3. Smoothie anti inflamatorio

La vitamina C la encontramos en los cítricos, en la rosa mosqueta y en el mango, y es un antioxidante muuuy fuerte. Ayuda a reparar y proteger las células de nuestro cuerpo. Por otro lado el cúrcuma también tiene propiedades anti inflamatorias y curadoras.

Lo que necesitas para 2 porciones:

– 1 mango pelado y sin cuesco

– 1/2 naranja

– 1 zanahoria cortada

– 1 puñado de castañas de cajú remojadas

– 1 cucharadita de cúrcuma

– 1 cucharadita de polen de abeja (opcional)

– 1 cucharadita de polvo de rosa mosqueta (opcional)

– 1/2 taza de leche de coco

– 1/2 taza de agua

 

Mezcla todo en la licuadora y listo!

 

 

7 Simples Formas Que Te Ayudarán A Tomar Más Agua

Cuando te mantienes hidratada ayudas a tu cuerpo a funcionar de la manera correcta, teniendo más energía, un mejor ánimo, y además te ayudará a bajar de peso. Sigue bajando para que veas estos simples tips para conseguirlo!

 

1. Conviértelo en un accesorio

Cómprate una botella de agua que sea tan linda que quieras llevarla a todos lados contigo como si fuera un accesorio.

 

2. Sé inteligente

Y cómprate una botella inteligente de esas que tienen recordatorios, como la Thermos Smart Lid que se conecta con tu aplicación del teléfono Fitbit para ir viendo cuanta agua haz bebido etc…, o la Hidrate Spark que brilla para indicarte que debes tomar más agua.

 

3. Realiza cambios

Cada vez que vayas a tomar una bebida o un jugo, cámbialo por agua. ¿Te resulta muy difícil hacerlo siempre? Intenta al menos hacerlo una vez al día, y cuando vayas a un restorán intenta pedir agua en vez de bebida o jugo.

4. Prepara aguas entretenidas

Agrega fruta o hierbas a tus agua para que sean más atractivas. Será mucho más atractivo y tendrán un sabor muy rico. Agrega rodajas de pepino, de limón y de menta!

 

5. Coloca alarmas

Al principio puede resultar un poco molesto, pero luego de un tiempo te acostumbrarás, e incluso te empezarás a acordar tu sola.

 

6. Antes de tus comidas

Toma un vaso de agua antes de tus comidas. Esto además te ayudará a regular el apetito y evitará que comas muchas cantidades.

 

7. Sigue la regla “uno a uno”

Ya sea una bebida con alcohol o un café, ambas bebidas producen deshidratación en el cuerpo, por lo tanto hay que generar un equilibrio bebiendo agua a cambio. Por cada copa de vino o taza de café debes tomar un vaso de agua.

 

 

Esta Es La Sopa Que Todos Están Tomando Y Que Entrega Muchos Beneficios

La famosa “Sopa dorada”, más conocida como Golden Soup se ha transformado en un fenómeno debido a los increíbles beneficios que nos entrega, como reducir inflamaciones del cuerpo, aumento de antioxidantes, mejora de la piel, mantiene nuestro estómago sano, y genera un equilibrio saludable en nuestro cuerpo.

Solo tardarás 25 minutos aprox en prepararla, tiene un sabor cremoso muy rico y es perfecta para cuando quieras comer algo liviano, sano y calentito!

 

 

 

Para preparar 6 porciones:

– 2 cucharadas de aceite de oliva

– Media cebolla picada en cubitos

– 1 coliflor entera cortada, aprox 5 tazas

– 1 taza de castañas de cajú

– 1 cucharada de cúrcuma

– 6 tazas de agua

– 2 cucharaditas de sal

– un chorrito de jugo de limón

 

1. Calentar el aceite de oliva en una olla, y agregar la cebolla, la coliflor, las castañas y el cúrcuma. Saltear unos 10 minutos aprox.

2. Agregar 4 tazas de agua y la sal, y dejar cocinando hasta que estén los ingredientes blandos.

3. Transferir todo a una licuadora, y licuar hasta que quede una consistencia cremosa y suave.

4. Pasar nuevamente la mezcla a la olla, agregar el resto del agua si quieres dejarla un poco más líquida. Agrega más sal si lo deseas y también te recomendamos agregar ese chorrito de limón.

5. Puedes servir con garbanzos asados, un poco de perejil, un chorrito de aceite de oliva y listo!

 

 

 

8 Cosas Que Puedes Hacer Para Quemar Más Calorías

Evita los suplementos y dietas extremas, que muchas veces pueden ser nocivas para tu salud, y agrega en tu rutina estos simples pasos, que te harán adelgazar de manera sana y natural.

¿Ansiosa por conocerlos?… ¡En cosa de semanas notarás increíbles resultados!

 

 

Empieza el día con un café

¡Buenas noticias! Tu amado café de la mañana, puede acelerar tu metabolismo hasta un  5%. Eso si, debes ser moderada, ya que en exceso puede dañar tu calidad de sueño y tu presión arterial.

 

 

Come avena en el desayuno

La cantidad de fibra que tiene la avena, además de hacerte sentir saciada , acelera tu metabolismo ayudándote a adelgazar.

 

 

Toma más agua

No es un secreto que al agua limpia, mejora y acelera el funcionamiento del proceso digestivo. ¡Si quieres estar lista para el verano, aumenta tu consumo de agua ahora ya! Agrégale limón para alcalinizar tu cuerpo y adelgazar aún más.

 

 

Prueba con el entrenamiento HIT

Si bien, la mayoría de los ejercicios aumentan el metabolismo, hay algunos, como HIT (o entrenamiento de intervalos de alta intensidad) que lo aceleran muchísimo más.

 

 

Que nunca falte la proteína

Los alimentos altos en proteínas (tanto animal como vegetal) requieren más trabajo para ser digeridos, esto hace que quemes calorías al comerlos.

 

 

Camina

Recientes estudios han demostrado que sentarse durante una hora o más reduce los niveles de enzimas quemadoras de grasa en nuestro organismo. ¿Quieres bajar de peso?…Hazte el habito de caminar.

 

 

Especia tus comidas

Aunque no lo creas, muchas especias y aliños picantes tiene capsaicina, un componente activo que mejora el metabolismo. Incluye en tus platillos alimentos tan sanos como lo son el jengibre, el pimiento rojo, la cúrcuma y la canela.

 

 

Duerme 8 horas seguidas

Aunque no lo creas, dormir menos de 8 horas puede provocar que nuestro metabolismo funcione mal.

Por Qué Tienes Que Comer Grasa Si Es Que Quieres Bajar De Peso

Con esto, no estamos diciendo que untes tus verduras con mantequilla, si no que las acompañes con grasas saludables de buena calidad.

¿Pero cuales son estas?

Cuando hablamos de grasas saludables, nos referiremos a grasas que se encuentran en estado puro y no han sido transformadas con anterioridad. Por lo general, podemos encontrarlas en pescados y en alimentos de origen vegetal. Estas, por su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos, y omega 3 y 6, mejoran nuestra actividad cardiaca, nuestro sistema inmunológico, nuestro peso y nuestro colesterol.

¿Quieres ser una mujer sana?

Comienza desde hoy a consumir (siempre con moderación) los siguientes alimentos:

 

 

 

 

porción calorías grasa saludables totales
Almendras 1/2 taza 164 14.36
Palta 1/2 palta 60 6
Aceite de canola 1 cucharada 124 14
Semillas de chia 1 taza 137 8.6
Chocolate amargo 1 cuadrado 27 1.9
Linaza 1 cucharada 37 3
Aceite d eoliva 1 cucharada 119 13.5
Aceite de maní 1 cucharada 119 13.5
Pistachos 1 taza 158 12.6
Aceite de maravilla 1 cucharada 120 13.6
Salmón 1 filete 166 6.7
Aceite de soja 1 cucharada 120 13.6
Trucha 1 filete 109 4.3
Nueces 1/2 taza 185 18.5

 

30 Cosas Que Debes Hacer Por Tu Salud Antes De Que Cumplas 30

 

 

1. Busca un doctor en quién confíes.

2. Transforma en un hábito tener visitas regulares con tu doctor.

3. Aprende a revisar tus pechos para ver si encuentras irregularidades o bultos.

4. No creas en la mentalidad de que “entre más vieja más difícil es mantenerse en forma”. Mantente activa constantemente para mantenerte bien.

5. Aprende a meditar.

6. Realízate un masaje cada 1 o 2 meses.

7. Contrata un seguro de salud.

8. Deja de saltarte comidas.

9. Crea una rutina diaria a la que puedas acomodarte con ejercicios y alimentación saludable.

10. Mantente fiel a tu rutina diaria y se constante.

11. mantente alejada de los refrescos, no los necesitas.

12. Crea una rutina de 10 minutos y promete cumplirla cuando no tengas tiempo para hacer tu rutina de ejercicio larga.

13. Lava tus dientes 2 veces al día.

14. Revisa tu piel.

15. Crea una rutina de sueño.

16. Aprende a cocinar 5 comidas saludables, y así puedes hacer hacer una cada día de la semana. Acá te dejamos algunas ideas!

17. Ponte en contacto con tus sentimientos. Reconoce si tienes estrés o ansiedad ya que eso te hará sentirte mejor.

18. Deja las dietas. La clave es tener una alimentación saludable.

19. Deja de comerte las uñas

20. Usa siempre un sostén deportivo cuando hagas ejercicios.

21. Deja de comer directo de las bolsas o paquetes. La mejor manera de controlar las porciones es colocándolas es un plato.

22. Practica el sentir amor por ti misma y el quererte tal como eres.

23. deja el consumo excesivo de alcohol.

24. No tengas miedo de subirte a la pesa!

25. Comienza a formar el hábito de beber 8 vasos de agua al día.

26. No ignores lesiones o heridas que te hayas hecho entrenando. Visita a un doctor para solucionar el problema antes de que sea tarde.

27. Despídete de las máquinas dispensadoras y enamórate de los snack saludables.

28. Agrega cúrcuma en tu dieta.

29. Deja de fumar.

30. Realízate mascarillas faciales cada 1 o 2 semanas.

 

Quedamos Cansadas Con Solo Ver Esta Rutina De Ejercicios De Estas Modelos De Victoria Secret

En uno de sus últimos post pudimos ver a Jasmine haciendo un ejercicios de resistencia con una banda elástica en la que se busca trabajar la zona del trasero. Se ve sencilla, pero no hay forma de que no sea agotadora. La banda va cerca de los tobillos, ella está acostada sobre una caja, levanta sus piernas, las abre y luego las vuelve a juntar y a bajar. Con solo mirar el video nuestros glúteos quedaron cansados.

En su cuenta de Instagram suben muchos videos, con explicaciones y recomendaciones para seguir las rutinas. No esperes más y comienza a seguirlas para imitar sus rutinas y copiar su estilo de vida saludable.

 

¿Quieres Perder Peso? Deja De Cocinar Con Este Ingrediente

Así es, el aceite procesado se encuentra de manera encubierta en la mayoría de tus comidas, y es uno de los principales responsables de tu aumento de peso.

¿Pero, qué significa que sea procesado?

Según la doctora experta en nutrición y dietética Julieanna Hever: “Para hacer aceite, básicamente se extrae la grasa del alimento intacto (ya sea una aceituna, un coco o una palta), dejando atrás toda la fibra y muchos otros nutrientes más “.

Ahora que sabemos que el aceite que compramos en el supermercado tiene un bajo aporte nutricional, ¿cómo podemos reducir su consumo, o más bien consumir de madera natural este ingrediente que es esencial para nuestra salud?

Aquí te dejamos algunos tips…

 

 

Añade caldo a tus preparaciones

Reemplaza el aceite para cocinar por un caldo que puedes hacer tu misma, mezclando, agua, vino, verduras, y un poco de sal.  Esto, además de brindar un exquisito sabor, evitará que tu preparaciones se quemen o se peguen.

 

 

Usa papel mantequilla

¿Quieres asar unos vegetales? En lugar de engrasar el molde, colócalos encima de un papel mantequilla. Te sorprenderá lo crujientes, sanos y deliciosos que quedarán. ¡Pero lo mejor de todo, es que no tendrás que lavar el molde!

 

 

Cocina con grasas naturales

Por lo general, a las tartas y pasteles se les agrega  un poco de aceite en su preparación. Haz la prueba y reemplázalo por plátano molido, miel, semillas de chía remojadas, zapallo cocido, palta, o cualquier otro ingrediente que tenga un aporte graso natural.

 

 

Prepára tus propios aliños

Prepara tus propios aliños, mezclando en una juguera, el alimento graso que quieras (puede ser palta, frutos secos, semillas etc…) con un poco de agua y leche de almendras. ¡No creerás los ricas que quedarán tus ensaladas!!