5 Especias Que Debes Agregar A Tu Dieta Para Evitar La Hinchazón Y Mejorar Tu Piel

Sabías que la salud del intestino no es solo esencial para tener una buena digestión, sino que también influye en nuestro estado de ánimo y también en nuestra piel ? Si necesitas un poco de ayuda para mejorar estas áreas de la salud de tu cuerpo, es hora de que comiencen a comer más picante. Paula Simpson, nutricionista y experta en el cuidado de la piel, y co-fundadora de Zea Skin Solutions, compartió una lista con las mejores especias que ella recomienda para agregar a tu dieta y mejorar así el funcionamiento del intestino y de la piel.

1) Canela

El antioxidante que compone la canela ayuda a las células a metabolizar la glucosa para mantenernos con energía y además para reducir los antojos del día. También es popular por sus propiedades anti-microbios, que ayuda a calmar y mejorar la piel, además de favorecer tu sistema inmune y reducir tu hinchazón.

2) Jengibre

Es conocido por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Mejora la digestión, reduce los dolores estomacales y le entrega brillo a tu piel

3) Paprika

Es una de las especias más subestimadas. Se sugiere agregar un poco paprika en vez de sal para darle más sabor a tu comida, ya que de esta forma reduces tu hinchazón. También la paprika incorpora antioxidantes en tu dieta para ayudarte a mantener la piel rejuvenecida y radiante.

4) Cúrcuma

Los amantes de la “leche dorada” saben muy bien que el cúrcuma contiene un antioxidante muy potente más conocido cómo curcumina, que es capaz de mejorar el tracto digestivo y reducir la hinchazón. Además contiene colágeno que favorece al cuidado de la piel. Prueba esta receta de “leche dorada”, para combinar además dos potentes especias que te dejarán la piel radiante y mantendrán tu intestino saludable.

5) Salvia

La salvia tiene un componente amargo que estimula el funcionamiento del intestino para reducir la gastritis y la hinchazón que generalmente vienen después de una comida muy pesada. Además también es conocida por mejorar la circulación de la piel.

10 Sorpresivos E Increíbles Beneficios Del Aceite De Coco

Durante los últimos años el aceite de coco se ha puesto bastante popular, ya sea como reemplazante de otros aceites para cocinar, y también como uso para el cuidado de la piel y el pelo. Cada vez que te metes a Pinterest aparecen nuevos beneficios del aceite de coco, tiene muchos beneficios por lo que es muy útil tener un tarro en casa. Se puede usar a diario para diferentes cosas, y acá les dejamos 10 usos que le puedes dar !

1) Blanqueador de dientes

Uno de sus grandes beneficios es que funciona como blanqueador de dientes. Para esto toma una cucharada de aceite de coco, colócala en tu boca y mantén el aceite en tus dientes por 10 a 20 minutos. Luego de esto, bótalo y cepilla tus dientes. Realiza esto a diario y verás resultados dentro de poco!

2) Como crema para afeitar

El aceite de coco es un muy buen hidratante, por lo que es ideal para afeitarse las piernas y que queden extremadamente suaves.

3) Acondicionador

Si tienes el pelo seco, usa aceite de coco como acondicionador. Toma un poco entre tus manos, y aplícalo desde la mitad hacia abajo. Luego toma una toalla y envuelve tu pelo con el aceite, y déjalo hidratar por un par de horas, o incluso por toda la noche. Luego lava tu pelo como lo hacer regularmente con shampoo y acondicionador, y listo !

4) Para las cutículas

Si tus cutículas están constantemente secas y duras, te recomendamos frotar un poco de aceite de coco sobre ellas. Para mejores resultados repite el proceso por unos días.

5) Como removedor de maquillaje

El aceite de coco funciona como un increíble removedor de maquillaje. Sólo debes poner un poco en un algodón y frotarlo en tus ojos de manera circular.

6) Hidratante para tu piel

Si no lo sabías, es un increíble hidratante para la piel. Deja la piel lisa y suave, y puedes usarlo en cualquier parte de tu cuerpo. Es muy bueno también para usarlo en tus hijos ya que es un producto muy natural.

7) Bálsamo labial

El aceite de coco funciona increíble para los labios partidos, toma un poco y colócalo en tus labios, los dejará suaves y lisos.

8) Para aliviar las quemaduras de sol

Es ideal para aliviar esas quemaduras de sol que nos quedan cuando estamos muy expuestos. No sólo hidratará tu piel, sino que también calmará el dolor.

9) Para calmar las picaduras

Funciona como un increíble aliviador del dolor y de la picazón de las picadas de insectos, y además ayuda a que se curen rápidamente. Sólo debes aplicar un poco sobre la picada.

10) Dolor de garganta

Traga 1/2 a 1 cucharada de aceite de coco tres veces al día aproximadamente. Aliviará tu dolor de garganta y te sentirás más aliviado

 

 

Una Ensalada De Carne Tailandesa

Si estas buscando una forma saludable y entretenida de agregar un poco de carne a tus comidas, esta ensalada es para ti! Olvídate de las preparaciones aburridas y prepara esta receta que te reencantará con esta proteína que aunque no lo creas en moderación puede ser buena para tu salud.

¡Sigue bajando para aprender la receta!!

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

-2 puñados grandes de hojas de espinaca baby
-1 pepino cortado en rodajas finas
-14 uvas cortadas por la mitad
-1/2 cebolla morada cortada en pluma
-250 g de carne magra de res (cocida y cortada en tajadas)
-Sal y pimienta
-hojas de cilantro fresco para decorar
Para el aliño
-jugo de 1 limón
-1 cucharada de aceite de sésamo (lo encuentras en grandes supermercados o en tiendas especializadas de cocina oriental)
-1/2 cucharatida de salsa de soya
-1 cucharada de syrup o miel de palma

 

 

 

Preparación:

-En una fuente grande, hacer una base de espinaca y sobre ella disponer el pepino, las uvas y la cebolla. Reservar.
-En un bowl mediano, hacer el aliño mezclando el aceite de sésamo con el jugo de limón, la salsa de soya y el syrup. Agregar la carne al aliño y refrigerar por 30 minutos para que adquiera más sabor.
-Para servir, colocar la carne y el aliño encima de la fuente de ensalada previamente reservada. Salpimentar y decorar con las hojas cilantro.

 

 

Este Entrenamiento De 10 Minutos Es Justo Lo Que Necesitas

La gran mayoría de nuestras resoluciones se basan en temas de belleza, fitness y salud. Y cómo sabemos que hacer deporte de forma constante es algo muy difícil de cumplir, hoy te enseñaremos esta simple rutina de entrenamiento que puedes realizar en solo 10 minutos. Puedes practicarla en tu casa o en cualquier lugar, tu solo debes hacerla todos los días para conseguir de una vez por todas ese cuerpo estructural!!!

 

 

 

 

Prepárate entonces para ponerte en forma con el video de entrenamiento en YouTube más visto de todos los tiempos…

 

 

8 Cosas Que Puedes Hacer Todos Los Días Para Una Vida Más Larga

¿Sabías que algunos detalles tan pequeños como caminar, beber agua e incluso dormir más, podrían alargar o más bien mejorar tu calidad de vida?… ¡Así es! Realizando estos simples hábitos todos los días estarás mejorando tu salud y preparando a tu cuerpo para combatir cualquier enfermedad.
¿Quieres saber lo que tienes que hacer?…

 

 

Come bien

Trata de comer una gran cantidad y variedad de frutas y vegetales, que según muchos estudios pueden reducir tanto el colesterol como el riesgo de obesidad, es decir, aumentan las posibilidades de tener una vida más larga.

 

 

Muévete

¿Sabías que el 10% las muertes son producidas por el sedentarismo? Así es, estar sentada todo el tiempo puede ser tan letal como el tabaquismo, así que si tu trabajas todo el día en un escritorio, asegúrate de compensar esa falta de movimiento, subiendo escaleras, caminando al trabajo o destinando algunas horas de la tarde para hacer ejercicio.

 

 

Sociabiliza

Un reciente estudio de Harvard demostró que las relaciones sociales no solo nos ayudan a tener una vida feliz sino que también más larga. así que si tu quieres vivir más mantente siempre en contacto con tus seres queridos.

 

 

Deja de fumar

El cigarro no tiene ningún beneficio para ti. Cuando fumas, no solo estás acortando tu vida intencionalmente sino que también la de los que te rodean.

 

 

Toma agua

La deshidratación esta directamente relacionada con el envejecimiento, así que mientras más agua tomes más jovial y saludable serás.

 

 

Haz ejercicio

No es ningún secreto que el ejercicio puede mejorar tu salud cardiovascular. Realiza ejercicio al menos tres veces por semana y verás que tendrás una mejor calidad de vida.

 

 

Modera tus porciones

La moderación es la clave para una vida saludable. Pero cuando decimos moderación no solo hablamos de controlar el tamaño de tus porciones, sino que también de reducir el azúcar, la sal, el alcohol etc…

 

 

Duerme

La ausencia de sueño está directamente relacionada con la aparición de enfermedades que reducen las esperanza de vida. Trata entonces de dormir ocho horas diarias para tener una vejez digna y llena de vida.

5 Razones Por Las Que Debes Dejar De Preocuparte Por El Futuro

Al igual que todas las chicas trabajadoras de hoy, estamos siempre pensando en nuestro futuro y en nuestras metas, pero cuando estos pensamientos se convierten en preocupaciones tenemos que aprender a parar. Por mucho que queramos lograr ese puesto o ese aumento de sueldo en el trabajo, hay cosas en la vida que no podemos controlar, y es muy importante aprender a vivir con eso, ya que si no lo hacemos jamás podremos estar felices y tranquilas aprovechando lo que tenemos hoy.

Si tu aun no estás muy convencida, aquí te mostramos algunas de las razones por las cuales deberías dejar de preocuparte por tu futuro.

Seguramente algún día nos vas a agradecer…

 

 

 

 

El futuro no se puede controlar

Si no tienes el poder de predecir o controlar el futuro, ¿porqué te obsesionas tanto con algo que está fuera de tu alcance? Deja de perder tu tiempo preocupandote por las cosas que “podrían” suceder y concéntrate en el presente dominando tus pensamientos y acciones.

 

 

El miedo está arruinando tu futuro

Si existe algo que está arruinando tu futuro, seguramente es la frase “que pasaría si”. En lugar de visualizar todas las cosas que podrían salir mal, deberías el momento, disfrutando de todas las cosas positivas que te da la vida.

 

 

Estar preocupada no te ayuda mucho

Las preocupaciones tienen un efecto de bola de nieve que cada día crece más y más. Seguramente hoy tienes una pequeña inquietud que a medida que pasa el tiempo se ira convirtiendo en un gran problema cada vez más difícil de controlar. Deja de preocuparte y ocúpate de las cosas que realmente puedas arreglar, lo demás déjalo en las manos del destino.

 

 

 

 

La preocupación es mala para tu salud

Las personas que están constantemente preocupadas, tienen más dificultades para concentrarse, tomar decisiones y dormir por lo que generalmente son más estresadas, cosa que debilita al sistema inmunológico.

 

 

El presente es lo que vale

En lugar de preocuparte por el ascenso de tu carrera, haz bien tu trabajo hoy, seguramente en un futuro tus jefes se darán cuenta de lo importante que eres para la empresa.

6 Inusuales Ingredientes Que Te Ayudarán A Bajar De Peso

Hay varias comidas o alimentos comúnmente conocidos por ayudar a perder peso, pero en el último año han aparecido varias nuevas “supercomidas” que podemos agregar a la lista de estos alimentos. Puede que no todos los encuentres en tu supermercado o tienda más cercana, pero valdrá la pena la búsqueda en otro lados !

 

1) Apple Cider Vinegar

El vinagre de sidra de manzana no sirve solo para aliñar tu ensalada, la lista de beneficios que otorga este alimento es cada vez mas larga. Además de fortalecer tu sistema inmune y de entregar energías, se ha demostrado que ayuda en la pérdida de peso vaciando el estómago y reduciendo el índice glucémico de los alimentos ricos en carbohidratos como el pan o la pasta. Te recomendamos antes de las comidas tomarte un vaso de agua con el vinagre.

 

2) Turmeric

Este es un ingrediente muy común utilizado en la comida India, y es lo que le entrega el intenso color amarillo al curry. Se ha demostrado que mejora el proceso de digestión y además funciona como anti-inflamatorio, ayudando a reducir el dolor de los músculos. Pequeños estudios prueban que también es capaz de evitar el crecimiento de grasas en el cuerpo. Suena como una buena excusa para preparar un delicioso hummus con este ingrediente.

 

3) Moringa

Este ingrediente se ha puesto muy de moda este último tiempo, debido a que tiene un alto contenido proteico, Vitamina C, Hierro y Calcio. Es ideal para agregarlo en tus batidos favoritos!

4) Polen de abeja

Este alimento es muy utilizado como topping en los “superbowls” de smoothie, y su lista de beneficios es impresionante: Tiene un altísimo contenido de vitaminas y minerales, tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión. También se ha demostrado que reduce los niveles de ansiedad y mejora el metabolismo.

5) Miel de Manuka

Cada vez que compres miel, es importante que compres la más pura y natural posible. Por esto mismo la miel de Manuka es para nosotros la mejor opción gracias a que funciona como antioxidante. Además de ayudar a calmar los dolores de garganta y la tos, posee propiedades anti-bacteriales, favorece el sistema inmune y ayuda a curar más rápido las heridas.

6) Chucrut

La comida fermentada como el chucrut es justo lo que necesitas para calmar los problemas digestivos. La comida fermentada es muy rica en probióticos, por lo que ayuda a reducir inflamaciones, favorece el sistema inmune, y mantiene nuestro sistema digestivo sano.

 

6 Productos De Belleza Que Cuestan Menos De $10 Dólares Y Que Realmente Funcionan

Si eres como nosotras, sabes que comprar productos de belleza pueden transformarse en una obsesión. Pero debes saber que no siempre los mejores productos son los más caros, hay muchísimos productos que realmente funcionan y dan buenos resultados, y que son bastante económicos.

Acá te mostramos nuestros 6 productos favoritos y donde comprarlos !

1) La Roche-Posay Thermal Spring Water

Cuando estás apurada y necesitas un shoot de hidratación, este producto es ideal para tu piel. Esta comprobado que esta agua termal calma tu piel y te refresca de inmediato. Puedes adquirirla aquí

2) The Ordinary Caffeine Solution

Este producto es realmente impresionante. Reduce la hinchazón y el enrojecimiento de los ojos. No hay otro producto que actúe tan bien frente a el problema de las bolsas de los ojos. Es la solución perfecta de cafeína, preparada con hojas de té verde. Sólo debes masajear el producto bajo tus ojos y listo. Puedes comprarla aquí.

3) Clinique Pep-Start Hydrorush Moisturizer Broad Spectrum

¿Lista para tener un día perfecto? Esta crema hidratante tiene muy buenas críticas por lo que sería imposible no incluirla. Funciona para todo tipo de piel, e incluso tiene protección UV integrada. Aplícala en las mañanas antes de maquillarte, y te mantendrá tu piel todo el día hidratada. Adquiérela acá

4) DoYou 2Step Face Therapy

Este es el último producto para el cuidado de la piel Koreano. Es el tratamiento de spa perfecto y muy relajante que puedes aplicarte en casa y que como resultado te dará una piel brillante instantáneamente. Lo puedes encontrar aquí

5) Clinique Take The Day Off Makeup Remover

Este removedor de maquillaje no produce irritación y es perfecto. Seriamente es uno de los mejores, sólo debes revisar los comentarios y te darás cuenta que realmente funciona. Compralo acá

6) Mario Badescu Skin Care Facial Spray

 

Este producto refrescante e hidratante es de lo mejor, y por el precio es realmente increíble. Contiene hierbas y agua de rosas para calmar y tonificar la piel, por lo que es perfecto para aplicarlo en las mañanas. Encuéntralo aquí.

 

 

 

 

 

 

 

 

Prepara Este Saludable Plato Con Salmón A La Miel Y Lima

Definitivamente esta receta se ha transformado en una de nuestras preparaciones favoritas. Además de ser un plato muy saludable gracias al contenido que tiene de ensalada fresca, salmón y arroz integral, es muy rico y tiene unos sabores y aromas muy atractivos. Acá les dejamos la receta y los pasos a seguir!

Ingredientes

Salmón a la miel y lima:

– 3 filetes de salmón frescos

– Sal y pimienta

– Miel

– 1/2 lima (o limón de pica) exprimido + un chorrito extra para servir en el momento

Ensalada de tomates cherry:

– 2 tazas de tomates cherrys partidos por la mitad

– 1/4 taza de queso feta (puedes usar otro queso si deseas)

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 2 cucharadas de aceto balsámico

– 1/2 cucharadita de sal

– 1 taza de albahaca picada

Arroz integral al cilantro y lima:

– 2 tazas de arroz integral

– 1/2 taza de cilantro picado

– Jugo de 1 lima

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1/4 de una cebolla picada en cubitos

Preparación

Prende el horno a 180º C.

Para el arroz, en una olla mediana agrega el aceite de oliva a fuego medio, cuando este caliente el aceite agrega la cebolla picada y cocina hasta que comience a ponerse transparente. Luego agrega las dos tazas de arroz y revuelve por unos 5 minutos. Agrega 4 tazas de agua y la sal, y cocina por 40 minutos a fuego bajo-medio. Retira del fuego y agrega el jugo de la lima y el cilantro picado, y revuelve.

Para el salmón, en una lata de horno, coloca papel aluminio. Sobre el papel agrega aceite de oliva, esparce por la superficie y coloca los filetes de salmón. Incorpora la sal, pimienta y el jugo de la lima. Cocina por 1o minutos, retira del horno y con un pincel agrega la miel en cada filete. Introduce en el horno de nuevo con el modo de “dorar o parilla”, por 5 minutos más aprox para que se doren, y luego retira.

Finalmente para la ensalada, en un bowl agrega los tomates cherry cortados, el aceite de oliva, el aceto balsámico, el queso feta, la albahaca y la sal. Revuelve bien hasta que quede todo incorporado y listo.

Ahora solo queda que te armes tu bowl guiándote con las imágenes, y disfruta de esta deliciosa preparación!

 

 

 

 

Esta Es La Mejor Forma De Quemar Calorías Sin Ejercitarse

Claro que todos queremos estar sanos y vivir más, y el ejercicio te ayudará a lograrlo. Pero hay días en los que estamos muy apurados y no alcanzamos a organizarnos, y ni siquiera tenemos tiempo para una caminata. Para nuestra suerte, hay formas que nos permiten acelerar nuestro metabolismo sin tener que hacer ejercicio. Acá te mostramos algunos tips!

1) No te saltes el desayuno

El desayuno es realmente la comida más importante del día. Nuestro metabolismo deja de funcionar bien si no es activado en las mañanas, y a la hora de almuerzo no rendirá en un 100%.

2) Come buenos carbohidratos

Opta por comer granos enteros, frutas y vegetales que se alejen de los carbohidratos refinados como pan y papas. Los carbohidratos blancos suben tus niveles de insulina y pueden impactar de manera negativa en tu metabolismo.

3) Agrégale picante a tus comidas

Según un estudio de “Laval University” en Canada, el ají  puede aumentar temporalmente tu metabolismo ya que estimula tu cuerpo para que libere más hormonas que incrementan tu habilidad para quemar calorías.

4) Consume más Omega

Consume grandes cantidades de pescados como salmón y atún, ya que pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. El Omega 3 balancea el azúcar en la sangre y reduce la inflamación. También reduce la resistencia a la leptina que esta directamente relacionada con la velocidad en la que quemamos calorías.

5) Duerme Bien

Dormir menos de lo recomendado impacta en tu metabolismo ya que hace que quememos menos calorías y además nos producen un desorden en las hormonas que regulan el apetito.

 

Este Truco Te Ayudará A Batir Los Malos Hábitos Alimenticios

Los malos hábitos alimenticios son muy fáciles de crear. Algunos están acostumbrados a comer a deshoras durante el día, otros a partir a comprar comida rápida si están apurados etc… y como todos sabemos no es bueno acostumbrarse a esto. Pero no te preocupes, ya que nuestro cerebro puede ser reprogramado, y acá te mostramos como:

1. Reprograma tu cerebro!

La mejor manera de hacerlo y de cambiar estos malos hábitos es educándote acerca de los daños que pueden provocarte algunas comidas. Si conoces lo que comes, y estás al tanto de los efectos que pueden provocar en tu cuerpo puede servirte como un buen repelente para así poder evitarlos. Algunos alimentos pueden ser tan dañinos como el mismo cigarro, por lo tanto es bueno que estés informado. Algunos estudios indican que el excesivo consumo de comida rápida puede contribuir a desarrollar depresión, acné, apnea y diabetes. Por esto mismo infórmate acerca de los que comes.

2. Recompénsate !

Tu cerebro esta programado para protegerte de algunas comidas en particular. Lamentablemente la mayoría de las personas hemos programado el nuestro para creer que la comida chatarra es necesaria e ignoramos los efectos secundarios que pueden provocarnos. Estos malos hábitos debemos tratarlos como una adicción y evitar exponernos a estas tentaciones. Pero como dijimos, no te preocupes ya que nuestro cerebro puede ser alterado especialmente en la parte emocional. Refresca tu cerebro con nuevas ideas, actividades y panoramas, cambia de ambiente si es necesario para evitar estas tentaciones. Tú estas a cargo de tu cerebro y tus ideas!

 

8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

 

 

 

 

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

 

 

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

 

 

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

 

 

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

 

 

 

 

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

 

 

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

 

 

 

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

 

 

 

 

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

Los 10 Secretos De Las Mujeres Felices Y Saludables

¿Sientes que a tu vida le hace falta un poco de equilibrio? ¿Te levantas por las mañanas sin nada de motivación?… Puede ser que estés un poco deprimida. Y para que esto no te ocurra, hoy te traemos estos diez simples secretos que mejorarán tu calidad de vida convirtiéndote en la mujer feliz y súper saludable que siempre has querido ser.

¿Crees poder cumplirlos??…

 

 

1. Medita en las mañanas

Solo necesitas cinco minutos de meditación y relajación para mejorar tu estado de animo y elevar tu energía para que dure todo el día.

 

 

2. Haz ejercicio

El ejercicio libera endorfinas, aumenta la inmunidad y alivia el estrés. Así que si quieres estar sana de cuerpo y de mente, no dudes en hacer deporte al menos tres veces por semana. No es necesario que te mates en el gimnasio, con una caminata de media hora bastaría.

 

 

3. Evita la comida procesada

La comida procesada eleva los niveles de azúcar en tu sangre, aumentando así tus niveles de hambre e insatisfacción.

 

 

4. Toma mucha agua

El cansancio se produce cuando estamos deshidratadas. Así que la próxima vez que te sientas agotada tomate una botella de agua en lugar de una bebida azucarada que solo aumentará la fatiga.

 

 

5. Escucha a tu cuerpo

Constantemente, tu cuerpo te está entregando señales de información, como un dolor de estómago, cansancio, mareo, sed, etc.. Tu solo debes descifrar lo que significan estos síntomas.

 

 

6. Come muchos vegetales

Los vegetales poseen una gran fuente de vitaminas y minerales que mantienen nuestro a cuerpo en su mayor potencial.

 

 

7. Invierte en fitness y salud

No esperes a sentirte incómoda con tu cuerpo para visitar un nutricionista o un gimnasio. Hoy existe una amplia gama de posibilidades para estar en forma, aprovéchalas, invierte en ellas y no dejes que el sedentarismo y la mala alimentación te pasen la cuenta.

 

 

8. Se agradecida

Cuando te fijas todo el día en las cosas que te faltan, te deprimes y olvidas los regalos de la vida. Se agradecida y no esperes tanto de la gente, esta es la única manera de ser realmente feliz.

 

 

9. Sonríe

No seas tan grave, olvídate de tus problemas y comienza a sonreír. Recuerda que la risa solo atrae cosas buenas para ti.

 

 

10. Descansa

Cuando estés cansada, deja todo lo que estés haciendo y tómate un tiempo para recobrar tus niveles de energía, si no lo haces estarás acumulando agotamiento que luego podría traducirse en una grave enfermedad.

11 Metas Para Un Año Más Saludable

Ya estamos a 2017 y es el año perfecto para incorporar en nuestras vidas estas simples metas que podrían ayudarnos a ser mujeres mas saludables y felices. Practícalas y te aseguramos que este año será muchísimo mejor que el anterior….

 

 

 

 

Movimiento

Mientras movimiento haces mas salud tienes. Camina, sube escaleras y practica mucho ejercicio.

 

 

Té verde

Una taza de té te brinda energía acompañada de vitaminas y minerales antiestrés.

 

 

Amabilidad

Es increíble cómo nos cambia la vida cuando somos amables con los demás. La amabilidad mata al negativismo así que si quieres ser feliz comienza a sonreír.

 

 

Baile

El baile es una especie de terapia que puede curar hasta los peores estados de ánimo.

 

 

Cantar en la ducha

Es increíble pero cantar en la ducha puede elevar tu estado de ánimo , mejorar tu actividad mental, y aliviar el dolor.

 

 

Meditación

Realizando 10 minutos de meditación todos los días podrás ser una persona más relajada y feliz.

 

 

Agua

Mantén tu cuerpo bien hidratado para eliminar dolores de cabeza, purificar tu piel y estimular tu sistema inmunológico.

 

 

Aceites esenciales

Además de hacer que tu casa huela excelente, los aceites esenciales tienen el poder de curar enfermedades tan graves como la depresión.

 

 

Dormir

El sueño es la clave para perder de peso, ganar energía y ser más feliz. Proponte dormir ocho horas todos los días y créeme que tu vida cambiará.

 

 

Vegetales

No tienes porque ser vegetariana para consumir más verduras. Las hojas verdes aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y beneficios que podrían mejorar tu vida en todo sentido

 

 

Aire libre

Pasar más tiempo al aire libre podría elevar tus niveles de vitamina D (muy importante para prevenir el envejecimiento).

5 Maneras Camufladas En Que El Estrés Afecta Al Cuerpo

Períodos prolongados de estrés pueden ser bastante desgastantes para tu salud mental. Y a pesar de que generalmente no es difícil identificar las causas, los efectos físicos pueden ser un poco más complejos de comprender…

El cuerpo no responde bien a estrés y cuando te ves absorbida en tus problemas, es fácil ignorar la salud. Mantente atenta a estos síntomas si te sientes estresada, cansada o ansiosa, e intenta tomar cartas sobre el asunto cuanto antes:
 

 

18 hour workdays got me never wanting to leave this bed.. Who's keeping track of time anyway @calvinklein ..

A photo posted by Amanda Shadforth (@oraclefox) on

1. Apretar la mandíbula: Si tus dientes se sienten más sensibles, puede que estés apretando tu mandíbula ante situaciones estresantes o mientras duermes. ¿Sufres de dolores de cabeza? Esta también puede ser la razón.

2. Incomodidad estomacal: Cómo se siente tu estómago es generalmente un buen indicador de cómo te sientes emocionalmente. Si estás constantemente molesta, tu estómago lo estará también.

3. Dolores musculares: Tus músculos se tensan y relajan junto contigo, así que si estás estresada, tus músculos estarán igual y tu cuerpo te dolerá.

4. Resfríos: Investigadores han encontrado que si pasas más de un mes estresada, lo más probable es que te enfermes.

5. Brotes de granos: Si te pasa que cada vez que tienes una reunión importante o un examen te salen espinillas, el estrés puede ser el culpable, ya que hace que las glándulas suprarrenales estimulen la producción de óleo.

9 Sorprendentes Cosas Que Son Malas Para Tí

Te has dado cuenta de que en los últimos años muchísimas cosas han demostrado ser perjudiciales para nuestra salud? Esta lista no deja de crecer y nosotras estamos cada días más asustadas. Pero lo que no sabíamos, es que la clave para todo esto se encuentra en la moderación.

Así que no te asustes más y trata de controlarte con las siguientes cosas que en EXCESO podrían ser malas para ti….

¿Estás lista para saber?!

 

 

Arroz

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Como amantes del arroz, odiamos ser portadoras de malas noticias. Sin embargo, últimamente se han encontrado grandes cantidades de arsénico inorgánico el la composición de esta semilla.

 

 

Audífonos

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Los reproductores de música personales pueden llegar a los 105 decibelios. Este nivel de sonido puede dañar tu oído en solo quince minutos. Trata siempre de escuchar tu música a un volumen moderado y come alimentos ricos en antioxidantes, los cuáles han demostrado ser buenos para combatir la pérdida de la audición.

 

 

Abdominales

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Este es uno de los ejercicios mas detestados por los expertos en fitness, y es que puede producir graves lesiones en la parte inferior de la espalda.

 

 

Teflon

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Los sartenes anti adherentes llegaron para solucionar nuestra vida en la cocina. Sin embargo, debes tener mucho cuidado con las ollas que posean teflon, ya que este material libera sustancias tóxicas cuando se encuentra sobre los 260º.

 

 

Leche descremada

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Cuando la grasa se extrae de la leche, sus nutrientes naturales se van con ella. Recientes estudios han encontrado que los productos lácteos SIN grasas son más propensos a producir obesidad, problemas cardiacos y diabetes que los BAJOS en grasas. En este caso, opta siempre por la leche semi descremada.

 

 

Agave

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Si crees que esta planta era una sana sustitución del azúcar, estas muy equivocada. El agave es muy alta en fructosa, monosacárido que consumido excesivamente puede producir diabetes. En su lugar, opta por saciar esa ansiedad por comer algo dulce con una fruta o una cucharada de miel, que poseen fructosa en pequeñas cantidades.

 

 

Esponja de baño

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La humedad que conservan estas esponjas en su interior, las convierten en el lugar perfecto para conservar bacterias y moho.

 

 

Multivitamínicos

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Estos suplementos están hechos para personas con ciertas deficiencias nutricionales. Cuando se goza de buena salud, el abuso de mutivitamínicos altos en antioxidantes pueden generar un alto nivel de toxicidad en nuestro cuerpo.

 

 

Cetaphil

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Este es uno de los limpiadores faciales más conocidos a nivel mundial. Sin embargo, algunos de sus ingredientes químicos, como el metilparabeno, propilparabeno y butilparabeno, pueden súper dañinos  para nuestra salud.

 

 

 

 

 

 

 

Leche De Almendras ¿Es Buena Para Para Tu Salud?

 

Si la alimentación saludable es una de tus prioridades, seguramente ya has evaluado todo tipo de alternativas alimenticias.

Pero, tu sabes qué tipo de leche es mejor para tu salud?

 

 

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Desde muy pequeñas, se nos ha inculcado lo importante que es el consumo de leche para nuestro crecimiento. Pero, qué pasa con estas versiones veganas que han aparecido últimamente en el mercado? Son realmente saludables? Pueden reemplazar a la leche de vaca?…

Es importante saber que esta leche no está compuesta solo de almendras y agua. En la mayoría de los envases, podemos ver que posee ciertos ingredientes (como la goma, la proteína de arroz y el sirope) que le brindan esa consistencia más lechosa. Y aunque estos no son para nada perjudiciales, es importante saber que estos son procesados y no tienen un origen natural. Así que, a no ser que la elabores en tu propia casa, no sabemos cuál es la procedencia de los ingredientes que estamos consumiendo.

 

 

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En conclusión, podemos decir que este alimento vegano, que hoy en día está muy de moda, es incapaz de reemplazar a la leche de vaca. Sin embargo, posee ciertos beneficios que la convierten en una opción súper saludable para complementar nuestra dieta.

 

 

Algunos Beneficios de la leche de almendras son:

-Es baja en calorías

-Es libre de azúcar

-Es baja de sodio

 

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Qué Aceite Es Mejor Para Tí? De Coco O De Oliva?

Justo cuando pensabas que el aceite de oliva era la opción más saludable para aliñar tus comidas, aparece el famoso aceite de coco.

La verdad es que ambos aceites son sumamente sanos, ya que poseen grasas saludables también conocidas como ácidos grasos monoinsaturados, las cuales ayudan a reducir en gran medida los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Esto es sumamente importante para todas las personas con problemas cardiacos. Además estos ácidos tienen la capacidad de equilibrar los niveles de insulina en la sangre siendo muy beneficiosos para la diabetes de tipo dos.

¿Entonces cuál se supone que es mejor?

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1 cucharada de aceite da oliva extra virgen 1 cucharada de aceite de coco
Calorías 119 116
Grasas totales (g) 14 14
Grasas saturadas (g) 1 12
Grasas monoinsaturadas (g) 9.8 0.8
Grasa poliinsaturadas (g) 1.4 0.2
Colesterol (mg) 0 0

 

Si te fijas bien en la tabla nutricional, te podrás dar cuenta de que el aceite de coco es una grasa saturada, mientras que el de oliva es mayoritariamente insaturada. Esto no quiere decir que uno es mejor que el otro, ya que necesitamos de ambos tipos de grasa para tener una buena alimentación.

 

 

Coconut oil in a container with spoon and two coconuts.

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En resumen, no debemos sustituir el aceite de oliva por el de coco ni viceversa, ya que necesitamos de ambos para tener una vida sana. Lo mejor es comer moderadamente de ambos, equilibrando así todas las grasas de nuestro cuerpo.