3 Consejos Para Un Dormitorio Más Tranquilo

¡Así es!

Y como dormir 8 horas de corridas todas las noches es el primer paso para una vida saludable y el mejor secreto de belleza, hoy te mostraremos estos 3 tips de decoración del dormitorio que te ayudarán a conciliar más rápida y fácilmente el sueño.

¡Sigue bajando!

 

 

 

 

Colores neutros

Mientras mas neutros sean los colores de tu pieza mas sueño te dará. Trata de evitar colores brillantes que llamen mucho la atención (como el rojo o el amarillo). El beige, el gris claro, los tonos pasteles, los colores tierras, y por supuesto el blanco, son nuestros colores favoritos a la hora de decorar una pieza de carácter relajada.

 

 

Cortinas con black out

Mientras más oscuro esté el dormitorio, más fácil te será conciliar el sueño. Es muy importante que tus cortinas no dejen pasar nada la luz. Un buen black out, o una persianas son perfecto para esto. Si no quieres perder la estética y el estilo acogedor, puedes poner encima de estos una cortina de algodón o de lino más ligera.

 

 

Una buena cama

El colchón y las sabanas son esenciales para un buen dormir, es muy importante que destines tiempo y dinero en la elección de ellos. Si a eso le sumas una ropa de cama, linda, neutra, de texturas suaves y acogedora, no podrás dormir mejor!

9 Consejos Para Un Dormitorio Más Relajado

Sabemos que te gusta mantener la casa original y llamativa, y que en una sola habitación mezclas estilos, colores, texturas y todo tipo de objeto decorativo.

Pero ¿Qué pasa con tu habitación? ¿De verdad quieres sobrecargar ese lugar que en realidad debería ser un lugar de paz y tranquilidad?

Porque una pieza correctamente decorada es la clave para poder descansar, hoy te daremos estos consejos harán que tu dormitorio sea más relajado y placentero que un spa.

¡Sigue bajando!

 

 

Evita los colores muy vibrantes

Aunque no lo creas, los colores muy brillantes, te mantienen alerta y te impiden dormir bien. Elige colores más suaves y fríos, como el blanco invierno, el azul claro, el gris o el lila. Verás que dormirás mucho mejor.

 

 

 

 

Cortinas oscuras

Es muy importante que las cortinas impidan el paso de la luz. Mientras más oscura sea tu habitación, más fácil te será conciliar el sueño. Hoy puedes encontrar opciones de cortinas y rollers con black out  realmente decorativas.

 

 

Decoración mínima

Cuando nuestro dormitorio está lleno de objetos decorativos, sin querer nuestra mente se mantiene alerta ante tanta distracción. La típica frase “menos es más”, es muy importante al decorar este lugar.

 

 

 

 

Evita la tecnología

Ver una serie en Nextflix antes de dormir puede ser un panorama muy tentador, sin embargo esto no te ayudará a tener un sueño de calidad. Los expertos señalan que la luz que emiten las pantallas de los objetos electrónicos suprimen la producción de la hormona inductora del sueño (melatonina).

 

 

Invierte en un buen colchón

El colchón juega un papel muy importante en nuestra calidad de sueño. Si despiertas cansada o te duelen los músculos en la mañana, es muy probable que tu colchón no sea de muy buena calidad.

 

 

 

 

Sabanas de alto hilaje

Con esto no queremos que compres las sabanas de algodón egipcio más caras del mercado, pero si que inviertas en unas con mayor concentración de hilos, que además de ser más suaves duran muchísimo más.

 

 

Iluminación gradual

Las luces graduales son perfectas, ya que puedes ajustar manualmente el nivel de brillo en el dormitorio. Antes de acostarte, te recomendamos girar la perilla al mínimo, de esta manera se generará una luz difusa que inducirá el sueño.

 

 

 

 

Una alfombra acogedora

Llegar del trabajo, sacarse los zapatos y pisar una alfombra suave es lo más relajante que hay. Una alfombra gruesa, tejida o de piel de oveja, son la mejor invitación para ir a la cama.

 

 

Un buen libro

¿No puedes conciliar el sueño? No hay nada más efectivo y natural que una buena lectura.  Leer tu libro favorito antes de acostarte es el mejor secreto para dormir plácidamente.

 

 

 

 

10 Dormitorios Escandinavos Con Toques De Estilo Boho Que Te Harán Soñar

Cuando esto sucede, el estilo boho es nuestro mejor aliado…

¿Y qué mejor lugar para incluir pequeños detalles de este estilo hippie y natural que en tu propio dormitorio?!

Porque ademas de ser cálido y super decorativo, el estilo boho es un efectivo inductor del sueño y de la relajación, hoy te queremos mostrar estos 6 dormitorios escandinavos con toques boho que puedes imitar si lo que quieres es descansar de verdad…

¡Sigue bajando!

 

 

5 Consejos Para Decorar Tu Dormitorio Que Te Harán Dormir Mejor

Luego de un largo e intenso día de trabajo, no hay nada que deseemos mas que dormir bien durante toda la noche. El problema es que esto es más fácil decirlo que hacerlo.

¡Así es! Existen muchos “obstáculos” que pueden influir en la calidad de nuestro sueño. Por suerte nosotros, los decoradores, tenemos el poder y los conocimientos para controlar todas estas dificultades que no nos dejan descansar, como cortinas que impiden el paso de la luz, colores que inducen el sueño, aromas relajantes, iluminación especial, etc.

Sigue bajando para descubrir los mejores consejos que tenemos para ti…

 

 

Piensa bien antes de invertir en una cama

Todos los seres humanos son distintos, hay personas que gustan de colchones firmes, sabanas tiesas y almohadas duras, mientras que otras prefieren un colchón blando, sabanas suaves y almohadas acolchadas. Por eso, antes de invertir en cualquier cosa, te recomendamos testear y probar. Por ejemplo, si dormiste increíble en ese hotel, averigua de qué tienda son las sábanas y el colchón, o si jamas dormiste bien en la casa de tus papas, asegúrate de no tener nada parecido a esa cama.

Una vez que tienes el colchón y las sabanas es hora de invertir en la ropa de cama. Asegúrate de elegir colores neutros y texturas suaves que harán que tu cama se vea más acogedora. Prueba con almohadones de algodón blanco, un cubrecama de lino gris claro y una piecera lana.

 

 

Capas de cortinas

A nadie le gusta que su pieza sea muy oscura, pero tampoco podemos dejar que en la noche entre la luz. La mejor solución para esto es tener dos capas de cortinas sobre cualquier ventana, una translúcida y relajada para el día (esta puede ser de cualquier tipo de tela),  y una con black out para la noche (esta no dejará pasar ni un rayito de luz).

 

 

Aroma relajante

A veces necesitas un poco de ayuda para entrar en un estado más relajado,  y un método muy bueno para esto es el olor. Se sabe que la lavanda tiene poderes para inducir el sueño, llena tu pieza con esta planta, o rocía el espacio con este aroma o con cualquier otro que creas que te causa relajo y placer. Otra opción muy buena son las velas perfumadas, o los infusores de olor.

 

 

Luz tenue

La mejor iluminación para un ambiente mas relajado y acogedor es la poca luz, asegúrate de que tu lámpara de mesa emita un brillo muy pequeño. Otra solución muy buena son los interruptores luz con regulación manual.

 

 

Colores neutros

Mientras mas neutros y sean los colores de tu pieza mas sueño te dará. Trata de evitar colores brillantes que llamen mucho la atención (como el rojo o el amarillo). El beige, el gris claro, los tonos pasteles, los colores tierras, y por supuesto el blanco, son nuestros colores favoritos a la hora de decorar este lugar sagrado de la casa.

Si Te Cuesta Quedarte Dormida Prueba Comer Alguno De Estos 7 Alimentos Ricos En Melatonina

Además las pastillas para quedarse dormida funcionan pero a corto plazo, y pueden alterar drásticamente tu patrón del sueño, dejándote incluso peor y más cansada que antes. Por lo mismo, si eres de esas personas que les cuesta un mundo lograr quedarse dormida a veces, y quieres evitar intervenciones muy drásticas, te recomendamos optar por algunas soluciones bastante más naturales y sanas para tu cuerpo.

Por si no lo sabías, la melatonina es la encargada de inducir el sueño, y a pesar de que es natural, tomar mucho de este suplemento puede traer efectos secundarios negativos para tu cuerpo y mente. Por es mismo, una buena forma de regular tu sueño y de recibir los beneficios de la melatonina de manera sana es incluyendo en tu alimentación comidas que contengan melatonina. Y acá les dejamos una lista con los 7 alimentos que debes incluir si o si en tu dieta, ya que tienen un alto contenido de melatonina y por lo tanto te ayudarán a dormir mejor:

 

 

– Cerezas

– Plátanos

– Avena

– Jengibre

– Tomate

– Cebada

– Piña

 

 

 

 

 

5 Consejos Simples Para Que Tu Dormitorio Luzca Extremadamente Acogedor

¡Así es!

Aunque no lo creas, si tu dormitorio no está bien decorado, o no transmite un sentimiento de paz o relajación jamás podrás dormir del todo bien.

¿Cuando llegas tarde del trabajo, pasas por la salita o por la cocina antes que a tu pieza? Esto quiere decir que tienes graves problemas de decoración que hoy te ayudaremos a solucionar.

Sigue bajando para ver estos 5 consejos que harán que tu dormitorio sea un espacio extremadamente acogedor…

 

 

Pon muchas almohadas


Mientras más almohadas tenga, más cómoda y reconfortante se verá tu cama. Trata de siempre de seguir un juego de color (mientras más neutro sea mejor).

 

 

Agrega algo peludo


Un cojín o una manta o una alfombra peluda le darán una calidez inigualable a tu pieza.

 

 

Personifica con detalles


Agregale fotos, adornos, o cualquier detalle que te inspire, relaje y le de a tu pieza personalidad.

 

 

Agrega muebles rústicos de madera natural


Somos unas fanáticas de la madera natural, creemos que este material noble le da vida, luz y tranquilidad a los espacios.

 

 

Abusa del lino


El lino le aporta un toque de frescura instantáneo a los espacios. Mientras más lino uses mejor. Nos encanta esta tela porque  se ve linda en todas sus versiones de colores.

 

Según La Ciencia Esta Es La Rutina Nocturna Más Saludable Para Tu Cuerpo

Según un reporte de Business Insider, si somos conscientes de seguir algunas reglas básicas después del trabajo, nuestras noches serán bastante más agradables y placenteras. Probablemente ya tengas armada un poco tu rutina nocturna con tus actividades favoritas como leer, escribir en tu diario etc… pero si agregas estas reglas, tu calidad de sueño y tu salud mejorarán notablemente.

 

 

1. Guarda tu teléfono al menos 30 minutos antes de meterte en tu cama

La luz que emana la pantalla de tu teléfono retrasa el proceso de producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño. Expertos recomiendan por eso mismo dejar de lado el teléfono 30 minutos antes de que planees ir a tu cama.

 

2. Elimina los happy hour y mantente hidratada

El alcohol es una de las drogas más consumidas a nivel mundial, y tomar incluso pequeñas cantidades como una copa de vino o una cerveza al día, se está relacionando con muchos efectos secundarios negativos, incluyendo cáncer. El consumo de alcohol además causa estragos en la calidad de tu sueño, y por eso mismo te recomendamos en vez mantenerte hidratada con agua, y consumir alimentos como coliflor, berenjenas, pimentones, espinacas, zanahorias, porotos verdes y papas, alimentos que son una buena fuente de agua.

 

3. Limita tu consumo de cafeína desde la tarde en adelante

Si ya vas en la segunda taza de café alrededor de las 3pm es probable que tu sueño se vea afectado en la noche. La clínica Mayo recomienda no consumir más de 400 mg de café al día, ya que el exceso de cafeína viene con efectos secundarios como migrañas, irritabilidad, dolor de estómago e incluso temblores musculares.

 

4. Cuida tus porciones en la comida

Considerando que en las últimas décadas las porciones de comida han aumentado de manera considerable, cuando salgas a comer afuera te recomendamos comerte 2/3 del plato que te sirvan y llevarte a tu casa el otro tercio. Si vas a cocinar en casa es muy importante que seas consciente de que el tamaño de tus porciones no sea muy grande ya que irse a la cama con el estómago pesado puede afectar de manera negativa la calidad de tu sueño.

 

 

Los 3 Alimentos Que Recomiendan Que Comas Los Nutricionistas Para Dormir Increíble

Ya sea por que estamos ansiosas, por ruidos de los vecinos, porque nuestro cerebro queda activo por las pantallas del teléfono y computador… los factores son muchos! Mientras que algunos aspectos están fuera de nuestro control, hay una cosa que podemos controlar bastante, la comida. Lisa Gatenby explica que una buena dieta puede tener un impacto muy positivo en nuestro ciclo del sueño. Mientras que algunas comidas como el azúcar, snacks poco saludables, cafeína, alcohol, etc… pueden arruinar nuestra rutina, hay otros alimentos que pueden ayudarnos a dormir como un bebé.

 

 

1. Leche: La leche siempre ha sido un alimento que asociamos con dormir bien, pero resulta que de hecho está comprobado científicamente que es efectivo. La leche ayuda a que nuestros músculos se relajen, y así también a nuestro cuerpo en general, lo que nos prepara para una larga noche de sueño.

2. Nueces de macadamia: Estas nueces contienen selenio, un nutriente que beneficia nuestra función cognitiva, nuestro pelo, uñas, el sistema inmune y la fertilidad. Sugiere comerse unas 5 nueces de macadamia antes de dormir.

3. Carbohidratos: Contienen serotonina, un químico que produce satisfacción. Por eso Gatenby sugiere que incorporemos carbohidratos en nuestra comida, como papas dulces, arroz, pasta etc…

 


 

 

 

Estos 3 Hábitos Que Tenemos A Diario Están Haciendo Que Envejezcas Más Rápido

Resulta que muchos de los hábitos que tenemos a diario pueden estar haciendo que luzcas más vieja de lo que eres. Algunos cambios de la piel son genéticos claro, pero otros pueden ser evitados con una alimentación y estilo de vida saludable. Sigue bajando para que te enteres de las 3 cosas que estás haciendo a diario y que no deberías!

 

 

1. No comer suficientes vegetales

Las frutas y vegetales pueden considerarse como super alimentos, y de hecho muchos estudios han descubierto que comer varios de estos super alimentos pueden prevenir que tu piel envejezca tempranamente, (explica este estudio). Las frutas y vegetales, especialmente la espinaca, camote, naranjas, pimentones rojos, frutillas, espárragos y champiñones están llenos de nutrientes, antioxidantes y vitaminas, que luchan contra el daño de la piel y mantiene tus células saludables. La vitamina E ayuda a proteger tu piel de los rayos UV, evitando la pigmentación de la piel y reduciendo las inflamaciones.

 

2. Fumar y beber mucho

No es un secreto que los cigarros y el alcohol no le hacen ningún favor a tu piel. Se ha descubierto que fumar en particular puede dañar casi todos los órganos del cuerpo. Otro estudio descubrió que aquellas personas que fuman tienen ojeras más grandes, los labios quebradizos y papada, en comparación con aquellos que no. Además fumar impide que el oxígeno y los nutrientes lleguen a nuestra piel. En otras palabras, todo tu cuerpo experimentará las señales del envejecimiento si fumas.

Beber alcohol por otro lado, reduce los niveles de antioxidantes en la piel, llevando a la inflamación y al daño de la piel. El alcohol tiende a deshidratar la piel, haciéndola ver seca y áspera. Y además si tu bebida está mezclada con jugos con mucha azúcar, es probable que tu piel reciba aún más daños.

 

3. No priorizar tus horas de sueño

Dormir 8 horas todas las noches puede hacerle muy bien a tu cuerpo y a tu mente. En la noche nuestro cuerpo se repara del daño y cansancio del día, incluyendo los daños de la contaminación del aire, de los rayos del sol etc… Por lo tanto cuando no duermes lo suficiente, el proceso entero de recuperación no se lleva a cabo y la piel no está bien preparada para el día siguiente. Esto es un estrés para tu piel, y lleva a un envejecimiento prematuro.

 

 

 

 

14 Alimentos Que Te Ayudarán A Dormir

¿Espantada?…¡No te alarmes, aún estás a tiempo de revocar esta situación!

Come estos alimentos antes de acostarte para dormir como un niño de forma saludable y natural…

 

 

Miel


Disuelve una cucharada de miel en una taza de agua de agua caliente, de manera que quede como una infusión (puedes agregarle, menta, manzanilla o limón para darle más sabor). Este poco de glucosa diminuirá tus niveles de orexina, un neurotransmisor encargado de mantenerte alerta.

 

 

Granos enteros


Los granos enteros estimulan la producción de insulina, la cual ayuda a las vías nerviosas a obtener el triptófano, un aminoácido que actúa como sedante.

 

 

Plátano


Los plátanos son ricos en potasio, un mineral esencial para conciliar el sueño.

 

 

Avena


La avena es una fuente natural de melatonina, hormona que regula muchas funciones biológicas, entre las cuales se encuentra el sueño.

 

 

Porotos netros


Los porotos negros están llenos de vitamina B, la cuál es conocida por aliviar el insomnio, el estrés, y la ansiedad.

 

 

Leche


La leche es una fuente natural de triptófano, un aminoácido que como mencionábamos anteriormente tiene la propiedad de inducir el sueño.

 

 

Frutos secos


Un puñado de frutos secos (almendras, nueces, castañas, semillas de zapato, entre otros) antes de acostarse aumentan los niveles de serotonina en tu cerebro, esta hormona, además de estimular la producción de melatonina (hormona del sueño) disminuye tus niveles de ansiedad y estrés.

 

 

Pavo


Por sus altos niveles de triptófano, la carne de pavo es la proteína ideal para antes de dormir.

 

 

Garbanzos


Definitivamente, los garbanzo son los reyes de las legumbres, y es que no solo controlan tu apetito, su alto contenido de serotonina mejoran tu animo y calman tu ansiedad.

 

 

Yogurt


Aunque no lo creas, el calcio (que se encuentra en gran cantidad en el yogurt natural) juega un papel esencial en la producción de la melatonina.

 

 

Jugo de cereza


Recientes estudios encontraron que el jugo de cereza es uno de los conciliadores de sueño más efectivos que podría existir. Seguramente se debe a su altísimos niveles de malatonina.

 

 

Hojas verdes


¿Sabias que las hojas verdes están llenas de calcio?…Como mencionamos anteriormente este elemento químico es fundamental la hora de dormir.

 

 

Uva


Un estudio en el 2006 encontró que las variedades de uva para hacer vino (especialmente el tinto) contienen altísimos niveles de melatonina. Esto no significa que debas tomarte una botella de Merlot o Cabernet antes de acostarte, recuerda que el alcohol es incompatible con el sueño.

 

 

Huevo


Otro alimento que contiene triptófano. ¡Que mejor excusa que huevo pochado con tostadas para dormir bien!

Puedes Reemplazar Tu Café Por Estas 5 Opciones Y Que No Tienen Cafeína

Si estas intentando bajar un poco tu nivel de consumo de café, o simplemente porque quieres cambiar tu rutina, estas son muy buenas opciones y merecen que las pruebes! Además al no tener cafeína no te bajarán esas ganas de dormir siesta en la mitad del día.

 

1. Té de setas

Puede sonar un poco extraño, pero la verdad es que debido a los beneficios que entrega deberías darle una oportunidad. Estudios sugieren que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sistema inmune y aumentar los niveles de energía.

 

2. Te de regaliz

Antes de que te saltes este porque odias el sabor a regaliz, el té de regaliz tiene un sabor muy dulce. Por lo tanto si necesitas un toque de algo dulce y además tienes problemas digestivos, te recomendamos darle una oportunidad.

 

3. Te de Schisandra

Este té que viene del este de Asia, es también conocido como el té de cinco sabores, debido a su sabor ácido, dulce, amargo, salado y caliente. Suena complejo, pero prueba tomando una taza de este té antes de una junta con tu jefe, ya que puede mejorar tu concentración y hacer que estés más atenta.

 

4. Café Dandelion

Quieres dejar la cafeína pero amas el sabor del café? Entonces este café es para ti.

 

5. Agua con limón

La más fácil y económica. Celebridades y yogis aman tomar esta agua porque entrega muchos beneficios.

 

 

 

Cómo La Tecnología Está Afectando Tus Horas De Sueño

Nos atrevemos a decir que todas somos culpables de pasar horas mirando nuestro teléfono cuando estamos en la cama listas para ir a dormir. Desafortunadamente, este acto puede estar afectando tus horas y la calidad de tu sueño, y así es como lo está haciendo:

Puede afectar nuestro reloj corporal

Cuando vemos televisión o usamos aparatos electrónicos en las noches, la luz de la pantalla comienza a afectar nuestro cuerpo. Los fotorreceptores de nuestros ojos captan la luz y la oscuridad, por lo tanto la luz de la pantalla le está diciendo a tu cerebro que es de día y no de noche. Con el tiempo además pueden afectar tus ritmos circadianos (el manejo del tiempo de nuestro cuerpo) y hace que nuestro cerebro interprete incorrectamente si debería estar despierto o durmiendo.

Puede mantener tu cerebro activo

Cuando estamos con nuestros aparatos electrónicos en la cama chateando con tus amigos o mirando fotos, éstas actividades estimulan tu cerebro y lo hacen mantenerse despierto. Cuando nuestro cerebro se encuentra en un estado activo, va a tardar más tiempo en reconocer que es hora de dormir.

La tecnología puede afectar las hormonas del sueño

Otro causante de los problemas es el tipo de luz de las pantallas. Los tablets, la televisión, los computadores y los teléfonos emiten una luz azul, que puede reducir la producción de melatonina. Ésta hormona es la que te ayuda a quedarte dormida y a permanecer dormida. Si tu cuerpo finalmente no produce melatonina de manera normal, te costará más quedarte dormida y también tus horas de sueño. Piensa que la luz azul es tan efectiva para mantener  a la gente despierta, que se usa en fábricas con turnos nocturnos. Por eso mismo no debería estar ni cerca de tu cama cuando te vayas a dormir.

Acá de tejamos algunos consejos para poder dormir mejor si eres incapaz de dejar de lado tu teléfono:

– Activa en tu teléfono en la parte de ajustes del brillo de la pantalla donde sale “night shift” o el modo luz nocturna (esto cambiará el color de la luz y evitará que tengas contacto con la luz azul)

– Si usas tu tablet para leer, cambia los ajustes y pon la página negra con las letras blancas

– Intenta tener un horario regular y fijo para irte a dormir, y deja de lado tus aparatos justo antes de meterte en la cama

– Coloca tu teléfono en silencio antes de irte a dormir, o desactiva las notificaciones para que tu sueño no se vea interrumpido

– Si puedes intenta evitar al máximo usar tus aparatos adentro de tu cama

 

 

Esta Rutina Te Ayudará A Dormir De Manera Más Profunda

No cabe duda de que los días más productivos son gracias a haber tenido una noche de sueño muy profundo. No porque hayas dormido entre 7-10 horas cada noche vas a lograr descansar, la calidad del sueño es muy importante también.

Para nuestra suerte, lograr dormir profundo es más fácil de lo que crees. De hecho, estudios demuestran que solo cambiando tu rutina ya vas a lograr dormir mejor. Estos pequeños cambios te ayudarán a tener un noche muy agradable, para que al día siguiente despiertes increíble. Prueba esta rutina que te mostramos a continuación.

1) Prepara una comida que induzca el sueño

Eligiendo comidas altas en calcio y magnesio para antes de ir a acostarte harán que duermas mejor. Espinaca, semillas de calabaza y quinoa son la combinación perfecta para tu comida, y te ayudarán a que no te levantes en las noches.

2) Cubre tu Té

Todos conocemos los beneficios del té de hierbas, y la camomila y la lavanda son perfectas para inducir el sueño, pero asegúrate de cubrir tu té mientras dejas la bolsita de té adentro. Esto ayudará a evitar que los aceites escapen y el beneficio será aún mejor.

3) Crea el ambiente perfecto

No querrás que tu pieza esté muy calurosa cuando estés intentando dormir, o muy helada tampoco, debe estar a la temperatura perfecta. También asegúrate de tener las luces  y tus aparatos electrónicos apagados.  Cambia tu teléfono por un buen libro, y si tu cubrecama está muy helado o caliente también deberías reemplazarlo.

4) Olvídate de tus preocupaciones

Si te cuesta dormir por las noches puede que sea porque estás pensando en algo que no te deja tranquila. Nuestras preocupaciones juegan con nuestra mente cuando estamos durmiendo, así que para evitar esto, tómate 15 minutos antes de dormir para anotar todo lo que está en tu mente e intenta pensar en una solución para tus problemas. Mientras logres anotar posibles soluciones a tus problemas tu mente estará más tranquila y tu sueño será más profundo.

 

5) Invierte en una máscara para dormir

Siempre se duerme mejor en un ambiente obscuro, pero a veces es difícil lograrlo. Para esto te recomendamos invertir en una máscara para dormir, que la verdad es que son muy efectivas.

 

8 Soluciones Simples Para Las Ojeras

Cuando se trata de ojeras, las mujeres invertimos una gran cantidad de dinero en productos de belleza especiales que prometen evitar su aparición. Sin embargo, por mucha crema que nos apliquemos, estas molestas manchas debajo de los ojos continúan en el mismo lugar.

¿Existirá alguna cura en realidad?

Créenos cuando te decimos que estos simples tips caseros realmente funcionan…

 

 

 

 

1. Hielo

Esta es la técnica de belleza que utiliza Kate Moss. Es muy fácil, solo debes sumergir tu cara en un recipiente con agua y hielo por algunos minutos, en un rato las ojeras desaparecerán.

 

 

2. Cuchara helada

Toma una cuchara pequeña y métela por una hora al congelador. Luego, colócala sobre tus ojos cerrados, en verás cómo en cosa de segundos tus ojeras se deshincharán.

 

 

3. Evitar el frote

Seguramente tu abuela te decía que cuidaras esa area con mayor suavidad que cualquier otra zona del cuerpo… ¡Resulta que era verdad!, mientras menos frote y estiramiento realizas en la zona de tus ojos, menos ojeras tendrás.

 

 

4. Guardar cremas anti-ojeras en el refrigerador

El producto en frío aliviará de forma más rápida y eficiente cualquier mal alrededor de los ojos.

 

 

 

 

5. Dejar el sodio

Seguramente ya te has dado cuenta de que cuando comes sodio tu cuerpo se hincha considerablemente. Bueno, lo mismo pasa con tus ojeras, la sal produce una retención de agua que hincha y seca tu piel en general.

 

 

6. Ser constante

Esta es una de las cosas que más nos cuesta a las mujeres. Pero realmente quieres ver cambios, es necesario que te apliques las cremas y productos anti-ojeras todos los días dos veces al día (mañana y noche), de esta manera estos podrán trabajar.

 

 

7. Usar anteojos de sol

No importa el clima, cualquier tipo de luz puede afectar a tus ojos, provocando ojeras, arrugas e incluso problemas a la vista.

 

 

8. Tomar mucha agua

El agua es el mejor remedio para hidratar, iluminar, calmar y deshinchar cualquier zona de la piel. Básicamente es como ir a un spa!

6 Formas De Ganarle A Tu Adicción A La Cafeína

Si todas las mañanas despiertas necesitando una, dos y hasta tres tazas de café, podríamos decir que eres una de las tantas cafeadictas que dependen de esta bebida milagrosa para poder funcionar bien. Y aunque sabemos que el café posee multiples beneficios para la salud, el exceso de este podría causar graves consecuencias en ti.
Y como siempre queremos ayudarte, hoy te enseñaremos estas seis sencillas maneras de ganarle a tu adicción al café, sin tener que dejarlo por completo, para que evites los excesos y seas una mujer sana, vigorosa y llena de energía.

 

 

 

 

Disminuye su consumo de a poco

No es necesario que renuncies al café por completo, solo te proponemos disminuir su cantidad. Puedes reemplazar algunas tazas por un té de hiervas, un agua saborizada e incluso un café descafeinado.

 

 

Prueba con otras bebidas calientes

Muchas veces, el solo hecho de abrazar una taza caliente con las manos puede generar en nosotras esa sensación de bienestar que buscamos con el café.

 

 

Come más verduras

Según Annemarie Colbin, fundador del Instituto Gourmet Natural, el consumo de vegetales puede disminuir nuestros antojos por la cafeína, además de mejorar nuestra digestión y salud.

 

 

Come menos carne

Annemarie también afirma que el consumo de carne, azúcar y harinas refinadas aumentan en gran medida nuestro antojo por el café.

 

 

Haz ejercicio

Muchas tomamos café para aumentar nuestra energía, pero lo que no sabíamos era que el ejercicio funciona igual o incluso mejor, ya que al liberar endorfinas dormimos mejor, acumulando así más energía de reserva.

 

 

Toma mucha agua

La deshidratación es una de las principales causas de cansancio y fatiga, razones por las cuales recurrimos al café. Tomando mucha agua durante el día estarás evitando el exceso de esta bebida que para muchas es muy difícil de evitar.

11 Cosas Que Debes Evitar La Semana Antes De Tu Matrimonio

¿Se acerca el gran día y resulta que tienes una enorme lista de tareas pendientes por hacer? Presta mucha atención a este articulo, porque aquí te mostramos las 11 cosas que debes evitar a toda costa la semana antes de tu matrimonio…

¡No digas que no te lo advertimos!

 

 

 

 

 

1. Un nuevo color de pelo


Aunque tu peluquero sea un experto en coloración, debes evitar cambiar el color de tu pelo, ya que no sabes cómo se verá este con el tono de tu piel. Si quieres puedes darle un poco de brillo, tiñendo solo algunas hebras uno o dos tonos más abajo.

 

 

2. Un corte de pelo drástico


Las pruebas de cortes y peinados debes hacértelas con un mínimo de dos meses de anticipación ya que si lo haces muy encima el escote, las joyas o el velo podrían no encajar bien.

 

 

3. Tomar alcohol


El alcohol posee muchas calorías y toxinas que llenan tu cuerpo de gases haciéndote lucir más hinchada. Además, puede dilatar los vasos sanguíneos promoviendo así el enrojecimiento de la piel.

 

 

4. Una nueva rutina de entrenamiento


No es el momento para probar nuevos movimientos, recuerda que un esguince muscular puede tomar semanas en sanar.

 

 

5. Usar autobronceante


El autobronceante es la forma más económica de adquirir un color fascinante, sin embargo, todas las pieles reaccionan de manera diferente, por lo que deberías probar con anterioridad el resultado que
este tiene en ti.

 

 

6. Cambiar tu maquillaje


Muchas novias entran en pánico y cambian el estilo de su maquillaje a ultimo minuto. Esto es lo peor que puedes hacer, ya que no estás tan tranquila y relajada como lo estuviste en tu prueba de ensayo, donde elegiste racionalmente el maquillaje que mejor lucía en ti.

 

 

7. Tomar solo jugos detox


Es muy importante que tengas el ánimo y la fuerza suficiente para aguantar el estrés de la ultima semana. Los jugos detox a pesar de estimular tu sistema digestivo, contienen un bajo aporte calórico, por lo que es conveniente que los combines con una alimentación balanceada y mucha pero mucha agua.

 

 

8. Hacerse una limpieza de piel


Los tratamientos de limpieza dejan tu piel roja e irritada, así que si tu no quieres lucir como recién salida de una batalla, programa una cita al menos dos semanas antes de tu matrimonio.

 

 

9. Probar un nuevo producto de belleza


No se te ocurra cambiar a ultimo minuto tus cremas o productos para la piel!! Quien sabe quizá podrían generarte alguna reacción alérgica.

 

 

10. No dormir


Sabemos que hay muchas cosas de último minuto que debes preparar antes del gran día, sin embargo si te privas del sueño lo único que ganarás serán unas enormes ojeras y un gran apetito.

 

 

11. Tomar mucho café


La cafeína estimula e irrita tu sistema nervioso, así que si la tomas en exceso tus nervios y ansiedad aumentarán aún más.

5 Errores Al Dormir Que Pueden Afectar La Calidad De Tu Sueño

En este mundo tan acelerado y moderno, los trastornos del sueño se han convertido en un problema muy común. Y como creemos que una mala noche es la principal causa de un día terrible, estamos poniendo todo nuestro esfuerzo e interés en lograr ese sueño perfecto que nos ayude a estar lucidas y deslumbrantes todos los días.

Sin embargo, existen algunos errores que muchas cometemos cuando se trata de dormir plácidamente.

 

¿Quieres saber cuáles son?!

Sigue leyendo…

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#1 No establecer una rutina:

Nuestro cuerpo necesita de preparación previa para conciliar el sueño. Si todos los días te acuestas en horarios distintos, o te quedas hasta tarde viendo televisión, es imposible que puedas dormir bien. Date un baño, prende velas, o realiza ejercicios de relajación que ayuden a dormir como un angelito.

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#2 Recuperar sueño perdido:

Cuando pasas una noche sin dormir, una siesta rápida te hará sentir mucho peor. Tu cuerpo necesita tiempo, relajo y tranquilidad para recuperarse de buena manera.

 

 

#3 Dormir con tu mascota:

Aunque tu mascota sea súper tierna, debes saber que está interrumpiendo tu ciclo de sueño con sus adorables movimientos y sonidos.

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#4 Dormir por tramos:

Si te despiertas por las noches, es imposible que puedas conciliar el sueño de buena manera. Trata de beber menos líquido por las tardes, deja tu celular en silencio, y cierra bien las cortinas. Verás lo agradable que es dormir sin interrupciones durante toda la noche.

 

 

#5 Tomar alcohol:

Un vaso de vino puede relajarte. Sin embargo, el alcohol interrumpe y desordena el ciclo circadiano.

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10 Cosas Inesperadas Que Pasan Cuando No Duermes Lo Suficiente

Pasamos un tercio de nuestras existencias durmiendo (si, un tercio!), pero llegar a dominar el arte de dormir bien puede tomar toda nuestras vidas. Entre balancear el trabajo, las relaciones y un sinfín de otras cosas, cualquier cosa que nos ayude a perfeccionar nuestra rutina de sueño es bien recibida.

¿Por qué es tan importante el sueño? Aquí hay 10 cosas que pasan cuando no duermes lo suficiente…
 

 

1. Comes más

Trescientas calorías para ser más precisas. Un estudio reciente encontró que pacientes privados de sueño, cuando se les permitía comer lo que quisieran, comían mucho más que quienes dormían toda la noche.
 

 

2. Vives menos

Investigadores han encontrado el secreto para una larga vida: el sueño. Un estudio encontró que mujeres que dormían menos que cinco horas por noche, vivían menos años que quienes dormían más.
 

 

3. Pesas más

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Lógicamente, si regularmente estás consumiendo más calorías, vas a engordar. Pero el aumento de peso no es sólo causado por lo que consumes. No dormir lo suficiente también causa estrés en el cuerpo, lo que gatilla que disminuya el metabolismo y guarde grasas.
 

 

4. Se encoge tu cerebro

Científicos descubrieron que insomníacos crónicos tenían cerebros más pequeños y menos densos, lo que afectaba partes cruciales en sus sistemas neurológicos como la toma de decisiones. Preocupante, ¿no?
 

 

5. Se eleva tu presión sanguínea

Un estudio encontró que adultos que perdían una hora de sueño cada noche durante cinco años, terminaban aumentando su riesgo de hipertensión por casi un 40 por ciento.
 

 

6. Dejas los ejercicios

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Falta de sueño significa menos energía, lo que probablemente te lleva a faltar al gimnasio. De hecho, estudios han mostrado que la falta de sueño es una razón clave para la inactividad de la gente.
 

 

7. Aumenta tu riesgo de sufrir enfermedades

No tener suficientes horas de descanso deja a las personas susceptibles a resfríos y enfermedades virales.
 

 

8. Se puede ver afectada tu memoria

¿Nunca sientes que no puedes recordar lo que tienes que hacer cuando trasnochaste la noche anterior? Las ondas REM que experimentamos al principio del ciclo de sueño fomentan la memoria y la creatividad, por lo que si no has dormido lo suficiente, prueba con una siesta corta para recuperar algo de tu memoria.
 

 

9. Te pones mal genio

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Te pone de mal genio, o como dicen los investigadores, más “primitiva”. Sin descanso, revertimos a una versión más primal de nosotros mismos, lo que significa que no podemos sobrellevar adecuadamente nuestras emociones o responder con madurez a las situaciones.
 

 

10. No estás en tu 100%

Además de todo lo anterior, no dormir lo suficiente nos deja desganadas. A todas nos ha pasado que respondemos más lento a los estímulos, estamos más torpe y nos cuesta pensar con claridad…