8 Sorprendentes Beneficios Del Agua Con Limón

La mayoría de nosotras no puede funcionar bien sin antes haber tomado un buen café. Y es que esta bebida instantánea posee una serie de propiedades que nos llenan de energía durante el día. Pero ¿tu sabías que existe otra bebida que posse muchísimos más atributos que el café?
¡Así es! Prepárate porque aquí te mostraremos la gran cantidad de beneficios que podrías tener si tomaras todas las mañanas un vaso de agua con limón….

 

 

 

 

1. Hidrata

Los limones están llenos de vitaminas, calcio, fibra, hierro, magnesio y potasio. Todos estos nutrientes esenciales nos ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado.

 

 

2. Mejora el sistema inmunológico

La vitamina C que se encuentra en el agua con limón, estimula nuestro sistema inmunológico, previniendo así la aparición de enfermedades e incluso estrés.

 

 

3. Deshincha

El agua con limón puede aliviar los síntomas provocados por la inflamación, los gases, la acidez estomacal y la indigestión. Además contiene un tipo fibra llamada pectina que ayuda a combatir los antojos por los alimentos.

 

 

4. Elimina toxinas

El agua con limón puede eliminar las toxinas de tu cuerpo mediante la mejora y la estimulación del hígado, órgano encargado de digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

 

 

 

 

5. Mejora la salud bucal

Puede disminuir el dolor de muelas y la hinchazón de las encías. Sin embargo, se debe tener mucho cuidado, porque el ácido cítrico que poseen los limones puede desgastar el esmalte de los dientes, por eso es muy importante cepillarse la boca antes y después de tomar agua con limón.

 

 

6. Reduce la inflamación en las articulaciones.

Tomando agua con limón estarás eliminando el ácido úrico de tus articulaciones, uno de los principales causantes de dolor.

 

 

 

7. Reduce el estrés

Se sabe que el olor de los limones tiene un efecto calmante sobre tu cuerpo y mente. Tomando todos los día agua con limón podrás reducir la ansiedad y la depresión.

 

 

 

 

Con estos increíbles beneficios ¿quién no reemplazaría su café de la mañana por un saludable vaso de agua con limón?….

3 Cosas Que Tienes Que Hacer Este Verano Para Mejorar Tu Vida

Hoy se le está dando mucha importancia al estilo de vida saludable. Si sales a dar un paseo, te darás cuenta de que cada día son más personas que hacen ejercicio, comen sano y aprovechan la naturaleza.. Si tu aún no te has unido a esta positiva corriente que busca mejorar la calidad de vida de las personas, hoy te invitamos a aprovechar tu verano haciendo estas tres cosas que seguramente te convertirán en una chica healthy.

 

 

 

Corre

Cuando corres tu flujo sanguíneo aumenta, reduciendo las probabilidades de sufrir un infarto cardiaco. Además, los  científicos afirman que existe un vínculo directo entre el running y la claridad cognitiva, por lo que puede hacer te una persona más inteligente. Así que si tu quieres rendir mejor en la oficina, es hora de que te pongas las zapatillas!

 

 

Rodéate de plantas

Algunos estudios han confirmado que las personas que se rodean de vegetación tienden sufrir menos enfermedades. Esto se debe a que las plantas, por su proceso biológico, transforman el dióxido de carbono en oxígeno, reduciendo así la contaminación.

 

 

Controla tu consumo de agua

Todas sabemos lo importante que es estar hidratadas, sin embargo, muchas veces nos olvidamos de tomar la cantidad de agua suficiente. Las personas que controlan diariamente su consumo de agua, tienden a ser más esbeltas y a tener una mejor calidad de piel.

12 Ideas Para Hacer Las Mejores Aguas Frutales

Todas sabemos que las bebidas gaseosas y los jugos azucarados son muy dañinos para nuestra salud. También sabemos que el agua corriente es siempre la opción más saludable, pero como esta no tiene ningún tipo sabor ,no nos sentimos satisfechas cuando la bebemos, ya que nos hace falta ese toque de dulzura.

Y como siempre queremos ayudarte a estar más saludable, aquí te dejamos 12 ideas que puedes hacer para darle un toque de sabor extra a tu botellón, de tal manera que tomar agua no sea un sacrificio si no que un gran placer.

¡Sigue bajando para inspirarte con estas originales ideas!

 

Limón, pepino, menta y jengibre

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Frutilla, kiwi y menta

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Durazno y jengibre

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Frambuesa, kiwi, durazno y menta

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Arándano y limón

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Frutilla, limón, y menta

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Pina y menta

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Granada, arándano y menta

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Frutilla, kiwi y arándano

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Mango y menta

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Naranja y limón

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Fritulla y naranja

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Los Mejores Tips Para Deshincharte Rápidamente

Muchas veces nos tentamos con la comida chatarra e ingerimos frituras y otros alimentos altos en sodio que solo nos producen malestar e hinchazón, motivos por los cuáles deberíamos evitarlos. Sin embargo, estos son tan ricos que no podemos dejarlos del todo.

Es por eso, que aquí te mostramos algunos tips para deshincharte en esos días en que el hambre y la tentación son más fuertes.

¡Sigue bajando para aprender estos prácticos tips que volverán tu cuerpo a la normalidad!

 

 

 

Toma mucha agua

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El agua es el purificador universal por excelencia. Aumentando el consumo de agua estarás ayudando a tu cuerpo a eliminar las toxinas de manera más fácil y rápida. Puedes saborizarla con frutas, dándole un toque más fresco y agradable.

 

 

Ingiere alimentos altos en potasio

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El plátano, las frutillas, los cítricos y el melón son alimentos altos en potasio. Estos generan electrolitos que te ayudan a eliminar el exceso de sodio.

 

 

Mantente en movimiento

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Lo peor que puedes hacer bajo estas circunstancias es quedarte en reposo. Aunque te sientas pesada e hinchada es importante que te muevas, ya que así eliminas el exceso de sodio y te sientes más liviana.

3 Cosas Que Tienes Que Saber Sobre La Celulitis

Sabias que el 85% de las mujeres sufrimos de celulitis? Así es, no importa si eres gorda o delgada, joven o vieja, este es un mal que nos ataca a todas por igual y que muchas veces es hereditario. Sólo son algunas mujeres de cuerpos gloriosos las que se salvan de esta desagradable e indecente patología de la piel.

En este articulo te contaremos qué es la celulitis, cómo se desarrolla y qué tratamientos existen para evitarla.

¡Sigue leyendo!

 

 

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Qué es la celulitis?

La celulitis es una infección a la piel que aparece por una mala circulación.

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Cómo aparece ?

“La celulitis no depende del peso ni de la cantidad de grasa de la persona, sino que de la estructura de la piel” explica la dermatóloga certificada Marnie Nussbaum. Esta aparece cuando la circulación debajo de nuestra piel disminuye, haciendo que nuestras células se hinchen causando ese indeseado efecto grumoso.

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Cómo se puede evitar?

Desgraciadamente, la celulitis es un mal que no se puede eliminar en un 100%, pero de todas formas podemos mejorar su textura ligeramente.

Por el momento puedes comenzar a adquirir los siguientes hábitos que te ayudarán mejorar la apariencia de tu piel:

-Aplicar todos los días lociones reafirmantes que tengan antioxidantes, ya que estos tienen la capacidad de atacar a las bacterias que atacan la célula.

-Aplicar productos a base de cafeína, la cual ayuda a aumentar la circulación.

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-Comer alimentos sanos como frutas y verduras que tienen un efecto antiinflamatorio.

-Hacer ejercicio para quemar el exceso de grasas.

-Tomar mucha agua para limpiar las toxinas del cuerpo.

-Masajear todos los días la parte afectada, estimulando la circulación.

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También existen tratamientos clínicos para combatir la celulitis, como el laser infrarrojo o el ultrasonido, pero estos tratamientos solo tienen resultados temporales.

 

 

 

6 Signos Evidentes De Que No Estás Tomando Suficiente Agua

Sabemos que es muy importante estar hidratadas, pero muchas veces se nos hace difícil saber cuanto es suficiente.

De acuerdo con el Instituto de Medicina, una mujer debe tomar alrededor de 2,7 litros de agua diarios, esto nos parece mucho, sin embargo, muchos alimentos contienen un porcentaje de agua.

Hay muy pocas señales que revelan que tu cuerpo no está recibiendo suficiente H2O, si todavía no las puedes reconocer,  aquí te mostramos las 6 señales principales que demuestran que simplemente no estás tomando suficiente agua.

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1. Te sientes cansada:

El cansancio es una respuesta de tu cuerpo a la deshidratación, tu organismo de des-acelera con el fin de conservar por más tiempo las reservas de agua. Por eso, si te sientes cansada en el transcurso de la semana lo más probable es que necesitas un vaso extra de agua al día.

 

2. Pierdes de concentración:

La perdida de concentración es otro indicador clave de que tu cuerpo está deshidratado, ¿Alguna vez te ha pasado que tienes que leer un párrafo más de tres veces? Esto pasa porque tu cerebro no está recibiendo la cantidad de agua suficiente para funcionar.

 

3. Sientes más hambre:

Los alimentos que consumimos a diario poseen un porcentaje del agua que debemos consumir. Si estás comiendo a deshora o más de lo normal es porque tu cuerpo está buscando líquido en los alimentos. Esto no quiere decir que una botella de agua te quitará el hambre, pero si te ayudará a evitar comidas innecesarias.

 

4. Tus labios se secan:

Si estas aplicándote bálsamo labial todo el tiempo es porque necesitas con urgencia tomar mas líquidos. Tal vez es algo obvio, pero no todo el mundo se da cuenta de como puede afectar la deshidratación en tu piel.

 

5. Tienes mala digestión:

Todas creemos que los problemas digestivos se deben a la falta de fibra y hojas verdes, pero el agua también es un elemento clave para la buena salud intestinal. Tomando la cantidad de agua necesaria al día veras como mejora tu digestión.

 

6. Aparecen arrugas:

La aparición prematura de arrugas en la piel es uno de los signos más claros de que no estas tomando suficiente agua, a medida que envejecemos nuestro cuerpo tiene menos poder para retener líquidos, esto significa que mientras más hidratadas estemos, más lento envejeceremos.

¿Qué esperas? Comienza desde ya a tomar más agua!

 

9 Cosas Que Te Hacen Comer Más

Has tenido alguna vez esos días en los que simplemente quieres comer y sientes que nada te satisface? Esos días pueden hacer que sea muy difícil para nosotras mantener nuestros hábitos alimenticios saludables, y rápidamente nos culpamos a nosotras y nuestros estómagos. Pero, investigadores han encontrado que hay causas biológicas, sicológicas, e incluso ambientales por las que nos sentimos más hambrientas a veces y queremos comer más. Así que, deja de culparte a ti misma por no tener fuerza de voluntad, y lee esto! Entender las causas detrás de nuestra hambre insaciable y atracones de comida, puede ayudarte a combatirlos y mantenerte encauzada en tus metas saludables!

 

 

1. Falta de sueño

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Si no estás durmiendo por lo menos entre 7 y 8 horas por noche, probablemente tienes una deprivación de sueño. La falta de sueño lo que hace es que interrumpe a las hormonas que regulan el apetito al día siguiente, aumentando los niveles de las que producen hambre y disminuyendo los niveles de las que suprimen el apetito. Son afectadas tan fuertemente, que investigaciones muestran que las personas que duermen menos de 6 horas por noche, consumen más calorías que aquellas que duermen 7 o más horas. Estas calorías extra pueden venir de comidas más calóricas para mantener los niveles de energía altos, como también del consumo frecuente de snacks con azúcar o cafeína. No importa la fuente, el resultado puede sabotear tus esfuerzos por hacer dieta. Trata de dormir al menos 7 horas por noche, y recuperar esas horas perdidas con una siesta en los días de descanso.

 

 

2. Deshidratación

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Mantenerte hidratada es una de las mejores formas de mantener a raya tu apetito y las tentaciones. Si no estás re-abasteciendo  tu cuerpo con fluídos regularmente, entonces no es raro que estés ligeramente deshidratada. El problema es, que si estás ocupada o distraída puede que interpretes las señales de deshidratación que manda tu cuerpo como señales de hambre, haciendo que busques alimentos en vez de lo que tu cuerpo realmente necesita: agua. Una de las formas más fáciles de mantenerte hidratada es llevar contigo una botella de agua o mantener una en tu escritorio para que siempre tengas líquido a tu alcance. Fija la alarma de tu teléfono cada 20 minutos para recordar que debes tomar unos tragos de agua y así formarte el hábito.

 

 

3. Emociones

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Algunas personas comen cuando están tristes; otras comen cuando están contentas. Algunas recurren al chocolate cuando están estresadas; otras no aguantan tragar nada. Cada persona tiene una relación emocional única con la comida. El problema ocurre cuando recurrimos a la comida para resolver nuestra tristeza, estrés, u otros sentimientos en vez de enfrentar el problema de fondo. El comer para calmar tus emociones puede sentirse bien en el momento, pero no soluciona el verdadero problema, y además puede sabotear tus esfuerzos por alimentarte de forma más sana. El primer paso para enfrentar el comer por razones emocionales es detectar y ser consciente de los sentimientos que hacen que quieras comer. Si el estrés es lo que te afecta, entonces has ejercicio, medita, o escribe en tu diario. Si es la tristeza o soledad la que te hace comer, júntate con amigas o llama a alguien. Si es la felicidad o excitación la que hace que olvides tus hábitos de alimentación saludable, entonces mantener un diario de comidas puede ayudarte a mantenerte ordenada.

 

 

4. Hormonas

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Las dos hormonas principales que regulan el hambre y el apetito son la grelina y la leptina. La grelina provoca hambre mientras que la leptina suprime el apetito. Bajo condiciones normales, la grelina sube después de varias horas de no haber comido, por lo que comerás. La leptina sube después de que comes, así quedas saciada. Malos hábitos alimenticios y falta de sueño pueden hacer que estas dos hormonas se desbalanceen haciendo que estés más hambrienta que lo normal y que no quedes lo suficientemente saciada cuando comes. Otra hormona que hace que comamos más es el cortisol, una hormona suprarrenal que es liberada durante cortos períodos de estrés. El problema con el cortisol surge cuando nuestro estrés no es momentáneo o corto si no que continuo.

Niveles altos y sostenidos de cortisol están linkeados con el hecho de que nos de más hambre, una disminución en la eficiencia de la insulina, y un aumento en el almacenamiento de grasa. En resumen: La mejor forma de mantener los niveles balanceados es dormir adecuadamente, comer carbohidratos complejos y proteínas magras, y evitar las comidas altas en grasas.

 

 

5. El frío

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Si los fríos meses de invierno hacen que quieras comer “comfort foods” como lasaña, mac and cheese, y estofados, no eres la única. Las personas tienden a consumir más calorías durante los meses fríos y eligen comidas altas en carbohidratos y grasa. La clave para no dejar que el invierno sabotee tu cintura es prestarle mucha atención al tamaño de las porciones. Los carbohidratos no te harán subir de peso si estás comiendo los del tipo saludable (granos enteros, frijoles, frutas, vegetales) en cantidades apropiadas y combinándolos con proteínas magras. Busca versiones más livianas de esas “comfort foods” o comidas de confort cuando estás antojada para que no sientas que te estás privando de algo que quieres. No te olvides de mantenerte hidratada también. El agua debería ser un imprescindible en tu dieta durante todo el año, pero durante el invierno querrás incorporarla en infusiones calientes como tés u otras bebidas bajas en calorías. Éstas te ayudarán a mantenerte hidratada, saciada y calentita.

 

 

6. Situaciones sociales

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Ya sea que te estés juntando con amigas o preparándote para una fiesta, la comida y la bebida es en general el foco en cualquier evento social. El problema con esto es que como estás distraída conversando y sociabilizando, no estás pendiente de las elecciones de comida que haces ni de las porciones. Si te gusta complacer a la gente, esto puede ser aún peor. Investigaciones muestran que las personas con este tipo de personalidad tienen a comer más en las situaciones sociales para encajar y hacer que el resto se sienta a gusto. Esto puede ser bueno si estás comiendo con otras personas que comen de forma saludable, o un desastre si tu compañía es buena para el alcohol y las pizzas. Para evitar comer más de lo que necesitas en una reunión social, anda con un plan, siéntate lejos de la comida, y busca personas con el mismo interés que tú en no comer demás.

 

 

7. Aburrimiento

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Cuando estás acostumbrada a hacer varias cosas a la vez y a recibir un feedback constante, puede ser un poco extraño cuando tenemos menos que hacer y nos aburrimos. Para llenar los incómodos momentos de aburrimiento, puede que te encuentres a ti misma comiendo, incluso si no tienes hambre. Investigaciones dicen que esto es en parte debido a nuestras vidas sobre estimuladas (piensa en tecnología, medios sociales, etc…). Cuando no tenemos nada estimulante qué hacer o pensar, nuestras mentes empiezan a buscar algo. Si ese pedazo de pizza que sobró en el refrigerador, o ese carrot cake aparecen en nuestra mente mientras nuestro cerebro está inconscientemente buscando estimulación, la pizza o la torta serán imposible de olvidar. Evita esto buscando actividades que te ayuden a mantener tu mente y tus manos ocupadas como leer, tejer, hacer un puzzle, un rompecabezas, o practicando actividades relajantes como andar en bicicleta, o salir a caminar.

 

 

8. Saltarte tu ejercicio

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Un ocasional día de descanso es saludable, pero saltarte tus ejercicios regularmente puede hacer que finalmente termines comiendo más. La razón es en parte hormonal y en parte sicológica. Aunque muchos creen que el ejercicio aumenta nuestro apetito, esto no suele ser verdad. Ejercicios de intensidad moderada en realidad disminuyen el apetito al aumentar la hormona que suprime el apetito y disminuir los niveles de la hormona que gatilla el hambre. Así que, cuando no haces ejercicio, no estás recibiendo los efectos supresores del hambre de estas hormonas y es probable que comas más en comparación con el día en que sí haces ejercicio. El otro efecto que olvidas cuando te saltas el ejercicio es la mentalidad saludable que crea. Un entrenamiento intenso enmarca las próximas 24 a 36 horas en una perspectiva saludable positiva lo que significa que es más probable que tomes buenas decisiones de comida, monitorees las porciones, y resistas las tentaciones.

 

 

9. Saltarte el desayuno

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Saltarte el desayuno puede parecer una buena idea si quieres mantener bajo el consumo de calorías en el momento, pero las investigaciones dicen que las personas que se saltan el desayuno comen más calorías en total en comparación con las personas que si toman desayuno. La razón para esto es que cuando te saltas el desayuno (o cualquier comida) permites que tu cuerpo tenga hambre por lo que cuando comes, comes más de lo normal y puede que no tomes las decisiones más saludables. Además, tu metabolismo se vuelve temporalmente más lento en las mañanas cuando el cuerpo no recibe comida. En resumen: tomar un desayuno saludable hace que tu metabolismo funcione a toda máquina y te ayuda a comer menos durante el resto del día.