10 Tips Para Mantenerte Más Saludable Si Eres Más Floja Y Odias Ejercitarte

Ser más sana siempre suena como una increíble idea, pero solo pensar en tener que empezar a comer sano y ejercitarse hace que todo se desmorone…

Comer un paquete de papas fritas suena mejor que comer palitos de zanahoria, y una serie en Netflix mucho mejor que una serie de sentadillas. Pero por otro lado somos fanáticas de los estilos de vida saludable… Por eso, para lograr un balance, les contamos que existen algunos tips que son ideales para ti, si sabes que eres de aquellas mujeres que no pasara toda la semana haciendo ejercicios y haciendo dieta!

1. Mantente siempre hidratada

Tomar mucha agua es una de las formas para mantenerse sana que necesita menos esfuerzo. Ayuda a la digestión, mejora tu piel, aumenta la energía, elimina toxinas, previene dolores de cabeza y muchas cosas más. Intenta tener siempre contigo una botella de agua, y de seguro te sentirás mucho mejor.

 

2. Lunes sin carne

Limitar un poco tu consumo de carne es una manera de mantenerte más saludable. Comer menos carne ayuda a prevenir enfermedades al corazón y además es muy bueno para el medio ambiente. Haz de los Lunes un día sin carne, y elige comer vegetales, una ensalada grande con quinoa, o quesadillas con verduras asadas. Te puedes poner muy creativa además con tus preparaciones!

 

 

3. Forma un grupo con tus amigas para hacer ejercicio

Si te aburre ir a hacer ejercicio sola, y te da mucha flojera ir varios días a la semana, forma un grupo con tus amigas, y que cada mes una se encargue de escoger una clase para hacer todas juntas. Verás que es muy motivante y entretenido ya que además de esta forma aprovechas de ver más a tus amigas y de ponerse al día. Por otro lado, al ir probando cosas distintas todos los meses, podrás darte cuenta de cual es realmente el ejercicio que más te gusta hacer, y quizás mas adelante podrás meterte sola a esa clase.

 

 

4. Camina y conversa

De repente cuando estés en la oficina, o en tu casa, y tengas que hacer un llamado que sabes que puede ser largo, aprovecha de salir a caminar mientras lo haces. También puedes hacerlo cuando te juntes con tus amigas, y en vez de quedarse sentadas en el living conversando, salgan a la calle y conversen de la vida mientras caminan.

 

5. Come la mitad

Hoy en día las porciones de los platos han aumentado mucho, en especial en América. En vez de servirte una porción que llene tu plato, empieza a servirte la mitad. Deja el resto en el refrigerador, y si de verdad sientes que quedas con mucha hambre después de media hora, sírvete un poco más. Pero esto te ayudará a reducir notablemente tus comidas, y de a poco te acostumbrarás a comer menos.

 

6. Anda anotando lo que comes

No es cosa de volverse loca contando calorías (a no ser de que eso sea lo tuyo), pero es bueno tener una libretita para ir anotando lo que comes durante el día. Sin cambiar tu dieta, de a poco te darás cuenta de todo lo que estás comiendo, y quizás verás mucho malos hábitos que tenías y que no te dabas cuenta.

 

7. Aprende a amar los smoothies

Los smoothies son una buena alternativa para recibir un shoot inmediato de nutrientes. En especial, si eres de las que no come muchas hojas verdes, los smoothies son perfectos ya que agregándoles otros ingredientes muy ricos puedes ocultar los sabores que no te gustan, pero que hacen muy bien.

Además una muy buena manera de hacerlos más sanos aún, es agregándoles suplementos como colágeno, semillas de chia etc… Eso si recuerda que los smoothies tienen calorías, por lo que debe ser considerado como en reemplazo de una de tus comidas, no como un snack (lo más recomendable es al desayuno).

 

 

8. Realiza pequeñas sustituciones

Si eliminas por completo algunas de tus comidas favoritas, es inevitable que cuando llegue el fin de semana, o pase mucho tiempo, te vuelvas loca y te baje un atracón. En vez, te recomendamos realizar pequeñas sustituciones, en donde apenas notarás el cambio y no sentirás que debes dejar por completo tus comidas favoritas. Por ejemplo, cuando cocines, cambia el azúcar refinada por azúcar de coco, o elige tomar aguas con gas saborizadas en vez de bebidas, reemplaza la mantequilla para cocinar por aceite de coco…etc! Realiza una lista de tus comidas favoritas que sean menos sanas y ve por cuales puedes cambiarlas.

 

9. Considera tener un perro

Los perros son increíbles para tener un estado de vida activo, ya que te ayudarán a salir de tu casa mucho más seguido, y de esta manera te verás forzada a salir a caminar para pasear a tu perro. Bueno y además son una muy buena compañía.

 

10. Mantente firme a una causa

Si la motivación es tu mayor problema, intenta mantenerte fiel a una causa o a algo que te importe. Por ejemplo correr 10 km para apoyar el alzheimer, o para donar calorías, o ir a limpiar las playas etc… Realiza algo que te motive!

7 Cosas Que Aprendimos De Mónica Acerca Del Orden, Y Que Tu También Deberías!

Ella representa a ese mounstro del orden que algunas tenemos dentro, y que con la edad se pone cada vez peor. Nos sentimos identificadas con ella sobre su constante necesidad de mantener todo limpio y ordenado. No se trata de querer tener todo ordenado porque sí, sino que se relaciona también con querer sentirse orgullosas de nuestro hogar y de que sea perfecto para nuestros invitados. ¿Porque a quién no le gustaría tener un hogar perfecto y limpio? Si quieres lograrlo, es hora de que comiences a aprender algo de Mónica:

 

1. Todo debe tener su lugar

Desde los zapatos hasta la losa, todo debiera tener su lugar. Si tienes las cosas en cualquier lugar de la casa y siempre en lados distintos, el resultado final puede ser un desastre. Siempre es mejor mantener las superficies libres, y que los adornos tengan siempre un lugar fijo. Además este hábito te ayudará a evitar que se te pierdan las cosas.

 

2. No dejes pasar ningún rincón!

Si quieres llevar la limpieza a otro nivel como Mónica, es hora de que limpies tus artículos para limpiar.

Esto puede parecer un poco extremo, pero nos referimos también a que cuando limpiamos no solo debemos limpiar las superficies que están a la vista, sino que también debemos llegar a esos lugares de las esquinas, detrás del sillón, los cajones etc…

 

3. Una vida organizada es igual a una mente organizada

Si hay algo que amamos de Mónica, es que lleva la organización a otro nivel. Según ella, todo necesita una categoría al igual que todo necesita un lugar.

Usa etiquetas para las cosas pequeñas, como herramientas o cosas de la casa. Y si quieres ser más elegante, busca etiquetas lindas con decoraciones para que sean parte de tu hogar.

 

4. Nadie puede hacerlo mejor que tú

Si eres extremadamente ordenada como nosotras, es probable que sientas que solo tú puedes dejar tu casa impecable, a pesar de que a veces pides ayuda… solo tú logras llegar a esos lugares remotos y dejar todo brillante.

Para mejorar esto, es bueno que pidas ayuda a alguien y que vaya siguiendo todos tus pasos para que aprendan como lo haces. Delegar es muy importante… y si aún así sientes que no logran hacerlo increíble, les puedes asignar las tareas más fáciles.

 

5. Nunca salgas de la casa sin hacer la cama

Una cama sin hacer es algo que automáticamente cambiará tu estado de humor! Nadie quiere hacer su cama al regresar del trabajo y estando muy cansada. Salir de casa con la cama hecha de manera perfecta, es algo que todas queremos…y la mejor satisfacción la tendrás cuando regreses!

 

6. Enfrenta tus secretos sucios

Incluso las personas más ordenadas y organizadas tienen un sucio secreto. Es un lugar en el cual dejan todas esas cosas que quieren botar y que ya no quieren ver más porque desordenan la casa. Nos atrevemos a decir que todas tienen ese spot en sus casas… pero si quieres ser incluso más ordenada, sería bueno que limpiara ese lugar para tener más espacio en tu hogar.

 

7. Todo tiene un horario y un plan

Si hay algo que Mónica ama… es tener un plan para todo! Y creo que todas somos culpables de haberlo hecho algunas veces (y otras varias). Algunas tenemos vidas tan agitadas que incluso organizamos un horario y un día para pasarla bien!

 

 

3 Palabras Que Deberías Dejar De Decir Para Tener Un Mejor Desempeño En Tu Vida Y Ser Más Feliz

Debemos conseguir cuidarnos a nosotras mismas eliminando el estrés, para que nuestra dieta, nuestro sueño y el ejercicio puedan encajar en nuestras vidas de manera natural.

Mucho de esto está relacionado con como hablamos con el resto y con nosotras mismas. Te hablas con cariño a ti misma? Cuales son las palabras que usas más seguido?… Lo que piensas y lo que dices te afecta bastante más de lo que piensas, y por eso es muy importante que hagas una limpieza de las palabras que usas, empezando por eliminar estas 3:

 

 

1. No puedo: Esta palabra es la clave que nos frena y nos paraliza. No puedes comer esto, no puedes hacer esto, no puedes ir hacia allá… Y de repente creemos que ya no podemos hacer nada. Piensa en todos los “no puedo” que te dices a diario, y te darás cuenta de que es hora de que empieces a pensar mejor en lo que puedes hacer.

 

2. Pero: Si ya estás cansada de las excusas, es hora de que elimines el “pero” de tu vocabulario. Si lo piensas bien, la palabra “pero” es muy negativa, ya que puedes empezar una frase con algo muy positivo y esperanzador, y luego decir”pero” y todo se viene abajo. Por eso mismo no debes dejar que esa palabra arruine todo lo bueno que has hecho o que pensabas hacer. La palabra “pero” elimina tu éxito y tu positivismo.

 

3. Nunca: La palabra nunca es limitadora, es la palabra que elimina todos los sueños. “Nunca seré lo suficientemente buena, nunca perderé peso, nunca podré subir ese cerro”. La palabra nunca es poco realista, y no sirve de nada, y menos para lograr cumplir nuestros sueños y metas. Hay una razón por la cual existe la frase “nunca digas nunca”, ya que algo tan negativo y permanente en tu vida no debería tener lugar en tu vocabulario.

 

15 Películas Para Ver Con Tu Mejor Amiga

Sigue bajando para que veas nuestras recomendaciones!

 

1. Bridesmaids

 

2. Mean Girls

 

3. The parent trap

 

4. Clueless

 

5. Legally blonde

 

6. Sex and the city

 

7. 13 Going on 30

 

8. The devil wears Prada

 

9. Magic Mike

 

10. 10 things I hate about you

 

11. Bridget Jones diary

 

12. Bend it like Beckham

 

13. New York minute

 

14. The holiday

 

15. Bad teacher

5 Simples Trucos Que Convertirán Tus Días En Un Día Distinto Y Entretenido

Vamos al trabajo a la misma hora todos los días, llegamos a la casa, preparamos la comida, nos vamos a dormir y al día siguiente ocurre lo mismo. ¿Porque mejor no hacemos de nuestros días algo distinto con simples trucos que nos permitirán salir de la rutina?

 

 

 

1. Reserva un viaje

No estamos hablando de irse un par de meses de viaja por el mundo (aunque nos encantaría). Pero aprovecha los fines de semana para salir de la ciudad y escapar a la playa, al campo, al bosque, a la montaña… a donde sea! Salir de la ciudad y explorar otro lugares y cambiar de aire nos entrega alegría y nos da la sensación de que estamos en una aventura. Sé más espontánea, empaca tus maletas y parte a algún lado.

 

 

 

2. Toma una ruta diferente hacia el trabajo

Te sorprenderás con lo diferente que puede hacer tu día tomar una ruta distinta. Quizás puedes tardar más de lo normal, pero es mejor que estar atascada en el mismo camino todos los días, e incluso podrías probar nuevas rutas yendo en bicicleta o caminando al trabajo.

 

3. Realiza planes para después del trabajo

A veces es difícil lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida social. Si estás siempre trabajando como vas a tener tiempo para gastar algo del dinero que ganas? Ya sea ir a probar un nuevo restorán con amigas, o ir a una cita espontánea con tu pareja, tener una vida social no tiene porque restringirse solo a los fines de semana.

En vez de correr a tu casa para ponerte piyama y ver una serie en Netflix, vístete y prepárate para una aventura.

 

 

4. Ponte en primer plano

Porque no hacer algo fuera de lo ordinario, como impresionar a tu jefe con nuevos proyectos e ideas para sentirte más valorada? Puede que este punto te haga salir de tu zona de confort, pero es importante que en la vida te pongas desafíos para lograr avanzar. No te subestimes a ti mismo o tus habilidades, y avanza con entusiasmo y dedicación.

 

 

5. Prueba algo nuevo

Siempre hay algo entretenido en probar cosas nuevas. Aunque sea algo pequeño, como invitar al chico con el que estás saliendo a una cita, o probar un nuevo lenguaje… debes jugártela! Hacer ese tipo de movidas te hace sentir empoderada y lista para enfrentar lo que se te cruce en el camino.

 

Si Tu Dieta Es Horrible, Trata De Incorporar Algunos De Estos 30 Tips Saludables

 

1. Cambia las frituras por cocciones al horno o a la plancha

 

2. Pre produce por adelantado, cortando las frutas y vegetales días antes para después no tardar en armar tus almuerzos

 

3. Mezcla las cosas cuando la textura de algo no te guste mucho, añadiendo frutas, yogurt o lo que sea, y así será un plato más rico

 

4. Controla tus porciones tanto como de la comida como de los aliños

 

5. Cambia los spaguettis por espirales de zapallitos o zanahoria

 

6. Cocina tus preparaciones en un Papillote, ya que es una técnica que además de conservar todos los sabores, es muy sana

 

7. Comes vegetales de snacks, son lejos la opción más saludable y puedes comer los que quieras!

 

8. Cocina una porción, ya que así controlas más las cantidades que comes y no puedes tentarte comiendo de más

 

9. El atún y el salmón en conserva son una de las opciones más fáciles y sanas de añadir proteínas a tus comidas e incluso para comer de snack

 

10. Haz de todo una ensalada, ya que ante la duda de que comer es la opción más saludable y fresca, y además verás que puedes hacer ensaladas muy ricas y entretenidas

 

11. Cambia los cortes de carne con mucha grasa por aquellos con poca

 

12. Escoge los cítricos para tus aderezos y salsas en vez de los cremosos

 

13. No le tengas miedo a las comidas naturales altas en calorías como palta, frutos secos y aceite de oliva ya que tienen grasas buenas

 

14. Elimina calorías cambiando el pan de tu sandwich por un taco integral, o eliminando la crema de tu café por ejemplo

 

15. Si tienes mucha hambre aumenta al doble la cantidad de verduras, así quedarás satisfecho y llena de fibras

 

16. Cambia las salsas con crema por salsa rojas a base de tomates u otras verduras

 

17. Reduce las mantequillas y los aceites altos en grasas prefiriendo aceite de coco o sprays bajos en grasas para cocinar

 

18. Invierte en una buena juguera ya que es un instrumento que te ayudará a preparar recetas muy buenas y smoothies muy saludables

 

19. Enjuaga bien los alimentos en conserva para asegurarte de eliminar todo el sodio

 

20. Toma un batido de proteínas en esos días muy movidos para asegurarte de comer tus proteínas

 

21. Reemplaza tus carbohidratos, como por ejemplo cambiando tu masa de tacos por hojas de lechugas, tus tostadas por rodajas de papas dulces o las galletitas de aperitivo por bastones de verduras

 

22. Agrega hierbas para darle más sabor a tus comidas en vez de agregar mucha sal

 

23. Si vas a hacer hamburguesas en casa, utiliza para la mezcla la mitad de carne y agrega en vez tofu, no solo quedará muy rica sino que también eliminarás calorías y grasas saturadas

 

24. Elige cocinar con granos enteros en vez de harinas refinadas ya que entregan muchos más beneficios a tu cuerpo

 

25. Reemplaza las cremas, mayonesas y aceites por yogurt griego en vez

 

26. Mantente siempre satisfecha o con snacks saludables a la mano, ya que en el momento en el que te permites tener mucha hambre tu cuerpo comerá lo primero que aparezca (que por lo general es algo con mucha azúcar)

 

27. Realiza tus propias mezclas de especies, ya que de esta forma ahorrarás dinero y eliminarás adiciones extras como sal y azúcar

 

28. Si no puedes dejar el pan, reduce las calorías a la mitad partiendo una rebanada de pan en dos. Sentirás que estas comiendo dos rebanadas, y lo mejor es que por la mitad de calorías

 

29. Incorpora vegetales en tus desayunos, cambiando tu bowl de cereales por unos huevos con tomate, o por un smoothie de verduras y frutas

 

30. Organiza tu refrigerador ya que de esta forma puedes dejar a la vista los alimentos más sanos, hacerlo más atractivo y así evitar tentarte con las comidas menos saludables

La Nueva Campaña De Aerie Esta Liderada Por Mujeres Empoderadas, Y Es Justo Lo Que Necesitamos

La marca no solo utiliza modelos de distintas razas y tallas, sino que también crea sus campañas bajo el hastagh #AerieREAL. El proyecto reune a mujeres de diferentes lados, con cosas que decir y que representan el sello de la marca, y además para esta temporada integraron a tres nuevos rostros: Yara Shahidi, Aly Raisman, y Rachel Platten.

Todas posaron juntas para una sesión de fotos, y se veían muy inspiradas y unidas por lo que querían decir. Además notarás que las imágenes no han sido retocadas, ya que es uno de los sellos de Aerie, el de mantener las campañas reales sin utilizar Photoshop.

 

Este Fresco Color Se Está Tomando El Street Style Este 2018

El amarillo (principalmente en tono mostaza) se tomo en definitiva el street style este 2018. Las chicas fashion lo incorporan en sus looks usando chaquetas, abrigos, pantalones, vestidos y sweaters  de este color, y el resultado nos encanta. Es un color elegante, muy fresco y que se ve muy bien con los colores de invierno, especialmente con azul y negro. Sigue bajando para que te inspires con estas imágenes de street style y veas como lo están usando las it girls!

 

 

Bella Hadid Siempre Viaja Con Estos Dos Infaltables Para El Cuidado De La Piel

En una entrevista que dio a Glamour, Bella reveló que su madre le enseñó que es muy importante cuidarse la piel y ser muy estricta desde muy temprana edad. Su madre siempre le decía: “Skin before makeup”, que quiere decir “la piel antes que el maquillaje”. Por lo tanto Bella ahora es muy constante con su rutina para el cuidado de la piel, especialmente cuando viaja, y nunca deja su casa sin llevar estos dos esenciales: serums y aceites para la piel.

 

 

Dice que no le gusta aplicarse mucho maquillaje en el rostro, y cuenta que su rutina diaria ha cambiado mucho, ya que antes se lavaba el rostro en las noches y que no se hacía nada más, pero que ahora debe hidratarla después de lavarla, ya que de lo contrario amanece seca y quebradiza.

Y cuenta que su última obsesión son las mascarillas! Dice que se las aplica varias veces, y muchas veces antes de los eventos se aplica una y su piel revive!

 

 

 

3 Máscaras Faciales Para Aplicar En La Noche Que Puedes Hacer En Tu Casa

Cuando dormimos nuestra piel se pone en modo reparación, por lo mismo cuando dormimos menos tiempo del que deberíamos le estamos quitando horas de recuperación a nuestra piel. Para nuestra suerte existen estas mascarillas faciales que puedes hacer tu misma, y dejarlas en tu rostro y pelo en las noches para despertar espectacular.

 

1. Máscara hidratante de miel

Alguna vez has dormido con una mascarilla facial? Nosotras si, y podemos decirte que deberás lavar tus sábanas al día siguiente, pero valdrá totalmente la pena! La vitamina E es ideal para hidratar la piel, y esta mascarilla dejará tu piel muy hidratada y reluciente cuando te despiertes.

 

2. Mascarilla de coco para el pelo

Para aquellas mujeres con el pelo seco, esta máscara de leche de almendras y aceite de coco es la solución perfecta para aplicarla en las noches. Repítela si puedes 2 veces al mes para tener el pelo que siempre habías querido. Dependiendo del largo de tu pelo deberás aplicar más o menos cantidad de los ingredientes para preparar la mascarilla, luego debes colocarla desde la raíz hasta las puntas, cubrir tu pelo con una toalla o una sábana y dormir profundamente. En la mañana debes lavar tu pelo con shampoo, sin usar acondicionador.

– 3-4 cucharadas de leche de almendras

– 1-2 cucharadas de aceite de coco

3. Mascarilla de mantecas para las manos

Esta increíble mascarilla es perfecta para hidratar tus manos cuando están partidas. Aplica una capa delgada de manteca de lavanda y de manteca de karité en tus manos, uñas y pies, coloca un par de calcetines y metete a la cama. Cuando despiertes no lo podrás creer.

4 Cortes De Pelo Para Cabellos Delgados Que Harán Que Se Vean Más Voluminosos

El pelo delgado debe cortado regularmente y hay que darle forma para que se vea más voluminoso. Sin el corte de pelo adecuado la verdad es que casi ningún tip le dará el volumen que quieres.

Y por eso mismo, para hacer las cosas más fáciles les mostraremos una selección de los cortes de pelo que le darán ese volumen a tu cabello delgado. Por lo tanto, la próxima vez que vayas a la peluquería escoge el estilo que creas que mejor se verá con tu rostro, y prepárate para tener un corte de pelo con volumen y estilo.

 

1. Angled Lob

 

2. Largo con capas

 

3. Lob con textura

4. Hasta el hombro con flequillos

 

 

Un Smoothie Bowl Rejuvenecedor

Se trata de un delicioso smoothie de frutas y verduras, que hidrata y elimina las toxinas de nuestro cuerpo, dejando nuestra piel suave, lisa y brillante, como recién salida del spa.

¿Suena idílico o no?

¡Sin embargo es verdad! La cantidad de vitaminas y minerales que aporta este poderoso smoothie verde, lo convierten en el mejor remedio de belleza que podrías tomar.

¿Estás lista para conocer la receta que te quitará 5 años de encima?!…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

Para el smoothie
-1 palta
-1/2 taza de hojas de espinaca fresca
-1 plátano congelado
-1 cucharaditas de aceite de coco
-1/4 de taza de avena
-1 limón (su jugo)
-2 cucharadas de pasta tahini (la encuentras en grandes supermercados o en tiendas especializadas de productos naturales)
-1 taza de leche de almendras
Para los toppings
-2 cucharadas de avena
-2 cucharadas de cacao en polvo
-1 mango picado en cubitos
-1 kiwi cortado en rodajas
-1/2 taza de arándanos frescos
-8 avellanas picadas (tambien puedes usar almendras o castañas de cajú)
-1 cucharada de semillas de sésamo tostado
-1 cucharada de semillas de chía
-2 cucharas de hojuelas de coco

 

 

 

 

Preparación:

-Combinar todos lo ingredientes para el smoothie en una licuadora, hasta obtener una mezcla homogénea y bien cremosa. Verter la mezcla en dos bowls.
-Decorar encima con los toppings
-Servir de inmediato

 

 

 

 

¡Prepáralo todos los días para notar increíbles resultados!

 

Este Aperitivo Es Perfecto Y Muy Fácil De Hacer: Brochetas De Jamón Serrano, Melón Y Mozzarella

Estas brochetas son espectaculares, la mezcla de sabores que se produce es muy rica y tus invitados quedarán felices. Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

 

Ingredientes:

– 1 melón cortado en cubitos de 2,5 cm

– 150 grs de jamón serrano

– 20 bolitas de mozzarella fresca

– Perejil o cilantro fresco (opcional)

– Reducción balsámica

 

Utiliza palitos de cocktail medianos, y coloca una lámina de jamón serrano doblada varias veces, una bolita de mozzarella y un cubo de melón. Luego colócalas sobre una bandeja o plato, y para terminar agregar un poco de perejil y reducción balsámica. Así de fácil y sencillas son estas brochetas!

 

 

 

 

Estos 3 Hábitos Que Tenemos A Diario Están Haciendo Que Envejezcas Más Rápido

Resulta que muchos de los hábitos que tenemos a diario pueden estar haciendo que luzcas más vieja de lo que eres. Algunos cambios de la piel son genéticos claro, pero otros pueden ser evitados con una alimentación y estilo de vida saludable. Sigue bajando para que te enteres de las 3 cosas que estás haciendo a diario y que no deberías!

 

 

1. No comer suficientes vegetales

Las frutas y vegetales pueden considerarse como super alimentos, y de hecho muchos estudios han descubierto que comer varios de estos super alimentos pueden prevenir que tu piel envejezca tempranamente, (explica este estudio). Las frutas y vegetales, especialmente la espinaca, camote, naranjas, pimentones rojos, frutillas, espárragos y champiñones están llenos de nutrientes, antioxidantes y vitaminas, que luchan contra el daño de la piel y mantiene tus células saludables. La vitamina E ayuda a proteger tu piel de los rayos UV, evitando la pigmentación de la piel y reduciendo las inflamaciones.

 

2. Fumar y beber mucho

No es un secreto que los cigarros y el alcohol no le hacen ningún favor a tu piel. Se ha descubierto que fumar en particular puede dañar casi todos los órganos del cuerpo. Otro estudio descubrió que aquellas personas que fuman tienen ojeras más grandes, los labios quebradizos y papada, en comparación con aquellos que no. Además fumar impide que el oxígeno y los nutrientes lleguen a nuestra piel. En otras palabras, todo tu cuerpo experimentará las señales del envejecimiento si fumas.

Beber alcohol por otro lado, reduce los niveles de antioxidantes en la piel, llevando a la inflamación y al daño de la piel. El alcohol tiende a deshidratar la piel, haciéndola ver seca y áspera. Y además si tu bebida está mezclada con jugos con mucha azúcar, es probable que tu piel reciba aún más daños.

 

3. No priorizar tus horas de sueño

Dormir 8 horas todas las noches puede hacerle muy bien a tu cuerpo y a tu mente. En la noche nuestro cuerpo se repara del daño y cansancio del día, incluyendo los daños de la contaminación del aire, de los rayos del sol etc… Por lo tanto cuando no duermes lo suficiente, el proceso entero de recuperación no se lleva a cabo y la piel no está bien preparada para el día siguiente. Esto es un estrés para tu piel, y lleva a un envejecimiento prematuro.

 

 

 

 

Selena Gomez Come Este Alimento Todas Las Mañanas Cuando Se Despierta

Selena Gomez ha tenido problemas de salud a lo largo de los últimos años. Reveló que fue diagnosticada con Lupus, que es una enfermedad que ataca el sistema auto inmune del cuerpo. Para combatir los efectos ha debido seguir una rutina de alimentación y vida saludable, en donde ha debido incorporar alimentos saludables en su dieta.

Hace un mes aproximado, reveló que recientemente se tuvo que realizar un transplante de riñón, debido a los efectos de su enfermedad. A pesar de eso, le hemos visto más fuerte que nunca, asistiendo a las semanas de la moda, lo que nos confirma que ya está de vuelta.

Según una fuente, Selena se está cuidando muy bien. Cada mañana se levanta y come una porción de este superalimento, el jengibre.

 

 

Selena come un trozo de jengibre completamente crudo todas las mañanas, o toma un shot concentrado de este alimento debido a los increíbles beneficios que entrega. Un estudio descubrió que el jengibre funciona como antioxidante y anti-inflamatorio. Otro estudio descubrió que puede prevenir varias enfermedades del cuerpo.

“Mata todo lo malo que tienes dentro”, comentó Selena en una aparición reciente en el Carpool Karaoke, “No te enfermarás más”.

Además entrega increíbles beneficios para el cuidado de la piel y el pelo! Nosotras ya estamos convencidas de que será nuestro nuevo alimento favorito!

 

 

Latkes De Camote Y Manzana Con Salsa De Tahini Y Limón, Una Combinación Perfecta!

Sigue bajando para que veas los ingredientes que necesitas y los pasos a seguir.

 

 

Ingredientes Latkes:

– 1 Papa dulce grande (camote), pelada

– 1 manzana, pelada y cortada en cuatro

– 1/2 cebolla cortada finamente

– 1 cucharadita de sal

– 2 cucharadas de harina

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1 cucharadita de cúrcuma

– pimienta

– kale (opcional)

 

Rallar el camote y la manzana, presionar dentro de un paño de cocina limpio para sacar todo el líquido posible y transferir a un bowl. Agregar la cebolla, la sal, la harina, el aceite de oliva, el cúrcuma y la pimienta, y mezclar bien.

Calentar un sartén a fuego medio, y agregar 2 cucharadas aproximadas de aceite. Una vez caliente toma alrededor de 1/4 de taza de la mezcla, presiona, forma una especie de hamburguesa y colócala sobre el sartén. Presiona con una espátula y cocina entre 2-4 minutos por lado, hasta que queden doradas. Transferir a una bandeja o a un plato con papel para absorber el aceite. Repetir hasta que todas queden cocinadas, y servir de inmediato con la salsa!

 

 

Para la salsa de tahini y limón:

– 2 cucharadas de tahini

– jugo de 1 limón

– 1 cucharada de miel

– agua (la necesaria para aclarar más la salsa)

– Un toque de salsa picante (opcional)

 

Meter todos los ingredientes en un bowl y revolver bien!