Este Es El Smoothie Que Toman Las Modelos De Victoria Secret Para Perder Peso Y Desintoxicarse

Se terminó el 18 de Septiembre y es hora de que volvamos a nuestra rutina saludable, y este exquisito smoothie es justo lo que necesitas para comenzar! Además ya comienza la primavera y necesitamos ponernos a trabajar en nuestro cuerpo para el verano. Este smoothie es perfecto ya que es muy rico, es saludable, está cargado de vitaminas y es muy llenador. Lo puedes tomar una o dos veces al día, y la receta alcanza para dos vasos… y como dejar de mencionar que es la receta que usan las modelos de Victoria Secret, por lo tanto creemos en su eficiencia!

 

Ingredientes:

– 1 plátano sin cáscara

– 1 pera o una manzana verde cortada

– 1 taza de espinacas

– 1 taza de lechuga romana o kale

– Jugo de dos limones

– 1 taza de apio

– Miel o endulzante natural

– 1 taza de agua fría

– Hojas de menta (opcional)

– 1 cucharadita de jengibre rallado (opcional)

 

Coloca todos los ingredientes juntos a la juguera hasta que quede una textura suave, y disfruta de este exquisito smoothie detox!

 

 

 

Este Es El Significado Secreto Detrás De Tu Flor De Nacimiento

La naturaleza tiene muchos significados, y en este caso las flores, relacionadas al mes en el que nacimos, son capaces de decir mucho acerca de quienes somos.

 

Enero: clavel

Las personas que nacen en Enero están llenas de color, son encantadoras y están listas para vivir muchas aventuras. Estas flores simbolizan fascinación y carácter.

 

Febrero: violeta

Las personas nacidas en Febrero son firmes y compañeras de vida muy confiables. Esta flor morada ejemplifica la lealtad y fidelidad hacia los seres queridos.

 

Marzo: narciso

Aquellas personas nacidas en Marzo son generosas y cariñosas. Esta flor con los tonos del sol representan un amor ilimitado y abundante.

 

Abril: guisante de olor

Estas personas son maestros en la regeneración, y asumen muy bien los cambios. La fragancia de esta flor simboliza la belleza de decir adiós a cosas viejas y empezar nuevas etapas.

 

Mayo: lirios del valle

Estas personas están muy conectados a la tierra. Esta delicada flor simboliza dulzura y humildad.

 

Junio: rosa

Las personas que nacen en Junio tienen mucha suerte, y lo saben y lo demuestran. La rosa es un símbolo de sinceridad y de gratitud.

 

Julio: lirio de agua

Estas personas viven bajo la filosofía de que “simple es mejor”. Esta flor de agua simboliza el poder de lo puro, y tiene una presencia majestuosa.

 

Agosto: amapola

Las personas nacidas en Agosto no solo sueñan con cosas grandes, sino que viven a lo grande. Esta flor representa la apreciación del placer y el poder de la imaginación.

 

Septiembre: gloria de la mañana

Estas personas llevan su corazones en sus mangas. Esta flor es sinónimo de otorgar afecto generosamente.

 

Octubre: cosmos

Son los más pacifistas de todos. Estas bellas flores simbolizan la paz y la serenidad.

 

Noviembre: crisantemo

Tienen energía ilimitada y lujuria por la vida. Estas plantas simbolizan la juventud y la longevidad.

 

Diciembre: acebo

Las personas nacidas en Diciembre tienen una mentalidad familiar. Estas flores son un símbolo universal de felicidad doméstica.

 

Pollo A La Parmesana Preparado En Un Sartén, Ideal Para El Fin De Semana

Esta receta es perfecta para hacerla los fines de semana y recibir de buena manera a tus invitados. Sigue bajando para que veas lo que necesitas y los pasos a seguir!

 

 

Ingredientes (para 4 porciones):

– 2 pechugas de pollo deshuesadas grandes ,rebanadas por la mitad para que sean 4

– 1 1/2 taza de pan rallado

– 1 taza + 4 cucharadas de queso parmesano rallado

– 2 cucharadas de albahaca picada

– 2 huevos

– 1 cucharada de agua

– 1/2 taza de harina sin polvos de hornear

– 1/3 taza de aceite de oliva

– 1 1/2 taza de salsa de tomate

– 225 grs de queso mozzarella (una bola, cortada en rodajas)

 

Preparación:

– Prender el horno a 180ºC. Usando un uslero o rodillo, aplanar el pollo para que las pechugas queden más aplastadas y firmes.

– Mezclar en un bowl el pan rallado, 1/2 taza de queso parmesano y la albahaca. En un pocillo profundo mezcla el agua con los huevos. Y en un plato colocar la harina.

– Tomar una pechuga de pollo, cubrirla con harina y retirar los excesos. Luego introducirla en los huevos y luego en la mezcla de pan rallado (asegurándose de que quede bien cubierto).

– Calentar en un sartén el aceite a fuego medio. Luego agregar los trozos de pollo de a dos a la vez, y dorarlos por ambos lado (entre 2-3 minutos). Luego dejar las 4 pechugas de pollo a un lado.

– Agregar en el sartén media taza de salsa de tomate, poner encima los 4 trozos de pollo intentando de que no queden muy montados unos encimas de los otros.

– Agregar el resto de la salsa de tomate encima, el resto del queso parmesano y colocar unas dos rodajas de queso mozzarella sobre cada trozo. Tirar unas hojitas de albahaca picada encima y meter al horno. Cocinar por 25-30 minutos aprox, y una vez retirado del horno servir de inmediato.

 

 

Exquisitas Y Saludables Hamburguesas De Camote Y Coliflor

Los ingredientes se unen de manera perfecta, la corteza de la hamburguesa es crujiente y el interior es muy jugoso. Acompañadas con unas rodajas de palta y una mayonesa casera, esta hamburguesa se convertirá en tu plato favorito!

 

 

Ingredientes:

– 650 grs aprox de camote (papa dulce), pelada y cortada en trozos

– 4 tazas de arroz de coliflor

– 1/3 taza de sésamo

– 1 cucharadita de pimentón en polvo

– 1/2 cucharadita de comino

– 1 cucharadita de cilantro en polvo

– 1 1/4 cucharadita de sak

– 3/4 cucharadita de pimienta negra

– 1 huevo

– 1/4 taza de harina sin polvos de hornear

– 1 taza de pan rallado

– 2 cucharadas de aceite de oliva

– 4 cucharadas de mayonesa

– 2 cucharadas de salsa picante

– 2 paltas

– 2 cucharadas de jugo de limón

– 1/2 taza de cebollín picado

– 4 hojas de lechugas grandes

 

Preparación:

1. Coloca las papas en una olla con agua hirviendo y cocina hasta que queden blandas (15 minutos aprox).

2. En una procesadora, agrega las papas, la coliflor, el sésamo, el pimentón, el comino, el cilantro, la sal y la pimienta. Procesa hasta que quede todo bien molido como un puré, y luego agrega el huevo. Vuelve a procesar, y agrega la harina y el pan rallado, y nuevamente mezcla hasta que quede todo bien integrado.

3. Divide la mezcla en 4, y forma las hamburguesas. Luego en un sartén caliente, agrega aceite de oliva, y una vez caliente cocina las hamburguesas hasta que se doren, por 4 minutos aprox por lado.

4. En un bowl chico, mezcla la mayonesa con la salsa picante. Y en otro bowl muele la palta y agrega un poco de juego de limón y sal.

5. Para armar la hamburguesa, coloca mayonesa en ambos panes. Luego coloca lechuga, una hamburguesa, palta, cebollín picado y el otro pan encima. Y luego disfruta!

 

 

 

 

 

La Forma Más Fácil Y Efectiva De Reducir Tu Estrés De Manera Inmediata

 

Es el medio día, estás muy estresada y no tienes tiempo para ir a una clase de yoga o para un break de meditación. No te preocupes – esas opciones para liberar el estrés son muy efectivas, pero existe una manera más fácil para hacer desaparecer tus nervios en esos momentos en los que parece que todo va a colapsar.

La ciencia dice que comer más frutas y vegetales es el secreto para reducir los niveles de estrés. Un estudio realizado en Australia, descubrió que comer entre 5 a 7 porciones diarias de frutas y vegetales puede reducir tus niveles de estrés en un 14% en adultos de mediana edad (45 hacia arriba), y en un 23% en las mujeres de mediana edad. Pero si no estás dentro de ese rango de edad, no te decepciones, el efecto igual es efectivo a cualquier edad.

Si, así de simple. Por lo tanto la próxima vez que te sientas estresada, prepárate un smoothie de frutas y vegetales, o lleva unos snacks a la oficina!

 

 

 

 

 

Quinoa Con Cilantro Marinada En Lima Y Coco

También puedes agregarlas en tus wraps, comerla con camarones, pescados o incluso disfrutarla sola. Lo bueno de esta preparación es que además es tan sabrosa que no es necesario agregarle salsas ni aderezos. Sigue bajando para que veas lo que necesitas y como prepararla!

 

 

 

Ingredientes:

– 1 taza de quinoa

– 1 tarro de leche de coco (380 grs)

– 2 cucharaditas de miel

– 1/4 taza de cilantro picado

– Jugo de 1 lima

 

Preparación:

1. Remoja y luego enjuaga la quinoa en agua tibia por 10 minutos.

2. En una olla, agrega la leche de coco y la miel, revuelve y luego agrega la quinoa. Deja que hierba, y luego tapa la olla, baja un poco el fuego y cocina entre 15 a 20 minutos, o hasta que todo el líquido se absorba. Luego apaga el fuego y deja que la quinoa descanse por unos 5 minutos, y con un tenedor revuelve suavemente.

3. Luego retira, traspasa a un bowl y agrega el cilantro, el jugo de la lima y mezcla bien! Puedes servirla tibia o fría.

 

 

 

El Simple Truco Para Extender La Vida De Tus Flores

Lo único que debes hacer para que tus flores duren más tiempo es agregar cubos de hielo al agua del florero. La temperatura fría evita que las bacterias se desarrollen, por lo tanto retrasan el proceso de maduración, haciendo que las flores se abran más lento entregándoles más días de vida. Es la misma razón por la cual el refrigerador mantiene nuestra comida fresca. ¡Larga vida a las flores!

 

19 Simples Tips Para Vivir Una Vida Más Positiva

Para algunas es la estabilidad laboral, para otras la vida familiar, sea cual sea nuestro concepto, nos pasamos la vida entera tratando de conseguirla…

Y como sabemos que no todo en la vida es color de rosas, y hay días en que no nos quisiéramos ni levantar,  hoy te enseñaremos estos simples tips que te ayudarán a vivir de manera más alegre y positiva, acercándote cada día más a este misterio que es la felicidad.

¿Estás lista para cambiar tu vida?

 

 

 

 

-Haz más de lo que amas

-Deshazte de cualquier cosa que no te esté haciendo feliz

-No leas ni veas cosas que se te hagan mal

-Rodéate de personas positivas que se preocupen por ti

-Evita los excesos

-Practica el amor propio

-Dedícale menos tiempo a redes sociales

-Aprende a decir que no

-Haz algo por alegrarle el día a otra persona

-Deja de compararte con los demás

-Busca inspiración todos los días

-Se agradecida

-Haz de tu casa un espacio hermoso y acogedor

-Aprende a perdonar

-Ríete de ti misma

-Confórmate con tu cuerpo y ámate tal como eres

-Disfruta de las cosas pequeñas

-Prueba nuevas experiencias

-Déjate querer

Esta Galette De Tomates A Las Finas Hierbas Con Queso Parmesano Es Perfecta

Además es muy fácil de hacer, no necesitas de ingredientes muy sofisticados, y la puedes preparar en cualquier época del año. Sigue bajando para que veas lo que necesitas y como prepararla!

 

 

Ingredientes:

Para la masa:

– 1 1/2 taza de harina sin polvos de hornear

– 1/2 taza de mantequilla sin sal fría cortada en cubitos

– 1/2 cucharadita de sal

– 1/2 taza de queso parmesano rallado

– Ralladura de 1/2 limón

– 1/4 taza de agua helada

 

Para el relleno:

– 1 taza de queso gruyere rallado

– 350 grs aprox de rodajas de tomates (pueden ser distintos tomates)

– 1 cucharadita de albahaca fresca picada fina

– 1 cucharadita de romero fresco picado fino

– 1/4 cucharadita de pimienta negra

– 1 cucharada de aceite de oliva

– 1 huevo batido

 

Preparación:

1. En un procesador o en un bowl con tus manos, mezcla la harina, la mantequilla, la sal y el queso parmesano. Una vez que quede todo bien unido (queda como con textura de arena), agrega la ralladura de limón y el agua. Mezcla bien hasta que quede todo bien integrado como una masa.

2. En una superficie coloca un poco de harina, coloca la masa, estira un par de veces y forma una bola. Luego envuélvela en plástico y refrigera por una hora.

3. Prende el horno a 200ºC. Con ayuda de un uslero estira la masa hasta formar un círculo de 30 cm de diámetro aprox.

4. Coloca la masa sobre un sartén grande, o sobre un molde o simplemente sobre la lata del horno (previamente enmantequillados). Coloca el queso grullere encima, dejando 3 cm aprox de borde.

5. Luego coloca las rodajas de tomate. En un pocillo mezcla las hierbas, la sal y la pimienta y coloca encima de los tomates.

6. Luego dobla los bordes hacia adentro, y pinta con el huevo batido para que quede brillante.

7. Cocina por 20 a 25 minutos aprox, o hasta que quede dorada.

8. Retira del horno, espera que se enfríe unos minutos y sirve!

 

9 Simples Hábitos Para Una Vida Más Feliz

Si últimamente te has sentido desmotivada e infeliz, esta lista de hábitos seguramente te podría ayudar. Así es! Inclúyelos en tu vida para tener más animo y energía todos los días.

¿Estás ansiosa por saber cuáles son?

Prepárate para conocer el secreto que podría cambiar tu vida!!

 

 

 

 

Se agradecida

Antes de acostarte, haz una lista con las cinco cosas más positivas del día, esto te ayudará a valorar y agradecer lo que eres y lo que tienes. Diversos estudios han demostrado que la gratitud es uno de los mejores remedios para la felicidad.

 

 

Usa reloj

El reloj nos hace consientes del paso del tiempo. Cuando lo usamos, somos más puntuales y aprovechamos máximo cada minuto de el día. Esto nos da una especie de satisfacción que obviamente se traduce en felicidad.

 

 

Respira

La mejor manera de superar una crisis de estrés es por medio de la respiración. Inhala lenta y suavemente por la nariz, aguanta el aire durante tres segundos y exhala lentamente por un orificio de la boca (como si estuvieras apagando unas velas de cumpleaños). Repite esta acción varias veces y notarás grandes resultados.

 

 

Haz ejercicio

El ejercicio, además de poseer muchos beneficios a largo plazo, es capaz de liberar endorfinas, que son las hormonas que producen el estrés. No sabes cómo empezar?.. Comienza caminando media hora todos los días, poco a poco te irás motivando más.

 

 

Elige tu outfit la noche anterior

Una de las cosas que más nos estresa a nosotras la mujeres, es elegir la ropa en las mañanas. Tanto así, que muchas veces nos atrasamos o salimos con lo primero que encontramos. Y como nos gusta estar siempre bien vestidas, un outfit mal logrado es capaz de echar a perder nuestro día. Como solución, trata de escoger tus tenidas la noche anterior, así podrás lucir siempre impecable y feliz.

 

 

 

 

Toma desayuno

Sabemos que muchas veces no te alcanza el tiempo. Sin embargo, si no comes la comida más importante del día no tendrás nada de energía. Prueba preparándote un smoothie saludable la noche anterior, seguramente te cambiará la vida!

 

 

Ríete

No importa si es forzada o si te estás burlando de ti misma. Incluso la risa más falsa es capaz de enviar señales de felicidad al cerebro.

 

 

Acuéstate a la misma hora todos los días

Si te despiertas a la misma hora todas la mañanas ¿por qué no te acuestas igual en las noches? Recuerda que respetar las horas de sueño es algo indispensable para estar bien con física y emocionalmente.

 

 

Lee más

El progreso y la sabiduría nos hacen más felices. Piensa qué es lo que quieres aprender y compra ese libro que seguramente te convertirá en una experta en el tema.

Esta Es La Secuencia De Yoga Que Debes Probar Para Tonificar Tu Trasero

Prueba esta secuencia, realizando primero todas las posiciones a un lado y luego repitiendo al otro.

 

 

1. Three-Legged Dog

Luego de realizar un par de saludos al sol para calentar, realiza esta posición. Levanta tu pierna derecha como en la imagen, y aguanta por 5 respiraciones, manteniendo tus hombros paralelos al suelo.

 

2. Warrior 1

Imita la posición de la imagen, preocupándote de mantener tu torso derecho. Intenta bajar tus caderas para que tu muslo derecho quede paralelo al suelo. Mantén esta posición por 5 respiraciones.

 

3. Warrior 2

Abre tus caderas, hombros y pecho para conseguir esta posición. Aprieta tus abdominales y endereza tu torso. Mantén tus hombros relajados y aguanta por 5 respiraciones.

 

4. Reverse Warrior

Baja tu hombro izquierdo hacia tu pierna izquierda y arquea tu espalda, para lograr la posición de la imagen. Levanta la pelvis manteniendo tu rodilla derecha sobre tu tobillo en linea recta. Aguanta la posición por 5 respiraciones.

 

5. Bound Extended Side Angle

Levanta tu torso y baja tu mano derecha hacia el suelo y pásala hacia atrás por debajo de tu pierna. Extiende tu brazo izquierdo, y toma con la mano derecha la muñeca izquierda. Mantén la posición por 5 respiraciones.

 

6. Goddess

Estira tu torso, y abre ambas piernas como en la imagen. Es muy importante que las rodillas y los codos estén en 90º como en la imagen. Mantén la posición por 5 respiraciones.

 

7. Locust A

Imita la posición de la imagen, colocando ambos brazos al lado de tu cuerpo y con las palmas de las manos hacia arriba, usando de apoyo el estómago. Inhala para levantar tus piernas y torso del suelo. Aguanta por 5 respiraciones.

 

8. Intense East

Copia la posición de la imagen, colocando las palmas en el suelo. Las piernas júntalas adelante, y cuando inhales lleva todo tu peso a las palmas de las manos y a los pies, y estira tu cabeza hacia atrás. Aguanta por 5 respiraciones.

Luego repite toda la secuencia con tu lado izquierdo.

 

Los 8 Mejores Documentales Que Puedes Ver En Netflix

Es hora de que dejes de ver ese cómico capítulo de Friends y que tomes la decisión de ver historias verdaderas y profundas. Encontramos los mejores documentales que nos ofrece Netflix, con historias acerca de crímenes, luchas personales, enfermedades e historias conmovedoras. Llénate de emociones e historias reales con estos 8 increíbles documentales que definitivamente te encantarán!

1. Amanda Knox

Amanda Knox y otras personas ofrecen sus comentarios y perspectivas acerca de la masacre que se vivió en el colegio Meredith Kercher en Perugia, Italia.

 

2. TIG

Cuando Tig Notaro es diagnosticada de cáncer una semana después de la muerte de su madre, procesa la información de la única manera que sabe hacerlo, subiendo al escenario y realizando performances. Este documental muestra la decisión de Notaro de dejar su alma en el escenario, y todo lo que debe afrontar en el proceso de recuperación.

 

3. The Wolfpack

Estos 6 hermanos nunca han dejado su departamento ubicado en Manhattan. No nos referimos a cuando no sales en todo el día de tu casa el Domingo, sino que de verdad nunca pusieron un pie afuera del departamento en 14 años. Entendían como funcionaba el mundo exterior basándose en películas que veían y en su imaginación. Hasta que un día uno de los hermanos escapa…

 

4. Janis: Little Girl Blue

Antes de que saltara a la fama al mundo de la música la famosa Janis Joplin, el rock-and-roll era un mundo completamente dominado por los hombres. En este documental vemos como Joplin logra enfrentarse a esta barrera y se impone en el mundo de la música como un ícono feminista, y también veremos la historia de su trágica muerte.

 

5. My beautiful broken brain

Antes de sufrir un derrame cerebral que la imposibilitó de poder leer, escribir o hablar, esta chica de 34 años era una mujer muy apasionada. Este documental relata los detalles con los que Lotje Sodderland debe emprender un camino difícil para recuperar su capacidad mental, con la ayuda de su sorpresiva amistad que creó con el director David Lynch.

 

6. Virunga

Este documental muestra la realidad que se vive en en Congo a través del lente de un pequeño pero poderoso guarda parques de gorilas. Virunga es una historia de personas que sacrifican su seguridad para construir un futuro mejor para África. Y que mejor que Leonardo DiCaprio sea el productor.

 

7. Blackfish

Esta es la historia de Tilikum, una ballena asesina que se encuentra capturada. El documental muestra los horrores que esconde el mundo del agua, e inspira a la gente alrededor del mundo para que afronte y hable del tema acerca del maltrato de los animales para el entretenimiento de la gente y finalmente para generar ganancias económicas. Blackfish es un documental que definitivamente debes ver.

 

8. Man on wire

Si sufres de miedo a la alturas, es hora de que lo enfrentes… o simplemente ve la versión cinematográfica de Hollywood “The Walk” protagonizada por Joseph Gordon-Levitt. Man on wire relata la historia verdadera del equilibrista que camina a través de una cuerda entre las dos torres gemelas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 Formas De Eliminar El Estrés De Tu Vida

Cuando se trata de manejar el estrés y la ansiedad, existen una serie de remedios y secretos medicinales que nos pueden ayudar. Sin embargo, creemos que lo mejor y lo primero que debemos hacer es eliminar ciertos hábitos que nos están causando tensión. De esta manera, podemos eliminar el problema de raíz.

¿Quieres saber cuáles son?

Presta mucha atención…

 

 

 

 

No más teléfonos durante la mañana

Coloca tu celular en modo avión y no lo desactives hasta que ya hayas cumplido con tu rutina de la mañana, así tendrás más tiempo para arreglarte y tomar desayuno.

 

 

No más noticias antes de acostarse

Esto eleva tu ansiedad afectando directamente tu calidad de sueño. En su ligar opta por un buen libro que te hará dormir como niño.

 

 

 

 

No más sobreprogramación

Trata de no hacer tantos planes durante la semana y déjate más tiempo libre para el descanso y la espontaneidad, así podrás elegir en el minuto lo que realmente quieres hacer.

 

 

No más listas urgentes de supermercado

Deja de ir todos los días al supermercado en busca de algo que se te olvido. Muchos supermercados cuentas con despacho a domicilio que se puede comprar online. ¡Aprovecha este increíble servicio!

5 Malos Hábitos Que Debes Dejar De Lado Para Empezar A Ser Feliz

Piensa acerca de la última vez que fuiste realmente feliz. Pequeños momentos de felicidad vivimos durante la semana, como manejar con el sol radiante, realizar un picnic, amigos, risas en un bar. Estos momentos son geniales, pero no sería mejor si pudiéramos sentirnos así de felices la mayor parte del tiempo? Es difícil, es parte de nuestra humanidad ser un poco negativo a veces, pero tenemos que hacer el intento ya que nos merecemos ser felices. Y acá hay 5 malos hábitos que debemos dejar de lado si queremos conocer una versión más feliz de nosotros!

 

 

1. Tratar de controlar todo

No todo puede ser controlado, algunas cosas están fuera de nuestras manos. A veces debemos dejar que alguien más tome el control de las cosas, y así no nos sentiremos estresadas en todos los ámbitos de nuestra vida. De esta forma podrás ver las cosas desde afuera con otra perspectiva, llevándote a cosas mejores!

 

2. Depender de otros para hacernos felices

Esta es una lección que uno aprende en los 20 y algo, cuando ya somos mayores y dejamos de depender del resto para ser felices. Debemos aprender a estar solos, amarnos a nosotros primero, antes que amar al resto. Debemos ser capaces de hacernos felices ya sea a través del trabajo, la familia, la carrera, el deporte o lo que sea, antes de que alguien entre en nuestra vida.

 

3. Que nos importe lo que piense el resto de la gente

Nunca te agradará todo el mundo, al igual que tu tampoco le agradarás a todos. Si escuchas y te preocupas por cada cosa que diga alguien sobre ti nunca serás feliz. Elimina de tu vida a las personas que no te han apoyado y a la gente con la que no tienes conexión alguna.

 

4. Culpar a otros

Todos hacemos esto cuando cometemos un error y no queremos asumirlo. O quizás no era nuestra culpa pero de todas formas siempre culpamos a alguien. En vez de hacer esto y de culpar a gente, debemos intentar solucionar el problema, y dejar que la persona culpable se dé cuenta por si sola. Y si tu cometiste el error, asume las consecuencias y sigue adelante. Quizás en ese momento te sentirás mal, pero más adelante estarás contento de haber hecho lo correcto.

 

5. No ser tu misma

Se sincera contigo misma! Entre más joven eres más difícil es este punto, ya que creemos que debemos ser amigas de las personas que les gustan las mismas cosas. Con el tiempo, uno conoce de verdad a las personas y uno los quiere tal cual como son. Debemos estar orgullosos de quienes somos, somos diferentes y únicos. No debes cambiar nunca para agradar a otras personas, entre más leal eres a ti misma, más feliz serás!

 

 

 

 

Deja De Contar Calorías Y Practica Estas 5 Cosas Que Recomiendan Los Nutricionistas

Contar calorías no solo puede resultar agotador cuando estás a dieta, sino que tampoco es el método más efectivo en cuanto a nutrición. El problema es que muchas veces algunos productos que dicen tener “100 kcal” son extremadamente procesados y poco saludables. En cambio, alimentos naturales como la palta, que tienen una mayor cantidad de calorías son ricos en nutrientes y propiedades. Por lo mismo, además de ser una tarea estresante contar calorías, no siempre será la mejor alternativa. Para esto, nutricionistas recomiendan dejar de hacerlo y empezar a hacer estas 5 cosas:

 

 

1. Come cuando tengas hambre

Una de las cosas mas importantes es escuchar a tu cuerpo. Trata de evitar comer por aburrimiento y solo hazlo cuando sientas hambre de verdad. A veces también lo que necesitas es simplemente un gran vaso de agua.

 

2. Elige alimentos ricos en nutrientes

Evita el máximo las comidas procesadas, refinadas en carbohidratos y azúcares. Una bolsa de papas fritas, la vas a comer, no te sentirás llena y querrás comer más. En cambio, prefiere alimentos naturales que te harán sentir satisfecha por más tiempo, como verduras crudas y frutos secos.

 

3. Ten cuidado al comer

Disfruta tu comida y no te apures. Eso significa sentarte y comer en una mesa. No comas cuando estés apurada, o en el auto o corriendo a una reunión. También debes preocuparte de mascar y tragar bien tu comida antes del siguiente bocado, para disfrutar de los sabores y darle tiempo a la comida para que te llene.

 

 

4. Mueve tu cuerpo

Tener una rutina de ejercicios te hará estar más al tanto de lo que estás poniendo en tu plato. Si sientes tu cuerpo sano luego de hacer ejercicio automáticamente querrás elegir opciones más saludables para tu cuerpo. No significa tampoco que debas pasar horas en el gimnasio, una caminata de 30 minutos ya te hará sentir diferente.

 

5. Elige opciones naturales

Come alimentos que sean saludables. La gente tiende a pensar que la comida sana es aburrida y tiene sabores malos, y la verdad es que es justo lo contrario. Una vez que acostumbras a tu cuerpo a comer alimentos naturales y con nutrientes, luego serán los únicos que de verdad te gustarán. Preferirás comerte un bowl de quinoa con ensalada y vegetales en vez de un grasoso pedazo de pizza.

 

 

 

6 Nuevas Aplicaciones Que Harán Tu Vida Mucho Más Fácil

Las chicas que trabajan siempre están ocupadas, y por eso mismo es imposible poder seguirle el rastro a todo y que las cosas salgan a la perfección. Por esto mismo les dejamos estas 6 aplicaciones que las chicas con su vida organizada utilizan, y que podrán servirte a ti también!

 

 

1. Para manejar tu dinero mejor

Con Mint app podrás respirar tranquila. Simplemente conecta la app a tu banco y se creará tu propio presupuesto personalizado. No te preocupes, es completamente seguro, y definitivamente podrás manejar tu dinero de una mejor manera. Descárgala acá

 

2. Para organizar tus “cosas que hacer”

Todoist te ayudará a organizarte de una manera clara, concisa y con prioridades. Además puedes ir compartiendo lo que haz hecho y tus avances con amigos e ir comentando. Bájala acá

 

3. Para nunca olvidar una cita

Los teléfonos vienen con calendarios, pero no son lo mejor para anotar fechas de citas y reuniones programadas. Descarga Calendar 5 y te ahorrarás muchos malos ratos. Te notificará de todos tus eventos, y te guardará las fechas importantes para que no se te olviden.

 

 4. Para preparar tus comidas

Siempre estamos apuradas y no tenemos el tiempo de organizar nuestras comidas, pero con Mealime, es rápido y fácil! Es la aplicación perfecta para encontrar recetas fáciles y nutritivas, que te harán dejar de sentirte culpable. Descárgala acá.

 

5. Para seguir tus rutinas de ejercicio

Estar motivado durante el resto del día para comer bien y hacer deporte puede ser un poco difícil. Pero la aplicación Nike Fitness te ayudará a mantenerte motivada ya que te permite ver tus avances y los resultados. También puedes dejar planeados tus ejercicios para más tarde, para que no se te olviden nunca más. Bájala acá

 

6. Para tener todo en un lugar

La última y nuestra favorita es Google Keeps. Úsala para hacer listas, para anotar la canción que quieres agregar a tu lista de música o para acordarte de lo que debes comprar en el supermercado. Todo en una sola aplicación, descárgala acá

 

 

 

 

Un Smoothie Bowl Rejuvenecedor

Hoy compartiremos con ustedes el mejor secreto antienvejecimiento. Se trata de un delicioso smoothie de frutas y verduras que hidrata y elimina las toxinas de nuestro cuerpo, dejando nuestra piel suave, lisa y brillante, como recién salida del spa.

¿Suena idílico?

Pero es verdad. La cantidad de vitaminas y minerales que aporta este poderoso smoothie verde, lo convierten en el mejor remedio de belleza que podrías tomar. Cómelo todos los días y notaras increíbles cambios.

¿Estás lista para conocer la receta que te quitará 5 años de encima?!…

 

 

 

 

Ingredientes: Para 2 porciones

Para el smoothie
-1 palta
-1/2 taza de hojas de espinaca fresca
-1 plátano congelado
-1 cucharaditas de aceite de coco
-1/4 de taza de avena
-1 limón (su jugo)
-2 cucharadas de pasta tahini (la encuentras en grandes supermercados o en tiendas especializadas de productos naturales)
-1 taza de leche de almendras
Para los toppings
-2 cucharadas de avena
-2 cucharadas de cacao en polvo
-1 mango picado en cubitos
-1 kiwi cortado en rodajas
-1/2 taza de arándanos frescos
-8 avellanas picadas (tambien puedes usar almendras o castañas de cajú)
-1 cucharada de semillas de sésamo tostado
-1 cucharada de semillas de chía
-2 cucharas de hojuelas de coco

 

 

 

 

Preparación:

-Combinar todos lo ingredientes para el smoothie en una licuadora, hasta obtener una mezcla homogénea y bien cremosa. Verter la mezcla en dos bowls.
-Decorar encima con los toppings
-Servir de inmediato

 

 

Los 6 Pasos Que Debes Seguir Durante La Semana Para Mejorar Tu Calidad De Vida

El ajetreado mundo de hoy nos tiene a todas estresadas y súper ocupadas, tanto así que entre el trabajo y la vida social no nos queda tiempo para nosotras mismas, cosa que es sumamente importante para tener una buena calidad de vida. Y aunque siempre el trabajo es nuestra prioridad, no deberíamos dejar de lado cosas tan importantes como llevar una buena alimentación, hacer deporte o simplemente descansar. Si tu sientes que estás a punto de explotar con toda esta presión de la actualidad, prepárate para conocer estos simples tips que te ayudarán a mejorar tu vida y a reencontrarte contigo misma.

¿Crees poder seguirlos?…

 

 

 

 

#1: Hazte cargo de tu tiempo

Realiza un horario bien organizado en donde dividas tu día en horas de trabajo, vida social, deporte, comida, relajación etc.. Así podrás hacer de todo sin caer en el estrés.

 

 

#2: Prioriza

Obviamente a todas nos gustaría pasar el día entero comiendo, realizando deporte o descansando, sin embargo, esa no es una vida real. Cumple primero con tus obligaciones y luego de eso prémiate haciendo lo que más te gusta.

 

 

#3: Diviértete

Trabajar, comer y dormir, son cosas que todas debemos hacer para poder vivir. Sin embargo, si haces lo mismo todos los días puedes ser que tu vida se vuelva monótona y aburrida. Trata de hacer cosas excitantes como ir a un concierto, comer en un restorán, subir un cerro o viajar, verás cómo tu vida se llenará de felicidad.

 

 

 

 

#4: Organízate con un calendario

Además de tener un horario,  un calendario es fundamental para organizar tu semana de forma equilibrada. No destines días completos a la realización de trámites y tareas que te dejarán cansada y estresada de más.

 

 

#5: Olvídate de las cosas que no son importantes

No gastes tu tiempo en cosas innecesarias que no disfrutas hacer, como trotar o ver una película de terror. La vida es una y no la debemos desperdiciar en cosas que no valen la pena.

 

 

#6: Asegúrate de tener un tiempo para ti todos los días

Si te fijas bien, las mujeres exitosas destinan a lo menos media hora de su día exclusivamente para ellas,  así pueden descansar y meditar acerca de las decisiones que la gran mayoría de las veces las ayudan triunfar.