3 Mega Ejercicios Que Transformarán Tus Abdominales Y Trasero

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Entrenar es aburrido, para qué mentir. Pero cuando sabes que estás haciendo movimientos que sirven, todo el sufrimiento pasa a segundo plano. Por eso pensamos en compartir tres ejercicios que son una excelente opción para cuando quieres algo efectivo y rápido…

Sigue bajando para conocer el circuito de tres ejercicios que transformará tu trasero y abdominales, y complétalo un par de veces la próxima vez que vayas al gimnasio para una buena sesión de entrenamiento!

 

 
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1. Parte parada con los pies a la distancia de las caderas y los brazos a la altura de los hombros, con las manos hacia arriba como se muestra en el video.

2. Da un paso grande hacia adelante, dobla las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados y gira hacia la derecha.

3. Vuelve a la posición original. Completa 20 repeticiones alternando las piernas.
 

 
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1. Parte en cuatro con las manos bajo los hombros, las rodillas bajo las caderas y una pesa en la mano derecha.

2. Extiende el brazo derecho hacia adelante, mientras elevas la pierna izquierda hacia atrás.

3. Completa 12 repeticiones y cambia de lado.
 

 
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1. Parte en una plancha con los hombros sobre las muñecas y los abdominales comprometidos.

2. Salta hacia adelante aterrizando en el lado externo de las manos.

3. Levanta las manos del piso y eleva el torso. Vuelve a la plancha.

4. Haz 12 repeticiones.

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