4 Soluciones Naturales Para Dormir Mejor

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En el mundo acelerado de hoy, es tremendamente común tener un ciclo de sueño alterado. Sin embargo, las soluciones en forma de drogas no son las más saludables ni sostenibles a largo plazo…

Conoce nuestros trucos naturales infalibles para una noche de sueño de calidad, e intenta incorporarlos a tu rutina!

 

 

1. Revisa tus hábitos

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¿Te gusta leer mails o revisar tu celular en la cama justo antes de dormir? Evítalo, ya que la exposición a la luz que emiten los aparatos electrónicos puede alterar el ciclo del sueño.
 

 

2. Dieta

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¿Te cuesta trabajo dormir por las noches? Un desequilibrio nutricional podría ser la raíz del problema. Evita el chocolate y estimulantes parecidos, los cigarros y el alcohol, ya que estos estimulan tu cuerpo y evitan el sueño, y consume alimentos ricos en vitamina B y magnesio para fomentar la producción de serotonina.
 

 

3. Hierbas

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Las hierbas se usan desde hace miles de años para tratar el insomnio, y son una excelente opción que deberías considerar. Prueba tomando una infusión de manzanilla o lavanda antes de dormir en un ambiente calmado que te permita desconectarte del día.
 

 

4. Aceites esenciales

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Los aceites esenciales tienen un poderoso efecto en nuestra mente y emociones. Prueba agregando varias gotas a la funda de tu almohada o un difusor de aire. Prefiere el de lavanda, flor de naranja o bergamota, para una noche de sueño relajado.

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