7 Formas De Ganarle A Los Picoteos Por Estrés

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El primer paso para reducir antojos relacionados al estrés y la ansiedad, es comer alimentos nutritivos que le den a tu cuerpo exactamente lo que necesite para funcionar. Esto te mantendrá energizada, y a tu metabolismo y niveles de azúcar en la sangre estables. Ahora, si todo esto no es suficiente, aquí te dejamos siete formas adicionales de ganarle a las ganas de comer…

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Ejercita

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Hacer de tus entrenamientos por la mañana una prioridad, te ayudará a mantener el estrés a raya. Además, encuentra tiempo para moverte durante el día. Estírate cuando vayas al baño, y sal a caminar a la hora de almuerzo. Te aseguramos que hará la diferencia!

 

 

Toma algo caliente

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Tomar una tasa de té o un poco de caldo, es súper relajante y calmante para tu ansiedad.

 

 

Respira

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Prueba esto: Inhala y cuenta hasta cinto. Mantén tu respiración y cuenta otros cinco, y exhala por la misma cantidad de tiempo. Repítelo diez veces para aumentar tu ingreso de oxígeno al cerebro, dar claridad a tu mente, y además ayudar a desestresar a tu cuerpo.

 

 

Escríbelo

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Toma un diario o tu laptop y deja que fluya. Lo que sea que estés sintiendo o pensando, deja que salga. Esto aliviará tu estrés y te permitirá liberar tus emociones.

 

 

Tómate un recreo

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Pon pausa durante 10 minutos a lo que sea que esté en tu mente, y lee, mira una revista o ve un video de Youtube.

 

 

Cambia de ambiente

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¿No tienes tiempo para salir a caminar o tomarte un descanso? Cambia de ambiente. Si estás estudiando en la biblioteca, cámbiate de lugar, y si estás manejando ándate por una nueva ruta. Cambiar el escenario fuerza a tu cerebro a pensar de manera diferente, y puede distraerte de tus ganas de comer.

 

 

Opta por comidas ricas en magnesio

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El magnesio es un mineral esencial que necesitan todos los órganos del cuerpo. Consúmelo para ayuda a mejorar sensaciones de fatiga, dolores de cabeza e inflamación, que son todos efectos secundarios comunes del estrés. Las mejores fuentes de magnesio son los vegetales con hojas verdes, nueces y semillas de zapallo, maravilla y linaza.
Finalmente, si realmente tienes antojos de algo dulce, salado, crujiente o reconfortante, está bien ceder a tus antojos! No es el fin del mundo si lo haces…

¿Cuáles son tus trucos para lidiar con los antojos por estrés? Cuéntanos más abajo en los comentarios!

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