En Sólo 15 Minutos Tus Abdominales Quedarán Extra Fortalecidos Después De Esta Intensa Rutina

Los abdominales son la zona del cuerpo que siempre estamos buscando fortalecer y es por eso que las rutinas que incluyen ejercicios especiales para esta zona son muy populares. La rutina que te presentaremos a continuación está enfocada exclusivamente en esta parte del cuerpo, además de ser ultra corta (¡solo 15 minutos!). La creadora es la popular Kayla Itsines, gurú de planes HIIT personalizados y localizados, quien creó este plan especialmente para su mamá, que quería una rutina sin saltos.

Son 5 ejercicios de 30 segundos cada uno. Para completar una serie debes hacer todos los ejercicios sin pausa entre ellos. Cuando termines una serie, descansa 30 segundos. El objetivo es completar 5 series.

 

 

1. Plancha con movimiento hacia adelante y atrás

 

 

2. Superman moviendo un solo brazo

 

 

3. Abdominal con toque de talón

 

 

4. Giro ruso

 

 

5. Abdominal tipo bicicleta