Haz Este Movimiento En Casa Para Erradicar La Grasa Abdominal

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El ejercicio perfecto para bajar ese molesto “rollito” de la zona abdominal.

Hablemos de la molesta grasa abdominal que pareciera que no se va con nada, aunque lo has intentado todo. Con este simple movimiento –que según los expertos es el apropiado para esto– te aseguramos que lograrás bajar ese indeseado rollo.

Girar el tronco hacia los lados es el mejor ejercicio abdominal que puedes hacer, que no sólo ayuda a la zona del “rollo”, también sirve para los oblícuos, espalda baja y flexores de cadera. ¿Otra razón más para hacerlo? este movimiento también ejercita los cuadriceps y la ingle y hace muy bien para aumentar la flexibilidad.

 

Cómo hacer este increíble movimiento

Paso 1: Recuéstate de espalda y estira tus brazos en 90º con las palmas hacia el suelo.

Paso 2: Dobla tus rodillas y deja tus pies rectos sobre el suelo.

Paso 3: Levanta tus rodillas hasta formar un ángulo de 90º

Paso 4: Aprieta tu abdomen y lentamente rota tus rodillas hacia la derecha hasta que estén a milímetros del suelo (pero que no toquen el suelo).

Paso 5: Mantén tu abdomen apretado y rota tus rodillas hacia la izquierda, igual que el paso anterior.

 

Repite esta secuencia 3 veces durante 10 a 12 veces durante 60 segundos. Asegúrate que tu espalda está derecha y tus hombros están todo el tiempo tocando el suelo.

 

 

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