Los 10 Mandamientos Para Un Estilo De Vida Saludable Fácil

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¿Lista para cambiarte a un estilo de vida más sano que te permita sentirte bien y feliz día a día? Si tu respuesta es sí, entonces no dejes de leer estos 10 mandamientos que te ayudarán a ver, sentir y lograr los resultados de una vida saludable. Con estos consejos descubrirás que la rutina sana no es un sueño imposible y que al final de cuentas, ¡vale la pena el esfuerzo!

 

 

1) Toma más agua

Estar hidratado te mantiene con energías, y permite que tu cuerpo funcione en su máximo potencial. Evita cansancios y malas molestias tomando 2 litros de agua al día.

 

 

2) Considera el ejercicio en tu rutina

Es importantísimo considerar el deporte en tu rutina semanal: te subirá el ánimo, te sentirás mucho mejor, aumentara tu productividad y mucho más!d8129fc1_Popsugar_Day1_0080__1_1.xxxlarge_2x

 

 

3) Siempre recuerda que la comida es un combustible

Trata tu cuerpo como si fuera un auto lujoso que necesita el mejor combustible para andar: la comida sana y natural. Las comida procesada y chatarras vendrían siendo un tipo de combustible barato y poco saludable para tu cuerpo, que no dejarían llevarlo a su máximo potencial.

 

 

4) Toma tiempo para meditar

Este consejo ¡vale la pena!. Los estudios han demostrado una relación entre la meditación y la reducción de materia gris en la amígdala (parte del cerebro que regula las emociones y la ansiedad). Además la meditación ayuda a disminuir el insomnio y el stress.

 

 

5) Ríe más

Reírse ayuda a mantener los niveles de stress bajos y los sentimientos positivos altos.

 

 

6) No elimines de raíz un tipo de alimento

Las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, los vegetales y los lácteos son necesarios para mantener nuestro cuerpo equilibrado y sano…. Es necesario consumirlos todos pero en su medida cantidad!ca9b7d76_Popsugar_Day1_0081__27_1_1_.xxxlarge_2x

 

 

7) Siempre toma aire fresco

En tus descansos de trabajo aprovecha de desconectarte y tomar aire fresco.. llegarás revitalizado y lleno de energías

 

 

8) Rígete por la ley 80/20

Esto quiere decir que el 80% de tus comidas semanales sean saludables y sanas, y el 20% lo aproveches disfrutando comiendo/bebiendo las cosas que realmente te gustan y que no necesariamente son sanas.

 

 

9) Escucha tu cuerpo

Tómate un tiempo de descanso cuando sientas que ya no puedes más en el trabajo o haz un poco de deporte cuando consideres que te sientes mal.

 

 

10) Duerme

Asegúrate de dormir por lo menos 7 horas diarias para mantenerte activa y con energías para el otro día.

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