¿Por Qué Te Da Hambre Todo El Tiempo?

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Si sientes que vives con hambre y antojos, lo más probable es que necesites realizar un cambio radical en tus hábitos…

Desde medir tu ingesta de alcohol a aumentar tu consumo de proteínas, sigue bajando para conocer los ocho hábitos que explican tu constante sensación de hambre!

 

 

1. Estrés

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Cuando estás estresada aumentas la producción de adrenalina y cortisol, que hacen que tu sistema piense que necesitas más energía y comida.
 

 

2. Te saltas comidas

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Entre más horas pases sin comer, tu sistema gastrointestinal esperará recibir una mayor cantidad de comida. Además, tendrás menos energía durante el día y te sentirás cansada.
 

 

3. No te mides con los tragos

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El alcohol te deshidrata y abre tu apetito, incluso cuando no tienes hambre. Las personas que abusan del alcohol tienen mayor tendencia a consumir alimentos altos en calorías y también a subir de peso.
 

 

4. Te faltan proteínas

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Cuando necesitas más contenido proteico, tu organismo hace que te dé más hambre de lo normal y espera que de este modo le des los nutrientes que le faltan. Pero si no le das justo lo que necesita, al poco tiempo, volverá a pedirte que lo alimentes.
 

 

5. No duermes bien

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Cada vez que te desvelas, reduces tus niveles de leptina, hormona que produce la sensación de saciedad. Por lo que, si duermes menos de 8 horas al día, te dará más hambre de lo normal. Además, aumentará tu deseo de consumir azúcar y alimentos que te aporten mayor energía.
 

 

6. Abusas de la comida rápida

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Este tipo de alimentos suelen quitarte el hambre de manera rápida pero poco efectiva, pues no te aportan nutrientes ni energía y son culpables de que quieras poco después de haberlos probado. Además, a tu organismo le cuesta más trabajo digerirlos y, por eso, experimentas una sensación de pesadez y cansancio después de probarlos.
 

 

7. Llevas una vida sedentaria

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Las personas que no hacen ejercicio y que pasan muchas horas de su día sentadas, no solo queman menos calorías, pero también comen más. ¿La razón? Su metabolismo se vuelve más lento y necesitan comer más seguido para funcionar adecuadamente.
 

 

8. No tomas agua

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Cuando estás deshidratada, tu cuerpo puede engañarte y hacerte pensar que necesitas comer cuando, en realidad, lo que debes hacer es hidratarte. La próxima vez que te de hambre, bebe un poco de agua y revisa si tu antojo disminuye.

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