Prueba Este Movimiento De Crossfit Que Tonificará Tus Piernas y Te Hará Quemar Más Calorías

Quizás te intimide saltar sobre una caja pero una vez que la pruebas, te sentirás increíble y te encantará. Este ejercicio es especial para tonificar piernas, trasero y zona media porque es un ejercicio pliométrico y además, te hará perder calorías.

Si nunca haz saltado cajas, empieza de manera tranquila, practicando sólo subiendo y bajando sobre la caja, no saltando. Al principio, usa una caja no tan alta. Cuando te vayas sintiendo más cómoda, puedes ir cambiándola por una más alta.

Cuando logres dominar la caja, comienza a practicar de esta manera:

• Párate frente a la caja y pon tus pies a la misma altura de tus caderas.
• Dobla las rodillas y gira tus brazos hacia atrás pa impulsarte al saltar.
• Salta sobre la parte de arriba de la caja con los dos pies al mismo tiempo balanceando los brazos hacía adelante.
• Una vez que estás arriba de la caja, quédate parada hasta que tus piernas estén derechas y mueve tus caderas hacia adelante.
• Luego saltas al suelo con los dos pies juntos y subes un pie y después el otro saltando o salta con los dos al mismo tiempo.
• Lo anterior cuenta como una serie.
• Completa tres series de 10 a 20 saltos sobre la caja.