Quema Calorías Y Gana Masa Muscular Con Esta Rutina De 30 Minutos Enfocada En Abdominales Y Parte Baja

El abdomen y la zona baja de nuestro cuerpo es para casi todas una obsesión. Soñamos con un abdomen plano y eliminar la grasa localizada de ese lugar, algo que no es fácil. Pero para intentar lograrlo, acá te dejamos una rutina de 30 minutos enfocada en esa zona que te hará quemar grasas y ganar masa muscular para lograr tu objetivo. Consiste en 3 circuitos, donde tienes que hacer cada ejercicio por 40 segundos y descansar 20. La idea es completar 3 rondas de cada circuito. Solo necesitas un par de pesas.

 

Circuito 1

Ejercicio 1 salto con rodilla

 

Ejercicio 2 estocada con pesas

 

Ejercicio 3 escalador

 

 

Ejercicio 4 sentadilla con pesas

 

 

Circuito 2

Ejercicio 1 estocada de lado con salto con rodilla

 

Ejercicio 2 plancha con levantamiento de brazo

 

Ejercicio 3 giro romano con una pierna

 

Ejercicio 4 comando

 

 

Circuito 3

Ejercicio 1 puente

 

Ejercicio 2 estocada plyo

 

Ejercicio 3 hombre araña