¿Sabes Que Las Horas De Sueño Influyen Directamente En El Peso?

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Para el peso adecuado no solo influye la alimentación y el deporte… Sino También otros factores.

Un capítulo más de tu serie preferida podríamos eliminarlo si es que nos “quita” horas de sueños que son tan importantes para nuestro funcionamiento corporal, emocional  y rendimiento diario. Al igual que responder mails hasta muy tarde o ver las novedades de instagram. 

El ideal es dormir entre 7 a 8 horas diarias para reponernos de la mejor manera. De modo contrario, nuestro cuerpo, nos exigirá alimentos más calóricos para sacar energía de los alimentos. Por otra parte, se produce un desorden hormonal al que no hay que subestimar porque influye en nuestro metabolismo, ánimo, energía y hasta en la regeneración celular. Así de importante es el sueño reparador porque afecta a todos los sistemas.

Para que sea reparador es importante cuidar la calidad del sueño es por eso que te dejaremos algunos tips. 

Pequeños hábitos pueden ir haciendo una gran diferencia en tu sueño. Por ejemplo, té de lavanda 40 minutos antes de dormir, no dejar la actividad física para tan tarde, tratar de evitar las pantallas y así también el consumo de cafeína después de las 6 pm.

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