15 Formas De Sentirte Menos Hinchada Al Final Del Día

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Bajar de peso requiere de tiempo, dedicación y compromiso, pero con estos sencillos tips, puedes sentirte más liviana en solo 24 horas!

Sigue bajando para conocer nuestros consejos para sentirte menos hinchada y tener un estómago más plano al final del día.

 

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1. Mañana: Toma agua caliente con limón

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Una tasa de agua caliente con limón por las mañanas despertará tu sistema digestivo y te ayudará a partir con energía. Puedes tomarla con té verde si no te gusta el sabor.

 

 

2. Mañana: Evita los lácteos

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Muchas personas se sienten mal del estómago después de consumir lácteos. Si ese es tu caso, evita la leche y el yogurt en el desayuno.

 

 

3. Mañana: Practica detox con yoga

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Las posiciones de yoga ayudan a tu cuerpo a eliminar toxinas y fomentar la digestión.

 

 

4. Media mañana: Come un snack tropical

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La piña y la papaya contienen enzimas -bromelina y papaína, respectivamente- que ayudan a eliminar la hinchazón, rompiendo las proteínas y ayudando a la digestión.

 

 

5. Todo el día: Come más lento

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Comer demasiado rápido puede atrapar aire en tu sistema, así que mastica lentamente para prevenir la hinchazón.

 

 

6. Todo el día: No comas chicle

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El chicle hace que tragues más aire y muchas marcas contienen polialcoholes, compuestos que pueden hacerte sentir más hinchada.

 

 

7. Todo el día: Toma más agua

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El agua ayuda a eliminar toxinas y exceso de sal de tu sistema, así que acuérdate de tomar más durante el día. Mantén una botella llena contigo a toda hora, para evitar olvidarlo.

 

 

8. Tarde: Come quínoa

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Entre los muchos nutrientes de la quínoa, están la fibra y el potasio, ambos importantes para sentirte menos hinchada.

 

 

9. Todo el día: Revisa tus porciones

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La razón de porque te sientes hinchada, puede ser el tamaño de tus porciones. Si siempre te sientes llena después de comer, es porque comiste demasiado, así que es hora de revisar tus raciones.

 

 

10. Tarde: Come un snack cargado de fibra

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Muchas mujeres no comen suficiente fibra, componente clave para sentirse satisfecha y energizada. Deberías comer entre 25 y 30 gramos de fibra al día, y puedes lograrlo priorizando alimentos como paltas, frambuesas, semillas de chía y peras.

 

 

11. Tarde: Sáltate el happy hour

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No importa si es una copa de vino con tu comida o tragos con tus amigas, el alcohol causa problemas de digestión y hará que pierdas el control una vez que llegue la comida. Opta mejor por un poco de agua con limón.

 

 

12. Noche: Anda por espárragos

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Los espárragos fomentan la salud digestiva estimulando el crecimiento de las bacterias buenas de tu cuerpo. Come una comida que se encuentre cargada de vegetales, y agrega proteínas magras.

 

 

13. Noche: Sáltate el postre

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Las comidas llenas de grasa y azúcar causan hinchazón, así que sáltate el postre y anda por fruta.

 

 

14. Noche: Toma un té para deshinchar

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Las especias como la canela y el jengibre ayudan a limpiar tu organismo, así que prepáralas en un té antes de ir a dormir.

 

 

15. Noche: Anda a dormir a tiempo

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Dormir ayuda a regular tu metabolismo, así que la falta de sueño también afectará el ancho de tu cintura.

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