18 Ejercicios Que Deberías Estar Haciendo Si Quieres Un Trasero Más Fuerte Y Firme

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Si estás aburrida de hacer las clásicas sentadillas, aquí te dejamos una rutina alternativa!

Pulsing-Plié-Squat

1. Parte con las piernas abiertas hacia los lados y los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Pon las manos sobre tus caderas, dobla las rodillas y baja lo más que puedas, sin que tus rodillas sobrepasen los dedos de tus pies. Asegúrate de que los hombros estén directamente sobre tus caderas, y la espalda esté recta. Usa un espejo para monitorear tu postura.

2. Mientras mantienes esta posición, haz pulsaciones bajando y elevando tus caderas 2 centímetros, durante 15 segundos. Esto es una repetición.

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