18 Ejercicios Que Deberías Estar Haciendo Si Quieres Un Trasero Más Fuerte Y Firme

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Si estás aburrida de hacer las clásicas sentadillas, aquí te dejamos una rutina alternativa!

Standing-Booty-Kicks

1. Párate derecha y pon las manos sobre las caderas.

2. Carga todo el peso en la pierna derecha, y manteniendo ambas estiradas, levanta la izquierda hacia atrás. Deja que los glúteos hagan todo el trabajo. Mantén tu pie izquierdo flectado, y trabaja en levantar el talón lo más alto que puedas sin tener que inclinar demasiado tu tronco hacia adelante. Activa tus abdominales para mantener el equilibrio.

3. Luego, baja la pierna izquierda hasta que quede paralela a la derecha, pero no dejes que toque el piso. Vuelve a levantarla hacia atrás. Esto cuenta como una repetición.

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