18 Ejercicios Que Deberías Estar Haciendo Si Quieres Un Trasero Más Fuerte Y Firme

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Si estás aburrida de hacer las clásicas sentadillas, aquí te dejamos una rutina alternativa!

Romanian-Deadlifts

1. Párate sosteniendo una mancuerna en cada mano, los brazos a tu costado, y las rodillas ligeramente dobladas.

2. Manteniendo los brazos derechos y las rodillas ligeramente dobladas, lentamente inclínate hacia adelante desde tus caderas, y baja las pesas lo más que puedas sin redondear la espalda.

3. Ahora aprieta tus glúteos y vuelve a pararte lentamente (no uses tu espalda). Esto cuenta como una repetición.

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