18 Ejercicios Que Deberías Estar Haciendo Si Quieres Un Trasero Más Fuerte Y Firme

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Si estás aburrida de hacer las clásicas sentadillas, aquí te dejamos una rutina alternativa!

Dumbbell-Squat

1. Párate con los pies a la distancia de tus caderas, sosteniendo las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adentro.

2. Lentamente flecta tus rodillas como si te fueras a sentar, manteniendo todo el peso en las rodillas. No dejes que las rodillas sobrepasen los dedos de tus pies. Baja lo más que puedas manteniendo la espalda alargada y los hombros relajados. Mantén los brazos firmes mientras bajas.

3. Presiona tus talones y suavemente vuelve a pararte, manteniendo la espalda en una posición neutra. Esto cuenta como una repetición.

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