18 Ejercicios Que Deberías Estar Haciendo Si Quieres Un Trasero Más Fuerte Y Firme

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Si estás aburrida de hacer las clásicas sentadillas, aquí te dejamos una rutina alternativa!

Elbow-Plank-Donkey-Kick

1. Parte en una plancha con los codos bajo los hombros, los abdominales activados y la pelvis paralela al piso.

2. Levanta la pierna derecha del piso, doblando tu rodilla para que la suela de tu pie apunte al techo. Mantén la pelvis paralela al piso y no dejes que gire.

3. Presiona el talón izquierdo hacia el techo lo más alto que puedas sin mover la pelvis o espalda baja. Esto cuenta como una repetición.

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