3 Ejercicios Para Darle Forma A Tus Piernas

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En verano queremos lucir nuestras piernas en mini vestidos y shorts, pero unas lindas piernas no se consiguen de la noche a la mañana, si no que hay que trabajarlas constantemente. La blogger Andy Torres de Style Scrapbook lo sabe muy bien, y es por eso que se preocupa de hacer los ejercicios correctos para moldearlas y nos muestra aquí cómo hacerlos.

Aquí te dejo 3 simples ejercicios que puedes hacer en donde quieras y que no requieren equipo especializado!

 

1. Serie de elevación del muslo izquierdo

FitnessSingleLegRaise

– 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.

Tip: Trata de mantener tu trasero levantado durante todo el tiempo y de apretar los glúteos mientras levantas cada pierna.

 

 

2. Plank jacks

FitnessPlankJacks

– 3 Series de 15 repeticiones.

Tip: Mantén tus caderas activas (que no se caigan), de esta forma también estás trabajando tus abdominales y torso.

 

 

3. Estocada cruzada.

FitnessSingleLegLunge

– 3 repeticiones de 10 estocadas con cada pierna (20 repeticiones en cada serie)

Tip: Esta es básicamente una variación de la estocada normal sólo que cruzando tus piernas de un lado a otro. Un trabajo muy bueno para isquiotibiales y glúteos.

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