5 Reglas De Dieta Que Puedes Romper Y Aún Así Bajar De Peso

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Si amas comer, bajar de peso puede ser difícil y frustrante. A pesar de que hay pasos bastante claros y específicos que debes seguir para alcanzar tu meta, no siempre son para todas…

Sigue bajando para conocer las cinco reglas que puedes romper o torcer, sin comprometer tu objetivo de bajar de peso!

 

 

Regla #1: Evita los pasteles, vinos y papas fritas

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A pesar de que los postres, el alcohol y las comidas fritas tienden a ser altas en calorías, si quieres perder peso no significa que tengas que dejar de comer todo lo que te gusta. De hecho, limitarte demasiado activará tus antojos y probablemente termines comiendo con aún más ganas. Así que recuerda, es perfectamente saludable comer un par de cucharadas de helado o una pequeña copa de vino de vez en cuando. Simplemente limita tus porciones.

 

 

Regla #2: Ensalada, todos los días

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Las ensaladas no son para todas, y la sensación de disatisfacción con la terminas puede hacer que acabes comiendo pizza más tarde. Si no te apetece un bowl de vegetales, anda por otras comidas bajas en calorías, como wraps, tortillas y ensaladas de granos enteros. Y recuerda, debes disfrutar los alimentos que eliges para mantenerte con un plan de alimentación saludable.

 

 

Regla #3: Debes ejercitar para bajar de peso

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Una sesión de trote de 30 minutos quema alrededor de 250 calorías, y es una forma genial de bajar de peso. Pero no es la única manera. Si estás lesionada y no puedes entrenar, o simplemente no tienes tiempo, debes enfocarte en comer menos y eliminar calorías. Y si te saltas entrenamientos, mantente activa de otras maneras. Es importante que lo hagas para aliviar el estrés, dormir mejor y mantener tu salud.

 

 

Regla #4: Evita los carbohidratos

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A pesar de que los carbohidratos tienden a ser altos en calorías, no son todos iguales. Los carbohidratos refinados como el harina, arroz y azúcar son los que debes limitar. Otros complejos como la quínoa, el avena y las pastas y el arroz integral, tienen proteínas y fibra que te mantendrán energizada y sin hambre. No tienes que (ni deberías) dejar todos los carbohidratos para bajar de peso…

 

 

Regla #5: Mide todo

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A pesar de que el control de porciones es importante, no tienes que volverte loca midiendo y leyendo etiquetas. Si tu dieta se siente demasiado estricta, agrega alimentos como hojas verdes, apio y pepino, que puedas comer sin parar.

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