Todos los años perder peso, comer saludable y hacer más deporte, lideran nuestras listas de resoluciones. Pero a mediados de enero ya han sido abandonadas…
El problema con este tipo de metas es que son demasiado amplias y vagas para que las cumplamos, así que deberíamos apuntar a cosas más específicas y sencillas. Desde tomar agua al despertar, a revisar las etiquetas nutricionales, sigue bajando para conocer 50 resoluciones saludables que te serán mucho más fáciles de cumplir!
1. Toma un vaso de agua al despertar.
2. Cuando subas las escaleras mecánicas, no te quedes quieta y sube esos escalones!
3. Come chocolate amargo de alta calidad. Está cargado de antioxidantes.
4. Lee las etiquetas nutricionales de los alimentos que comas, y revisa las porciones.
5. Haz un playlist motivacional que esté lleno de canciones con las que te quieras mover.
6. Sal durante 10 minutos al día a respirar aire fresco.
7. Mantén un diario de comida durante un día (o incluso una semana), para registrar lo que comes.
8. Usa hilo dental todas las noches antes de dormir. Tu dentista y encías lo agradecerán.
9. Concéntrate en tu respiración cuando sientas que viene el estrés.
10. Estírate mientras ves TV.
11. Toma tu té o café sin endulzante… Por lo menos pruébalo, quizás después de algunos días te termine gustando.
12. Concéntrate en masticar toda tu comida antes de volver a llenar tu boca.
13. Apaga todos los electrónicos 20 minutos antes de ir a la cama.
14. Mide tus porciones antes de comer.
15. Camina durante 10 minutos, tres veces por semana.
16. Mantente alejada de las redes sociales durante 24 horas, y ve como te sientes no estando “conectada”.
17. Planifica unas vacaciones.
18. Fíjate cuánto te demoras lavándote los dientes. Expertos recomiendan que sean dos minutos.
19. Pide tu sandwich en pan integral.
20. Escribe todo lo que agradeces al final de cada día.
21. Come proteínas para el desayuno.
22. Pide arroz integral en vez de blanco.
23. Cuando uses tacos, preocúpate de elongar tus pantorrillas al sacártelos.
24. Come una porción de fruta al día.
25. Encuentra un mantra que te sirva para salir de tiempos oscuros.
26. Se vegana por un día.
27. Deja las bebidas carbonatadas durante una semana.
28. Dale un cumplido a alguien que no conozcas.
29. Prueba el té verde. Es muy bueno para ti!
30. Lleva almuerzo a la oficina por lo menos 3 veces por semana.
31. Evita el alcohol.
32. Lee un libro.
33. Planifica una cita deportiva con una amiga o tu novio.
34. Acepta los cumplidos diciendo “gracias”, sin explicaciones.
35. Parte tu día con un vaso de agua tibia con limón.
36. Haz tu propio aderezo para ensaladas. Es más barato, menos calórico y más sabroso. Anda aquí para conocer algunos de nuestros preferidos.
37. Vuelve a conectarte con viejos amigos (fuera de Facebook).
38. Haz sentadillas mientras lavas tus dientes.
39. Prepara avena la noche anterior, para que tengas un desayuno delicioso y saludable esperándote.
40. Date un día de spa casero.
41. Haz rutinas de ejercicios en casa.
42. Anda al oculista, dentista y ginecólogo.
43. Bota sostenes vencidos, e invierte en unos nuevos.
44. Duerme ocho horas cada noche, durante una semana. Fíjate en la diferencia que hace.
45. Lleva snacks saludables al trabajo.
46. Lleva una botella de agua contigo a todas partes, para mantenerte hidratada.
47. Cuando tengas frío no prendas la calefacción, mejor haz 10 flexiones de brazos.
48. Sáltate las papas fritas y anda por una ensalada.
49. Elimina los carbohidratos durante un día. Pregúntate, ¿te sientes mejor o peor?
50. Deja de comer antes de que te sientas llena.