Levantarte somnolienta y no preparada no son los ingredientes para tener una buena mañana. Incorpora estos rituales para antes de ir a dormir, y notarás inmediatamente los beneficios positivos!
1. Toma algo diferente: Mientras que una copa de vino tinto u otro licor pueden ayudarte a dormir bien, no son un buen apoyo para tus metas al día siguiente. Mejor toma un té de manzanilla, un vaso de leche tibia o un jugo natural de una fruta baja en azúcar.
2. Picotea correctamente. Hay algunos snacks que pueden ayudarte a tener una buena noche de sueño. Opta por algo liviano (alrededor de 150 calorías) como un poco de avena con plátano molido, a yogurt griego con un poco dr granola. Recuerda debe ser algo pequeño.
3. A ordenar, a ordenar! Gasta 10 minutos ordenando tu casa y preparando tu maletín para el trabajo y bolso de gimnasio para el día siguiente. De esta forma te despiertas en un entorno ordenado y así tendrás más tiempo para disfrutar tu café y desayuno.
4. Anótalo. En vez de intentar repasar una lista mental eterna (e inevitablemente olvidar algo), anota todo lo qu necesitas para el día siguiente–especialmente las cosas que sueles olvidar. Desde que empecé con este hábito, estoy mucho más calmada en las mañanas y no me voy de mi depto. sin mi almuerzo y lo que necesite para el día.
5. Apágalo. Mantener tus electrónicos encendidos toda la noche afecta tus patrones de sueño, lo que puede afectar t energía a la mañana siguiente. Dile adiós a los atracones de Netflix en la cama, y toma un libro o una revista mejor.
6. Ándate a la cama. Escucha a tu cuerpo cuando está cansado! Es importantísimo que estés durmiendo por lo menos 7 horas todas las noches, para que te despiertes sintiéndote fabulosa y lista para afrontar lo que depare el día.
