8 Ejercicios Efectivos Para Mejorar Tu Abdomen… Y No Son Abdominales

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Si te pasa que estás cansada de seguir la misma rutina de ejercicios y no conseguir ese abdomen plano que tanto quieres, es porque hacer sólo ejercicios abdominales NO te va a dar el vientre perfecto. La clave para lograr tu objetivo es hacer una serie de ejercicios que también se centren en los músculos abdominales, pero que incluyan también los oblicuos y los músculos más profundos, como así también los exteriores.

Para ayudarte con esto, aquí te dejamos ocho movimientos para que pongas en forma tu abdomen! Ajusta tu cronómetro por 7 minutos y completa cada uno de estos ejercicios del Circuito 1 tantas veces como puedas. Tómate 30 segundos y vuelve a reiniciar el cronómetro otros 7 minutos para completar el Circuito 2.

Al mismo tiempo que tratas de trabajar lo más rápido posible, es importante que mantengas una buena técnica para así obtener los mejores resultados de tu entrenamiento.

 

¡Suerte!

 

 

Circuito 1

1. Abdominales de bicicleta, 40 repeticiones.

1

2. Plancha por 30 segundos.

2

 

 

3. Elevaciones con piernas rectas, 30 repeticiones.

3

 

4. Paso del escalador, 40 repeticiones.

4

 

 

 

Circuito 2

1. Tijeras verticales, 30 repeticiones.

5

2. Saltos cortos, 20 repeticiones.

6

3. Navajas con piernas flexionadas (con pesas), 15 repeticiones.

7

4. Flexiones plancha, 20 repeticiones.

8

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