Es totalmente imitable!!
Kayla Itsines inspira a millones de personas con sus súper efectivas guías corporales en bikini (BBG) y entrenamientos on line. Su plan es desafiante y la gente ha tenido transformaciones asombrosas. Podrías pensar que para lograr tener las piernas ultra tonificadas y esos abdominales envidiables Kayla se ejercita horas todos los días y come una dieta estricta, pero resulta que su enfoque para estar en forma es realmente simple y totalmente factible.
Kayla reveló en un post de Instagram lo que come y exactamente con qué frecuencia hace ejercicio. Entrena de tres a cuatro días a la semana por solo 28 minutos. Así es, ella no pasa la mitad de su vida en el gimnasio ni horas sobre en una trotadora. Ella también camina durante 30 minutos, cinco días a la semana, y prefiere el entrenamiento con pesas antes que correr.
En cuanto a lo que come, Kayla dice que se alimenta de una dieta mediterránea. Votada como la mejor dieta general por el US News and World Report, la dieta mediterránea es rica en verduras de hoja verde y otras verduras, grasas saludables como el aceite de oliva, frutos secos, pescado y granos integrales. Además, los seguidores de la dieta mediterránea pueden disfrutar de una copa (o dos) de vino -preferiblemente vino tinto- algunas veces a la semana.
Sigue el ejemplo de Kayla: la buena forma física debe ser agradable y divertida, y adaptarse a tu horario. Si encuentras una rutina de dieta y ejercicio que realmente disfrutas, es más probable que te apegues a ella.