Guía De Alimentación Sana Para La Chica De Bajo Presupuesto

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Comer saludable no tiene que costarte una fortuna. Sabemos que tomar la decisión de comer sano ya es de por sí difícil, y se a esto le sumamos el alto costo que tienen los vegetales orgánicos y los productos sin azúcar que nos comemos después de estos, la tarea parece imposible. Es por esto que una investigación nutriológica americana, estudió el tema y los resultados fueron muy positivos, aquí te dejamos los tips que los científicos encontraron, para comer muy saludable y mantener el presupuesto.

 

1. Comienza por sumar los precios.

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Si calculas el precio real de la suma de un cafe y un queque, comprado camino al trabajo en alguna cafetería, y lo multiplicas por los días de la semana, te darás cuenta que estas gastando una millonada por no preparar tus propias comidas. Intenta cambiar este habito haciendo tu propio café o bebidas en las mañanas, y en lugar de comprar galletas o sandwich en las cafeterías, prueba comiendo una fruta o cereales que puedas llevar desde tu casa. Haz la suma y verás como el ahorro en cuanto a dinero y calorías es sorprendente.

 

 

2. Come más legumbres.

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Este grupo de alimentos, compuesto por porotos, lentejas, arvejas etc, es muy alto en fibra y proteína, conceden la sensación de saciedad casi absoluta, son bajos en grasas y sorprendentemente baratos. Intenta preparar tu comida  o almuerzo con estos productos y deja ya de comer en locales de comida rápida, que son mucho más caros, gastosos y poco saludables.

 

 

3.  Utiliza el Freezer.

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Recuerda que esta parte del refrigerador no es solo para los helados y hielos, y trata de llenarlo con verduras y frutas congeladas. Estos productos son baratos y muy útiles, ya que puedes descongelarlos, hervirlos o mezclarlos con las comidas, para lograr platos más saludables y económicos.

 

 

4.  Conoce los productos de estación.

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Es una ley básica de la economía, en ciertas estaciones del años algunos productos son más abundantes por lo que su precio baja. Un buen tip es conocer que alimentos son de la temporada para que no pagues demás por aquellos que son escasos. Algunos productos de temporada como las frutillas y los berries se pueden congelar para que las agregues a tu dieta todo el año.

 

 

5.  Comida orgánica.

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El estudio americano concluyó con que no es necesario comer todos los vegetales orgánicos, ya que son muy caros. Si no quieres estar expuesta a tantos pesticidas, pero tampoco quieres gastar demás, existe una alternativa. Todos los años se publica una lista de los alimentos más contaminados y los menos contaminados, estudia la lista y elige aquellas marcas que no están en los extremos.

 

 

6.  Compra sin hambre.

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La apersonas que van a hace roas compras con hambre sufren mas y gastan más. Una cifra del estudio en cuestión, estimó que si vas a comprar con hambre, te desvías más de tu lista y compras cerca de 23% más de golosinas. Si no tienes otro minutos para hacer las compras que en tu hora de almuerzo, intenta comer un snack saludable del supermercado, como frutas, yoghurt, galletas de salvado etc.

 

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