Hay veces en las que simplemente no alcanzamos a entrenar, por eso quisimos contarles sobre la nueva rutina de cuerpo completo que promete ser la solución a nuestros problemas…
Se trata del “método 30-1”, un entrenamiento de alta intensidad que toma sólo 15 minutos y que puedes hacer en cualquier lugar. La práctica fue diseñada por el entrenador de Biggest Loser, Dolvett Quince, y la idea de la rutina es simple, hacer 30 repeticiones de 5 ejercicios claves, con un minuto de descanso entre medio.
El propósito de la rutina es crear resistencia y definir los músculos del pecho, piernas, trasero y tronco. ¿Y los resultados? Aparentemente haciendo esta rutina dos veces a la semana, podrás ver resultados en 3.
Sigue bajando para ver la prometedora rutina y prepárate para entrenar!
El entrenamiento
30 Sentadillas
Descansa por un minuto
30 Flexiones de brazos
Descansa por un minuto
30 Saltos de rana o Burpees
Descansa por un minuto
30 Encogimientos abdominales o Crunches
Descansa por un minuto
30 Fondos o Dips
Descansa por un minuto
