Las Dos Mejores Elongaciones Para Hacer Antes Y Después De Correr

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Si sueles correr, sabrás que lo que haces antes y después de cada carrera es tan importante como la carrera misma. No importa si estás entrenando para una maratón, o simplemente quieres mejorar en tus entrenamientos, querrás asegurarte de estar elongando.

Aquí te dejamos dos fabulosas elongaciones que puedes hacer para agregar a tu rutina.

 

 

Antes

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Elongación dinámica. Activa tu cuerpo, músculos y tendones, con un set de 10 estocadas al revés. Alterna el lado cada vez, y usa tus brazos para equilibrarte.

 

 

Después

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Quienes corren generalmente tienen tensos los flexores de la cadera. Para relajarlos, arodíllate, da un paso hacia adelante con uno de tus pies, baja con tus glúteos y mantén durante 15 segundos. Repite en el otro lado, y luego hazlo con la pierna hacia el lado, como muestra la foto.

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