Los Mejores Tips Para Ganarle Al Rollito

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Para verte bien debes partir sintiéndote fuerte y segura en tu propio cuerpo. Ejercitar regularmente y comer de manera saludable hará maravillas para tu autoestima, pero para esos días en los que necesitas un poco de ayuda extra, estos tips para un vientre plano son lo que necesitas…

Hemos compilado algunos hábitos inteligentes que te ayudarán a deshincharte, desintoxicarte y ganarle al rollito. Sigue leyendo!

 

 

Fitness

Entrena en intervalos: Se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos ayuda a reducir grasa abdominal difícil de eliminar.

Párate derecha: Una buena postura hace que tu estómago se vea más plano.

Trabaja los músculos del torso: Practica ejercicios que fortalezcan tus músculos del torso para reducir centímetros de la cintura. Tip extra: Agrega planchas a cada sesión de ejercicios!

150 minutos: Es el tiempo mínimo de actividad de mediana intensidad que necesitas hacer cada semana para comenzar a perder grasa abdominal.

200: Es la cantidad extra de calorías que quemas después de sólo 2 minutos y medio de ejercicio intenso.

 

 

Alimentación

Opta por las cosas tropicales: Las frutas como la papaya y la piña contienen enzimas que ayudan a digerir y deshinchar.

Anda por los azules: Investigaciones han demostrado que los arándanos pueden ayudar a disminuir la grasa abdominal.

Alegra a tu estómago: Los cultivos activos de los yogures aumentan la cantidad de bacterias buenas en tu intestino, y ayudan a que digieras mejor tu comida y tengas un estómago más plano.

Piensa en MUFAs: Estudios han demostrado que los ácidos grasos monosaturados encontrados en alimentos como paltas, nueces y aceite de oliva pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal.

Sáltate comidas altas en fibras solubles: Como el salvado de avena, las legumbres y los cítricos.

Come comidas altas en fibra insoluble: Como los granos enteros, almendras y zanahorias.

 

 

Deshínchate Rápido

Evita: Es hora de dejar las bebidas gaseosas y los alimentos grasos y salados, que pueden hacer que retengas más agua y te sientas llena.

Come más lento: Comer demasiado rápido puede hacer que tragues aire y te sientas más hinchada.

Deja la goma de mascar: El chicle también puede atrapar aire en tu estómago.

 

 

Lo Alarmante De La Grasa Abdominal

No se trata sólo de tener un estómago plano…

-La grasa abdominal puede aumentar tu riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

-Una cintura que mida 89 centímetros o más en las mujeres, puede indicar una cantidad poco sana de grasa abdominal.

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