Rutina De Ejercicios De 15 Minutos De Miranda Kerr

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Encontrar el tiempo y/o un lugar para hacer ejercicio en estos días de fiesta, es prácticamente un desafío. Nos encontramos con esta rutina de ejercicios de 15 minutos pensada por Miranda Kerr, que está dirigida para todas las zonas (brazos, abdominales , piernas y glúteos) , no necesita ningún tipo de equipo y se puede hacer fácilmente en tu casa o en una habitación de hotel – se ve intenso, pero bueno!!

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Al parecer ni siquiera Miranda Kerr, tiene tiempo para un entrenamiento completo en estos días, es por eso que se le ocurrió esta rutina, para aumentar la energía y sentirse lo mejor posible.

Asegúrate de elongar antes y después, hidratarte durante el día y descansar durante 10 segundos entre ejercicios.

La rutina es:

• 1 minuto de flexiones

• 1 minuto de tablón (o 2 x 30 segundos sostiene para principiantes)

• 1 minuto de sentadillas

• 1 minuto de saltos (ráfaga cardio)

• 1 minuto de levantamiento de la pierna izquierda

• 1 minuto de abdominales bicicleta

• 1 minuto de levantamiento de la pierna derecha

• 1 minuto de puente (mantener 30 segundos, pulso 30 segundos)

• 1 minuto de saltos (ráfaga cardio)

• 1 minuto de estocadas alternas

• 1 minuto de Sentado en la pared

• 1 minuto de alpinistas

• 1 minuto de saltos (ráfaga cardio)

¿Cuáles son tus entrenamientos favoritos para hacer en casa?

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